झोपेच्या नैसर्गिक गोळ्यांसाठी काही पर्याय जाणून घ्या!

काम, वैयक्तिक जीवन आणि इतरांबद्दलच्या चिंतेमुळे बहुतेक लोक जगत असलेल्या व्यस्त आणि थकवणाऱ्या दिनचर्येमुळे होणारा ताण आणि इतर प्रभाव कमी करण्यासाठी नैसर्गिक शांतता एक उत्कृष्ट मार्ग असू शकते.

तणाव आणि थकवा वाढल्यामुळे, काहीवेळा अशा उपायांचा अवलंब करणे आवश्यक आहे जे थोडे अधिक आराम आणि निरोगीपणाची भावना आणू शकतात. बरेच लोक औषधांचा अवलंब करतात ज्यामुळे हे आरामदायी परिणाम होऊ शकतात आणि ते शांत करणारे एजंट म्हणून काम करतात.

तथापि, अधिक नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करण्याचे काही मार्ग आहेत जे सर्वसाधारणपणे आपल्या आरोग्यासाठी बरेच फायदे आणू शकतात. काही औषधी वनस्पती, फळे किंवा इतर नैसर्गिक घटक ट्रँक्विलायझर्स म्हणून काम करतात आणि औषधोपचार न करता या उद्देशासाठी वापरता येतात. नैसर्गिक ट्रान्क्विलायझर्सबद्दल थोडे अधिक समजून घ्या!

झोपण्यासाठी नैसर्गिक शांततेबद्दल अधिक समजून घेणे

नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्स हे थोडेसे आरोग्यदायी आणि सुरक्षित पर्याय आहेत जे मानवी शरीरात ही क्रिया करणाऱ्या औषधांची जागा घेऊ शकतात. शरीर, आणि जे सर्वसाधारणपणे अपेक्षेपेक्षा जास्त सामान्य दुष्परिणाम आणतात.

नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्सचे अनेक पर्याय आहेत ज्यांचा वेगवेगळ्या प्रकारे वापर केला जाऊ शकतो, चहापासून अगदी फळांच्या रसापर्यंत ज्यामध्ये या प्रकारचेझोपेचे नियमन आणि विश्रांती आणण्यासाठी आणि चिंता आणि तणावाचा सामना करण्यासाठी.

संकेत आणि गुणधर्म : त्याच्या गुणधर्मांचा एक भाग म्हणून, कावा-कावामध्ये नैसर्गिक चिंताग्रस्त घटक म्हणून कार्य करणारे घटक आहेत आणि आराम करण्यास प्रोत्साहन देतात. मध्यवर्ती मज्जासंस्था, म्हणूनच याचा उपयोग झोप आणि इतर चिंताग्रस्त विकारांवर मदत करण्यासाठी केला जातो.

ते कसे वापरावे : कावा-कावा ही इतर नमूद केलेल्या वनस्पतींपेक्षा कमी सामान्य वनस्पती आहे, परंतु ते चहाच्या स्वरूपात किंवा कॅप्सूल सारख्या नैसर्गिक उत्पादनांमध्ये सेवन केले जाऊ शकते.

इशारे : कावा-कावा वापरताना काही दुष्परिणाम जाणवू शकतात, कारण त्याचा अतिरेक यकृताला होऊ शकतो. जखम गरोदर आणि स्तनपान देणाऱ्या महिलांनी देखील या वनस्पतीचा वापर करू नये आणि यकृताच्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्यांनी ते टाळावे.

कावा-कावा चहा : चहा तयार करण्यासाठी तुम्हाला 1 चमचा आवश्यक असेल वनस्पतीच्या rhizomes पासून सूप आणि पाणी 500 मिली. पाणी उकळत आणा आणि नंतर उष्णता बंद करा, नंतर वनस्पतीचे rhizomes ठेवा. ते 10 मिनिटे भिजवू द्या आणि नंतर दिवसातून 2 ते 3 वेळा गरम करा.

मॅग्नोलिया झाडाची साल

मॅगनोलिया झाडाची साल झोपेचे नियमन करण्यासाठी महत्वाचे गुणधर्म आहेत. या प्रक्रियेत मदत करण्यासोबतच, यामुळे विश्रांतीची भावना देखील येते आणि चिंतांशी लढण्यात मदत होते.

संकेत आणि गुणधर्म : मॅग्नोलिया झाडाची साल अनेक आहेतऔषधी गुणधर्म, ज्यामध्ये ट्युबोक्युरिन सारख्या पदार्थांचा समावेश होतो, जो एक अतिशय सामान्य अल्कलॉइड आहे आणि स्नायू शिथिल करणारे पदार्थ तयार करण्यासाठी वापरला जातो.

ते कसे वापरावे : मॅग्नोलिया झाडाची साल अर्क तयार करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते आणि इतर उत्पादने, परंतु झोपेचे नियमन करण्यासाठी त्याचे फायदे मिळवण्यासाठी त्याचे सेवन करण्याचा सर्वात सामान्य मार्ग म्हणजे चहा.

