Сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ?

Сэтгэл гутрал бол маш ноцтой эмгэг боловч өнөөг хүртэл олон хүмүүс үүнийг "шинэхэн" эсвэл өдөр тутмын ажил хийхээ болих шалтаг гэж үнэлсээр байна.

Гэхдээ үнэндээ Энэ өвчнийг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй, ялангуяа өвчтөн амиа хорлох бодол төрж эхэлдэг архагшсан тохиолдолд. Нэмж дурдахад тэрээр өөрийгөө сүйтгэх зан авирыг бий болгож, тэр ч байтугай эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болдог.

Хөнгөн тохиолдолд сэтгэлийн хямралыг сэтгэл засалчтай эмчилж, эдгээр гунигтай бодлуудын шалтгааныг ярилцаж, ойлгох зорилготойгоор эмчилж болно. зан үйл, урам зоригийг бууруулагч. Сэтгэцийн эмчийн хяналтан дор эм хэрэглэх нь таашаал, аз жаргалыг хариуцдаг нейротрансмиттер болох алдартай серотониныг орлуулахын тулд мөн зааж өгч болно.

Энэ нийтлэлд бид маш олон хүмүүст нөлөөлж буй энэ өвчний талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно. 21-р зууны хамгийн том хорон муугийн нэг болсон.

Сэтгэл гутралын боломжит шалтгаанууд

Сэтгэл гутрал нь биохими, удамшил, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, бодис хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг олон шалтгаантай байж болно. Дараах сэдвүүдэд бид энэ эмгэгийг өдөөж болох бүх шалтгаануудын талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.

Биохими

Сэтгэлийн дамжуулагч серотонин зэрэг хүний ​​тархины биохимийн өөрчлөлтөөс болж сэтгэлийн хямрал үүсч болно.Дистими гэж нэрлэгддэг энэ өвчин нь сэтгэлийн хямралын хөнгөн хэлбэртэй төстэй, тэр ч байтугай андуурч болох боловч илүү тогтвортой, хүчтэй байдаг.

Ийм төрлийн сэтгэлийн хямралтай өвчтөнд сэтгэл санаа нь үргэлж муу байх хандлагатай байдаг. их унтсан эсвэл дутуу нойртой байх, толгойдоо үргэлж сөрөг бодол тээж байх. Тэд үргэлж сөрөг сэтгэхүйтэй байдаг тул сэтгэлийн хямралд орсноо бараг хэзээ ч ойлгодоггүй.

Энэ төрлийн эмгэг нь хоёр жилийн хугацаанд уйтгар гунигтай байдаг ба үүнээс гадна тухайн хүн дараахь зүйлийг илэрхийлж болно. шинж тэмдэг: аливаа зүйлийг хийхээс цөхрөх, анхаарал төвлөрөхгүй байх, уйтгар гуниг, шаналал, ганцаардмал байдал, гэм буруугийн мэдрэмж, өдөр тутмын жижиг зүйлсийг ч хийхэд хүндрэлтэй байх.

Өвчний байнгын сэтгэл гутралын эмгэгийг эмчлэхэд, Өвчтөн сөрөг бодлуудаа илүү эерэг, бодитой зүйл рүү чиглүүлж, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа аажмаар хөгжүүлж, сайжруулахын тулд сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Тийм тохиолдол байдаг. Энэ төрлийн сэтгэлийн хямрал, шинж тэмдгийг сайжруулахын тулд эм хэрэглэхийг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой. Гэсэн хэдий ч зохих ёсоор анхаарал тавихгүй бол энэ өвчин ирээдүйд эргэж болзошгүй тул эмчилгээг хатуу мөрдөх ёстой.

Перинаталь болон төрсний дараах сэтгэл гутрал.

Төрсний дараах сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг перинаталь сэтгэл гутрал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жирэмсэн үед эсвэл төрсний дараах үеийн үед тохиолддог.

