Pertimbangan umum tentang kebaikan madu

Madu mempunyai beberapa sifat terapeutik dan pemakanan yang mampu membawa manfaat kepada kesihatan. Kaya dengan antioksidan, ia bertindak sebagai pelindung sel, mencegah penuaan pramatang. Selain itu, ia juga membantu mengawal kolesterol dan trigliserida.

Selain itu, kehadiran antioksidan dalam madu juga membantu mengurangkan tekanan darah dan mempunyai ciri antimikrob. Dengan cara ini, dia melawan jangkitan yang disebabkan oleh bakteria, kulat dan virus. Oleh itu, penggunaan yang sangat biasa adalah dalam rawatan sakit tekak.

Sepanjang artikel, butiran lanjut tentang sifat dan faedah madu akan dibincangkan. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenainya, teruskan membaca.

Madu, cara memilihnya, sifat dan jumlah yang disyorkan

Dihasilkan daripada nektar bunga, madu diproses oleh enzim pencernaan lebah. Oleh itu, ia telah digunakan sejak zaman dahulu baik sebagai pemanis dan untuk sifat perubatannya. Walau bagaimanapun, pada masa ini adalah perlu untuk mengikuti beberapa kriteria untuk membuat pilihan madu yang baik dan benar-benar menikmati faedahnya.

Kami akan mengulas lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah. Ingin tahu cara memilih madu yang berkualiti dan cara pengambilannya? Lihat lebih lanjut mengenai perkara ini dalam bahagian seterusnya!

Madu

Madu ialah makanandarah. Walaupun indeks glisemiknya lebih rendah daripada gula kristal, ia masih boleh menyebabkan perubahan ketara dan menjejaskan kawalan penyakit secara keseluruhan.

Oleh itu, penghidap diabetes perlu berunding dengan doktor sebelum memasukkan sebarang jenis gula dalam diet anda. Hanya dengan cara ini amaun boleh ditetapkan dengan selamat dan dengan cara yang faedahnya dapat dirasai.

Bagi penghidap alahan

Dalam kes orang alahan, adalah mungkin untuk menunjukkan bahawa ini berlaku terutamanya dengan orang yang juga alah kepada sengatan lebah atau debunga. Oleh itu, madu membangkitkan tindak balas yang kuat dalam sistem imun, yang boleh menyebabkan gejala seperti kemerahan pada kulit, bibir bengkak dan mata berair.

Jadi, apabila bercakap tentang penghidap alahan, satu-satunya cara untuk mengelakkan yang diserlahkan simptomnya ialah tidak mengambil madu. Di samping itu, apa-apa jenis produk yang mengandunginya dalam komposisinya mesti dipotong daripada diet. Oleh itu, cuba perhatikan label produk semula jadi.

Untuk intoleransi fruktosa

Intoleransi fruktosa berlaku apabila usus tidak dapat mencerna jenis gula ini dengan cekap. Memandangkan ia terdapat dalam madu dan dalam makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, serta dalam produk perindustrian lain, adalah perlu untuk mengecualikan penggunaannya daripada diet.

Oleh itu, orang yang tidak bertoleransikepada fruktosa, mereka harus memotong madu dan semua produk yang mengandunginya dalam diet mereka untuk mengelakkan masalah dalam hal ini.

Kegunaan dan cara pengambilan madu yang berbeza

Terdapat beberapa jenis kegunaan dan cara pengambilan madu. Tambahan pula, kerana ia boleh membawa manfaat kepada beberapa bahagian badan apabila digunakan secara langsung pada bahagian tersebut, penggunaan tersebut melangkaui masakan dan diet.

Oleh itu, bahagian artikel seterusnya akan memaparkan beberapa perkara yang paling biasa dan faedah menggunakan atau memakan makanan ini. Ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara yang berbeza untuk menggunakan madu? Lihat di bawah untuk butiran lanjut!

Madu untuk rambut

Madu banyak membantu dalam penjagaan rambut, terutamanya dengan rambut kerinting dan rosak akibat bahan kimia. Ini berlaku kerana minyak semulajadi yang terdapat di kulit kepala mengalami kesukaran untuk turun ke hujung rambut, supaya ia boleh memperoleh penampilan yang lebih kering. Oleh itu, madu membantu mengelakkan perkara ini daripada berlaku.

