अस्तित्वातील संकटाच्या लक्षणांबद्दल सामान्य विचार

कोणत्याही माणसाच्या जीवनात असे क्षण येतात जेव्हा आपण अर्थाच्या पूर्ण अनुपस्थितीचा एक टप्पा अनुभवतो. जीवन हौतात्म्यासारखे वाटते आणि ते हाताळताना गुदमरल्यासारखे वाटते, अनाहूत विचार निर्माण होतात, विशेषत: जेव्हा आपण एकटे असतो.

एकटेपणाची भावना अस्तित्वातील संकटांना कारणीभूत ठरू शकते, कारण जेव्हा आपण स्वतःसोबत एकटे असतो तेव्हा आपण आपल्या चेतनेवर आक्रमण करणाऱ्या विचारांना सामोरे जावे लागते.

विचार करणे लवकरच असह्य होते आणि आपण आत्मनिरीक्षण आणि अलगावची प्रक्रिया सुरू करतो ज्यावर उपचार न केल्यास आपल्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. अस्तित्त्वाचे संकट ही काही असामान्य समस्या नाही, ती संपूर्ण इतिहासात मानवतेसोबत असते, त्यामुळे कला आणि तत्त्वज्ञानात त्याची छाया आपल्याला लक्षात येते.

अस्तित्वाच्या संकटाच्या लक्षणांबद्दल थोडे अधिक जाणून घ्या. तुमचे मानसिक आरोग्य आणि ही स्थिती सुधारण्यासाठी काय करणे आवश्यक आहे ते पुढील वाचनात.

अस्तित्वातील संकट समजून घ्या आणि ते कसे ओळखायचे ते शिका

अगणित कारणे ट्रिगर करू शकतात अस्तित्वाचे संकट, कारण प्रत्येक व्यक्ती विशिष्ट आहे आणि त्यांच्यासोबत भावना, घटना आणि नातेसंबंधांचा इतिहास आहे जे या चेतनेच्या अवस्थेवर प्रभाव टाकतात.

तथापि, तुम्हाला अस्तित्वाचे संकट कधी येत आहे हे ओळखणे शक्य आहे. खाली वाचन सुरू ठेवातुमच्या अस्तित्वातील संकटांना विकसित होण्यापासून रोखण्यासाठी तुमचे विचार नियंत्रित करा.

निरोगी दिनचर्या स्वीकारणे

तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी एक निरोगी दिनचर्या आवश्यक आहे, कारण स्वतःची काळजी घेतल्याने तुम्ही त्यात योगदान द्याल अस्तित्वातील संकटाचा काळ कमी करण्यासाठी आवश्यक अटी आणि कोणास ठाऊक, ते दूर करा.

जेव्हा तुम्ही स्वतःची काळजी घेता, तेव्हा तुमच्या जीवनात एक सकारात्मक चक्र तयार होते, आनंद, स्वतःसोबत सहिष्णुता आणि आशा आकार घेतात. आणि तुम्ही स्वतःवर आणि जीवनावर विश्वास ठेवण्यास सुरुवात करता. निरोगी दिनचर्या राखण्यासाठी काही टिपा आहेत:

- झोपेची दिनचर्या तयार करा;

- संतुलित आहार ठेवा;

- शारीरिक हालचालींचा सराव करा;

- मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवणे;

- चित्रपट पाहण्यासाठी किंवा वाचण्यासाठी काही क्षण विसावा घेणे.

आत्म-ज्ञान शोधणे

स्व-ज्ञान व्यक्तीला क्षमता देते त्याचा अहंकार समजून घेण्यासाठी आणि जगाबद्दलच्या त्याच्या आकलनाला आकार देण्यास सक्षम अंतर्गत परस्परसंवाद निर्माण करतो. अशा रीतीने, तुमच्या भावना आणि विचार सुसंवादी रीतीने संबंधित होऊ लागतात, कारण तुम्हाला स्वत:ला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेता येईल.

