Bagaimana untuk mengatasi kekecewaan?

Kekecewaan adalah satu perasaan yang tiada siapa ingin rasai, tetapi ia adalah asas dalam kehidupan setiap manusia. Dengan menjadi kecewa, individu itu bersentuhan dengan realiti dan menyedari dengan tepat apa yang berlaku di sekelilingnya.

Namun, menghadapi kegagalan dalam perhubungan atau dalam mana-mana bidang kehidupan bukanlah selalu mudah. . Menyedari bahawa semua yang anda impikan dan unjurkan untuk masa depan telah menjadi sia-sia boleh menjadi sangat memilukan dan terdesak. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara mengatasi kekecewaan agar dapat hidup dengan cara yang sihat.

Untuk membantu anda mengatasi kekecewaan, kami telah memisahkan, dalam teks ini, petua penting untuk menghadapi proses tersebut. Tetapi kami telah mengatakan bahawa untuk mengatasi kekecewaan jenis ini adalah perlu untuk bersabar dan bersedia untuk kembali ke atas. Juga, jangan salahkan diri sendiri atas apa-apa yang berlaku, tetapi belajar dari kesilapan. Teruskan membaca dan ketahui lebih lanjut!

Lagi tentang kekecewaan

Kekecewaan atau kekecewaan adalah sebahagian daripada kehidupan setiap manusia. Lagipun, kita tidak mempunyai kawalan ke atas tingkah laku orang lain, lebih-lebih lagi kita pasti akan hari esok. Tetapi ketahui, dalam topik seterusnya, apa yang dikatakan sains tentang perkara ini dan lihat bahaya jangkaan yang berlebihan.

Kekecewaan menurut sains

Sains mengatakan bahawa kekecewaan adalah serupa dengan kesakitan berkabung. Bilamencegah diri anda daripada kekecewaan bukanlah melangkau peringkat perhubungan dengan mengkhianati perasaan anda sendiri. Jika anda rasa ini bukan masanya untuk mengambil langkah seterusnya dalam hubungan, maka jangan. Tidak mahu tergesa-gesa untuk menjalani masa depan, tetapi nikmati setiap saat hubungan itu. Hidup untuk hari ini dan biarkan masa mengatur segala-galanya.

Jangan meletakkan harapan yang terlalu tinggi

Memasuki hubungan cinta dengan harapan yang terlalu tinggi adalah satu plat penuh untuk kekecewaan. Anda boleh bermimpi, merancang, mengembangkan matlamat, tetapi semua ini mesti berdasarkan realiti dan persetujuan penuh dengan pihak lain. Sering kali, kekecewaan muncul dalam kehidupan seseorang sebagai akibat daripada cita-cita yang dia sendiri cipta.

Fahami bahawa anda tidak bersendirian dalam hubungan itu dan yang lain tidak sempurna. Berhati-hati dengan fantasi yang muncul dalam fikiran apabila semuanya baik-baik saja dan sihat. Perselisihan faham berlaku, setiap orang mempunyai kelemahan dan perubahan sentiasa boleh berlaku. Jadi, bertenang dan lihat realiti sesuatu.

Jadilah realistik

Titik utama untuk mencegah kekecewaan ialah meletakkan kepala anda pada tempatnya dan kaki anda di atas tanah. Jadilah realistik yang mungkin dan jangan cuba menutup matahari dengan penapis. Maksudnya, jangan cuba menyamarkan apa yang sangat jelas. Jika anda perasan ada sesuatu yang berubah dalam perhubungan, hadapi hakikat dengan menganggap postur yang diperlukan.

Kekecewaan berlakutepat kerana kekurangan rasa realiti. Adalah jelas bahawa bukan mudah untuk mengenali kebenaran tertentu, kerana hidup dalam dunia ilusi, di mana segala-galanya sempurna dan indah, adalah lebih selesa daripada menghadapi kebenaran. Tetapi percayalah, menangani realiti situasi akan memelihara kesihatan emosi anda, selain menjadikan anda seorang yang lebih kuat.

Bolehkah saya mendapatkan bantuan psikologi selepas kekecewaan?

Kekecewaan adalah kesakitan yang sangat kuat sehingga ia dibandingkan dengan kesedihan. Kerana ia adalah penderitaan yang teruk, ramai yang tidak dapat menangani keadaan sendirian dan memerlukan seseorang di sekeliling. Dalam kes ini, bantuan psikologi merupakan titik sokongan yang selamat untuk individu.

Ahli psikologi, melalui teknik, akan mengalu-alukan subjek yang menderita, membantunya mencari jalan baharu selepas kekecewaan. Adalah penting untuk terbuka kepada rawatan, memahami bahawa bantuan profesional amat diperlukan untuk penyembuhan jiwa.

