အဆိပ်သင့်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

လူများ အမှန်တကယ်ခံစားရသည့်အရာကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်ခြင်းကြောင့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်မှုမှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် အခြေအတင်ဖြစ်နေကြပါသည်။ အရာရာကို ကောင်းမွန်ဟန်ဆောင်ရန် စိတ်ခံစားချက်များကို ဖုံးကွယ်ခြင်းသည် ဖြေရှင်းရန် သို့မဟုတ် ရုန်းထွက်ရန် မကြိုးစားသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူမှုကွန်ရက်များ၏ဖြစ်နိုင်ချေများတွင်၊ လူများစွာသည် အရာရာတိုင်းသည် ပြီးပြည့်စုံကြောင်းပြသရန် ကြိုးစားကြသည်။

အသက်ရှူကြပ်သည့်ခံစားချက်ဖြစ်လာကာ၊ ၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးသောအဆိုးမြင်မှုဖြစ်စဉ်ဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤခံစားချက်ကို လူအများအား ဖုံးကွယ်ထားစေသည်။ ကျွေးရင် နွမ်းနယ်ပြီး စားသုံးပါတယ်။ တိုးတက်ပြီး သာယာဝပြောသော စနစ်တွင် တည်ရှိနေခြင်းကြောင့် အကောင်းမြင်စိတ်ရှိရမည်။

ဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် အဆိပ်သင့်ခြင်း၏ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ရှာဖွေပါ။

အဆိပ်သင့်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်

လူတစ်ဦးအား ထိန်းသိမ်းရန် အတင်းအကြပ် ခိုင်းစေသော အခြေအနေတစ်ရပ်ကို တည်ဆောက်ခြင်း အပြုသဘောဆောင်သောခံစားမှု၊ အဆိပ်ဓာတ်သည် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာအားလုံးအတွက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းတည်ဆောက်ရန်အတွက်လည်း ဤအခြေအနေသို့ ၀င်ရောက်လာသည်။ တစ်ခုခုမှားသွားရင် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နိယာမကနေစဖို့ မလိုအပ်ဘဲ၊ ဒါက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး။

ဒါကို တွန်းလှန်ဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက သင်ခံစားနေရတာကို ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဖြစ်နိုင်ချေကို ပေးတဲ့အပြင်၊ ပြတ်သားမှု။ ကျန်းမာရေးကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်ခြင်း၊ စိတ်နေသဘောထားများ မလိုအပ်ဘဲ ဖြစ်လာပြီး နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ပြုမူဆောင်ရွက်ပုံများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည့် အလားအလာများ ဖြစ်လာသည်။ပြဿနာ။

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အကောင်းမြင်နိုင်စွမ်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကို လေ့လာရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

စိတ်မသက်မသာဖြစ်မှုကို မငြင်းပါနှင့်

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အကောင်းမြင်နိုင်စွမ်းကို ကိုင်တွယ်ရန် ပထမခြေလှမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်း၏တည်ရှိမှုကို မငြင်းဆိုပါ။ အဆင်မပြေတဲ့ ခံစားချက်တွေ ပေါ်လာနိုင်ပေမယ့် ပြတ်သားဖို့တော့ လိုပါတယ်။ ဤသဘောဖြင့် ရင့်ကျက်မှုကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်ကြုံတွေ့နေရသည်များကို ပိုမိုသိရှိနားလည်နိုင်ပြီး ၎င်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေပါသည်။

ဤခံစားချက်များအကြောင်းကို ပြောဆိုရန်ကြိုးစားခြင်းသည် အဖြေတစ်ခုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းကို ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရင်းနှီးပြီး ယုံကြည်ရတဲ့သူ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်း၏တိုးတက်မှုအတွက် လိုအပ်သောကြောင့် ခက်ခဲသောအခြေအနေများကို ရှောင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကောင်းသောအချိန်များသည် ထာဝရတည်မြဲမည်မဟုတ်သလို ရှုပ်ထွေးမှုများလည်း ရှိမည်မဟုတ်ပါ။

သင့်အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောအရာများအကြောင်း ပြောဆိုခြင်း

