Vai jūs zināt, kādi pārtikas produkti ir paredzēti imunitātes uzlabošanai?

Mūsdienās vairāk nekā jebkad agrāk veselība un labsajūta tiek izvirzītas kā ārkārtīgi aktuālas tēmas. Imunitāte, kas ir diskusiju, pētījumu un medikamentu izstrādes temats, nereti tiek pārcelta uz pēdējo jomu, tādējādi dabiskie avoti tiek aizmirsti un to īpašībām netiek piešķirta pienācīga vērtība.

Daudziem pārtikas produktiem piemīt svarīgas īpašības, kas tiem piešķir aģentu lomu cīņā pret dažādām slimībām un infekcijām, tāpēc tie ir lieliski sabiedrotie organisma imunitātes uzturēšanā. Šajā rakstā uzzināsiet par dažādiem pārtikas produktiem, to lomu imunitātes paaugstināšanā un dažādiem to pielietojumiem ikdienā. Sekojiet!

Izpratne par zemu imunitāti

Zināšanas par cilvēka organisma imūnsistēmu ir ļoti svarīgas, lai uzturētu veselīgu un apmierinošu dzīvesveidu ar minimālu risku saslimt ar vairāku smaguma pakāpju slimībām. Šajā sadaļā jūs iepazīstināsim ar dažiem jēdzieniem par imunitāti un tās saistību ar pārtiku.

Kas ir zema imunitāte?

Cilvēka organisma imunitāte ir atkarīga no sarežģītas sistēmas - imūnsistēmas, kas ietver virkni struktūru, kuras cīnās ar iebrucējiem un kaitīgiem aģentiem. Ķermenis spēj signalizēt, kad tā aizsargspējas ir zemas, tāpēc organisms var biežāk ciest no slimībām un izpausties ar attiecīgiem to simptomiem.

Zema imunitāte ļauj organismam ciest no vieglām saslimšanām, nav izturīgs pret spiedienu un laikapstākļiem un noved to līdz bīstamam stāvoklim.

Zemas imunitātes apdraudējumi un aprūpe

Ir jākontrolē sava organisma pašreizējais stāvoklis un jābūt uzmanīgiem pret pazīmēm, ko tas sniedz par jūsu imunitāti. Starp pazīmēm, kas liecina, ka organisma aizsargspējas ir zemas, var norādīt: infekciju atkārtošanos, slimības, kas ilgstoši pāriet, drudzi, nogurumu, sliktu dūšu, matu izkrišanu u.c.

Šādi simptomi, ja tie netiek novērsti, var pasliktināties un pāraugt nopietnākos stāvokļos, kas pakāpeniski parāda organisma zemo imunitāti.

Kā pārtika var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu?

Pārtika ir noteicošais faktors imunitātes kontrolei, jo tā ir galvenais barības vielu avots, kas ir nepieciešamas visu ķermeņa daļu pareizai darbībai. Turklāt tā ir būtisks pamats organisma struktūras augšanai un uzturēšanai kopumā, tāpēc atbilstošs uzturs ir būtisks.

Viens no veselīga dzīvesveida uzturēšanas pamatiem ir nevis zāļu un sintētisko uztura bagātinātāju lietošana, bet gan organisma imunitātes sabiedroto pārtikas produktu lietošana.

Galvenās uzturvielas labai imunitātei

Lai nodrošinātu augstu imunitātes līmeni, viens no galvenajiem piesardzības pasākumiem ir sabalansēts uzturs, kas bagāts ar uzturvielām. Īsumā, uzturvielas, kas ir vissvarīgākās organisma un tā imūnsistēmas labai darbībai, ir: A, B, C, D un E vitamīnu komplekss, folijskābe, karotinoīdi un cinks.

Pārtikas produkti imunitātes stiprināšanai

Vairākiem pārtikas produktiem piemīt īpašības, kas piešķir tiem ārstnieciskas un imunitāti stiprinošas spējas cilvēka organismam. Šo pārtikas produktu pazīšana ir būtiska, lai ikdienā pieņemtu veselīgākus uztura modeļus. Lasiet tālāk šajā sadaļā un atklājiet dažus no šiem pārtikas produktiem un to nozīmi imunitātes kontrolē.

