Apakah hipnosis diri?

Secara amnya, hipnosis diri ialah teknik relaksasi untuk minda, di mana lapisan paling dalam bawah sedar diakses. Seperti namanya, teknik ini dilakukan oleh individu itu sendiri, tetapi terdapat seorang profesional yang melakukan kaedah itu kepada orang lain, yang dipanggil hipnotis atau ahli hipnoterapi.

Melalui frasa sugestif, alam bawah sedar mengurangkan rintangannya. untuk menerima arahan individu itu sendiri. Memandangkan ini, sesiapa sahaja menjadi mampu mengawal minda mereka sendiri, mengimbangi pemikiran dan juga tingkah laku mereka.

Hipnosis kendiri memberikan beberapa faedah kepada manusia daripada kelonggaran minda untuk membantu dalam rawatan penyakit, ketagihan, kebimbangan kawalan dan peningkatan dalam penumpuan. Dalam teks ini, anda akan mengetahui lebih lanjut tentang faedah ini. Di samping itu, anda akan menemui peringkat utama dan teknik hipnosis. Jadi, teruskan membaca teks dan ketahui lebih lanjut.

Faedah hipnosis diri

Manfaat hipnosis kendiri adalah beberapa. Atas sebab ini, kami telah menyenaraikan yang utama di bawah, antaranya, rawatan penyakit dan ketagihan, rehat minda, tumpuan dan kawalan kebimbangan. Lihatlah!

Merawat penyakit dan ketagihan

Sesetengah jenis ketagihan dianggap sebagai penyakit. Ketagihan kepada minuman beralkohol, sebagai contoh, dianggap sebagai penyakit oleh Pertubuhanmemahami proses tertentu, ia tidak boleh dilakukan.

Selebihnya, orang dari semua peringkat umur boleh menikmati faedah teknik relaksasi ini untuk mengalami kehidupan yang lebih sihat. Jadi, gunakan maklumat yang anda temui hari ini dan luangkan masa dalam rutin anda untuk menjalankan sesi hipnosis diri. Tidak lama lagi, anda akan melihat bagaimana hari-hari anda akan menjadi lebih ceria dan damai.

Ini berlaku kerana dalam keadaan hipnosis, di mana fikiran tertumpu dan santai, tidak sedarkan diri melepaskan sebab-sebab yang membawa kepada individu yang mencetuskan episod ketagihan dan sebab kewujudan penyakit. Dengan jawapan di tangan, orang itu boleh merawat masalah itu hingga ke akar umbinya.

Selebihnya minda

Hipnosis kendiri membawa minda orang itu kepada kelonggaran yang mendalam, di mana semua pemikiran berlumba-lumba berada dipadamkan. Mereka yang melalui proses ini mengalami rehat yang hebat dalam minda, melihat diri mereka bebas daripada kebimbangan dan tekanan. Oleh itu, sesi hipnosis sangat bagus untuk hari-hari yang lebih tertekan.

Dengan tidur malam yang nyenyak atau tempoh bercuti, badan boleh berehat. Tetapi kadang-kadang, keletihan mental sangat hebat sehingga pemikiran tidak dapat melambatkan. Dalam kes sedemikian, sesi hipnosis diri dalam persekitaran yang aman sangat diperlukan untuk berehat sepenuhnya. Oleh itu, peruntukkan sedikit masa dalam rutin anda dan jalankan prosesnya.

Konsentrasi

Disebabkan oleh kesibukan seharian dan tugasan yang berlebihan, menumpukan perhatian pada sesuatu yang khusus menjadi misi hampir mustahil. Lagipun, semasa melakukan sesuatu aktiviti, fikiran sudah berfikirdalam langkah-langkah berikut. Tetapi dengan bantuan hipnosis diri, masalah ini dapat diminimumkan dan penumpuan segera diperbaiki.

