Kā pārvarēt vilšanos?

Vilšanās ir sajūta, ko neviens negribētu izjust, taču tā ir būtiska ikviena cilvēka dzīvē. Izjūtot vilšanos, cilvēks saskaras ar realitāti un sāk apzināties, kas tieši notiek ap viņu.

Tomēr ne vienmēr ir viegli tikt galā ar neveiksmi attiecībās vai jebkurā dzīves jomā. Apziņa, ka viss, par ko kādreiz esat sapņojis un ko esat paredzējis nākotnei, ir izgāzies, var būt ārkārtīgi nomācoša un izmisuma pilna. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā pārvarēt neapmierinātību, lai dzīvotu veselīgi.

Lai palīdzētu jums pārvarēt vilšanos, šajā tekstā esam izdalījuši būtiskus padomus, kā tikt galā ar šo procesu. Bet mēs jau iepriekš zinām, ka, lai pārvarētu šāda veida vilšanos, ir nepieciešama pacietība un noskaņojums, lai atgrieztos virsotnē. Turklāt nevainot sevi par notikušo, bet mācīties ar kļūdām. Lasiet tālāk un uzziniet vairāk!

Vairāk par vilšanos

Neapmierinātība vai vilšanās ir katra cilvēka dzīves sastāvdaļa. Galu galā mēs nevaram kontrolēt citu cilvēku uzvedību un vēl mazāk esam droši par rītdienu. Taču nākamajās tēmās uzziniet, ko par to saka zinātne, un pārliecinieties, cik bīstamas ir pārmērīgas cerības.

Vilšanās saskaņā ar zinātni

Zinātne apgalvo, ka vilšanās ir līdzīga sāpēm, kas rodas, zaudējot tuvinieku. Kad kāds pārtrauc attiecības ar mīļoto cilvēku, vīlies cilvēks spēj nonākt dziļā depresijā, pilnībā paralizējot savu dzīvi. Ciešanas ir reālas, un apkārtējiem tās ir jāpieņem un jālegitimē.

Psihologi vilšanos saprot kā sāpes, kas var traucēt indivīdam pilnvērtīgi dzīvot vai uzlabot personīgo pieredzi, lai gūtu labumu emocionālajai nobriešanai. Būtiski ir piedzīvot zaudējuma ciešanas, lai būtu iespējams piešķirt jaunu jēgu sēru izjūtai un iemācīties sadzīvot ar otra prombūtni.

Barošanas gaidas

Uzsākot jaunas attiecības, ir dabiski radīt cerības un vēlēties, lai partnerattiecības būtu veiksmīgas. Tomēr pārmērīgas cerības ir ļoti kaitīgas un pastiprina vilšanās procesu. Būtiski ir nebarot pārāk lielas cerības, jo papildus tam, ka tās rada vilšanos, var rasties šādas sekas:

- Neidentificēt potenciāli ļaunprātīgas attiecības;

- Idealizējiet savu partneri un vīlies, ja viņa uzvedība atšķiras no jūsu ideāla;

- Ekskluzīva veltīšanās attiecībām, kaitējot saviem dzīves projektiem;

- Mēģina veidot partneri atbilstoši savām idealizācijām;

- Attiecību posmu izlaišana un tagadnes mirkļa nepiedzīvošana.

Kā pārvarēt vilšanos?

Zaudējuma sāpes ir ciešanas, kurām, šķiet, nav gala. Dzīvošana, piemēram, ar mīļotā cilvēka prombūtni, ir kaut kas grūti panesams. Galu galā, aiziet ne tikai cilvēks. Līdz ar viņu jūs zaudējat sarunas, plānus, izbraucienus, smieklus, socializēšanos kopumā. Lai palīdzētu jums dzīvot tālāk, zemāk lasiet padomus, kā pārvarēt vilšanos.

Dodiet laiku pa laikam

Neatkarīgi no tā, kas ir noticis, vilšanās ir ciešanas, kas nebeidzas no dienas uz dienu. Jums ir jāsaprot, ka jūsu dzīvē ir griezums, un ir nepieciešams būt pacietīgam, lai sagaidītu, kad griezums aizvērsies. Jūsu sirdī ir brūce, un, kā jebkurai brūcei, tai ir nepieciešams laiks, lai sadzītu.

Bet izdzīvojiet katru dienu tādu, kāda tā nāk. Ļaujiet sev ciest, raudāt, ilgoties pēc kāda cita, lai jūs varētu piešķirt jaunu jēgu visām sāpēm un atjaunot savu mieru jaunām attiecībām. Pretējā gadījumā skumju slēpšana kalpos tikai tam, lai tās pārnestu uz kādu citu.

