Kekecewaan: makna, akibat, cara menanganinya dan banyak lagi!

  • Berkongsi Ini
Jennifer Sherman

Apakah kekecewaan?

Kekecewaan ialah perasaan yang semua orang alami pada masa yang berbeza dalam hidup mereka. Setiap orang yang telah mencipta jangkaan dan tidak melihatnya dipenuhi mengalami kekecewaan. Oleh itu, menjadi kecewa adalah sama seperti mengalami kekecewaan atau patah hati, mengalami kegagalan, melihat diri sendiri sebelum tidak tercapainya sesuatu yang diharapkan atau diingini.

Apa yang tidak semua orang tahu ialah bagaimana menangani kekecewaan . Adalah penting untuk menyedari kuasa pembelajaran situasi ini. Dengan kekecewaan kita belajar, sebagai contoh, untuk mencipta jangkaan yang lebih realistik di hadapan kehidupan. Kekecewaan juga mengajar kita untuk mengembangkan empati terhadap orang yang berada dalam situasi yang sama. Ketahui lebih lanjut tentang topik ini sepanjang artikel ini!

Maksud kekecewaan

Kita akan melihat definisi kekecewaan, hubungannya dengan jangkaan dan peranannya dalam pembangunan peribadi. Kami juga akan mendapati bahawa ia berbeza daripada kesedihan. Lihatlah!

Definisi kekecewaan

Kekecewaan ialah perasaan tidak puas hati dengan jangkaan yang tidak dipenuhi. Ia adalah perasaan yang kompleks tetapi lazim yang boleh diwujudkan dalam keadaan minda seseorang disebabkan oleh situasi yang berbeza. Secara umumnya, ini adalah situasi di mana orang itu meletakkan harapan.

Mereka mungkin menjangkakan ganjaran yang tidak datang, tetapi mereka juga mungkin kecewa denganpengesahan bahawa kami telah memilih destinasi yang betul.

Fokus pada proses

Fokus pada proses, berhubung dengan tujuan dan impian anda, adalah penting untuk mengalami kemungkinan pencapaian dengan cara yang sihat . Walau bagaimanapun, kita tidak mempunyai kawalan ke atas segala-galanya, atau menjamin bahawa kita akan sampai ke tempat yang kita mahu pergi, tetapi jalan itu sendiri menunjukkan kepada soalan penting untuk pengetahuan diri kita dan melengkapkan kita untuk percubaan masa depan, walaupun kita gagal hari ini.

Fokus pada proses masa depan bermakna menghargai usaha kita sendiri dan mengamalkan sikap sabar dan keseimbangan: gabungan ini menjadikan kita ahli strategi yang lebih baik dan lebih baik lagi rugi. Oleh itu, orang yang rugi adalah mereka yang belajar cara terbaik untuk mencapai sesuatu pada masa hadapan.

Menganalisis kekerapan kekecewaan

Adalah perkara biasa, dalam kehidupan seharian kita, kita perlu berurusan dengan kekecewaan pada kebanyakan masa. Ia boleh menjadi remeh, berpunca daripada sebab kecil, atau lebih sengit, yang dijana oleh kekecewaan yang lebih serius.

Perkara penting yang perlu diambil kira ialah cara anda bertindak balas terhadap kekecewaan. Sesetengah orang sering berasa kecewa. Mereka tidak boleh menghilangkan perasaan yang mengiringi kekecewaan, seperti kemarahan, mati pucuk, kecil hati, kesedihan dan kejatuhan harga diri.

Dalam kes ini, mereka mungkin perlu mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuanterapi, untuk menangani perasaan biasa ini dengan secukupnya.

Mengubah perspektif

Belajar menangani kekecewaan juga melibatkan mengetahui bila perlu untuk memfokus semula, mencari perspektif baharu . Ini bermakna menganalisis situasi tertentu dengan cara yang lebih objektif atau realistik, berusaha untuk memahami kemungkinan terbaik untuk mencapai tujuan atau matlamat.

