ആർത്തവ വേദനയ്ക്കുള്ള ചായയെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ പരിഗണനകൾ

ആർത്തവ വേദനയ്ക്കുള്ള ചായകൾ, പൊതുവെ, സ്ത്രീകൾക്ക് പല വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഈ രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. കോളിക്കിന്റെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഈ കാലയളവിൽ മറ്റ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും, സാധാരണയായി: തലവേദന, നടുവേദന, വയറുവേദന, സ്തന വീക്കം, ഓക്കാനം എന്നിവയും മറ്റു പലതും.

കൂടാതെ, മറ്റുള്ളവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചൂടിന്റെ ഉപയോഗം, അടിവയറ്റിൽ ഒരു ചൂടുവെള്ള ബാഗ്, നേരിയ വ്യായാമങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തൽ എന്നിവ പോലുള്ള സമ്പ്രദായങ്ങൾ, ഒരു തരത്തിലും ഇടപെടാതെ സ്ത്രീയെ ഈ ഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ നെഗറ്റീവ് രീതിയിൽ. അതിനാൽ, ഗുണമേന്മയുള്ള ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ മൊത്തത്തിൽ എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ മികച്ച ചായകൾ കാണും, കൂടാതെ കോളിക് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കും. നന്നായി കടന്നുപോകാൻ, എല്ലാ മാസവും ആർത്തവം. കൂടെ പിന്തുടരുക.

ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച ചായകൾ

ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചായകൾ വേദനസംഹാരിയായ, ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പി‌എം‌എസിൽ വളരെ സാധാരണമായ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് പുറമേ, വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ആർത്തവചക്രം ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ഇത് അവരെ ശക്തമായ ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമാക്കുന്നു. ഈ വിഷയത്തിൽശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മിനിറ്റുകൾ, അത് മിതമായ നടത്തമോ ചാടുന്ന കയറോ ആകട്ടെ, ഉദാഹരണത്തിന്.

വളരെ കഠിനമായ വേദനയുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ പൈലേറ്റുകളും യോഗയുമാണ്, അവ ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്ന ലഘു പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്, കൂടാതെ ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്.

വിശ്രമ സമയം

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളുടെ അഭാവം കൂടാതെ, ദൈനംദിന ജോലികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക അമിതഭാരം, ആർത്തവ മലബന്ധം തീവ്രമാക്കും. ഇത് പ്രധാനമായും സമ്മർദ്ദവും അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് ശാരീരിക പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും, പേശികളെ, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ സങ്കോചങ്ങളുള്ള എൻഡോമെട്രിയം.

ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, ഉറക്കം ശരീരത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രോട്ടീനുകളും എൻസൈമുകളും പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ നഷ്ടപ്പെട്ടു. അതിനാൽ, ആർത്തവസമയത്ത് വേദന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമേ, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്.

മസാജുകൾ

ആർത്തവസമയത്തെ മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ബദലാണ് മസാജ്, അതിനാൽ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രദേശത്തെ പേശികൾക്ക് അയവ് വരുത്തുന്നതിന് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് നേരം നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ ഒരു ചൂടുവെള്ള ബാഗ് വയ്ക്കുക.

പിന്നെ, കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, പെൽവിക് ഭാഗത്ത് ചെറുതായി ചൂടാക്കിയ സസ്യ എണ്ണ പുരട്ടി ഘടികാരദിശയിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക. രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുന്നതിന് നാഭിക്ക് ചുറ്റും. ലഘുവായി സാവധാനം ആരംഭിക്കുകമർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് ഈ ചലനം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് പൊക്കിൾ മുതൽ അടിവയറ്റിലേക്ക് മറ്റൊരു രണ്ട് മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക, ക്രമേണ പ്രദേശത്തെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

