तणाव कमी करण्यासाठी काय करावे?

सध्या, तणावमुक्त करण्याचे अनेक सकारात्मक आणि निरोगी मार्ग आहेत, प्रत्येकाचे वेगवेगळे गुणधर्म आणि आवश्यकता आहेत, परंतु मानसिक, आध्यात्मिक आणि शारीरिक संतुलन शोधण्यात ते सर्व प्रभावी आहेत. तणावापासून मुक्ती मिळवणे खूप महत्त्वाचे आहे, कारण यामुळे अधिक गंभीर आजार होऊ शकतात आणि त्यामुळे चिंता आणि नैराश्य येऊ शकते.

स्वत:ची काळजी ही तुमची स्वतःची जबाबदारी आहे आणि तणावमुक्त करण्याचे मार्ग जाणून घेतल्यावरच ते शक्य होईल. त्यांना लागू करणे, त्यांची चाचणी घेणे आणि त्यांना तुमच्या दिनचर्येशी जुळवून घेणे शक्य आहे. त्यामुळे हा संपूर्ण लेख वाचत राहा आणि तो समतोल साधण्यासाठी कारणे, आरामदायी पद्धती आणि महत्त्वाच्या टिप्स शोधा. त्यापैकी काही आज लागू केले जाऊ शकतात, ते तपासा.

तणाव कशामुळे होतो

तणाव ही एक अशी स्थिती आहे ज्याची अनेक कारणे असू शकतात, सामान्यत: दीर्घकालीन तणावाबद्दल बोलत असताना ते कारण होते एक प्रारंभिक घटना आणि त्या घटनेद्वारे लक्षणे काहीतरी तीव्र होईपर्यंत टिकून राहिली. तणावाची लक्षणे सतत आणि अप्रत्याशित मार्गाने प्रकट होतात आणि विशिष्ट भागांमध्ये ते त्यांच्या शिखरावर पोहोचू शकतात.

तणाव हा एक गंभीर आणि वास्तविक भावनिक विकार आहे, ज्यांना असे वाटते की बहुतेक लोक ते कमी लेखतात. अस्वस्थतेचा क्षण किंवा अधिक चिडचिडलेले व्यक्तिमत्व, परंतु सत्य हे आहे की जर दीर्घकालीन तणावाचा उपचार केला नाही तर ते नक्कीच नुकसान करेलजर तुम्हाला कारण सापडले नाही, तर तुम्ही स्वतःला तणावापासून दूर करू शकता, परंतु हे कारण चिंता, नैराश्य किंवा दुसरी मोठी समस्या निर्माण करू शकते.

तणाव कमी करण्यासाठी चहा

विविध शारीरिक आणि मानसिक आजारांपासून मुक्त होण्यासाठी चहाचा वापर शेकडो हजारो वर्षांपासून वेगवेगळ्या जमातींद्वारे केला जात आहे. औषधी वनस्पतींमध्ये औषधी गुणधर्म असतात ज्यांचा उपयोग औषध उद्योगाद्वारे रसायनशास्त्रातील चमत्कार म्हणून केला जातो, परंतु खरं तर ते केवळ गुणधर्म आहेत जे बर्याच काळापासून वापरले जात आहेत.

उदाहरणार्थ, काही लोकांना माहिती आहे की नोव्हलगिन आणि डायपायरोन औषधी वनस्पती आणि या औषधी वनस्पतींचा चहा घेतल्यास त्यांचा औषधांसारखाच परिणाम होतो. आणि या उदाहरणाप्रमाणेच, इतर अनेक औषधी वनस्पती आहेत ज्या विविध रोगांवर उपचार आणि बरे करण्यास मदत करू शकतात.

रोझमेरी चहा

रोझमेरी ही एक औषधी वनस्पती आहे जी संपूर्ण ब्राझीलमध्ये ज्ञात आणि सर्वत्र पसरली आहे, तिला आपण सुगंधी औषधी वनस्पती म्हणतो, जी अत्यंत पौष्टिक असण्यासोबतच अन्नात विशेष मसाला आणते, परंतु इतर त्याच्याकडे शांत करणारे गुणधर्म देखील आहेत जे तणाव, चिंता आणि नैराश्याच्या लक्षणांशी लढण्यास मदत करतात.