Шинж тэмдэг нь бидний мэддэг сэтгэл гутралын шинж тэмдэгтэй төстэй бөгөөд урам хугарах, гуниглах, дутмаг байх зэрэг юм. нойр эсвэл хоолны дуршил буурах, ядрах, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн удаашрал, гэм буруугийн мэдрэмж, анхаарал төвлөрөл сулрах, шийдвэр гаргах, сонголт хийх чадваргүй болох, илүү ноцтой тохиолдолд амиа хорлох бодол, зан үйл.

Эдгээр шинж тэмдгүүд Энэ нь хоёр долоо хоног орчим тохиолдож болох бөгөөд таны өдөр тутмын бүх үйл ажиллагаанд маш их зовлон зүдгүүр, гүйцэтгэл муутай байх болно. Энэ төрлийн сэтгэлийн хямрал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 11% -д тохиолддог бол төрсний дараах гурван сард энэ үзүүлэлт 13% хүртэл нэмэгддэг. Түүний эрсдэлт хүчин зүйлсийг нийгэм, сэтгэл зүйн болон биологийн гэж хуваадаг.

Нийгмийн эрсдэлт хүчин зүйлд гэмтэл, стресстэй нөхцөл байдал, нийгэм эдийн засгийн байдал, гэр бүлийн хүчирхийлэл, гэрлэлт, хүчирхийллийн харилцаа зэрэг орно. Сэтгэл зүйн эрсдэлт хүчин зүйл нь жирэмсэн эмэгтэйд сэтгэл гутрал, стресс, айдас түгшүүр, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг зэрэг бусад сэтгэлзүйн эмгэгийн урьд өмнө байгаа байдал юм.

Эцэст нь биологийн хүчин зүйлд нас, удамшлын болон дааврын эмзэг байдал, архаг өвчин байгаа эсэх, жирэмсний хүндрэлүүд. Хүүхэдтэй болсон болон байгаа эмэгтэйчүүдХоёр дахь удаагаа жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ төрлийн эмгэгт илүү өртөмтгий байдаг.

Эмчилгээг сэтгэл зүй, сэтгэл зүй, эм зүйн аргаар явуулдаг. Антидепрессантууд, хүмүүс хоорондын болон танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг хэрэглэдэг.

Сэтгэцийн хямрал

Сэтгэлийн хямрал нь зарим хүмүүсийн хувьд галзуурал эсвэл гэмт хэрэг үйлдэхэд хүргэдэг өвчин мэт санагдаж болох ч үнэндээ энэ нь юу ч биш юм. ангилах. Энэ эмгэг нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хөөрөл, эрч хүч нэмэгдэж, сэтгэлийн хямралаас бүрддэг.

Эдгээр шинж тэмдгүүдээс гадна энэ төрлийн сэтгэлийн хямрал нь нойргүйдэл, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх, сонирхолгүй болох, турах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. мөн амиа хорлох бодол. Энэ өвчний шалтгаан нь тодорхойгүй боловч гэр бүлийн түүх, сэтгэцийн эмгэг, дааврын өөрчлөлт гэх мэт биологийн хүчин зүйлс зэрэг нь удамшлын шинжтэй байж болохыг бүх зүйл харуулж байна.

Орчны орчин өөрөө ч энэ өвчнийг дэмждэг. стресс, гэмтэл гэх мэт. Эмчилгээ нь сэтгэл судлаачийн хяналтаас гадна антидепрессант, антипсихотик эмийн тусламжтайгаар хийгддэг. Илүү ноцтой тохиолдолд өвчтөнийг эмнэлэгт хэвтүүлэх шаардлагатай.

Улирлын чанартай аффектив эмгэг

Улирлын чанартай аффектив эмгэг нь нэрээр нь голчлон өвлийн улиралд тохиолддог бөгөөд өвөл үргэлжилдэг газар амьдардаг хүмүүст голчлон нөлөөлдөг.нэлээд удаан хугацаа. Улирал солигдож, зун болоход шинж тэмдгүүд нь сайжрах хандлагатай байдаг.

