Apakah Ayurveda?

Ayurveda, juga dikenali sebagai Perubatan Ayurveda, ialah terapi India kuno yang bertujuan untuk mengimbangi badan fizikal, minda (manas), jiwa (atman) dan tenaga vital (prana) individu. Ini berlaku melalui penggunaan bahagian kerja yang berbeza seperti makanan, yoga, tumbuhan ubatan, urutan, pembersihan, antara lain.

Untuk Perubatan Ayurveda, terdapat tiga prinsip atau tenaga, dipanggil Doshas , yang membentuk semua orang, ia adalah: Vata, Pitta dan Kapha, yang merupakan gabungan unsur Air (Jala), Bumi (Prithvi), Api (Agni), Udara (Vayu) dan Eter (Akasha). Secara umum, salah satu daripadanya memanifestasikan dirinya dengan lebih kuat, supaya, untuk mencapai keseimbangan, orang itu mesti mengambil kira dosha itu.

Menurut Ayurveda, ketidakseimbangan tenaga ini, yang mungkin ada pada mereka. asal dari masalah emosi, trauma fizikal atau pemakanan yang tidak baik, itulah yang menyebabkan pengumpulan toksin dalam badan yang membawa kepada penyakit. Oleh itu, sistem ini berusaha untuk mengimbangi semula dosha melalui tekniknya.

Ketahui lebih lanjut tentang sejarah, asas dan faedah Ayurveda, serta sifat setiap dosha, teknik utama yang digunakan dan cara diet dan siapa boleh menggunakan ubat India purba ini.

Memahami Ayurveda

Ayurveda masih merupakan ubatpemakanan yang lebih sihat.

Apa yang perlu dimakan

Perkara biasa ialah makanan berasaskan makanan segar dan semula jadi - iaitu, bebas daripada racun perosak dan pengawet, dan sebaik-baiknya daripada musim semasa. Contohnya ialah buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang, susu dan turunannya, ikan, ayam, minyak zaitun, buah berangan, kacang.

Selain itu, perasa dan perasa semulajadi yang memudahkan penghadaman, yang paling sesuai ialah: cengkih. , kayu manis, buah pala, kunyit, halia, rosemary, kunyit, anise, basil dan pasli.

Ia adalah antioksidan dan membantu penghadaman, memberi manfaat kepada tubuh untuk mengurangkan keradangan, mencegah penyakit, menguatkan sistem imun dan juga meningkatkan darah peredaran.

Apa yang tidak boleh dimakan

Antara makanan yang dianggap berbahaya untuk semua orang ialah minuman merangsang seperti kopi dan minuman tenaga, gula dan garam ditapis, tepung putih, daging merah, serta manisan. , minuman ringan, makanan bergoreng, lemak haiwan, minuman beralkohol dan produk dengan bahan tambahan kimia. Di samping itu, makan berlebihan dan merokok juga membuat senarai perkara yang harus dielakkan oleh semua orang.

Siapa yang boleh melakukan Ayurveda?

Ayurveda tidak mempunyai sekatan ke atas siapa yang boleh atau tidak boleh menggunakan ubatnya, sama ada mengikut perbezaan umur, jantina atau tahap keadaan kesihatan.

Walau bagaimanapun, ia mesti berlaku jika anda mengekalkan fikiran bahawa dia bekerja dengan resipi dari tumbuhanproduk perubatan dan minyak yang mempunyai petunjuk, kontraindikasi, dos terapeutik dan kemungkinan kesan buruk, jadi ia mesti dianalisis mengikut kes secara individu oleh profesional dalam bidang sebelum memulakan terapi.

Ia juga boleh digunakan sebagai rawatan pelengkap kepada perubatan tradisional barat (alopati) bagi keadaan sedia ada, yang meningkatkan kualiti hidup orang yang menghidap penyakit tersebut. Selain itu, ia juga boleh digunakan sebagai pencegahan, kerana tidak perlu menunggu penyakit tiba untuk menjaga diri anda dengan baik.

Etimologi

Istilah Ayurveda berasal daripada bahasa India purba yang dipanggil Sanskrit, menjadi persimpangan perkataan "Ayus", yang bermaksud kehidupan, dan "Veda" bermaksud pengetahuan atau kebijaksanaan. Oleh itu, perkataan Ayurveda boleh diterjemahkan sebagai "Sains Kehidupan", pengetahuan atau kebijaksanaan yang mencari kehidupan yang sihat selaras dengan undang-undang alam.

