Buah-buahan untuk Pesakit Kencing Manis: Apa yang Anda Boleh Makan, Perkara yang Perlu Anda Elakkan, dan Banyak Lagi!

  • Berkongsi Ini
Jennifer Sherman

Adakah anda tahu buah-buahan mana yang ditunjukkan untuk pesakit kencing manis?

Bagi pesakit kencing manis, selain sihat, buah-buahan adalah alternatif yang sangat baik apabila anda mempunyai keinginan untuk makan sesuatu yang manis. Walau bagaimanapun, tidak semua ditunjukkan, kerana ia boleh meningkatkan kadar glukosa darah. Oleh itu, adalah penting untuk memahami khasiat setiap satu daripadanya dan yang mana patut atau tidak patut ada dalam menu.

Untuk memudahkannya, sepanjang artikel ini, kami telah menyenaraikan buah-buahan terbaik untuk pesakit kencing manis. . Di sini sifat, penjagaan dan cara pengambilan yang betul akan dibincangkan. Semak juga mengapa jus boleh memudaratkan. Di bawah sahaja, baca ini dan maklumat lain tentang penyakit ini yang menjejaskan ribuan rakyat Brazil!

Memahami lebih lanjut tentang diabetes

Diabetes ialah penyakit kronik yang boleh berkembang dalam beberapa cara . Adalah biasa untuk berfikir bahawa masalah itu hanya dikaitkan dengan makanan berkualiti rendah. Walau bagaimanapun, penyakit ini juga mempunyai asal genetik atau dicetuskan oleh penggunaan beberapa ubat. Seterusnya, fahami lebih lanjut tentang diabetes, bahaya dan bagaimana makanan boleh membantu.

Apakah diabetes?

Kencing manis ialah penyakit kronik yang dicetuskan oleh lebihan gula dalam darah. Asalnya berlaku dalam pelbagai cara, dicirikan oleh disfungsi pengeluaran insulin. Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas, bertanggungjawab untuk mengangkut glukosamikrob, antara lain. Penghidap diabetes, apabila diambil secara kerap, mengawal glukosa darah dan kepekaan insulin.

Ini disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi, antioksidan dan vitamin A, B dan C. proses penghadaman, meningkatkan daya tahan imun, meningkatkan kesihatan kulit dan juga menggemari penurunan berat badan, kerana ia menggalakkan rasa kenyang.

Buah segar, dengan kulit, adalah cara terbaik untuk mengambil jambu batu . Dengan indeks glisemik yang rendah, disyorkan untuk menelan unit kecil. Di samping itu, ia boleh digunakan dalam penyediaan jus, salad buah-buahan dan dikaitkan dengan makanan lain yang mempunyai beban glisemik yang lebih tinggi.

Ceri

Cherry ialah buah yang mempunyai indeks glisemik yang rendah, penuh dengan serat, beta-karotena, vitamin A dan C, selain sebagai sumber antioksidan. Tidak lama kemudian sifatnya adalah antidiabetik, mengelakkan pancang glukosa tinggi dan mengawal insulin dalam darah. Ia juga mempunyai kesan anti-radang, kardioprotektif dan membantu dalam rawatan arthritis dan gout.

Walaupun kecil, buahnya kaya dengan nutrien yang bermanfaat untuk keseluruhan fungsi organisma, termasuk, ia boleh menjejaskan kualiti tidur. Ini kerana terdapat jumlah tryptophan yang baik, bahan yang meningkatkan pengeluaran melatonin, hormon yang merangsang tidur.

Bagi pesakit kencing manis, perkadaran yang disyorkan ialah satu cawan setiap hari, bersamaan dengan20 biji ceri dan boleh dimakan antara waktu makan utama. Dalam penyediaan jus, kek atau hanya menambahnya dengan oat juga merupakan alternatif untuk memasukkan buah dalam kehidupan seharian. Untuk meningkatkan kesannya, kulit kayu tidak boleh dikeluarkan.

