Ketahui semua tentang teknik Meditasi Transendental!

Meditasi transendental ialah tradisi budaya Veda purba, orang yang dianggap embrio daripada apa yang kemudiannya menjadi agama Hindu. Tidak seperti beberapa meditasi lain, ia tidak memerlukan banyak usaha untuk mencapai hasil yang diharapkan.

Penyelidikan terkini oleh IMT (Sekolah untuk Pengajian Lanjutan Lucca), di Itali, menunjukkan bahawa perasaan selesa dan kesejahteraan mental dibangkitkan. melalui meditasi transendental membantu dalam membuat keputusan semasa tekanan seharian. Jadi, teruskan membaca dan temui dengan Astral Dreaming semua yang anda perlu ketahui tentang teknik purba ini, serta faedahnya.

Memahami Meditasi Transendental

Meditasi Transendental menggunakan mantra dan teknik bunyi , untuk menenangkan fikiran dan merehatkan badan. Tidak seperti beberapa meditasi lain, ia tidak memerlukan banyak usaha untuk mencapai hasil yang diharapkan.

Asal

Sekitar tahun 800, konsep-konsep budaya Veda telah dirumuskan semula oleh Adi Shankaracharya, dan dengan itu menubuhkan falsafah bukan dualistik. Sudah sekitar abad ke-18, Swami Saraswati telah menubuhkan empat biara untuk menghidupkan semula budaya falsafah kuno Adi, yang kekal terhad kepada biara-biara ini selama kira-kira 200 tahun.

Tamadun yang dikenali hari ini sebagaiIni mungkin disebabkan oleh fakta bahawa ia adalah meditasi yang tidak memerlukan banyak usaha untuk mengawal dan menyenyapkan fikiran.

Kelakuan

Meditasi transendental tidak dikaitkan dengan agama, yang bermaksud bahawa pengamal tidak perlu mempunyai sebarang pengetahuan teologi. Juga tidak perlu melepaskan nilai, kepercayaan atau kelakuan.

Oleh itu, tiada kod etika, moral atau kelakuan bagi mereka yang ingin mengamalkan meditasi kuno. Malah mungkin untuk mencari orang yang berbeza kepercayaan agama yang mengamalkan meditasi rohani bersama-sama dengan mudah.

Kerahsiaan

Meditasi transendental mempunyai banyak kerahsiaan, ini tidak bermakna anda perlu memberitahu kehidupan anda untuk guru itu. Apa yang kami maksudkan ialah kerana ia telah disampaikan daripada guru kepada guru, yang disebarkan selama berabad-abad, mantra hanya diajar kepada pakar kaedah bertauliah.

Orang yang bertanggungjawab untuk amalan itu percaya bahawa menjaga kerahsiaan kaedah, akan menjauhkan tradisi daripada orang luar yang berniat jahat.

Mantera

Mantera ialah perkataan atau bunyi, yang walaupun tidak mempunyai makna, mempunyai tenaga positif apabila dibacakan dengan kuat atau secara mental. Selain bunyi dan getaran, mantra, seperti yang ditunjukkan oleh beberapa kajian, mempunyai kesan pada minda melalui maknanya.

Meditasitransendental adalah salah satu teknik yang menggunakan mantra sebagai bahagian asas amalannya. Mengucapkan bunyi-bunyi sedemikian membawa kepada kesedaran diri transendental. Akhir sekali, perlu diingat bahawa mantera adalah unik dan peribadi, dan hanya boleh disampaikan oleh guru bertauliah.

Persekitaran

Meditasi transendental mempunyai kaedah, yang selepas pelajar mempelajarinya, dia bebas berlatih di tempat dan masa yang paling sesuai dengan anda. Dalam erti kata lain, ini adalah amalan yang tidak semestinya memerlukan tempat yang disediakan untuk melaksanakannya.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang lebih suka mengatur tempat di mana mereka berasa lebih baik, tetapi mereka tidak berhenti membaca mantera apabila mereka jauh darinya. Ingatlah bahawa meditasi apabila diperlukan boleh diamalkan di mana-mana sahaja. Nikmati dan lakukan lebih banyak kali sehari.