သင့်ကိုယ်သင် ရိုးရိုးသားသားပြောဆိုခြင်းနှင့် သင်ခံစားရသောအရာကို ပြောဆိုခြင်းသည် အရေးကြီးပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် ပိုလွယ်ကူနိုင်သည်။ အဆိပ်သင့်ခြင်း သည် ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်သောကြောင့် အန္တရာယ်များစွာ ပြုနိုင်သည်။ သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသူတစ်ဦးရှိလျှင် ၎င်းကိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ၎င်းတို့နှင့်စကားပြောခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ယခုဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပါက၊ အရည်အချင်းပြည့်မီသောပညာရှင်တစ်ဦးကိုရှာဖွေခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်ကိုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ အတင်းအကျပ် ရှောင်လွှဲလို့ မရသလို ရှက်စရာလည်း မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ နှစ်ဖက်စလုံးမှ သဘာဝကျသော စကားပြောဆိုမှုများ၊သက်သာခြင်းအပြင်

သင့်ခံစားချက်များကို သက်သေပြခြင်း

ခံစားချက်များကို သက်သေပြခြင်းအပြင် ၎င်းတို့ကို မီးမောင်းထိုးပြရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အဆိပ်သင့်ခြင်းကို နှစ်သိမ့်ပေးနိုင်သော စကားလုံးများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော်လည်း ချဲ့ကားခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ခံစားချက်များကို ဖော်ပြခြင်းသည် ထိုအခက်အခဲကို စတင်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ထက်၊ ၎င်းတို့ကို ထုတ်ဖော်ပြီး ထုတ်ပစ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပို့လွှတ်သောအရာအပေါ် ကောင်းသောအမြင်ရှိခြင်း ၊ တင်ပြရန်နှင့် အားဖြည့်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆုံးဖြတ်ချက်သည် ဤခံစားချက်များကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးပြီး အတည်ပြုချက်များကို ထိတွေ့မှုဖြင့်သာ တည်ဆောက်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်ခံစားရသည်နှင့် သင်ဘာဖြစ်နေကြောင်းပြသရန် မကြောက်နိုင်ပါ။

ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်တစ်ခုရှာဖွေပါ

ဤပြဿနာကို ကျော်လွှားရန်အတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်သည့်အရာဖြစ်သည့် မှန်ကန်သောအချက်မှာ လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းရင်းကို ခိုင်ခံ့စေသောသူများနှင့် နှောင်ကြိုးဖန်တီးပါ။ ၎င်းတို့သည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါက ၎င်းတို့ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် အဖြေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါ့ထက်၊ ဝမ်းနည်းမှုကို နားလည်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အသွင်ပြောင်းမှုတွေနဲ့ အတူ ပံ့ပိုးကူညီမှုနဲ့ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ လူတိုင်းက ဖော်ရွေတဲ့ ပခုံးတစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်၊၊ ဒီပြဿနာက မတူပါဘူး၊ အကူအညီနဲ့ အရာအားလုံးကို လွယ်လွယ်ကူကူ လုပ်နိုင်မှာပါ . အခွင့်အလမ်းက တံခါးလာခေါက်ပြီး နေရာတောင်းတဲ့အခါ အရာအားလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

သားကောင်ဖြစ်မှုကို သတိပြုပါ

မင်းခံစားရသမျှဟာ တရားမျှတပြီး နားလည်နိုင်သလို၊သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုမရှိဘဲ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးကို မှီခိုအားထားရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ဤအခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူပြီး ၎င်းကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ လူတို့သည် အသက်ရှင်နေထိုင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များအတွင်း ဖြစ်နိုင်သည့်အရာကို အတိအကျလိုအပ်ပါသည်။

ဤအခြေအနေတွင် ဖန်တီးနိုင်သည့် သားကောင်ဖြစ်မှုကို သတိပြုမိရန် လိုအပ်ပြီး အခြေအနေတွင် အထိခိုက်ဆုံးလူနှင့် အမြဲတစေ သင့်ကိုယ်သင်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဲဒါကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းက နာကျင်စရာမဟုတ်သလို အမြဲမပြတ်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေကို ခံယူချက်အသစ်တစ်ခုကိုသာ တည်ဆောက်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ စိတ်အားထက်သန်သော စကားလုံးများသည် နှစ်သိမ့်နိုင်သော်လည်း သောင်မတင်ရေရာမှုကို ဖြေရှင်းရန် ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် ပို၍ပင်ကောင်းပါသည်။