Dengan teknik hipnosis diri, seperti relaksasi, misalnya, minda memasuki keadaan rehat yang mendalam di mana semua mental keletihan dihilangkan. Dalam menghadapi perkara ini, individu tersebut boleh memberi perhatian kepada apa yang ada di sekelilingnya. Atas sebab ini, untuk menumpukan perhatian dengan lebih baik, adalah ideal untuk mengadakan sesi hipnosis sebelum menjalankan sebarang aktiviti.

Menentang kebimbangan

Kebimbangan adalah perasaan yang wujud dalam diri manusia. Walau bagaimanapun, bergantung kepada kes, perasaan ini boleh menjadi lebih teruk dan menimbulkan banyak gangguan, terutamanya dalam masyarakat yang menghadapi masalah sosial, budaya, politik, alam sekitar yang serius, antara lain. Untuk memerangi tahap kebimbangan yang tinggi, hipnosis diri adalah petunjuk yang bagus.

Apabila hipnosis dilakukan oleh orang itu pada dirinya sendiri, minda memasuki keadaan relaks yang mendalam, menghapuskan banyak kepercayaan yang mengehadkan. Dalam pengertian ini, jika anda berasa lumpuh dalam sebarang aktiviti kerana kebimbangan, sesi hipnosis menghilangkan perasaan negatif itu, menjadikan anda lebih tenang dan lebih santai.

Langkah mudah untuk hipnosis diri

Hipnosis diri yang berjaya perlu dijalankan dalam peringkat tertentu. Ia seperti langkah-langkah tertentu yang perlu anda ikuti. Langkah-langkahnya adalah objektif,persekitaran, keselesaan, kelonggaran, cadangan dan kebangkitan. Lihat cara setiap satu daripadanya berfungsi di bawah.

Tujuan

Untuk mencapai apa-apa sahaja dalam hidup, anda perlu mempunyai tujuan. Dengan hipnosis diri ia berfungsi dengan cara yang sama, iaitu, anda perlu fokus pada apa yang anda mahukan. Adalah perlu untuk menjadi sangat jelas tentang perkara yang anda mahu dan ke mana anda ingin pergi.

Selain itu, anda mesti mengalih keluar semua perkataan negatif daripada fikiran anda. Contohnya, jika anda tidak mahu mengumpul lebih banyak kebimbangan dalam fikiran anda dengan situasi harian yang mudah, bukannya berkata "Saya tidak akan bimbang tentang itu lagi", cuma katakan "Saya tidak akan risau tentang itu".

Tindakan ini penting, kerana alam bawah sedar bertindak dengan cara yang bertentangan. Iaitu, apabila perkataan "Tidak" disebut, tidak sedarkan diri memahami istilah itu sebagai perintah untuk melaksanakan dengan tepat apa yang cuba dielakkan. Oleh itu, adalah penting untuk menjadi sangat spesifik dalam objektif anda.

Persekitaran

Hipnosis kendiri yang berjaya memerlukan ia dilakukan di tempat tanpa sebarang gangguan. Fahami bahawa ia adalah satu proses di mana anda akan berhubung dengan diri sendiri, dengan fikiran dan emosi anda. Oleh itu, persekitaran perlu tenang, tanpa bunyi atau apa-apa jenis unsur lain yang boleh mengalihkan tumpuan anda.

Sebelum itu, cari mana-mana tempat, asalkan ia benar-benar terpencil daripada bunyi bising. Jika anda akan melakukan hipnosis diri di rumah,pilih masa apabila anda boleh bersendirian dan putuskan sambungan semua peranti yang mampu menarik perhatian anda, seperti radio, TV, telefon bimbit, antara lain. Yang penting ialah mempunyai penumpuan yang lengkap.

Keselesaan

Ia mungkin kelihatan seperti butiran, tetapi selesa untuk sesi hipnosis diri adalah sama pentingnya dengan langkah-langkah lain. Anda harus memilih pakaian yang anda rasa selesa dan tidak perlu dibaiki sepanjang masa. Juga jaga kasut yang akan anda pakai, kerana ia sepatutnya meringankan badan anda.