Түүний гол шинж тэмдэг нь уйтгар гуниг, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх, хоолны дуршил нэмэгдэх, хэт их унтах, бэлгийн дур хүсэл буурах, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, ядаргаа юм.

Үүний шалтгаан нь голчлон зугаа цэнгэл, нойртой холбоотой гормонууд болох серотонин, мелатонины түвшин буурсантай холбоотой бөгөөд өдөр богиносч, наранд бага өртөх үед түүний хэмжээ багасдаг.

Нарны гэрэл байхгүй бол түүний концентраци бага байдаг. Д витамин нь бие махбодид агуулагдаж, улмаар өвчтөнд нойрмоглох, ядрах мэдрэмжийг үүсгэдэг. Эдгээр хүчин зүйлсээс гадна тухайн хүний ​​амьдарч, ажиллаж, сурч байгаа битүү, хүйтэн орчин энэ төрлийн эмгэгийг өдөөж болно.

Эмчилгээг арьсан дээр тод хиймэл гэрлээр гэрэлтэх эмчилгээ хийж болно. хүн, сэтгэл санааны байдал, сэтгэл хөдлөлөө хянах сэтгэл засал, антидепрессант, витамин D зэрэг эм хэрэглэх. мөн 20-40 насны эмэгтэйчүүд. Энэ эмгэг нь эйфори бүхий сэтгэл гутралын үеээр тодорхойлогддог боловч өвчтөнөөс хамааран шинж тэмдэггүй үеийг туулж болно.

Хямралын эрчим нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Заасны дагууСэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийн оношлогооны ангилал нь хоёр туйлт аффектив эмгэгийн дөрвөн төрөл байдаг:

Хоёр туйлт эмгэг 1-р хэлбэр нь долоо хоногоос доошгүй хоног үргэлжилдэг маниа үе үе, хэдэн долоо хоногоос сар хүртэл үргэлжилдэг сэтгэлийн хямралын үеүүдээр солигддог. Шинж тэмдгүүд нь маш хүчтэй байдаг тул харилцаа холбоо, хичээл эсвэл ажлын гүйцэтгэлд нөлөөлдөг. Хүнд тохиолдолд өвчтөн амиа хорлох оролдлого хийж болох ба бусад хүндрэлийн хажуугаар эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болдог.

Хоёр туйлт эмгэгийн 2-р хэлбэр нь сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн хөөрөл, заримдаа түрэмгийллийн бага зэргийн дайралт бүхий гипоманитай холилдсон сэтгэлийн хямралыг агуулдаг. Эдгээр төрлийн эмгэгүүд нь өвчтөний зан байдал, хүрээлэн буй орчинд нөлөөлдөггүй.

Тодорхойгүй эсвэл холимог хоёр туйлт эмгэг, шинж тэмдгүүд нь хоёр туйлт аффектив эмгэгийг илтгэдэг боловч бусадтай адил эсвэл эрчимтэй илэрдэггүй. Дээр дурьдсан хоёр төрөл нь үл мэдэгдэх шинжтэй.

Эцэст нь циклотимик эмгэг нь бусад төрлийнхтэй харьцуулахад хөнгөн шинж тэмдэгтэй байдаг. Энэ нь бага зэргийн сэтгэлийн хямрал, гипоманийн үе шатуудаас бүрддэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь маш хөнгөн байдаг тул тухайн хүний ​​өөрийн тогтворгүй зан чанар гэж ойлгогддог.