Tempoh

Jangan tertipu dengan persoalan masa, ini bukanlah perkara yang paling penting, tetapi teknik yang betul dan aplikasinya oleh pengamal. Oleh itu, seperti kebanyakan kaedah meditasi lain, amalan transendental biasanya tidak mengambil masa yang lama. Iaitu, secara purata, setiap sesi berlangsung sekitar 20 minit, dan dilakukan dua kali sehari.

Kursus

Kini, terdapat banyak pilihan kursus untuk mengajar meditasi transendental . Antaranya terdapat kemungkinan bersemuka dan dalam talian, serta kursus individu, untukkeluarga atau pun untuk syarikat. Tidak kira pilihan yang anda buat, adalah penting untuk memerhatikan kredibiliti sekolah dan kelayakan guru.

Sesi

Sebagai permulaan, mereka yang berminat untuk mempelajari meditasi transendental bertemu dengan guru untuk perbualan awal, wawancara pendek. Selepas detik pembentangan, pengamal mempelajari teknik itu, bersama-sama dengan mantera individunya, dalam sesi yang berlangsung sekitar satu jam.

Kemudian, terdapat sekitar tiga sesi, juga satu jam, di mana guru mengajar lebih terperinci teknik meditasi transendental. Selepas sesi pengenalan dan pengajaran awal, pelajar dapat mempraktikkan teknik yang dipelajari sendiri. Sesi seterusnya berlangsung setiap bulan, atau mengikut keperluan individu.

Maklumat lain tentang Meditasi Transendental

Sekarang anda mengetahui hampir segala-galanya tentang meditasi transendental, sama ada mengenai amalan atau tentang faedahnya, mari kita beralih ke bab akhir teks. Mulai sekarang, kami akan membawakan anda petua tambahan dan maklumat lain yang berkaitan tentang pembelajaran ketenteraan ini. Teruskan membaca dan jangan ketinggalan!

Sejarah Meditasi Transendental di Brazil

Pada tahun 1954, dengan kematian tuannya setahun sebelumnya, Maharishi Mahesh Yogi menghabiskan dua tahun bermeditasi di Himalaya pergunungan. sejurus selepas iniDalam tempoh ini, beliau mengasaskan organisasi pertama yang mengajar meditasi transendental.

Berikutan kejayaan organisasinya, Mahesh telah dijemput untuk menyertai kuliah dan latihan di Amerika Syarikat pada awal 1960-an. Setibanya, Mahesh menjadi rapat dengan orang terkenal, dan ini membantu menyebarkan pengetahuan tentang meditasi transendental di kalangan orang Amerika Utara.

Di Brazil, amalan meditasi tiba beberapa tahun kemudian, lebih tepat lagi pada tahun 1970, bersama dengan yoga. Sejak itu, ia telah merebak ke seluruh negara, dan tanggungjawab untuk pensijilan guru terletak pada Persatuan Meditasi Antarabangsa.

Bagaimana untuk memilih jenis meditasi yang terbaik?

Pilihan teknik meditasi untuk diamalkan adalah sangat peribadi, dan mungkin bergantung pada beberapa faktor. Sebagai contoh, jika orang itu tertekan, mereka boleh mencuba latihan relaksasi, jika masalahnya adalah kemurungan, garis pengetahuan diri adalah lebih digalakkan.

Petua utama ialah mencuba meditasi yang berbeza, dan merasai yang satu. yang membuatkan anda berasa terbaik. Sudah tentu, bagi sesetengah orang, meditasi dengan mantra mungkin berfungsi dengan baik, tetapi bagi yang lain, pilihan terbaik adalah yang tertumpu pada nafas. Oleh itu, banyakkan percubaan, dan bukan hanya sekali setiap teknik, berikan mereka peluang.