ज्यामुळे तुमचे अस्तित्वाचे संकट आणि त्या कारणीभूत असलेल्या ट्रिगर्स समजून घेणे मूलभूत ठरते. ते. अनुभवा. कारण, तेव्हाच तुमच्यासोबत काय चालले आहे आणि परिस्थितीला सामोरे जाण्याचा उत्तम मार्ग कोणता असेल, याची तुम्हाला कल्पना येईल.संकट.

व्यावसायिक समर्थन आणि उपचार

आम्हाला जीवनात येणारी प्रत्येक अडचण आर्थिक, सामाजिक, शारीरिक किंवा मानसिक असो, आपल्या जवळचे लोक किंवा व्यावसायिक असणे महत्वाचे आहे जे आपल्याला हाताळण्यास मदत करू शकतील. त्यांना आपण असे प्राणी आहोत ज्यांना केवळ प्रजातींच्या जतनासाठीच नव्हे, तर आपण आपल्या नातेसंबंधांतून तयार झालो आहोत हे समजून घेतो म्हणून देखील समाजाची गरज आहे.

या प्रकरणात संवाद हे आपल्या अस्तित्वाच्या संकटात स्वतःला बुडविण्याचे एक शक्तिशाली साधन आहे आणि त्याचा तुमच्यावर काय परिणाम होत आहे ते समजून घ्या. शेवटी, दुसर्‍याचे स्वरूप तुमच्याबद्दल तुम्हाला आधीपासून माहित असलेल्यापेक्षा बरेच काही सूचित करू शकते.

अस्तित्वात असलेल्या संकटाच्या लक्षणांच्या पार्श्वभूमीवर, टिपांचे अनुसरण करा आणि आवश्यक असल्यास, व्यावसायिक समर्थन घ्या!

अस्तित्वाचे संकट जीवनात कधीतरी आपल्या सोबत असते, विचारशील प्राणी म्हणून आपले अस्तित्व, जीवनाचे मूल्य आणि त्याची किंमत आहे की नाही याबद्दल स्वतःला प्रश्न पडणे आपल्यासाठी सामान्य आहे. त्याबद्दल विचार करताना, हा क्षण तुम्हाला महत्त्वाचा टर्निंग पॉईंट समजणे महत्त्वाचे आहे, कारण काहीतरी बदलत आहे आणि तुम्हीही.

लक्षणे, विशेषत: त्यांची तीव्रता पहा, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही संकटामुळे अक्षम आहात. , तर ते फायदेशीर आहे एखाद्या व्यावसायिकाकडून समर्थन मिळवा. तो तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यास सक्षम असेल, तुमच्या प्रकारावर आणि तुमच्या लक्षणांनुसार सर्वोत्तम उपचार देऊ शकेल.

अस्तित्त्वाचे संकट काय आहे

2016 मध्ये, आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ सायकॉलॉजीने अनेक संशोधने केल्यानंतर, एक लेख प्रकाशित करण्यात आला जो अस्तित्वातील संकटाची व्याख्या भीती, अपराधीपणा आणि चिंता या भावनांचा संच.

इतर मानसिक संकटांप्रमाणेच, हे अंतर्गत संघर्षांमुळे उद्भवते आणि एक विशिष्ट चिंताची स्थिती देखील निर्माण करते जी त्याचा अनुभव घेणाऱ्यांच्या दिनचर्या आणि आरोग्यावर थेट परिणाम करते. लवकरच, व्यक्तीला या भावनांचा नकारात्मक परिणाम जाणवेल, ज्यामुळे त्यांच्या जबाबदारीची भावना, उद्देश, वचनबद्धता आणि अगदी त्यांच्या स्वायत्ततेवरही परिणाम होईल.

रिक्तपणाची भावना, किंवा अर्थ गमावणे, संकट वाढवते आणि एक वेदना जागृत करते. जे व्यक्तीच्या जीवनात स्थिर होते. परिणामी, अस्तित्वाचे संकट मानसिक संकटांच्या चक्राच्या निर्मितीमध्ये संपते जे सामाजिक परस्परसंवादात व्यत्यय आणू शकते.