Soli pa solim

Mēģinot pārvarēt vilšanos, īpaši mīlestības jomā, daudzi kļūdās, mēģinot sevi izārstēt ar citām attiecībām. Tomēr lielākā daļa vīlušos nesaprot, ka sāpju slēpšana un pārcelšana uz citām attiecībām tikai pasliktina situāciju un vairo neapmierinātības sajūtu.

Nemēģiniet "pierādīt" savam bijušajam, ka ar jums viss ir kārtībā un jūs ejat tālāk, jo uz spēles ir likta jūsu emocionālā veselība. Tā vietā speriet mazus, ērtus soļus. Vienu nedēļas nogali dodieties pastaigā ar draugiem, citu - apciemojiet ģimeni, vēl citu - rūpējieties par sevi un tā tālāk. Svarīgi ir iet vieglā un mierīgā ceļā.

Praktizējiet piedošanu un pieņemiet savas kļūdas.

Parasti vilšanās parasti rodas tāpēc, ka cilvēks pārāk idealizē mīļoto cilvēku vai sevi. Dažos gadījumos indivīds vaino sevi attiecību neveiksmē. Lai gan jums, iespējams, ir daļa atbildības par attiecību izjukšanu, saprotiet, ka kļūdas gadās. Neviens šajā dzīvē nav ideāls, tāpēc ikviens ir pelnījis piedošanu, arī jūs.

No otras puses, centieties piedot otrai pusei arī tad, ja tā jums ir nodarījusi pāri. Tas nenozīmē, ka jūs aizmirsīsiet to, ko tā jums ir nodarījusi, bet piedošana var mazināt sāpes jūsu sirdī. Ikvienam ir iespējams kļūdīties, un tieši no neveiksmes līdz neveiksmei notiek personīgā attīstība.

Mācies no šī

Visas pieredzes - gan labas, gan sliktas - veicina cilvēka nobriešanu. Tāpēc nelaimēm, kas rodas ceļā, vienmēr ir arī labā puse. Lai cik grūti būtu, ticiet, ka arī vilšanās ir pozitīva puse. No ciešanām var gūt vērtīgu mācību, atliek vien būt uzmanīgam.

Meklējot mācīšanos vilšanās procesā, papildus tam, ka tas palīdzēs jums pārvarēt vilšanos, jūs nākotnē padarīs par labāku cilvēku. Pārdomās jūs sapratīsiet iemeslus, kas noveda pie attiecību neveiksmes, un spēsiet mainīt savu viedokli par daudziem jautājumiem. Tāpēc radiet iespēju mācīties caur sāpēm.

Novērtējiet sevi un koncentrējieties uz sevi

Pēc vilšanās mīlestībā parasti samazinās pašapziņa, un tas var novest cilvēku līdz depresīviem stāvokļiem. Šādos brīžos ir būtiski neatteikties no rūpēm par sevi. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir jārūpējas par sevi un jāmīl sevi no visa spēka, nevis lai parādītu bijušajam, ka viss ir kārtībā, bet lai atkal nostātos uz kājām.

Tāpēc centies novērtēt sevi, cildinot savas īpašības un atribūtus, ar kuriem lepojies. Nedomā tagad uzsākt jaunas attiecības, vispirms parūpējies par sevi, ieguldot laiku savā personības attīstībā. Apmeklē kursus, centies apgūt jaunus veselīgus ieradumus, mainīt savu izskatu, centies pievērst sev vairāk uzmanības.

Palieciet kopā ar dzīvespriecīgiem cilvēkiem ar labu enerģiju

Nav nekā labāka par labiem draugiem, kas palīdzētu pārvarēt vilšanos. Ārstēšanās procesā no vilšanās ir jābūt ļoti uzmanīgam ar noteiktiem cilvēkiem. Ir tādi, kuriem patīk redzēt citu ciešanas, un ir tādi, kuri dara visu, lai uzmundrinātu apkārtējo dzīvi.

Centies būt tuvu jautriem cilvēkiem, kuriem ir laba enerģija un kuri mīl intensīvi dzīvot. Labās vibrācijas palīdzēs tev nomest visu negatīvo sajūtu slogu, liekot tev saprast, ka dzīve ir pārāk skaista, lai dzīvotu ciešanās. Ļauj sev ieplūst apkārtējo cilvēku priekam.

Atmetiet pagātni un par prioritāti izvirziet nākotni

Kā saka populārais teiciens: "Tie, kas dzīvo pagātnē, ir mūziķi." Mēģiniet nekavēties pagātnē, jo jūs neko no pagātnes nevarēsiet mainīt. Vienīgais veids ir pielāgoties jaunajai realitātei un doties tālāk. Atskatieties atpakaļ un uzskatiet situācijas, kuras esat pārdzīvojis, par pieredzi, kas ir veidojusi jūsu iekšējo "es".