Plum

Plum ialah buah yang mempunyai nilai pemakanan yang tinggi. Rendah kalori, buahnya kaya dengan air, serat larut dan tidak larut, flavonoid, seperti anthocyanin, bertanggungjawab untuk pigmen kemerahan buah. Di samping itu, ia merupakan sumber mineral penting seperti kalsium, kalium dan magnesium, serta vitamin A, B, C dan K.

Dengan cara ini, apabila dimakan dengan kerap, ia membantu mengawal paras gula dalam darah dan mengurangkan rintangan insulin. Malah antioksidan hadir, meningkatkan imuniti, mencegah penyakit tulang dan kardiovaskular serta membantu mengawal usus.

Plum segar dan kering mempunyai indeks glisemik yang rendah, namun, bagi pesakit kencing manis, lebih baik mengambil buah plum segar. buah satu hingga dua unit sederhana setiap hari. Versi dehidrasi lebih manis, jadi disyorkan untuk makan kira-kira 5 unit, disertai dengan lemak atau protein.

Pic

Rasa pic yang menyenangkan menjadikan buah ini antara yang paling banyak dimakan di dunia. Terdapat banyak manfaat kesihatan, kerana komposisinya mengandungi air, serat, karbohidrat, vitamin A dan C, dan mineral seperti kalium,kalsium, besi dan magnesium. Beginilah cara mereka bertindak sebagai hipoglisemik, antioksidan, antikanser dan anti-radang.

Buah untuk pesakit kencing manis sangat baik, kerana indeks glisemiknya yang rendah dan juga mempunyai sebatian bioaktif yang mempercepatkan metabolisme. Ia juga membawa rasa kenyang, membantu penurunan berat badan, menguatkan imuniti, meningkatkan ketumpatan tulang dan baik untuk jantung.

Untuk memastikan tahap gula terkawal, pic harus dimakan mentah dan dengan kulit. Walaupun lazat, buah dalam sirap mempunyai banyak gula dan bahan pengawet lain, tidak dinasihatkan untuk mereka yang menghidap diabetes. Oleh itu, unit purata setiap hari sudah menjadi pilihan yang bagus untuk pencuci mulut atau snek.

Oren

Oren, tanpa syak lagi, merupakan salah satu buah sitrus yang paling popular. Kaya dengan vitamin C, serat larut, folat, tiamin dan kalium, ia bermanfaat dalam mencegah dan memerangi pelbagai penyakit. Seperti halnya orang yang menghidap diabetes, buah ini mempunyai indeks glisemik yang rendah dan, bersama-sama dengan komponen lain, mengekalkan paras gula di bawah kawalan.

Kesan kesihatannya juga dikaitkan dengan pengurangan kolesterol, mengelakkan meningkatkan peluang untuk mendapat penyakit kardiovaskular. Asid sitrik yang terdapat dalam oren telah terbukti cekap dalam menyerap zat besi, oleh itu membantu orang yang mengalami anemia. Folat adalah satu lagi bahan penting yang menghalang daripada penyakitbuah pinggang.

Untuk mengawal diabetes, cara pengambilan oren yang betul adalah secara natural, termasuk pomace. Jus buah tidak ditunjukkan, kerana terdapat kehilangan serat yang ketara, menyebabkan lonjakan glukosa dalam aliran darah.

Avocado

Avocado adalah buah yang tidak boleh hilang daripada diet pesakit diabetes. Itu kerana, ia mempunyai sedikit karbohidrat dan mempunyai kandungan lemak baik (tak tepu dan politaktepu) dan serat yang tinggi, yang mengawal glukosa darah. Terdapat juga sejumlah besar kalium, vitamin A, B, C, E dan K.

Oleh itu, nutrien ini dan lain-lain adalah penting untuk mengelakkan penyakit lain daripada muncul, seperti kolesterol tinggi, menyebabkan strok, serangan jantung dan hipertensi. Selain itu, buah ini adalah sekutu yang hebat dalam memerangi obesiti, kerana ia menjana rasa kenyang lebih lama.