ते कसे ओळखावे

तुम्ही अस्तित्वातील संकट अनुभवत आहात याची पहिली चिन्हे आहेत जीवनाच्या संबंधात उद्देशाच्या रिकामेपणामध्ये. तुम्हाला असे वाटते की कोणत्याही गोष्टीचा अर्थ नाही आणि म्हणूनच तुम्ही तुमच्या जबाबदाऱ्यांशी निगडित राहणे थांबवता आणि अलगावची प्रक्रिया सुरू करता.

जोपर्यंत तुम्ही या परिस्थितीत पोहोचत नाही तोपर्यंत काही विचार, वृत्ती आणि भावना लक्षात येणे सामान्य आहे जे करत नाहीत. तुम्ही चांगले आहात, जसे की: मानसिक थकवा, निराशावाद, चिंता, निद्रानाश, सामाजिक अलगाव आणि एनहेडोनिया.

अशा प्रकारे, व्यक्तीला याबद्दल अनिश्चित वाटते.जीवनाच्या देखभालीसाठी आवश्यक मूल्यांसह त्याच्या भावना आणि विचारांचे पोषण करण्यास सक्षम न होता स्वत: आणि जगाशी संबंध. मूल्याची अनुपस्थिती हे अंतर हलवते, केवळ सामाजिक जीवनावरच नाही तर तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावरही परिणाम करते.

अस्तित्वातील संकट कशामुळे उद्भवते

अस्तित्वाच्या संकटाचे मुख्य ट्रिगर असे नाही. अद्याप परिभाषित केले आहे, कारण प्रत्येक गोष्ट व्यक्तीवर आणि त्याच्या संदर्भाशी असलेल्या त्याच्या नातेसंबंधावर अवलंबून असते. संकटाकडे निर्देश करणारे काही घटक आहेत, परंतु ते सामान्य आहेत आणि इतर मानसिक संकटे किंवा मानसिक विकारांची लक्षणे दर्शवू शकतात.

त्यापैकी काही तणाव आणि आव्हाने आहेत जी व्यक्तीमध्ये वाढती अस्वस्थता निर्माण करू शकतात, विशेषत: जर भूतकाळातील आघात किंवा तुमच्यावर खोलवर परिणाम झालेल्या घटनांशी त्याचा काही संबंध असेल. यावरून, त्याच्या विवेकबुद्धीमध्ये शंका स्थिर होते आणि प्रथम अस्तित्वातील संकटे सुरू होतात.

काही इतर प्रेरक देखील आहेत, जसे की:

- अपराधीपणाची भावना;

- शोक नुकसान;

- सामाजिक असंतोष;

- वैयक्तिक असंतोष;

- भावनांचे दडपण.

अस्तित्वातील संकटाची मुख्य लक्षणे

या मानसिक संकटाशी संबंधित व्यावसायिकांची चिंता वाढवणारी कारणे त्याची लक्षणे आहेत. चिंतेचे, उदाहरणार्थ, व्यक्तीसाठी आधीच नकारात्मक परिणाम आहेत आणि जर उपचार केले नाहीत तर समस्या उद्भवू शकतात.अधिक गंभीर.

अस्तित्वाच्या संकटाच्या मुख्य लक्षणांबद्दल जागरुक रहा आणि तुम्ही संकटात असाल तर ते कसे ओळखायचे ते जाणून घ्या.

चिंता

चिंता ही एक मानवांमध्ये सामान्य लक्षण, कारण ते आपल्यामध्ये सतर्कता आणि काळजीची स्थिती जागृत करते जी जगण्यासाठी मूलभूत आहे. तथापि, समाजाच्या प्रगतीसह, ही भावना बदलली आहे आणि त्यामुळे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकणार्‍या लक्षणांच्या मालिकेला जन्म दिला आहे.

अस्तित्वाच्या संकटाच्या वेळी, उद्देशाच्या अनिश्चिततेचा सामना करणे, हे सामान्य आहे. चिंता निर्माण होण्यासाठी आणि त्यासोबतच नकारात्मक लक्षणे देखील दिसून येतात. लवकरच, तुम्हाला अनियंत्रित झोप, शारीरिक तणाव, अस्वस्थता, मानसिक थकवा, चिडचिडेपणा आणि एकाग्रतेचा अभाव जाणवेल.