Koncentrējiet savu uzmanību uz to, kas gaidāms, izkopjot pateicības sajūtu par visu, ko esat iemācījies. Atklājiet jaunas iespējas savai nākotnei, izmantojiet iespējas, saskatiet jaunas durvis, kas atvērsies. Lai pārvarētu vilšanos, ir jāatmet pagātne un ar visiem spēkiem jāsaņem pieredze, kas ir ceļā uz to.

5 skumju un vilšanās posmi

Sēras raksturo kā sāpju procesu par kāda zaudējumu. Šajā ziņā arī cilvēks, kurš pārdzīvo vilšanos, cieš sāpes par kaut kā zaudējumu, neatkarīgi no tā, vai tas ir cilvēks, līdzāspastāvēšana, sapņi vai plāni. Turpmāk atklāsiet 5 sēras posmus un sapratīsiet, kā tie ir saistīti ar vilšanos. Ieskatieties!

Noliegums

Nolieguma fāzē notiek, kā jau liecina nosaukums, reālā fakta noliegšana. Tas nozīmē, ka persona atsakās ticēt, ka ir zaudējusi mīļoto cilvēku, ka ir atlaista, ka mīlestības partnerattiecības ir beigušās. Tas notiek kā mēģinājums aizsargāties pret zaudējuma radītajām ciešanām. Sāpes ir tik spēcīgas, ka subjekts vēlas noliegt nenoliedzamo, noliegt, ka viņš dzīvo vilšanās.

Parasti noliegums ir pirmā fāze, kurā indivīds nonāk. Tā var ilgt dažas dienas vai pat mēnešus atkarībā no emocionālā stāvokļa. Par šo stāvokli ir jārūpējas, jo nopietnos gadījumos vīlies cilvēks var pat izveidot paralēlu realitāti, lai uzturētu ilūziju pasauli, kurā viņš dzīvojis.

Trakumsērga

Apziņa, ka viss attiecībās ieguldītais laiks praktiski ir zaudēts, var izraisīt izmisuma, baiļu, dusmu, vainas apziņas un citas sajūtas. Dusmas var tikt vērstas pret sevi vai pret to, kas zaudēts, vainot citus. Šādā scenārijā kā dusmu izpausmes formas bieži parādās agresīva attieksme un pašdestruktīva uzvedība.

Visas šīs sajūtas ir dabiskas pēc vilšanās un raksturīgas sēru procesa dusmu fāzei. Tomēr ir jāzina, kā ar tām tikt galā, lai neradītu negatīvas sekas. Tie, kuri pārdzīvo šo fāzi, var koncentrēt savas domas uz patīkamām darbībām, līdz sasniedz pieņemšanas fāzi, lai saprastu visu, kas noticis.

Izdevīga cena

Sarunu jeb pārrunu fāze tiek definēta kā izmisīgs mēģinājums vienoties, lai situāciju mainītu. Citiem vārdiem sakot, zaudējusī persona, vīlusies attiecību izjukšanā, dod solījumus un pieprasa, lai atkal atjaunotu saistības. Viņa dara visu, lai lietas atgrieztos tādā stāvoklī, kādā tās bija iepriekš.

Ir svarīgi saprast, ka tirgošanās fāze patiesībā ir mēģinājums atvieglot ciešanas. Dažiem indivīdiem vilšanās sāpes ir ļoti nepanesamas, tāpēc viņi ir gatavi darīt jebko un pieņemt visdažādākos nosacījumus, lai izdzīvotu savu fantāziju. Dažos gadījumos ilūzija ir mazāk sāpīga par realitāti.

Depresija

No visām sēru fāzēm depresija parasti ir visintensīvākā, galvenokārt tad, ja ir klātesošs vilšanās pārdzīvojums. Šajā fāzē zaudējušais nonāk dziļā ciešanu stāvoklī ar secīgiem raudāšanas brīžiem. Viņš/viņa mēdz sevi izolēt, un zaudējuma sāpes galu galā vēl vairāk uzkurina depresīvo stāvokli.

Ir būtiski iziet cauri šai depresijas fāzei, tikai tad ir iespējams pārdzīvot zaudējuma sāpes un piešķirt jaunu jēgu sarūgtinājumam. No otras puses, draugiem un ģimenei ir jābūt tuvu šim cilvēkam, lai palīdzētu viņam izkļūt no šī perioda. Šīs fāzes ilgums katram indivīdam ir atšķirīgs, taču ir svarīgi tam pievērst uzmanību, lai zaudējušā cilvēka dzīve netiktu paralizēta.

Pieņemšana

Pieņemšanas fāzē subjekts sāk saprast iemeslus, kas noveda pie cilvēka zaudējuma. Zaudējušais cilvēks atjauno savu mieru, mācoties sadzīvot ar mīļotā cilvēka prombūtni. Protams, atmiņas par aizgājušo nekad netiek izdzēstas, paliek labās atmiņas un mācības, kas radušās līdz ar aiziešanu.