पॅशन फ्लॉवर टी

पॅशन फ्रूटच्या शांत गुणधर्माबद्दल कधीही ऐकले नसेल अशी व्यक्ती शोधणे अवघड आहे, फळांचा रस अधिक लोकप्रिय आहे, दुसरा पर्याय म्हणजे पॅशन फ्लॉवर टी पॅशन फ्रूट. पदार्थ वितरीत करतेज्याला फ्लेव्होनॉइड म्हणतात जे मज्जासंस्थेवर नैसर्गिक आरामदायी म्हणून कार्य करते.

पुदिनासोबत कॅमोमाइल चहा

दोन शक्तिशाली आणि सुप्रसिद्ध औषधी वनस्पती ज्यांचा एकत्रितपणे तणाव, चिंता आणि नैराश्यावर जादूचा प्रभाव असतो, याचे कारण पुदिन्यात मेन्थॉल असते जे स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते आणि मन, कारण कॅमोमाइल ग्लिसरीनमध्ये समृद्ध आहे जे निद्रानाश आणि तणावामुळे उद्भवणार्या समस्यांशी लढण्यास मदत करते.

लॅव्हेंडर चहा

लॅव्हेंडर चहा खूप चांगला अनुभव देतो कारण त्याच्या लिलाक रंगात सुंदर आणि अत्यंत सुगंधी असण्याव्यतिरिक्त, लॅव्हेंडरमध्ये अस्तित्वात असलेले गुणधर्म अत्यंत आरामदायी आणि शांत करणारे आहेत, हे सूचित केले जाते. मन शांत करा, स्नायू शिथिल करा, निद्रानाशाच्या समस्यांवर उपचार करा आणि तणाव आणि चिंता या लक्षणांवर देखील मदत करा.

व्हॅलेरियन चहा

व्हॅलेरियन ही फारशी प्रसिद्ध औषधी वनस्पती नाही, तथापि ती त्यापैकी एक आहे चिंता, तणाव आणि नैराश्याच्या उपचारांमध्ये सर्वात जास्त सूचित केले जाते. हे सर्व त्याच्या आरामदायी गुणधर्मांमुळे आणि कॅट ग्रास म्हणूनही ओळखले जाते आणि मायग्रेन आणि तीव्र मासिक पाळीच्या क्रॅम्प्सचा सामना करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते.

तणाव कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

तणाव कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग निश्चितपणे तुमच्यासाठी कार्य करतो, प्रत्येक व्यक्तीचा आकार सर्वोत्तम असेल आणि महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही शक्य तितक्या वैविध्यपूर्ण गोष्टींची चाचणी घ्या आणि नंतर एक शोधा. ते कार्य करते आणि त्यास अर्थ प्राप्त होतोआपण हे नैसर्गिकरित्या आणि हलकेच घडले पाहिजे, तणावमुक्त करणे हे यापुढे तणावाचे कारण असू नये.

स्वत:चे ज्ञान मिळवण्यासोबतच तुमच्या मनाचा आणि शरीराचा व्यायाम करणे ही मूलभूत गोष्ट आहे. या 3 गोष्टी तुमच्यात सुधारणा आणि उपचार आणतील, तुमच्यासाठी सर्वात चांगले काय आहे याची चाचणी घ्या आणि जाणून घ्या, हळूहळू सुरुवात करा आणि हळूहळू उत्तर मिळवा, स्थिर रहा.

दडपणाखाली काम करणे

तीव्र दबावाखाली काम केल्याने दीर्घकालीन ताण येऊ शकतो आणि त्याचे कारण अगदी सोपे आहे, जेव्हा आपण दबावाखाली असतो तेव्हा आपल्या मेंदूतील जैवरासायनिक प्रतिक्रिया बदलतात, हे घडते कारण मेंदू तयार करतो. शरीर लढण्यासाठी किंवा धावण्यासाठी, परंतु जर ती ऊर्जा वापरली गेली नाही, तर त्याचे नुकसान होऊ लागते.

हे नमूद करण्यासारखे आहे की आपण अशा नोकऱ्यांबद्दल बोलत नाही ज्यावर नैसर्गिकरित्या दबाव असतो, जसे की उदाहरणार्थ, अग्निशामक, त्याच्यावर दबाव असला तरीही, असे काही क्षण असतात जेव्हा तो एड्रेनालाईन सोडतो. परंतु नंतर पुढील कॉल येईपर्यंत ते सामान्य स्थितीत परत येते.

