तुम्हाला आध्यात्मिक माघार कशी करावी हे माहित आहे का?

अध्यात्मिक माघारचे अनेक प्रकार आहेत, जे कोणत्याही आध्यात्मिक शिकवण, धर्म किंवा तत्त्वज्ञानाद्वारे आयोजित केले जाऊ शकतात. अगदी तुम्ही तुमची स्वतःची माघार आयोजित करू शकता, सर्व काही स्वतःहून. तथापि, त्यांच्या सर्वांमध्ये काहीतरी साम्य आहे: ते पुन्हा जोडण्यात मदत करण्याचा प्रयत्न करतात. पण तुम्हाला खरोखर आध्यात्मिक माघार कशी करावी हे माहित आहे का?

या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी, सर्वप्रथम, आध्यात्मिक माघार म्हणजे काय, त्याची उपयुक्तता, ते कधी करावे आणि सर्वात सामान्य प्रकार हे समजून घेणे आवश्यक आहे. . शिवाय, त्याच्या यशस्वी कामगिरीसाठी महत्त्वाचे तपशील आहेत ज्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही. ते काय आहे, ते कसे करावे आणि आपल्या माघारीत काय अडथळा आणू शकतो ते पहा.

आध्यात्मिक माघार – विराम देण्याची शक्ती

आध्यात्मिक माघार करण्याचा एक मोठा फायदा म्हणजे दैनंदिन कामांपासून दूर जाण्याची शक्यता. परिणामी, कल्पना जाणून घेण्यासाठी आणि नवीनतम घटनांबद्दल तपशीलवार माहिती देण्यासाठी तुम्ही एक महत्त्वाचा ब्रेक घ्याल.

माघार घेण्याचा आणखी एक फायदा, तो कसाही फॉरमॅट केलेला असला तरीही, तुमचे मन अधिक स्पष्ट आणि अधिक आहे. बातम्यांसाठी खुले. अशाप्रकारे, तुमच्या जीवनात घ्यायच्या पुढील चरणांचा विचार करणे सोपे होईल. माघार म्हणजे काय, ते कशासाठी आहे, कधी करावे आणि मुख्य प्रकार समजून घ्या.

आध्यात्मिक माघार म्हणजे काय?

सर्वसाधारण शब्दात, आध्यात्मिक माघार म्हणजे तुम्ही राखून ठेवलेली वेळबाह्य वातावरणाचा हस्तक्षेप न करता केवळ स्वतःसाठी. हे एक दिवस किंवा आठवडाभर करता येते, जेवढे आणि हवे तेवढे. हे एका गटात किंवा वैयक्तिकरित्या केले जाऊ शकते, जोपर्यंत नियम मान्य केले जातात जेणेकरून सर्वकाही व्यवस्थित होईल.

सर्वसाधारणपणे, हा शांतता, चिंतन, विश्लेषण आणि कृतज्ञतेचा क्षण असतो, जिथे एखादी व्यक्ती पुन्हा कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करते. ज्याला पवित्र मानतात. कोणतीही व्यक्ती, कोणत्याही धर्माची आध्यात्मिक माघार घेऊ शकते, त्यासाठी तुम्हाला फक्त स्वतःला व्यवस्थित करायचे आहे आणि ते व्यवस्थित करायचे आहे.

तुमच्या प्रियजनांना माघारीबद्दल माहिती देणे महत्त्वाचे असू शकते, त्यामुळे ते तसे करत नाहीत. काळजी करा. शेवटी, तुम्हाला इंटरनेट कनेक्शनशिवाय सोडले जाईल, तुमचा सेल फोन बंद असेल आणि शक्यतो तुमच्या घराबाहेर असेल.

आध्यात्मिक माघार कशासाठी आहे?

स्वतःकडे परत येण्यासाठी आणि सृष्टीबद्दल चिंतन करण्यास सक्षम होण्यासाठी दर्जेदार वेळ मिळविणे हा आध्यात्मिक माघार घेण्याचा मुख्य उद्देश आहे. आपण माहितीच्या महापुरात राहतो, तीव्र आणि जलद संप्रेषणासह, जिथे विचार अधिक उत्तेजित होतात, भावनांना हानी पोहोचवतात.

अशा प्रकारे, माघार ताजी हवेच्या श्वासाप्रमाणे येते, ब्रेक्स खेचण्याचा आणि तुमच्या आयुष्यात नेमकं काय चाललंय हे समजून घेण्याचा एक मार्ग. हा एक क्षण आहे, फक्त नित्यक्रमापासून डिस्कनेक्ट होण्याचा नाही तर संपूर्ण गोष्टींशी जोडण्याचा. अनेकांसाठी, हे मानसिक डिटॉक्ससारखे कार्य करते, चेतनेच्या वाढीवर आणि विस्तारावर लक्ष केंद्रित करते.