Vilšanās pārvarēšana nozīmē iziet cauri šai pieņemšanas fāzei, lai spētu dzīvot tālāk un veidot jaunas attiecības. Ilgas var parādīties noteiktās dzīves fāzēs, bet izmisums vairs nerodas. Turklāt zaudējuma pieņemšana var mainīties dzīves laikā, jo 5 bēdu fāzes nenotiek lineāri.

Kā novērst vilšanos?

Lai piedzīvotu vilšanos, jums vienkārši ir jābūt dzīvam. Nav iespējams izvairīties no vilšanās, jo mēs nevaram kontrolēt otru, taču ir pilnīgi iespējams veikt dažus piesardzības pasākumus, lai pasargātu sevi no vilšanās. Pārbaudiet turpmāk, kas jums būtu jādara.

Neizlaižiet attiecību posmus

Runājot par attiecībām, ir būtiski paturēt prātā, ka nav konkrētu noteikumu. Ir cilvēki, kuri iemīlas dažu nedēļu laikā, mēneša laikā ievācas kopā un gadiem ilgi veido partnerattiecības. Savukārt citi ar lielu pacietību iziet cauri aizraušanās un saderināšanās procesam, bet laulība neilgst pat vairākus mēnešus.

Galvenais, lai pasargātu sevi no vilšanās, ir neizlaist attiecību posmus, nododot savas jūtas. Ja jūti, ka nav pienācis laiks spert soli tālāk attiecībās, tad nedari to. Negribi steidzināt lietas, lai izdzīvotu nākotni, bet izbaudi katru attiecību mirkli. Dzīvo šodien un ļauj laikam par visu parūpēties.

Nelieciet pārāk lielas cerības

Ienākt mīlas attiecībās ar ļoti augstām cerībām ir recepte vilšanās. Var sapņot, plānot, izstrādāt mērķus, bet tam visam jābūt balstītam realitātē un pilnībā saskaņotam ar otru pusi. Neapmierinātība cilvēka dzīvē bieži rodas kā sekas ideālam, ko viņš pats ir radījis.

Saprotiet, ka attiecībās neesat viens un otrs nav perfekts. Esiet uzmanīgi ar fantāzijām, kas parādās jūsu prātā, kad viss ir labi un veselīgi. Domstarpības gadās, visiem ir trūkumi, un pārmaiņas vienmēr var notikt. Tāpēc esiet lēnprātīgi un saskatiet lietu realitāti.

Esiet reālistiski

Primārais punkts, lai novērstu vilšanos, ir turēt galvu uz vietas un kājas uz zemes. Esiet pēc iespējas reālistiskāki un nemēģiniet aizsegt sauli ar sietu. Tas ir, nemēģiniet maskēt to, kas ir skaidrs. Ja pamanāt, ka attiecībās kaut kas mainās, saskaroties ar šo faktu, ieņemot nepieciešamo stāju.

Vilšanās rodas tieši tāpēc, ka trūkst realitātes izjūtas. Protams, nav viegli atzīt noteiktas patiesības, jo dzīvot ilūziju pasaulē, kur viss ir perfekts un brīnišķīgs, ir ērtāk nekā sastapties ar patiesību. Taču ticiet man, ka, saskaroties ar reālo situāciju, jūs saglabāsiet savu emocionālo veselību, kā arī kļūsiet stiprāks cilvēks.

Vai pēc vilšanās es varu meklēt psiholoģisku palīdzību?

Vilšanās ir tik stipras sāpes, ka tās tiek salīdzinātas ar sērošanu. Tā kā tās ir intensīvas ciešanas, daudzi nespēj tikt galā ar šo situāciju vienatnē un viņiem ir nepieciešams kāds blakus. Šādos gadījumos psiholoģiskā palīdzība ir drošs atbalsta punkts cilvēkam.

Psihologs, izmantojot tehnikas, pieņems cietušo subjektu, palīdzot viņam atrast jaunus ceļus pēc vilšanās. Ir svarīgi būt atvērtam ārstēšanai, saprotot, ka profesionāla palīdzība ir nepieciešama dvēseles dziedināšanai.

Šajā rakstā esat ieguvuši dažus padomus, kā pārvarēt vilšanos, ko darīt, lai tā nenotiktu, kā arī citu būtisku informāciju par šo tēmu. Izbaudiet visu, ko esat uzzinājuši, un labi izmantojiet šīs zināšanas. Neaizmirstiet par psiholoģisko aprūpi un saprotiet, ka jums vienmēr jābūt pirmajā vietā. Mīliet sevi!