Научете сè за техниката на трансцендентална медитација!

Трансценденталната медитација е традиција на древната веда култура, луѓе кои се сметаат за ембрион на она што подоцна станало хиндуизам. За разлика од некои други медитации, не бара многу напор за да се постигнат очекуваните резултати.

Неодамнешното истражување на IMT (School for Advanced Studies Lucca), во Италија, покажува дека чувството на удобност и ментална благосостојба предизвикува преку трансцендентална медитација помага во донесувањето одлуки во време на секојдневниот стрес. Затоа, продолжете да читате и откријте со Astral Dreaming сè што треба да знаете за оваа древна техника, како и нејзините придобивки.

Разбирање на трансценденталната медитација

Трансценденталната медитација користи мантри и техники на звук , со цел да се смири умот и да се опушти телото. За разлика од некои други медитации, не бара многу напор за да се постигнат очекуваните резултати.

Потекло

Околу 800 година, концептите на ведската култура беа преформулирани од Ади Шанкарачарја, и на тој начин се воспостави недуалистичка филозофија. Веќе околу 18 век, Свами Сарасвати основал четири манастири за да ја оживее античката филозофска култура на Ади, која останала ограничена на овие манастири околу 200 години.

Цивилизацијата денес позната какоТоа е можно поради фактот што се работи за медитација која не бара многу труд за да се контролира и замолчи умот.

Однесување

Трансценденталната медитација не е поврзана со религија, што значи дека практичарите не треба да имаат никакво теолошко знаење. Ниту, пак, е неопходно да се откажете од вредностите, верувањата или однесувањето.

Затоа, не постои етички кодекс, морал или однесување за оние кои сакаат да практикуваат античка медитација. Дури е можно лесно да се најдат луѓе со различни религиозни верувања кои практикуваат трансцендентална медитација заедно.

Доверливост

Трансценденталната медитација има голема доверливост, тоа не значи дека треба да му го кажувате животот на учителот. Она што мислиме е дека како што се пренесувало од учител на учител, распространето низ вековите, мантрите се учат само на акредитирани мајстори на методот.

Луѓето одговорни за практиката веруваат дека одржувањето на доверливоста на методите ќе ја задржат традицијата подалеку од лошо намерните аутсајдери.

Мантрите

Мантрите се зборови или звуци кои и покрај тоа што немаат значење, имаат позитивна енергија кога се рецитираат гласно или ментално. Покрај звукот и вибрациите, мантрите, како што покажуваат некои студии, имаат ефект врз умот преку нивните значења.

Медитацијатрансценденталното е една од техниките што ги користи мантрите како основен дел од својата практика. Рецитирање на такви звуци води до трансцендентална самосвест. Конечно, вреди да се запамети дека мантрите се единствени и лични и можат да ги пренесат само акредитирани наставници.

Животна средина

Трансценденталната медитација има метод, кој откако ученикот ќе го научи, тој е слободен да вежба на место и време кое најмногу ви одговара. Со други зборови, ова е практика на која не нужно е потребно подготвено место за да се изврши.

Во секој случај, некои луѓе претпочитаат да организираат место каде што ќе се чувствуваат подобро, но не престануваат да ги рецитираат мантрите кога се далеку од него. Имајте на ум дека медитацијата кога е потребно може да се практикува секаде. Уживајте и правете го тоа повеќе пати на ден.

Времетраење

Не ве залажува прашањето за времето, тоа не е секогаш најважното, туку правилната техника и нејзината примена од страна на лекарот. Така, како и огромното мнозинство на други медитативни методи, трансценденталната практика обично не трае долги минути. Односно, во просек, секоја сесија трае околу 20 минути и се прави два пати на ден.

Курс

Во денешно време, постојат бројни опции за курсеви за предавање на трансцендентална медитација. Меѓу нив има можности лице-в-лице и онлајн, како и индивидуални курсеви, засемејството или дури и за компаниите. Без оглед на изборот што ќе го направите, важно е да се набљудува кредибилитетот на училиштето и ингеренциите на наставниците.

