Дали ги знаете придобивките од путерот од кикирики?

Непречено пристигнувањето, путерот од кикирики веќе ги освои срцата на многу Бразилци. Луѓето кои одат на диети или кои уживаат во поздрава исхрана ги потврдуваат придобивките од путерот од кикирики и дека тоа е потпишано подолу со истражувања и научни студии за храната.

Потекнува од Канада и САД, путерот од кикирики се консумира ширум светот . Го зајакнува имунитетот, го подобрува здравјето на коските, помага во рамнотежата на тежината и го спречува телото од болести, покрај многу други придобивки.

Иако е богат со витамини, протеини, минерали и други хранливи материи, путерот од кикирики бара грижа. Ако се консумира прекумерно, на пример, предизвикува сериозни оштетувања на човечкото тело. За да дознаете повеќе за оваа моќна храна и како да ја консумирате безбедно, продолжете со читање на статијата!

Разбирање повеќе за путерот од кикирики

Многу Бразилци уживаа во придобивките од пастата од путер од кикирики , но дали го знаете потеклото на оваа храна? За што точно е тоа? Вашите имоти? Одговорите на овие и други прашања се во темите подолу. Проверете!

Што е путер од кикирики?

Пастата од кикирики е храна која се произведува главно со кикирики. Неговиот состав се состои од 90% кикирики и уште 10% растително масло, соли,сад за тост. По желба можете да ги купите и веќе печените и излупени кикирики. Ако сакате, можете да додадете какао за да му дадете дополнителен вкус.

Како да го направите

Подготвувањето путер од кикирики е многу едноставно. Само лесно напечете ги кикириките за да се обезбеди мекост, а потоа поминете ги низ вашиот процесор за храна додека не ја добиете конзистентноста што ја сакате. Во зависност од моделот на процесорот, процесот може да биде готов за 5, 10 или 15 минути.

Откако ќе биде готов, набљудувајте ја конзистентноста и проверете дали треба уште малку да промешате. Ако не, можете да додадете други компоненти. Најкористени се лешникот, какаото, чоколадото, а во некои случаи и циметот во прав. За да уживате во сите придобивки од путерот од кикирики, избегнувајте додавање шеќер или некоја вештачка компонента.

Други информации за путерот од кикирики

Без разлика дали за рестриктивни диети или само за да се обезбеди добро здравје, придобивките путер од кикирики може да се ужива во потполност. Сепак, и покрај неговите предности, под одредени услови, пастата може да биде штетна за здравјето. Во продолжение погледнете ги контраиндикациите на храната, покрај другите важни информации за неа!

Цел или обичен путер од кикирики: кој да изберете?

Постојат две верзии на путер од кикирики: интегрален и обичен. И двете се преполни со хранливи материи и можете да уживате во сите придобивки одкикиритки со нив. Сепак, целата паста има само гранули од кикирики, без додаден шеќер, лактоза или глутен.

Покрај тоа, текстурата има тенденција да биде малку погуста, што го отежнува ширењето на лебот. Нормалната верзија има вкусови како чоколадо, лешник и какао, на пример.

Ако сакате да додадете путер од кикирики во рестриктивна диета, одлучете се за целината. Ако сакате да ја консумирате пастата само за да го подобрите вашето здравје, можете да ги изберете верзиите со природни засладувачи, бидејќи тие му даваат повеќе вкус на кикириките.

Како да го изберете најдобриот путер од кикирики

Во тоа време нема тајна да го изберете најдобриот путер од кикирики. Треба само да оцените некои точки, како што се ограничувањата во исхраната, вашите навики и практикувањето или не физичките вежби, на пример. Деталите како што се текстурата, нутритивните факти и вкусот исто така може да бидат важни.

Придобивките од путерот од кикирики може да ги ужива сите. Но, оние кои следат рестриктивна диета треба да ги почитуваат информациите на табелата за исхрана, како што се количината на јаглени хидрати, масти, килокалории и протеини. Дополнително, треба да ја изберете 100% целата паста, која содржи само кикиритки.

Кој бара вкус може да се одлучи за пасти со природни засладувачи, кои обично содржат бело чоколадо, лешници и какао. Текстурата исто така прави разлика. Порамните се повеќелесно се мачкаат на леб, додека оние кои содржат гранули од кикирики се идеални за смути и други препарати.

Како да консумирате путер од кикирики

Можете да ги апсорбирате придобивките од путерот од кикирики на различни начини, бидејќи е многу разноврсна. Пастата често се вклучува во смути, грицки и сендвичи. Но запомнете дека се смета за висококалорична храна. Значи, во зависност од вашата цел, доволни се две лажици.

