Што е самосаботажа?

Само-саботажата е чин на повредување на себе преку постапки и мисли кои делуваат негативно во вашиот живот. Луѓето дејствуваат против себе од различни причини, главно од страв од неуспех или да бидат осудени од другите.

На овој начин, самосаботажата ги попречува негативните постапки во личноста, во професионалната кариера и во развојот на меѓучовечките односи на поединецот. Често, ова деструктивно однесување има свое потекло поврзано со некој трауматичен настан во детството или адолесценцијата.

Така, несвесно и свесно, завршува да се манифестира во возрасниот живот, кога самодовербата и справувањето со животните неволји се не е изградена во нас.

Може да се смета како одбранбен механизам од критики и конфликти, но ова однесување на крајот произведува спротивни ефекти во текот на животот. Така, самосаботажата завршува со опстојување на траен начин во мислите и постапките, спречувајќи го растот и созревањето.

Видете во оваа статија повеќе информации за самосаботажата, нејзиното потекло, главните карактеристики, како таа се манифестира во нашите животи и третмани.

Значење на самосаботажата

Научете што е тоа и како да го идентификувате ова однесување на самоказнување кај себе или кај другите луѓе. Погледнете зошто тоа се случува иа она што треба третман е стравот од неуспех. Ова чувство парализира и оневозможува било каква акција да се покрене без одолговлекување или да се спроведе без мака и желба да се откаже, бидејќи во мислите на личноста која живее со самосаботажа, тој верува дека во одреден момент на патот ќе пропадне. .

Заедничкиот живот со неуспехот е исто така развивање и подобрување на вештините, дури и преку нешто што не ги исполнува очекувањата. Да се ​​живее само со страв од неуспех е желбата да се постигне совршенство што не постои.

Совети како да се запре самосаботажата

Покрај препознавањето на главните карактеристики на самосаботажата , важно е да се надмине овој тип на однесување, преку нови навики и специјализирани третмани. Погледнете овде како можете да престанете да се саботирате себеси.

Претпоставување лидерство во животот

Првиот чекор за да не се саботирате себеси е да препознаете дека вие сте главниот лик на вашиот живот и дека вашите желби и соништа заслужуваат простор во светот. Затоа, мора да ги препознаете своите квалитети, како и да го следите најдобриот пат за да го подобрите она што верувате дека е дефект.

Ова е време да работите на самодовербата и да насочите самокритика за да изградите животни планови реални .

Знаејќи ја вашата цел

Набљудувајќи се себеси ќе се осигурате дека ќе откриете што ве прави среќни и на која цел можете да се посветитево твоите денови. Запрашајте се за работата што сакате да ја работите, вашите хоби и местото што сакате да го заземете во светот.

Определете го вашиот сопствен пат и вашата цел, дури и ако сè уште не можете да ги замислите сите придобивки што ќе ги имај со неа. Со вежбање и експериментирање ќе ја разберете вашата вистинска цел во животот.

Имајќи јасни цели и стратегии

Планирањето е одличен сојузник на оние кои имаат потешкотии во извршувањето на активностите и тој може бидете прилагодени на сите контексти, без разлика дали треба да ја организирате листата за купување или да ги следите чекорите на големите проекти, да ги воспоставите вашите цели и стратегии.

Можете, прво, да размислите и да ги запишете вашите главни цели, а потоа утврдете ги начините за нивно постигнување. Оваа организација ќе го олесни развојот на задачите, бидејќи тие се определени и со јасни стратегии што треба да се извршат.

Доколку имате потешкотии да ги завршите задачите, дефинирајте што е приоритет и разделете ги на мали акции на патот. денот. На тој начин, гледате само што треба да се направи тој ден.

Идентификување на изворот на самосаботажа

Знаејќи кога и како самосаботажата почнала да се манифестира е многу важно за да се надмине ова однесување. Обично, самосаботажата е поврзана со некој настан од детството, но тоаисто така може да биде резултат на некој друг момент во животот, во кој влијателен и трауматски настан генерира негативно чувство.

Идентификувањето на овој настан ќе понуди алатки за работа на стравовите и другите штетни чувства предизвикани со тоа. Работете на самоспознавање и побарајте стручна помош, на овој начин ќе ги препознаете видовите на самосаботажа кои најмногу влијаат на вашиот живот и ќе можете да научите да се справувате со нив во секојдневниот живот.