Түүний шалтгаан нь тодорхойгүй хэвээр байгаа ч удамшлын хүчин зүйл нь өвчтэй хүмүүст энэ өвчний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.стресстэй үйл явдал эсвэл гэмтэлд өртөх. Эмчилгээ нь хямралаас зайлсхийх, өвчтөний сэтгэл санааг тэнцвэржүүлэхийн тулд сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх ба сэтгэл санаа тогтворжуулагч, таталтын эсрэг эм зэрэг эмүүдийг хэрэглэх замаар хийгддэг.

Сэтгэл гутралын эмчилгээ

Сэтгэл гутралын эмчилгээг хийж болно. дасгал хөдөлгөөн, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс гадна сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмчийн хяналтан дор, мөн зааж өгсөн эмийг хэрэглэснээр хийгддэг. Доор бид эдгээр дараах эмчилгээ, тэдгээрийг хэрхэн хийх талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.

Сэтгэл заслын эмчилгээ

Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь хөнгөн, хүнд хэлбэрийн хямралын бүх тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НБТ) нь өвчтөний сэтгэл санааны гүнд нэвтэрч, сэтгэлээр унасан зан үйлийн шалтгааныг ойлгох, энэ асуудлын үндсийг ойлгох, илрүүлэх, түүнийг нэг дор таслан зогсоох зорилгоор хийгддэг.

Илүү цочмог сэтгэлийн хямралтай өвчтөнд сэтгэлзүйн эмчилгээг дангаар нь эмчлэх нь асуудлын эсрэг үр дүнтэй байж болно.

Сэтгэцийн эмгэг

Сэтгэцийн эмч өвчтөнд сэтгэлийн хямрал дунд зэргийн үед антидепрессант эмээр эм өгнө. хүнд зэрэг. Эдгээр эмүүд нь серотонин, норадреналин зэрэг мэдрэлийн дамжуулагчийг орлуулах зорилготой бөгөөд эдгээр нь таашаал, мэдрэмжийг хариуцдаг.халамж.

Дасгал, хоолны дэглэмийн горимыг өөрчлөх

Өвчтөн сайн сайхан байдлыг сайжруулахаас гадна түүнийг илүү тайвшруулах бусад дасгалуудаас гадна биеийн тамирын дасгалын шинэ горимд хамрагдах ёстой. оршихуй ба таашаал, түүнчлэн бясалгал, амралт. Тэнцвэртэй хооллолтыг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Омега 3-аар баялаг хоол хүнс, тухайлбал сардина, хулд зэрэг давстай загас, чиа, маалингын үр зэрэг үр, витамин D агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. болон B нь тахиа, өндөг, сүүний дериватив, самар, буурцагт дуртай.

Эцэст нь усан үзэм, алим, амтат жимс зэрэг жимсний шүүсийг хэрэглэснээр өвчтөний сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргааг тайлахад тусалдаг.

Сэтгэл гутралд орсон хүнтэй хэрхэн харьцах тухай зөвлөгөө

Эхлээд тухайн хүн үнэхээр сэтгэл гутралын хямралыг туулж байна уу эсвэл зүгээр л амьдралын гунигтай үед байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тэр хүний ​​шинж тэмдгүүд удаан үргэлжлэх юм бол тэр хүнтэй ярилцаж, юу болж байгааг, юу бодож, мэдэрч байгааг олж мэдээрэй.

Мөн өвчний талаар судалж, юу болж байгааг илүү сайн ойлгохыг хичээ. .сэтгэл гутралд орсон хүний ​​сэтгэлээр дамждаг. Түүнийг албадаж, заналхийлэхгүйгээр эмчилгээгээ эхлэхийг ятгахыг хичээ.

Түүнд эмчлүүлж, мэргэжлийн эмчид үзүүлэх, мэдрэгдэж буй шинж тэмдгүүдийг ажиглаж, боломжтой бол дагалдаж байхыг хэлээрэй. түүнийг хийж байхдааэмчтэй зөвлөлдөх. Түүнийг тусламж эрэлхийлж, сайжруулахад нь урамшуулж, хэзээ ч урам хугарахгүйгээр үргэлж дэмжиж байгаарай.