Memikirkan postur diri sendiri, walau bagaimanapun, tidak sepatutnya sama dengan mengebumikan diri sendiri dengan kritikan diri yang berlebihan. Daripada menghukum diri kita secara psikologi, lebih baik fokus pada refleksi yang membina. Perbualan dengan orang lain juga penting untuk memfokus semula. Tambahan pula, kita juga mempunyai hak untuk mengimpikan impian baharu dan mencari jalan yang berbeza.

Menguruskan emosi

Seseorang yang menangani kekecewaan dengan cara yang sihat ialah orang yang belajar menguruskan emosi mereka sendiri . Dalam erti kata lain, adalah mungkin untuk belajar menangani jangkaan yang mengecewakan, sama ada dengan mengasimilasikan pengalaman itu sendiri atau melalui terapi.

Cara lain untuk merenung isu ini dikemukakan dalam kajian, meditasi dan dialog dengan orang yang kita percayai yang pernah melalui masalah seperti kita. Ia adalah, di atas semua, melalui ketenangan dan penerimaan bahawa kita mengasimilasikan kekecewaan. Ini malah membuatkan kita bersediauntuk menjejaki semula laluan tertentu dan juga untuk menetapkan matlamat baharu.

Menjalankan aktiviti yang anda suka

Faktor asas untuk kami mencapai postur yang membina dalam menghadapi kekecewaan ialah menjalankan aktiviti yang kita suka lakukan, yang memberi kita kesejahteraan dan kepuasan.

Orang yang melakukan perkara yang mereka suka setiap hari melepaskan kebimbangan dan kurang terdedah kepada keadaan sedih dan putus asa. Oleh itu, adalah penting untuk berfikir bahawa sesuatu yang anda lakukan membawa anda keseronokan dan positif berhubung dengan diri anda.

Aktiviti-aktiviti inilah yang lebih lancar memutuskan hubungan kita daripada kekecewaan, dan yang berfungsi sebagai ruang yang perlu kita kembalikan kepada apabila sesuatu tidak berjaya. Di samping itu, aktiviti yang menggembirakan kami membantu mengukuhkan harga diri.

Tulis pencapaian anda

Strategi yang berkesan dan positif untuk mencapai tumpuan yang lebih tertumpu pada tujuan hidup anda ialah menulis menurunkan pencapaian anda. Ini juga merupakan latihan yang berpotensi besar untuk meredakan perasaan gagal dalam menghadapi jangkaan yang mengecewakan.

Apabila menulis pencapaian anda sendiri, senaraikan perkara yang telah anda capai secara positif dalam hidup anda, sama ada berkaitan dengan peribadi atau isu profesional. Fikirkan aspek negatif yang anda mampu ubah, contohnya, dan cabaran yang anda berjaya atasi, kerana menulis membantu minda memulihkan perasaan pencapaian yang dialami dalammasa lalu, yang menguatkan kita untuk menghadapi kesukaran.

Mendengarkan diri anda

Mendengarkan diri anda adalah penting untuk mengatasinya. Berbual dengan diri sendiri juga merupakan cara menangani masalah secara umum, terutamanya dengan perasaan seperti kekecewaan. Adalah perkara biasa bagi seseorang untuk berasa rendah nilai atau tidak berupaya apabila mereka tidak dapat mencapai sesuatu.

Langkah pertama untuk membebaskan diri daripada keadaan fikiran yang lumpuh seperti putus asa dan kekecewaan ialah bertanya kepada diri sendiri. Apa yang anda boleh lakukan secara berbeza, apa yang boleh berlaku untuk membuat anda berasa lebih baik, apa yang boleh anda lakukan pada masa akan datang. Oleh itu, menerima kerugian dan menenangkan diri adalah langkah penting untuk memperbaharui kekuatan dan memulakan semula.

Mengapa kita berasa kecewa?