काळजी : मॅग्नोलिया झाडाची साल वापरताना काही काळजी घेणे महत्वाचे आहे चहामुळे अनपेक्षित परिणाम होऊ शकतात, विशेषत: जास्त वापराने. श्वासोच्छवासाचा अर्धांगवायू आणि चक्कर येणे हे काही नकारात्मक परिणाम जाणवू शकतात.

मॅगनोलिया बार्क टी : चहासाठी तुम्हाला काही मॅग्नोलिया बार्कची आवश्यकता असेल, या प्रकरणात ते तयार खरेदी केले जाऊ शकतात. हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये वापरा. तयार करण्याचे प्रमाण ¼ कप साले ते 1 कप पाणी आहे. मिश्रण आगीत उकळू द्या आणि नंतर टरफले काढून टाका. ते थोडे थंड होईपर्यंत थांबा आणि चहा पिऊ शकतो.

Passiflora

निद्रानाश किंवा चिडचिड यासारख्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी पॅसिफ्लोरा ही सर्वात योग्य वनस्पती आहे. त्याचा वापर चहाच्या माध्यमातून होतो, परंतु तो काही नैसर्गिक औषधांच्या रचनेतही आढळू शकतो.

संकेत आणि गुणधर्म : पॅशनफ्लॉवरमध्ये झोपेच्या गुणवत्तेला अनुकूल असे अनेक घटक असतात,जसे की फ्लेव्होनॉइड्स, अँथोसायनिन्स, अल्कलॉइड्स आणि अमीनो अॅसिड्स जे खूप महत्वाचे आहेत. तथापि, हे प्रिस्क्रिप्शन किंवा वैद्यकीय पर्यवेक्षणासह वापरले जावे असे सूचित केले आहे.

ते कसे वापरावे : पॅशनफ्लॉवरचा वापर तो कसा दर्शविला गेला यावर अवलंबून असेल, परंतु या हेतूंसाठी झोपेचे नियमन करण्यासाठी सर्वात सामान्य गोष्ट म्हणजे तुमचा चहा वापरला जातो. तथापि, हे गोळ्याच्या स्वरूपात आढळू शकते, जे निद्रानाशात देखील मदत करते.

काळजी : पॅशनफ्लॉवरची मुख्य काळजी ही ऍलर्जीच्या बाबतीत आहे, कारण त्यात फारसे काही नसतात. वनस्पती-संबंधित गंभीर विरोधाभास.

पॅसिफ्लोरा चहा : पॅशनफ्लॉवर चहा दोन चमचे वनस्पतीच्या वाळलेल्या पानांसह तयार केला जातो, जो हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये खरेदी केला जाऊ शकतो आणि एक कप पाणी . ओतण्यासाठी नंतर पाने जोडण्यासाठी पाणी उकळले पाहिजे. नंतर पाने काढून टाका आणि झोपायला जाण्यापूर्वी काही मिनिटे एक कप प्या.

लॅव्हेंडर

लॅव्हेंडरचा वापर बर्‍याचदा काही उत्पादनांमध्ये परफ्यूम जोडण्यासाठी केला जातो, परंतु त्यात झोपेचे नियमन करणारे फायदेशीर गुणधर्म देखील आहेत जे निद्रानाश उपचारांमध्ये मदत करू शकतात.

संकेत आणि गुणधर्म : लॅव्हेंडर ही आरोग्य गुणधर्मांनी भरलेली एक अत्यंत बहुमुखी औषधी वनस्पती आहे, ती चिंता, नैराश्य यासारख्या उपचारांमध्ये मदत करू शकतेआणि निद्रानाश, इतर समस्यांव्यतिरिक्त जसे की खराब पचन आणि जळजळ. यात अँटिस्पास्मोडिक, वेदनाशामक आणि आरामदायी क्रिया आहेत.

ते कसे वापरावे : या अर्थाने लैव्हेंडरचा वापर त्याच्या चहाद्वारे होईल, कारण त्यात अनेक अनुप्रयोग आहेत, अगदी आंघोळीसाठी तयार केलेले वनस्पती आराम करण्यासाठी.

इशारे : गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिलांसाठी लॅव्हेंडर अत्यंत प्रतिबंधित आहे. वनस्पतीच्या संभाव्य ऍलर्जींबाबत काही काळजी घेतली पाहिजे.

लॅव्हेंडर चहा : लॅव्हेंडर चहा वनस्पतीच्या फुलांनी तयार केला जातो. प्रत्येक कप पाण्यासाठी 1 चमचे लैव्हेंडर फुलांचे उपाय आहेत. पाणी उकळण्यासाठी ठेवा आणि नंतर फुले टाकून आग बंद करा. मग फुले काढून टाका आणि झोपेच्या काही मिनिटे आधी चहा प्या.

हॉप्स

हॉप्सचा वापर विविध उत्पादनांच्या निर्मितीसाठी केला जातो, मग ती औषधे असोत किंवा या उद्देशांसाठी, तसेच आंबलेल्या पेयांसाठी. पण त्याचा औषधी वापर झोपेच्या विकारांवर मात करण्यासाठी एक कार्यक्षम औषध बनवतो.

संकेत आणि गुणधर्म : हॉप्सचे औषधी गुणधर्म अँटिस्पास्मोडिक, शांत आणि झोप आणणाऱ्या क्रियांना प्रोत्साहन देतात. म्हणूनच हे काही प्रकारच्या उपचारांमध्ये मदत म्हणून सूचित केले जाते, जसे की चिंता, झोपेचे विकार आणि अगदी मासिक पाळीत पेटके.