आर्थिक असुरक्षितता

आर्थिक असुरक्षितता हे नातेसंबंधांमधील वैयक्तिक तणावाचे सर्वात मोठे घटक आहे आणि ही असुरक्षितता खरोखर कठीण टप्प्यातून येऊ शकते किंवा ती व्यक्ती गमावण्याच्या भीतीदायक असुरक्षिततेतून येते. आपण कालांतराने बांधले आहे. सत्य हे आहे की पैशाशी असलेले नाते हे प्रत्येकासाठी कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे तणावपूर्ण असते.

तथापि, या विषयासाठी आवश्यक असलेली आवश्यक काळजी ही आहे की हा ताण वक्तशीर असलेल्या गोष्टींपासून मोठ्या आणि जुनाट समस्येकडे जाऊ देऊ नका कारण यामुळे होऊ शकते व्यक्तीसाठी शारीरिक आणि भावनिक थकवा आणि त्याच्यात पसरलेल्या नातेसंबंधांसाठी, आणि हे देखील ओळखले जातेहा विषय घटस्फोटाच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे.

आमूलाग्र बदल

कोणताही प्रकारचा बदल अत्यंत तणावपूर्ण असतो, जरी तो एखाद्या चांगल्या किंवा मोठ्या ठिकाणी किंवा खूप इच्छित बदल असला तरीही, तणाव नेहमीच नोकरशाहीच्या मुद्द्यांमुळे होतो, तथापि मूलगामी बदल सहसा अप्रत्याशिततेसह असतात आणि हे अत्यंत तणावपूर्ण असू शकते.

या परिस्थिती काही लोकांसाठी विशेषतः तणावपूर्ण असू शकतात आणि हे मेंदूच्या नैसर्गिक व्यतिरिक्त, प्रदेश तयार करणे, संरक्षित करणे आणि टिकवून ठेवण्याच्या आपल्या अनुवांशिक वारशामुळे आहे. जागी राहण्याची प्रक्रिया ज्यामुळे कमी ऊर्जा खर्च होईल आणि जेव्हा हा आमूलाग्र बदल घडतो तेव्हा आपण हरवू शकतो आणि अत्यंत तणावग्रस्त होऊ शकतो.

आराम करण्यासाठी वेळेचा अभाव

वेळ हा नेहमीच प्राधान्याचा मुद्दा असेल, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की त्याच्याकडे आराम करण्यासाठी वेळ नाही कारण तो या क्षणांना योग्य महत्त्व देत नाही. तुमच्या आयुष्यात. प्रत्येकाला अशा क्षणांची गरज असते जिथे व्यक्तिमत्व प्रबल होते आणि मेंदूला विश्रांतीच्या अवस्थेत ठेवते.

उत्पादकतेसाठी लोकांना वाटते त्यापेक्षा आराम करणे खूप महत्वाचे आहे, बरेच लोक "वेळेच्या कमतरतेमुळे" आराम करत नाहीत, परंतु मूळ आधार असा आहे की तुमचे काम जितके अधिक आरामशीर असेल आणि जितके अधिक फलदायी होईल, निर्णय आणि दृष्टीकोन अधिक प्रभावी होतील.

कुटुंबातील समस्या

आमचे घर हे कोणासाठीही सर्वात सुरक्षित आणि सर्वात मजबूत ठिकाण आहे, परंतु जेव्हा हे घर अस्थिर असते, तेव्हा अस्थिरता जीवनाच्या इतर क्षेत्रांमध्ये विस्तारते आणि यामुळे एक साखळी प्रतिक्रिया निर्माण होते जिथे एक वाईट गोष्ट दुसरी वाईट गोष्ट खेचते. आणि ते नक्कीच अत्यंत तणावपूर्ण बनते.

कौटुंबिक समस्यांमधली नाजूक समस्या ही आहे की त्यापैकी बहुतेक काही काळ टिकतात, आदर्श म्हणजे त्वरित निराकरण शोधणे, कारण तणावाचा क्षण जितका जास्त असेल तितका विकसित होण्याची शक्यता जास्त असते. दीर्घकालीन ताण, त्यानंतरच्या मोठ्या परिणामांसह.