Sejarah

Perubatan Ayurveda mempunyai kira-kira 5 ribu tahun sejarah dan asalnya adalah antara wilayah India dan Pakistan. Pada tahun-tahun pertama era yang dikenali sebagai Era Kristian, tiga risalah yang memadatkan Perubatan Ayurveda, yang dipanggil Brihat Trayi, Trio Besar, muncul.

Ia adalah: “Cara Samhita”, “Susruta Samhita” dan " Astanga Hridayam", yang ini dihasilkan berabad-abad kemudian daripada yang lain.

Risalah "Charaka Samhita" ialah ringkasan Charaka, perubatan dalaman atau perubatan dalaman,

"Susruta Samhita", yang merupakan ringkasan Susruta, pembedahan Ayurveda dan "Ashtanga Hridaya", yang merupakan nadi kepada 8 cabang Ayurveda Vagbhata.

Di Barat, dan lebih khusus lagi di Brazil, walau bagaimanapun, Ayurvedaia hanya diketahui pada pertengahan tahun 80-an, apabila Vasant Lad, seorang doktor dan profesor India, mengasaskan Institut Ayurveda di Amerika Syarikat.

Bermula dari itu, teknik itu menyebar dengan lebih pantas dan kekuatan melalui penulis dan penyelidik seperti Deepak Chopra, antara lain.

Asas

Ayurveda mempunyai sebagai asas utamanya mencari keseimbangan antara badan fizikal, minda dan jiwa, supaya individu yang seimbang dengan dirinya boleh memasuki keharmonian dengan orang di sekelilingnya. di sekelilingnya, serta dengan alam semula jadi.

Beliau menggalakkan pengimbangan semula ini melalui kaedah yang mencampurkan makanan yang betul untuk setiap orang, terapi yang berbeza, tumbuhan ubatan, urutan, yoga dan pembersihan.

Faedah

Ayurveda membawa banyak faedah fizikal, emosi dan mental kepada mereka yang mencarinya. Antaranya ialah: pemakanan badan, peningkatan peredaran darah, limfa dan tenaga, yang membawa kepada pembetulan ketidakseimbangan tenaga. Ia juga membantu dalam meningkatkan daya tahan sistem imun, meningkatkan kelonggaran otot dan penghidratan kulit.

Teknik yang bertujuan untuk meningkatkan tenaga dan kesejahteraan emosi dan mental, serta menggalakkan lebih ketenangan bagi orang yang menggunakan ini. ubat. Oleh itu, Perubatan Ayurveda membantu dalam pencegahan dan penyembuhan penyakit fizikal seperti diabetes, tekanan darah tinggi,sakit kronik, kanser, alahan dan penyakit emosi seperti kemurungan dan kebimbangan.

Oleh kerana diet Ayurveda memberi perhatian kepada makanan semula jadi dan kawalan makanan, ia juga membawa kepada kawalan berat badan dan penurunan berat badan yang berbangkit, walaupun ini bukan tumpuannya.

Memahami Doshas

Bagi mereka yang tidak banyak berhubung dengan kebijaksanaan terapi Timur, idea Dosha mungkin terdengar seperti tanda astrologi, tetapi tidak begitu. Ayurveda adalah berdasarkan unsur-unsur planet Bumi, bukan bintang, untuk memerhati dan memahami apa yang ada dalam diri manusia.

Lagipun, lelaki adalah sebahagian daripada alam semula jadi dan lebih seperti itu daripada yang mereka mahu akui. Baca di bawah apa yang diwakili oleh setiap Dosha dan bagaimana ia mempengaruhi orang yang memilikinya.

Apakah Doshas?

Dalam Ayurveda, Dosha ialah prinsip biologi, daya atau jenaka yang mewakili gabungan unsur semula jadi Udara, Api, Bumi, Air dan Eter. Mereka mempengaruhi jenis badan, metabolisme, personaliti dan corak emosi setiap orang.