Ķiploki

Ķiploki ir viens no pazīstamākajiem pārtikas produktiem, kas ir obligāta sastāvdaļa lielākajā daļā virtuvju, īpaši Brazīlijā. Šis pārtikas produkts ir ļoti spēcīgs, jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām, B1 un B6 vitamīniem, varu, kalciju, kāliju, mangānu, fosforu, dzelzi u. c. Tā lietošana ir atzīta cīņā pret saaukstēšanos un dažādām infekcijām.

Kā lietot: Lai maksimāli izmantotu ķiploku priekšrocības, ieteicams apēst vienu ķiploka daiviņu dienā. Lai pastiprinātu šī ēdiena iedarbību, ieteicams apstrādāt vai sagriezt ķiploku, ļaut tam dažas minūtes atpūsties un tad apēst (tas palielina alicīna - ķiploka sastāvdaļas, kas ir atbildīga par lielāko daļu tā iedarbības - koncentrāciju);

Vēl viens veids, kā lietot šo pārtikas produktu, ir tēju un šķidro ekstraktu veidā, kas, lietojot katru dienu, palīdz pazemināt holesterīna līmeni un kontrolēt sirds slimības.

Uzmanība patēriņā: Ķiplokus nevajadzētu lietot piespiedu kārtā, jo to pārmērīga koncentrācija organismā izraisa gremošanas traucējumus, vemšanu, caureju, galvassāpes un nieru darbības traucējumus. Nelietojiet šo pārtikas produktu operācijas dziedēšanas laikā, kuņģa sāpju laikā vai pazemināta asinsspiediena gadījumā.

Zemeņu

Zemeņu pielietojums ir ļoti daudzveidīgs, jo tās ir viens no iecienītākajiem un izplatītākajiem pārtikas produktiem pasaulē. Sākot ar desertiem, sulām un ārstniecisko šķīdumu ražošanu, zemenes ir ļoti daudzpusīgs sabiedrotais ne tikai mājas virtuvē un restorānos, bet arī slimību apkarošanā un imunitātes uzlabošanā.

Kā lietot: Zemenes var ēst neapstrādātas, lai pilnībā izmantotu to īpašības. Zemenes ir pārtika cīņai ar aptaukošanos, tās satur sastāvdaļas, kas rūpējas par redzi, uztur ādu tvirtāku un stimulē nervu sistēmas darbību, turklāt vienā vienībā zemeņu ir tikai 5 kalorijas.

Tās var ēst salātu veidā. Ieteicams lietot mājās gatavotus želejas un mususus, nevis saldējumus un rūpnieciski ražotus augļu desertus, kuriem nav tādu priekšrocību, kādas var sniegt zemenes.

Uzmanība patēriņā: Tā kā zemenes ir diezgan ātrbojīgi augļi, pirms to ēšanas un uzglabāšanas, kā arī to lietošanas laikā ir jāievēro piesardzība. Tās var dezinficēt, izmantojot ūdens un etiķa porcijas.

Laši

Lasim, vienai no slavenākajām zivīm un nozīmīgai japāņu virtuves sastāvdaļai, ir liels daudzums uzturvielu, un tas spēj novērst daudzas slimības. Tas ir bagāts ar omega 3, olbaltumvielām, kā arī B grupas vitamīniem. Viens no lielākajiem laša ieguvumiem ir sirds slimību profilakse, jo tajā ir omega 3 vitamīni.

Kā lietot: Lašus var ēst ceptus, grilētus, tvaicētus vai pat jēlus japāņu virtuves ēdienos, piemēram, suši. Tāpat kā sardīnes, arī lašus var ēst konservētus, un šādā veidā tie saglabā svaigu lašu priekšrocības. Ja iespējams, ieteicams nedēļā apēst vismaz divas porcijas šo zivju.

Uzmanība patēriņā: Lietojot konservētus produktus, meklējiet produktus, kas piedāvā konservus bez bisfenola A (BPA). Saskaņā ar dažiem pētījumiem šī sastāvdaļa ir saistīta ar svara traucējumu un pat dažu vēža formu attīstību.

Ingvers

Ingvers ir ļoti plaši izplatīta sastāvdaļa, ko izmanto tējās, sulās, jogurtos, kūkās un pīrāgos. Tā iedarbība ir antioksidanta, pretiekaisuma, pretiekaisuma, palīdz novērst gremošanas traucējumu, sliktu gremošanu, sliktu dūšu, vemšanu, kā arī to izmanto tādu slimību ārstēšanā kā augsts asinsspiediens un diabēts. Ingveru izmanto arī svara samazināšanas procesā.