Petua untuk melakukan sesi meditasi yang baik

Amalan meditasi boleh diamalkan di tempat-tempat yang telah disediakan sebelum ini, tetapi juga di rumah, tempat kerja, malah dalam pengangkutan. Oleh itu, kami kini akan menyampaikan beberapa petua untuk penggunaan yang lebih baik dan dengan itu memperoleh hasil yang lebih baik apabila bermeditasi sendirian.

Saat latihan: jika boleh, tempah masa antara 10 dan 20 minit sehari, lebih baik jika anda berjaya melakukan dua kali atau lebih dalam hari yang sama. Yang ideal adalah untuk bermeditasi perkara pertama pada waktu pagi, dan dengan itu memulakan hari dengan lebih ringan.

Postur yang selesa: Menurut budaya timur, postur yang ideal untuk latihan meditasi ialah Lotus. Iaitu, duduk, dengan kaki bersilang, kaki di atas paha, dan tulang belakang lurus. Walau bagaimanapun, ini bukan postur wajib, jadi anda boleh bermeditasi dengan duduk seperti biasa, atau berbaring.

Pernafasan: Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik daripada latihan meditasi, adalah penting juga untuk memberi perhatian berkenaan dengan bernafas. Iaitu, ia mestilah dalam, menggunakan semua kapasiti paru-paru dengan menarik nafas dalam-dalam, melalui perut dan dada, dan menghembus nafas perlahan-lahan melalui mulut.

Harga dan tempat untuk melakukannya

Meditasi boleh dilakukan di beberapa lokasi khusus, yang kini berkembang di seluruh negara. Pemilihan lokasi ini perlu terutamanya disebabkan oleh latihan guru yang akan mengajar amalan meditasi. Faktor lain, sepertistruktur dan persekitaran, mengikut citarasa tertentu setiap pengamal.

Adalah mungkin untuk mencari kelas meditasi dari R$ 75.00 sejam. Bagaimanapun, nilai ini boleh berubah banyak bergantung pada wilayah negara, amalan yang dipilih, kelayakan profesional dan struktur yang disediakan. Ringkasnya, lihat sahaja dan anda akan temui tempat yang sesuai pada harga yang berpatutan untuk kelas meditasi yang baik.

Meditasi Transendental ialah amalan universal!

Seperti yang anda mungkin telah perhatikan, meditasi transendental adalah amalan universal, iaitu, ia sudah tersebar luas di seluruh dunia. Contoh yang baik yang membuktikan fakta ini ialah ia diamalkan oleh orang yang berlainan agama, kepercayaan, budaya dan masyarakat. Tambahan pula, ia sangat disenangi oleh para sarjana dari pelbagai bidang perubatan.

Namun, jangan fikir meditasi transendental telah pun mencapai kemuncak populariti dan ilmu yang bermanfaat. Masih banyak yang akan datang, dan kajian yang menunjukkan hasil yang lebih dan lebih luar biasa berkembang setiap tahun.

Dalam erti kata lain, yakinlah bahawa anda masih akan mendengar banyak tentang meditasi transendental. Kami berharap bahawa bacaan itu telah memberi pencerahan, dan mungkin telah menjelaskan keraguan. Sehingga kali seterusnya.

Sejarah Meditasi Transendental

Sekitar tahun 1941, tidak lama selepas tamat pengajian dari fizik, Madhya Warm, lebih dikenali sebagai Mahesh, menjadi pengikut tradisi Saraswati. Kemudian, pada tahun 1958, selepas menggunakan nama Maharishi, Mahesh mengasaskan Gerakan Penjanaan Semula Rohani, dan menyebarkan teknik dan konsep meditasi transendental.