Серотонины бага үйлдвэрлэл нь сэтгэлийн хямралд төдийгүй сэтгэлийн түгшүүр, нойрны өөрчлөлтөд хүргэдэг. эсвэл хоолны дуршил, ядаргаа, тэр ч байтугай бамбай булчирхайн эмгэг зэрэг архаг асуудлууд.

Организм дахь серотонины түвшин бага байх нь янз бүрийн шалтгааны улмаас цайр, магни зэрэг эрдэс бодис, D, витамин зэрэг дутагдалтай хооллолтыг үүсгэдэг. нийлмэл В, стресс, тэнцвэргүй унтах, гэдэсний үйл ажиллагааны доголдол, тэр ч байтугай өвчтөний удамшлын шинж чанар.

Генетик

Өөрийгөө үнэлдэггүй гэх мэт шинж чанарууд нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж болох өөр нэг хүчин зүйл болдог. , эсвэл өөртөө маш хатуу ханддаг зан авир нь гэр бүлийн гишүүдээс өвлөгдөж болно. Зөвхөн шинж чанар төдийгүй бие махбод дахь серотонины түвшин бага байх нь удамшлын шинж чанартай байдаг бөгөөд түүний дутагдал нь сэтгэлийн хямралын нэг шалтгаан болдог.

Хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс

Хүний амьдарч буй орчин. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж болох хүчин зүйл байж болно. Мэдээжийн хэрэг, бүх хүмүүс салалт, хайртай хүнээ нас барах, мөрөөдлийн ажлаасаа халагдсан гэх мэт тодорхой үйл явдлын улмаас сэтгэлийн хямралд орж чадахгүй.

Ер нь эдгээр үйл явдлууд тохиолдож болно.сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг. Ийм үед найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ дэмжлэгийг авах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн хямралд өртөх магадлал бага байдаг.

Сэргээх хүчин зүйлүүд

Ганцаардал нь сэтгэлийн хямралыг улам хүчтэй болгодог. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө хол байх, бүр харилцаагаа таслах нь хэн нэгнийг ганцаардаж, арчаагүй мэт сэтгэгдэл төрүүлж, сэтгэлийн хямралд орж болзошгүй. Коронавируст халдвар (COVID-19)-ын тахал болон нийгмээс тусгаарлагдмал байдлаас болж олон хүмүүс өөрсдийн нийгмийн хүрээллийн хүмүүсээс холдсоны улмаас энэ эмгэгтэй болсон.

Хорт хавдар зэрэг архаг өвчтэй эсвэл эдгэршгүй өвчтэй хүмүүст ч сэтгэл гутрал үүсч болно. өвчин. Энэ өвчний зовиуртай шинж тэмдэг, ирээдүйн талаар бага хүлээлт нь өвчтөнийг сэтгэлийн хямралд оруулдаг.

Эцэст нь, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг өөр нэг хүчин зүйл бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн төрсний дараах үе юм. Хэдийгээр энэ нь шинэ амьдрал мэндэлсэнд маш их баяр баясгалантай байдаг ч зарим эмэгтэйчүүд дааврын өөрчлөлтөөс болж төрсний дараах сэтгэл гутралд өртөж, эх хүний ​​хувьд шинэ үүрэг хариуцлага, үүрэг хүлээдэг.

Мансууруулах бодисын хэрэглээ

Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис зэрэг бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж болох тул олон хүн үүнийг асуудлаас ангижрах хавхлага болгон ашигладаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.ялангуяа архи, мансууруулах бодис хэрэглэхгүй байх үед.

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь сэтгэл гутралын үр дүнд амиа хорлох зэрэг илүү ноцтой асуудалд хүргэдэг.