आरोग्य स्थिती

आमच्यावर परिणाम करणारे रोग नैसर्गिक तणाव निर्माण करतात कारण ते शरीराची गतिशीलता पूर्णपणे बदलतात. हे डायनॅमिक, जेव्हा तुम्ही आजारी असता तेव्हा आधीच स्थापित केलेले, तुम्हाला साध्या आदेशांना प्रतिसाद देण्याची पद्धत पूर्णपणे बदलणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ दातदुखीमुळे शरीराच्या इतर अनेक भागांमध्ये आणि व्यक्तीच्या दिनचर्येत व्यत्यय येतो.

त्यानंतर चिडचिड अपरिहार्य बनते, तणाव निर्माण करणारा आणखी एक मुद्दा म्हणजे अधिक गंभीर आजारांच्या बाबतीत अनिश्चितता, ही अनिश्चितता आणि त्यामुळे कर्करोग झालेल्या व्यक्तीमध्ये निर्माण होणारी भीती, उदाहरणार्थ, दिनचर्या खंडित झाल्यामुळे, तणाव नक्कीच वाढेल. पातळी आणि त्या रोगासह एकत्रितपणे उपचार करणे आवश्यक आहे, कारण ते सोपे नाही.

मंजुरीसाठी शोधा

माणसे वाहून नेतातत्यांच्या अनुवांशिकतेमध्ये समूहात राहण्याची आणि समाजाने स्वीकारली जाण्याची गरज आहे, पूर्वी आमच्या पूर्वजांसाठी समूहात राहणे आणि स्वीकारले जाणे ही जगण्याची बाब होती आणि वेगवेगळ्या कारणांमुळे आम्हाला अजूनही समाज टिकून राहण्याची गरज आहे.

परंतु मंजुरीसाठी हा सततचा शोध अत्यंत तणावपूर्ण आहे, विशेषत: जेव्हा स्वीकारायचे असेल तेव्हा तुम्हाला स्वतःमध्ये बदल करणे आवश्यक आहे, जर तुमची सायकल तुम्हाला स्वीकारत नसेल तर कदाचित तुम्ही ज्या सायकलमध्ये भाग घेत आहात ते बदलणे, तुमच्या दोषांमध्ये विकसित होणे हा पर्याय आहे. आपण होऊ देत नाही आणि जेव्हा आपण ती मर्यादा ओलांडता तेव्हा पुनर्विचार करणे चांगले.

शोक

जेव्हा शोकाचा उल्लेख केला जातो, तेव्हा सर्वात प्रथम लक्षात येते की एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूमुळे होणारे दुःख, परंतु कोणत्याही गोष्टीचा मृत्यू तुम्हाला शोक, शोकग्रस्त स्थितीत आणू शकतो. नोकरी गमावणे, नातेसंबंध किंवा मैत्री संपल्याबद्दल शोक. ही परिस्थिती स्वतःच तणावपूर्ण आहे, परंतु तुमच्या वृत्तीमुळे ती आणखी वाईट होऊ शकते.

दुःखाचा पहिला टप्पा म्हणजे नकार आणि तुम्ही या टप्प्यात जितके जास्त काळ राहाल तितके कठीण होईल. बाह्याचा अतिरेक म्हणजे अंतर्गत नसणे, तेथे असलेले आणि वास्तविक असलेले छिद्र झाकणे, शक्य नसण्याव्यतिरिक्त, दीर्घकाळासाठी हानिकारक ठरते. पर्याय किंवा प्लेसबॉस न शोधता तुमचे दुःख योग्यरित्या जगा कारण त्यावर मात करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे पास होणे.

तणाव कमी करण्याच्या पद्धती

दतणावमुक्त करण्याच्या पद्धती प्रत्येकासाठी 100% वैयक्तिक आहेत, अनेक शक्यता आहेत, परंतु तुम्हाला जे आवडते ते कायम ठेवणे महत्त्वाचे आहे. हे समजून घ्या की ही एक प्रक्रिया आहे ज्यातून तुम्ही तुमचे शरीर आणि विशेषत: तुमचे मन शिथिल कराल, मन आपल्या सर्व प्रक्रियांवर नियंत्रण ठेवते, सर्व काही तिथेच सुरू होते आणि संपते.