कधी करावेआध्यात्मिक माघार?

आध्यात्मिक माघार घेण्यासाठी, तुम्हाला डिस्कनेक्ट करण्याचा मार्ग शोधला पाहिजे, अगदी काम किंवा अभ्यासातूनही. अशा प्रकारे, सुट्ट्यांमध्ये किंवा आठवड्याच्या शेवटी, जेव्हा विनंतीची पातळी कमी केली जाते, तेव्हा स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अधिक मोकळा वेळ असतो.

दुसरीकडे, तुम्हाला असे वाटत असल्यास तुमचे मन अजिबात उत्पादनक्षम नाही, गोष्टी तुमच्यासाठी खूप जड आहेत, थांबणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. याशिवाय, तुम्हाला वाटेल की जीवनाबद्दल व्यापक आणि अनिर्बंध मार्गाने अधिक विचार करण्याची वेळ आली आहे आणि यासाठी माघार ही एक उत्तम संधी आहे.

आध्यात्मिक माघारचे प्रकार कोणते आहेत?

ख्रिश्चन यांसारखे धर्म माघार घेत असल्याचे अधिकाधिक सामान्य आहे, परंतु मुळात ही बौद्ध धर्मासारख्या जुन्या परंपरांची प्रथा आहे, उदाहरणार्थ. परंतु प्रत्येक माघार धार्मिक नसते, कारण त्याचे वेगवेगळे पैलू आणि उपयोग आहेत.

अध्यात्मिक माघार आहेत ज्यात शमनवाद, ध्यान, योग, नृत्य आणि गाणी पुन्हा जोडण्यासाठी वापरली जातात. ते, कोणत्याही धर्माशी पूर्णपणे संबंध नसलेले. सामान्यतः, नैसर्गिक आहाराचा वापर केला जातो, काहीवेळा शाकाहारी किंवा आयुर्वेद आणि यासारख्या गोष्टींवर आधारित.

चर्च आणि इतर सहअस्तित्व केंद्रांद्वारे प्रचारित जोडप्यांसाठी रिट्रीट देखील आहेत, ज्याचा उद्देश लोकांना शिकवणे आणि एकत्र करणे हे आहे. नातं. जवळजवळ a सारखेगहन कपल थेरपी, जिथे नातेसंबंधाच्या विविध पैलूंवर काम केले जाईल.

आध्यात्मिक माघार कशी करावी

आध्यात्मिक माघार फायद्यांनी परिपूर्ण आहे, परंतु आपण ते केले तरच बरोबर चांगले नियोजन आवश्यक आहे, तसेच प्रत्येक क्रियाकलाप आणि सर्व आवश्यक सामग्रीचे संघटन आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा होईल की तुम्हाला फक्त खरेदी करण्यासाठी किंवा हरवलेल्या वस्तू शोधण्यासाठी सर्वकाही थांबवण्याची गरज नाही.

आधीपासूनच आयोजित केलेला माघार घेणे खूप सोपे आहे, फक्त स्थापित नियमांचे पालन करा आणि आनंद घ्या. तथापि, जर तुम्ही एकटे जात असाल तर, सर्व काही चांगल्या प्रकारे परिभाषित करणे, खरेदी केलेले आणि आगाऊ आयोजित करणे महत्वाचे आहे. तुमच्‍या माघारच्‍या यशस्‍वीतेसाठी इतर महत्‍त्‍वाच्‍या तपशील देखील आहेत, जसे की तयार केलेला दिवस, स्‍थान, क्रियाकलाप आणि कनेक्‍शनची गुणवत्ता.

महिन्याचा एक दिवस निवडा

ते आवश्यक आहे एक शांत दिवस निवडा, जिथे हस्तक्षेपाची शक्यता कमी असेल, ते पुन्हा जोडण्यासाठी. साधारणपणे, महिन्याची सुरुवात आणि शेवट जास्त घाईघाईने केला जातो, कारण काम आणि अगदी घरगुती कामांमुळे, जसे की खरेदी आणि पेमेंट.

म्हणून, तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल अशी तारीख बुक करा, उदाहरणार्थ शनिवार व रविवार . वाढदिवस आणि यासारख्या दिवशी माघार घेणे टाळून, दूर जाणे आणि आवश्यक असलेले समाजीकरण यामधील समतोल देखील मोजा.

