Apakah komplikasi vitamin D yang berlebihan dalam badan?

Vitamin, secara amnya, amat penting untuk kesihatan manusia. Vitamin D mempunyai beberapa fungsi dan diperlukan untuk tubuh berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, semua yang berlebihan adalah buruk dan boleh menyebabkan akibat – daripada yang paling mudah kepada yang paling kompleks.

Dalam artikel ini, anda akan mengetahui lebih lanjut tentang apa itu vitamin D, cara ia berfungsi dalam badan, faedahnya, kemudaratan lebihan, makanan yang kaya dengan vitamin D dan maklumat yang lebih penting mengenai subjek. Selamat membaca!

Memahami lebih lanjut tentang vitamin D

Vitamin D mempunyai beberapa fungsi untuk badan. Semak, dalam topik berikut, apakah vitamin D kompleks, apakah jenis yang wujud, kepentingannya dan cara ia bertindak dalam badan.

Apakah vitamin D kompleks?

Vitamin D kompleks (juga dikenali sebagai calciferol), ialah nutrien yang sangat penting untuk fungsi muskuloskeletal dan imun badan manusia.

Vitamin ini sebenarnya adalah pra-hormon, dan boleh dihasilkan oleh organisma manusia, dan juga boleh datang daripada sumber lain, seperti, contohnya, sinaran suria, makanan dan suplemen tertentu (yang, sudah tentu, hanya perlu dilakukan dengan bimbingan kesihatan profesional).

Kepentingan vitamin dalam tubuh manusia

Adan ke tulang. Jumlah matahari yang diperlukan setiap hari boleh berbeza-beza mengikut beberapa faktor, seperti: umur, berat, kawasan tempat tinggal anda, warna kulit dan status kesihatan.

Adalah disyorkan, untuk orang dewasa yang sihat, untuk berjemur 15 hingga 20 minit sehari untuk sekurang-kurangnya tiga hari seminggu bagi mereka yang berkulit cerah dan sehingga sejam sehari bagi mereka yang mempunyai warna kulit yang lebih gelap (ini disebabkan oleh perbezaan dalam melanin).

Ia adalah perlu diingat bahawa masa terbaik untuk berjemur adalah sehingga 10 pagi dan selepas 3 petang, kerana sinaran matahari akan menjadi lebih lemah dan peluang kulit melecur akan lebih rendah.

Maklumat lain tentang vitamin D

Sekarang anda tahu bahawa vitamin D adalah sangat penting untuk badan, tetapi, jika berlebihan, ia boleh menyebabkan beberapa penyakit serius, adalah penting untuk memahami berapa banyak vitamin ini harus dimakan dalam situasi yang mana ia berada. paling banyak ditunjukkan. Semak di bawah!

Apakah tahap vitamin D yang ideal?

Tiada tahap vitamin D sasaran standard untuk semua orang. Setiap orang memerlukan dos tertentu untuk badan mereka, bergantung kepada banyak faktor, seperti: jika orang itu kekurangan vitamin D, sebagai contoh. Ini bergantung pada keputusan ujian darah setiap orang.

Suplemen yang berkesan perlu dalam bentuk vitamin D3 (yang juga dikenali sebagaicholecalciferol) memandangkan vitamin D2 hanya mempunyai 30% hingga 50% daripada kekuatan biologi vitamin D3 untuk berubah menjadi bentuk aktif metabolik vitamin ini dalam badan, iaitu calcitriol.

Jumlah harian yang disyorkan

Purata suplemen harian untuk mengekalkan tahap optimum ialah sehingga 2,000UI/hari untuk orang dewasa. Tetapi, dalam kes kekurangan vitamin D (yang boleh disahkan melalui ujian darah oleh pakar kesihatan), dos 4,000UI hingga 8,000UI sehari, selama tiga bulan, biasanya mencukupi untuk mencapai tahap vitamin D yang diingini dalam badan.

Petua penting: Vitamin D diserap apabila ia bersentuhan dengan benda berlemak. Oleh itu, masa terbaik untuk mengambil vitamin D adalah dengan makan, untuk meningkatkan lagi penyerapan vitamin oleh badan.

Vitamin D untuk vegetarian

Bertentangan dengan apa yang dipercayai ramai orang , walaupun kebanyakannya makanan yang kaya dengan vitamin D adalah berasal dari haiwan, tidak perlu meninggalkan diet untuk mengimbangi ketiadaan vitamin ini.

Hari ini, adalah mungkin untuk menambahnya melalui pil dan kapsul dengan bantuan profesional kesihatan, yang merupakan cara yang baik untuk menggantikan kalsium, fosforus dan nutrien lain yang penting, lebih-lebih lagi sekiranya ketiadaan atau kekurangannya dalam badan. Tambahan pula, adalah penting untuk meneruskanberjemur secara sederhana dan apabila boleh, pada masa apabila sinaran matahari tidak begitu agresif pada kulit.

