मनाला शांत कसे करावे?

तणाव तुमच्या मनावर परिणाम करू शकतात आणि तुमच्या शरीरात स्नायूंचा ताण, डोकेदुखी आणि केसगळती यांसारख्या शक्तिशाली प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतात. आणि सर्वात आश्चर्यकारक गोष्ट, ती स्वतःला कोणामध्येही आणि कोणत्याही वयात प्रकट करू शकते. म्हणून, या लक्षणांची प्रगती रोखण्यासाठी मनाला विश्रांती देणे अत्यंत आवश्यक आहे.

काही विश्रांती तंत्रे आहेत जी तुम्हाला या प्रक्रियेत मदत करतील, लक्षणे रोखतील किंवा रोग वाढू शकतील. ध्यान, शारीरिक हालचालींचा सराव आणि आरामदायी संगीत ऐकणे या मनाला शांत करण्यासाठी काही सकारात्मक सराव आहेत. ते तुम्हाला तुमचे शरीर आणि मन आराम करण्यास मदत करतील, तसेच तुम्हाला ताजेतवाने रात्रीची झोप प्रदान करतील.

या समस्येचा सामना करण्यासाठी तुम्ही काही पदार्थ आणि नैसर्गिक उपाय देखील वापरू शकता. कमी तणावपूर्ण जीवनाचा मार्ग म्हणजे निरोगी जीवनाचा शोध. सर्व तंत्रे जाणून घ्या आणि हलके जीवन जगण्यासाठी तुमच्या मनाला विश्रांती द्या!

दैनंदिन ध्यान

ध्यान ही एक क्रिया आहे जी लोकांना शांत करण्यास सक्षम आहे, या सरावाचा सर्वात मोठा फायदा हा आहे की कुठूनही आणि कधीही सराव करता येतो. ध्यानाच्या सरावामुळे तुमची एकाग्रता सुधारणे, नकारात्मक विचार दूर करणे आणि शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यास प्रोत्साहन देणे शक्य होते.

अशा प्रकारे, तुम्ही तुमचा तोल पुनर्संचयित कराल, परंतु सुरुवात करण्यापूर्वीया चहाने बनवले होते आणि त्यांनी दाखवून दिले की त्यातील पदार्थ थेट तुमच्या मज्जासंस्थेवर कार्य करतात. तणाव टाळणे, तुमचे चिंताग्रस्त हल्ले कमी करणे आणि तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करणे.

तुमचे मन शांत करण्यासाठी इतर तंत्रे

इतर आरोग्यदायी पद्धती जसे की शारीरिक हालचाली, मसाज आणि बाहेर जाण्याचा सल्ला दिला जातो. मित्र महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही स्वतःची काळजी घ्या, म्हणून आम्ही काही टिप्स वेगळ्या केल्या आहेत ज्या तुम्हाला तुमचे मन शांत करण्यात मदत करतील.

आरामदायी मसाज

शारीरिक स्थिती प्राप्त करण्यासाठी मसाज उत्तम आहेत मानसिक विश्रांती. आणि जेव्हा लैव्हेंडर आणि निलगिरी सारख्या आवश्यक तेले बनवतात तेव्हा ते विश्रांतीचे परिणाम वाढवतात, तुमच्या शरीरातील तणाव आणि तणाव कमी करतात.

मसाजमध्ये तेल वापरणे खूप सामान्य आहे, त्यांचे उपचारात्मक गुणधर्म ज्ञात आहेत आणि प्रत्येकाला ज्याला आरामदायी मसाज आहे तो परिणाम पाहून आश्चर्यचकित झाला आहे.

शारीरिक व्यायामाचा सराव

तुम्ही दररोज किमान ३० मिनिटे शारीरिक व्यायाम करा अशी शिफारस केली जाते. जर तुम्ही दिवसातून तेवढाच वेळ बाजूला ठेवलात, तर धावणे, सायकल चालवणे आणि अगदी साधे चालणे यांसारख्या व्यायामाचा सराव तुम्हाला किती फायदे देऊ शकतो हे तुम्हाला जाणवेल.

व्यायामांमुळे एंडॉर्फिन सारख्या हार्मोन्सच्या उत्सर्जनाला चालना मिळते. , तो तुमच्या शरीरातील वेदना कमी करण्यास आणि आनंद वाढविण्यास सक्षम आहे. लवकरच तुम्हाला आराम वाटेल, परिणामीतंदुरुस्तीची भावना.