ते कसे वापरावे : सर्वसाधारणपणे, हॉप्सचा वापर केला जातो मध्येत्याचे औषधी गुणधर्म मिळविण्यासाठी चहा. या प्रकरणात वनस्पतीचे शंकू वापरले जातात, जे फुलांसारखे असतात, तेच असतात जे बिअरच्या उत्पादनासाठी वापरले जातात.

काळजी : हॉप्सचे सेवन करताना मुख्य काळजी हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सर्वसाधारणपणे या वनस्पतीमुळे कामवासना कमी होते आणि जास्त तंद्री देखील येऊ शकते.

हॉप्स टी : हॉप्स चहासाठी तुम्हाला 1 चमचे हॉप्स प्लांट आणि एक कप आवश्यक आहे उकळत्या पाण्याचे. जेव्हा पाणी आधीच गरम असेल तेव्हा रोपाचे शंकू ठेवा जेणेकरून ते सुमारे 10 मिनिटे ओतले जातील. नंतर त्यांना काढून टाका, झोपण्याच्या वेळेच्या जवळ coe आणि प्या.

झोपेसाठी फुले

पुष्पांचे अनेक प्रकार आहेत, जे निद्रानाश आणि झोपेचे विकार यासारख्या विशिष्ट परिस्थितींना दूर करण्यासाठी किंवा त्यांचा सामना करण्यासाठी तयार केलेले संयुगे आहेत. प्रत्येक प्रकारच्या समस्येसाठी विशिष्ट गुणधर्म असलेल्या फ्लॉवर एसेन्सचे कॉम्बिनेशन वापरले जातात.

संकेत आणि गुणधर्म : फ्लॉवर एसेन्सेस कोणासाठीही सूचित केले जातात, कारण त्यांच्याकडे सामान्यतः विशिष्ट वस्तू नसतात. काही प्रकारचे नुकसान होऊ शकते. परंतु आपल्याला काही विशिष्ट प्रकरणांची जाणीव असणे आवश्यक आहे जसे की ऍलर्जी. फ्लोरल एसेन्सचे मिश्रण नकारात्मक भावना दूर करण्यास मदत करते आणि झोपेच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी उत्कृष्ट सहाय्यक ठरू शकते.

ते कसे वापरावे : फ्लोरल एसेन्सच्या वापरामध्ये एक असणे आवश्यक आहेयोग्य प्रकार वापरण्यासाठी मार्गदर्शन आणि वैद्यकीय संकेत, कारण अनेक संयोजन आहेत. ते वेगवेगळ्या श्रेणींमध्ये विभागले गेले आहेत आणि या प्रकरणात तुम्ही तुमच्या गरजेनुसार सर्वात योग्य अशी एक निवडली पाहिजे.

काळजी : आदर्श फुलांचा प्रकार निवडताना मुख्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. , त्यांच्याकडे विशिष्ट संकेत असल्यामुळे आणि सर्वोत्तम निवडण्यासाठी, आम्ही तुमच्या समस्येसाठी सर्वोत्तम संयोजन शोधण्यासाठी डॉक्टर किंवा क्षेत्रातील व्यावसायिकांच्या मदतीची शिफारस करतो.

प्रकार : फुलांचे 7 श्रेणींमध्ये विभाजन केले आहे आणि त्यामध्ये अनेक प्रकारचे संयोजन असतील. श्रेणी आहेत: भीती, असुरक्षितता, स्वारस्य कमी होणे, एकाकीपणा, वाढलेली संवेदनशीलता, निराशा आणि निराशा आणि चिंता.

गोळ्यांमध्ये हर्बल औषधे

हर्बल औषधे ही अशी आहेत जी नैसर्गिक संसाधने वापरतात, जसे की औषधी वनस्पती आणि वनस्पती ज्या एकत्रित केल्या जाऊ शकतात आणि निरोगी औषधात बदलू शकतात जे त्यांचे उद्दिष्ट साध्य करू शकतात, जर ते नियमित झोपेमध्ये सुधारणा आणते.

संकेत आणि गुणधर्म : कोणतेही औषध सेवन करण्यापूर्वी, हर्बल असो वा नसो, तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा जो तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकेल. बर्‍याच हर्बल औषधांमध्ये उपरोक्त वनस्पतींचा वापर केला जातो, जसे की पॅशनफ्लॉवर, कॅमोमाइल आणि इतर, जे एकत्रितपणे बदलले जातातगोळ्या, ज्या सामान्यत: सुरक्षित असतात आणि त्यात फारसे विरोधाभास नसतात.

ते कसे वापरावे : टॅब्लेटमध्ये हर्बल औषधांचा वापर हे औषध कसे कार्य करते आणि ते कशासाठी आहे यावर अवलंबून असेल. . म्हणून, या वापरासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

सावधानी : हर्बल औषधांच्या कोणत्याही घटकांमध्ये ऍलर्जी निर्माण करणारे घटक आहेत की नाही याचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.