Bila hendak menggunakan suplemen vitamin D?

Suplemen vitamin D hanya disyorkan untuk mereka yang mengalami kekurangan vitamin dalam badan mereka, tetapi ia mesti ditunjukkan oleh profesional kesihatan selepas ujian darah dijalankan dan semua keadaan orang itu telah disahkan.

Tidak disyorkan, dalam apa jua keadaan, untuk memanipulasi dan menelan suplemen farmaseutikal sendiri, memandangkan risiko yang diperhatikan oleh tahap tinggi vitamin D yang disebabkan oleh badan.

Walau bagaimanapun, matahari dalam jadual yang baik dan diet yang mengandungi beberapa tahap vitamin D seperti pengambilan ikan, sebagai contoh, sentiasa dialu-alukan (sudah tentu, jika tiada sekatan vitamin D dalam badan anda).

Berhati-hati dengan lebihan vitamin D!

Kami melihat dalam artikel ini bahawa vitamin D mempunyai beberapa siri manfaat yang sangat penting untuk tubuh manusia: selain membantu sistem imun, ia bertindak menguatkan tulang dan membantu mencegah beberapa penyakit .

Walau bagaimanapun, vitamin D perlu diambil secara sederhana, kerana secara berlebihan ia menyebabkan masalah kesihatan seperti kegagalan buah pinggang, tekanan darah tinggi, dan mungkin bertanggungjawab untuk kalsium disimpan dalam aliran darah dan dalam beberapa organ penting untuk kehidupan.

Suplemen adalah punca utamatahap vitamin D yang berlebihan dalam badan, oleh itu, sebelum mengambilnya, perlu pergi ke doktor dan menjalankan ujian untuk mengetahui, kes demi kes, jika suplemen disyorkan.

Ia juga menyumbang kepada proses percambahan sel, membantu mengawal percambahan sel; dan bertindak pada keseimbangan dan kekuatan badan, kerana vitamin D terdapat dalam pelbagai tisu dan organ, seperti yang neuromuskular. Di samping itu, ia meningkatkan sistem imun malah membantu mencegah beberapa penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Vitamin D kompleks

Vitamin D boleh diasimilasikan dalam dua cara: vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholecalciferol). Apa yang membezakan mereka ialah bagaimana mereka ditemui. Sebagai contoh: yang pertama disebut didapati melalui beberapa makanan yang berasal dari sayuran, manakala yang lain boleh diserap melalui pendedahan kepada cahaya matahari, melalui makanan seperti ikan, dan dengan sokongan makanan tambahan.

Dalam topik di bawah, adalah mungkin untuk memahami, dengan lebih terperinci, apakah perbezaan antara vitamin D2 dan D3 serta keistimewaan dan kekhususannya.

Vitamin D2

Vitamin D2 (juga dipanggil ergocalciferol) adalah salah satu daripada bentuk vitamin D yang terdapat dalam makanan tumbuhan. Antara contoh makanan yang dapat khasiatnyadidapati adalah kulat, seperti cendawan dan yis, dan tumbuh-tumbuhan.

Vitamin D3

Vitamin D3 ditemui dalam makanan yang berasal dari haiwan, seperti ikan (seperti salmon, tuna, sardin dan makarel ) dan minyak hati ikan kod. Selain itu, cholecalciferol juga dihasilkan oleh tubuh manusia itu sendiri, melalui sintesis kulit, apabila kulit bersentuhan dengan cahaya matahari.

Apakah kegunaan vitamin D

Sekarang anda mengetahui apa itu vitamin D, jenis dan di mana setiap satu ditemui, sudah tiba masanya untuk memahami, secara terperinci, apakah faedah utama yang boleh mereka tawarkan kepada tubuh manusia. Lihatlah!

Menguatkan sistem imun

Vitamin D ialah bantuan yang sangat baik untuk menguatkan sistem imun, mencegah serangan selesema dan selsema. Di samping itu, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa tahap rendah vitamin D dalam badan berkait rapat dengan kadar kematian akibat Covid-19, penyakit pernafasan yang muncul pada 2019 dan bertukar menjadi pandemik global.

Ini berlaku. kerana sel pertahanan sistem imun mempunyai reseptor untuk vitamin D dan seterusnya, reseptor ini bertindak menguatkan sistem pertahanan, membantu mencegah penyakit.