Сесии

За почеток, оние кои се заинтересирани да научат трансцендентална медитација се среќаваат со наставник за првичен разговор, кратко интервју. По моментот на презентација, практикантот ја учи техниката, заедно со неговата индивидуална мантра, во сесија која трае околу еден час.

Подоцна, има околу три сесии, исто така од еден час, во кои наставникот предава повеќе детали за трансценденталните техники на медитација. По првичните воведни и наставни сесии, ученикот може сам да ги вежба научените техники. Следните сесии се одржуваат месечно, или според индивидуална потреба.

Други информации за трансценденталната медитација

Сега кога знаете речиси сè за трансценденталната медитација, без разлика дали се работи за практиката или за неговите придобивки, да преминеме на последните поглавја од текстот. Отсега натаму, ќе ви носиме дополнителни совети и други релевантни информации за ова воено учење. Прочитајте и не пропуштајте!

Историја на трансценденталната медитација во Бразил

Во 1954 година, со смртта на својот господар претходната година, Махариши Махеш Јоги помина две години медитирајќи на Хималаите планини. веднаш после оваВо овој период, тој ја основа првата организација која предава трансцендентална медитација.

По успехот на неговата организација, Махеш беше поканет да учествува на предавања и обука во САД во раните 1960-ти. По неговото пристигнување, Махеш стана близок со познати луѓе, а тоа помогна да се прошири знаењето за трансценденталната медитација меѓу Северноамериканците.

Во Бразил медитативната практика пристигнала години подоцна, поточно во 1970 година, заедно со јогата. Оттогаш, таа се шири низ целата земја, а одговорноста за сертификацијата на наставниците ја има Меѓународното здружение за медитација.

Како да се избере најдобриот тип на медитација?

Изборот која техника на медитација да се практикува е многу личен и може да зависи од некои фактори. На пример, ако личноста е под стрес, може да се обиде со вежби за релаксација, ако проблемот е депресијата, попрепорачлива е линија на самоспознавање.

Главниот совет е да пробате различни медитации и да го почувствувате тоа прави да се чувствувате најдобро. Секако, за некои луѓе, медитацијата со мантри може најдобро да функционира, но за други, најдобрата опција е онаа фокусирана на здивот. Затоа, експериментирајте многу, а не само еднаш секоја техника, дајте им шанса.

Совети за добра сесија за медитација

Практиката на медитација може да се практикува на места кои се претходно подготвени за тоа, но и дома, на работа, па дури и во транспорт. Затоа, сега ќе пренесеме неколку совети за подобра употреба и на тој начин да постигнеме подобри резултати кога медитирате сами.

Моментот на вежбање: ако е можно, резервирај време помеѓу 10 и 20 минути дневно. уште подобро ако успеете да направите два или повеќе пати во ист ден. Идеално е прво да медитирате наутро, а со тоа да го започнете денот ментално полесен.

Удобно држење на телото: Според источната култура, идеалната поза за медитативна пракса е онаа на Лотосот. Односно седење, со прекрстени нозе, стапала на бутовите и исправен 'рбет. Сепак, ова не е задолжително држење на телото, па затоа е можно да се медитира нормално седејќи, па дури и лежејќи.

Дишење: За подобар резултат од практиката на медитација, важно е да се обрне внимание и на дишењето. Односно, мора да биде длабоко, користејќи го целиот капацитет на белите дробови со длабоко вдишување, преку стомакот и градите и полека издишување низ устата.

Цена и каде да го направите тоа

Медитација може да биде направено на неколку специјализирани локации, кои моментално се прошируваат низ целата земја. Изборот на оваа локација треба главно да се должи на обуката на наставниците кои ќе предаваат медитативни практики. Други фактори, како на прструктурата и околината, според посебниот вкус на секој лекар.