ကုထုံးရယူခြင်း

မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတို့ကို သရုပ်ပြခြင်းသည် ကုထုံးသို့ ကူးပြောင်းနိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာခြင်းသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအပြုသဘောဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များတွင်လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်အရာများကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ တာဝန်မကျေတာကြောင့် လူတွေကို မထိခိုက်စေဘဲ ဒီခံစားချက်တွေကို အာရုံစိုက်တာက အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီခံစားချက်တွေကို လျစ်လျူရှုတာက သင်ဟာ အရာအားလုံးကို ဘေးဖယ်ထားနိုင်ပြီး အထူးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်က ဒီလိုပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ စဉ်ဆက်မပြတ် ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါက ၎င်းကို ဖယ်ရှားပစ်မည့် ဖော်မြူလာ မလိုအပ်ဘဲ လမ်းကြောင်းအတိုင်း လိုက်လျှောက်ခြင်းဖြင့် မျှတမှုကို ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အပြုသဘောဆောင်သည့် ကန့်သတ်ချက်ကား အဘယ်နည်းအဆိပ်ဖြစ်သွားသလား

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်မှုသည် တစ်ဦးချင်းစီတစ်ခုလုံးကို မစားသုံးနိုင်အောင် သတ်မှတ်ရန် လိုအပ်သည့် ကန့်သတ်ချက်များရှိပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင်နှင့် အခြားသူများကို သာယာသောစကားလုံးများဖြင့် လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းသည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို ကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရန် ပံ့ပိုးမှုကို ပေးပို့နိုင်သည်၊ သို့သော် အန္တရာယ်ရှိသောခြွင်းချက်မရှိဘဲ။

လူတစ်ဦးသည် ၎င်းကိုအစွဲအလမ်းကြီးလာသောအခါ၊ တည်ဆောက်နေပြီး ၎င်းတို့ကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေသည့် စုတ်ပြဲပျက်စီးမှုကိုပင် သိရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ရှုပ်ထွေးသောအခြေအနေတစ်ခုကို လျစ်လျူရှုခြင်းက ၎င်းကို တစ်ယောက်တည်းဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်သည့်အပြင် ကော်ဇောအောက်တွင် သုတ်သင်လိုက်ခြင်းလည်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုများသည် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်ကို ပေးဆောင်ရန် မလာကြသော်လည်း ဖြေရှင်းနည်းများအဖြစ် ပြောင်းလဲရမည်ဖြစ်သည်။

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို နားလည်ရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

"အပြုသဘောဆောင်ခြင်း" ၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်

စည်းစိမ်ချမ်းသာနှင့် သာယာဝပြောမှုကို ဖော်ညွှန်းသည့် စရိုက်လက္ခဏာအဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုထားပါသည်။ အမှန်မှာ၊ အပြုသဘောဆောင်ခြင်း နှလုံးသားမှလာသည်။ ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးသည် သူလိုချင်သောအရာကို ဗဟိုပြုပြီး ထိုစိတ်ခံစားချက်ကို အသုံးချရန် စီမံသည်။ ဤဖြစ်စဉ်တွင် အရာများကို ရင်ဆိုင်ရခြင်းသည် အရာအားလုံးကို စားသုံးရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

စိတ်ပညာနှင့် သိပ္ပံပညာတို့က ဤခံစားချက်နှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်ပညာနှင့် သိပ္ပံပညာက ပြောထားပြီးသားဖြစ်ပြီး အတွင်းမှ အားဖြည့်ပေးသည့် ခွန်အားကို ပြသကာ အနားယူနိုင်သည့်အပြင် အပြင်ဘက်သို့ အာဟာရဖြစ်စေပါသည်။ . မျှတသောနည်းလမ်းဖြင့် မကိုင်တွယ်ပါက၊ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးကို ဖျားနာစေနိုင်သော အရာတစ်ခု၏ ဓားစာခံအဖြစ်သို့ ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်သည်။