काप, घाम येणे, अर्धांगवायू आणि श्वास लागणे यासारखी इतर काही शारीरिक लक्षणे देखील या अवस्थेचा भाग आहेत. अस्तित्त्वाच्या संकटासह चिंताग्रस्त संकट.

मानसिक थकवा

मानसिक थकवा हा दिवसभरात केलेल्या कामांशी थेट संबंधित नाही, कारण थकवा ही स्थिती मानसिक गोंधळ आणि अभावाचा परिणाम आहे. जीवनातील अर्थ. परिणामी, अस्तित्त्वाच्या संकटाचा सामना केल्याने बर्‍याचदा मानसिक थकवा येतो ज्यामुळे सोपी कार्ये करणे अशक्य होते.

तथापि, हे क्षण तसेच चिंताग्रस्त संकट क्षणभंगुर असतात हे नमूद करण्यासारखे आहे. त्यामुळे लक्षात ठेवातुमचा थकवा हा एक काळ आहे, तिथे थांबा आणि लवकरच तुम्हाला तुमचे मन शांत आणि अधिक आराम वाटेल.

सामाजिक बनण्याची इच्छा नसणे

अस्तित्वाच्या संकटाचे आणखी एक सामान्य लक्षण म्हणजे वास्तवाशी संबंध तोडला की, आपण कोणत्याही सामाजिक गटाशी संबंधित नाही असे वाटू लागते. या एकाकीपणाला सामोरे जाण्याची तुमची निवड ही समाजीकरण करण्याच्या इच्छेच्या अभावामध्ये दिसून येते.

सुरुवातीला, हा कालावधी नकारात्मक असू शकतो, कारण तुम्ही स्वतःला लोकांपासून वेगळे करून एकांती जीवन जगत असाल. तथापि, हा स्वतःशी सखोल संपर्काचा एक क्षण देखील असू शकतो, जो संकटांना तोंड देण्यासाठी आवश्यक असलेले आत्म-ज्ञान जागृत करू शकतो.

निराशा आणि निराशावाद

अस्तित्वावर प्रश्नचिन्ह निर्माण करण्याचा एक क्रम सुरू होतो अस्तित्वाच्या संकटातून जात असलेल्या व्यक्तीमध्ये निराशा निर्माण करणाऱ्या भावना. दुःख, भीती आणि वेदना या तुमच्या संकटाच्या सामान्य भावना बनतात, ज्यामुळे तुमची जगाबद्दलची धारणा बदलते.

हे तुम्हाला जीवनाबद्दल अधिक निराशावादी बनवते आणि या भावनांपासून मुक्त होण्याचा मार्ग शोधतात. नैराश्यासारख्या या भावनांसह इतर संकटे उद्भवणे सामान्य आहे.

तथापि, या भावना किती काळ सक्रिय राहतात हे लक्षात घेण्यासारखे आहे, जर त्या दीर्घकाळ टिकल्या तर मदत घेणे चांगले आहे. एखाद्या व्यावसायिकाकडून किंवा त्यांच्याशी चांगल्या प्रकारे व्यवहार करण्यासाठी जवळच्या व्यक्तीशी बोला.

अभावभविष्यातील दृष्टीकोन

वरील सर्व भावना उघड करताना, अस्तित्वात असलेल्या संकटाचा अनुभव घेणाऱ्या व्यक्तीला भविष्याच्या संदर्भात दृष्टीकोनाची कमतरता जाणवणे सामान्य आहे. तुमच्यासोबत असलेली मूल्ये अर्थ गमावून बसतात आणि तुमची जीवनाची भावना रिकामी करतात, ज्यामुळे तुम्हाला भविष्याकडे तुमच्या अस्तित्वाचा एक मूलभूत भाग म्हणून पाहण्यापासून रोखले जाते.

