Vispārīgi apsvērumi par kokosriekstu priekšrocībām

Kokosrieksts ir labklājības tēls. Tas ir auglis, kas aug uz kokosriekstu palmām, kuras pieder pie palmu dzimtas un ir atzītas par daļu no kokosriekstu dzimtas. Cocos nucifera Šī suga ir vienīgā botāniskajā kokosa ģintī, un tas jau liecina, cik īpašs ir šis auglis.

Tā izcelsme nav zināma, bet tiek uzskatīts, ka tā izcelsme ir Āzijā. 16. gadsimtā augļus uz Brazīliju atveda portugāļi, un pēc tam tie izplatījās dažādās vietās, īpaši ziemeļaustrumu piekrastē. Tas ir ļoti uzturvielām bagāts pārtikas produkts un ļoti daudzpusīgs, jo to var izmantot un lietot dažādos veidos.

Jūs noteikti jau esat dzirdējuši, ka kokosrieksts ir labs veselībai, un jau zināt dažus tā lietošanas veidus. Šajā rakstā uzzināsiet vairāk par tā priekšrocībām un iespējām. Tāpēc lasiet tālāk!

Kokosriekstu uzturvērtības profils

Kokosam piemīt arī ļoti uzturvielām bagātas antioksidantu īpašības, un tas ir bagāts ar vielām, kas palīdz uzturēt mitrināšanu un mūsu organisma darbību. Pārbaudiet dažas ziņas par tā uzturvērtību zemāk!

Minerālsāļi

Kokosriekstos ir augsts minerālsāļu, piemēram, kālija, nātrija, hlora un fosfora, saturs, kas organismam sniedz vairākas priekšrocības. Kālijs spēj optimizēt nieru darbību un iedarboties uz asinsvadu paplašināšanos, kas var cīnīties pret paaugstinātu asinsspiedienu un novērst to. Kopā ar magniju tas palīdz cīnīties ar tādām slimībām kā grēmas, reflukss un slikta gremošana, samazinot kuņģa skābumu.

Turklāt kokosriekstos esošais nātrijs, kālijs un citas uzturvielas palīdz novērst un apkarot krampjus, jo tās uzlabo muskuļu darbību. Augļos esošais kalcijs un magnijs veicina arī kaulu un muskuļu stiprināšanu.

Šķiedras

Kopumā 100 gramos kokosriekstu ir 9 grami šķiedrvielu. Tas nozīmē, ka šķiedrvielu daudzums kokosriekstos atbilst 36 % no to uzturvērtības. Tas ir augsts saturs un ļoti labvēlīgi ietekmē cilvēka organisma darbību, kuram dienā vidēji nepieciešami 25 grami šķiedrvielu.

Kokosriekstos esošās šķiedrvielas veicina sāta sajūtu un labu zarnu darbību, kas ir lieliski veselībai. Tādējādi jūs varat gūt labumu no šķiedrvielu uzņemšanas dažādos kokosriekstu veidos, bet visvairāk to ir kokosriekstu miltos.

Vitamīni

Dažādos veidos kokosrieksts ir bagāts ar A, B, C un E vitamīniem. Papildus antioksidanta iedarbībai un imūnsistēmas stiprināšanai šiem vitamīniem ir arī vairākas citas priekšrocības. Apskatiet galvenās no tām, kas minētas turpmāk.

A vitamīns: Tas palīdz organisma audu reģenerācijai, kā arī palīdz redzei un mitrina acs virsmu.

B-kompleksa vitamīni: tās iedalās dažādās klasifikācijās, un tām ir daudz funkciju. Tās parasti darbojas dažādos vielmaiņas procesos, piemēram, aminoskābju sintēzē.

C vitamīns: veicina dzelzs uzsūkšanos un cīnās pret svara pieaugumu.

E vitamīns: tam piemīt pretiekaisuma īpašības, tas labvēlīgi iedarbojas uz ādu un matiem, kā arī samazina risku saslimt ar noteiktām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.

Kokosriekstu priekšrocības veselībai

Zinot augļos esošās minerālvielas, vitamīnus un šķiedrvielas, ir viegli pārliecināties, ka tie ir ļoti noderīgi jūsu veselībai. Bet kā par to uzzināt vēl kādu informāciju? Pārbaudiet tālāk sniegto informāciju par ieguvumiem, ko jums var sniegt kokosriekstu lietošana uzturā!

Palīdz svara zudums process

Ilgstoša sāta sajūta, ko nodrošina kokosriekstos esošās šķiedrvielas un labie tauki, liek cilvēkam ilgāk sajust vajadzību ēst vēlreiz. Tas palīdz uzturā tiem, kuri cenšas zaudēt svaru.

Turklāt kokosriekstu mīkstums un kokosriekstu ūdens var būt lieliski aizstājēji mazāk veselīgiem un kalorijām bagātākajiem ēdieniem. Tomēr ar tiem tomēr nevajadzētu pārspīlēt, jo kokosriekstos joprojām ir sastāvdaļas, kas pārmērīgā daudzumā var veicināt svara pieaugumu un citas problēmas.

Jo īpaši kokosriekstu ūdenim piemīt diurētiskas īpašības - citiem vārdiem sakot, tas palīdz izvadīt lieko šķidrumu no organisma, padarot to par sabiedroto cīņā pret pietūkumu šķidruma aiztures dēļ un svara samazināšanas diētās. Turklāt, tā kā tas ir ļoti mitrinošs, tas ļauj izvairīties no bieži sastopamā ūdens trūkuma sajaukšanas ar izsalkumu vai vēlmi ēst.

Uzlabo zarnu darbību

Galvenokārt tāpēc, ka kokosrieksts ir bagāts ar šķiedrvielām, tas ir lielisks laba zarnu tranzīta sabiedrotais. Augstais šķiedrvielu saturs palīdz veidot fekāliju bolusus un stimulē peristaltiskās kustības, kas izraisa izvadīšanu.

Līdz ar to kokosriekstu lietošana veicina funkcionālu un vieglāku atkritumproduktu, kas var būt toksiski organismam un, ja tie uzkrājas, izraisīt pietūkumu un diskomfortu, izvadīšanu no organisma.

darbojas antioksidanti

Kokosrieksti satur A, C un E vitamīnus. Visi trīs neitralizē brīvo radikāļu - molekulu, kas rada oksidatīvo stresu un var kaitēt organismam - darbību, tāpēc to iedarbība tiek raksturota kā antioksidanta.

Šie vitamīni cīnās pret ādas un citu orgānu novecošanos, kā arī palīdz novērst sirds un asinsvadu sistēmas problēmas.

Palīdz kontrolēt diabētu

Augstais šķiedrvielu saturs kokosriekstos palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs, jo samazina cukura uzsūkšanos no pārtikas produktiem. Kokosriekstu milti izceļas ar šo priekšrocību, jo tajos ir lielāks daudzums šķiedrvielu, nemaz nerunājot par to, ka tiem ir zems glikēmiskais indekss. Līdz ar to tie novērš insulīna maksimumu asinīs.

Tomēr ir svarīgi, lai patēriņš nebūtu pārmērīgs, jo kokosriekstu miltos joprojām ir ievērojams daudzums tauku, un līdz ar to tie var izraisīt citas problēmas. Taču, ja tos patērē mēreni un savieno ar veselīgiem ieradumiem, tie noteikti sniegs daudz priekšrocību.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā ievērot veselīgus ieradumus, pēc šī raksta izlasīšanas varat iepazīties ar šādu rakstu: