Vai jūs zināt kolagēna priekšrocības?

Kolagēns ir olbaltumviela, ko dabiski ražo cilvēka organisms. Tā funkcijas ir nodrošināt ādas elastību un tvirtumu, tāpēc kolagēns ir svarīgs, lai novērstu sejas līniju, grumbu un striju veidošanos.

Kolagēns ne tikai veidojas organismā, bet to var atrast arī dažos pārtikas produktos, piemēram, želatīnā un gaļā. Tas ir arī kosmētikas līdzekļos, piemēram, mitrinošos krēmos, un to var papildināt kapsulās.

Pēc noteikta vecuma kolagēna ražošana samazinās, tāpēc ir svarīgi uzzināt vairāk par tā nozīmi, kā to aizstāt un ieguvumiem organismam, lai nodrošinātu, ka šī olbaltumviela netrūkst. Uzziniet vairāk par to zemāk!

Izpratne par kolagēnu

Kolagēns organismā pilda vairākas funkcijas, pateicoties tā šķiedrām, kas darbojas kā līme un palīdz dažādiem audiem. Ir četri galvenie šī proteīna veidi, un katrs no tiem palīdz citā aspektā, tāpēc ir svarīgi iegūt šo informāciju pirms tā nomaiņas. Vairāk uzziniet nākamajā raksta sadaļā!

Kas ir kolagēns?

Kolagēns ir olbaltumviela, ko dabiski ražo cilvēka organisms. Struktūras ziņā to var raksturot kā trīsdimensiju, ko veido vairākas spirāles, kuras visas sastāv no trīs aminoskābju sekvencēm.

Lai kolagēns organismā sintezētos dabiskā ceļā, organismā jābūt arī citām uzturvielām, piemēram, A vitamīnam, C vitamīnam, varam un cinkam. Kolagēna šķiedras darbojas kā sava veida līme, kas nodrošina cilvēka organisma audu vienotību.

Kādam nolūkam tiek izmantots kolagēns?

Kolagēns nodrošina organisma audu elastību, izturību, elastību un mitrināšanu. Kolagēna grupa veido vidēji 35 % no visām cilvēka organismā esošajām olbaltumvielām, un tai ir atšķirīga iedarbība katrā no audiem, uz kuriem tā iedarbojas.

Runājot par ādu, var teikt, ka šāda veida olbaltumvielas veido 85 % no tās sastāva un palīdz uzturēt elastību, mitrināšanu un izturību, garantējot jaunības izskatu. No otras puses, locītavās un citos audos kolagēns ir atbildīgs par struktūru saķeres nodrošināšanu.

Kolagēna īpašības

Ātri uzsūcas un dabiski sastopams organismā, kolagēns nodrošina ādas izturību, kā arī veselīgākus nagus un matus. Tā kā kolagēns atrodas organisma balsta audu šķiedrās, tas labvēlīgi ietekmē arī locītavas, cīpslas un muskuļus.

Turklāt var uzsvērt, ka kolagēna klātbūtne kaulu locītavās nodrošina to, ka tie nesasit viens otram, kas cilvēkam radītu nodilumu un sāpes. Tāpēc tā ir fundamentāla olbaltumviela cilvēka ķermeņa funkcionēšanai.

Kolagēna veidi

Pastāv vairāki dažādi kolagēna veidi, un katram no tiem ir sava funkcija organismā, tāpēc tie darbojas dažādās jomās. Tiek lēsts, ka šim proteīnam ir 28 variācijas. Tomēr par četrām no tām runā visvairāk, un tās ir visvairāk sastopamas cilvēka organismā.

I tips ir koncentrēts ādā, II tips ir sastopams skrimšļos, III tips ir atrodams zarnu un dzemdes muskuļos, artērijās un dažos dzīvībai svarīgos orgānos, bet IV tips sastāv no molekulām, kas savienojas ar fibrilām, veidojot membrānu, kas darbojas kā filtrs.

I tipa kolagēns

I tipa kolagēns, pazīstams arī kā hidrolizēts kolagēns, tiek iegūts no kauliem un dzīvnieku skrimšļiem. Tas ir visizplatītākais veids cilvēka organismā, pateicoties tā īpašībām, kā arī uzsūkšanās spējām. Viena no tā funkcijām ir uzlabot ādas tvirtumu.

Šis olbaltumvielu veids ir atrodams biezu šķiedru veidā, tāpēc tas ir visizturīgākais no visiem galvenajiem veidiem. Tāpēc to var atrast arī tādās struktūrās kā cīpslas un kauli, kas ir atbildīgas par cilvēka ķermeņa atbalstu. I tipa kolagēns ir arī zobos.

II tipa kolagēns

II tipa kolagēns, kas pazīstams kā nedenaturēts kolagēns, ir viena no galvenajām skrimšļa sastāvdaļām. Tas tiek ražots, izmantojot citu procesu nekā I tipa kolagēns, un šī proteīna lietošana ir indicēta, ja organismā parādās autoimūnas locītavu slimības.

Šis olbaltumvielu veids darbojas kā sūklis un saistās ar ūdens molekulām, tādējādi nodrošinot, piemēram, ceļgalam spēju izturēt cilvēka ķermeņa svaru.

III tipa kolagēns

III tipa kolagēns ir sastopams vaļējos saistaudos un gludās muskulatūras audos. Tas veido cilvēka ķermeņa tīklveida šķiedras un ir sastopams arī sirds aortas artērijā un iekšējos orgānos, piemēram, aknās, dzemdē un plaušās.

Runājot par tā lietošanas veidiem, ir vērts norādīt, ka tas ir pieejams gan hidrolizētā, gan dabīgā versijā. Tas ir indicēts estētiskiem ieguvumiem, kā arī norādīto zonu veselības uzturēšanai, īpaši cilvēkiem, kuriem kolagēna ražošana jau ir samazinājusies.

IV tipa kolagēns

IV tipa kolagēns atrodas nierēs, lēcu kapsulā un glomerulos, un tā galvenā īpašība ir tā, ka tas nesaistās ar sīkšķiedrām. Tā funkcija ir atbalsta un filtrācijas funkcija.

Šāda veida savienojums garantē, ka tās veicinās visu cilvēka organisma šūnu veselību.

Kas izraisa kolagēna zudumu?

Kolagēna zudums ir kaut kas tāds, kas notiek dabiski un ar vecumu. Tomēr ir daži paradumi, kas var veicināt paātrināšanos. Tādējādi ierobežojošas diētas vai zems olbaltumvielu patēriņš var tikt minēti kā daži no kolagēna zuduma iemesliem.

Citi aspekti, kas veicina procesa paātrināšanos, ir pārmērīgs cukura patēriņš un pastāvīga atrašanās saulē, īpaši bez atbilstošas aizsardzības. Pazīmes vispirms tiek pamanītas matos, kas kļūst plānāki. Vēlāk āda kļūst vājāka un zaudē elastību.

Kolagēna priekšrocības

Kolagēna popularitāte ir saistīta ar dažādajām priekšrocībām, ko olbaltumviela sniedz veselībai. Tāpēc ir ļoti svarīgi atrast veidus, kā to aizstāt un apturēt zuduma procesu, nodrošinot, ka šī veselības uzturēšanai un estētiskiem mērķiem tik svarīgā viela vienmēr ir organismā. Vēlaties uzzināt par to vairāk? Skatiet tālāk!

Uzlabo ādas veselību

Saskaņā ar Brazīlijas Dermatologu biedrības datiem pēc 25 gadu vecuma dabiskā kolagēna ražošana parasti samazinās.

Ir vērts pieminēt, ka kolagēns veido aptuveni 70 % no visas ādas un uztur tās tvirtumu un elastību. Tāpēc šo īpašību dēļ tas ir lielisks kosmētikas procedūru sabiedrotais. Ir svarīgi atcerēties, ka tādi faktori kā pārmērīga saules iedarbība var paātrināt tā zudumu un paātrināt izteiksmes līniju un grumbu rašanos.

Uzlabo matu un nagu veselību

Ja runājam par nagiem, kolagēns tos stiprina, padarot izturīgākus un biezākus, nodrošinot, ka tie viegli nelaužas. Šo proteīna stiprināšanas spēju var novērot arī, runājot par matiem.

Vēl viens aspekts, kolagēns ļoti palīdz matiem, ir spīdums, īpaši hidrolizētā veidā.

Iedarbojas osteoartrīta ārstēšanā

Osteoartrīts ir slimība, kas izraisa skrimšļa nolietošanos un padara kaulus neaizsargātus, samazinoties kolagēna klātbūtnei. Tā kā olbaltumviela atrodas kaulu galos, neļaujot tiem balstīties vienam pret otru, tiklīdz skrimšļi ir apdraudēti, šī ietekme notiek un rada sāpes.

Tāpēc cilvēkiem, kas cieš no šīs slimības, ir indicēts olbaltumvielu patēriņš gan ar pārtiku, gan ar uztura bagātinātājiem. Tiklīdz organismā ir novērota nepietiekamība, ir jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu piemērotāko formu.

Stiprina kaulus

Kolagēns palīdz stiprināt kaulus, novēršot triecienus un bojājumus, tāpēc tas ir ļoti svarīgs cilvēka ķermeņa kustību spējas uzturēšanai. Turklāt šis proteīns palīdz cīnīties pret osteoporozi - slimību, kas padara kaulus trauslākus.

Tāpēc ir vērts uzsvērt, ka kolagēna lietošana kaulu veselības uzturēšanai ir ieteicama cilvēkiem, kas vecāki par 35 gadiem. To var darīt ar pārtiku vai uztura bagātinātāju palīdzību atkarībā no organisma vajadzībām un esošajiem veselības traucējumiem.

Uzlabo sirds un asinsvadu veselību

Kolagēns ir atrodams artēriju struktūrā. Tas arī uzlabo sirds un asinsvadu veselību, jo nodrošina asinsvadu elastību, atvieglojot asins pārvadi uz sirdi un pārējo cilvēka ķermeni.

Tāpēc, ja kolagēna daudzums organismā ir nepietiekams, artērijas mēdz kļūt trauslas, un palielinās tādu slimību risks kā arterioskleroze. Tāpēc ir pētījumi, kas liecina, ka šī proteīna lietošana papildus palīdz novērst minētos stāvokļus.

Palielina muskuļu masu

Muskuļu masas un spēka pieaugums ir tieši saistīts ar kolagēna ražošanu, tāpēc, lai treniņi, kas vērsti uz muskuļu masas palielināšanu, būtu efektīvi, šī proteīna līmenim jābūt paredzamajā diapazonā.

Tas notiek tāpēc, ka olbaltumvielas palīdz veicināt citu vielu sintēzi, kas iedarbojas tieši uz muskuļiem, kā tas ir kreatīna gadījumā. Turklāt, runājot par profesionāliem sportistiem, ir interesanti uzsvērt, ka kolagēns var būt ļoti interesants, lai garantētu labāku sniegumu.

Uzlabo zarnu veselību

Starpšūnu savienojumi ir būtiski gremošanas procesam. Tāpēc kolagēns ir būtisks olbaltumviela zarnu darbībai, jo tas atjauno zarnu saistaudus. Tādējādi tā klātbūtne novērš šūnu savienojumu pakāpenisku nolietošanos, izraisot strukturālus traucējumus.

Gremošanas trakts ietekmē daudzas citas sistēmas un funkcijas, tāpēc ir svarīgi, lai tas labi funkcionētu.

Palīdz zaudēt svaru

Kolagēna kalorijas nav pietiekamas, lai izraisītu svara pieaugumu vai zudumu, kā arī šī proteīna radītā sāta sajūta nav kaut kas tāds, kas liek svara zudumu saistīt tikai ar to.

Tomēr ir vērts pieminēt, ka kolagēnam ir palīgfunkcija svara samazināšanā. Papildināšana palīdz mazliet samazināt apetīti, kas ir jebkuras uz svara samazināšanu vērstas diētas mērķis. Turklāt tas palīdz kontrolēt ļenganumu, kas vienmēr parādās pie izteiktākiem svara zudumiem.

Papildu informācija par kolagēnu

Lai izmantotu kolagēnu un izbaudītu tā priekšrocības, ir svarīgi zināt, kad to var lietot. Turklāt būtiski ir arī zināt, kā to lietot uzturā - ar pārtiku vai uztura bagātinātāju veidā. Visbeidzot, jāņem vērā arī laba kolagēna izvēles kritēriji. Vairāk par šiem un citiem jautājumiem lasiet tālāk!

Kad lietot kolagēnu?

Kolagēna lietošana ir indicēta ikreiz, kad organismā sāk parādīties olbaltumvielas samazināšanās pazīmes. Lai gan šis process sākas 25 gadu vecumā, tas kļūst izteiktāks ap 50 gadu vecumu, tāpēc var būt nepieciešama tā papildināšana.

Tāpēc ir vērts norādīt, ka dažas pazīmes, kas liecina par kolagēna zudumu, ir matu šķiedru biezuma samazināšanās, striju parādīšanās, ādas novājināšanās, locītavu vājināšanās un ļenganums. Ja kāda no tām ir pamanīta, meklējiet ārstu, lai iegūtu pareizu papildināšanas formu.

Kolagēna lietošanas veidi

Kolagēnu var papildināt ar pārtiku, un tas ir atrodams tādos pārtikas produktos kā gaļa un olas. Tomēr ir daži gadījumi, kad ar šo olbaltumvielu bagātu pārtiku nepietiek, un uztura bagātinātāju lietošana var būt veids, kā nodrošināt kolagēna klātbūtni organismā.

Tādējādi var uzsvērt, ka uztura papildināšanu var viegli veikt, un tirgū ir diezgan interesanta produktu daudzveidība, sākot no estētiskiem mērķiem, piemēram, krēmiem, līdz hidrolizētiem kolagēniem, kuriem ir specifiskākas funkcijas.

Pārtika

Ja ārsts visvairāk norāda uz kolagēna uzņemšanu ar pārtiku, var apgalvot, ka uzturēt olbaltumvielām bagātu uzturu nav lielas grūtības. Tādējādi sarkanā gaļa, vistas gaļa un želatīns var būt lieliski sabiedrotie.

Tomēr ir ļoti svarīgi lietot arī pārtiku, kas satur C vitamīnu, selēnu un cinku, kā arī citas uzturvielas. Tas ir tāpēc, ka tās palīdz kolagēna sintēzē un uzlabo tā uzsūkšanos, nodrošinot ātrāku un efektīvāku aizstājējterapijas rezultātu.

Ikdienā lietotie pārtikas produkti, kas satur šīs sastāvdaļas, ir apelsīni, papaija, zivis, melnās pupiņas, olu baltumi un valrieksti.

Papildinājumi

Tirgū ir pieejami vairāku veidu kolagēna uztura bagātinātāji gan kapsulu un garās kapsulās, gan pulvera veidā, kas jāatšķaida ūdenī un jālieto ar kāda augļa sulu, īpaši, ja tas ir bagāts ar C vitamīnu. parasti ieteicams lietot citronu, jo tas palīdz maskēt proteīna garšu.

Vēlreiz jāatceras, ka kolagēna lietošana ir jānorāda ārstam vai dietologam, jo tikai šie speciālisti varēs noteikt atbilstošu daudzumu un arī veidu, kas nepieciešams organismam.

Kā izvēlēties labāko kolagēnu

Lai izvēlētos labāko kolagēnu, vispirms ir jānosaka mērķi, jo, tā kā olbaltumvielām ir dažādi veidi, katrs no tiem organismā iedarbojas atšķirīgi. Tātad pieņemsim, ka mērķis ir cīnīties pret ādas novājēšanu un saglabāt ādas veselību.

Šajā gadījumā vispiemērotākie kolagēni ir tie, kuru formulas sastāvā ir Versiols. Minētā viela veidojas no olbaltumvielu bioaktīvajiem peptīdiem un ir īpaši izstrādāta, lai sniegtu labumu ādai.

Cena un kur nopirkt kolagēnu

Hidrolizēts kolagēns ir atrodams lielākajās aptiekās, un tas ir viegli pieejams produkts. Atkarībā no funkcijas un sastāva cenas ir ļoti atšķirīgas. Tā, piemēram, produkts ar Versiol formulā var izmaksāt vidēji 187,00 R$.

Ir pat pilnīgākas versijas, kas maksā aptuveni 239,00 R$. Šādā veidā ir svarīgi ievērot ārstēšanas mērķus, lai jūs galu galā nemaksātu vairāk par kaut ko, kas nav nepieciešams vai kas nesniegs gaidīto labumu jūsu ķermenim.

Kontrindikācijas un iespējamās kolagēna blakusparādības

Pēc speciālistu domām, kolagēna papildināšanai nav nekāda veida kontrindikāciju. Tādējādi uztura speciāliste Mariana Kardenasa apgalvo, ka vielas lietošana ir pozitīva, bet, lai ieguvumi patiešām būtu jūtami, tie jāpapildina ar labu uzturu, kas arī ir bagāts ar kolagēnu.

Arī saskaņā ar ārsta viedokli tie, kas šo lietošanas veidu lieto kopā ar pareizu uzturu, vidēji divu mēnešu laikā organismā var novērot ieguvumus no lietošanas.

Kolagēnam ir daudz priekšrocību!

Kolagēns ir olbaltumviela, kas atrodas dažādos cilvēka ķermeņa audos. Tādējādi vienlaikus ar estētisko procedūru nodrošināšanu, jo īpaši attiecībā uz ādu, tas ir atbildīgs par cilvēka ķermeņa balsta nodrošināšanu, jo atrodas cīpslās un muskuļos.

Lai gan olbaltumvielas cilvēka organismā veidojas dabiski, speciālisti norāda, ka pēc 25 gadu vecuma šī ražošana samazinās.

Tāpēc, ja jūtat, ka jūsu āda kļūst vājāka vai nagi trauslāki, un vēlaties lietot kolagēnu, lai cīnītos ar šīm problēmām, tas ir ļoti ieteicams. Meklējiet uztura speciālistu vai ārstu, lai noteiktu labāko patēriņa veidu, un baudiet šī proteīna daudzveidīgās priekšrocības!