कोणत्याही दुष्परिणामाच्या अगदी थोड्याशा चिन्हावर, त्याचा वापर ताबडतोब बंद करा. या औषधांमध्ये, इतरांप्रमाणेच, पॅकेज इन्सर्ट असतात ज्यात वापर आणि काळजी याविषयी माहिती असते जे त्यांचा वापर करू शकत नाहीत अशा लोकांसाठी विशेषत: सूचित केले जाते.

प्रकार : सर्वात सामान्य हर्बल औषधांपैकी एक आहे ज्यावर आधारित पॅशनफ्लॉवर, कारण या हेतूंसाठी ही सर्वात जास्त वापरली जाणारी वनस्पती आहे. सर्वसाधारणपणे, या गोळ्या विश्रांतीसाठी आहेत, ते झोपेचा फायदा करतात आणि तणावपूर्ण दिवसांमध्ये शांततेची भावना आणतात.

नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्ससह किंवा त्याशिवाय चांगले झोपण्यासाठी टिपा

मानवी शरीराची प्रक्रिया निरोगी पद्धतीने पार पाडण्यासाठी झोप आवश्यक आहे. म्हणून, ते टिकाऊ आणि दर्जेदार असणे आवश्यक आहे. काही टिप्स आणि कृतींमुळे सर्वसाधारणपणे झोपेचा फायदा होऊ शकतो, जरी या उद्देशासाठी नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्स किंवा इतर औषधे वापरली जात नसली तरीही.

या वृत्तीमुळे तुमची झोप मोठ्या प्रमाणात बदलू शकते, ज्यामुळे अधिकस्थिरता आणि जास्त विश्रांतीचा प्रचार. तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेसाठी वाईट सवयी, वर्तन आणि खाणे या दोन्ही घटक ठरू शकतात. चांगली झोप येण्यासाठी खाली दिलेल्या काही टिप्स पहा!

झोपेचे आणि उठण्याचे वेळापत्रक तयार करा

तुमची झोप संतुलित असेल आणि तुमच्या शरीराला विश्रांती मिळण्यासाठी आवश्यक कालावधी असेल याची खात्री करण्यासाठी , सर्वसाधारणपणे आपल्या दिनचर्यामध्ये काही मर्यादा स्थापित करणे आवश्यक आहे. वाढत्या वेगवान दैनंदिन जीवनात आणि भरपूर कामामुळे, काही लोक कामांमध्ये जास्त झोकून देऊन कमी झोपतात हे सामान्य आहे.

म्हणून, नियमित आणि दर्जेदार झोप सुनिश्चित करण्यासाठी, स्थापना करा वेळापत्रक आणि ते पूर्ण करा. अधिक नियंत्रण ठेवण्यासाठी झोपणे आणि जागे होणे या दोन्ही वेळेच्या मर्यादा लागू करणे महत्त्वाचे आहे.

तुमच्या जेवणाच्या गुणवत्तेचे आणि वेळेचे निरीक्षण करा

सर्वसाधारणपणे शरीराच्या योग्य कार्यासाठी पोषण महत्वाचे आहे आणि त्याचा थेट झोपेच्या गुणवत्तेवरही परिणाम होतो.

अवलंब आरोग्यदायी जीवनशैली, तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर पदार्थांसह. तुमच्या दैनंदिन जेवणात अधिक पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेले पदार्थ समाविष्ट करा, कारण या सर्व गोष्टी तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेसाठी खूप महत्त्वाच्या असतील.

उत्तेजक पेये, अल्कोहोल आणि सिगारेट टाळा

हे सांगणे महत्त्वाचे आहे की काहीवस्तू आरोग्यासाठी आणि झोपेच्या गुणवत्तेसाठी अत्यंत हानिकारक आहेत. कॉफी आणि एनर्जी ड्रिंक्स सारखे उत्तेजक घटक असलेल्या पेयांचे नियमन केले पाहिजे कारण ते तुमच्या झोपेची गुणवत्ता खराब करू शकतात.

अल्कोहोल आणि सिगारेट हे देखील दोन घटक आहेत जे त्यांच्यामुळे होणाऱ्या नकारात्मक परिणामांमुळे झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. झोपणे. सर्वसाधारणपणे आरोग्य.

दिवसा शारीरिक व्यायाम करा

झोपेशी संबंधित समस्या असलेल्या लोकांसाठी व्यायाम आवश्यक आहेत. अधिक सक्रिय जीवन राखणे आणि व्यायामाचा सराव झोपेच्या वेळी खूप मदत करू शकतात, कारण या क्रियाकलापांमुळे सेरोटोनिन तयार होण्यास मदत होते, ज्यामुळे जीवनात आरोग्याची अधिक भावना येते. आणि परिणामी झोपेचा क्षण अधिक समाधानकारक असेल.

तुमची बेडरूम अंधारमय, शांत आणि आनंददायी तापमानात बनवा

दिव्यांचा झोपेच्या गुणवत्तेवर खूप नकारात्मक प्रभाव पडतो, काही लोकांना इतरांपेक्षा खूप त्रास होऊ शकतो.