അക്യുപങ്‌ചറും അക്യുപ്രഷറും

അക്യുപങ്‌ചർ ഒരു ചൈനീസ് സാങ്കേതികതയാണ്, അത് ചികിത്സിക്കേണ്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ സൂക്ഷ്മമായ സൂചികൾ തിരുകുന്നതാണ്. ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, പെൽവിക്, വയറുവേദന, അരക്കെട്ട് മേഖലകളിൽ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അക്യുപ്രഷർ ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു പരമ്പരാഗത സാങ്കേതികത കൂടിയാണ്. കൈകളിലും കാലുകളിലും കൈകളിലും സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക പോയിന്റുകളിൽ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അമർത്തുക എന്നതാണ് ഈ നടപടിക്രമം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ടെക്നിക് അനുസരിച്ച്, ഈ പോയിന്റുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ധമനികൾ, സിരകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സുപ്രധാന ചാനലുകൾ എന്നിവയെ ഊർജ്ജസ്വലമായി പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇതുവഴി വയറുവേദന ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ടിബിയയുടെ ഉള്ളിലെ കണങ്കാലിന് സമീപമുള്ള ഏറ്റവും മൂർച്ചയുള്ള അസ്ഥിയായ മെഡിയൽ മാലിയോലസിന് മുകളിൽ 4 വിരൽ വീതി അളക്കുക, അമർത്തുക.

പുകവലി ഒഴിവാക്കുക

പുകയിലയിൽ നിക്കോട്ടിൻ പോലുള്ള ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, വാസകോൺസ്ട്രക്ഷൻ, അതായത് ശരീര കോശങ്ങളിലെ ഓക്‌സിജന്റെ അഭാവം, ഗർഭാശയ സങ്കോചം വർധിപ്പിക്കൽ തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങൾ പുകയിലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. അതിനാൽ, ഈ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ പുകവലി ഒഴിവാക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആർത്തവ വേദനയ്ക്കുള്ള ചായ നല്ലൊരു ബദൽ?

ആർത്തവ വേദനയ്ക്കുള്ള ചായകളാണ്ഒരു നല്ല ബദൽ, കാരണം വേദന ഒഴിവാക്കാനും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും അവയ്ക്ക് പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കൂടാതെ, മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ സമ്പ്രദായങ്ങളുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും ആർത്തവചക്രം ക്രമപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, മരുന്നുകളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്, അത് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചായയോ മറ്റ് ബദൽ തെറാപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരിയായ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

ജിഞ്ചർ ടീ

ഇഞ്ചി ചായയ്ക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, വേദനസംഹാരിയായ പ്രവർത്തനം ഉണ്ട്, ഇത് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ കാലയളവിൽ ചില സ്ത്രീകളിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ഓക്കാനം പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതവും കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രം എടുക്കുന്നതുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്: 1 ടീസ്പൂണ് ഇഞ്ചി (അരിഞ്ഞതോ വറ്റല്) 250 മില്ലി വെള്ളവും. ഒരു പാനിൽ വെള്ളവും ഇഞ്ചിയും ഇട്ട് 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. ചായ കുടിക്കാൻ സുഖകരമായ ഊഷ്മാവിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, മദ്യപാനം തുടരാൻ മൂടുക.

ചമോമൈൽ ടീ

ചമോമൈൽ ടീയിൽ ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക്, ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഗർഭാശയ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചമോമൈലിന്റെ മറ്റൊരു പ്രവർത്തനം ഗ്ലൈസിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനമാണ്, ഇത് ഗർഭാശയത്തിൽ വിശ്രമം ഉണ്ടാക്കുകയും കോളിക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചമോമൈൽ ചായ തയ്യാറാക്കുന്നത് എളുപ്പവും വേഗവുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ചമോമൈൽ (ഉണങ്ങിയ പൂക്കൾ) ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ 250 മില്ലി വെള്ളവും. വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, തീ ഓഫ് ചെയ്യുക, സസ്യം ചേർക്കുക. കണ്ടെയ്‌നറിൽ ഒരു ലിഡ് വയ്ക്കുക, അത് 10 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക.

ഇഞ്ചി ചമോമൈൽ ടീ

ഇഞ്ചി ചമോമൈൽ ടീ ഇത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മികച്ച സംയോജനമാണ്.ആർത്തവ മലബന്ധം, അവയിൽ ഓരോന്നിനും വേദനസംഹാരിയും ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക് ആക്ടീവ് ചേരുവകളും ഉള്ളതിനാൽ വേദന കുറയ്ക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്: 1 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി ( അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ വറ്റല്), 1 ടീസ്പൂൺ ചമോമൈൽ (ഉണങ്ങിയ പൂക്കൾ), 250 മില്ലി വെള്ളം. വെള്ളം, ഇഞ്ചി, ചമോമൈൽ എന്നിവ 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. ഇത് സുഖകരമായ താപനിലയിൽ എത്താൻ കാത്തിരിക്കുക, അത് തയ്യാറാണ്.