Oleh kerana ia mempunyai indeks glisemik yang rendah, alpukat sangat serba boleh, ia boleh dimasukkan ke dalam setiap hidangan pada hari itu, tetapi yang ideal adalah untuk mengambil kira-kira 2 sudu besar buah cincang. Buah-buahan juga boleh digunakan sebagai pengganti lemak jahat dan dipelbagaikan antara hidangan manis dan sedap. Walau bagaimanapun, penggunaan yang berlebihan boleh meningkatkan berat badan, kerana ia mengandungi banyak kalori.

Lemon

Sangat penting untuk kesihatan pesakit kencing manis, limau ialah buah sitrus yang kaya dengan vitamin terutama vitamin C dan serat larut seperti pektin. Ini dan nutrien lain berkuranganparas gula dalam darah dan membantu mengurangkan rintangan insulin. Buah ini juga mempunyai sifat anti-radang, antikulat, antioksidan dan gastroprotektif.

Dengan cara ini, ia bertindak dalam perlindungan penyakit biasa yang timbul daripada diabetes, seperti, contohnya, trombosis, tekanan darah tinggi, obesiti , jangkitan, tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Faedah limau juga dikaitkan dengan rawatan anemia, memihak kepada penyerapan zat besi dalam sel.

Lemon mempunyai indeks glisemik yang rendah dan ditambah gula asli, jadi buahnya boleh digunakan sepenuhnya, terutamanya untuk kulit. . Pengambilan boleh dilakukan melalui jus, salad, dalam penyediaan daging dan makanan lain.

Maklumat lain tentang buah-buahan untuk pesakit kencing manis

Terdapat pelbagai jenis buah-buahan yang boleh diambil oleh pesakit kencing manis. Walau bagaimanapun, setiap daripada mereka, bergantung pada indeks glisemik dan kuantiti, harus ditelan dengan berhati-hati, dan pada masa tertentu. Di samping itu, sesetengahnya harus dielakkan, kerana ia cenderung meningkatkan glukosa darah. Kemudian teruskan membaca untuk memahami ini dan maklumat lain.

Buah manakah yang harus dielakkan oleh pesakit kencing manis?

Buah-buahan adalah alternatif yang sangat baik untuk mengatasi keinginan untuk makan manisan, selain sangat berkhasiat. Walau bagaimanapun, lebihan fruktosa (gula semulajadi), karbohidrat dan sedikit getaran yang terdapat dalam sesetengah daripada mereka, bolehmembahayakan pesakit kencing manis. Oleh itu, elakkan makan buah-buahan berikut:

- Pisang Kerdil;

- Tembikai;

- Anggur;

- Nangka;

- Kesemak;

- Buah-buahan kering (kismis, aprikot dan prun);

- Rajah;

- Tamarind;

- Kurma

- Acai.

Semua buah yang disebutkan mempunyai indeks glisemik sederhana hingga tinggi, oleh itu, ia cenderung untuk memasuki aliran darah dengan cepat. Di samping itu, semakin masak buah, semakin tinggi kepekatan fruktosa.

Bagi buah-buahan kering, adalah perlu untuk menyemak pada pembungkusan sama ada proses dehidrasi telah dijalankan dengan gula halus. Walaupun buah-buahan ini tidak digalakkan untuk pesakit kencing manis, anda boleh memakannya asalkan dalam kuantiti yang kecil dan sederhana.

Apakah masa terbaik untuk mengambil buah tersebut?

Supaya penyerapan gula buah asli mengambil masa lebih lama untuk dimetabolismekan dalam badan. Yang ideal adalah untuk memakannya yang dikaitkan dengan makanan lain yang kaya dengan serat, protein dan lemak. Oleh itu, pesakit kencing manis boleh mengambilnya sebelum atau semasa makan tengahari dan makan malam.

Untuk sarapan pagi dan snek tengah hari, buah-buahan dengan banyak serat, seperti kiwi, plum segar, strawberi dan oren, antara lain, sesuai untuk mengawal gula dalam darah. Oleh itu, masa terbaik dikaitkan secara langsung dengan jenis buah, kuantiti dan sama ada ia akan disusuli.