Juga perhatikan iklim tempat itu. Jika terlalu sejuk, bawa sesuatu untuk memanaskan badan. Jika terlalu panas, cuba pakai pakaian yang ringan. Juga, lihat jika anda seorang yang berbuat baik dengan senyap. Sesetengah orang menjadi jengkel dengan terlalu banyak ketenangan, dalam kes ini adalah disyorkan untuk memainkan latar belakang muzik yang membawa rasa selesa.

Relaksasi

Relaksasi ialah langkah yang memerlukan dua tindakan, pernafasan dan pernafasan.kelonggaran fizikal. Kedua-dua tindakan adalah penting untuk hipnosis diri yang cekap. Dalam proses pernafasan anda akan menggunakan teknik khusus yang terdiri daripada langkah-langkah berikut:

1. Sedut udara perlahan-lahan mengira hingga 3;

2. Tahan nafas selama 3 saat;

3. Kemudian lepaskan udara dari paru-paru anda dengan perlahan-lahan, mengira dari 1 hingga 3;

4. Kekal 3 saat tanpa bernafas dan ulangi keseluruhan proses sekurang-kurangnyasekurang-kurangnya 5 kali.

Untuk melakukan kelonggaran fizikal, anda perlu menegangkan badan anda selama 10 saat dan kemudian berehat selama sekurang-kurangnya 20 saat. Anda akan melihat bahawa keseluruhan proses ini akan memudahkan hubungan anda dengan diri anda.

Cadangan

Untuk hipnosis diri berfungsi dengan betul, anda perlu menyatakan matlamat anda dengan sangat jelas dan positif. Sebagai contoh, katakan anda ingin menurunkan berat badan, bukannya berkata "Saya mahu menurunkan berat badan", katakan "Saya akan mendapatkan badan yang kurus dan sihat". Perkataan "kalah" dilihat secara literal dalam keadaan tidak sedar dan mempunyai akibat negatif.

Selain itu, dalam setiap ayat menggunakan justifikasi yang boleh diterima dan boleh dicapai. Contoh: "Saya akan mendapat badan yang kurus dan sihat, kerana saya mahu makan dengan lebih baik". Apabila menggunakan "kerana" tidak sedarkan diri menghilangkan rintangan dan matlamat menjadi lebih mudah untuk dicapai.

Kebangkitan

Sesi hipnosis diri tidak boleh ditamatkan secara tiba-tiba, tetapi dengan cara yang ringan dan lembut. Untuk ini, anda boleh melakukan kiraan dari 1 hingga 3 supaya semua tenaga diagihkan ke seluruh badan anda dan dengan itu, sedikit demi sedikit, anda menjadi sedar dalam keadaan berjaga-jaga dan berjaga-jaga.

Selain itu, ia adalah sangat penting untuk anda menjalankan aktiviti anda seperti biasa selepas sesi hipnosis diri. Jika sesi anda berlaku sebelum tidur, ia adalahAdalah penting untuk bangun daripada berkhayal supaya proses itu tidak dikaitkan dengan tidur. Mimpi boleh mempengaruhi cadangan hipnosis.

Teknik hipnosis diri untuk kehidupan seharian

Apabila hipnosis diri disertakan sepanjang hari anda, anda akan mengalami kejayaan dalam semua aktiviti. Di bawah adalah beberapa teknik yang boleh anda gunakan dalam kehidupan seharian anda, dari bangun tidur hingga tidur. Lihat!

Untuk bangun

Perkataan mempunyai kuasa dan memulakan hari dengan menyebut frasa positif kepada diri anda mempunyai keupayaan untuk mengubah rutin anda. Jadi, apabila anda bangun, sebelum anda bangun, anda mesti meletakkan positif di hadapan anda. Iaitu, sebutkan frasa afirmatif, seperti "hari ini saya akan mempunyai hari yang indah", "semuanya akan berjaya untuk saya", "Saya akan menjadi sangat produktif".