स्वतःसाठी वेळ काढणे

स्वतःशी संपर्क साधण्यासाठी आणि तुम्हाला आनंद देणारे उपक्रम शोधण्यासाठी वेळ काढणे हे मूलभूत आहे. विश्रांती हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, कारण त्यांच्याद्वारे आपण दररोज जाणवत असलेला तणाव दूर करू शकतो. स्वतःसाठी वेळ काढणे म्हणजे तुमच्या कल्याणाचा प्रचार करण्यासाठी मोकळा असणे.

मित्रांसोबत बाहेर जाणे

सामाजिक जीवन म्हणजे असे मित्र आणि कुटुंब असणे जे तुम्हाला मदत करतात आणि तुमच्या पाठीशी असतात. विश्रांती असो किंवा दुःख. मैत्री तुम्हाला तुमचे अनुभव सामायिक करण्यास आणि जगाशी कनेक्ट होण्यास अनुमती देते.

सर्व प्रकारचे सामाजिक संवाद तणाव कमी करण्यात आणि आनंदी आणि चिरस्थायी नातेसंबंधांना प्रोत्साहन देतील. मित्रांसोबत बाहेर जाण्याने तुमचे जीवन अधिक हलके आणि मजेदार होईल, अनोख्या आठवणी तयार होतील ज्या तुम्ही कायमस्वरूपी तुमच्यासोबत घेऊन जाल.

चांगले पोषण

तुमचा आहार तुमच्या जीवनशैलीबद्दल बरेच काही परिभाषित करेल, कारण तुमच्या दिवसात तुमचा स्वभाव आणि ऊर्जा किती असेल हे ते ठरवेल. आणि त्याद्वारे तुम्ही लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्चरक्तदाब आणि अगदी कॅन्सर यांसारखे अनेक आजार टाळू शकाल.

म्हणूनच तुम्ही संतुलित आणि आरोग्यदायी आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे भविष्य जपण्यासाठी तुमच्या खाण्याच्या सवयींचे नियोजन आणि विचार केला पाहिजे. तुमच्या दिनचर्येमध्ये अधिक आरोग्य आणि ऊर्जा प्रदान करण्यासोबतच, हे अशा प्रकारे आयोजित केले जाते की ज्यामुळे तुमचा प्रचार होईलआराम आणि कल्याण.

तुमच्या मनाला विश्रांती देण्याचा काय फायदा आहे?

आपल्या आरोग्याची हमी देण्यासाठी आपल्याला आपल्या सवयींचा पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे. मन शांत करण्यासाठी हा व्यायाम मूलभूत आहे, कारण तो तुम्हाला तुमच्या जीवनातील समतोल स्थितीपर्यंत पोहोचू देईल. तुम्हाला चिंता आणि तणावामुळे होणाऱ्या समस्या टाळण्यास मदत करण्यासोबतच.

विशेषत: आजकाल, जिथे आपण इंटरनेट आणि जाहिरातींनी उत्तेजित जगात राहतो. मनाला एक मिनिटही विश्रांती न देणे, त्यावर माहितीचा भार टाकणे आणि आपल्याला मानसिक थकवा आणणे. ज्यामुळे आपली निर्णयक्षमता बिघडते आणि परिणामी चिंता निर्माण होते.

अभ्यासात, विज्ञानाने हे सिद्ध केले आहे की तुमचे मन विश्रांती घेणे तुमच्या मेंदू आणि तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर आहे. तुमचे दीर्घायुष्य सुधारण्यास सक्षम असणे, अल्प आणि दीर्घ मुदतीत तुमचे कल्याण वाढवणे.

मार्गदर्शित ध्यान

मार्गदर्शित ध्यान ही एक अशी पद्धत आहे जिथे तुम्ही वातावरणाच्या आणि परिस्थितीच्या मानसिक प्रतिमा तयार करता ज्या आरामदायी मानल्या जातात. सामान्यतः, गंध, दृष्टी, श्रवण आणि स्पर्श या संवेदना उत्तेजित केल्या जातात, या उत्तेजना आपल्याला लक्ष देण्यास प्रोत्साहित करतात. यासाठी, तुमच्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करणे आणि उपस्थित राहणे महत्त्वाचे आहे.