पण वस्तुस्थिती अशी आहे की नियमित झोपेची खात्री करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे बेडरूममध्ये अंधार आणि शांत असणे जेणेकरून तुम्ही पूर्णपणे आराम करू शकता. खोलीचे तापमान देखील या प्रक्रियेत खूप मदत करते, कारण खूप थंड किंवा खूप गरम यामुळे अस्वस्थता येते आणि झोप खराब होऊ शकते.

ध्यान करा

निद्रानाशाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी ध्यानात असलेली तंत्रे खूप उपयुक्त आहेत,कारण ते विश्रांतीची भावना आणतात. तुमच्या दैनंदिन जीवनात तुमचे मन बंद करण्यासाठी यापैकी काही सराव घालणे महत्त्वाचे आहे, विशेषत: संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी, जेणेकरून तुम्ही स्वतःशी संपर्क साधू शकाल आणि त्यामुळे रात्रीची झोप चांगली आणि चिरस्थायी मिळेल.

झोपण्यापूर्वी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरणे टाळा

सध्या झोपेचा सर्वात मोठा शत्रू सेल फोन आहे. बरेच लोक या वस्तूंसह झोपायला जातात आणि इंटरनेट सर्फिंगमध्ये बराच वेळ घालवतात.

परंतु मोठा प्रश्न असा आहे की अभ्यासाने हे आधीच सिद्ध केले आहे की झोपण्यापूर्वी या सेल फोनचा वापर केल्याने अनेक झोपेचे विकार होऊ शकतात. सध्या सामान्य. अधिक शांत आणि निरोगी झोपेची खात्री करण्यासाठी स्क्रीन्सद्वारे उत्सर्जित होणारा प्रकाश कमी करणे आवश्यक आहे.

वाचन हा एक चांगला पर्याय असू शकतो

झोपण्यापूर्वी वाचन केल्याने मन मोकळे होऊ शकते, त्यामुळे हलके वाचन निवडणे महत्त्वाचे आहे, जे तुम्हाला दैनंदिन समस्या आणि परिस्थितींपासून डिस्कनेक्ट करते. अनुभवत आहेत. सर्वसाधारणपणे ते एजंट आहेत ज्यामुळे झोप कमी होते.

परंतु जर वाचन अधिक हानिकारक असेल आणि आनंदासारख्या भावनांना कारणीभूत असेल, तर झोपण्यापूर्वी वापरणे चांगले नाही. म्हणून, शक्य तितके हलके वाचन निवडणे श्रेयस्कर आहे जेणेकरून या प्रकारची प्रतिक्रिया दिसू नये.

जर झोपेच्या नैसर्गिक गोळ्यांनी मदत केली नसेल, तर वैद्यकीय मदत घ्या!

द ट्रँक्विलायझर्सत्याच्या रचना मध्ये मालमत्ता. म्हणून, काही प्रकरणांमध्ये, ही औषधे निरोगी आणि सकारात्मक मार्गाने दैनंदिन तणावावर मात करण्याचा एक सकारात्मक मार्ग असेल. नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्सबद्दल अधिक पहा!

नैसर्गिक शांतता म्हणजे काय?

सर्वसाधारणपणे, नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्स हे आरोग्यदायी पर्याय आहेत जे लोकांच्या जीवनात अधिक शांतता आणण्यासाठी किंवा निद्रानाश सारख्या काही विशिष्ट समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी सौम्य प्रकरणांमध्ये अॅलोपॅथिक औषधांऐवजी वापरले जाऊ शकतात, उदाहरणार्थ, जे या नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्सच्या वापराने कमी करता येऊ शकते.

अनेक झाडे, फळे आणि औषधी वनस्पती आहेत ज्यांना नैसर्गिक शांतता मानली जाते ज्यांना दिवसेंदिवस जोडले जाऊ शकते जे तीव्र जीवनशैली जगतात.

मानवी शरीरासाठी झोपेचे महत्त्व

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी झोप अत्यंत महत्त्वाची आहे, कारण या काळात शरीर जीवनासाठी काही महत्त्वाची कार्ये पार पाडण्यास सक्षम असते. शरीर आणि मन पुनर्संचयित करण्यासाठी कार्य करा.

झोपेच्या दरम्यान होणाऱ्या या प्रक्रिया ऊतींची दुरुस्ती करण्यासाठी, स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी आणि प्रथिने संश्लेषणासाठी आवश्यक असतात. म्हणूनच, मानवी शरीराची इतर कार्ये योग्यरित्या पार पाडली जात आहेत याची खात्री करण्यासाठी नियमित आणि चिरस्थायी झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे.

ट्रँक्विलायझर का निवडाझोपेच्या आधी वापरण्यासाठी नैसर्गिक उपाय आणि टिपा हे झोपेच्या विकारांशी लढण्याचे उत्कृष्ट मार्ग आहेत आणि या संदर्भात तुमचे जीवन पूर्णपणे बदलू शकतात. वनौषधी, वनस्पती आणि फळे यांच्या एवढ्या मोठ्या विविधतेमुळे तुम्हाला या बाबतीत फायदा होऊ शकतो, अशी एखादी गोष्ट निवडणे सोपे आहे जे तुमच्या आवाक्यात असेल आणि जे तुम्हाला रोजच्या रोज आवडेल.