Сэтгэл гутралын тухай зарим домог

Сэтгэл гутралд энэ тухай хэд хэдэн домог, худал бодол байдаг. Олон хүмүүс сэтгэлийн хямралыг зөвхөн "шинэхэн" гэж боддог, зөвхөн эмэгтэйчүүд эсвэл баян хүмүүст л тохиолддог, эс тэгвээс энэ эмгэг нь зүгээр л тэнэг шалтаг гэж боддог. Доорх сэдвүүдэд бид энэ өвчин болон бусад олон зүйлийг задлах болно.

Сэтгэл гутрал цаг хугацаа өнгөрөх тусам арилдаг

Сэтгэл гутрал нь бидний амьдарч буй гунигтай үеээс ялгаатай нь өөрөө эмчлэх боломжгүй юм. . Эцсийн эцэст энэ бол маш хүнд өвчин бөгөөд хүний ​​сэтгэл зүй, биологийн цаг бүх зүйлд нөлөөлдөг.

Хоолны дуршил буурах, нойрмоглох, түгшүүртэй байх, анхаарал төвлөрөх, өөртөө итгэх итгэл буурах, анхаарал төвлөрөх, шантрах зэрэгт хүргэдэг. тааламжтай гэж үзсэн үйлдлүүдийг ч хийх хүсэлгүй байх.

Энэ бол эмэгтэй хүний ​​хэрэг

Ер нь аль аль хүйс нь сэтгэлийн хямралд өртөх эрсдэлтэй байдаг, гэхдээ сарын тэмдэг эсвэл цэвэршилттэй холбоотой дааврын өөрчлөлтөөс болж сэтгэлийн хямралд ордог. эмэгтэйчүүд, тэд энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг.

Бидний онцолж болох өөр нэг хүчин зүйл бол төрсний дараа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төрсний дараах сэтгэл гутрал юм.

Энэ бол өвчин юм."баян"-аас

Өндөр ч бай, доогуур ч бай нийгмийн аль ч давхаргад тохиолддог сэтгэлийн хямралын тухай өөр нэг худал хуурмаг. Гэсэн хэдий ч C ба D ангиллын хүмүүс А, В ангиллынхаас илүү сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг.

Үүний боломжит шалтгаан нь тэдний амьдарч буй эрсдэлт бүсүүд байж, ядаргаа, сэтгэл гутрал үүсгэдэг. бие махбод дахь кортизолын түвшин өөрчлөгдсөний үр дагавар, энэ өвчнийг зохих ёсоор эмчлэх боломжгүй байдал, түүний байгаа ядуурлын нөхцөл байдал нь түүнийг арчаагүй, нөхцөл байдлыг өөрчлөх найдваргүй болгож байна.

Зөвхөн насанд хүрэгчид л өвчилдөг

Өөр нэг домог, учир нь сэтгэлийн хямралд нас байдаггүй. Хүүхэд, өсвөр насныхан ч мөн адил өвчнөөр өвчилж болох ба дээрэлхэх, сэтгэл зүйн хүчирхийлэл болон бусад гэмтэл зэрэг хүчин зүйл нь энэ эмгэгийг үүсгэдэг. Таны гэр бүлийн гишүүдээс удамшсан удамшлын улмаас сэтгэл гутрал маш эрт тохиолдох тохиолдол байдаг.

Сэтгэл гутрал бол зүгээр л уйтгар гуниг

Гэхдээ уйтгар гунигийг мэдрэх нь хүн төрөлхтний хувьд маш жам ёсны зүйл юм. хэрэв уйтгар гунигтай байх хугацаа хэвийн хэмжээнээс хамаагүй урт байвал тухайн хүнд ямар нэг зүйл буруу болж, тусламж хэрэгтэй байж магадгүй.