Dalam artikel ini anda akan menemui beberapa petua tentang cara mengatasi kekecewaan, apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkannya daripada berlaku, sebagai tambahan kepada maklumat lain yang berkaitan mengenai topik tersebut. Manfaatkan semua yang anda pelajari dan gunakan pengetahuan itu dengan baik. Jangan mengabaikan penjagaan psikologi dan faham bahawa anda mesti sentiasa didahulukan. Sayangi diri anda!

Pakar psikologi memahami kekecewaan sebagai kesakitan yang boleh melumpuhkan individu untuk hidup sepenuhnya atau meningkatkan pengalaman peribadi untuk memanfaatkan kematangan emosi. Adalah penting untuk mengalami penderitaan kehilangan supaya mungkin untuk menandakan semula kesedihan dan belajar untuk hidup dengan ketiadaan yang lain.

Memenuhi harapan

Apabila hubungan baru bermula , sudah semestinya mencipta jangkaan dan mendoakan kejayaan perkongsian. Walau bagaimanapun, lebihan mereka sangat berbahaya dan meningkatkan proses kekecewaan. Adalah penting untuk tidak mempunyai terlalu banyak jangkaan, kerana selain menjana kekecewaan, anda boleh mengalami akibat berikut:

• Tidak mengenal pasti hubungan yang berpotensi melecehkan;

• Mengidealkan pasangan dan menjadi kecewa apabila tingkah lakunya berbeza daripada cita-citanya;

• Dedikasi eksklusif terhadap perhubungan sehingga menjejaskan projek hidupnya sendiri;

• Cubaan membentuk pasangan mengikut cita-citanya;

• Melangkau peringkat perhubungan dan tidak menikmati detik semasa.

Bagaimana untuk mengatasi kekecewaan?

Sakit kehilangan adalahpenderitaan yang seakan tiada penghujungnya. Hidup dengan ketiadaan orang yang disayangi, misalnya, adalah sesuatu yang sukar untuk ditanggung. Lagipun, bukan hanya orang yang telah tiada. Dengan dia, perbualan, rancangan, berjalan, ketawa, bersosial secara umum hilang. Untuk membantu anda bergerak ke hadapan, lihat petua di bawah tentang cara mengatasi kekecewaan.

Beri masa

Tidak kira apa yang berlaku, kekecewaan ialah penderitaan yang tidak akan berakhir pada satu hari kepada yang lain. Anda mesti faham bahawa anda sedang melalui luka dalam hidup anda dan anda perlu bersabar untuk menunggu sehingga potongan itu ditutup. Terdapat luka dalam hati anda dan, seperti mana-mana luka, ia memerlukan masa untuk sembuh.

Jadi, jangan tergesa-gesa dalam proses mengatasi anda. Tetapi hidup setiap hari sekaligus. Biarkan diri anda menderita, menangis, merindui anda, kerana kemudian anda akan dapat melepaskan semua kesakitan dan memulihkan kedamaian anda untuk hubungan baru. Jika tidak, menahan kesedihan hanya akan memindahkannya kepada orang lain.

Satu langkah pada satu masa

Dalam usaha untuk mengatasi kekecewaan, terutamanya dalam bidang cinta, ramai yang melakukan kesilapan yang sama cuba sembuh dengan hubungan lain. Walau bagaimanapun, perkara yang tidak difahami oleh sebilangan besar orang yang kecewa ialah, menyembunyikan kesakitan dan membawanya ke hubungan lain, hanya memburukkan keadaan dan meningkatkan rasa tidak puas hati.

Jangan cuba "membuktikan" kepada bekas anda yang andadia baik-baik saja dan meneruskan kehidupan, kerana kesihatan emosinya yang dipertaruhkan. Sebaliknya, ambil langkah kecil dan selesa. Pada hujung minggu keluar dengan rakan-rakan anda, pada satu lagi melawat keluarga anda, pada satu lagi menjaga diri anda, dan sebagainya. Yang penting adalah berjalan dengan ringan dan tenang.

Amalkan memaafkan dan terima kesilapan anda

Biasanya kekecewaan berlaku kerana idealisasi yang berlebihan terhadap orang yang disayangi atau diri sendiri. Dalam beberapa kes, individu menyalahkan dirinya sendiri atas kegagalan hubungan. Walaupun anda mempunyai tanggungjawab untuk mengakhiri hubungan, fahami bahawa kesilapan berlaku. Tiada sesiapa pun dalam hidup ini yang sempurna dan oleh itu, semua orang berhak mendapat pengampunan, termasuk anda.

Sebaliknya, cuba maafkan pihak lain juga jika mereka telah menyakiti anda. Ia tidak bermakna anda akan melupakan apa yang dia lakukan kepada anda, tetapi memaafkan dapat mengurangkan rasa sakit di hati anda. Setiap orang bertanggungjawab melakukan kesilapan dan pembangunan peribadi berlaku dari kegagalan kepada kegagalan.