Semua orang berasa kecewa. Adalah penting untuk kita belajar mengubah halaman, iaitu, mengalami kekecewaan sebagai sesuatu yang tidak dapat kita cegah, tetapi yang boleh kita atasi. Lagipun, adalah wajar bahawa kita tidak mempunyai kawalan ke atas segala-galanya.

Dalam kehidupan, peristiwa berlaku dalam cara yang tidak dijangka, sering menyebabkan kekecewaan dan kekecewaan kita. Kami berasa kecewa dengan tepat kerana kami adalah makhluk yang dipandu oleh tujuan.

Kami ingin mencapai, kami mencari kepuasan peribadi atau pemenuhan jangkaan yang berbeza, dan apabila kami dihalang daripada mencapai atau menerima sesuatu, kami menjadi kecewa. Jadi perasaan ini tidak semestinyamuktamad dan melumpuhkan. Ia tidak menentukan kita. Tambahan pula, setiap kekecewaan berpotensi untuk mengajar kita perspektif dan strategi baharu.

setelah mempercayai seseorang atau hubungan dan kecewa kemudiannya. Adalah perkara biasa untuk keinginan yang tidak dipenuhi untuk menjana kekecewaan dan, sering kali, perasaan ini disertai dengan mati pucuk, iaitu perasaan tidak dapat menyelesaikan sesuatu atau mengubah haluan.

Kekecewaan dan idea daripada “ ganjaran”

Cara kita diajar, dalam masyarakat kita, untuk menempuh laluan dan mencapai matlamat tertentu untuk mencapai matlamat hidup, sebagai contoh, merupakan faktor yang sering menyebabkan kekecewaan.

Ini berlaku kerana kita membesar dengan idea bahawa kita akan diberi ganjaran untuk semua usaha kita. Ia adalah mitos merit yang akan membawa pulangan yang sama kepada semua. Ucapan ini sering berakhir apabila kita menyedari bahawa banyak harapan kita dalam hidup tidak akan dipenuhi. Walau bagaimanapun, kekecewaan harus mengajar kita untuk melihat masa depan dengan lebih tenang, daripada kesedaran bahawa kita tidak mempunyai kawalan ke atas segala-galanya.

Kekecewaan dalam pembangunan

Kekecewaan secara semula jadi memainkan peranan penting dalam sesuatu perkembangan seseorang. Walau bagaimanapun, terdapat orang yang tidak tahu cara menangani kekecewaan dengan baik dan, apabila mereka tidak melihat jangkaan mereka dipenuhi, mereka cenderung untuk meninggalkan usaha mereka dan menyerah kepada kegagalan.

Berurusan dengan cara yang sihat dengan kekecewaan adalah sesuatu yang semua orang boleh belajar. Pertama sekali, anda perlu berdamai dengan diri sendiri.walaupun menganggap bahawa, jika kehidupan tidak memberi ganjaran kepada anda untuk percubaan anda untuk membuat sesuatu berfungsi, itu tidak bermakna anda telah membuang masa atau anda ditakdirkan untuk tidak mencapai sesuatu yang penting kepada anda. Kekecewaan boleh menjadi pengajaran dalam ketabahan dan penerimaan.

Perbezaan antara kekecewaan dan kesedihan

Kekecewaan ialah kekecewaan atau kekecewaan apabila menghadapi sesuatu yang tidak dilakukan, atau yang tidak memenuhi jangkaan sepenuhnya. Kesedihan juga merupakan kesan kehilangan dan ketidakpuasan hati dan boleh menjadi akibat daripada kekecewaan. Walau bagaimanapun, kesedihan boleh muncul tanpa sebab yang jelas, kes di mana ia boleh menjadi simptom kemurungan.

Sebenarnya, kekecewaan dan kesedihan adalah perasaan yang merupakan sebahagian daripada kehidupan dan, jika dilihat sebagai pengalaman yang perlu, boleh diatasi . Walau bagaimanapun, adalah disyorkan bahawa orang yang merasakan kesukaran yang lebih besar untuk menghilangkan perasaan secara semula jadi seperti kekecewaan dan kesedihan mendapatkan bantuan terapeutik.