“အဆိပ်” ၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်

အဆိပ်ဟူသည် တစ်စုံတစ်ခုအဖြစ် ဖော်ပြနိုင်သည်။ ထုံကျင်နိုင်သောအရာများနှင့် ဆက်စပ်မှုအပြင် အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်စေသည်။ ဤသဘောအရ၊ ခံစားချက်သည် လူကို သတိမပြုမိဘဲ နောက်ပြန်လှည့်၍မရသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည့် အန္တရာယ်ကို ပေးဆောင်သည်။

ထို့ထက်မက၊ ဤကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သတိမပြုမိဘဲ ကျော်လွန်၍ ဘာကိုမျှ မမြင်နိုင်ဘဲ ကုန်ဆုံးသွားနိုင်သည်။ ရှေ့မှာရှိတယ်။ ထိခိုက်နစ်နာစေမည့် နည်းလမ်းဖြင့် ပြုစုပျိုးထောင်ပေးနေသည့် မှန်ကန်သော ခံယူချက်ရှိစေရန် ခံယူချက်အား လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။

Toxic Positivity နှင့် Positive Psychology

အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာနှင့် ထိတွေ့လာသောအခါ၊အဆိပ်သင့်ခြင်း လက္ခဏာ နှစ်မျိုးလုံး ရှုပ်ထွေးနေနိုင်သည် ။ တည်ရှိနေသော ခြားနားချက်ကို နားလည်ရန် စိတ်ပညာရှင် Antonio Rodellar က လူများသည် အဆိုးမြင်ခြင်းမှ မွေးဖွားလာခြင်းမဟုတ်ကြောင်း ပြောကြားထားပြီးဖြစ်သည်။ ဤခံစားချက်အားလုံးကို အချိန်နှင့်အမျှ ဘဝအတွေ့အကြုံများမှတဆင့် တည်ဆောက်ထားပါသည်။

ဤစိတ်ပညာ၏ကုသမှုသည် အဆိုးမြင်အတွေးများကို အကောင်းမြင်စိတ်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားသည်။ ဤအသွင်ကူးပြောင်းမှုတွင် ပြဿနာတစ်ခုတွေ့ရှိနိုင်ပြီး စိတ်ခံစားမှုများ လွန်ကဲနေသည့်အခါတွင် ဖြစ်နိုင်သည်။ အမြင်အာရုံကို ဖယ်ရှားနိုင်ခြင်းကြောင့် လူတစ်ဦးသည် အမှန်တရားကို မမြင်ဘဲ ထားရစ်ခဲ့ပြီး ဝမ်းနည်းစရာအခိုက်အတန့်များကို ဖုံးကွယ်ရန် အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကိုသာ အာရုံစိုက်နေပါသည်။

Toxic Positivity ၏ ဥပမာများ

တစ်စုံတစ်ဦးကို ရွှင်လန်းစေသော ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းရန် လူတို့အသုံးပြုသည့် အချို့သော စကားစုများ ရှိပြီး လွန်လွန်ကဲကဲ လုပ်ပါက ဤမေးခွန်းအတွက် ပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်မှုသည် လုံးဝမကူညီဘဲ အပျက်သဘောဆောင်သော စကားလုံးများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။

အရာများ၏ တောက်ပသောဘက်ခြမ်းကို မြင်ရန် အမြဲကြိုးစားနေပါသည်- "အဆိုးမြင်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ"၊ "အလွယ်တကူ အရှုံးမပေးပါနဲ့။ "နှင့် "ပျော်ရွှင်ပါစေ" ဟူသည်မှာ ဥပမာများဖြစ်သည်။ ခက်ခဲနိုင်တဲ့အရာတွေကို လျစ်လျူရှုခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်ချက်နဲ့ ပုန်းအောင်းနေခြင်းဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ လူတွေဟာ ကြီးထွားပြီး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာဖို့အတွက် အဆင်မပြေတဲ့ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ လိုအပ်တယ်။