Belajar daripada ini

Semua pengalaman, sama ada baik atau buruk, menyumbang kepada kematangan diri sendiri. Oleh itu, sentiasa ada sisi cerah untuk kesusahan yang timbul di sepanjang jalan. Walaupun sukar, percayalah ada sisi positif dari kekecewaan. Terdapat pengajaran berharga yang boleh anda pelajari dari tengah-tengah penderitaan, cuma sedar.

Cari pembelajarandalam proses kekecewaan, selain membantu anda mengatasi kekecewaan, ia akan menjadikan anda seorang yang lebih baik pada masa hadapan. Melalui refleksi, anda akan memahami sebab-sebab yang membawa kepada kegagalan hubungan dan anda akan mempunyai keupayaan untuk mengubah pandangan anda tentang banyak perkara. Oleh itu, berikan ruang untuk belajar melalui kesakitan.

Nilai diri anda dan fokus pada diri anda

Selepas patah hati, rasa rendah diri biasanya berlaku, dengan potensi tinggi untuk membawa orang itu ke keadaan depresan. Pada saat-saat ini, adalah penting untuk tidak meninggalkan penjagaan diri. Kini, lebih daripada sebelumnya, anda perlu menjaga diri anda dan mengasihi diri anda dengan sekuat tenaga, bukan untuk menunjukkan kepada bekas anda bahawa semuanya baik-baik saja, tetapi untuk anda bangkit semula.

Jadi, cuba untuk menghargai diri sendiri, memuji kualiti dan sifat mereka yang bangga. Jangan berfikir untuk memulakan hubungan baru sekarang, jaga diri anda dahulu, laburkan masa dalam pembangunan peribadi anda. Ambil kursus, cuba dapatkan tabiat sihat baharu, ubah penampilan, cuba berikan lebih perhatian kepada diri sendiri.

Kekal bersama orang yang gembira dengan tenaga yang baik

Tiada yang lebih baik daripada rakan baik untuk membantu untuk mengatasi kekecewaan. Dalam proses menyembuhkan kekecewaan, anda perlu berhati-hati dengan orang tertentu. Ada orang yang suka melihat penderitaan orang lain dan orang lain yang melakukan segala-galanya untuk menceriakan kehidupan orang di sekeliling mereka.

Caridekat dengan orang yang gembira, dengan tenaga yang baik dan suka hidup dengan penuh semangat. Getaran yang baik akan membantu anda membuang semua beban perasaan negatif, menjadikan anda melihat bahawa hidup ini terlalu indah untuk hidup dalam penderitaan. Biarkan diri anda diceroboh oleh kegembiraan orang di sekeliling anda.

Lepaskan masa lalu dan utamakan masa depan

Seperti kata pepatah popular: "Sesiapa yang tinggal di masa lalu adalah muzium" . Cuba untuk tidak memikirkan apa yang berlaku, kerana anda tidak akan dapat mengubah apa-apa tentang masa lalu. Caranya ialah menyesuaikan diri dengan realiti baru dan teruskan. Lihat ke belakang dan pertimbangkan situasi yang telah anda lalui sebagai pengalaman yang membentuk diri dalaman anda.

Fokuskan perhatian anda pada perkara yang akan datang, memberi rasa terima kasih atas semua pembelajaran yang anda perolehi. Temui kemungkinan baharu untuk masa depan anda, rebut peluang, lihat pintu baharu yang akan dibuka. Untuk mengatasi kekecewaan, adalah perlu untuk melepaskan masa lalu dan memahami dengan sekuat tenaga anda pengalaman yang sedang dilalui.

5 peringkat kesedihan dan kekecewaan

Kesedihan adalah disifatkan sebagai proses kesakitan untuk kehilangan seseorang. Dalam pengertian ini, orang yang melalui kekecewaan juga mengalami kesakitan kehilangan sesuatu, sama ada seseorang, hidup bersama, impian atau rancangan. Di bawah, anda akan menemui 5 peringkat kesedihan dan memahami bagaimana ia berkaitan dengan kekecewaan.Lihat!

Penafian

Dalam fasa penafian, seperti namanya, terdapat penafian fakta sebenar. Iaitu, orang itu enggan mempercayai bahawa dia kehilangan orang yang dia sayangi, bahawa dia telah dipecat, bahawa perkongsian kasih sayang itu berakhir. Ini berlaku sebagai percubaan untuk melindungi daripada kesedihan kehilangan. Kesakitan sangat kuat sehingga subjek ingin menafikan perkara yang tidak dapat dipertikaikan, menafikan bahawa dia mengalami kekecewaan.