Можно е да се најдат часови за медитација од 75,00 R$ на час. Како и да е, оваа вредност може многу да се промени во зависност од регионот на земјата, избраната практика, професионалната квалификација и дадената структура. Накратко, само погледнете наоколу и ќе најдете соодветно место по поволни цени за добар час по медитација.

Трансценденталната медитација е универзална практика!

Како што веќе сте забележале, трансценденталната медитација е универзална практика, односно таа е веќе широко распространета низ целиот свет. Добар пример што го докажува овој факт е тоа што го практикуваат луѓе од различни религии, верувања, култури и општества. Понатаму, таа им се допаѓа на научниците од различни области на медицината.

Меѓутоа, немојте да мислите дека трансценденталната медитација веќе го достигна својот врв на популарност и корисно знаење. Има уште многу да дојде, а студиите кои укажуваат на се повеќе и повеќе неверојатни резултати растат секоја година.

Со други зборови, бидете сигурни дека сепак ќе слушнете многу за трансценденталната медитација. Се надеваме дека читањето беше просветлено и можеби ги разјасни сомнежите. До следниот пат.

Историја на трансценденталната медитација

Околу 1941 година, набргу по дипломирањето на физиката, Мадја Варм, популарно познат како Махеш, стана ученик на традицијата Сарасвати. Потоа, во 1958 година, откако го усвоил името Махариши, Махеш го основал Движењето за духовна регенерација и ги раширил техниките и концептите на трансцендентална медитација.

Од 60-тите, една година по заминувањето во Соединетите Американски Држави, Соединетите Држави ги шират своите техники, практиката на трансцендентална медитација стана многу популарна. Овој факт се јавува главно по појавувањето на Махариши заедно со членовите на Битлси, како Џон Ленон и Џорџ Харисон.

За што е тоа?

Трансценденталната медитација е техника која им овозможува на своите практичари да искусат состојби на релаксација, спокојство и внимателност. Покрај тоа, таа исто така се стреми да го контролира умот, а со тоа и поголема моќ на концентрација.

Така, со помош на обучени учители, следбениците на оваа практика едноставно достигнуваат состојба на свест, каква што не е тој спие, но не и буден. Тоа е, собатасостојба на свест.

Како функционира?

За разлика од другите форми на медитација, за да се добие резултат од трансцендентални техники, потребно е барем да се иницира помош од сертифициран мајстор. Во текот на процесот се учат поединечни и тајни мантри, кои се подготвуваат за секој човек, како и правилно држење на телото и други детали од практиката

Овој тип на медитација мора да се прави најмалку два пати на ден, и Секоја сесија трае во просек по 20 минути. Во овој период, користејќи правилни техники, умот станува тивок, се доживува чиста свест, која се надминува. Како последица на оваа потивка состојба на умот, се буди душевен мир, кој веќе е во секој од нив.

Студии и научни докази

Во моментов, придобивките од техниките на трансцендентална медитација имаат поддршка од повеќе од 1.200 научни истражувања низ целиот свет. Со различни хипотези, овие истражувања ги потврдуваат придобивките во неколку сектори од личниот и професионалниот живот на практикантите на медитација.

Накратко, овие истражувања покажуваат големо биохемиско намалување поврзано со стресот, меѓу нив: млечна киселина, кортизол, ординација мозочни бранови, чукање на срцето, меѓу другото. Една од овие истражувања дури покажала разлика од 15 години помеѓу хронолошката и биолошката возраст меѓу поддржувачите.

Мерки на претпазливост и контраиндикации за трансцендентална медитација

Некои прелиминарни истражувања покажуваат дека многу низок процент од практичарите на трансцендентална медитација, со длабоко нурнување во нивните умови, може да предизвикаат непријатни сензации.