दिवसाची व्याख्या झाल्यावर, ज्यांना माहित असणे आवश्यक आहे अशा सर्व लोकांना सूचित करा (म्हणून मिळू नये म्हणूनत्यांचा भ्रमणध्वनी बंद असल्याची काळजी करा) आणि ईमेल, व्हॉट्सअॅप आणि जिथे तुम्हाला आवश्यक वाटेल तिथे संदेश टाका.

एक योग्य जागा निवडा

आध्यात्मिक विश्रांतीसाठी योग्य जागा निवडा प्रक्रियेच्या यशासाठी मूलभूत आहे. शेवटी, जर वातावरण परवानगी देत ​​नसेल तर प्रत्येक क्रियाकलाप किंवा आपल्या माघारीच्या मिनिटाचे नियोजन करण्यात काही अर्थ नाही. संपूर्ण शांततेत, डोंगराच्या माथ्यावर एक चालेट असण्याची गरज नाही – जरी ते खूप छान असेल, परंतु ते गोंधळातही असू शकत नाही.

आणि आम्ही याबद्दल बोलत नाही आहोत. कार किंवा तत्सम आवाजाची संपूर्ण अनुपस्थिती, शेवटी, बरेच लोक शहरात राहतात आणि हे वास्तव आहे. पण त्याऐवजी तुम्ही त्रास न होता निवृत्त होऊ शकता असे वातावरण.

म्हणून, ज्यांचे कुटुंब मोठे आहे किंवा इतर लोकांसोबत घर सामायिक आहे त्यांच्यासाठी हे हॉटेलमध्येही करता येते. सर्जनशील व्हा आणि आवश्यकतेनुसार जुळवून घ्या.

ध्यान निवडा

तुमच्या आध्यात्मिक माघारीची तयारी करताना, तुम्ही त्यात पारंगत असाल तर प्रक्रियेदरम्यान काही मार्गदर्शित ध्यानांचे संशोधन करणे महत्त्वाचे आहे. तुम्‍हाला प्राधान्य असल्‍यास, तुम्‍हाला सर्वात सोयीस्कर बनवणारी पद्धत निवडा, मग ती झाझेन, फ्री मेडिटेशन, अयाहुआस्का, स्नफ किंवा तुम्‍हाला परिचित असलेल्‍या इतर कोणतेही तंत्र असो.

सर्व आवश्‍यक मटेरिअल, संगीतासह, बरोबर मेडिटेशन बुक करा. तुम्हाला सर्वात योग्य वाटणारी वेळ किंवा ध्वनी (लाटा, मंत्र, निसर्गाचे आवाज इ.). तरतुम्हाला आवडत असल्यास, सुरुवातीला आणि शेवटी बेल किंवा भारतीय वाटी वापरा. अर्थातच तुम्हाला मदत करण्यासाठी संसाधनांनी भरलेल्या ध्यान अॅप्सचा पर्याय नेहमीच असतो.

स्वतःशी कनेक्ट व्हा

आध्यात्मिक माघार हा तुमच्या अंतर्मनाशी, त्याच्या सारासह जोडण्याचा एक मार्ग आहे. यासाठी रेडीमेड फॉर्म्युला आहे असे नाही, परंतु माघार घेणारे घटक खूप मदत करतात. म्हणून, प्रत्येक वेळी उपस्थित राहण्याचा प्रयत्न करा, प्रक्रियेदरम्यान स्वतःशी पुन्हा संपर्क साधा.

यासाठी, ध्यानाच्या पलीकडे, जाणीवपूर्वक श्वास घेण्याचा सराव करा, सर्व प्रोग्राम केलेल्या क्रियाकलाप विवेकाने करण्याचा प्रयत्न करा. तसेच स्वतःला विषयांतर करण्यासाठी काही क्षण द्या, तुमचे मन रचनात्मक आळसात वाहू द्या. चिंतन आणि आत्म-ज्ञानासाठी देखील जागा आहे.

अल्पोपहार घ्या

जरी आध्यात्मिक माघार तुमच्या साराशी संबंधित आहे, तुमच्या भौतिक शरीराचे पोषण देखील आवश्यक आहे. आणि ते योग्यरित्या करण्यासाठी यापेक्षा चांगली वेळ नाही ज्या दिवसांमध्ये तुम्ही पुनर्संतुलन निवडले आहे. म्हणून, संतुलित आहार खाण्याची संधी घ्या आणि स्नॅक्ससाठी ब्रेक घेणे लक्षात ठेवा.

जेव्हा तुम्ही जेवता तेव्हा हळूहळू खाणे लक्षात ठेवा आणि अन्नाची चव आणि पोत अनुभवा. तसेच ही डिश तुमच्या टेबलवर आणलेल्या संपूर्ण प्रक्रियेचा विचार करा, त्याच्या मूळचा विचार करा आणि ज्यांनी त्यावर काम केले त्या प्रत्येकाचे आभार माना जेणेकरून ते तुमच्यासमोर असेल.