Kā lietot: Viens no pazīstamākajiem ingvera izmantošanas veidiem ir tējas, ko var pagatavot, izmantojot svaigu, rīvētu vai pulverī saberztu ingveru, turklāt ingvera koncentrācijas dēļ tam nepieciešams vairāk ūdens nekā citiem.

Ingvera pulveri var izmantot kūku maisījumos, jogurtos, sulās un pat citos dzērienos, piemēram, kafijā. Ingveru var atrast arī eļļas veidā, ko ieteicams lietot uz ādas, lai ārstētu muskuļu sāpes.

Uzmanība patēriņā: Pārmērīgs ingvera patēriņš var izraisīt sāpes vēderā, caureju, sirds un miega traucējumus. Ņemot vērā ingvera potenciālo darbību, kas var izraisīt asiņošanu, iepriekš minētajās situācijās ingveru nedrīkst lietot cilvēki ar asinsrites traucējumiem, asiņošanas traucējumiem vai tie, kuri lieto antikoagulantus.

Citrusaugļi

Īpaši Brazīlijā, kur to ir ļoti daudz, citrusaugļu, piemēram, ananāsu, citronu un apelsīnu, patēriņš ir diezgan izplatīts. Šo augļu patēriņa ieguvumi papildus labi zināmajam C vitamīnam ir arī organisma imūnsistēmas stiprināšana, dzelzs uzsūkšanās veicināšana, palīdzība svara samazināšanas procesā un šķiedrvielu nodrošināšana.

Kā lietot: Daži no pazīstamākajiem un visvairāk izmantotajiem citrusaugļiem ir ananāsi, apelsīni, citroni un zemenes. Piemēram, glāze dabīgas apelsīnu sulas dienā var nodrošināt pieaugušajam nepieciešamo C vitamīna daudzumu, kas nepieciešams katru dienu.

Lai maksimāli izmantotu citrusaugļu priekšrocības, vislabāk tos ēst svaigus, neapstrādātus, jo C vitamīns zaudē savu spēku karstumā un gaismā.

Uzmanība patēriņā: Pārmērīgs citrusaugļu patēriņš, īpaši vasaras mēnešos, kad tas ir vislielākais, palielina mutes skābes līmeni un var izraisīt mutes dobuma bojājumus un kariesu veidošanos; turklāt šāda skābuma paaugstināšanās nav labvēlīga cilvēkiem ar kuņģa problēmām.

Arbūzi

Arbūzi ir ļoti iecienīts auglis, īpaši karstā laikā, jo tajos ir ļoti augsta ūdens koncentrācija (92 %, bet cukura saturs ir tikai 6 %), kas ir sabiedrotais ūdens līdzsvara kontrolē organismā. Turklāt tie cīnās ar šķidruma aizturi, uzlabo zarnu tranzītu un palīdz stabilizēt asinsspiedienu.

Kā lietot: Visieteicamākais veids, kā arbūzu lietot uzturā, ir dabīgā veidā, bez cukura vai konservantu piedevas. Arbūzu var arī pārstrādāt kopā ar citiem augļiem, lai pagatavotu sulas, salātus, krēmus un sautējumus.

Uzmanība patēriņā: Neraugoties uz to, ka šie augļi ir ar zemu cukura līmeni, diabēta slimniekiem no to pārmērīga patēriņa vajadzētu izvairīties, jo tie var paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Pipari

Čili pipari dažādās formās un krāsās ir pārtikas produkts, ko izmanto vairākās receptēs un ēdienos ar akcentētu un raksturīgu garšu. Čili pipari ir bagāti ar antioksidantiem, A, B un C vitamīnu kompleksu, tie veicina kolagēna veidošanos ādā, kā arī kaulu un zobu struktūru uzturēšanu.

Kā lietot: Lai no čili pipariem iegūtu pēc iespējas vairāk uzturvielu, tos ieteicams ēst neapstrādātus vai maksimāli vārītus. Čili piparus izmanto arī vairākās receptēs, piemēram, pildītos čili piparos, mērcēs un pat sulās.

Uzmanība patēriņā: Noteiktos daudzumos pipari var saturēt lielu daudzumu pikantu vielu, kas kairina gļotādu. Nav ieteicams lietot grūtniecēm un cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta problēmām.