Со други зборови, кај некои луѓе длабоката релаксација може да има спротивен ефект од очекуваниот. Ова е феномен познат како „индуцирана паника за релаксација“, што доведува до зголемена анксиозност, покрај тоа што во некои случаи предизвикува паника или параноја.

Генерално, оние кои практикуваат трансцендентална медитација имаат тенденција да ја сакаат вежбата и јас исто така многу ја фалат практиката.Сепак, за сè да се случи на здрав начин и да се постигнат очекуваните цели без пречки, навистина е важно да се бара акредитиран учител.

Придобивки од трансценденталната медитација

Медитацијата носи ветувања кои им се допаѓаат на повеќето луѓе. На крајот на краиштата, кој не сака да биде опуштен? Сепак, трансценденталната медитација не е само за релаксација.

Таа е и за проширување на свеста за мозокот, и затоа носи придобивки во секојдневните ситуации на своите практичари. Продолжете да читате и дознајте повеќе за овие придобивки.

Го стимулира самоспознавањето

Дневниот брзање, многу производи за консумирање и толку многу лица за носење - сето оваправи безброј луѓе секогаш зафатени со нешто друго. Затоа, овие луѓе не можат да бидат во нивните вистински фреквенции.

Понекогаш, тие ја губат својата суштина како поединци и стануваат само автоматски делови на системот на рутини. Трансценденталната медитација има моќ да се продлабочи себеси.

Затоа е можно да стекнеме самоспознавање, кое оние кои го практикуваат не ни замислувале дека е можно. Како резултат на тоа, штом ќе имате подобро самоспознавање, почнувате да избирате подобри ситуации за вашиот живот.

Обезбедува емоционална стабилност

Емоционалната стабилност, на некој начин, може да се опише и како емоционална интелигенција. Односно, интелигенција е да се справите со секојдневните стресни ситуации. Практичен пример е пилотот на авиокомпанијата, кој можеби ја има целата техничка обука со одлични оценки, но кој исто така треба да има многу емоционална стабилност.

Така, трансценденталната медитација е одлична опција за подобрување на емоционалната интелигенција. Поради оваа причина, го бараат професионалци од различни области на кои им треба многу внимание и самоконтрола за одредени ситуации.

Всушност, прелиминарно беше дискутирано во 2020 година, во бразилскиот Сенат, за придобивките што трансценденталната медитација би ја донела во земјата доколку се практикува во училиштата.

Го стимулираинтелигенција

Научните студии од неколку универзитети ширум светот веќе наведуваат дека практиката на трансцендентална медитација го стимулира фронталниот кортекс на мозокот, што го прави поздраво за обработка на информации. Со други зборови, оваа медитација, кога добро се практикува, го подобрува и го забрзува процесот на учење.

За да ви дадат идеја, некои компании им нудат на своите вработени бесплатно практикување на трансцендентална медитација. Навистина, тие веќе добиваат позитивни резултати во различни индекси на корпоративен човечки развој.

Ги подобрува односите

Понекогаш кога сте иритирани, со високо ниво на стрес поради секојдневните проблеми, на крајот го исфрлате целиот тој гнев врз личноста што ви е најблиска. Набргу потоа, со ладна глава, личноста сфаќа дека не ја направила вистинската работа, но веќе е доцна, на крајот на краиштата, изговорениот збор не се враќа.

Така, трансценденталната медитација помага да се одржи рамнотежа кога некој треба да експлодира. Почнувате навистина да ги слушате другите и да барате похармонично решение за проблемите во врската.

Ја намалува анксиозноста

Анксиозноста е проблем кој влијае на голем дел од светската популација. Освен страв, предизвикува и стресни мисли кои предизвикуваат непријатност и грижи. Многупати чај или есенција на цвеќе е доволна за да ги смири вознемирените луѓе.

Сепак, има случаиможе да помогне посериозни состојби од трансценденталната медитација, заедно со специјализиран медицински третман. И токму преку длабоко нурнување во умот, во трансценденталното поле, медитативната практика може да ги смири срцето и умот на своите практичари.