Сэтгэл гутрал нь үргэлж удаан үргэлжилсэн уйтгар гуниг дагалддаг ч эдгээр нь зөвхөн биш юм. шинж тэмдэг, энэ нь ихэвчлэн дагалддагцочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал, нойр болон өлсгөлөн, бэлгийн дур хүслээ алдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Сэтгэл гутралыг үргэлж эмээр эмчилдэг

Сэтгэл гутралыг зөвхөн эмээр эмчилдэггүй, харин сэтгэлзүйн эмчийн туслалцаатайгаар эмчилдэг. зуршил. Антидепрессантууд энэ өвчинтэй тэмцэхэд маш их тус болно, гэхдээ өвчтөн эмчлүүлж, тусламж авах хүсэлтэй байх нь бас зайлшгүй шаардлагатай.

Сэтгэлийн хямрал бол шалтаг

Олон хүмүүс сэтгэлийн хямрал гэж хэлдэг эсвэл итгэдэг. зүгээр л өдөр тутмын үүргээсээ ангижрах шалтаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ өвчин олон шинж тэмдгүүдийн дотроос хайхрамжгүй байдал, өдөр тутмын аливаа үйл ажиллагаа, тэр дундаа үргэлж тааламжтай байдаг зүйлийг хийх сонирхолгүй байдаг.

Өвчтөн эрч хүчгүй болсон мэт мэдрэмж төрдөг. Аливаа үйл ажиллагааг удаан хугацаагаар хийхийн тулд эмчилгээг эхлэхийн тулд аль болох хурдан мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Зоригтой байх л сэтгэлийн хямралыг арилгадаг

Зоригтой байх нь сэтгэлийн хямралыг эмчилдэггүй, эцэст нь энэ нь хэд хэдэн хүчин зүйлийн нийлбэр юм. Урам зориг өгөх хэллэгүүд нь хамгийн сайн санаатай байдаг ч эцэст нь тухайн хүнийг гэм буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлж, "Би зүгээр л замд нь саад болно" эсвэл "Би энд байх ёсгүй" гэх мэт бодлыг төрүүлдэг.

Сэтгэл гутралаас гарч, эмчилгээ, дадал зуршлаа өөрчлөх хүсэл эрмэлзэл маш чухал, тийм ээ. Гэсэн хэдий ч толгой гэдгийг санаарайСэтгэлээр унасан хүний ​​хувьд энэ нь өөр арга замаар ажилладаг тул тэр хүнийг өдөөх оролдлого нь хүссэнээсээ илүү эсрэг чиглэлд хүргэж болзошгүй юм.

Түүнийг эмчилгээ хийлгэж, эм ууж, сэтгэл зүйчтэй зөвлөлд. дэвшилтэт арга, ирээдүйд тэр энэ эмгэгээс ангижрах болно.

Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Сэтгэл гутралаас урьдчилан сэргийлэх нь зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх, үргэлж тайвширч, алжаал тайлах үйл ажиллагаа явуулах, өөрт таалагдаж, таашаал өгдөг зүйлээ хийх гэх мэт хэд хэдэн аргаар хийж болно. Доор бид сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх, амьдралыг илүү сайн болгох янз бүрийн дадал зуршлын талаар ярих болно.

Хэрэв таны бие сайнгүй байвал тусламж хүсээрэй

Хэрэв та сэтгэл санааны хямралд орж эхэлбэл, үгүй ​​ч юм уу? Аливаа үйл ажиллагаа, тэр ч байтугай хийхээс таашаал авдаг, удаан үргэлжилсэн уйтгар гуниг, нойргүйдэл, хоолны дуршилгүй болох болон сэтгэлийн хямралтай ижил утгатай хүмүүс ч аль болох түргэн тусламж эрэлхийлээрэй.

Гэсэн хэдий ч ийм тохиолдол байдаг. Өвчтөн тусламжийг хүлээж авдаггүй эсвэл энэ асуудал "түр зуурын" гэж хэлдэг. Ийм тохиолдолд тухайн хүнийг хүчээр тусламж хүсэх биш, харин харилцан ярилцаж, харилцан тохиролцож, эмчилгээгээ эхлэхэд туслахыг хичээгээрэй. мөн сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа их хэрэглээрэйбүхэл үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, загас, чидун жимсний тос зэрэг өөх тос багатай мах нь илүү эрүүл байхаас гадна энэ өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.