या प्रकारच्या ध्यानाचे मार्गदर्शन एखाद्या व्यावसायिकाकडून केले जाऊ शकते. परंतु, तुमच्याकडे सोशल नेटवर्क्सवरील अॅप्स आणि चॅनेलसारखे इतर पर्याय देखील आहेत जे मार्गदर्शित ध्यानाचा सराव करतात.

मंत्र

मंत्र ही ध्यानाची एक पद्धत आहे जी शब्द, वाक्ये किंवा विचार वापरते. सकारात्मक तुम्ही त्यांची हळूहळू पुनरावृत्ती केली पाहिजे, हे तुम्हाला शांत होण्यास मदत करेल आणि तुमचे मन भटकण्यापासून रोखेल. ही एक प्रकारची थेरपी म्हणून काम करते, तणाव कमी करते आणि तुम्हाला तुमच्या दिवसातील अडचणींना तोंड देण्यास मदत करते.

मंत्रातील संयमाचा व्यायाम तुमच्या मनाला शिस्तबद्ध ठेवतो. मंत्रांचा सराव रोज करता येतो आणि त्याचे परिणाम चिरस्थायी असतात. एक चांगली सुरुवात म्हणजे मंत्र शोधणे जे तुम्हाला प्राप्त करू इच्छित असलेल्या मनाची स्थिती प्रतिबिंबित करतात, हे तुम्हाला कायम ठेवण्यास प्रवृत्त करेलया क्रियाकलापाचा दैनंदिन सराव.

माइंडफुलनेस

एक प्रकारचा ध्यान आहे जिथे तुम्ही पूर्ण लक्ष व्यायाम करता, माइंडफुलनेस. तुमच्या दिनचर्येवर तुमचा फोकस सुधारण्यासोबतच हे तुम्हाला तुमच्या वर्तमानाबद्दल अधिक जागरूक राहण्याची परवानगी देते. ही पद्धत तुम्हाला तुमच्या विचारांवर चांगले नियंत्रण ठेवू देते.

याचा सराव आरामदायी स्थितीत केला पाहिजे जेणेकरून तुम्हाला आराम वाटेल. हे काही शारीरिक व्यत्यय टाळेल आणि तुम्हाला उपस्थित राहण्यास मदत करेल. काही वेळा तुमचे लक्ष विचलित करणारे विचार किंवा भावना उद्भवतात तेव्हा त्यांना वाहू द्या. ते टाळल्याने तुम्हाला क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होईल आणि तुम्हाला हलके वाटण्यास मदत होईल.

QI Gong

Qi Gong मूळचा चीनी आहे, हा शब्द तुमच्या ऊर्जा क्षेत्राची लागवड करण्याच्या व्यायामाचा संदर्भ देतो. तुम्ही व्यायामांच्या मालिकेचे पालन केले पाहिजे ज्याचा उद्देश तुमच्या संपूर्ण शरीरात क्यूईचे चांगले अभिसरण उत्तेजित करणे आहे.

हे एक प्राचीन चिनी तंत्र आहे जे हलके, लवचिक आणि द्रव हालचालींवर आधारित आहे. सामान्यतः क्यूई गॉन्ग श्वासोच्छवासाचा व्यायाम, ध्यान आणि शारीरिक हालचालींसारख्या इतर पद्धतींमधून व्यायाम एकत्र करतो. नेहमी मन शांत करण्याच्या आणि त्याच्या उर्जेचे संतुलन पुनर्संचयित करण्याच्या उद्देशाने.

ताई ची चुआन

ताई ची चुआनचा सराव शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही भागांना उत्तेजित करण्यास सक्षम आहे. हा एक प्रकारचा ध्यान आहे जो चीनी मार्शल आर्ट्सचा वापर करतोसंदर्भ, त्यांची मुद्रा आणि हालचाली वापरून. लढाईच्या विपरीत, तुम्ही संथ, कर्णमधुर हालचाली कराव्यात आणि शांत राहावे.