Dari tahun 60-an, setahun selepas pergi ke Amerika Syarikat, United menyebarkan teknik, amalan meditasi transendental menjadi sangat popular. Fakta ini berlaku terutamanya selepas kemunculan Maharishi bersama ahli Beatles, seperti John Lennon dan George Harrison.

Untuk apa?

Meditasi transendental ialah teknik yang membolehkan pengamalnya mengalami keadaan relaksasi, ketenangan dan kesedaran. Di samping itu, ia juga berusaha untuk mengawal minda, dan dengan itu kuasa penumpuan yang lebih besar.

Oleh itu, dengan bantuan guru terlatih, pengikut amalan ini hanya mencapai keadaan kesedaran, yang bukan dia. tidur, tetapi tidak terjaga juga. Iaitu, bilikkeadaan kesedaran.

Bagaimanakah ia berfungsi?

Berbeza dengan bentuk meditasi yang lain, untuk mendapatkan hasil teknik transendental, sekurang-kurangnya perlu memulakan bantuan daripada master bertauliah. Semasa proses, mantra individu dan rahsia dipelajari, yang disediakan untuk setiap orang, serta postur yang betul, dan butiran lain amalan

Meditasi jenis ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya dua kali sehari, dan Setiap sesi mengambil masa purata 20 minit. Dalam tempoh ini, menggunakan teknik yang betul, minda menjadi tenang, kesedaran murni dialami, yang melampaui. Akibat daripada keadaan minda yang lebih tenang ini, ketenangan fikiran dibangkitkan, yang sudah ada dalam setiap satu.

Kajian dan bukti saintifik

Pada masa ini, faedah teknik meditasi transendental menyokong lebih daripada 1,200 penyelidikan saintifik di seluruh dunia. Dengan hipotesis yang berbeza, penyelidikan ini mengesahkan faedah dalam beberapa sektor kehidupan peribadi dan profesional pengamal meditasi.

Ringkasnya, penyelidikan ini menunjukkan pengurangan biokimia yang hebat berkaitan tekanan, antaranya: asid laktik, kortisol, gelombang otak pentahbisan, degupan jantung, antara lain. Salah satu tinjauan ini malah menunjukkan perbezaan 15 tahun antara umur kronologi dan biologi dalam kalangan penyokong.

Langkah berjaga-jaga dan kontraindikasi untuk Meditasi Transendental

Sesetengah penyelidikan awal menunjukkan bahawa peratusan yang sangat rendah pengamal meditasi transendental, dengan menyelam mendalam ke dalam fikiran mereka, boleh menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan.

Dalam erti kata lain, dalam sesetengah orang, kelonggaran yang mendalam boleh memberi kesan yang bertentangan dengan yang dijangkakan. Ini ialah fenomena yang dikenali sebagai "panik relaksasi akibat", yang membawa kepada peningkatan kebimbangan, di samping dalam beberapa kes menyebabkan panik atau paranoia.

Secara amnya, mereka yang mengamalkan meditasi transendental cenderung menyukai senaman dan saya juga sangat memuji amalan tersebut. Walau bagaimanapun, untuk segala-galanya berlaku dengan cara yang sihat dan untuk mencapai matlamat yang diharapkan tanpa halangan, adalah sangat penting untuk mencari guru yang bertauliah.

Faedah Meditasi Transendental

Meditasi memegang janji yang menarik kepada kebanyakan orang. Lagipun, siapa yang tidak mahu berehat? Walau bagaimanapun, Meditasi Transendental bukan hanya mengenai kelonggaran.

Ia juga mengenai mengembangkan kesedaran otak, dan oleh itu membawa manfaat kepada situasi harian pengamalnya. Teruskan membaca dan ketahui lebih lanjut tentang faedah ini.

Merangsang pengetahuan diri

Kesibukan sehari-hari, banyak produk untuk digunakan dan begitu banyak muka untuk dipakai - semua inimembuatkan ramai orang sentiasa sibuk dengan perkara lain. Oleh itu, orang ini tidak boleh berada dalam frekuensi sebenar mereka.

