Кокосын ашиг тусын талаархи ерөнхий санаа

Кокос бол сайн сайхан байдлын нүүр царай юм. Энэ нь далдуу модны гэр бүлд хамаарах кокосын мод дээр ургадаг, Cocos nucifera зүйлийн нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн жимс юм. Энэ зүйл нь Кокосын ботаникийн төрөлд багтдаг цорын ганц ангилал бөгөөд энэ нь жимс нь ямар онцгой болохыг аль хэдийн харуулж байна.

Үүний гарал үүсэл нь тодорхойгүй боловч Азиас гаралтай гэж үздэг. Уг жимсийг 16-р зуунд Португаличууд Бразилд авчирч, дараа нь зүүн хойд эргийг онцлон хэд хэдэн газар тарааж байжээ. Энэ нь маш тэжээллэг бөгөөд маш олон талын ашиг тустай хоол бөгөөд үүнийг олон янзаар хэрэглэж, хэрэглэж болно.

Та наргил модыг эрүүл мэндэд тустай гэж сонссон бөгөөд хэрэглэх аргуудыг аль хэдийн мэддэг болсон байх. Энэ нийтлэлээс та түүний ашиг тус, боломжуудын талаар илүү ихийг мэдэх болно. Дараа нь уншаарай!

Кокосын тэжээллэг чанар

Өндөр шим тэжээлтэй кокос нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд ус болон бидний биеийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг бодисоор баялаг юм. Доорх хоол тэжээлийн талаархи зарим мэдээллийг үзнэ үү!

Эрдэс давс

Кокос нь кали, натри, хлор, фосфор зэрэг эрдэс давсны өндөр агууламжтай тул биед хэд хэдэн ашиг тустай байдаг. бие. Кали нь бөөрний үйл ажиллагааг оновчтой болгож, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартайцусны даралт ихсэхтэй тэмцэж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой судас өргөсгөх. Энэ нь магнийн хамт ходоодны хүчиллэгийг бууруулж, зүрхний бах, рефлюкс, хоол боловсруулалт муутай зэрэг өвчнийг даван туулахад тусалдаг.

Үүнээс гадна наргил модны самар дахь натри, кали болон бусад шим тэжээлүүд нь базлалтаас урьдчилан сэргийлэх, тэмцэхэд тусалдаг тул үйл ажиллагааг сайжруулдаг. булчингийн. Жимсэнд агуулагдах кальци, магни нь яс, булчинг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Эслэг

Ер нь 100 грамм кокос нь 9 грамм эслэг агуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, кокосын эслэгийн хэмжээ нь түүний тэжээллэг чанарын 36% -тай тэнцдэг. Энэ нь өндөр агууламжтай бөгөөд хүний ​​биеийн үйл ажиллагаанд нэн тустай бөгөөд өдөрт дунджаар 25 грамм эслэг шаардлагатай байдаг.

Жимсэнд агуулагдах эслэг нь цатгалан, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. эрүүл мэндэд тустай гэдэсний зөв үйл ажиллагаа. Тиймээс, та наргил модны эслэгийг янз бүрийн хэлбэрээр хэрэглэхэд ашиг тусыг нь хүртэх боломжтой, гэхдээ тэдгээр нь наргил модны гурилд илүү их байдаг.

Витамин

Өөр өөр хэлбэрээрээ кокос нь А амин дэмээр баялаг. B, C, E. Эдгээр витаминууд нь антиоксидант үйлчилгээтэй, дархлааг бэхжүүлэхээс гадна хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг. Доорх гол зүйлсийг үзээрэй.

Витамин А: нь биеийн эд эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь алсын харааг сайжруулж, чийгшүүлэхэд тусалдагнүдний гадаргуу.

В иж бүрдэл витаминууд: өөр өөр ангилалд хуваагддаг ба олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд ихэвчлэн амин хүчлүүдийн нийлэгжилт зэрэг янз бүрийн бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог.

Витамин С: нь төмрийг шингээхэд тусалдаг ба жин нэмэхтэй тэмцдэг.