Orang mungkin berfikir bahawa setiap orang hanya mempunyai satu daripada jenis Dosha ini dalam diri mereka, tetapi setiap orang membawa campuran tiga , di mana hanya satu Dosha menonjol. Dikatakan bahawa ada Dosha yang mengalir jauh di dalam diri seseorang, dan yang ada di permukaan, dan yang terakhir itulah yangia perlu diseimbangkan semula beberapa kali semasa hidup.

Doshas ini perlu berada dalam keharmonian supaya kehidupan fizikal, mental dan rohani individu lengkap, tetapi ketidakseimbangan adalah sangat biasa, terutamanya dalam kehidupan moden .

Vata Dosha

Vata Dosha ditadbir oleh unsur "angkasa" dan "udara", dan orang yang ditadbir olehnya biasanya kurus, tinggi dan sensitif kepada kesejukan. Dalam keperibadian, mereka cenderung tangkas, bersemangat, tidak tegas dan komunikatif. Kualiti yang Dosha ini ada dalam diri seseorang adalah sifat kering, ringan, halus, sejuk, mudah alih, kasar dan jernih.

Vata berada di dalam usus besar dan mengawal pergerakan badan. Orang ramai boleh menjadi sangat gelisah dan cemas, banyak bercakap dan tidak jelas. Kerana ia mempunyai penguasaan udara, apabila ia tidak seimbang, Dosha ini menyebabkan keresahan, insomnia, bengkak dan juga sembelit. Selain itu, masalah belakang dan arthrosis adalah perkara biasa.

Perisa yang perlu dicari oleh orang yang diperintah oleh Dosha ini adalah manis, masam dan masin. Pahit, pedas dan astringen harus dielakkan. Makanan ringan dan kering terutamanya harus dielakkan, kerana ia memburukkan lagi ketidakseimbangan prinsip ini, yang sudah penuh dengan udara.

Pitta Dosha

Pitta ialah Dosha yang dikawal oleh unsur "api" dan "air" dan, secara amnya, orang yang mempunyai pengaruh yang ketara ini mempunyai saizmetabolisme sederhana dan dipercepatkan, yang disertai dengan dahaga yang berterusan.

Mereka juga aktif dan kritikal serta membawa kualiti panas, tajam, cair, masam, pedas, cecair dan berminyak. Dosha ini berada di dalam usus kecil dan mengawal pencernaan.

Adalah dipercayai bahawa kebanyakan orang mempunyai Dosha yang dominan ini, yang boleh dilihat terutamanya dalam personaliti autoritarian. Apabila tidak seimbang, individu ini mempunyai masalah usus, yang boleh menjadi lebih teruk oleh makanan pedas. Memandangkan unsur terkuatnya ialah api, ia juga menjadi jengkel, selera makan meningkat dengan ketara, jerawat dan kulit kemerahan muncul.

Dalam makanan, sebaiknya cari perisa manis, pahit dan astringen (yang menyebabkan rasa sesak dalam mulut, seperti gajus dan pisang hijau). Rasa berasid, masin dan pedas harus dielakkan.

Dosha Kapha

Unsur "tanah" dan "air" mengawal Dosha Kapha, yang terdiri daripada orang yang berbadan tegap dan lebar, dengan kecenderungan yang besar untuk menambah berat. Mereka stabil, lambat, sabar dan terdedah kepada kemalasan. Kualiti yang mereka bawa adalah lembut, berat, perlahan, stabil, ringan, tebal, lembut, likat, berminyak dan manis.

Kapha terletak di dalam perut dan berkaitan dengan emosi. Orang yang mempunyai Dosha yang tidak seimbang ini mengalami kesukaran untuk mencerna perkara, yang menyebabkan sekatan dalam hubungan interpersonal mereka, menjadi perkara biasa,akibatnya, mereka mengalami kemurungan, atau menjadi gemuk dengan mencari keselesaan dalam makanan. Mungkin juga terdapat masalah dengan pengeluaran lendir yang berlebihan, tingkah laku posesif dan masalah pernafasan.

Dari segi makanan, perisa yang harus dielakkan oleh orang yang mempunyai sebutan Kapha adalah manis, masin dan berasid. Perisa yang perlu dicari, kerana ia bermanfaat, adalah pedas, pahit dan astringen.

Amalan

Perubatan Ayurveda terdiri daripada beberapa bahagian tindakan yang, apabila digunakan dalam cara bersepadu, ia membawa kepada pengimbangan semula badan, minda dan roh.