Kadangkala, mereka kehilangan intipati mereka sebagai individu, dan hanya menjadi sebahagian automatik daripada sistem rutin. Meditasi transendental mempunyai kuasa untuk mendalami diri kita.

Oleh itu adalah mungkin untuk memperoleh pengetahuan diri, yang mereka yang mengamalkannya tidak pernah membayangkan ia mungkin. Akibatnya, sebaik sahaja anda mempunyai pengetahuan diri yang lebih baik, anda mula memilih situasi yang lebih baik untuk hidup anda.

Memberikan kestabilan emosi

Kestabilan emosi, dalam satu cara, juga boleh digambarkan sebagai emosi kecerdasan. Iaitu, kecerdasan untuk menangani situasi tekanan setiap hari. Contoh praktikal ialah juruterbang syarikat penerbangan, yang mungkin mempunyai semua latihan teknikal dengan gred cemerlang, tetapi juga perlu mempunyai banyak kestabilan emosi.

Oleh itu, meditasi transendental ialah pilihan yang bagus untuk meningkatkan kecerdasan emosi. Atas sebab ini, ia dicari oleh profesional dari kawasan berbeza yang memerlukan banyak perhatian dan kawalan diri untuk situasi tertentu.

Malah, ia telah dibincangkan pada tahun 2020, di Senat Brazil, faedah bahawa meditasi transendental akan membawa kepada negara jika diamalkan di sekolah.

Merangsangkecerdasan

Kajian saintifik dari beberapa universiti di seluruh dunia telah menyatakan bahawa amalan meditasi transendental merangsang korteks hadapan otak, menjadikannya lebih sihat untuk memproses maklumat. Dalam erti kata lain, meditasi ini, apabila diamalkan dengan baik, menambah baik dan mempercepatkan proses pembelajaran.

Untuk memberi anda idea, sesetengah syarikat menawarkan pekerja mereka amalan percuma meditasi transendental. Malah, mereka sudah pun memperoleh keputusan positif dalam pelbagai indeks pembangunan insan korporat.

Memperbaiki perhubungan

Kadangkala apabila anda jengkel, dengan tahap tekanan yang tinggi akibat masalah harian, anda akhirnya membuang semua kemarahan itu kepada orang yang paling rapat dengan anda. Tidak lama kemudian, dengan kepala dingin, orang itu menyedari bahawa dia tidak melakukan perkara yang betul, tetapi sudah terlambat, lagipun, perkataan yang diucapkan tidak kembali.

Oleh itu, meditasi transendental membantu mengekalkan keseimbangan apabila seseorang itu hendak meletup. Anda mula benar-benar mendengar orang lain dan mencari penyelesaian yang lebih harmoni untuk masalah perhubungan.

Mengurangkan kebimbangan

Kebimbangan ialah masalah yang menjejaskan sebahagian besar penduduk dunia. Sebagai tambahan kepada ketakutan, ia menimbulkan pemikiran tertekan yang menyebabkan ketidakselesaan dan kebimbangan. Banyak kali teh atau pati bunga sudah cukup untuk menenangkan orang yang cemas.

Walau bagaimanapun, terdapat keskeadaan yang lebih serius daripada Meditasi Transendental boleh membantu, bersama-sama dengan rawatan perubatan khusus. Dan melalui penyelaman mendalam ke dalam minda, ke medan transendental, amalan meditasi dapat menenangkan hati dan minda pengamalnya.

Iaitu, berbincang dengan doktor anda dan cari guru khusus untuk mendapatkan yang lebih baik.

Melawan ADHD

Gangguan Hiperaktif Kurang Perhatian (ADHD) adalah masalah sebenar yang menjejaskan kualiti hidup. Selain membawa banyak keletihan mental, ADHD boleh mengganggu kehidupan peribadi dan profesional mereka yang mempunyai sindrom.