पण, अगदी कमी या उत्पादनांचा सतत वापर करूनही समस्या सोडवली जात नसल्याचं लक्षण, एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घेणे आवश्यक आहे जो प्रश्नात असलेल्या उत्पादनांच्या वापराबद्दल सल्ला देऊ शकेल किंवा इतर औषधे देखील सूचित करू शकेल. आधीपासून वापरलेल्या नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्सशी संबंधित.

झोपणे नैसर्गिक आहे?

नैसर्गिक झोपेच्या गोळीची निवड महत्वाची आहे कारण सर्वसाधारणपणे या वस्तू अधिक सुरक्षित असतात आणि त्यांचे विरोधाभास किंवा गंभीर प्रतिकूल परिणामही होत नाहीत. असे असू शकते की काही लोकांना ऍलर्जी आहे, परंतु सर्वसाधारणपणे हे नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्स अधिक सुरक्षित असतात.

याव्यतिरिक्त, शांत करणारी औषधे काही प्रतिकूल परिणाम आणू शकतात जे शरीराला वेळेनुसार अनुकूल करणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, नैसर्गिक निवडणे हा जीवन आणि आरोग्याची गुणवत्ता राखण्याचा एक मार्ग आहे.

निद्रानाशावर नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्सचा उपचार कसा केला जातो?

ही एक प्रक्रिया आहे जी परिस्थितीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असेल, ती व्यक्ती खूप तीव्र किंवा सौम्य निद्रानाशाने ग्रस्त आहे. या वस्तुस्थिती व्यतिरिक्त, हे देखील समजून घेणे आवश्यक आहे की प्रत्येक नैसर्गिक ट्रान्क्विलायझर्समध्ये दररोज सूचित रक्कम आणि सुरक्षितपणे वापरता येईल अशी वेळ असते.

या कारणासाठी, प्रथम हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे हे मुद्दे जेणेकरुन अनुसरण करायच्या उपचारांबद्दल तुम्हाला व्यापक दृष्टिकोन असेल. काही औषधी वनस्पती, उदाहरणार्थ, काही महिन्यांत वापरल्या जाऊ शकत नाहीत कारण ते जास्त प्रमाणात काही प्रतिकूल परिणामांना कारणीभूत ठरू शकतात.

सर्वात तीव्र निद्रानाश देखील केवळ नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्सने सोडवला जाऊ शकत नाही, ज्यासाठी औषधांचा सहवास आवश्यक आहे.

मेलाटोनिनला नैसर्गिक शांतता मानली जाते का?

मेलाटोनिन या नावाने ओळखले जातेझोपेचा हार्मोन आहे. अशा प्रकारे, हा मानवी शरीरातील ग्रंथीद्वारे नैसर्गिकरित्या तयार केलेला पदार्थ आहे. त्याचे मुख्य कार्य शरीराच्या जैविक घड्याळाचे नियमन करणे, मेंदूला झोपण्याच्या आणि जागे होण्याच्या वेळा दाखवणे हे आहे.

म्हणून, मानवी शरीराद्वारे तयार केलेले असूनही, ते नैसर्गिक शांतता मानले जात नाही. याचे कारण असे की औषधाच्या स्वरूपात सेवन केलेल्या मेलाटोनिनचे कृत्रिम उत्पादन असते. हा प्रभाव जितका शांत मानला जाऊ शकतो, तो नैसर्गिक शांतता नाही.

झोपेसाठी मुख्य नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्स

अनेक प्रकारचे नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर्स आहेत, ज्या फळांमध्ये अशा प्रकारची रचना असते ज्यामुळे झोपेला फायदा होतो, तसेच औषधी वनस्पती आणि विविध नैसर्गिक पदार्थांचे संयोजन वनस्पती सारखे घटक, ज्यामध्ये अनेक प्रकारच्या वनस्पतींचा समावेश होतो.

म्हणून, वापरण्यासाठी अशा विविध आणि विविध पर्यायांसह, तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि अधिक नियंत्रण आणण्यासाठी एक आदर्श शोधणे शक्य आहे. तुमच्या धकाधकीच्या दिवसांसाठी. झोपेसाठी मुख्य नैसर्गिक शांतता कोणते आहेत ते पहा!

पॅशन फ्रूट

पॅशन फ्रूट हे अतिशय लोकप्रिय फळ आहे आणि ते ज्यूसपासून मिष्टान्नांपर्यंत विविध तयारीसाठी वापरले जाते. त्याचे शांत करणारे गुणधर्म सर्वज्ञात आहेत, परंतु तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी ते दोन वेगवेगळ्या प्रकारे वापरले जाऊ शकते: याव्यतिरिक्तज्यूसने चहा बनवणे शक्य आहे.

संकेत आणि गुणधर्म : हे अशा लोकांसाठी सूचित केले जाते ज्यांना झोपेच्या गुणवत्तेबाबत समस्या येत आहेत आणि ते याचे नियमन करण्यासाठी निरोगी आणि कार्यक्षम पर्याय शोधत आहेत. दैनंदिन ताणतणाव दूर करण्यासाठी तो एक सकारात्मक सहयोगी देखील असू शकतो. त्याच्या गुणधर्मांचा एक भाग म्हणून त्यात अकलॉइड्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स आहेत.