तुमच्या उच्च पातळीच्या तणावाकडे दुर्लक्ष करणे म्हणजे त्याकडे दुर्लक्ष करणे होय. स्वतःचे जीवन आणि ते तुमच्यासाठी किंवा तुमच्या आवडत्या लोकांसाठी चांगले होणार नाही, त्यामुळे तणावमुक्त होण्यासाठी तुमचा वेळ घ्या कारण जोपर्यंत तुम्ही निर्णय घेत नाही आणि बदलण्याचा प्रयत्न करत नाही तोपर्यंत ते तुमचे जीवन सर्व प्रकारे चांगले करेल. ते स्वतःच खराब होईल. तणाव कमी करण्यासाठी आता काही पद्धती शोधा.

सोशल नेटवर्क्सपासून डिस्कनेक्ट करा

सोशल नेटवर्क्समुळे आपल्या समाजात अनेक गोष्टी सुलभ झाल्या आहेत आणि अनेक फायदेही झाले आहेत, पण नक्कीच 100% सकारात्मक किंवा नकारात्मक काहीही नाही. सामाजिक नेटवर्कने नवीन आव्हाने आणि नवीन समस्या आणल्या. यातील एक समस्या म्हणजे विषारी वातावरण जे काही विशिष्ट विषयांभोवती स्थापित केले गेले आहे.

तुम्ही सोशल नेटवर्क्सवर खूप वाद घालणाऱ्या व्यक्तीचा प्रकार असल्यास, थांबण्यासाठी आणि श्वास घेण्यासाठी वेळ काढा आणि तुमच्यावर लक्ष केंद्रित करा. तुम्ही तुमच्या दृष्टीनुसार स्वत:ला स्थान देऊ शकता, परंतु चर्चेच्या विषारी वातावरणात प्रवेश करणे थांबवा कारण बहुतेक वेळा त्याचा काही उपयोग होत नाही, ही भावना निराशाजनक असते आणि संभाव्य तणावाची पातळी वाढवते.

आरामदायी खेळ

गेमद्वारे संवाद साधणे हे समाजीकरणासाठी किंवा तुमचा मेंदू दुसर्‍या मार्गाने कार्य करण्यासाठी उत्तम आहे. महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की तुम्ही असा गेम शोधता जो तुम्हाला आराम देईल आणि तो प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिक असेल, काहीजण स्ट्रॅटेजी गेमसह आराम करू शकतात, इतर रेसिंग गेमसह आणि इतर लढाऊ खेळांसह, परंतु महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे विश्रांतीची स्थिती.<4

एकमात्र चेतावणी म्हणजे अतिरेकांपासून सावधगिरी बाळगणे कारण केवळ खेळांच्या जगात राहणे तुम्हाला जीवनात अधिक आरामशीर आणि संतुलित बनवणार नाही, ही समस्या लपविण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी प्लेसबो असेल. समस्येपासून दूर पळणे हा उपाय नाही, त्याला तोंड देणे आणि त्यावर मात करणे हेच तुम्हाला जीवनात उत्क्रांती आणेल.

शारीरिक व्यायाम

शारीरिक व्यायाम हे तणाव, नैराश्य आणि इतरांविरूद्ध सर्वात शक्तिशाली शस्त्रांपैकी एक आहे, कारण व्यायामाच्या सरावाने आनंद संप्रेरक म्हणून ओळखले जाणारे संप्रेरकांचे मिश्रण सोडले जाते. मेंदूला ऑक्सिजन देणे आणि शारीरिक, मानसिक आणि अगदी अध्यात्मिक अशा सर्व स्तरांवर त्याची प्रतिकारशक्ती वाढवणे.

शारीरिक व्यायामाचा सराव करण्याचे मोठे आव्हान म्हणजे तंतोतंत जुळवून घेण्याचा कालावधी, कारण पहिली गोष्ट जी मनात येते ती म्हणजे व्यायामशाळा, पण डॉन फक्त व्यायामशाळेवर लक्ष केंद्रित करू नका, तुम्हाला आवडत असलेल्या क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करा जसे की नृत्य, लढाई, पेडलिंग, बॉल खेळणे किंवा असे काहीतरी, महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही हलवा आणि एक दिनचर्या तयार करा.