तुमचे लिहाविचार

एक वही आणि पेन फक्त आध्यात्मिक माघारीच्या या क्षणांसाठी राखून ठेवा, कारण खूप मनोरंजक अंतर्दृष्टी मिळण्याची दाट शक्यता आहे. याव्यतिरिक्त, तुमचे स्वयंचलित विचार प्रभावीपणे लक्षात घेण्यासाठी आणि मूल्यमापन करण्यासाठी यापेक्षा चांगली वेळ नाही.

हे डायरीच्या स्वरूपात किंवा यादृच्छिक उतारेसह केले जाऊ शकते, जोपर्यंत ते संदर्भासह नोंदवले जातात. अशा प्रकारे, जेव्हा तुम्ही थीम पुन्हा वाचता आणि त्याबद्दल विचार करता तेव्हा तुम्ही त्या प्रत्येकाचे अधिक चांगले मूल्यांकन करू शकता. तुमच्या माघारीचे परिणाम लांबणीवर टाकण्यासाठी तुमचे विचार लिहिणे आवश्यक आहे.

तुमच्या आध्यात्मिक माघारीत काय व्यत्यय आणू शकतो

ज्या प्रकारे नियोजनाचा अभाव व्यत्यय आणू शकतो. तुमची आध्यात्मिक माघार, इतर घटक देखील सर्वकाही अधिक क्लिष्ट बनवतात. त्यापैकी, कनेक्ट होण्याची भीती, प्रसिद्ध विलंब, अनपेक्षित घटना आणि अर्थातच, सेल फोन. प्रत्येकाला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्या.

स्वत:शी कनेक्ट होण्याची भीती

शांत राहणे आणि तुमच्या मूलतत्त्वाशी संपर्क साधणे अनेकांसाठी भयावह असू शकते. याचे कारण असे की, आत्म-ज्ञानाच्या प्रक्रियेतून जावे लागते - सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट - मन शांत करण्याचा आणि ते काय आहे आणि ते काय व्हायला आवडेल याचा विचार करण्याचा प्रयत्न देखील करावा लागतो. भीती तुम्हाला वाढण्यापासून रोखू देऊ नका, धीर धरा.

विलंब

दिरंगाई तुमच्या आध्यात्मिक माघारीच्या नियोजनात तसेचत्याची अंमलबजावणी. शेवटी, निवडलेल्या दिवसादरम्यान, तुम्ही कमी आरामदायी कार्ये पुढे ढकलू शकता, जसे की जास्त काळ ध्यान करणे किंवा काही योगासने करणे. एक सोपी आणि प्रभावी शिफारस: तिथे जा आणि ते करा, इतकेच.

अनपेक्षित घटना

अनपेक्षित घटना घडू शकतात आणि तुम्ही ते टाळू शकत नाही, परंतु तुम्ही त्यांच्यासाठी तयारी करू शकता. जर एखादी गोष्ट नियोजित प्रमाणे होत नसेल तर प्लॅन बी बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि या गोष्टी घडू शकतात हे नेहमी लक्षात ठेवून शांत रहा.

मोबाईल

सूचना, कॉल, फीड अपडेट्स. . तुमचा सेल फोन तुमच्या आध्यात्मिक माघारीच्या मार्गात येण्याचे हे काही मार्ग आहेत. तुम्ही मेडिटेशन सारखे कोणतेही अॅप्लिकेशन वापरणार असाल, तर तुमच्या माघारीसाठी फक्त आवश्यक गोष्टी ठेवून कॉल आणि इंटरनेटची चिप बंद करा.

आध्यात्मिक माघारीतून कोणते धडे शिकता येतील?

आध्यात्मिक माघार घेणे, एकट्याने किंवा नेतृत्वाखालील गटासह, नेहमीच वैध असते. शेवटी, अगणित शिकण्यांपैकी - त्यापैकी बरेच वैयक्तिक आहेत - तुमच्या साराबद्दलचे सखोल ज्ञान आहे, जे तुम्हाला तुमच्या जीवनाच्या पुढील चरणांमध्ये मदत करते.

तुमच्या स्वतःशी पुन्हा जोडणे ही देखील प्रक्रियेची किंमत आहे, तसेच त्याच्या गुणांची ओळख, त्यांना बळकट करण्यासाठी. आणखी एक महत्त्वाचा धडा म्हणजे तुमचे गुण सुधारणे, जे शिकलेल्या इतर मुद्द्यांसह, तुम्हाला सर्वोत्तम आवृत्ती बनण्यास मदत करतात.स्वतःचे, दररोज.