ते कसे वापरावे : पॅशन फ्रूट या प्रकरणात दोन प्रकारे वापरले जाऊ शकते, कारण त्याच्या फळामध्येच शांत करणारे गुणधर्म आहेत. आणि त्याच्या पत्रके मध्ये. या प्रकरणात, वनस्पतीच्या पानांसह चहा तयार करणे शक्य आहे, ज्याला या परिस्थितीत पॅसिफ्लोरा इनकारनाटा आणि फळांचा रस म्हणून ओळखले जाते.

काळजी : मुख्य खबरदारी उत्कट फळांचे सेवन करताना, मग ते फळ असो किंवा पान, ज्यूस किंवा चहा घेतल्यानंतर लगेच होणाऱ्या परिणामांचे मूल्यांकन करा. हे शक्य आहे की काही लोकांवर त्याचे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, विशेषत: कमी रक्तदाब असलेल्यांवर.

पॅशन फ्रूट टी साठी : 1 चमचा वाळलेली आणि ठेचलेली पाने आणि 1 कप पाणी. पाणी उकळू द्या आणि आग बंद केल्यानंतर पाने घाला. 5 ते 10 मिनिटे विश्रांती द्या आणि नंतर सेवन करा.

व्हॅलेरियन

ज्यांना निद्रानाश सारख्या समस्या आहेत त्यांच्यासाठी व्हॅलेरियन ही एक अतिशय महत्त्वाची वनस्पती आहे, कारण ती थेट न्यूरोट्रांसमीटरवर कार्य करते आणि झोप आणते. परंतु ते काळजीपूर्वक आणि प्रिस्क्रिप्शनसह वापरणे आवश्यक आहे.

संकेत आणिगुणधर्म : ज्यांना निद्रानाशाच्या अधिक गंभीर समस्यांचा सामना करावा लागतो अशा लोकांसाठी व्हॅलेरियन सूचित केले जाते आणि म्हणून ते वैद्यकीय प्रिस्क्रिप्शनसह वापरले जाणे आवश्यक आहे. त्याच्या गुणधर्मांमुळे ते मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर कार्य करते आणि आरामदायी आणि शामक क्रियांसह अधिक कार्यक्षम प्रभावाची हमी देते.

ते कसे वापरावे : हे दोन्ही स्वरूपात वापरले जाऊ शकते. चहा आणि कॅप्सूलमध्ये देखील जे हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात. त्याचा चहा मुळापासून बनवला जातो, वनस्पतीचा तो भाग जो प्रत्यक्षात वापरला जातो.

इशारे : सकारात्मक परिणाम असूनही व्हॅलेरियन वापरताना खूप सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे कारण यामुळे होऊ शकते काही साइड इफेक्ट्स जास्त प्रमाणात प्रतिकूल परिणाम. त्यापैकी, हे शक्य आहे की यामुळे डोकेदुखी, पोटदुखी आणि चिडचिड होऊ शकते.

व्हॅलेरियन चहा : चहासाठी तुम्हाला 1 चमचे कोरडे व्हॅलेरियन मुळे आणि 300 मिली उकळत्या पाण्यात आवश्यक आहे. पाणी उकळत्या बिंदूवर पोहोचल्यानंतर, मुळे ठेवा आणि 15 मिनिटे ओतण्यासाठी सोडा. नंतर मुळे काढून टाका आणि झोपेच्या 30 मिनिटे आधी प्या.

कॅमोमाइल

शांत करणार्‍या गुणधर्मांच्या बाबतीत सर्वात सामान्य आणि शोधल्या जाणार्‍या औषधी वनस्पतींपैकी एक. या संदर्भात कॅमोमाइलचे खूप सकारात्मक परिणाम आहेत कारण त्यात शांत, आरामदायी आणि शामक क्रिया देखील आहेत. सर्वात सामान्य म्हणजे ते चहाच्या स्वरूपात वापरले जाते.

संकेत आणि गुणधर्म : चे गुणधर्मकॅमोमाइल सुप्रसिद्ध आहे, कारण त्यात असे घटक आहेत जे झोप आणण्यास आणि तणावपूर्ण दिनचर्यामध्ये शांततेची भावना आणण्यास सक्षम आहेत. शरीरात अशा प्रकारे कार्य करण्याचे कारण म्हणजे त्याच्या रचनामध्ये फ्लेव्होनॉइड्सची उपस्थिती. प्रक्षोभक कृती व्यतिरिक्त जे विश्रांतीसाठी अनुकूल आहे.

ते कसे वापरावे : कॅमोमाइलचा सर्वात सामान्य वापर त्याच्या चहाद्वारे केला जातो, जो वाळलेल्या वनस्पतीपासून बनवता येतो किंवा अगदी सुपरमार्केटमध्ये पिशव्यामध्ये ओतण्यासाठी तयार आढळतात.

चेतावण्या : कॅमोमाइलसह विरोधाभास आणि सावधगिरी जवळजवळ दुर्मिळ आहे, शिफारस अशी आहे की गर्भवती महिला आणि ज्यांना कोणत्याही प्रकारची ऍलर्जी आहे अशा लोकांना वनस्पतीचे घटक त्याचा चहा किंवा त्यापासून बनवलेले कोणतेही पदार्थ वापरत नाहीत.