Jenis kekecewaan

Dalam bahagian ini, anda akan belajar tentang pelbagai jenis kekecewaan, menangani beberapa kemungkinan punca perasaan ini. Ikuti bersama.

Kekecewaan kerana kurang kepuasan

Selalunya, kekurangan kepuasan adalah hasil daripada sistem yang memberi tekanan kepada kita sepanjang masa. Kami membesar dengan digalakkan untuk menonjol dalam pelajaran, memilih profesion yang terjamin dari segi kewangan dan mengejar pengiktirafan.

Selain ituDi samping itu, rangkaian sosial telah membawa kita kebimbangan dengan penampilan dan status yang sering berlebihan. Kami mula hidup mengikut model tingkah laku dan imej yang tidak terkira banyaknya. Semua ini boleh menjana kitaran rasa tidak puas hati: untuk berasa baik, kita perlu mengambil lebih banyak langkah.

Adalah perlu, dalam pengertian ini, untuk mengorientasikan semula fokus kita untuk mencari perkara yang benar-benar berpotensi untuk menjadikan kita utuh, memahami bahawa kita unik dan mempunyai keperluan yang berbeza.

Kekecewaan kerana Tidak Mencapai Matlamat

Sebab biasa untuk kekecewaan ialah apabila kita tidak dapat mencapai matlamat. Sebagai subjek, kita berkongsi kecenderungan untuk meletakkan jangkaan pada semua senario dan mengelirukan pemenuhan peribadi dengan pemenuhan rancangan kita.

Setiap orang sepatutnya mempunyai tujuan dalam hidup, tetapi kita juga mesti menghayati tanggapan bahawa, selalunya, apa yang berlaku kepada kami adalah di luar kawalan kami, dan kami sememangnya boleh mengikuti laluan baharu walaupun beberapa laluan yang diambil telah terputus.

Oleh itu, tidak mencapai matlamat tidak sepatutnya bermakna perjalanan mencarinya adalah sia-sia . Perkara yang tidak dipenuhi juga mempunyai sesuatu untuk mengajar kita.

Kekecewaan kerana tidak menerima kepuasan

Kita semua mengejar pemenuhan peribadi. Sebahagian daripada proses ini ialah pengiktirafan terhadap usaha kita, iaitu, tindakan dan merit kita disahkan olehrakan sebaya, rakan sekerja, keluarga dan rakan. Mengharapkan balasan untuk apa yang telah kita lakukan dengan dedikasi, oleh itu, adalah sesuatu yang wajar.

Ada orang, bagaimanapun, yang lebih sukar untuk menangani apa-apa jenis halangan, dan kekosongan yang mereka rasakan sering disertai oleh kemarahan dan kekecewaan. Oleh itu, adalah penting bagi kita untuk mengetahui bahawa kehidupan tidak selalunya adil dan, di samping itu, adalah lebih sihat untuk memberi tumpuan kepada tindakan dan maknanya kepada kita, sebelum menunggu pengiktirafan daripada orang lain.

Kekecewaan akibat hubungan penamatan

Tamat hubungan sentiasa menjadi peristiwa yang rumit. Ia adalah perkara biasa bagi orang yang berurusan dengan pengakhiran hubungan, sama ada cinta atau persahabatan, untuk menghadapi perasaan seperti kesakitan, salah faham, kekosongan, kekecewaan dan juga kemarahan.

Peralihan perasaan yang sihat yang melibatkan kehilangan keinginan untuk permulaan baru dan makna baru untuk diri sendiri adalah membiarkan perasaan mereda, iaitu membolehkannya dihayati. Kesakitan putus cinta selalunya boleh berasa seperti kesedihan. Oleh itu, perpisahan secara semula jadi menyebabkan kekecewaan, tetapi ia mesti diasimilasikan sebagai sebahagian daripada proses.