Kurkuma

Kurkuma, kurkuma jeb kurkuma ir sakne, ko izmanto austrumu virtuvē un zāļu pagatavošanā. Šo sakni, ko parasti pārdod pulvera veidā, izmanto gremošanas regulēšanai, svara zudumam, cīņā ar infekcijām, aknu problēmām, holesterīna līmeņa regulēšanai un pretiekaisuma iedarbībai uz organismu.

Kā lietot: Kurkuma parasti tiek lietota pulvera veidā vai izmantojot tās lapas dažās tējās. Kulinārijā to izmanto kā garšvielu ēdieniem ar izteiktu un raksturīgu garšu.

To var lietot arī augu izcelsmes zāļu veidā, piemēram, kapsulu veidā. Cits pielietojums ir uz ādas, kur ādas infekciju ārstēšanai lieto kurkuma gelu, kas pagatavots no alvejas un kurkuma pulvera.

Uzmanība patēriņā: Kurkuma nedrīkst lietot pārmērīgi daudz, īpaši cilvēkiem ar kuņģa problēmām, jo tā var izraisīt kairinājumu un sliktu dūšu. Nav ieteicams lietot cilvēkiem, kas lieto antikoagulantus, un grūtniecēm.

Spirulina

Spirulīna ir mikroaļģes, ko var izmantot kā uztura bagātinātāju, ko tirgo dehidrētā veidā un kapsulās. Šis uztura bagātinātājs izceļas sirds slimību un citu komplikāciju, piemēram, insulta un infarkta, ārstēšanā un profilaksē, kā arī izmanto diabēta ārstēšanā un liesās masas iegūšanai.

Kā lietot: Spirulīnas patēriņš ir atkarīgs no produkta indikācijām un tā lietošanas mērķa. To pārdod pulvera, kapsulu vai tablešu veidā. Spirulīnas pulveri var izmantot sulu, vitamīnu, desertu un citu olbaltumvielām un vitamīniem bagātu pārtikas produktu pagatavošanā.

Uzmanība patēriņā: Spirulīnas lietošana ārpus ieteicamā daudzuma katram produktam un katram mērķim var izraisīt sliktu dūšu un caureju.

Lietojot spirulīnu, ir jānovēro, vai organisms slikti reaģē uz produktu, šajā gadījumā pamanot niezi, sāpes vēderā, mēles pietūkumu un apgrūtinātu elpošanu. Ja tā notiek, pārtrauciet lietošanu un nekavējoties meklējiet ārsta padomu.

Spināti

Spināti ir dārzeņi ar plašu pielietojumu, un tos plaši izmanto visā pasaulē. Spinātiem piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, tie ir bagāti ar A, C un E vitamīniem, kas palīdz ārstēt tādas problēmas kā anēmija, augsts asinsspiediens, sirds un asins slimības un nervu sistēmas traucējumi.

Kā lietot: Spinātus var pagatavot dažādos veidos, un tos ēd krēmu, pīrāgu, salātu un sulu veidā.

Uzmanība patēriņā: Lai gan spinātus var ēst neapstrādātus, tos ieteicams lietot pārlieku daudz vai pārāk bieži nedēļā, jo, pēc pētnieku domām, dažas spinātu sastāvdaļas var samazināt uzturvielu un savienojumu, piemēram, kalcija un dzelzs, pieejamību organismā, tāpēc tie netiek uzsūkti un tiek izvadīti ar izkārnījumiem.

Brokoļi

Šis dārzenis ir imūnsistēmas sabiedrotais, palīdz samazināt holesterīna līmeni, novērš sirds slimības un tiek izmantots arī kuņģa un zarnu darbības traucējumu, piemēram, aizcietējumu un gremošanas traucējumu, novēršanai.

Kā lietot: Visbiežāk brokoļi tiek patērēti tvaicējot uz īsu laiku, lai izvairītos no C vitamīna un citu uzturvielu zuduma. Brokoļi, ko ēd neapstrādātus, garantē visas dārzeņa priekšrocības un uzturvielas, un tos var izmantot salātos un sulās (ar citām sastāvdaļām, piemēram, augļiem).

Uzmanība patēriņā: Pētnieki uzskata, ka viens no brokoļu pārmērīgas lietošanas riskiem ir tas, ka tie palēnina vairogdziedzera darbību, tāpēc tos nav ieteicams lietot cilvēkiem, kuri jau ir cietuši no traucējumiem, kas saistīti ar šo dziedzeri.