အဆိုးမြင်စိတ်ရဲ့အရေးကြီးမှု

အဆိုးဘက်ကိုတွေးခြင်းက ဒီအသေးစိတ်အကြောင်းအရာမှာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။မိမိကိုယ်တိုင် အသိပညာ၏ လုပ်ငန်းစဉ်သို့ ရောက်ရှိရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်မှုသည် သုခချမ်းသာကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ဘဝ၏ အပျက်သဘောဆောင်သော ခံယူချက်လိုအပ်သည်။ အရာအားလုံးက စီစဉ်ထားတဲ့အတိုင်း ဖြစ်မလာဘဲ အဲဒါကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ သိဖို့လိုတယ်။

အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပုံရိပ်ကို တခြားသူတွေဆီ ပေးပို့ခြင်းက အဲဒီခံစားချက်ကို ချက်ချင်းဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ အရှိန်ပြင်းပြင်းနဲ့ မနေ့က အရာအားလုံးကို လိုချင်နေတာကြောင့် စိတ်ခံစားမှု နှစ်ခုစလုံး ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ အရာရာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မဖြစ်နိုင်သလို အကူအညီရှာခြင်းသည် သင့်အား အားနည်းစေမည်မဟုတ်ကြောင်း သင်နားလည်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ကုထုံးသည် ပူးပေါင်းနိုင်သည်။

Toxic Positivity နှင့် လူမှုကွန်ရက်များ

လူမှုရေးကွန်ရက်များတွင် အဆိပ်သင့်သည့် အပြုသဘောဆောင်သည့်အရာများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ ဤအကြောင်းအရာအတွက် ရည်ရွယ်သည့် အကြောင်းအရာကို အလွယ်တကူ ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ၎င်းတို့၏စိန်ခေါ်မှုများကိုပြသသူများသည် ၎င်းကိုရင်ဆိုင်နိုင်စေရန်အတွက် အပြုသဘောဆောင်သောမှတ်ချက်များကို အသုံးပြုနိုင်ပြီး ၎င်းတို့အမှန်တကယ်ကြုံတွေ့နေရသည့်အရာများနှင့် လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နိုင်သည်။

အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များနှင့်အညီ ဘဝတစ်ခုကို စိတ်ကူးယဉ်လိုက်ပါ။ သေချာမဖော်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် အင်တာနက်ပေါ်တွင် သုံးစွဲနေသည့်အရာသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖျားနာမှုများပင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြင်းကြောင့် ဤအပိုင်းသည် အခြားသူတစ်ဦး၏ ခံယူချက်ရှေ့မှောက်တွင် မိမိကိုယ်တိုင် တောင်းဆိုသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ဖြတ်သန်းသွားပါသည်။

အဆိပ်သင့်ခြင်း၏အန္တရာယ်များ

အခြားခံစားချက်များကဲ့သို့ပင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်မှုသည် တည်ဆောက်နိုင်သည်ဥပမာ- ဆက်စပ်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့် အဖြစ်မှန်ကို ဖုံးကွယ်ရန် ကြိုးစားခြင်း။ ထို့ထက်မက၊ အဆိုပါပြဿနာများသည် ပိုမိုပြင်းထန်လာပြီး ပို၍ပို၍ဆိုးလာနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများသည် မလုံခြုံမှု၊ ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်မှု၊ မရင့်ကျက်မှု၊ လိမ္မာပါးနပ်မှု၊ စွန့်လွှတ်မှုနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နိုင်သည်။ ဤလုပ်ရပ်များကို ဖုံးကွယ်ရန်ကြိုးစားရင်း၊ တစ်ဦးတစ်ယောက်သည် သူ့အား နာမကျန်းဖြစ်စေသည့် နောက်ထပ်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည့် ခွင့်ပြုချက်မရှိသည့်အပြင်၊ ၎င်းသည် သူ့ကိုယ်သူသာ ထိခိုက်နစ်နာစေပါသည်။

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်ခြင်း၏ ပျက်စီးမှုကို နားလည်ရန် အောက်ပါအကြောင်းအရာများကို ဖတ်ပါ။