Kekecewaan oleh konflik

Terdapat orang yang cenderung melarikan diri daripada konflik dengan tepat kerana mereka tidak tahu bagaimana untuk menangani situasi ini. Orang lain cenderung untuk mencari konflik mengenai perkara terkecil. Bagi yang terdahulu, konflik adalah penjanakesedihan dan rasa tidak selamat. Bagi yang kedua, ia adalah sejenis bahan api yang menjadikan kehidupan lebih dinamik.

Walau bagaimanapun, polariti seperti ini menghasilkan rasa tidak puas hati, mengasingkan orang dan menghalang perkembangan hubungan yang sihat. Oleh itu, perkara yang sihat adalah melalui konflik dengan sedar bahawa ia adalah sementara dan seseorang boleh belajar daripadanya, memahami bahawa setiap orang akan mengalami konflik, tetapi banyak yang boleh dielakkan.

Akibat kekecewaan

Kini kita akan belajar tentang pelbagai akibat yang timbul daripada kekecewaan. Jadi kita boleh belajar lebih sedikit tentang cara kita bertindak balas terhadapnya. Ketahui lebih lanjut!

Kemarahan

Perasaan kecewa ialah kesan ketidakpuasan hati yang mencetuskan perasaan lain. Sesetengah orang, berdepan dengan situasi atau rancangan yang mengecewakan, bertindak balas dengan sikap tidak peduli dan sedih, manakala yang lain lebih reaktif.

Oleh itu, kemarahan boleh menjadi akibat daripada kekecewaan, terutamanya bagi mereka yang mempunyai kesukaran yang lebih besar dalam menangani masalah pertentangan. Adalah perkara biasa untuk perasaan kecewa apabila menghadapi sesuatu yang tidak berjaya menyebabkan beberapa tahap kemarahan.

Namun, kemarahan yang berterusan akibat kekecewaan boleh menjana ketidakstabilan emosi yang berpanjangan dan membawa kepada tindakan yang salah . Dalam kes ini, adalah perlu untuk cuba mengasimilasikan kekecewaan.

Keputusasaan

Salah satu akibat kekecewaan yang paling biasa ialahkeputusasaan. Apabila kita mendambakan sesuatu malah berusaha untuk mencapai matlamat yang tidak menjadi kenyataan, rasa kecil hati adalah salah satu kesan pertama yang memberi kesan kepada kita.

Dengan cara ini, adalah perlu untuk berhati-hati dengan keputusasaan yang berkembang. meluas sehingga menyekat kami daripada mengidamkan projek lain, membuat rancangan baharu dan berharap untuk mencapai matlamat kami. Sudah jelas bahawa semua orang melalui detik-detik dalam kehidupan yang membawa keputusasaan. Menerima bahawa ia adalah sebahagian daripada pengalaman perjalanan bukanlah membiarkan diri anda berkecil hati dengan negatif kehidupan.

Melarikan diri

Meloloskan diri ialah satu cara untuk bertindak balas terhadap kekecewaan hidup, satu cara yang selalunya naluri untuk berkelakuan selepas gangguan jangkaan. Oleh itu, ramai orang menangani rasa tidak puas hati dengan cara ini, hanya memutuskan untuk berputus asa mengejar matlamat, takut menjadi kecewa lagi.

Masih ada mereka yang menyelami perasaan tidak selamat dan tunduk kepada harga diri yang rendah, menghalang mereka sendiri, walaupun secara tidak sedar, untuk mencari idealisasi dan percubaan baru. Melarikan diri, dalam kedua-dua kes, bukanlah tindak balas positif terhadap kekecewaan. Sebaliknya, lari daripada tujuan baharu ialah resipi untuk pengasingan dan kerapuhan emosi.

Pampasan

Cara yang sangat halus untuk bertindak balas terhadap kekecewaan adalah melalui pampasan. Dengan pampasan, kami maksudkan semua cara ituorang yang kecewa mencari cara untuk berasa lebih baik tentang dirinya.