Mandeles

Mandeles, ko izmanto daudzās saldās un sāļās receptēs, ir eļļains pārtikas produkts, kas bagāts ar šķiedrvielām un labvēlīgiem taukiem. To lietošana ir saistīta ar osteoporozes, paaugstināta holesterīna līmeņa, diabēta un augsta asinsspiediena ārstēšanu. Tāpat kā citi eļļainie augi tie ir pārtikas produkti, kas palīdz aizcietējumu un zarnu darbības traucējumu ārstēšanā.

Kā lietot: Mandeles var ēst neapstrādātas, to sākotnējā veidā, un, lai palielinātu antioksidantu daudzumu, tās ieteicams ēst ar čaumalu. Mandeles lieliski izmanto arī augu piena (īpaši vegāniem un cilvēkiem ar laktozes nepanesību), sviesta un miltu ražošanā.

Uzmanība patēriņā: Tās pārmērīgs patēriņš ir saistīts ar svara pieaugumu un kuņģa un zarnu trakta sistēmas problēmām.

Dabīgais jogurts

Piena produkts jogurts ir viegli atrodams lielveikalos un ir ļoti iecienīts. Tomēr, ņemot vērā pievienotos cukurus, konservantus, krāsvielas un citus veselībai kaitīgus savienojumus, ieteicams lietot dabīgus jogurtus, kas ir īpaši pagatavoti mājas apstākļos un ir ļoti labvēlīgi organismam un imunitātei.

Kā lietot: Dabīgo jogurtu var iegādāties lielveikalos un specializētajos veikalos vai pagatavot mājās, kur var kontrolēt galvenokārt pievienoto cukuru daudzumu un izmantotā piena izcelsmi.

Piena kā jogurta bāzes priekšrocības ir tādas, piemēram, ka tas ir kalcija avots, elementu, kas kontrolē asinsspiedienu, veicina hidratāciju un kontrolētā veidā - novājēšanu. Ja to nelieto tīrā veidā, dabīgo jogurtu var izmantot kūku un pīrāgu pagatavošanā.

Uzmanība patēriņā: Pārmērīga jogurtu un piena produktu pārmērīga lietošana bez medicīniskas uzraudzības, diētas kontroles vai fiziskām aktivitātēm veicina svara pieaugumu un zarnu darbības traucējumus.

Saldie kartupeļi

Saldie kartupeļi ir bumbuļi, kas bagāti ar uzturvielām, ir pārtika ar zemu tauku saturu un sabiedrotais slimību kontrolē. Tie ir bagāti ar B, A un C vitamīnu kompleksu, kā arī minerālvielām un šķiedrvielām. Tie veicina imunitātes stiprināšanu tādu slimību kā saaukstēšanās un gripa, diabēts, zarnu darbības traucējumi un sirds slimības kontrolē.

Kā lietot: Saldos kartupeļus var ēst vārītus vai ceptus. Vārītus ieteicams ēst ar mizu, lai nodrošinātu visu bumbuļa uzturvielu pilnīgu uzsūkšanos; tos var izmantot kā maizes un makaronu aizstājēju pamatēdienos un uzkodās.

Vēl viens slavens saldo kartupeļu lietošanas veids ir cepot (vai, vēlams, cepot) plānas šķēlītes, līdzīgi kā lielveikalu čipsus.

Uzmanība patēriņā: Cilvēkiem ar cukura diabētu saldie kartupeļi (ar violetu miziņu) būtu jālieto samazinātā daudzumā, jo tajos ir dabīgais cukura saturs. Tomēr ir saldo kartupeļu paveids ar baltu miziņu, ko diabēta slimniekiem ir ieteicams lietot uzturā un kas pat palīdz kontrolēt slimību un holesterīna līmeni.

Olīveļļa

Olīveļļa - veselīgi tauki, kas daudzviet pasaulē ir pazīstami ar to, ka tiek izmantoti augstākajā virtuvē un izplatīti Brazīlijā, - palīdz kontrolēt holesterīna līmeni, aizsargā pret iekaisumiem un organisma imunitātes pazemināšanos, tai piemīt antioksidantu īpašības un tā novērš novecošanos.

Kā lietot: Olīveļļu var izmantot salātu, mērču pagatavošanā, kā arī kā sojas eļļas aizstājēju gaļas cepšanai uz grila.