ठेवा अछंद

एक छंद अशी गोष्ट आहे ज्याचा तुम्ही आनंद घेत आहात आणि त्या क्षणी मजा करण्यापेक्षा कशाचीही अपेक्षा न करता केवळ आणि केवळ तुमच्यासाठीच करता, हा छंद जपणे महत्त्वाचा आहे कारण सहसा हेच आउटलेट आहे जे तुम्हाला त्याच्याशी कनेक्ट होऊ देते. त्या क्षणी काहीतरी, आणि ते काहीतरी आहे जे तुम्हाला आराम करण्यास आणि स्वतःबद्दल चांगले वाटण्यास मदत करू शकते.

खोल श्वास घेणे

श्वास घेण्याच्या व्यायामाला कमी लेखले जाते कारण मुळात तुम्हाला फक्त योग्य श्वास घेणे आवश्यक आहे जे मेंदूच्या ऑक्सिजनला मदत करते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे शांतता आणि शांतता आणते, परंतु इतर कोणत्याही प्रमाणेच. व्यायामामुळे खरी सुधारणा होते ती सातत्य आणि सतत हालचाल.

तणावांच्या बाबतीत, पॅनीक अटॅक येऊ शकतो आणि त्यासोबत हायपरव्हेंटिलेशन, जे श्वासोच्छ्वास मंद गतीने आणि लहान होते तेव्हा नियंत्रित केले जाऊ शकते. हे व्यायाम, ज्यामुळे भीतीच्या कठीण क्षणांमध्ये आरोग्य आणि नियंत्रणाची भावना निर्माण होते.

चांगली झोपेची दिनचर्या मदत करते

झोप हे आपल्या मेंदूच्या गोष्टी व्यवस्थित ठेवण्याचा नैसर्गिक मार्ग आहे, संपूर्ण शरीराच्या योग्य कार्यासाठी मेंदूचा समतोल मूलभूत आहे आणि मेंदूला सर्व काही संतुलित ठेवण्याची वेळ झोपेच्या दरम्यान आहे आणि म्हणूनच झोप चांगली असणे महत्वाचे आहे.

ते चांगली झोप आरोग्य म्हणजे दर्जेदार झोप आणिकेवळ तास मोजले जात नाहीत, याचा अर्थ सर्व घटक, जसे की स्थान, प्रकाश, ध्वनी आणि इत्यादी, मोजले जातात आणि या सर्वाच्या शेवटी बरेच काही. चांगली झोप म्हणजे निरोगी पद्धतीने झोपणे, जिथे शरीर खरोखर विश्रांती घेऊ शकते आणि आवश्यक पुनरुत्पादन आणि संतुलन राखू शकते.

स्वतःसाठी वेळ काढा

दिवसाच्या दिनचर्येत, कामासह , मुले, मित्र आणि कुटुंब, प्रत्येक गोष्ट अशा स्वयंचलित प्रक्रियेतून जाते की काहीवेळा आपण खरोखर महत्त्वाच्या व्यक्तीसाठी वेळ समर्पित करणे विसरतो, जी स्वतः आहे, आणि हे काहीतरी अत्यंत चुकीचे आहे कारण आपले व्यक्तिमत्व त्या वेळेसाठी आपल्याकडून सर्व वेळ शुल्क घेते.

स्वतःसाठी वेळ काढण्याची कृती, जसे की चित्रपटगृहात एकटे जाणे, उद्यानात, दुकानात किंवा केवळ तुमच्यासाठी खास ठिकाणी जाणे हे स्वार्थी कृत्य वाटू शकते, परंतु या अर्थाने हा स्वार्थ आहे. कधीकधी इतरांची काळजी घेण्यापूर्वी स्वतःची काळजी घेणे आपल्यासाठी खरोखर आवश्यक असते.

ध्यानाचा सराव करा

ध्यान केल्याने काहीतरी अनन्य आणि अत्यंत विशेष आहे जे अंतर्भूत करण्याची क्षमता आहे, या क्षमतेचे बरेच फायदे असू शकतात, परंतु मुख्य म्हणजे एक म्हणजे आवश्यक उत्तरे शोधणे. वस्तुस्थितीची समस्या आणि केवळ सोबतच्या लक्षणांशी लढत नाही.

तणाव हे याचे एक उत्तम उदाहरण आहे, तणाव ही खरी समस्या नाही, ज्याला सामोरे जावे लागते, या तणावामागे काहीतरी कारण आहे. आणि ते प्रकट करण्यास प्रवृत्त करते. तर