Beberapa amalan utama Ayurveda ialah: makanan, tumbuhan ubatan, urutan, pembersihan dan Yoga. Baca di bawah bagaimana setiap teknik digunakan untuk mencari keseimbangan individu.

Makanan

Salah satu tiang utama Ayurveda ialah makanan. Ia digunakan untuk mengimbangi seseorang berdasarkan Dosha dominan mereka. Sebagai contoh, anda harus memberi tumpuan kepada makanan yang lebih manis atau lebih pahit, astringen atau ringan, bergantung pada jenis prinsip anda, kerana ia menunjukkan kelebihan dan kekurangan badan anda.

Adalah juga disyorkan, bahawa diet adalah berasaskan makanan segar yang mudah dihadam, sebaik-baiknya dari musim semasa tahun ini. Sesuatu yang sangat diperhatikan dalam hal ini ialah perbuatan makan mesti dilakukan jikacara yang penuh perhatian, tanpa tergesa-gesa, dengan penuh perhatian terhadap makanan dan mengunyah.

Fitoterapi

Penggunaan tumbuhan ubatan adalah salah satu sekutu hebat Perubatan Ayurveda, serta perubatan Cina dan ubat-ubatan lain dikenali di Barat sebagai alternatif.

Dalam Ayurveda, herba dan akar digunakan yang mempunyai sifat penyembuhan dan pencegahan untuk pelbagai jenis keadaan, dan ditunjukkan kepada pesakit dalam bentuk teh, sirap, kapsul atau akar dan biji .

Urut

Urut ialah teknik yang digunakan untuk memanipulasi dan menggalakkan peredaran cecair penting, atau tenaga badan seseorang, dengan cara yang membawanya ke atau mengeluarkannya dari titik tertentu . Daripada pergerakan dan gerak badan, dengan bantuan minyak pati, serbuk herba atau batu gunung berapi yang dipilih mengikut keperluan setiap individu, toksin disingkirkan, manakala tisu badan pula disuburkan.

Jenis urutan juga berbeza mengikut Dosha orang itu. Contohnya, Vata memerlukan pergerakan perlahan dan penuh perhatian, Pitta memerlukan gerak isyarat dalam yang cepat, manakala Kapha menggunakan tekanan dan menguli. Dua yang pertama memerlukan minyak pati, manakala yang terakhir memerlukan serbuk herba.

Pemurnian

Pemurnian bertujuan untuk mengimbangi semula Doshas dan mengekalkan kesihatan yang baik dengan menghapuskan segala yang belum dicerna dan yang mungkin menjadimenyebabkan penyakit. Ia dijalankan terutamanya dengan membersihkan usus dan saluran pernafasan, dengan makanan dan cecair.

Yoga

Yoga sangat digalakkan apabila mencari Perubatan Ayurveda kerana fakta bahawa ia terdiri daripada kesatuan fizikal latihan dan renungan melalui meditasi. Dengan pengamalan aktiviti ini, individu dapat mencapai keseimbangan dan ketenangan mental dan emosi, yang merupakan antara objektif utama perubatan ini.

Diet Ayurveda

Pemakanan yang digunakan oleh Perubatan Ayurveda bertujuan untuk kecergasan, kesihatan fizikal, serta kesihatan mental dan emosi, yang juga boleh dipengaruhi oleh makanan.

Dia bekerja pada pencegahan dan penyembuhan pelbagai keadaan untuk memperbaiki aspek-aspek ini, jadi adalah perlu untuk mengetahui terlebih dahulu keadaan Doshas individu itu, untuk kemudian memutuskan arah mana untuk diambil dan diet mana yang perlu diambil.

Makanan yang berfaedah atau berbahaya bukanlah pemalar tetap dan pra-takrif, tetapi berbeza-beza mengikut Dosha setiap satu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petunjuk yang boleh diikuti oleh semua orang.

Antaranya ialah: mengelak menukar makanan untuk snek, makan dengan tenang, mementingkan kualiti berbanding kuantiti makanan, minum air di antara waktu makan dan berusaha untuk menjaga keteraturan mereka. kali. Baca di bawah lebih lanjut tentang apa yang ditunjukkan oleh Ayurveda untuk a