Нөгөө талаар өөх тос ихтэй хоол хүнс, тухайлбал алдартай Сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл нэмэгддэг тул шарсан хоолыг цэснээс хасах хэрэгтэй.

Дасгал хөдөлгөөн

Биеийн тамирын дасгалууд нь эндорфин даавар ялгарснаас болж сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлээс зайлсхийхэд тусалдаг. ижил үүрэг гүйцэтгэдэг хэд хэдэн нейротрансмиттерүүдээс гадна таашаал, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг хариуцдаг.

Үүнээс гадна дасгалууд нь тархинд хариу үйлдэл үзүүлэх үүрэгтэй бөгөөд энэ нь тархинд илүү олон холбоо барих цэгүүдийг үүсгэдэг. мэдрэлийн эсүүд, эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийг боловсруулдаг мэдрэлийн эсүүдийн харилцаа холбоог нэмэгдүүлж, улмаар "буудайг үрэвсээс салгах".

Сонирхол татахуйц үйл ажиллагаанаас таашаал авах, сэтгэл санааг нэмэгдүүлэх, уйтгар гуниг, урам хугарах зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулдаг.

Тааламжтай үйл ажиллагаануудыг эрэлхийл

Танд таашаал өгч, аз жаргалтай болгодог үйл ажиллагаануудыг хий. Ном унших, дуртай дуугаа сонсох, дуртай тоглоомоо тоглох, найз нөхөд, найз залуутайгаа зугаалах гэх мэт. Танд таашаал авчрах зүйл хийх нь эндорфины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааны хямралд хүргэж болзошгүй сөрөг мэдрэмжийг арилгаснаар таныг илүү аз жаргалтай, сэтгэл хөдөлгөм болгодог.

Хайна ууйог, бясалгал зэрэг тайвшруулах үйл ажиллагаа

Сайн сайхан, тайван байдлыг бий болгох үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн хямралаас зайлсхийх сайн сонголт юм. Тиймээс йогоор хичээллэх, бясалгал хийх нь серотонин, допамины түвшинг зохицуулж, эндорфин ялгаруулахаас гадна хүний ​​сэтгэл санааг эрс сайжруулж, илүү тайвширч, илүү аз жаргалтай, сайхан сэтгэлтэй болдог.

Тайвшрах , хүн нойргүйдэлээс зайлсхийж, илүү сайн унтах хандлагатай байдаг. Гүн амьсгалын дасгалууд нь сэтгэлийн хямралд автдаг стресс, түгшүүртэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд дархлааны системийг халдвараас зайлсхийхэд тусалдаг.

Иог, бясалгал нь таныг дотоод хүнтэйгээ харилцахад тусалдаг. илүү гүн гүнзгий, ингэснээр та сэтгэл хөдлөлөө хянаж, дараа нь илүү эерэг бодол, сэтгэл хөдлөлийг бий болгож чадна. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл гутралын шинж тэмдэг болох хайхрамжгүй байдал, урам зориг, цочромтгой байдал тэр дороо арилдаг.

Сэтгэл гутралын төрлүүд

Байнгын сэтгэл гутралын эмгэг, сэтгэл гутрал зэрэг хэд хэдэн төрлийн сэтгэл гутралын хэлбэрүүд байдаг. төрсний дараах үеийн, сэтгэцийн сэтгэл гутрал, улирлын сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, хоёр туйлт сэтгэл хөдлөлийн эмгэг. Доор бид эдгээр эмгэгүүд, тэдгээрийн шинж тэмдэг, эмчилгээний аргуудын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Байнгын сэтгэл гутралын эмгэг

Байнгын сэтгэл гутралын эмгэг,