Seperti yang anda lihat, situasi ini menjadi lebih berterusan dalam kajian mengenai penggunaan meditasi transendental sebagai pelengkap rawatan untuk gangguan ini. Akibatnya, sebahagian besar penyelidikan mencadangkan amalan meditasi transendental sebagai bantuan rawatan. Ini kerana pengamal meditasi memperoleh:

- Kapasiti kognitif yang lebih baik;

- Peningkatan fungsi otak;

- Aliran darah yang lebih baik;

- "Senaman" korteks hadapan, membantu dalam pembelajaran dan ingatan;

- Meningkatkan penumpuan;

- Kawalan emosi yang lebih baik.

Akhir sekali, kami menekankan sekali lagi bahawa meditasi transendental masih tidak dianggap sebagai penawar untuk ADHD, tetapi ia adalah bantuan yang baik dalamrawatan. Walau apa pun, kajian sedang berkembang, dan siapa tahu, dalam masa terdekat, kami tidak dapat membawa anda lebih banyak berita baik.

Ia melawan hipertensi, diabetes dan aterosklerosis

Seperti ADHD, meditasi transendental dianggap sebagai pelengkap yang baik dalam rawatan hipertensi, diabetes dan aterosklerosis. Ini adalah faktor risiko yang mempengaruhi lebih daripada 20% penduduk Brazil, menjadi antara punca utama kematian di negara ini.

Oleh itu, beberapa amalan pelengkap adalah penting untuk mengurangkan tahap tinggi ini. Kerana ia adalah amalan kuno, penggunaan ubat transendental telah dikaji dalam beberapa sektor perubatan. Dan disebabkan banyak hasil positif, meditasi telah pun digunakan di beberapa klinik perubatan, sebagai pelengkap kepada rawatan tradisional.

Ia membantu meningkatkan kualiti tidur

Seperti yang telah dibuktikan oleh perubatan , tidur yang lena adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan, sekali gus memberikan kesihatan yang lebih baik dan kualiti hidup yang lebih baik. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa di Brazil, kira-kira 40% orang tidak mempunyai tidur malam yang nyenyak.

Salah satu punca utama insomnia atau tidur yang tidak berkualiti ialah tekanan, yang secara drastik mengurangkan tidur. paras serotonin. Seperti yang terbukti dalam kajian di Universiti Alberta di Kanada dan Institut Kesihatan Kebangsaan JepunMeditasi transendental industri meningkatkan tahap serotonin.

Oleh itu, amalan kuno ini telah ditunjukkan oleh doktor dan klinik yang merawat gangguan tidur.

Ia mengawal ketagihan

Kerana ia adalah amalan yang mencari pendalaman mental, meditasi transendental menjadikan pengamalnya penuh hati nurani untuk membuat keputusan. Oleh itu, ia adalah alat yang hebat untuk mereka yang perlu mengenali ketagihan mereka dan membuat keputusan mengenainya.

Selain itu, dengan menghadapi sumber pemikiran dan perasaan, amalan meditasi boleh membantu mereka yang memerlukan hadapilah maksiatmu. Itulah sebabnya kami mempunyai lebih banyak berita mengenai klinik pemulihan ketagihan yang menggunakan meditasi transendental sebagai sokongan rawatan.

Meditasi Transendental dalam amalan

Sekarang anda mengetahui lebih lanjut tentang asal usul dan faedah meditasi transendental, sudah tiba masanya untuk mempelajari lebih sedikit tentang amalan tersebut. Dalam topik seterusnya, kita akan bercakap tentang: umur untuk berlatih, berkelakuan, kerahsiaan, mantera, persekitaran, tempoh, kursus dan sesi. Jadi, kekal bersama kami dan temui lebih banyak lagi.

Umur

Selain manfaat yang dibawa oleh meditasi transendental, ia juga menarik perhatian untuk diamalkan dengan mudah, walaupun oleh kanak-kanak berumur 5 tahun .