Работа на самодовербата

Самопочитта може да се подобри или изгради и ова движење се прави кога се набљудувате себеси и гледате се што сте доживеале. Ќе ја најдете вашата физичка и емоционална благосостојба преку препознавање на вашите цели и прифаќање на вашите недостатоци.

Вие носите уникатни квалитети и знаење, како и моќ да бидете она што го посакувате. Пред да го барате своето место во светот, треба да бидете подарежливи кон себе, отстранувајќи го чувството на вина и навиката да се споредувате.

Учете од вашите грешки, ценете ги вашите достигнувања и видете на што да гледате сегашноста е најдобрата стратегија за градење на иднината што ја сакате за вашиот живот. Затоа, подигнете го вашиот потенцијал со доверба во себе и развивајќи го најдоброто што можете во сè што правите.

Одењето на терапија

Психотерапевтското следење со квалификувани професионалци ќе помогне воидентификација и третман на емоционални прашања кои негативно влијаат на оние кои страдаат од самосаботажа.

Ова е одлична алтернатива за секој кој сака да размислува за животните процеси низ кои веќе поминал, исто така ќе биде важно да утврдете ги плановите кои сè уште ги претставуваат вашите желби и соништа.

Ако никогаш не сте биле на терапија, знајте дека Психологијата има различни пристапи, како што се психоанализа, когнитивно-бихејвиорална терапија, бихејвиоризам, феноменологија, меѓу другото. Побарајте акредитиран професионалец и пристап кој најдобро одговара на вашите потреби, така што овој процес навистина е процес на размислување и промени.

Сериозно соочување со промените

Промените се дел од животот, а не се можно е да се избегнат. Дополнително, нашите избори или туѓите постапки можат да влијаат и на патиштата по кои ќе бидеме пренасочени.

Најважно е да се соочиме со реалноста што оваа нова промена ја воспостави и да разбереме кои се стратегиите што можат да бидат следеше од ова време. Сериозното соочување со промените значи преземање одговорност за сопствените избори и справување со сценариото предизвикано од промената, одредување нови стратегии.

Да се ​​однесувате одговорно

Преземете одговорност за своите постапки, соочете се со вашите обврски и завршете ги задачите , дури и ако стравот и желбата за самосаботажа се присутни во текот на

Одговорноста мора да биде присутна во сите контексти, вклучително и чувствата што ви се испречуваат на патот, тие се оние кои влијаат на дел од вашите избори и ги одредуваат вашите мисли за неспособност.

Преземете ги изборите во сопственост кои беа направени на патот и набљудувајте како можете да ја трансформирате вашата сегашност, за да се изградат други траектории во иднина. Нема никаков проблем да ја пресметувате сопствената рута, се додека оваа промена се прави одговорно, со почитување на вашето време и вашето знаење.

Не барајте совршенство

Совршеноста е недостижна желба, секогаш настојувајте да ја развиете најдобрата можна работа, земајќи ги предвид достапните алатки и вашата животна ситуација.

Оставањето на перфекцијата настрана не е да се задоволите со никаков резултат, туку да се движите пред неволјата и да се соочите со нив со најдоброто што е можно границите што се појавија. Посветете се и препознајте ја траекторијата што го произведе тоа дело.

Гледајте неуспех природно

Животот е компилација од обиди и грешки, така што неуспехот е можност за секој процес. Разбирањето дека постои оваа веројатност да не се биде во право во секое време ќе го олесни надминувањето на неуспехот кога ќе се појави, бидејќи тоа е исто така начин на учење или сфаќање што треба да се промени за да се постигне главната цел.постигнатото.

Не е лесна задача да се препознае и прифати природноста на неуспехот, сепак, ова признание на ниту еден начин не го намалува успехот што ќе го постигнете.

Вреднување на она што е најдобро

Ценењето на сите квалитети кои го сочинуваат вашиот пат ќе биде една од најдобрите алатки за развивање на самодовербата потребна за да бидете протагонист на сопствените животни проекти.

Видете во себе сè што имате да им понудиш на оние околу тебе, твојата страна, а исто така и во лични и професионални контексти, но пред сè, да си ги понудиш своите најдобри квалитети, да работиш на својот најдобар пат.