Jadi apabila ia berkaitan dengan penjagaan rambut, madu mempunyai sifat berkhasiat yang turut membantu mencegah kerosakan yang disebabkan oleh faktor luaran seperti panel solar sinaran dan pencemaran bandar.

Madu untuk kulit

Apabila bercakap tentang manfaat madu untuk kulit, sifat penyembuhan adalah perkara pertama yang terlintas di fikiran. Namun, dia juga bolehbanyak membantu dalam rawatan jerawat kerana kesan anti-radangnya. Oleh itu, ia mampu mencapai tindak balas yang lebih cekap daripada badan berbanding beberapa krim yang direka untuk tujuan ini.

Selain itu, dalam kes kulit kering, madu bertindak sebagai pelembap yang kuat dan menjamin kesan yang diterangi, memulihkan tenaga, sesuatu yang dikaitkan dengan sifat antioksidannya, mampu mengurangkan kesan penuaan pramatang.

Madu dengan susu

Berkaitan dengan susu dan dipanaskan sedikit, madu mempunyai kesan potensinya. Justeru, minuman berkenaan mampu membantu mempertingkatkan penghadaman kerana sifat probiotiknya yang merangsang perkembangan bakteria baik untuk fungsi sistem penghadaman secara keseluruhan. Bakteria ini juga menyumbang kepada fungsi usus.

Selain itu, madu bersama susu juga membantu memerangi insomnia, kerana ia mampu merangsang badan untuk menghasilkan hormon tidur. Dengan cara ini, mereka yang mengalami gangguan ini boleh mempunyai malam yang lebih damai.

Madu dengan lemon

Gabungan madu dan lemon biasanya digunakan untuk rawatan selesema. Oleh kerana kehadiran fitonutrien, vitamin A dan vitamin C, sistem imun diperkuatkan. Di samping itu, sifat antioksidan juga positif untuk jenis pertempuran ini. Namun, semua iniia lebih berkaitan dengan pencegahan daripada memerangi.

Apa yang berlaku apabila anda mengambil madu bersama lemon ialah hujung saraf dibius untuk tempoh yang singkat. Oleh itu, apabila bercakap mengenai rawatan sebenar, madu dengan limau hanya berfungsi pada peringkat awal batuk.

Madu dengan kayu manis

Penggunaan madu yang dikaitkan dengan kayu manis membawa beberapa manfaat kesihatan. Oleh itu, gabungan itu mampu mengawal diabetes, membantu penyembuhan luka, mengurangkan risiko penyakit jantung dan juga meningkatkan tahap antioksidan yang terdapat dalam badan.

Dalam mengawal diabetes, perlu diperhatikan bahawa kajian 2020 menekankan bahawa kayu manis mampu mengurangkan paras gula dalam darah dan meningkatkan sensitiviti insulin. Oleh itu, ini membatalkan bahaya yang boleh dibawa oleh madu, menjadikannya mungkin untuk menggunakannya sebagai pemanis. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk berjumpa doktor.

Adakah terdapat faedah menggantikan madu dengan gula halus?

Menggantikan gula ditapis dengan madu dianggap sebagai alternatif yang sihat. Ini berlaku kerana ia mengelakkan penggunaan produk industri, tetapi mengekalkan kualiti dari segi pemanis. Dengan cara ini, makanan menjadi lebih berkhasiat kerana sifat berfaedah madu.

Oleh itu, tindakan mudah membuat suis ini membantu dengan isu seperti meningkatkan imuniti, sejakmadu mempunyai antioksidan yang kuat, sebagai tambahan kepada mineral dan vitamin yang penting untuk fungsi tubuh manusia. Oleh itu, ia menjadikan tubuh dilindungi daripada beberapa siri penyakit.

Walau bagaimanapun, perlu dinyatakan bahawa orang yang mempunyai alahan, intoleransi atau diabetes harus berunding dengan doktor untuk mendapatkan pendapat profesional mengenai penggunaan madu, yang dalam kes ini boleh mendatangkan risiko kesihatan.

Disebabkan kandungan gula yang tinggi dalam komposisinya, ia kini digunakan sebagai pemanis semula jadi, kerana ia mengandungi fruktosa dan glukosa. Di samping itu, ia adalah sumber karbohidrat yang hebat, yang menjadikannya juga sumber tenaga yang baik secara umum.

Cara memilih madu

Untuk memilih madu yang berkualiti, anda perlu memberi perhatian kepada beberapa butiran. Yang pertama ialah meterai Perkhidmatan Pemeriksaan Persekutuan (SIF), kerana ia mewakili pengesahan oleh Kementerian Pertanian dan oleh itu memberikan jaminan kualiti. Di samping itu, terdapat kemungkinan untuk membeli produk terus daripada penternak lebah.

Walau bagaimanapun, terdapat cara untuk mengenali kualiti melalui sifat fizikal madu, seperti teksturnya. Sebagai contoh, walaupun sesetengah orang berfikir bahawa penghabluran adalah tanda negatif, ia sebenarnya mewakili kesucian dan membuktikan kualiti produk.

Cara pengambilan madu

Faedah kesihatan madu hanya akan dirasai jika pengambilannya secara teratur. Oleh itu, salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan madu sebagai pemanis untuk minuman, kerana ia mempunyai kapasiti dua kali ganda daripada gula tradisional. Sebagai tambahanSelain itu, ia juga boleh dimasukkan ke dalam resipi dan dimakan dalam salad buah-buahan.

Cara lain untuk memasukkan madu dalam diet ialah menggabungkannya dengan yogurt semasa sarapan pagi. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memerhatikan jumlah yang ditunjukkan supaya penggantian itu benar-benar berkesan dan memberi manfaat kepada kesihatan.

Khasiat madu

Madu mempunyai beberapa khasiat dan bermanfaat untuk tubuh. Di antara mereka, adalah mungkin untuk menyerlahkan kehadiran antioksidan, yang bertindak dalam memerangi penuaan pramatang. Walau bagaimanapun, makanan tersebut masih mempunyai beberapa mineral, seperti fosforus, kalium dan zink, dan vitamin C.

Sebelum itu, madu mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tekanan darah. Oleh itu, dia bertindak dalam memerangi keadaan seperti hipertensi dengan membantu memulihkan mineral. Apabila ini tiada dari badan, natrium terkumpul secara berlebihan dalam darah.

Jumlah yang disyorkan

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), sebaik-baiknya, sebarang jenis gula harus ditelan pada kadar 50g/hari. Walau bagaimanapun, mungkin lebih menarik untuk mengurangkan penggunaan ini sebanyak separuh dan mematuhi diet dengan hanya 25g/hari.

Dengan cara ini, madu sesuai dengan jumlah ini walaupun ia adalah bentuk yang kurang diproses daripada kristal dan gula halus. Jadi, penggunaannya haruslah sangat sederhana untuk benar-benar membawa manfaat kesihatan dan idealadalah mengambil hanya satu sudu sehari.

Khasiat madu

Madu boleh membawa banyak manfaat kesihatan, daripada memerangi obesiti sehinggalah mencegah penuaan pramatang. Pada masa ini, beberapa kegunaannya, terutamanya dalam rawatan jangkitan harian seperti sakit tekak, agak meluas.

Namun, yang lain masih jauh dari pengetahuan umum. Ingin tahu lebih lanjut tentang kelebihan pengambilan makanan ini? Lihat di bawah untuk maklumat lanjut tentang kebaikan madu!

Melawan obesiti

Bagaimana madu membantu mengawal paras gula dalam darah, selain digunakan untuk menggantikan gula bertapis, ia mampu membantu mengawal obesiti. Selain itu, makanan tersebut juga bertindak untuk memerangi pengumpulan lemak dalam darah, menghapuskan "kolesterol jahat" dan menggalakkan penghasilan "kolesterol baik".

Disebabkan fakta yang diketengahkan, proses keradangan berkurangan. dengan ketara dan ini membantu dalam penyelenggaraan berat badan.

Mengandungi antioksidan

Kehadiran antioksidan dalam madu adalah salah satu sebab utama untuk memasukkannya ke dalam diet anda. Sebatian fenolik dalam makanan membantu melindungi tubuh daripada kerosakan sel, yang disebabkan oleh radikal bebas dan membawa kepada penuaan. Walau bagaimanapun, ia bukan sahaja dalam hal inimerasakan bahawa antioksidan membantu badan.

Melawan ini, perlu diperhatikan bahawa ia juga menghalang serangan penyakit kronik, seperti masalah jantung dan beberapa jenis kanser. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa penggunaan perlu dikaitkan dengan tabiat sihat yang lain untuk menjadi berkesan.

Pengurangan tekanan darah

Berkait secara langsung dengan penyakit jantung, tekanan darah juga boleh dikurangkan dengan mengambil madu dan ini juga berlaku berkat antioksidan. Oleh itu, pengambilan satu sudu madu setiap hari adalah cara yang baik untuk melakukan ini, kerana jumlah ini mempunyai kira-kira 18g kalium.

Mineral yang dimaksudkan membantu dalam mengekalkan keseimbangan air dalam sel. Jadi, tindakannya berlaku dalam erti kata meminimumkan kesan penggunaan natrium harian. Selain itu, kalium juga menyumbang kepada natrium disingkirkan melalui air kencing.

Meningkatkan kesihatan jantung

Memandangkan madu mampu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan kemungkinan pembentukan bekuan, ia bermanfaat untuk mengekalkan kesihatan jantung. Proses yang diterangkan ini mampu membantu menurunkan tekanan darah, yang dikaitkan secara langsung dengan pelbagai keadaan jantung.

Oleh itu, dengan mengambil makanan ini, adalah mungkin untuk mengurangkan risiko serangan jantung dan juga beberapa penyakit lain. syarat yang secara langsungdikaitkan dengan sistem peredaran darah, yang mana jantung bersambung.

Melegakan simptom selsema

Madu juga merupakan sekutu yang sangat baik dalam memerangi selsema. Malah, ini adalah salah satu kegunaannya yang paling popular di Brazil. Menurut beberapa penyelidik dari Universiti Oxford, makanan tersebut mampu melegakan jangkitan yang berlaku di bahagian atas saluran pernafasan.

Perlu juga dinyatakan bahawa madu melegakan ketidakselesaan yang berkaitan dengan maklumat tekak. Ini berlaku berkat kehadiran gulanya, seperti sukrosa dan fruktosa, yang memberikan kelegaan daripada ketidakselesaan ini dengan merangsang pengeluaran air liur dan, seterusnya, menghidratkan tekak.

Meningkatkan kesihatan gastrousus

Menurut beberapa kajian, pengambilan madu mampu membantu dalam perlindungan dan pemulihan mukosa gastrik. Ini berlaku terima kasih kepada tindakan anti-radang dan juga kepada tindakan antioksidan makanan. Selain itu, madu mampu membantu mengekalkan bakteria baik dalam sistem penghadaman.

Oleh itu, ia selalunya sangat berkesan dalam merawat masalah penghadaman dan juga masalah usus yang lebih ringan. Perlu diingatkan bahawa keadaan yang lebih serius perlu diperhatikan oleh doktor kerana ia menimbulkan risiko kesihatan yang tinggi.

Ia membantu dalam pertahanan imun

Pertahanan imun juga mendapat manfaat daripada pengambilan madu.Disebabkan oleh aktiviti antimikrob yang terdapat dalam makanan, ia boleh digunakan apabila jangkitan pernafasan berlaku dan membantu meningkatkan pertahanan badan. Terdapat beberapa bakteria yang sensitif atau tidak sangat tahan terhadap sifat madu.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ditekankan bahawa keadaan seperti jangkitan, terutamanya yang berterusan, memerlukan rawatan perubatan kerana ia boleh memburukkan dan mencetuskan lebih banyak lagi. keadaan yang serius. Adalah disyorkan bahawa madu menjadi sekutu rawatan ini.

Membantu dengan ingatan dan kebimbangan

Beberapa kajian baru-baru ini telah menemui kaitan antara menggantikan gula dengan madu dan meningkatkan daya ingatan. Di samping itu, penyelidikan juga menunjukkan bahawa makanan memainkan peranan penting dalam mengawal kebimbangan. Dengan cara ini, penggunaan juga telah menjadi popular dalam pengertian ini.

Aspek lain yang patut disebut ialah hakikat bahawa penyelidik telah mengulas tentang kesan positif yang boleh diberikan oleh madu ke atas ingatan, terutamanya pada wanita dan semasa tempoh menopaus. dan selepas menopaus.

Melegakan sakit tekak, asma dan batuk

Memandangkan madu mempunyai sifat anti-radang, ia mampu membantu dengan sakit tekak dan juga dengan keadaan lain yang berkaitan dengan paru-paru, seperti asma dan batuk. Oleh itu, ia adalah cekap dalam kes selesema dan selsema malah boleh membantu untuk meningkatkan tidur orang yang mengalami keadaan ini.syarat.

Menurut petunjuk pakar, apabila tujuan menggunakan madu adalah jenis pertempuran ini, 2 sudu teh harus dimakan hampir sebelum tidur. Gula dalam madu menggalakkan pengeluaran air liur dan melindungi tekak.

Ia melawan bakteria dan kulat dalam luka

Kajian yang masih dijalankan sedang mengesahkan sifat penyembuhan madu, serta keupayaannya untuk melawan bakteria dan kulat yang terdapat dalam luka. Menurut pertimbangan awal penyelidikan, sifat antimikrob dan anti-radang makanan boleh membantu dalam hal ini.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menyerlahkan bahawa kesan ini tidak betul-betul dikaitkan dengan penggunaan madu. . Untuk sifat ini diaktifkan, ia mesti digunakan terus pada luka. Kajian yang dimaksudkan membuat penggunaan jenis ini pada pesakit yang melecur dan luka yang tidak sembuh.

Meningkatkan tahap kolesterol dan mengurangkan trigliserida

Peningkatan tahap kolesterol adalah salah satu kesan positif madu ke atas kesihatan. Ia mampu mengurangkan "kolesterol jahat" (LDL) dan meningkatkan "kolesterol baik (HDL)". Menurut maklumat dari kajian, jika dibandingkan dengan gula, madu menunjukkan pengurangan 5.8% dalam LDL dan peningkatan 3.3% dalam HDL.

Perlu juga diperhatikan bahawa pengambilan makanan ini secara berkala mengurangkantrigliserida. Ini dipertingkatkan apabila madu digunakan untuk menggantikan gula halus, ciri biasa dalam masakan Brazil.

Risiko dan kontraindikasi madu

Walaupun semua manfaat kesihatannya, madu mempunyai beberapa risiko dan beberapa kontraindikasi yang tidak boleh diabaikan. Dalam pengertian ini, yang paling jelas adalah untuk menyerlahkan penggunaan oleh penghidap diabetes, yang perlu mempunyai pengawasan perubatan untuk dapat mengambil makanan ini dengan selamat.

Walau bagaimanapun, terdapat kumpulan lain yang terjejas secara negatif. Ingin mengetahui lebih lanjut tentang risiko dan kontraindikasi madu? Lihat bahagian artikel seterusnya!

Kanak-kanak di bawah umur 1 tahun

Menurut kajian yang dijalankan di Amerika Syarikat, madu tidak ditunjukkan untuk kanak-kanak di bawah umur satu tahun. Di samping itu, perkara yang paling disyorkan adalah untuk mengelakkan makanan sehingga bayi berumur dua tahun. Ini dikaitkan dengan spora bakteria, Clostridium botulinum, yang boleh terdapat dalam madu.

Spora ini akhirnya boleh menyebabkan penyakit serius, botulisme, yang terdiri daripada jangkitan. Dalam kumpulan umur ini, kebimbangan terbesar adalah bentuk botulisme yang menyerang usus dan boleh menyebabkan sekuela yang serius pada kanak-kanak.

Untuk pesakit kencing manis

Madu harus dielakkan oleh penghidap diabetes kerana kehadiran gula ringkas, yang bertindak dengan meningkatkan glukosa darah