Biasanya, penafian adalah fasa pertama yang dilalui oleh individu. Ia boleh bertahan beberapa hari atau bulan bergantung kepada keadaan emosi. Keadaan ini perlu dijaga, kerana dalam kes yang serius, orang yang kecewa bahkan boleh mencipta realiti selari untuk mengekalkan dunia ilusi yang dia hidup.

Kemarahan

Menyedari bahawa semua masa yang dilaburkan dalam hubungan itu boleh dikatakan hilang boleh membawa kepada perasaan putus asa, ketakutan, kemarahan, rasa bersalah, antara lain. Kemarahan boleh ditujukan kepada diri sendiri atau pada apa yang hilang dengan menyalahkan orang lain. Dalam senario ini, adalah perkara biasa untuk melihat sikap agresif dan tingkah laku yang merosakkan diri sebagai bentuk manifestasi kemarahan.

Semua perasaan ini adalah semula jadi selepas kekecewaan dan merupakan ciri fasa kemarahan dalam proses bersedih. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengetahui cara menanganinya agar tidak menjana akibat negatif. Mereka yang melalui fasa ini boleh menumpukan pemikiran mereka pada aktiviti yang menyeronokkan sehingga mereka mencapai fasapenerimaan untuk memahami segala yang berlaku.

Perundingan

Fasa tawar-menawar atau rundingan ditakrifkan sebagai percubaan terdesak dalam rundingan untuk membalikkan keadaan. Iaitu, orang yang berduka, kecewa dengan putusnya hubungan, membuat janji dan permintaan untuk menyambung semula komitmen itu. Dia melakukan segala-galanya untuk membuat keadaan kembali seperti sebelumnya.

Adalah penting untuk memahami bahawa fasa tawar-menawar sebenarnya adalah percubaan untuk mengurangkan penderitaan. Bagi sesetengah individu, kesakitan akibat kekecewaan sangat tidak dapat ditanggung. Oleh itu, mereka sanggup melakukan apa sahaja dan menerima segala jenis syarat untuk menghidupkan fantasi mereka. Dalam kes tertentu, ilusi kurang menyakitkan daripada realiti.

Kemurungan

Di antara semua peringkat kesedihan, kemurungan biasanya paling teruk, terutamanya apabila anda mengalami kekecewaan . Dalam fasa ini, orang yang berkabung memasuki keadaan penderitaan yang mendalam, dengan detik-detik menangis berturut-turut. Mereka cenderung untuk mengasingkan diri dan kesakitan kehilangan akhirnya menyemarakkan lagi keadaan kemurungan mereka.

Adalah penting untuk melalui fasa kemurungan ini, ini adalah satu-satunya cara untuk mengalami kesakitan kehilangan dan memberi yang baru bermakna kekecewaan. Sebaliknya, rakan dan keluarga perlu rapat dengan orang ini untuk membantu mereka keluar daripada tempoh ini. Masa yang dihabiskan dalam fasa berbeza dari individu ke individu, tetapi adalah penting untuk memberi perhatian kepadakehidupan orang yang berduka tidak melumpuhkan.

Penerimaan

Dalam fasa penerimaan, subjek memahami sebab-sebab yang menyebabkan kehilangan orang itu. Orang yang berkabung memulihkan ketenangannya, belajar hidup dengan ketiadaan orang yang dicintainya. Sudah tentu, ingatan mereka yang pergi tidak pernah terpadam, hanya kenangan indah dan pembelajaran yang muncul dengan pemergian yang tinggal.

Mengatasi kekecewaan membayangkan melalui fasa penerimaan ini untuk dapat meneruskan dan hidup perhubungan baru. Kerinduan mungkin muncul pada peringkat kehidupan tertentu, tetapi keputusasaan tidak lagi muncul. Di samping itu, penerimaan kehilangan boleh mengalami perubahan sepanjang hayat, kerana 5 peringkat kesedihan tidak berlaku secara linear.

Bagaimana untuk mengelakkan kekecewaan?

Untuk kecewa, teruskan hidup. Adalah mustahil untuk mengelakkan kekecewaan daripada berlaku, kerana kita tidak mempunyai kawalan ke atas yang lain, tetapi adalah boleh dilaksanakan sepenuhnya untuk mengambil beberapa langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan kekecewaan. Semak perkara yang perlu anda lakukan di bawah.

Jangan langkau peringkat perhubungan

Apabila ia berkaitan dengan perhubungan, adalah penting untuk diingat bahawa tiada peraturan khusus. Ada orang yang jatuh cinta dalam beberapa minggu, berpindah bersama dalam beberapa bulan dan membina hubungan perkongsian selama bertahun-tahun. Walaupun yang lain melalui peminangan dan pertunangan dengan penuh kesabaran, perkahwinan itu tidak bertahan selama berbulan-bulan.

Titik utama untuk