Исто така, гледај на хобито како нешто позитивно што, дури и ако нема финансиски поврат, тоа ќе биде пријатна активност која ќе истражува квалитет што го носите и кој може да се подобри со текот на времето.

Приоритет на доброто друштво

Обидете се да имате луѓе покрај вас кои се придружници и кои сакаат да живеат со својата најдобра верзија, било во личниот живот или на работа. Добрите компании ќе бидат сојузници во вашите лични процеси и во промената на вашето однесување.

Личноста која си наштетува, исто така, ја врши оваа акција преку соживот со токсични луѓе кои само критикуваат и кои носат лоши енергии. Важно е да живеете со луѓе на кои им се восхитувате и дека ова чувство е взаемно.

Дали самосаботажата е болест?

Само-саботажата е однесување кое развива штетни навики и многумина го нарекуваат болест на душата, постојано влијае на емоциите и постапките на човекот, доведувајќи го да не верува во својот потенцијал и, следствено, , му наштетува на професионалниот и личниот живот.

На ист начин, самосаботажата го прави постојано живеењето со страв од неуспех и други негативни чувства и може да доведе до развој на физички болести, покрај анксиозност, депресија и синдром на паника.

Бидејќи се работи за психички проблем, неопходно е да се спроведе психотерапевтски третман за да се идентификува потеклото и главните области кои се засегнати. Преку ова признавање поединецот ќе може да направи промени во сопствените верувања, мисли и практики.

Така, ќе се работи на самодовербата, самопочитта и способноста за соочување со неповолни ситуации , спречувајќи ја оваа личност да продолжи да се повредува себеси и осигурувајќи дека може да има животна траекторија во согласност со нејзините цели.

Дефиниција за самосаботажа

Главната дефиниција за самосаботажа е несвесен циклус на негативни мисли и ставови кои го спречуваат извршувањето на дневна активност или животна цел. Овој бојкот спроведен против самиот себе е процес кој предизвикува конфликт на мисли, што ја наведува личноста да верува дека не е способна да се соочи со некоја ситуација.

Со тоа што живее со оваа континуирана мисла за неспособност и страв од правење грешки , едно лице почнува да гради пречки за своите задачи. Многупати, овој став се прави без лицето да биде свесно дека тој ги предизвикува пречките.

Што води до самосаботажа

Ова однесување на бојкот може да има свое потекло поврзано со искуства од детството или адолесценцијата тоа негативно влијаело на личноста, предизвикувајќи кај него да развие страв или страв во лицето на слични ситуации, преку мисли и однесувања да се казни себеси.

Во детството учиме и ја развиваме нашата способност да се соочиме со активности и справувањето со неуспехот, ако поради некоја причина ова учење не е истражено и изградено во текот на животот, тоа може да има реперкусии врз искуствата од животот на возрасните.

Како да се идентификува самосаботажата

Можно е да се идентификува самосаботажно однесување преку некои повторливи навики иштетни за личноста. Првиот од нив е одложувањето - личноста која има тешкотии да верува дека може да се справи со тешкотиите, постојано ќе го одложува извршувањето на задачите, поради страв од неуспех или да биде критикувана.

Друг показател е дека личноста која се -саботажите ќе избегнуваат да се изложуваат или да донесуваат одлуки на работа или во други општествени простори, поради тоа што има ниска самодоверба и недоверба целосно во она што го мисли.

Други ставови кои укажуваат на самосаботажа се: постојан страв од правење грешки, песимизам во секоја ситуација, секогаш споредувајќи се себеси со другите луѓе и имајќи критички и перфекционистички став.

Како да се елиминира самосаботажата

Како што самосаботажата е однесување поврзано со несвесно, првиот чекор е да се препознае дека оваа навика се случува и во кои моменти од животот, како и препорачливо е да се побара психотерапевтско следење за да се идентификува потеклото на оваа токсична навика.

По оваа свест, потребно е да се создадат механизми Треба да се соочиме со овој токсичен процес, исто така да научиме да се справуваме со можните тешкотии и неуспеси кои може да се случат на патот.