लोकांना घराबाहेर या प्रकारच्या ध्यानाचा सराव करताना पाहणे सामान्य आहे. ताई ची चुआनचा सराव कोणीही करू शकतो आणि आदर्श म्हणजे तुम्ही आरामदायक शूज आणि हलके कपडे घाला. तुमच्या शरीराची हालचाल ऊर्जा निर्माण करेल आणि तुमच्या शरीराची जागरुकता, एकाग्रता आणि संयमाला चालना देईल.

योग

योगामध्ये तुम्ही तुमचे शरीर अधिक लवचिक बनवण्यासाठी आणि तुमचे मन शांत करण्यासाठी आसन आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम कराल. पोझिशनमध्ये संतुलन आणि एकाग्रता आवश्यक असते, तुमची उर्जा सुसंवाद साधण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी तुम्ही नेहमी तुमच्या श्वासोच्छवासाकडे लक्ष दिले पाहिजे.

हे व्यायाम तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि तुमच्या दैनंदिन ताणतणावांना सामोरे जाण्यास मदत करतील. कल्याणाची भावना सुनिश्चित करा. वयाची पर्वा न करता सर्व लोक याचा सराव करू शकतात.

पहिले परिणाम जाणवण्यासाठी तुम्ही ३ महिन्यांपर्यंत योगाभ्यास करावा असा सल्ला दिला जातो. कारण, तुम्ही या ध्यानाचा सराव करत असताना, तुम्हाला शरीराची चांगली जाणीव होईल आणि तुमच्या मनावर अधिक नियंत्रण असेल. जे एक शांत दिनचर्या आणि हलके मन प्रदान करेल.

विचारांचे मूल्यमापन

विचार हे अंतर्गत संवादाशिवाय दुसरे काही नाही. आमच्या प्रक्रियाअशी मानसिकता जी आपल्या भावनांना आणि आपण जगामध्ये ज्या प्रकारे वागतो त्या स्थितीत होतो. विचारांद्वारे आपण घटनांचे विश्लेषण करतो आणि आपल्या वास्तविकतेचा अर्थ लावतो.

आपल्या वास्तविकतेला आपल्या व्याख्यांमधून आकार दिला जातो, भावना आणि वर्तन तयार होते जे योग्य असू शकतात किंवा नसू शकतात. आपण स्वतःला एक व्यक्ती म्हणून कसे समजतो आणि आपल्या आध्यात्मिक स्थितीवर थेट प्रभाव टाकतो यावर सर्व काही अवलंबून असते.

नकारात्मक विचार ओळखणे

आपल्या दिनचर्येत मग्न होऊन आपण आपोआप विचार करू लागतो, त्यामुळे विचार विकृत वाटतात आणि आपण करू शकतो. आमच्या वास्तवाशी व्यवहार करू नका. स्तब्धतेची ही स्थिती अनेक नकारात्मक विचारांना जन्म देऊ शकते, कारण आपण आपल्या वास्तवापासून अलिप्तपणे जगू लागतो.

विचार हे उत्स्फूर्त असतात, ते आपल्यावर नेहमीच हल्ला करतात. त्या क्षणी आपण काय विचार करत आहोत याकडे आवश्यक लक्ष न देता, अनेकदा याकडे लक्ष दिले जात नाही. मुख्यतः जेव्हा आपण दडपणाखाली असतो किंवा कामाच्या नित्यक्रमात असतो.

हे नकारात्मक विचार ओळखण्यासाठी श्वास घेण्याचा व्यायाम करणे आवश्यक आहे. हा व्यायाम आपल्याला वर्तमानापर्यंत पोहोचवतो, या क्षणी आपल्याला काय घडत आहे याची जाणीव होऊ लागते. लवकरच, आम्ही विचारांना तर्कशुद्धपणे हाताळू लागतो आणि आमच्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे ते शोधू लागतो.

निराशावादाचे ट्रिगर ओळखणे

ट्रिगरविचार भिन्न असू शकतात, ते आपल्या विचारांवर आणि आपल्या आजूबाजूला काय घडत आहे यावर अवलंबून आपल्यामध्ये भावना जागृत करतात. निराशावादाचा ट्रिगर अनेकदा आपण सहन करू शकत नसलेल्या परिस्थितीमुळे निर्माण होतो. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण आपले आघात पुन्हा अनुभवतो.