Можете да консумирате путер од кикирики на следниве начини:

• Во класични сендвичи, заедно со желе со низок шеќер и интегрален леб;

• Заедно со сечкано овошје;

• Намачкајте крекери од ориз, заедно со парчиња банана;

• Намачкајте врз испасирана банана;

• Состојка за сос ;

• Како десерт;

• Потопување сечкано овошје, како јаболка, во путер од кикирики.

Штетни ефекти на путерот од кикирики

Постојат многу придобивки од путерот од кикирики. Меѓутоа, ако се консумира прекумерно, може да предизвика алергии, воспаленија, абдоминални тегоби, па дури и рак. Дополнително, ако не се складира правилно, пастата може да содржи токсична и канцерогена супстанца наречена афлатоксин, која се произведува од еден вид габа.

Затоа, за да се избегнат овие проблеми, неопходно е да се следи ознаката за складирање во пакувањето на производот и не претерувајтево потрошувачката. Друга штета што може да ја предизвика путерот од кикирики е зголемувањето на телесната тежина за оние кои не сакаат. Поради многуте калории присутни во производот, ако се консумира прекумерно, пастата може значително да ја зголеми тежината.

Контраиндикации на путерот од кикирики

И покрај многуте придобивки од путерот од кикирики, тој е контраиндициран за луѓе кои имаат висок холестерол. Иако мастите присутни во путерот од кикирики се незаситени и добри, тие можат да го нарушат високото ниво на холестерол, предизвикувајќи штета на здравјето. Меѓутоа, ако сепак сакате да ја консумирате пастата, консултирајте се со вашиот лекар.

Покрај тоа, кикириките имаат висок алергиски потенцијал, што треба да го избегнуваат чувствителните луѓе. Ако не сте алергични на кикирики, но сте алергични на друга храна, не консумирајте путер од кикирики кога имате алергиска реакција. Почекајте да помине и прашајте го вашиот лекар за препорака.

Путерот од кикирики има многу придобивки!

Пастата од кикирики има многу придобивки. Храната може да ја консумираат оние кои следат рестриктивна диета и сакаат да го зајакнат имунитетот, да спречат повреди на мускулите после физички вежби, да го подобрат здравјето на коските и многу повеќе. путер од кикирики на неколку начини: во грицки, смути, овошје, па дури и десерти. Ако ви здодее природниот вкус накикириките, можете да ги замените за повкусни верзии, како што се лешник, какао или чоколадо.

Сепак, дури и со толку многу предности и разновидност, бидете внимателни со ризиците. Ако се консумира прекумерно, путерот од кикирики може да предизвика непоправлива штета по здравјето.

Покрај тоа, доколку имате било какви компликации, задолжително посетете го вашиот лекар за да дознаете повеќе за консумирањето. Со преземање на овие мерки на претпазливост, ќе уживате во сите придобивки што ги нуди путерот од кикирики!

Бидејќи е богат со протеини и добри масти, многумина ги видоа придобивките од путерот од кикирики во функционирањето на телото. Во основа, пастата од кикирики е кремаста и мелена форма на кикирики, кои се печени.

Затоа, во традиционалната верзија на пастата, наоѓате гранули од кикирики измешани заедно, оставајќи ја кремаста текстура и карактеристичните вкус на мешунките. Во моментов, покрај традиционалната верзија, пастата можете да ја најдете и во други вкусови, како на пример лешник.

Потекло и карактеристики на пастата од кикирики

Од американско и канадско потекло, кикирики пастата од кикиритки се појави во 1880-тите. Сепак, дури во 1940-тите луѓето почнаа да ја вклучуваат пастата во нивната исхрана. До 1920-тите, производителите ја развиваа пастата преку рачно извлекување.

Со текот на годините, одгледувањето стана автоматизирано, што го прави процесот поефикасен. Во денешно време, многумина ги апсорбираат придобивките од путерот од кикирики, кој има многу густа текстура во традиционалната верзија.

Поради не премногу слаткиот вкус, некои производители одлучија да создадат повкусни верзии на природен начин. Тие содржат покремаста и помазна текстура, со многу вкусни состојки, како чоколадо, лешници и какао.

За што се користи путерот од кикирики?

Американските спортисти уживаат во придобивките од путерот од кикирики во грицкитево пост-тренингот. Тоа е затоа што, бидејќи пастата е богата со протеини, таа служи за да помогне во обновувањето на мускулите, помагајќи им на мускулите да растат, покрај тоа што спречува повреди при вежбање физички вежби.