Orang yang menghidap diabetes sepatutnya mempunyaiberhati-hati dengan jus

Jus yang dihasilkan berbahaya untuk penghidap diabetes, kerana kepekatan gula dan bahan tambahan kimia yang tinggi. Yang ideal adalah untuk menelan jus semulajadi. Walau bagaimanapun, apabila buah diproses, serat larut, contohnya, hilang, meningkatkan paras gula dalam darah dengan cepat.

Jus oren, epal dan pir adalah yang paling kehilangan manfaatnya dan menyebabkan peningkatan dalam glukosa. Walaupun kehilangan vitamin ini, beberapa buah-buahan ditunjukkan untuk membuat jus, seperti tembikai, jambu batu, tangerine, betik, tembikai dan buah markisa.

Jadikan diet anda lebih sihat dan lihat manfaatnya dalam hidup anda!

Penghidap diabetes dan pra-diabetes perlu mengubah suai gaya hidup mereka untuk mengelakkan kemungkinan komplikasi penyakit. Menjalankan rawatan dengan betul dan mengamalkan diet yang sihat adalah penting untuk memastikan glukosa darah terkawal.

Buah-buahan memainkan peranan yang sangat penting, kerana sebagai tambahan kepada manfaat pemakanannya, ia membantu mengekang keinginan untuk makan gula-gula. Lagipun, makanan yang tidak berkualiti sangat berbahaya kepada kesihatan. Bersekutu dengan tabiat buruk seperti gaya hidup yang tidak aktif dan ketagihan, bilangan kes diabetes semakin meningkat, di Brazil dan di dunia.

Oleh itu, adalah wajar memasukkan dan memperoleh tabiat makan buah-buahan setiap hari. Walaupun masih belum ada ubat untuk kencing manis, dengan amalansihat, adalah mungkin untuk menjalani kehidupan yang normal, panjang dan bahagia. Adalah penting untuk menunjukkan bahawa artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan hanya pakar pemakanan yang boleh menunjukkan diet yang diperibadikan untuk setiap orang.

untuk sel.

Secara amnya, penyakit ini berlaku kerana diet yang tidak baik, iaitu makanan yang kaya dengan karbohidrat dan gula, seperti pasta, roti, coklat dan ais krim, contohnya. Sebaliknya, masalah ini juga boleh menjadi keturunan dan pankreas tidak dapat menghasilkan insulin. Oleh itu, diabetes dibahagikan kepada beberapa jenis:

Jenis 1: pada zaman kanak-kanak dan remaja, pankreas berhenti menghasilkan insulin, kerana sistem imun tidak dapat menghalang antibodi yang menyerang hormon. ;

Jenis 2: insulin menjadi tahan selama ini, menjadi diabetes yang paling biasa dan dikaitkan dengan tabiat pemakanan yang buruk;

Diabetes Gestational : penyakit ini berkembang semasa kehamilan, disebabkan oleh pengeluaran hormon lain oleh plasenta, menghalang kesan insulin dan mungkin kekal atau tidak selepas bersalin;

Pra-diabetes: glukosa kadar peningkatan, bagaimanapun, ia tidak mencukupi untuk dianggap diabetes jenis 2;

Jenis lain: akibat daripada penggunaan ubat-ubatan, seperti, contohnya, kortikoid, diuretik dan kontraseptif, serta penyakit pankreas dan keabnormalan genetik.

Bahaya dan penjagaan diabetes

Sebaik sahaja diabetes didiagnosis, selalunya apabila sudah ada paras gula darah tinggi darah, terdapat beberapa bahaya dan amaran dengan penyakit ini. Tubuh menunjukkan gejala, seperti: kehilangan secara beransur-ansurkehilangan penglihatan, selera makan meningkat, mulut kering, dahaga yang berlebihan, penurunan berat badan yang cepat dan keinginan untuk membuang air kecil lebih daripada biasa.