കലണ്ടുല ചായ

കലെൻഡുല ടീ ആർത്തവ വേദനയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു നല്ല പ്രകൃതിദത്ത ബദലാണ്. ഈ സസ്യത്തിൽ ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക്, വേദനസംഹാരികൾ, വിശ്രമിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ എന്നിവയുണ്ട്, ഇത് കോളിക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് സൈക്കിൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണമാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് കലണ്ടുല ചായ ഉണ്ടാക്കുക: 1 പിടി ഉണങ്ങിയ കലണ്ടുല പൂക്കളും 250 മില്ലി വെള്ളവും. വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, കലണ്ടുല ചേർക്കുക, തീ ഓഫ് ചെയ്യുക. 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ മൂടി വെച്ച് വേവിക്കുക. ഇത് തണുപ്പിക്കട്ടെ, അത് തയ്യാറാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, മധുരമാക്കാൻ തേനോ പഞ്ചസാരയോ ചേർത്ത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ വരെ കുടിക്കുക.

ഒറിഗാനോ ടീ

ഒരു ആരോമാറ്റിക് സസ്യമായി പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പുറമേ, ഒറിഗാനോയുടെ ഘടനയിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ആർത്തവ സമയത്ത് നിരവധി സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുകയും കോളിക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും , ഇത് ചക്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, ഓറഗാനോ ടീയിൽ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ഉണ്ട്സുഡോറിഫിക്, ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ ഒഴിവാക്കുകയും തലവേദന, സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചായ തയ്യാറാക്കാൻ, 250 മില്ലി വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ആരംഭിക്കുക, തീ ഓഫ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ഒരു നുള്ള് നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്ത ഓറഗാനോ സൂപ്പ് ചേർക്കുക. പാൻ മൂടി 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ വയ്ക്കുക, അത് സേവിക്കാം.

ലാവെൻഡർ ടീ

പെരിഫറൽ രക്തചംക്രമണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ശാന്തമായ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ലാവെൻഡർ ടീ ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. മാത്രമല്ല, ഇത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു, കാരണം ആർത്തവ കാലഘട്ടത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം പല സ്ത്രീകളും മാനസികാവസ്ഥയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു.

ചായ ഇതുപോലെ ഉണ്ടാക്കുക: 1 ലിറ്റർ വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഉണക്കിയ 50 ഗ്രാം ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ലാവെൻഡർ ഇലകൾ. ഏകദേശം 15 മിനുട്ട് പാൻ മൂടി, ചൂട് ഓഫ് ചെയ്യുക. അരിച്ചെടുത്ത് കഴിക്കുക. അവശേഷിക്കുന്ന ഇലകൾ ഒരു ദിവസം 3 തവണ അല്ലെങ്കിൽ വേദന ശമിക്കുന്നതുവരെ വയറിൽ വയ്ക്കാം.

മാമ്പഴ ഇല ചായ

ആർത്തവ വേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ലഘൂകരിക്കാനുള്ള മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യമാണ് മാങ്ങാ ഇല. അവയ്ക്ക് ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ഗർഭാശയത്തിലെ രോഗാവസ്ഥയെയും അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ചെടിയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചായ, സൈക്കിൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദനയെ സഹായിക്കുന്നു.ആർത്തവം.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി വളരെ ലളിതവും വേഗത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. ഒരു പാനിൽ 1 ലിറ്റർ വെള്ളവും 20 ഗ്രാം മാങ്ങ ഇലയും ഇടുക. ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് തീ ഓഫ് ചെയ്യുക. ഇത് തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇൻഫ്യൂഷൻ തുടരാൻ അത് മൂടുക, അങ്ങനെ കൂടുതൽ പ്ലാന്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ പുറത്തുവിടുക. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും ബുദ്ധിമുട്ട് കഴിക്കുക.