Добрите масти присутни во составот на пастата Послужува и за оние кои се на рестриктивни диети. Путерот од кикирики е идеален за луѓе кои сакаат да го зајакнат имунитетот, да спречат болести и да го контролираат нивото на гликоза во крвта.

Односно, тој е производ со многу придобивки за организмот. Меѓутоа, ако се консумира прекумерно, може да биде штетно. Затоа, важно е да имате урамнотежена потрошувачка.

Својства на путерот од кикирики

Придобивките од путерот од кикирики се обезбедени благодарение на својствата на храната. Пастата има многу калории кои се дел од незаситените масти, оние кои се добри за телото. Имаат и протеини, витамини, цинк, фосфор, јаглехидрати и влакна.

Во само една лажица путер од кикирики, добивате 95 kcal калории, 3,5 g протеини, 4 g јаглени хидрати, 8 g масти и 1 g влакна. Сите овие елементи делуваат во човечкото тело, го зајакнуваат имунитетот, обезбедуваат повеќе енергија, го одржуваат здравјето на коските и помагаат во контракцијата на мускулите.

Придобивки од путерот од кикирики

Кој сака да го зачува здравјето на телото ажурно и гарантирање на правилното функционирање на организмот можесметајте на придобивките од путерот од кикирики. Подолу ќе дознаете за главните придобивки од путерот од кикирики за вашето тело!

Извор на протеини

Путерот од кикирики е одличен извор на протеини. Во само две супени лажици, вашето тело апсорбира 7,02 грама од хранливата материја. Иако идеалната количина на протеини варира од личност до личност, генерално, се препорачува дневна доза од 46 грама за жени и 56 грама за мажи.

Хранливиот протеин игра многу важна улога во човечкото тело. Главните се помагаат во производството на хормони и помагаат во процесот на обновување на мускулите. Затоа, во благодетите на путерот од кикирики можат да уживаат и оние кои практикуваат физички вежби, токму затоа што помага при поправка на мускулите. Идеално е пастата да се консумира после тренинг.

Извор на витамини

Фактор кој придонесува за изобилството на придобивките од путерот од кикирики е присуството на витамини. Во својот состав има витамин Б6, кој делува во повеќе од 100 ензимски реакции во човечкото тело и придонесува за зајакнување на имунолошкиот систем и подобрување на здравјето на срцето.

Само една порција путер од кикирики обезбедува 0,17 грама витамин Б6 , што одговара на речиси 14% од потребниот внес за возрасен. Покрај витамините од Б комплексот, пастата содржи и витамин Е, кој имаантивоспалителни и антиоксидантни својства и делува на имунолошкиот систем, спречувајќи појава на болести.

Извор на добри масти

Една од големите придобивки на путерот од кикирики е неговото богатство со добри масти. Многу индустриски производи во својот состав имаат заситени масти, кои се ужасно штетни за организмот.

Мононезаситените масти, пак, се нарекуваат добри масти бидејќи му помагаат на телото да функционира. Овие позитивни масти за организмот помагаат да се спречат кардиоваскуларни болести и затоа се неопходни за луѓето.

На овој начин можете да консумирате путер од кикирики и да го одржувате вашето тело здраво. Сепак, бидејќи има многу калории, користете ја пастата умерено ако не сакате да се здебелите.

Делува како висококалорична

Бидејќи содржи многу калории, путер од кикирики се смета за висококалорична храна, која е идеална за оние кои сакаат да добијат некој килограм вишок, со здравје и благосостојба. Но, придобивките од путерот од кикирики телото може да ги апсорбира само со избалансиран внес на производот. Затоа, не претерувајте.

Внесувањето на калории варира помеѓу 1.600 и 2.400 калории дневно за жени и до 3.000 за возрасни мажи. Така, путерот од кикирики е одличен извор за задоволување на оваа калорична потреба, доколку се користиво умерени количини.

Промовира контракција на мускулите

Путерот од кикирики е богат со магнезиум и калиум, минерали кои промовираат контракција на мускулите. Тие ја спречуваат појавата на грчеви, кои обично се појавуваат при вежбање физички вежби.

Затоа, оние кои се вешти за физички активности можат да уживаат во благодетите на путерот од кикирики. Калиумот сè уште делува во формирањето и поправката на мускулите, што е идеално да се користи во пост-тренингот.

И двата минерали, и магнезиумот и калиумот, се одлични во процесот на контракција на мускулите. Со умерена употреба на храната, ги гарантирате сите придобивки што ги нуди.

Спречува повреди на мускулите

За да се спречат повреди на мускулите, многу е важно да се консумира храна богата со протеини во пост- период на вежбање. За ова, можете да сметате на придобивките од путерот од кикирики, кој изобилува со протеини. По завршувањето на тренингот, можете да ја користите пастата заедно со пасирана банана, на пример, за да ја добиете користа.

Протеините се една од најважните хранливи материи во обновувањето на мускулите. Таа е таа која ги спречува повредите во регионот, ги зајакнува мускулите и помага во растот на чистата маса. Со само две лажици путер од кикирики секој ден, веќе ја добивате потребната количина на протеини за да спречите повреди на мускулите.

Го подобрува здравјето на коските

Секој што мисли дека здравјето на коските треба да биде во фокусот на грижата само во детството, греши. Возрасните треба да консумираат храна која обезбедува зајакнување на коските. За ова, можете да сметате на придобивките од путерот од кикирики, бидејќи производот содржи хранливи материи во својата формула кои делуваат на коските.

Главната од овие хранливи материи е магнезиумот, кој всушност е многу важен минерал за организмот. Покрај тоа што го спречува дијабетесот, магнезиумот е многу моќен и за подобрување на здравјето на коските. Во зрелоста, лицето може да го замени млекото со путер од кикирики, како поздрава опција за коските.

Го подобрува здравјето на срцето

За да се задржи здравјето на срцето ажурирано, од суштинско значење е односот на незаситените на заситените масти е совршено избалансиран. Оваа равенка е дадена меѓу придобивките од путерот од кикирики, кој е сличен на пропорцијата што ја нуди маслиновото масло, уште еден многу ефикасен производ за правилно функционирање на срцето.

Путерот од кикирики е богат со ниацин, мононезаситени масни киселини , витамин Е, полинезаситени масни киселини и магнезиум, супстанции кои делуваат директно на срцето. Внесувањето на сите овие хранливи материи го намалува ризикот од срцеви заболувања и ја подобрува работата на кардиоваскуларните функции.

Се бори против Алцхајмеровата

Алцхајмеровата болест е болест која обичносе појавуваат во старост. Со текот на годините, функциите на мозокот стануваат сè послаби, што влијае на меморијата, предизвикувајќи заборав. За да ја избегнете оваа клиничка состојба, веќе можете да сметате на придобивките од путерот од кикирики.

Пастата е богата со ниацин, кој е важен витамин за правилно функционирање на мозокот. Неопходно е да се грижите за здравјето на мозокот во зрелоста за да се обезбеди здраво и луцидно стареење. Затоа, неколку лажици путер од кикирики на редовна основа се доволни за да се спречи Алцхајмеровата болест.

Дејствува против дијабетес

Оние кои патат од дијабетес можат да уживаат и во благодетите на путерот од кикирики. Храната во својот состав има магнезиум, кој е хранлива состојка одговорна за спречување на ризикот од дијабетес тип 2. Покрај тоа, хранливата состојка го контролира и нивото на гликоза во крвта, што придонесува за превенција од болеста.

Сепак, Добијте ја оваа придобивка, важно е путерот од кикирики да биде 100% целосен, со само кикиритки како главна состојка. Тоа е затоа што другите верзии на пастата, како оние со природни засладувачи, може да содржат шеќер во нивната формула, што е многу штетно за оние кои веќе имаат дијабетес.

Го зајакнува имунолошкиот систем

Пастата од кикирики содржи витамини од Б комплексот и витамин Е, кои заедно делуваатво зајакнувањето на имунолошкиот систем. Затоа, ако сакате да го зајакнете имунитетот и да спречите вируси, микроби и бактерии да го нападнат вашето тело, можете да сметате на придобивките од путерот од кикирики.

Имунолошкиот систем е главната одбрана на телото од појава на болести . Затоа, важно е да ја одржувате активна со производи кои го помагаат неговото функционирање.

Поради оваа причина, консумирањето на пастата можете да го надополните со други намирници кои помагаат во имунитетот, како што се овошјето, на пример. Заедно, вашето тело ќе добие заштитна комбинација.

Како да направите свој путер од кикирики дома

Знајте дека е совршено возможно да уживате во придобивките од путерот од кикирики дома. Така е: можете да го подготвите путерот од кикирики во удобноста на вашиот дом! Проверете како да го направите ова во следните теми!

Состојки

Подготвувањето путер од кикирики дома може да биде многу поевтино од купувањето готов. Дополнително, имате целосна контрола врз состојките, осигурувајќи се дека се 100% природни, без никаков вид на конзерванс. Можете сами да одлучите дали да користите додатоци или не и да ја изберете опцијата што најмногу ви се допаѓа.

Меѓутоа, за да ги обезбедите сите придобивки од путерот од кикирики, важно е сите елементи да се природни. Ќе ви требаат кикирики, процесор за храна и а