Selain itu, dengan diabetes yang tidak terkawal, peluang lebih besar untuk mendapat penyakit kardiovaskular, jangkitan, neuropati dan buta kekal, dan juga kanser. Oleh itu, untuk mengelakkannya menjadi lebih teruk, perlu mengambil ubat dengan betul, mengamalkan diet yang sihat dan bersenam secara teratur.

Bagaimanakah diet boleh membantu memperbaiki diabetes?

Walaupun tiada ubat untuk diabetes, penyakit ini boleh kekal stabil dengan bantuan ubat-ubatan, dikaitkan dengan diet yang sihat. Makanan, terutamanya semula jadi, mempunyai vitamin dan nutrien yang mampu mengekalkan tahap gula seimbang atau melambatkan proses metabolisme anda. . Pertukaran untuk makanan sihat memastikan glukosa darah tidak akan berubah, selain meningkatkan sensitiviti hormon insulin. Di samping itu, ia mengurangkan kemungkinan komplikasi yang berlaku akibat penyakit ini.

Mengapakah sesetengah buah berbahaya untuk pesakit kencing manis?

Sama seperti sesetengah makanan menimbulkan risiko kepada pesakit kencing manis, sesetengah buah juga boleh berbahaya. Ini kerana ia dikelaskan mengikut indeks glisemik, faktor yang mengukur kelajuanbahawa gula tiba dalam aliran darah selepas pengambilan makanan tertentu.

Indeks glisemik mempunyai nilai dari 0 hingga 100, dibentuk oleh kumpulan makanan dengan rendah (0 hingga 55), sederhana (56 hingga 69) dan tinggi (70 hingga 100). Oleh itu, penghidap diabetes harus memilih buah-buahan dengan GI rendah hingga sederhana, kerana mereka mengambil masa yang lebih lama untuk mencapai paras gula dalam darah.

Buah-buahan dengan GI tinggi harus dielakkan atau dimakan dengan bimbingan pakar pemakanan , kerana jumlah yang tidak mencukupi boleh menyebabkan hiperglisemia, sebagai tambahan kepada simptom tipikal diabetes.

Buah-buahan Terbaik untuk Pesakit Diabetes

Semua buah-buahan berkhasiat dan membawa banyak manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, kebanyakannya tidak sesuai kerana ia menyebabkan lonjakan gula darah. Dalam topik ini, pelajari tentang buah-buahan terbaik untuk pesakit kencing manis, sebagai tambahan kepada khasiatnya dan cara pengambilannya yang betul. Semak di bawah.

Pisang perak

Berasal dari Asia, pisang mempunyai lebih daripada seribu variasi dan untuk pesakit kencing manis yang paling sesuai ialah pisang perak. Ia kaya dengan serat, vitamin C, vitamin B dan mineral seperti kalium, magnesium, mangan, kalsium dan zat besi. Selain itu, ia mempunyai kalori yang rendah, kira-kira 89 kcal setiap 100 g dan paras karbohidrat yang lebih rendah.

Faedahnya tidak terkira banyaknya untuk kesihatan, kerana ia membantu penghadaman, mengurangkan gejala kebimbangan dan tekanan, memperbaiki PMS dan mencegah penyakitkardiovaskular. Pisang mempunyai indeks glisemik purata. Adalah disyorkan untuk makan hanya satu unit sederhana sehari.

Walaupun kurang gula, semakin masak pisang, semakin tinggi GInya. Oleh itu, makan semasa kulitnya kuning dan mempunyai sedikit bintik-bintik dan, sudah tentu, secara sederhana, untuk mengelakkan lonjakan glukosa darah.

Tangerine

Juga berasal dari Asia, tangerine yang dikenali sebagai bergamot, tangerine dan oren mimosa, sesuai untuk mereka yang menghidap diabetes. Sebagai sumber serat, buah ini mempunyai indeks glisemik yang rendah, membantu mengekalkan paras glukosa darah yang stabil dan membantu menghalang badan daripada mencipta rintangan insulin.