Mencegah diabetes

Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tahapOrang yang mempunyai tahap vitamin D yang lebih tinggi dalam darah mereka mempunyai risiko yang berkurangan untuk menghidap diabetes (berbanding dengan orang yang mempunyai tahap vitamin yang rendah dalam badan mereka), selain dapat mengurangkan risiko diabetes jenis 1 sehingga 80% .

Ini kerana calciferol bertindak dalam penyelenggaraan pankreas (yang merupakan organ yang bertanggungjawab untuk penghasilan insulin, hormon yang mengawal tahap glukosa darah).

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menjelaskan bahawa pemberian jumlah yang ideal dianggap kontroversi di kalangan penyelidik: beberapa kajian menganggap bahawa kekurangan dan lebihan vitamin D boleh meningkatkan risiko diabetes. Sentiasa penting untuk berunding dengan doktor untuk mendapatkan nasihat terbaik.

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular

Vitamin D adalah penting untuk fungsi kardiovaskular. Sifat yang dimilikinya untuk melaksanakan fungsi yang serupa dengan hormon menjadikannya sekutu asas dalam mengawal banyak tindak balas organik.

Perlu diambil perhatian bahawa ia tidak bertindak sebagai rawatan sendiri untuk penyakit kardiovaskular dan penggunaannya. mestilah mengikut setiap kes dan setiap orang.

Mengurangkan keradangan dalam badan

Kalsiferol juga mempunyai manfaat yang sangat menarik apabila ia melibatkan keradangan dalam badan.

Vitamin D berjaya bertindak dalam mengurangkan keradangan badan, kerana ia membantu dalam pencegahan dan melawan penyakit autoimun(seperti lupus, rheumatoid arthritis, psoriasis, penyakit radang usus, antara penyakit lain).

Meningkatkan kesihatan otot

Vitamin D juga boleh membantu meningkatkan kesihatan otot, kerana membebaskan kemasukan kalsium ke dalam sel otot . Kalsium dalam sel otot bertindak dengan meningkatkan keupayaan untuk mengecutkan otot yang, sebagai akibatnya, merangsang pertumbuhan jisim otot dan meningkatkan kekuatan.

Ini sangat baik, terutamanya dalam kes orang tua, kerana ia mengelakkan berisiko melemahkan pergerakan dan, akibatnya, jatuh (yang akhirnya menjadi sangat biasa pada usia ini).

Menguatkan tulang dan gigi

Kalsiferol bertindak terutamanya untuk menguatkan tulang dan gigi, sebagai penyebab kalsium dan fosforus untuk diserap dalam usus, masuk ke dalam aliran darah, yang kemudiannya disimpan di dalam tulang atau digunakan dalam fungsi lain dalam badan.

Mineral yang disebutkan ini (kalsium dan fosforus ) adalah penting untuk pembentukan tulang, yang itulah sebabnya vitamin D sangat penting.

Vitamin D yang berlebihan dalam badan

Semua yang diambil atau didapati berlebihan dalam badan, boleh menyebabkan beberapa akibat negatif pada badan. Dalam topik di bawah, anda akan memahami akibat yang boleh menyebabkan pengambilan vitamin D secara berlebihan. Ikuti!

Menyebabkan

Vitamin D berlebihan dalamorganisma biasanya berlaku kerana penggunaan suplemen tanpa susulan atau cadangan perubatan. Iaitu, salah atau melebihi apa yang disyorkan untuk dimakan, dalam dos yang tinggi.

Perlu diambil perhatian bahawa penggunaan mana-mana jenis suplemen mesti ditunjukkan oleh profesional kesihatan, kerana penggunaan yang tidak terkawal menyebabkan akibat negatif .

Simptom dan risiko

Simptom lebihan calciferol dalam badan, iaitu mabuk vitamin D, adalah hilang selera makan, loya, muntah, rasa lemah, gementar dan tekanan darah tinggi, peningkatan kencing, dahaga, kulit gatal dan gelisah.

Apabila paras kalsium menjadi sangat tinggi, risikonya ialah kalsium ini mungkin termendap di seluruh badan, menyebabkan gangguan – terutamanya pada buah pinggang, paru-paru, saluran darah dan jantung. Buah pinggang boleh mengalami kerosakan yang tidak dapat dipulihkan apabila ia mula tidak berfungsi – akhirnya menyebabkan kegagalan buah pinggang.

Selain itu, peningkatan tahap kalsium dalam aliran darah boleh menyebabkan perkembangan batu karang dan aritmia

Bagaimana untuk menghapuskan

Bagi mereka yang mempunyai dos vitamin D yang tinggi dalam badan mereka, garis panduan utama adalah untuk menghentikan penggunaan suplemen vitamin D serta-merta untuk mengimbangi kesan tahap tinggi kalsium dalam darah dan cubamemulihkan keadaan yang disebabkan.