Uzmanība patēriņā: Veselībai vislabākā olīveļļa ir augstākā labuma neapstrādāta olīveļļa, jo tās ražošanas procesa dēļ tajā ir visvairāk uzturvielu. Jāizvairās no tāda veida olīveļļas, kas pazīstama kā lampante un kurai ir augsts skābuma līmenis un nepatīkama garša. Nav ieteicams lietot vairāk par 4 ēdamkarotēm dienā, jo pārāk liels eļļas daudzums palielina tauku līmeni asinīs.

Saulespuķu sēklas

Saulespuķu sēklu lietošana pārtikā ir sena, un pašlaik tās atkal tiek izmantotas dažādu recepšu pagatavošanā, piemēram, vegāniem. Saulespuķu sēklu lietošana cīnās pret aizcietējumiem, kontrolē asinsspiediena līmeni organismā, veicina imunitātes kontroli un regulē cukura līmeni asinīs.

Kā lietot: Saulespuķu sēklas var ēst vai nu atsevišķi, vai ar garšvielām, kas nesatur pārāk daudz nātrija; līdzīga iespēja ir granolas un graudu maisījumi. Saulespuķu miltus var pagatavot un ar apmierinošiem rezultātiem izmantot maizes, makaronu un makaronu izstrādājumu ražošanā.

Uzmanība patēriņā: Saulespuķu sēklas jāēd bez čaumalas. Sēklu čaumalas var uzkrāties fekāliju bolusā un tādējādi izraisīt zarnu bojājumus. Saulespuķu sēklas satur elementu kadmiju, kura pārpalikums organismā var izraisīt nieru bojājumus.

Bietes

Bietēm ir daudz pielietojumu, īpaši fitnesa jomā, jo tās var lietot vārītas vai svaigas salātos un sulās. Tās ir sabiedrotais imūnsistēmas stiprināšanā, cīņā ar anēmiju, muskuļu veselībā, holesterīna līmeņa kontrolē, pret sirds, aknu, plaušu un nervu sistēmas slimībām.

Kā lietot: To var ēst neapstrādātu salātos, mērcēs un sulās. Neapstrādāts tas ir vislabākais, jo saglabā antioksidantus.

Uzmanība patēriņā: Cilvēkiem ar nierakmeņiem un diabēta slimniekiem no tā lietošanas vajadzētu izvairīties; pēdējiem - tā glikēmiskā indeksa dēļ.

Tumšā šokolāde

Šokolāde, kas jau tā ir tik augstu novērtēta visā pasaulē, tās tumšajā formā ir atzīta par veselīgāko un īpašībām bagātāko. Tumšā šokolāde, kurā ir maz cukura un piena, ir bagāta ar minerālvielām, antioksidatīvām īpašībām, palīdz stabilizēt holesterīna līmeni, uzlabo pašsajūtu un palīdz organisma imunitātei.

Kā lietot: Tumšo šokolādi var lietot patstāvīgi, aizstājot, piemēram, tradicionālo šokolādes tāfelīti. To var izmantot visos šokolādes veidos, ņemot vērā, ka tās sastāvā, jo augstāka kakao koncentrācija, ir mazāk piena un cukuru.

Uzmanība patēriņā: Tumšās šokolādes patēriņam vajadzētu būt aptuveni 25 līdz 30 gramiem dienā, rūpējoties par to, lai lielāki daudzumi netraucētu diētu un nepalielinātu tauku līmeni organismā, atkarībā no kakao akcentēšanas šokolādē.

Uzstādiet veselīgāku uzturu un pamaniet ieguvumus savā dzīvē!

Nekad nav par vēlu sākt jaunu dzīvesveidu, kas būs bezgala auglīgs un nesīs lielu labumu. Šajā rakstā esam atklājuši dažādu pārtikas produktu uzturvērtību un ārstniecisko spēku, lai to, kā arī vairāku citu produktu spējas varētu izmantot daudzās receptēs vai ikdienas brīžos.

Šādu pārtikas produktu patēriņš, kas saistīts ar uzturu, kurā ir citi papildu pārtikas produkti, fizisku vingrinājumu veikšana un līdzsvarotāka dzīve emocionāli un arī miesīgi, ir pamats spēcīga, pret slimībām izturīga un, īsāk sakot, labāka cilvēka augšanai, attīstībai un novecošanai.