Teknik hipnosis diri ini untuk bangun adalah asas untuk mempunyai hari yang berjaya, terutamanya jika ia adalah hari membuat keputusan penting. Apabila anda bangun dengan berfikir bahawa segala-galanya akan menjadi membosankan dan berulang-ulang malah berkata "Wah, ia akan bermula sekali lagi", fikiran anda akan menangkap mesej keletihan dan keputusasaan.

Untuk memberi makan kepada diri sendiri

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, teknik self-hypnosis untuk makan sangat bagus. Dengan itu, anda akan memberikan beberapa arahan kepada fikiran anda, seperti: "Saya berpuas hati dengan makanan ini", "dengan kurang makan, saya boleh makan lebih baik", "Saya bolehmakan dengan cara yang sihat dan seimbang”, antara frasa lain yang serupa.

Namun, sedar bahawa cadangan ini tidak terhad kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan sahaja, tetapi juga kepada mereka yang ingin makan lebih baik. Dengan frasa ini, anda boleh memasuki proses pendidikan semula makanan dan memasukkan makanan yang sihat dalam makanan anda yang membawa manfaat kepada kesihatan anda.

Untuk menyelesaikan fail

Pada masa yang tinggi permintaan untuk kerja yang dilakukan dengan baik, penghujung hari boleh membawa perasaan kecewa dan kecewa. Lagipun, dengan begitu banyak tugas yang perlu dikendalikan, tidak selalu mungkin untuk melakukan segala-galanya dengan kualiti dan kesempurnaan. Salah satu cara untuk menenangkan fikiran dan mengurangkan tahap kebimbangan untuk keesokan harinya ialah melalui teknik realisasi dalam hipnosis diri.

Iaitu, apabila anda selesai aktiviti kerja anda, katakan pada diri anda: “I I melakukan yang terbaik yang saya boleh hari ini", "semua yang saya lakukan adalah dengan kecemerlangan dan dedikasi", "Saya mengembangkan kerja saya dengan lebih baik setiap masa". Dengan frasa ini, minda bawah sedar anda akan memahami bahawa anda berusaha dalam setiap aktiviti yang anda lakukan.

Untuk mengakhiri hari

Syukur adalah perasaan yang telah menjadi ideologi kehidupan. Lebih banyak bersyukur, lebih positif yang anda tarik. Walau bagaimanapun, walaupun mengetahui tentang kepentingan bersyukur, ini adalah perasaan yang perlu dikembangkan setiap hari dan tidak ada yang lebih baik.bahawa teknik hipnosis diri yang baik boleh membantu dalam proses ini.

Pada penghujung hari, berapa banyak perkara yang boleh anda syukuri? Fikirkan tentang hakikat bahawa anda masih hidup, lebih-lebih lagi dalam konteks pandemik, bersyukur atas peluang yang anda terima, bersyukur atas kerja anda, kehidupan anda, pencapaian anda. Apa-apa pun, bersyukurlah dengan semua yang anda ada dan akan tetap menakluki.

Untuk tidur

Ketika hendak tidur adalah penting untuk fikiran anda tenang untuk memasuki tempoh tidur. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan beberapa helah teknologi. Di internet, anda boleh menemui, sebagai contoh, aplikasi audio hipnosis diri, di mana ia memberikan cadangan untuk minda anda berehat. Filem dan buku juga boleh digunakan untuk berehat.

Walau bagaimanapun, berhati-hati semasa menggunakan artifis ini, kerana jika digunakan secara berlebihan, semuanya boleh mengganggu tidur anda dan membawa lebih banyak keletihan daripada berehat. Oleh itu, rahsia dalam proses ini adalah keseimbangan dan kesederhanaan. Ingat bahawa anda perlu berehat dan bukan sebaliknya.

Siapa yang boleh melakukan hipnosis diri?

Hipnosis ialah teknik yang dilakukan oleh profesional khusus dan digunakan untuk orang awam, termasuk kanak-kanak. Self-hypnosis boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja asalkan mereka sedar akan tindakan mereka sendiri. Oleh itu, kanak-kanak yang masih tidak mempunyai keupayaan kognitif untuk