Selain itu, mengikut keperluan dan mengikut keadaan, bahan diberikan secara intravena, dan ubat-ubatan seperti kortikosteroid atau bifosfonat boleh ditetapkan, yang diberikan untuk menyekat pembebasan kalsium daripada tulang dan untuk mengelakkan akibat yang lebih drastik.

Kekurangan vitamin D dalam organisma

Sama seperti lebihan menyebabkan akibat dalam organisma, kekurangan vitamin D juga membawa kepada masalah kesihatan. Punca, gejala utama dan rawatan untuk kekurangan penggunaan calciferol adalah subjek topik seterusnya. Lihatlah!

Punca

Kekurangan vitamin D boleh disebabkan oleh pengambilan makanan yang rendah yang merupakan sumber vitamin ini dan oleh sedikit pendedahan kepada cahaya matahari.

Terdapat juga, situasi di mana kekurangan vitamin D adalah akibat daripada diet vegetarian atau vegan, atau mungkin disebabkan oleh pembedahan bariatrik, dan juga oleh beberapa masalah kesihatan - seperti penyakit radang usus dan kegagalan buah pinggang - yang akhirnya menghalang penyerapan vitamin D.

Orang gemuk dan warga emas juga mungkin mengalami kesukaran yang sama untuk menyerap vitamin D, serta orang yang berkulit gelap, kerana melanin mengurangkan penyerapan vitamin D dengan ketara.

Gejala dan risiko

Simptom dan tanda utama yang disebabkan oleh kekuranganVitamin D dalam badan termasuk penurunan tahap kalsium dan fosforus dalam darah, sakit otot, kelemahan otot, kelemahan tulang, osteoporosis (terutamanya pada orang tua), riket (kelihatan pada kanak-kanak), dan osteomalacia pada orang dewasa.

Selain itu, kekurangan vitamin D mungkin berkaitan dengan beberapa situasi, seperti: kegagalan buah pinggang kronik; lupus; penyakit seliak; penyakit Crohn; sindrom usus pendek; Sistik Fibrosis; kekurangan jantung; dan batu karang.

Rawatan

Kekurangan vitamin D boleh disahkan dengan ujian darah mudah atau air liur. Sekiranya keperluan untuk lebih banyak vitamin D dalam badan disahkan, ia akan dinilai sama ada terdapat keperluan untuk mengambil suplemen calciferol.

Bergantung kepada sama ada orang itu tinggal di tempat dengan kejadian cahaya matahari yang rendah atau mempunyai diet bukan matahari. kaya dengan vitamin D, doktor akan dapat menunjukkan dos suplemen tertentu, lebih atau kurang, oleh itu kepentingan untuk sentiasa melakukan susulan perubatan ini.

Sumber utama Vitamin D

Seperti yang telah dibincangkan dalam artikel ini, vitamin D boleh didapati dalam makanan, cahaya matahari dan suplemen. Di bawah anda boleh mendapatkan lebih banyak spesifikasi tentang sumber calciferol ini. Lihatlah!

Makanan

Agak sukar untuk memuatkan bahan-bahan yang adakaya dengan vitamin D, seperti cendawan shitake, minyak hati ikan kod, tuna, salmon, tiram. Kedua-duanya untuk harga dan kerana tidak konvensional. Oleh itu, terdapat pilihan makanan lain yang boleh dimakan, seperti kuning telur, sardin, susu penuh.

Malangnya, tidak banyak pilihan untuk vegetarian selain cendawan, kerana vitamin D terdapat hampir secara eksklusif dalam makanan berasal dari haiwan dan dalam beberapa produk yang diperkaya, seperti minuman sayuran.

Suplemen

Suplemen vitamin D ditunjukkan apabila seseorang itu mengalami kekurangan vitamin ini, yang lebih kerap berlaku di negara-negara yang kekurangan vitamin. pendedahan kulit kepada cahaya matahari. Selain itu, kanak-kanak, warga emas dan orang yang berkulit hitam juga lebih berkemungkinan mengalami kekurangan vitamin ini. Suplemen boleh didapati di farmasi, pasar raya, kedai makanan kesihatan dan di internet - ia boleh dalam kapsul untuk orang dewasa atau dalam bentuk titisan untuk kanak-kanak.

Walaupun ia sangat bermanfaat, ia harus digunakan secara sedar dan dengan bimbingan profesional yang memahami subjek, mengingati semua sebab yang telah anda bincangkan dalam artikel ini tentang kelebihan vitamin D dalam badan dan akibatnya.

Cahaya matahari

Berjemur adalah cara utama untuk mendapatkan vitamin D, penting untuk sistem imun