कॅमोमाइल चहा : वनस्पतीच्या फुलांपासून बनवलेला कॅमोमाइल चहा तयार करण्यासाठी, तुम्हाला 150 मिली उकळत्या पाण्यात आवश्यक आहे. आणि झाडाची 4 ग्रॅम वाळलेली फुले. पाणी उकळल्यानंतर, कंटेनरमध्ये फुले ठेवा आणि 10 मिनिटे ओतणे होऊ द्या. नंतर फुले काढून झोपण्यापूर्वी प्या.

लिंबू मलम

लेमन मलममध्ये अनेक औषधी गुणधर्म आहेत, परंतु ते सर्वात वेगळे बनवते ते म्हणजे ते शांत आणि आरामदायी क्रिया आहे. सर्वसाधारणपणे ते चहा तयार करण्यासाठी वापरले जाते, परंतु ते मिठाई आणि केकमध्ये देखील जोडले जाऊ शकते.

संकेत आणि गुणधर्म : परिणामलिंबू मलमचा शांत प्रभाव या वस्तुस्थितीतून येतो की त्यात महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वे असतात ज्यामुळे या संवेदना होतात, जसे की मॅग्नेशियम, जे त्याच्या रचनामध्ये खूप उपस्थित आहे आणि आराम करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, वनस्पती आणि ग्लूटाथिओनच्या रचनेत फ्लेव्हॅनॉइड्स देखील मुबलक प्रमाणात आढळतात.

ते कसे वापरावे : औषधी हेतूंसाठी लिंबू मलमचा मुख्य वापर त्याच्या चहाद्वारे होतो. ओतण्यासाठी तयार सुपरमार्केटमध्ये औद्योगिक पिशव्यामध्ये खरेदी केले जाऊ शकते, तसेच वाळलेल्या वनस्पती हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात.

इशारे : गर्भवती महिलांसाठी लिंबू मलम सूचित केले जात नाही, नर्सिंग माता आणि 12 वर्षाखालील मुलांसाठी. हायपोटेन्शन आणि हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या लोकांनी त्याचा चहा वापरावा अशी शिफारस देखील केली जात नाही.

लेमन बाम टी : कोरड्या वनस्पतीसह ओतण्याच्या पिशव्या वापरून लेमन बाम चहा बनवता येतो. या सेकंदासाठी, तयारी खालीलप्रमाणे असेल: 1 चमचा कोरडी लिंबू मलम पाने आणि 1 कप उकळत्या पाण्यात. पाणी उकळण्यासाठी ठेवा आणि आग बंद करा आणि औषधी वनस्पती घाला. 10 मिनिटे बिंबविण्यासाठी सोडा. झोपेच्या काही मिनिटे आधी सेवन करा.

लॅव्हेंडर

लॅव्हेंडरचा वापर परफ्यूम किंवा या निसर्गाच्या वस्तूंसाठी करणे सामान्य आहे, परंतु वास्तविकता अशी आहे की ही वनस्पती झोपेसाठी अनेक फायदे आणि गुणवत्ता आणते. पासून वापरले जाऊ शकतेचहापासून ते आवश्यक तेलापर्यंत विविध प्रकार.

संकेत आणि गुणधर्म : झोपेसाठी लॅव्हेंडरचे अनेक फायदे आहेत, कारण ते आरोग्य आणि विश्रांतीच्या भावनांना प्रोत्साहन देते. मूड मध्ये सुधारणा आणा. या वनस्पतीचे मुख्य गुणधर्म दाहक-विरोधी, बरे करणारे, वेदनाशामक आणि अगदी अँटीडिप्रेसंट आहेत.

ते कसे वापरावे : लॅव्हेंडरचा वापर अंतिम ध्येयावर अवलंबून असतो, परंतु निद्रानाशाचा सामना करण्यासाठी ते असू शकते. दोन वेगवेगळ्या प्रकारे सेवन केले जाते, चहाच्या रूपात किंवा त्याचे आवश्यक तेल खोलीभोवती किंवा इन्फ्युझरद्वारे पसरवणे.

काळजी : गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिलांसाठी लॅव्हेंडरची शिफारस केली जाते. इतर प्रकरणांमध्ये, ऍलर्जी किंवा प्रतिकूल परिणामांच्या अगदी थोड्याशा चिन्हावर वनस्पतीचा वापर बंद केला पाहिजे.

लॅव्हेंडर चहा : लॅव्हेंडर चहा एकतर ओतण्यासाठी तयार केलेल्या पिशव्या वापरून बनवता येतो. तसेच वनस्पती कळ्या सह. या दुसऱ्यासाठी तुम्हाला सुमारे ½ चमचे लैव्हेंडर कळ्या आणि 250 मिली पाणी लागेल. पाणी उकळण्यासाठी ठेवा आणि नंतर 10 मिनिटे कळ्या टाकून बंद करा. निजायची वेळ जवळ चहा प्या.

कावा-कावा

हा कदाचित यादीतील सर्वात असामान्य पर्याय आहे, परंतु कावा-कावा निद्रानाशाचा सामना करण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहे. या वनस्पतीमध्ये नैसर्गिक चिंताग्रस्त गुणधर्म आहेत जे मदत करतात