အဖြစ်မှန်ကို ဖျောက်ပါ

အဖြစ်မှန်ကို ဖုံးကွယ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည် လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို လျစ်လျူရှုရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ယင်းက အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေပါသည်။ ပုံမှန်အခြေအနေတွင်၊ လူတို့သည် ဘဝ၏ပြဿနာများကို အမြဲထိန်းချုပ်နိုင်မည်မဟုတ်သောကြောင့် ကြိုမမြင်နိုင်သောအရာများလည်း ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

အတားအဆီးအချို့ကို ကော်ဇောအောက်သို့ ပစ်ချခြင်းက ၎င်းကိုမရင်ဆိုင်မီတွင်ပင် လုပ်ဆောင်ရမည့်ပြဿနာကို ပိုမိုပြင်းထန်လာစေနိုင်သည်။ . တစ်ကြိမ်နှင့် တစ်ကြိမ်ရင်ဆိုင်ခြင်းက အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ကို မဆောင်ကြဉ်းနိုင်သော်လည်း သင်ခန်းစာတစ်ခု ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။ ပြဿနာတစ်ခုရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ မကျေနပ်မှုတွေကို တုံ့ပြန်တာက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် မရှိဘူးလို့ ဟန်ဆောင်မပြတာက ပိုဆိုးပါတယ်။

မိမိကိုယ်ကို စွန့်လွှတ်ခြင်း

မိမိကိုယ်ကို စွန့်လွှတ်ခြင်းဆိုတာ တာဝန်ဝတ္တရားတစ်ခုဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ ဂရုစိုက်မှုကို သင့်ထံမှ ဖယ်ထုတ်ထားသည်။ အဆိပ်သင့်ခြင်းသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး နှစ်သိမ့်ရန်ကြိုးစားရုံမျှဖြင့် တစ်ခုခုကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည်။ ထို့အပြင် insulationစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပူပန်မှုတို့သည် ဤလုပ်ရပ်များမှတဆင့် တည်ဆောက်နိုင်ပြီး လူများနှင့် ဝေးကွာစေနိုင်သည်။

ဤခံစားချက်ကို ထူထောင်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် စွဲလမ်းမှုကို ကြီးထွားစေသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်း လုပ်ရပ်တွင် ကျန်ရှိနေသော အာရုံသည် လူတစ်ဦးအား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ရှုပ်ထွေးစေကာ အဆိုပါ စိတ်ခံစားမှုအားလုံးကို အခြားသူများထံ လွှဲပြောင်းပေးပြီး လူမှုဆက်ဆံရေး လည်ပတ်မှုမှ ကင်းလွတ်စေသည်။

ခက်ခဲသော စကားဝိုင်းများကို ရှောင်ပါ

အဆိပ်သင့်ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် လက္ခဏာအချို့မှာ ခက်ခဲသော စကားဝိုင်းများမှ လွတ်မြောက်ရန် လူတို့ မည်ကဲ့သို့ ဆောင်ရွက်ပေးသည်များ ရှိသည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရလဒ်မထွက်ဘူးဆိုရင်တောင် အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက အဲဒါကို ရင်ဆိုင်ပြီး ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုးစားပါ။ လျစ်လျူရှုခြင်းသည် နှစ်သိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အရာအားလုံးသည် စီစဉ်ထားသည့်အတိုင်း ဖြစ်မလာဘဲ အရာအားလုံးသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဤခံစားချက်များကို ဖုံးကွယ်မထားရန် အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့အား ထုတ်ဖော်ပြသခြင်းဖြင့်သာ အဆင်မပြေမှုများကို ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤမသက်မသာပြောဆိုမှုများသည် ချောမွေ့သောလုပ်ငန်းစဉ်များဖြစ်လာပြီး တစ်ဦးချင်းဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်မှုတို့နှင့်အတူ လူသားများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည်။ ဒါ့ထက်၊ သူတို့က တစ်ချိန်လုံး စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိတဲ့အတွက် လူတစ်ယောက်ကို အကြောင်းပြချက်တွေ မပေးဘူး။ ဤအခြေအနေတွင် တောင်းဆိုထားသော ပြီးပြည့်စုံမှုသည် ဖျားနာပြီး အဆက်မပြတ် တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။