Jadi, sesetengah orang mencari cara untuk mengimbangi secara positif dengan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal atau menjaga orang lain. Masalahnya ialah terdapat orang yang menikmati pampasan buatan dan berbahaya, seperti ketagihan dan pelbagai jenis keterlaluan lain.

Dalam kes ini, pampasan adalah satu bentuk pelarian. Mengimbangi diri sendiri tanpa berhadapan dengan kekecewaan adalah sesuatu yang khayalan dan itu hanya memburukkan lagi perasaan tidak puas hati peribadi.

Kehilangan harian

Apabila kekecewaan yang anda rasai untuk sesuatu yang belum dipenuhi, itu telah diganggu atau dibiarkan untuk diingini jika ia berlaku dengan kuat, ia mampu memudaratkan tindakan harian kita. Di samping itu, persepsi kita tentang dunia dan situasi boleh diubah, supaya sikap pesimis dan berputus asa menghalang kita daripada meneruskan.

Kerosakan harian yang berpanjangan selepas kekecewaan adalah tanda yang membimbangkan bahawa tindak balas emosi seseorang terjejas. . Oleh itu, kesukaran yang ketara untuk menangani kekecewaan adalah sesuatu yang perlu diambil serius, mendapatkan bantuan psikologi profesional.

Cara menangani kekecewaan

Kami akan mendapati di bawah, garis panduan tentang cara untuk menangani kekecewaan, untuk semua orang yang ingin menjelaskan cara untuk menghadapi masalah dengan lebih baik.

Membangunkandaya tahan

Sudah tentu, tiada orang berasa gembira apabila mengalami kekecewaan. Walau bagaimanapun, kekecewaan adalah sebahagian daripada pengalaman manusia, malah merupakan asas untuk perkembangan psikologi kita.

Mereka yang pernah mengalami kekecewaan dan belajar menangani ketidaktepatan jangkaan menunjukkan kemahuan yang lebih besar untuk mencapai matlamat masa depan. Ketahanan, dalam pengertian ini, adalah sesuatu yang diperkukuh melalui kejatuhan, kekecewaan dan kekecewaan.

Dengan cara ini, melihat dunia dengan cara yang lebih realistik, bersedia menghadapi cabaran dan kekecewaan jalan tidak bermakna tinggalkan pandangan termenung. Bermimpi sentiasa penting, tetapi dengan kaki anda di atas tanah.

Memupuk jangkaan realistik

Ramai orang berhadapan dengan kegagalan projek mereka dan cenderung menyalahkan diri sendiri. Ada juga yang menyalahkan campur tangan pihak ketiga. Adalah penting untuk kita cuba menganalisis, walau bagaimanapun, pilihan dan strategi kita.

Perhatikan jika rancangan anda sebenarnya tidak jauh daripada kemungkinan sebenar yang boleh ditawarkan oleh kehidupan dalam situasi tertentu. Kita mesti terus memupuk impian kita, walau bagaimanapun, terdapat langkah-langkah yang perlu diambil dan ia boleh menjadi perlahan dan rumit.

Oleh itu, di situlah pentingnya memupuk harapan yang realistik: kemenangan kecil di sepanjang jalan akan diterima sebagai

Sebagai pakar dalam bidang mimpi, kerohanian dan esoterisisme, saya berdedikasi untuk membantu orang lain mencari makna dalam mimpi mereka. Mimpi ialah alat yang berkuasa untuk memahami minda bawah sedar kita dan boleh menawarkan pandangan yang berharga ke dalam kehidupan seharian kita. Perjalanan saya sendiri ke dunia impian dan kerohanian bermula lebih 20 tahun yang lalu, dan sejak itu saya telah belajar secara meluas dalam bidang ini. Saya bersemangat untuk berkongsi pengetahuan saya dengan orang lain dan membantu mereka berhubung dengan diri rohani mereka.