Diperkaya dengan antioksidan, seperti vitamin A dan C, dan sitrik asid , berkesan dalam memerangi radikal bebas. Oleh itu, ia bermanfaat untuk menguatkan sistem imun, selain meningkatkan kesihatan kulit dan rambut. Garam mineral yang terdapat dalam tangerin, seperti kalium, membantu mengawal tekanan darah tinggi dan peredaran darah.

Adalah disyorkan bahawa tangerin dimakan, sebaik-baiknya dalam alam dan hanya satu unit. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk menambah buah dalam salad, dalam penyediaan teh, sos dan kek rendah karbohidrat. Dalam kes penghidap diabetes, pengambilan harus sederhana, kerana fruktosa (gula semulajadi) boleh meningkatkan paras gula dalam darah.

Pear

Pear ialah salah satu buah yang terbaik untukpesakit kencing manis, ia mempunyai indeks glisemik yang rendah, iaitu ia mengurangkan kelajuan gula masuk ke dalam aliran darah. Ini disebabkan oleh serat yang ada, seperti pektin, yang, selain mengawal diabetes, baik untuk usus, mencegah sembelit.

Berkat kehadiran nutrien dan mineral lain, seperti flavonoid, kafein. asid , epicatenin, kalium, kalsium dan fosforus, melawan dan mencegah penyakit berjangkit, penyakit kardiovaskular, penuaan pramatang, antara lain.

Untuk mengawal diabetes, yang ideal adalah makan hanya sebiji pir sederhana dengan kulit, sebaik-baiknya sudah bahawa terdapat kepekatan gentian yang besar. Buahnya juga boleh digunakan dalam penyediaan jus dan gula-gula. Mengingati bahawa resipi tidak boleh menambah gula dan bahan-bahan lain dengan beban glisemik yang tinggi.

Kiwi

Kiwi berasal dari China, kiwi kaya dengan vitamin C dan K, serat, kalium, kalsium, magnesium, selain rendah kalori, 100 g buah bersamaan dengan 51 kcal. Oleh itu, buah ini adalah pilihan yang bagus untuk pesakit kencing manis, dengan indeks glisemik yang rendah, ia membantu mengekalkan tahap gula yang seimbang malah membantu menurunkan berat badan.

Pengambilan kiwi secara berkala juga menggalakkan kawalan kolesterol, tinggi. tekanan darah dan penyakit gastrik, jantung dan buah pinggang. Selain itu, buah masam manis mampu mengurangkan risiko jangkitan pernafasan, mencegah pembentukan bekuan darah dan jugamalah mencegah kanser usus.

Pengambilan yang disyorkan, untuk penghidap diabetes, hendaklah purata unit sehari, kira-kira 140 g. Untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaatnya, kiwi boleh digabungkan dengan buah-buahan lain, oat, salad dan dalam penyediaan resipi yang enak dan manis.

Epal

Epal terdiri daripada nutrien dan vitamin yang membantu badan berfungsi dengan baik. Polifenol, kuersetin, flavonoid adalah sebahagian daripada antioksidan yang mempunyai tindakan anti-radang, melindungi sistem imun daripada serangan virus dan bakteria. Bersekutu dengan serat yang terdapat dalam pulpa dan kulit, ia membantu mengawal glukosa darah.

Ini kerana epal mempunyai indeks glisemik yang rendah, menghalang gula daripada sampai ke aliran darah dengan cepat. Buah ini juga melindungi pankreas, melawan radikal bebas dan dengan itu meningkatkan sensitiviti kepada hormon insulin. Faedahnya juga meliputi pencegahan penyakit jantung, gastrik dan Alzheimer.

Bagi pesakit kencing manis, epal fuji atau gala adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan pagi, atau apabila anda berasa lapar, kerana serat menggalakkan rasa kenyang. Satu unit purata sehingga 150 g, dengan cangkang, sudah cukup. Menambah lemak atau protein membolehkan penghadaman menjadi lebih perlahan, memastikan lonjakan glukosa darah tidak berlaku.