Витамин Е: үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд арьс, үсэнд сайн. Альцгеймер зэрэг зарим өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг хүртэл бууруулж чаддаг.

Кокосын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Жимсэнд агуулагдах эрдэс давс, витамин, эслэгийг мэдэх. , энэ нь эрүүл мэндэд маш сайн гэдэгт итгэлтэй байхад хялбар байдаг. Гэхдээ илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг олж мэдэх вэ? Кокосын самар хэрэглэснээр танд ямар ашиг тустай болохыг доороос үзнэ үү!

Жингээ хасах үйл явцад тустай

Кокос дахь эслэг, сайн өөх тос агуулагддаг тул удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. хүн дахин идэх хэрэгцээгээ мэдрэхийн тулд илүү их хугацаа шаардагдана. Энэ нь жингээ хасахыг оролдож буй хүмүүсийн хоолны дэглэмд хувь нэмэр оруулдаг.

Үүнээс гадна кокосын целлюлоз болон наргил модны ус нь эрүүл бус, илчлэг ихтэй хоолыг маш сайн орлуулж болно. Гэхдээ кокосын найрлагад илүүдэл жин нэмэх болон бусад асуудалд нөлөөлдөг бүрэлдэхүүн хэсгүүд байсаар байгаа тул үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь зүйтэй.

Ялангуяа наргил модны ус нь шээс хөөх үйлчилгээтэй, өөрөөр хэлбэл, туслах үйлчилгээтэй.биеэс илүүдэл шингэнийг арилгахад. Тиймээс энэ нь шингэнийг хадгалах, жингээ хасах хоолны дэглэмээс үүдэлтэй хавантай тэмцэхэд холбоотон юм. Цаашилбал, энэ нь маш их чийгшүүлдэг тул ус, өлсөх, идэхийг хүсэх гэсэн нийтлэг төөрөгдлөөс зайлсхийдэг.

Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг

Үндсэндээ эслэгээр баялаг тул кокос гэдэсний сайн дамжуулалтын агуу холбоотон. Энэхүү их хэмжээний эслэгийн агууламж нь өтгөн ялгадас үүсэхэд тусалж, гадагшлуулахад хүргэдэг перисталтик хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.

Ингэснээр кокосын хэрэглээ нь бие махбодид хортой үлдэгдлийг функциональ, хялбар арилгахад хувь нэмэр оруулдаг. Бие махбодид хуримтлагдаж, хавдаж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Антиоксидант үйлчилгээтэй

Кокос нь А, С, Е витамин агуулдаг. Гурав нь чөлөөт радикалуудыг үүсгэгч молекулуудын үйл ажиллагааг саармагжуулдаг. Стресс исэлдэж, энэ нь организмд хортой нөлөө үзүүлдэг. Ийм учраас түүний үйлдэл нь антиоксидант шинж чанартай байдаг.

Эдгээр витаминууд нь арьс болон бусад эрхтнүүдийн хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэж, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Чихрийн шижин өвчнийг хянахад тусалдаг

Наргил модны эслэгийн өндөр агууламж нь хоол хүнснээс элсэн чихрийн шимэгдэлтийг бууруулдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Кокосын гурил нь илүү их хэмжээний эслэг агуулдаг тул энэ ашиг тустай холбоотойгоор ялгардагтүүний бага гликемик индекс. Ингэснээр цусан дахь инсулины огцом өсөлтөөс сэргийлнэ.

Гэсэн хэдий ч кокосын гурил их хэмжээний өөх тостой хэвээр байгаа тул бусад асуудлуудыг үүсгэж болзошгүй тул хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх нь чухал юм. Гэхдээ бага зэрэг хэрэглэж, эрүүл дадал зуршилтай хослуулан хэрэглэвэл олон ашиг тусыг авчрах нь дамжиггүй.

Хэрэв та хэрхэн эрүүл зуршилтай болох талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ нийтлэлийг уншсаны дараа дараах нийтлэлийг үзэж болно.