Ќе биде неопходно да се сменат навиките и да се создаде рутина што овозможува започнување и завршување на предложените задачи, додека во себе гради самодоверба и зрелост да прави грешки и да успее.

Третманот за самосаботажа

Барањето по самоспознание е од суштинско значење, но најдобриот начин за лекување на самосаботажата е да се подложи на терапевтски третман со психолог за да може да се разбере каде се наоѓа стравот што негативно се меша со ставовите. 4>

Покрај терапијата, можете исто така да предложите да изградите нови навики за извршување на секојдневните активности кои ја прават вашата рутина попродуктивна, со што чувството на неспособност постепено ќе се намалува.

Видови на самосаботажа

Знајте ги сега видовите на самосаботажа кои постојат за да можете да се соочите со ова однесување. Во продолжение погледнете шест различни карактеристики кои ви штетат.

Одолговлекување

Чинот на одложување е многу чест кај луѓето кои се саботираат, бидејќи не веруваат дека можат да постигнат позитивни резултати во некои активности кои тие веруваат дека се напорни или предизвикувачки.

Кога се соочуваат со нешто што предизвикува непријатност или неизвесност, овие луѓе имаат тенденција да ја одложат задачата до последен момент наместо да се организираат и да почнат да ја извршуваат активноста. Во екстремни случаи, чувството на неспособност е толку интензивно што личноста на крајот се откажува од целата работа.

Одложувањето е многу вообичаена практика, затоа не се обвинувајте себеси, туку избегнувајте и развијте методи за да излезете на одолговлекување. Одложувањето може да се избегне со планирање, почеток и крајмали задачи во текот на денот и се зголемуваат со текот на времето.

Виктимизација

Виктимизацијата се карактеризира со навиката секогаш да се ставате себеси како личност која била оштетена од некоја ситуација, ослободувајќи се од одговорноста за делува, како и за критика.

На тој начин личноста има тенденција да ја глуми жртвата, за да не мора да се справува со последиците и обврските. Самосаботажата е присутна во оваа карактеристика кога некој не сака да ги препознае своите одговорности и лошите резултати од настаните.

Негирање

Негирањето се случува кога личноста не сака да се соочи со сопствените грижи , соништа, желби и потреби. Кога чувствата не се препознаваат и именуваат, станува потешко да се одредат целите и промените неопходни за личен и професионален раст.

На ист начин, негирањето се манифестира и кога личноста не може да се справи и да ги надмине настаните. искусите, без разлика дали се сметаат за лоши или предизвикани од некој друг. Во самосаботажата, негирањето спречува да се истражи сложеноста на постапките и чувствата, во овој случај личноста не гледа нов пат.

Вината

Вината го засилува стравот од правење грешки и се критикува, дури и ако тие се конструктивна критика, поединецот бега од секаков вид на суд. Кога се соочуваат со ситуација која предизвикува чувство на вина, тие имаат тенденција да се чувствуваатпарализиран и постојано се наплаќа.

Така, чувството на вина е поврзано со потрагата по перфекционизам во сè, оставајќи ги настрана процесите на обиди и грешки кои исто така се дел од учењето и градењето на секоја успешна задача.

Личноста што чувствува вина не си дозволува или постојано страда за време на дејствијата, бидејќи во своите мисли ќе изврши задача која веќе е предодредена за лош резултат.

Неконстантност

На оние кои страдаат од самосаботажа им е тешко да продолжат со активности и проекти, па дури и да ги одржат своите мислења и желби. Затоа, непостојаноста е карактеристика што се повторува, поради што личноста не може да остане фокусирана на она што е потребно подолго време.

Оваа навика му овозможува на личноста да не се соочува со непознати ситуации, како и со можните проблеми. На ист начин, со тоа што не искусуваат нешто различно, тие на крајот не доживуваат позитивни ситуации кои можат да го донесат посакуваниот успех.

Стравот

Стравот ги парализира и замолчува оние кои живеат со само- саботажа. Чувството е тоа што доминира со акциите и ги блокира конструктивните искуства. Тоа е карактеристика што ги проникнува сите останати, бидејќи стравот може да биде присутен во навиката за одолговлекување, во чувството на вина и во тешкотијата да се одржи константноста во текот на постапките.

Личноста која се самосаботира имастрав од идни неуспеси и проблеми или страв од повторно доживување на минат настан, затоа, ова чувство престанува да биде нешто природно во човечкиот живот и станува проблем што ги поткопува активностите и животните планови.

Знаци на самосаботажа

Прочитајте сега како да ги идентификувате најчестите знаци на самосаботажа и како може да се соочите со секој од нив.

Верувајќи дека не го заслужувате тоа

Непрепознавање дека сте заслужни за постигнување е многу честа навика на самосаботирачката личност. Оваа личност истрајува во оваа мисла дека не заслужува добри работи или дека некој друг е подобар од него. Затоа, тешко им е да ги остварат целите, а исто така не можат да се посветат на активности.

Во оваа динамика, постои тенденција само да се гледаат ќор-сокаките што поминале, неуспесите или она што е изгубено, оставајќи настрана прославата, сопствениот потенцијал и сите квалитети стекнати од искуствата што ги имал.

Непризнавање на неговите достигнувања

Дали затоа што мисли дека требало да направи нешто поинаку или затоа што секогаш се споредува себеси со достигнувањата на другите други, оние кои веруваат дека не го заслужуваат тоа што го имаат, ќе им биде тешко да идентификуваат се што веќе постигнале до тој момент во нивниот живот.

Не славење на сопствените достигнувања на крајот од секој процес завршува да стане исцрпувачка траекторија во потрага по идеализирано совршенство, генерирањенесигурност, ниска самодоверба и вознемиреност. Во некои случаи, достигнувањето генерира толку многу внатрешен конфликт што кога ќе се постигне целта, личноста повеќе не може да ужива во тој момент.

Ништо не е доволно добро

Да се ​​има многу екстремно јас - Критиката прави личноста да чувствува дека ништо што ќе постигне не е доволно добро. Активностите кои треба да бидат пријатни и конструктивни стануваат моменти на напнатост, каде што сè треба да биде подготвено и беспрекорно.

Понатаму, постои потреба секогаш да се произведува и подобрува она што е веќе направено, дури и ако конечната работа е беше пофален од другите. Целиот овој процес е опкружен со страв од правење грешка, дури и пред нешто да се случи.

Треба да се зборува само за достигнувањата

Перфекционистите или луѓето кои се плашат од критики ќе избегнат да ги покажат своите неуспеси или тешкотии. преку нивните успеси ќе бидат пофалени, зголемувајќи го чувството на одобрување и припадност.

Овие луѓе ја носат потребата само да зборуваат за достигнувањата, не успевајќи да размислуваат за обидите кои не вродиле со плод и за траекторијата до тогаш. Многу е важно да се слават достигнувањата, но исто така е неопходно да се набљудува патеката што е тргната кон нив, согледувајќи ги неволјите и предизвиците со кои се соочуваат.

Потребата за споредба

Самосаботажата генерира вечна потреба споредуваат, но многупонекогаш, личноста ги гледа само своите недостатоци, оставајќи да им се восхитува на квалитетите на другиот. Живеењето со набљудување на животите и работата на другите нè тера да имаме идеја која не секогаш се совпаѓа со реалноста, уште повеќе ако го гледаме само успехот, а не целото патување до таму.

Секоја личност има своја сопствените квалитети и тешкотии дури и наспроти истата цел. На овој начин, живеењето споредувајќи се со другите луѓе не тера да престанеме да гледаме на сопственото искуство и да се подобруваме.

Потреба за контрола

Контрола на сè околу нас, предвидување што може да тргне наопаку, да бидеме педантни, размислувањето за решенија за она што сè уште не се случило се вообичаени активности на оние кои самите си наштетуваат.

Обидувањето да се контролираат сопствените чувства е исто така начин да се изврши негативна акција, бидејќи лошите чувства исто така продираат во мислите и се последиците од некои ситуации. Во овој случај, неопходно е да се види дека имањето чувства е здраво, нешто природно и дека не е можно да се контролираат емоциите.

Потребата за контрола генерира преоптоварување со вознемирени мисли и страв од соочување со непознатото или нешто без решение. Животот е под влијание на ситуации надвор од нечија контрола, генерирајќи постојана загриженост кај оние кои чувствуваат потреба секогаш да имаат контрола.

Страв од неуспех

Еден од главните знаци на самосаботажа