Tembikai

Tembikai dianggap sebagai buahdengan indeks glisemik yang tinggi dan, atas sebab itu sahaja, sudah menjadi risiko kepada pesakit kencing manis. Walau bagaimanapun, ia mempunyai serat, mineral seperti kalium, kalsium, magnesium dan nutrien lain yang membantu mengawal gula dalam darah. Di samping itu, buahnya terdiri daripada air, yang bermanfaat untuk mengekalkan lembapan badan dan menghapuskan pengekalan cecair.

Oleh kerana nilai pemakanannya, tembikai sangat baik untuk kesihatan kulit, rambut, tulang dan gigi. Orang yang mempunyai masalah jantung, tekanan darah tinggi, imuniti yang rendah atau yang mengalami sembelit juga boleh mendapat manfaat daripada pengambilan buah setiap hari.

Secara amnya, garis panduan penggunaan untuk pesakit kencing manis ialah hirisan purata setiap hari, disebabkan kemungkinan lonjakan glukosa. Walau bagaimanapun, jumlahnya mungkin berbeza bagi setiap orang atau mengikut petunjuk perubatan. Untuk mengelakkan paras gula daripada meningkat, adalah penting untuk digabungkan dengan makanan rendah glisemik yang lain.

Strawberi

Berisiko rendah bagi mereka yang menghidap diabetes, strawberi ialah buah dengan indeks glisemik rendah, sesuai untuk mengawal glukosa darah. Kaya dengan serat larut, antioksidan, seperti flavonoid, anthocyanin dan polifenol, ia adalah sekutu yang hebat untuk melambatkan penyerapan gula dalam darah dan melawan radikal bebas.

Buah juga merupakan sumber vitamin C, E , A , B5 dan B6, membantu melindungi sistem imun daripada jangkitan dan keradangan. Selain itu, terdapat faedah lain,bagaimana untuk mencegah penyakit kardiovaskular, mengurangkan kolesterol tinggi dan hipertensi.

Pesakit kencing manis boleh mengambil sehingga 10 strawberi sehari, selain menjadi iringan yang bagus kepada buah-buahan lain yang mempunyai kandungan fruktosa yang lebih tinggi. Pengambilan biasa tidak mempunyai kontraindikasi, selain sangat serba boleh dalam penyediaan smoothie, kek, pai dan jus, contohnya.

Betik

Buah lain yang disyorkan untuk pesakit kencing manis ialah betik . Buah ini terdiri daripada serat, antioksidan, vitamin dan mineral yang mengekalkan paras gula dalam darah seimbang. Selain itu, khasiatnya membantu menormalkan kolesterol, mencegah strok, tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

Ramai orang, terutamanya mereka yang menghidap diabetes, cenderung mengalami sembelit dan penghadaman yang lemah. Kerana ia adalah sumber nutrien, air dan enzim, seperti papain, betik membantu meningkatkan transit usus. Namun, kajian menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan anti-radang, penyembuhan dan membantu dalam pencegahan kanser.

Walaupun buah itu adalah sekutu pesakit kencing manis, pengambilannya haruslah sederhana. Oleh kerana indeks glisemik adalah sederhana hingga tinggi. Oleh itu, yang ideal adalah makan satu perempat daripada betik untuk sarapan pagi, sebaik-baiknya disertai dengan serat, seperti chia.

Jambu Batu

Jambu adalah buah yang sangat berkhasiat dan menawarkan banyak manfaat kesihatan. Dengan hipoglisemik, antispasmodik,

Sebagai pakar dalam bidang mimpi, kerohanian dan esoterisisme, saya berdedikasi untuk membantu orang lain mencari makna dalam mimpi mereka. Mimpi ialah alat yang berkuasa untuk memahami minda bawah sedar kita dan boleh menawarkan pandangan yang berharga ke dalam kehidupan seharian kita. Perjalanan saya sendiri ke dunia impian dan kerohanian bermula lebih 20 tahun yang lalu, dan sejak itu saya telah belajar secara meluas dalam bidang ini. Saya bersemangat untuk berkongsi pengetahuan saya dengan orang lain dan membantu mereka berhubung dengan diri rohani mereka.