അഗ്നോകാസ്റ്റ് ടീ ​​

ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക്, ആന്റിസ്‌ട്രോജെനിക്, സെഡേറ്റീവ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു ഔഷധസസ്യമാണ് അഗ്നോകാസ്റ്റ് ടീ. അതിനാൽ, ആർത്തവചക്രം ക്രമീകരിക്കാനും മുഖക്കുരു, മലബന്ധം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ചായ തയ്യാറാക്കാൻ, 300 മില്ലി വെള്ളം തിളപ്പിച്ച്, അഗ്നോകാസ്റ്റോ പൂക്കൾ ചേർത്ത് തീ കെടുത്തുക. ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് കണ്ടെത്താൻ കണ്ടെയ്നർ മൂടുക. അരിച്ചെടുക്കുക, അത് കുടിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. ഈ ചായ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് കുടൽ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും.

അൽഫാവാക്ക ടീ

ബൽവാക ടീയിൽ വിശ്രമവും ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക് പ്രവർത്തനവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഉണ്ടാകുന്ന വയറുവേദനയും മറ്റ് വേദനകളും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കാലഘട്ടം. ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ കുറച്ച് ചേരുവകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ: 500 മില്ലി വെള്ളവും 5 തുളസി ഇലകളും.

ഒരു കെറ്റിൽ വെള്ളവും തുളസിയിലയും വയ്ക്കുക, ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. ചായ ഉപഭോഗത്തിന് സുഖകരമായ താപനിലയിൽ എത്തുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക. നിന്ന് ചായ കുടിക്കുകമധുരമില്ലാത്തതാണ് നല്ലത്. . വേദനസംഹാരിയും ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രവർത്തനവുമാണ് ഇതിന് കാരണം.

ചായ തയ്യാറാക്കാൻ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മഗ്വോർട്ട് ഇലകൾ 1 ലിറ്റർ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. 5 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക, ചൂട് ഓഫ് ചെയ്യുക, കണ്ടെയ്നർ തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ പ്രോസസ്സിംഗ് തുടരാൻ മൂടുക. ചായ അരിച്ചെടുത്ത് പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ദിവസവും 2 മുതൽ 3 തവണ വരെ കഴിക്കുക.

ചായയുടെ ഉപഭോഗം, എന്തുകൊണ്ടാണ് കോളിക് ഉണ്ടാകുന്നത്, എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം

സുരക്ഷിത ഔഷധങ്ങളാണെങ്കിലും, ചായ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം മറ്റെന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, കോളിക് കൂടുതൽ ശക്തമാവുകയും സ്ത്രീക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അടുത്തതായി, സഹായം തേടേണ്ട സമയമാകുമ്പോൾ, എന്തിനാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. തുടർന്ന് വായിക്കുക.

എന്തിനാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്

ഗർഭപാത്രം അടർന്നു വീഴുന്നത് മൂലമാണ് ആർത്തവ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്, അതായത് എല്ലാ മാസവും ഭ്രൂണത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി നിരവധി പാളികൾ സൃഷ്ടിച്ച് അവയവം ബീജസങ്കലനം നടത്താൻ തയ്യാറാണ്. ഇത് സംഭവിക്കാത്തപ്പോൾ, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

മറുവശത്ത്, എല്ലാ പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന പെൽവിക് ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡിസീസ് കൂടാതെ ഗർഭാശയത്തിലെ എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, ഫൈബ്രോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ വീക്കം മൂലവും കോളിക് ഉണ്ടാകാം.

വളരെ കഠിനമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക

ചില സ്ത്രീകളിൽ, ആർത്തവ മലബന്ധം കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, ഇത് അവർക്ക് അവരുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ചായയോ ചൂടുവെള്ള കുപ്പി പോലെയുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും ശീലങ്ങളോ ഈ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് പരിഹാരം കാണാതെ വരുമ്പോൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആർത്തവ കാലഘട്ടത്തിൽ പുറത്തുവരുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ കാരണം, ചില സ്ത്രീകളിൽ, ഓക്കാനം, തലവേദന, നടുവേദന, മലബന്ധം എന്നിവയോടൊപ്പമോ ഗർഭപാത്രത്തിലും പെൽവിസ് മേഖലയിലും മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ വേദന വളരെ തീവ്രമായിരിക്കും.

ചായകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം?

കൊളിക് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചായകൾ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ കഴിക്കാം, കാരണം ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഗര്ഭപാത്രം രക്തം ഇല്ലാതാക്കാൻ സ്വയം തയ്യാറാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം, ഗർഭാശയ വേദന, തല, പുറം വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. .