आम्ही आपल्या जीवनाचा एक भाग अनुभवतो ज्याकडे आपण दुर्लक्ष करू इच्छितो आणि यामुळे आपण आपल्या वास्तविकतेबद्दल चिडचिड आणि निराशावादी बनतो. निराशावादाच्या ट्रिगरशी सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणजे संघर्ष, संतुलन शोधण्यासाठी आणि तुमचे मन शांत करण्यासाठी तुम्ही या विचारांशी सकारात्मकतेने लढा देणे महत्त्वाचे आहे.

सकारात्मक लोक

लोक ते चुंबकांसारखे असतात, आपण पर्यावरण आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांकडून ऊर्जा आपल्याकडे खेचतो. आपण त्याची उर्जा आकर्षित करतो आणि त्याचा थेट परिणाम आपल्या उत्साही स्थितीवर होतो. प्रत्येकाच्या ऊर्जेच्या कंपनांचे निरीक्षण करणे ही या प्रक्रियेतील एक मूलभूत पायरी असेल.

स्वतःच्या सभोवताली उच्च उत्साही लोक तुमच्यामध्ये ती सकारात्मक ऊर्जा टिकवून ठेवतील, लवकरच तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्या जीवनात मैत्री वाढवणारी आहे. आणि हे जाणून घेतल्याने, तुम्ही त्यांच्याशी अशा प्रकारे व्यवहार कराल ज्यामुळे तुमच्यासाठी सर्वोत्तम होईल. असे केल्याने तुमच्या लक्षात येईल की तुमचे जीवनमान सुधारेल आणि तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल.

संयमाने तुमच्या विचारांचे मूल्यमापन करा

तुम्ही तुमच्या विचारांचे मूल्यमापन तेव्हाच करू शकाल जेव्हा तुम्ही द्याल त्यांच्याकडे योग्य लक्ष द्या. च्या साठीस्वयंचलित विचारांचा सामना करणे आवश्यक आहे, जे ते विचार आहेत जे आपल्या मनावर आक्रमण करतात आणि आपल्या भावनांना त्रास देतात.

त्यांना हाताळण्याची एक प्रभावी पद्धत म्हणजे ते लिहून ठेवणे. जेव्हा जेव्हा ते उद्भवतात तेव्हा या विचारांचे मूळ समजून घेण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आणि या प्रकारच्या विचारांचा तुमच्या जीवनासाठी किती उपयोग होतो यावर विचार करण्यासाठी तुम्ही त्यांना कागदावर ठेवावे.

स्वतःमध्ये कृतज्ञता शोधा

संधी आपल्याला त्रास देते कारण ती आपल्याला आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर काढते. लवकरच, जीवन नियंत्रणाबाहेर जाते आणि आपण नकारात्मक भावनांच्या वावटळीत बुडून जातो आणि त्यातून बाहेर पडणे कठीण होते. समस्या ही आहे की आपण या परिस्थितींवर कशी प्रतिक्रिया देतो, आपल्याला या क्षणांची पुनर्रचना करणे आवश्यक आहे.

प्रथम आपण हे सत्य स्वीकारले पाहिजे की जीवनावर आपले पूर्ण नियंत्रण नाही. म्हणून, आपल्याला संधीला सकारात्मक पद्धतीने सामोरे जाण्याची आवश्यकता आहे, हे आपल्याला अधिक हलकेपणाने सामोरे जाण्यास आणि आपले मन शांत करण्यास मदत करेल.

आपल्यामध्ये कृतज्ञतेचा शोध घ्या, हा हावभाव आपल्या जीवनात आराम देईल आणि तो सेट होईल जीवनात उद्भवणाऱ्या कोणत्याही संकटांचा टप्पा. तुमच्या आयुष्यात घडलेल्या चांगल्या गोष्टींबद्दल आभार माना आणि तुम्हाला जाणवेल की अनेक आहेत!

आनंदाच्या नैसर्गिक अवस्था शोधा

तुमच्या जीवनात आनंदाच्या नैसर्गिक अवस्था शोधा. एक स्मित किंवा सकारात्मक विचार, ते तुम्हाला जीवन सोपे करण्यास मदत करतील. विशेषत: जेव्हा तुम्ही त्या क्षणांमध्ये असताजीवनात कठीण. जिथे तुमचा फोकस वाढतो, तिथे सकारात्मक विचार तुम्हाला कोणत्याही अडचणीतून मार्ग काढण्यास मदत करतात.

शांत चहा

अनेक नैसर्गिक उपाय आहेत जे तणाव कमी करण्यास आणि मन शांत करण्यास मदत करतात. कॅमोमाइल, व्हॅलेरियन किंवा मेलिसा सारख्या चहा त्यापैकी एक आहेत. त्या सर्वांमध्ये विशेष गुणधर्म आहेत जे तुम्हाला तुमच्या चिंता आणि तणावात मदत करण्यास सक्षम आहेत, जे त्यांचे सेवन करतात त्यांना शांत झोप देण्याव्यतिरिक्त.

त्यांच्या गुणधर्मांवर आधीच संशोधन केले गेले आहे आणि ते वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे! प्रत्येक चहाचे गुणधर्म, त्याची कार्ये आणि ती कशी तयार करावी याबद्दल अधिक जाणून घ्या खालील वाचनात.

कॅमोमाइल आणि कॅटनिप चहा

कॅमोमाइल आणि कॅटनिप चहा मांजरी उत्तम आरामदायी असतात, अगदी सौम्य म्हणूनही काम करतात. शामक ते तुम्हाला झोपण्यास मदत करतात, तुमच्या मनाला अधिक शांत आणि आरामदायी रात्री प्रदान करतात.

चहा बनवण्यासाठी लागणारे घटक आहेत:

- 250 मिली पाणी;

- 1 चमचे कॅमोमाइल;

- 1 चमचे कॅटनीप.

प्रथम पाणी उकळेपर्यंत विस्तवावर ठेवा. ते उकळू लागल्यावर तुम्ही कपातील पाणी औषधी वनस्पतींवर ओतले पाहिजे, नंतर कप झाकण्यासाठी काहीतरी ठेवा आणि तुमचे द्रावण 10 मिनिटे राहू द्या. काही वेळानंतर, ते गाळून घ्या आणि ते तयार आहे.

व्हॅलेरियन चहा

व्हॅलेरियन ही एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती आहे जी मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाते.शामक म्हणून आणि चिंता आणि तीव्र तणावाच्या प्रकरणांसाठी उपयुक्त आहे. तुमचा व्हॅलेरियन चहा बनवण्यासाठी तुम्हाला २५० मिली पाणी आणि १ व्हॅलेरियन रूट लागेल.

घटक वेगळे करून, पाणी उकळून आणा आणि व्हॅलेरियन रूट एका कपमध्ये ठेवा. जेव्हा पाणी उकळते तेव्हा कपमध्ये गरम द्रव घाला आणि ते झाकून ठेवा, यामुळे वनस्पतीचे गुणधर्म जपण्यास मदत होईल. 10 मिनिटे थांबा आणि गाळल्यानंतर तो तुमच्या पिण्यासाठी तयार होईल.

मेलिसा चहा

मेलिसा चहा हा हलका आणि सुगंधी आहे, त्यात औषधी गुणधर्म असण्यासोबतच पिण्यासाठी उत्तम पेय आहे. झोपायला जाण्यापूर्वी. मेलिसा वनस्पती काही प्रदेशांमध्ये लिंबू मलम म्हणून ओळखली जाऊ शकते, तिचे मूळ आशियामध्ये आहे आणि बोल्डो सारख्याच कुटुंबाचा भाग आहे.

या कारणास्तव, ते सहसा ओतण्यासाठी वापरले जाते, कारण त्यात शांत प्रभाव प्रभावी. त्याचा चहा चिंता कमी करण्यासाठी आणि तणाव कमी करणारा सर्वात शक्तिशाली आहे, ज्यांना झोपेचा त्रास होत आहे त्यांच्यासाठी रात्रीची चांगली झोप सुनिश्चित करते.

लिन्डेन टी

लिंबूफ्लॉवर देखील वनस्पती औषधी मानले जाते, आणि इतर नावांनी संबोधले जाऊ शकते जसे की: तेजो, तेजा किंवा टेक्सा. त्याचा चहा विविध आरोग्य समस्यांवर उपचार करण्यासाठी प्रसिद्ध आहे, मुख्य म्हणजे चिंता आणि डोकेदुखी. पोटाला आराम देणारे, तुमचे पचन सुधारण्यासोबतच.

काही संशोधन