निवडींच्या असीम शक्यता स्पष्ट होतात आणि तुम्हाला अनिश्चित वाटू लागते. संकटाचा सामना करताना त्यांच्या विश्वास आणि निर्णयांबद्दल. हे तुमच्या जीवनाच्या सर्व पैलूंमध्ये वाढीस अडथळा आणू शकते, कारण भविष्यासाठी तुमच्या वचनबद्धतेचे समर्थन करणारी कोणतीही जीवन योजना नाही.

झोप आणि भूक मध्ये बदल

संकटात सामान्यतः झोपेमध्ये बदल घडतात. आणि भूक, कारण मूलभूत गरजा क्षुल्लक बनतात. आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व काळजी आणि लक्षाकडे आपण दुर्लक्ष करू लागतो. परिणामी, निद्रानाश आणि भूक न लागणे हे दैनंदिन जीवनात सामान्य झाले आहे.

या टप्प्यावर, स्वत:ची काळजी घेण्याच्या महत्त्वाची जाणीव जागृत करणे महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे तुम्हाला अधिक तयार आणि बळकट वाटेल. संकटांना सामोरे जा. तुमच्या शरीराची आणि मनाची काळजी घ्या, तुमच्या मर्यादांचा आदर करा आणि ते तुमच्या जगण्यासाठी जबाबदार आहेत हे समजून घ्या. या कार्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी हे पुरेसे आहे.

अपुरेपणाची भावना

ही भावना आहेकनिष्ठता आणि असुरक्षिततेच्या भावनांमुळे उद्भवणारी भावनिक अवस्था. अस्तित्वातील संकटाच्या अवस्थेतून उद्भवलेल्या आणि आत्म-टीकेशी संबंधित असलेल्या भावना, मुख्यत्वे कारण ते संकटाच्या इतर लक्षणांवर प्रतिक्रिया देऊ शकत नाहीत, जसे की भविष्यासाठी दृष्टीकोन नसणे, उदाहरणार्थ.

स्वयं. - टीकेचा अतिरेक होतो आणि त्यामुळे अशक्तपणाची भावना निर्माण होते. तुम्ही तुमची कार्ये करू शकत नाही असे तुम्हाला वाटत नाही, परंतु तुमच्या अस्तित्वाच्या संकटामुळे ती करणे तुमच्यासाठी अशक्य होते.

अस्तित्वाच्या संकटाचे प्रकार

लक्षणांच्या पलीकडे अस्तित्वातील संकटाच्या प्रकारांचे वर्गीकरण करण्याचा एक मार्ग आहे, त्यापैकी प्रत्येक विशिष्ट घटना किंवा भावनांचा परिणाम आहे. त्यांना समजून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या अस्तित्वातील संकटाचा प्रकार ओळखता येईल, तुमचे काय आहे हे जाणून घेण्यासाठी वाचा आणि त्यावर मात कशी करायची ते शिका!

जीवनाचा अर्थ

ज्यांना अनुभव येतो ते लोक अस्तित्वातील संकटे जीवनाच्या अर्थाबद्दल वारंवार स्वतःला प्रश्न विचारतात. "माझा उद्देश काय आहे?" यासारखे प्रश्न किंवा "माझ्या अस्तित्वाचा खरा अर्थ काय आहे?", हे काही सामान्य प्रश्न आहेत जे विचारांच्या विपुलतेला जागृत करतात ज्यामुळे व्यक्तींना मानसिक थकवा येतो.

संक्रमणाच्या क्षणी असे वाटणे सामान्य आहे, जसे आपण आमच्याद्वारे प्रदान केलेली सुरक्षा तात्पुरती गमावलीघर आणि आमच्या जवळचे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, अस्तित्वातील रिक्तपणाची भावना या वस्तुस्थितीशी संबंधित असू शकते की आपण जीवनातील बदलाचा हा टप्पा अनुभवत आहात.