കൂടാതെ, ചായ ദിവസത്തിൽ 4 തവണയെങ്കിലും കഴിക്കാം, പഞ്ചസാര ചേർത്ത് മധുരം നൽകരുത്, കാരണം ഇത് ആർത്തവ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. പാനീയത്തിന് രുചി നൽകാൻ തേൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുക.

ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള മറ്റ് നുറുങ്ങുകൾ

ചായയ്‌ക്ക് പുറമേആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുക, വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആർത്തവചക്രം ക്രമപ്പെടുത്താനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ കാലയളവിൽ മാറുന്ന ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും ഫലപ്രദമായ മറ്റ് നുറുങ്ങുകളുണ്ട്.

തുടരുന്നത് കാണുക. ചൂട്, ഭക്ഷണം, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ PMS-ന് മുമ്പും ശേഷവും സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതനിലവാരം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. അത് താഴെ പരിശോധിക്കുക.

സൈറ്റിലെ ചൂട്

വേദനയുള്ള സ്ഥലത്തെ ചൂട് മൂലമാണ് വാസോഡിലേഷൻ ഉണ്ടാകുന്നത്. ആർത്തവ വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, അടിവയറ്റിൽ വയ്ക്കുന്ന ചൂടുവെള്ള കുപ്പി രക്തയോട്ടം സജീവമാക്കുന്നതിനും പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ബദലാണ്.

ചൂടുള്ള ഒരു തുണിയും കുളിക്കുന്ന സമയത്തും ഉപയോഗിക്കാം. ഷവറിൽ നിന്നുള്ള ചൂടുവെള്ളം അടിവയറ്റിലും താഴത്തെ പുറകിലും വീഴട്ടെ.

സിറ്റ്സ് ബാത്ത് ഒരു ഫലപ്രദമായ ഉപാധിയാണ്, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം: horsetail, chamomile, ായിരിക്കും, മാസ്റ്റിക്. ചായ ഉണ്ടാക്കി ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി ഇരിക്കാം. വെള്ളം ചൂടായിരിക്കുമ്പോൾ, രക്തയോട്ടം സജീവമാക്കാൻ ഇരിക്കുക. വെള്ളം ഉടനടി തണുക്കുമ്പോൾ, കട്ടപിടിക്കാതിരിക്കാനും വേദന തീവ്രമാക്കാതിരിക്കാനും.

പാദങ്ങളിലെ ചുണങ്ങു

അടിവയറിലെ ചൂടിന് വേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത് പോലെ, പാദത്തിന്റെ ചുണങ്ങു വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോയിന്റുകളും ഞരമ്പുകളും ഉള്ളതിനാൽ അതേ പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു. ഒപ്പം ടെൻഷനുകളുംശരീരം മുഴുവനും.

അതിനാൽ, ഏകദേശം 37º ഡിഗ്രി താപനിലയിൽ വെള്ളം ചൂടാക്കി കണങ്കാൽ മൂടുന്ന ഒരു തടത്തിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പെരുംജീരകം, ഹോർസെറ്റൈൽ, ഹൈബിസ്കസ് ചായ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുക. കൂടാതെ, ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കാം. ക്രിസ്റ്റലുകൾ, മാർബിളുകൾ എന്നിവയും പാദങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കാം.

ഭക്ഷണ പരിപാലനം

ആർത്തവ കാലത്ത് ചില ഭക്ഷണ പരിപാലനം ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. കുറച്ച് ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, കാപ്പി, ചോക്കലേറ്റ് തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുന്നത്, ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കും, അങ്ങനെ വയറിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കും.

കോളിക് ലഘൂകരിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സമ്പന്നമാണ്. ഒമേഗ 3, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, മത്സ്യം, വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ. കൂടാതെ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് വേദന മെച്ചപ്പെടുത്തും, കാരണം അവയിൽ ധാരാളം വെള്ളവും ആരാണാവോ, ചീര പോലുള്ള ഡൈയൂററ്റിക് പ്രവർത്തനവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും എണ്ണക്കുരുവും പാടില്ല. നഷ്ടപ്പെട്ടു. വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കാരണം, ട്രിപ്റ്റോഫാനെ സെറോടോണിൻ എന്ന ഹോർമോണാക്കി മാറ്റാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ക്ഷേമത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക

വയർ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന ടിപ്പ് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ പരിശീലനമാണ്. കുറഞ്ഞത് 45 എങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു