Adakah anda tahu kebaikan kolagen?

Kolagen ialah protein yang dihasilkan secara semulajadi oleh tubuh manusia. Fungsinya adalah untuk memastikan keanjalan dan ketegasan pada kulit, jadi kolagen adalah penting untuk mengelakkan penampilan garis ekspresi, kedutan dan tanda regangan.

Selain dihasilkan oleh badan, kolagen juga boleh didapati dalam beberapa makanan, seperti gelatin dan daging. Ia juga terdapat dalam produk kosmetik, seperti krim pelembap, dan boleh ditambah melalui kapsul.

Dari usia tertentu, pengeluaran kolagen merosot. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui lebih lanjut tentang kepentingannya, bentuk penggantiannya dan faedahnya untuk tubuh, untuk memastikan protein ini tidak kekurangan. Lihat lebih lanjut mengenainya di bawah!

Memahami lebih lanjut tentang kolagen

Kolagen mempunyai beberapa fungsi dalam badan kerana gentiannya, yang bertindak sebagai gam dan membantu beberapa tisu yang berbeza. Terdapat empat jenis utama protein ini, dan setiap satunya membantu dengan cara yang berbeza, jadi penting untuk mendapatkan maklumat ini sebelum menggantikannya. Lihat lagi dalam bahagian artikel seterusnya!

Apakah itu kolagen?

Kolagen ialah protein yang dihasilkan secara semulajadi oleh tubuh manusia. Dari segi struktur, ia boleh digambarkan sebagai tiga dimensi dan dibentuk olehekspresif sekitar 50, supaya suplemen mungkin diperlukan.

Perlu diperhatikan bahawa beberapa tanda yang menunjukkan kehilangan kolagen adalah penurunan dalam ketebalan helai rambut, penampilan stretch mark, penipisan rambut. kulit, kelemahan sendi dan kendur. Jika mana-mana daripada mereka diperhatikan, berjumpa doktor untuk mendapatkan bentuk suplemen yang betul.

Cara-cara untuk mengambil kolagen

Kolagen boleh diisi semula melalui makanan dan terdapat dalam makanan seperti daging dan telur. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa senario di mana hanya makan makanan yang kaya dengan protein ini tidak mencukupi dan penggunaan suplemen boleh menjadi cara untuk menjamin kehadiran kolagen dalam badan.

Oleh itu, adalah mungkin untuk menyerlahkan bahawa suplemen boleh dilakukan dengan mudah, dan terdapat kepelbagaian produk yang sangat menarik di pasaran, daripada tujuan estetik, seperti krim, kepada kolagen terhidrolisis, yang mempunyai fungsi yang lebih khusus.

Makanan

Jika pengambilan kolagen melalui makanan adalah yang paling ditunjukkan oleh doktor, boleh dikatakan bahawa mengekalkan diet yang kaya dengan protein bukanlah satu kesukaran yang sangat besar. Oleh itu, daging merah, ayam dan gelatin boleh menjadi sekutu yang hebat.

Walau bagaimanapun, adalah sangat penting untuk turut mengambil makanan yang mengandungi vitamin C, selenium danzink, antara nutrien lain. Ini berlaku kerana ia membantu dalam sintesis kolagen dan meningkatkan penyerapannya, memastikan hasil yang lebih cepat dan lebih cekap untuk rawatan penggantian.

Antara makanan harian yang mempunyai komponen ini, ada kemungkinan untuk menyebut oren, betik, ikan, habbatus sauda, ​​putih telur dan kekacang.

Suplemen

Terdapat beberapa jenis suplemen kolagen yang terdapat di pasaran, baik dalam bentuk kapsul dan tablet serta dalam bentuk serbuk. , yang mesti dicairkan dalam air dan diambil bersama jus beberapa buah, terutamanya jika ia kaya dengan vitamin C. Secara umum, lemon ditunjukkan, yang membantu menyamarkan rasa protein.

Ia Perlu diingat, sekali lagi, bahawa penggunaan kolagen perlu ditunjukkan oleh doktor atau pakar pemakanan. Ini berlaku kerana hanya profesional ini akan dapat menentukan jumlah yang sesuai dan juga jenis yang diperlukan oleh badan.

Cara memilih kolagen terbaik

Untuk memilih kolagen terbaik, pertama, ia adalah perlu untuk menentukan objektif, kerana, kerana protein mempunyai beberapa jenis, setiap satu bertindak dengan cara yang berbeza dalam organisma. Oleh itu, mari kita anggap bahawa matlamatnya adalah untuk memerangi kekejangan dan mengekalkan kesihatan kulit.

Dalam kes ini, kolagen yang paling sesuai ialah kolagen yang mempunyai Versiol dalam formulanya. Bahan yang dimaksudkan itu terbentukoleh peptida protein bioaktif dan dibangunkan khas untuk membawa manfaat kepada kulit.

Harga dan tempat membeli kolagen

Kolagen terhidrolisis boleh didapati di farmasi utama, sebagai produk yang mudah diakses . Bergantung pada fungsi dan komposisi, harga sangat berbeza. Oleh itu, produk dengan Versiol dalam formula, sebagai contoh, boleh menelan kos purata R$ 187.00.

Terdapat versi yang lebih lengkap yang berharga sekitar R$ 239.00. Dengan cara ini, memerhatikan objektif rawatan adalah penting untuk tidak membayar lebih untuk sesuatu yang tidak perlu atau yang tidak akan membawa manfaat yang diharapkan kepada badan anda.

Kontraindikasi dan kemungkinan kesan sampingan kolagen

Menurut pakar, tiada kontraindikasi terhadap suplemen kolagen. Oleh itu, pakar pemakanan Mariana Cardenas mengatakan bahawa pengambilan bahan itu adalah positif, tetapi, untuk manfaat benar-benar dirasai, mereka perlu disertakan dengan diet yang baik yang juga kaya dengan kolagen.

Juga menurut pada pendapat doktor, mereka yang mengamalkan penggunaan jenis ini digabungkan dengan diet yang baik dapat melihat kebaikan pengambilan dalam tubuh mereka dalam tempoh purata dua bulan.

Kolagen mempunyai beberapa kebaikan!

Kolagen ialah protein yang terdapat dalam pelbagai tisu badan manusia. Dengan cara ini, untukpada masa yang sama ia menjamin rawatan estetik, terutamanya yang berkaitan dengan kulit, ia bertanggungjawab untuk menjamin sokongan tubuh manusia kerana kehadirannya dalam tendon dan otot.

Oleh itu, terdapat beberapa faedah dalam mengekalkan diet yang kaya dengan kolagen dan juga dalam menjalankan suplemen. Walaupun protein dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh manusia, pakar menunjukkan bahawa pengeluaran ini menurun dari usia 25 tahun.

Jadi, sekiranya anda berasa kulit anda lebih lembik atau kuku anda lebih rapuh dan mahu untuk menggunakan kolagen untuk memerangi isu-isu ini, adalah sangat disyorkan. Cari pakar pemakanan atau doktor untuk menentukan cara terbaik untuk mengambilnya dan nikmati pelbagai manfaat protein ini!

Untuk kolagen disintesis secara semula jadi oleh badan, nutrien lain mesti ada dalam badan. Sebagai ilustrasi, adalah mungkin untuk menyebut vitamin A, vitamin C, tembaga dan zink. Adalah mungkin untuk mengatakan bahawa kolagen mempunyai gentian yang bertindak sebagai sejenis gam, memastikan bahawa tisu badan manusia mempunyai kohesi.

Untuk apa kolagen?

Kolagen memberikan keanjalan, rintangan, fleksibiliti dan penghidratan kepada tisu badan. Keluarganya mewakili, secara purata, 35% daripada jumlah protein yang terdapat dalam tubuh manusia dan mempunyai tindakan yang berbeza pada setiap tisu yang bertindak padanya.

Apabila bercakap tentang kulit, adalah mungkin untuk menyatakan bahawa protein jenis ini membentuk 85% daripada komposisinya dan membantu mengekalkan keanjalan, penghidratan dan rintangan, memastikan penampilan muda. Sebaliknya, dalam sendi dan tisu lain, kolagen bertanggungjawab untuk memastikan lekatan struktur.

Sifat kolagen

Pantas diserap dan ditemui secara semula jadi oleh badan, kolagen memastikan ketahanan terhadap kulit , selain memastikan kesihatan yang lebih baik untuk kuku dan rambut. Oleh kerana ia terdapat dalam gentian tisu penyokong badan, ia juga bermanfaat untuk sendi, tendon dan otot.

Selain itu, ia mungkinserlahkan bahawa kehadiran kolagen dalam sendi tulang memastikan ia tidak benjolan, yang akan menyebabkan haus dan lusuh dan sakit kepada orang. Oleh itu, ia adalah protein asas untuk fungsi tubuh manusia.

Jenis kolagen

Terdapat beberapa jenis kolagen yang berbeza, dan setiap satunya mempunyai fungsi dalam badan, jadi beroperasi di kawasan yang berbeza. Dianggarkan bahawa protein ini mempunyai 28 variasi. Walau bagaimanapun, empat daripadanya adalah yang paling banyak dikomentari dan kehadiran terbesar dalam tubuh manusia.

Apabila bercakap tentang jenis I, ada kemungkinan untuk mengatakan bahawa tindakannya tertumpu pada kulit. Jenis II pula terdapat dalam rawan. Bagi jenis ketiga, ia terdapat dalam otot-otot usus dan rahim, serta dalam arteri dan dalam beberapa organ penting. Akhirnya, jenis 4 dibentuk oleh molekul yang dikaitkan dengan fibril, membentuk membran yang bertindak sebagai penapis.

Kolagen Jenis I

Kolagen jenis I, juga dikenali sebagai kolagen terhidrolisis, Ia diekstrak daripada tulang dan rawan haiwan. Ia adalah yang paling biasa dalam tubuh manusia kerana sifatnya, sebagai tambahan kepada kapasiti penyerapannya. Antara fungsinya ialah meningkatkan keanjalan kulit.

Protein jenis ini terdapat dalam bentuk gentian tebal, jadi ia paling tahan terhadap tekanan antara jenis utamanya. maka boleh jadiIa juga terdapat dalam struktur seperti tendon dan tulang, yang bertanggungjawab untuk mengekalkan tubuh manusia. Kolagen jenis I juga terdapat dalam gigi.

Kolagen jenis II

Dikenali sebagai kolagen tidak tedenatur, kolagen jenis II adalah salah satu komponen utama rawan. Pembuatannya dilakukan melalui proses yang berbeza daripada jenis I, dan penggunaan protein ditunjukkan apabila penyakit autoimun sendi timbul di dalam badan.

Selain itu, ia juga boleh digunakan pada keadaan di mana tulang rawan mempunyai pernah mengalami kecederaan. Protein jenis ini berfungsi seperti span dan mengikat molekul air. Oleh itu, ia membolehkan lutut, sebagai contoh, keupayaan untuk menyokong berat badan manusia.

Kolagen Jenis III

Kolagen Jenis III terdapat dalam tisu penghubung yang longgar dan tisu otot licin. Ia bertanggungjawab untuk membentuk gentian retikular badan manusia dan juga boleh didapati dalam arteri aorta jantung dan dalam organ dalaman seperti hati, rahim dan paru-paru.

Apabila bercakap tentang bentuk penggunaannya. , perlu diperhatikan bahawa ia boleh didapati dalam versi terhidrolisis dan semula jadi. Ia ditunjukkan untuk faedah estetik dan juga untuk mengekalkan kesihatan kawasan yang ditunjukkan, terutamanya dalam kes orang yang pengeluaran kolagennya telah mengalami penurunan.

Kolagen Jenis IV

Terletak di buah pinggang, lensa kapsul kanta dan glomeruli, antara tempat lain, kolagen jenis IV mempunyai ciri utama hakikat bahawa ia tidak dikaitkan dengan gentian kecil. Fungsinya ialah sokongan dan penapisan.

Molekul-molekul protein ini dilekatkan antara satu sama lain di hujung dan membentuk struktur yang serupa dengan jaringan dawai. Jenis pergaulan ini memastikan bahawa mereka akan menggalakkan kesihatan kepada semua sel dalam tubuh manusia.

Apakah yang menyebabkan kehilangan kolagen?

Kehilangan kolagen adalah sesuatu yang berlaku secara semula jadi dan seiring dengan peningkatan usia. Sementara itu, terdapat beberapa tabiat yang boleh menyumbang kepada pecutan. Oleh itu, diet ketat atau pengambilan protein yang rendah boleh disebut sebagai beberapa punca kehilangan kolagen.

Aspek lain yang menyumbang kepada proses dipercepatkan ialah penggunaan gula yang berlebihan dan pendedahan berterusan kepada matahari, terutamanya tanpa betul. perlindungan. Tanda-tanda pertama kali diperhatikan pada rambut, yang menjadi lebih nipis. Selepas itu, kulit menjadi lebih gebu dan kehilangan keanjalan.

Kebaikan Kolagen

Kepopularan kolagen adalah disebabkan oleh banyak manfaat yang dibawa oleh protein untuk kesihatan. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mencari cara untuk menambah dan menghentikan proses kehilangan, memastikan bahawa bahan inibegitu penting untuk menjaga kesihatan dan untuk tujuan estetik sentiasa ada dalam badan. Ingin mengetahui lebih lanjut tentang? Lihat di bawah!

Meningkatkan kesihatan kulit

Kolagen ialah protein asas untuk kesihatan kulit dan untuk mengekalkan penampilan yang baik. Menurut data dari Persatuan Dermatologi Brazil, penghasilan semula jadi akan berkurangan selepas umur 25 tahun.

Perlu dinyatakan bahawa kolagen mewakili kira-kira 70% daripada semua kulit dan mengekalkan ketegasan dan keanjalannya. Oleh itu, ia adalah sekutu yang hebat dalam rawatan kosmetik kerana sifat-sifat ini. Adalah penting untuk diingat bahawa faktor seperti pendedahan yang berlebihan kepada matahari boleh mempercepatkan keguguran rambut dan menjadikan garis ekspresi dan kedutan kelihatan lebih cepat.

Memperbaiki kesihatan rambut dan kuku

Bila menggunakan Bincang tentang kuku, kolagen bertindak dalam menguatkan. Oleh itu, ia menggalakkan rintangan dan ketebalan yang lebih besar kepada struktur ini, memastikan ia tidak mudah pecah. Keupayaan untuk menguatkan protein ini juga boleh dilihat apabila bercakap tentang rambut.

Oleh itu, helaian menjadi lebih tebal dan lebih tahan, supaya kerosakan dan keguguran rambut dapat dielakkan. Satu lagi aspek yang kolagen banyak membantu dalam rambut ialah bersinar, terutamanya dalam bentuk hidrolisisnya.

Ia bertindak dalam rawatan osteoarthritis

Osteoartritis ialahpenyakit yang menyebabkan rawan haus dan membuat tulang menjadi tidak dilindungi dengan mengurangkan kehadiran kolagen. Oleh kerana protein terletak di hujung tulang, menghalangnya daripada bersentuhan antara satu sama lain, apabila rawan terjejas, impak ini berlaku dan menyebabkan kesakitan.

Oleh itu, penggunaan protein, sama ada melalui makanan atau makanan tambahan, ditunjukkan untuk orang yang menderita penyakit ini. Sebaik sahaja kekurangan itu dilihat dalam organisma, adalah perlu untuk berunding dengan doktor supaya dia boleh menentukan bentuk yang paling sesuai.

Menguatkan tulang

Kolagen membantu menguatkan tulang, mencegah impak dan kerosakan. Dengan cara ini, ia juga sangat penting untuk mengekalkan keupayaan untuk menggerakkan tubuh manusia. Di samping itu, protein membantu dalam memerangi osteoporosis, penyakit yang menjadikan tulang lebih rapuh.

Perlu diambil perhatian bahawa penggunaan kolagen untuk mengekalkan tulang yang sihat disyorkan untuk orang yang berumur lebih 35 tahun. dewa. Ini boleh dilakukan melalui makanan atau suplemen, bergantung kepada keperluan badan dan keadaan kesihatan sedia ada.

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular

Kolagen boleh didapati dalam struktur arteri . Ia juga berfungsi untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular dengan memastikan salur darah menjadi lebih anjal, menjadikannya lebih mudah dibawa.daripada darah ke jantung dan seluruh badan manusia.

Oleh itu, apabila jumlah kolagen dalam badan tidak mencukupi, arteri cenderung menjadi rapuh, dan risiko penyakit seperti arteriosklerosis meningkat. . Oleh itu, terdapat kajian menunjukkan bahawa suplemen protein ini membantu mencegah keadaan yang disebutkan di atas.

Meningkatkan jisim otot

Peningkatan jisim dan kekuatan otot dikaitkan secara langsung dengan penghasilan kolagen. Oleh itu, tahap protein ini perlu berada dalam julat yang dijangkakan untuk latihan yang tertumpu pada mendapatkan jisim otot supaya berkesan.

Ini berlaku kerana protein membantu menggalakkan sintesis orang lain yang bertindak secara langsung pada otot, seperti ini berlaku dengan creatine. Tambahan pula, apabila bercakap tentang atlet profesional, adalah menarik untuk diperhatikan bahawa kolagen boleh menjadi sangat menarik untuk memastikan prestasi yang lebih baik.

Meningkatkan kesihatan usus

Persimpangan antara sel adalah penting untuk pencernaan . Oleh itu, ini menjadikan kolagen sebagai protein penting untuk fungsi usus, kerana ia bertindak memulihkan tisu penghubung usus. Oleh itu, kehadirannya bermakna bahawa persimpangan sel tidak haus secara beransur-ansur, menyebabkan gangguan struktur.

Dalam pengertian ini, kolagen boleh digunakan kedua-duanya sebagai cara untuk mencegah penyakit dalam ususdan sebagai rawatan apabila mereka sudah menunjukkan diri mereka sendiri. Saluran pencernaan mempunyai kesan ke atas banyak sistem dan fungsi lain, jadi penting untuk memastikan ia berfungsi dengan baik.

Membantu penurunan berat badan

Kalori yang terdapat dalam kolagen tidak mencukupi untuk menyebabkan penambahan berat badan atau kerugian. Selain itu, rasa kenyang yang dibawa oleh protein ini bukanlah sesuatu yang menyebabkan penurunan berat badan dikaitkan secara eksklusif dengannya.

Namun, perlu dinyatakan bahawa kolagen mempunyai fungsi tambahan dalam penurunan berat badan. Suplemen membantu mengurangkan selera makan sedikit, sesuatu yang mana-mana diet berfokuskan penurunan berat badan bertujuan untuk dilakukan. Di samping itu, ia membantu mengawal kelenturan yang sentiasa muncul dalam penurunan berat badan yang lebih ekspresif.

Maklumat lain tentang kolagen

Untuk menggunakan kolagen dan menikmati faedahnya, adalah penting. untuk mengetahui bila ia boleh digunakan. Di samping itu, ia juga penting untuk mengetahui bentuk penggunaan, sama ada melalui makanan atau suplemen. Akhir sekali, kriteria pemilihan kolagen yang baik juga perlu diambil kira. Lihat lebih lanjut tentang ini dan soalan lain di bawah!

Bila hendak menggunakan kolagen?

Penggunaan kolagen ditunjukkan apabila tanda-tanda yang menunjukkan penurunan protein dalam badan mula kelihatan. Walaupun proses itu bermula pada usia 25 tahun, ia menjadi lebih banyak