मृत्यू आणि आजार

तोटा किंवा आजारपणाचा शोक देखील प्रश्न निर्माण करू शकतो त्याच्या अस्तित्वाबद्दल. जीवनाच्या परिमिततेच्या संबंधात या क्षणांमध्ये स्वतःला प्रश्न विचारणे सामान्य आहे, जीवनाच्या क्षणिक स्वरूपावर विश्वास ठेवल्याने, व्यक्ती त्याच्या वास्तविकतेच्या समोर चिंताग्रस्त होते, ज्यामुळे अस्तित्वाचे संकट उद्भवते.

संबंधातील ही धारणा मृत्यूमुळे नकारात्मक भावना जागृत होतात आणि जीवनाचा अर्थ त्याच्या विवेकबुद्धीमध्ये रिकामा होऊ लागतो. लवकरच, काहीही अर्थपूर्ण दिसत नाही आणि हे संकटाच्या कारणांपैकी एक बनते.

जबाबदारीची भीती

जबाबदारीची भीती केवळ वचनबद्धतेच्या भीतीशी संबंधित नाही तर जागरूकता देखील उद्भवते. जबाबदारीचे. विशेषत: जेव्हा आपल्याला हे लक्षात येते की आपण आपल्या निवडी आणि कृतींसाठी जबाबदारी घेणे आवश्यक आहे, त्यांच्या जगात त्यांच्या उपस्थितीच्या संबंधात ओव्हरलोड निर्माण करणे.

जीवनाशी संबंधित जबाबदाऱ्या नेहमीच उपस्थित राहतील, वचनबद्धतेची सुरुवातीची भीती सामान्य आहे आणि ते प्रामुख्याने चुका करण्याच्या भीतीशी संबंधित असू शकते. ट्रिगर्सची मालिका, किंवा यंत्रणा, नंतर वास्तवातून बाहेर पडण्यासाठी आणि त्यांच्या जबाबदाऱ्या हाताळण्यासाठी तयार केल्या जातात.

भावना आणि भावनांचे दडपण

स्वतःला परवानगी न देणेभावना आणि संवेदना जाणवल्याने अस्तित्वाचे संकट येऊ शकते. त्या क्षणी नकारात्मक भावनांना रोखणे आणि त्यांना आंतरिक करणे सामान्य आहे. या भावनांचे दडपण तुम्हाला जे वाटत आहे त्याबद्दल उदासीनतेने जीवनाला सामोरे जाण्यास प्रवृत्त करते, अशा प्रकारे वास्तविकतेचा मुखवटा म्हणून खोटा आनंद निर्माण करतात.

तुमच्या भावनांबद्दलची ही वृत्ती केवळ एक संकट अस्तित्वात आणू शकत नाही, परंतु चिंता आणि नैराश्य यासारख्या इतर मानसिक समस्यांची मालिका देखील. म्हणून, या नकारात्मक भावना आणि भावना अनुभवणे महत्वाचे आहे, तरच तुम्ही खऱ्या अर्थाने आनंदाचा अनुभव घेऊ शकाल.

अस्तित्वाच्या संकटावर मात कशी करावी

अस्तित्वाचे संकट या काळात घडते. जीवनातील काही टप्पे आणि त्याची चिकाटी ही संकटावरील प्रतिक्रियाशी संबंधित असेल. पुढे, त्यावर मात कशी करायची ते समजून घ्या जेणेकरुन तुमच्या जीवनात कल्याण परत येईल.

भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित करणे

भावनिक बुद्धिमत्ता हे कौशल्यांचे संयोजन आहे ज्यामुळे तुमच्या भावना आणि भावना समजून घेणे शक्य होते. , त्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्याव्यतिरिक्त. परिष्कृत भावनिक बुद्धिमत्ता असलेल्या व्यक्तीला त्यांना काय वाटत आहे आणि त्यांच्या भावनांचा त्यांच्या शरीरावर काय परिणाम होतो हे माहीत असते, त्यामुळे त्यांना सामोरे जाण्यास सक्षम बनते.

म्हणूनच त्यांची भावनिक बुद्धिमत्ता सुधारणे इतके महत्त्वाचे आहे, कारण यामुळे तुम्ही तुमच्या भावनांना अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळू शकाल आणि