Тоа е, разговарајте со вашиот лекар и побарајте специјализиран учител за да се подобрите резултати.

Се бори против АДХД

Пореметувањето на дефицит на внимание и хиперактивност (АДХД) е вистински проблем кој влијае на квалитетот на животот. Покрај тоа што носи голема ментална исцрпеност, АДХД може да го наруши личниот и професионалниот живот на оние со синдромот.

Како што можете да видите, оваа ситуација станува поконстантна во студиите во врска со употребата на трансценденталната медитација како комплемент за третман за ова нарушување. Како резултат на тоа, огромното мнозинство на истражувања укажуваат на практиката на трансцендентална медитација како помош за лекување. Тоа е затоа што практикантите на медитација добиваат:

- Подобрен когнитивен капацитет;

- зголемена функција на мозокот;

- подобар проток на крв;

- „Вежби“ фронталниот кортекс, помага во учењето и меморијата;

- Ја подобрува концентрацијата;

- Подобра емоционална контрола.

Конечно, повторно нагласуваме дека трансценденталната медитација сè уште не се смета за лек за АДХД, но е добра помош вотретман. Во секој случај, студиите напредуваат, и кој знае, во блиска иднина не можеме да ви донесеме повеќе добри вести.

Се бори против хипертензија, дијабетес и атеросклероза

Како и со АДХД, Медитацијата трансцендентална се смета за добро дополнување во третманот на хипертензија, дијабетес и атеросклероза. Ова се фактори на ризик кои влијаат на повеќе од 20% од бразилската популација, кои се едни од главните причини за смрт во земјата.

Затоа, некои комплементарни практики се важни за да се намалат овие високи нивоа. Бидејќи тоа е древна практика, употребата на трансцендентални лекови е истражена во неколку сектори на медицината. И поради многуте позитивни резултати, медитацијата веќе се користи во неколку медицински клиники, како дополнување на традиционалниот третман.

Помага за подобрување на квалитетот на сонот

Како што веќе е докажано од медицината , доброто спиење е важно за правилно функционирање на телото, а со тоа обезбедува подобро здравје и подобар квалитет на живот. Меѓутоа, неодамнешните истражувања покажуваат дека во Бразил околу 40% од луѓето немаат добар сон.

Една од главните причини за несоница или слаб квалитет на спиење е стресот, кој драстично го намалува сонот.нивото на серотонин. Како што е докажано во студиите на Универзитетот во Алберта во Канада и Јапонскиот национален институт за здравјеИндустриската, трансцендентална медитација го зголемува нивото на серотонин.

Следствено, оваа древна практика е наведена од лекарите и клиниките кои ги третираат нарушувањата на спиењето.

Ги контролира зависностите

Бидејќи е практика која бара ментално продлабочување, трансценденталната медитација ги прави своите практичари полни со совест за донесување одлуки. Затоа, таа е одлична алатка за оние луѓе кои треба да ги препознаат своите зависности и да донесат одлуки за нив.

Покрај тоа, со соочување со изворот на мислите и чувствата, практиката на медитација може да им помогне на оние кои имаат потреба од се соочи со твоите пороци. Затоа имаме сè повеќе вести за клиниките за закрепнување од зависност кои ја прифаќаат трансценденталната медитација како поддршка за лекување.

Трансценденталната медитација во пракса

Сега кога знаете повеќе за потеклото и придобивките од трансцендентална медитација, време е да научите малку повеќе за практиката. Во следните теми ќе зборуваме за: возраста за вежбање, однесување, доверливост, мантри, околина, времетраење, курс и сесии. Затоа, останете со нас и откријте многу повеќе.

Возраст

Покрај придобивките што ги носи трансценденталната медитација, таа исто така го привлекува вниманието лесно да се практикува, дури и кај деца од 5 години.