ညာဘက်ခြမ်းမှ အမြဲမြင်နိုင်သည့်အရာများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည်။ကောင်းပြီ၊ အဆိုးမြင်တာက ပိုကျန်းမာတဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပြီး ဒီဖြစ်စဉ်ထဲမှာပဲ ရှိနေတာက အသက်ရှူကျပ်တဲ့ ခံစားချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ရည်မှန်းပြီး ချဲ့ကားခြင်းမရှိဘဲ ဒီလုပ်ရပ်တွေရဲ့ မျက်နှာမှာ မချမ်းသာတဲ့ ခံစားချက်တွေကို အကဲဖြတ်ရပါမယ်။

ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ခြင်း

အချို့သော ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ခြင်းသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်သည့် အခြေအနေတွင် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ဘဝမှာ အရာရာတိုင်းဟာ ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်အားထက်သန်မှု နဲ့ အဆင်မပြေတာကြောင့် ဝမ်းနည်းမှုကနေ ရုန်းထွက်ခြင်းဟာ ဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပြဿနာကို ပုံဖော်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

အကြောက်တရားကြောင့် ခံစားချက်အချို့ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက အားလုံးရဲ့အမြင်မှာ ကျန်းမာစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တိုးတက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် ဖြစ်လာသည်။ အတက်အကျတွေဟာ လူတော်တော်များများရဲ့ ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် တချို့က ဒါကို လျစ်လျူမရှုဘဲ ကော်ဇောအောက်မှာ သုတ်သင်ဖို့ ပိုလွယ်အောင် ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ သိကြပါတယ်။

မလုံခြုံမှု

မလုံခြုံမှုသည် ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်မဟုတ်သော လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အချက်ဖြစ်ပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်မှုလည်း ပါဝင်လာသည်။ နှစ်ခုလုံးကို ရှုပ်ထွေးသော စိတ်ခံစားမှုဟု ယူဆသော်လည်း ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားနိုင်သည့် အရာတစ်ခုရှိသည်။ အခြေအနေများကိုရင်ဆိုင်ပြီး မကြောက်ဘဲ ကြိုးစားခြင်းသည် ရလဒ်ကိုကြောက်သောကြောင့် အခြေအနေတစ်ခုကို လျစ်လျူမရှုဘဲ မလုံခြုံမှုကို ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရန် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုကို လှုံ့ဆော်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အခက်​အခဲ​တွေ့​တော့ စိတ်​ငြိမ်​သက်​သာ​အောင်​။ ဤအဆိပ်အတောက်ကို အပြုသဘောဖြင့် ဖြေရှင်းခြင်းပြုလိမ့်မည်။ရင့်ကျက်မှု၏တိုးတက်မှုမဟုတ်ခြင်းကြောင့် မွေးမြူရမည့် မလုံခြုံသောခံစားမှုအပြင် အရာများ၏ ခံယူချက်နှင့် ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို ဆုံးရှုံးစေပါသည်။

Somatization

လူတစ်ဦးသည် နည်းလမ်းရှာမတွေ့သည့်အခါ၊ ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ပြောပြီး ထုတ်ဖော်လိုက်၊ သူတို့ တိုးလာပြီး အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေတဲ့ သဘောနဲ့ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အချို့သော ပျက်စီးမှုများသည် အရေပြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည် ။ ထို့အပြင်၊ ဝက်ခြံနှင့် အူသိမ်အူမတို့ ပေါက်ဖွားလာနိုင်သည်။

Rodellar သည် အောက်ပါအကျိုးဆက်များထက် ကျော်လွန်သွားသည့် အရာတစ်ခုရှိကြောင်း ပြောဆိုခဲ့သည်-

အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကိုသာ အာရုံစိုက်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုရရှိလာပါသည်။ နုံအသော သို့မဟုတ် ကလေးဆန်သောပုံစံဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ဘ၀တွင် ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် ပိုမိုထိခိုက်လွယ်လာစေရန်အတွက် ဘဝကို နုံအသော သို့မဟုတ် ကလေးဆန်သောပုံစံဖြင့် ပြောင်းလဲစေသည်။ အဆိပ်သင့်ခြင်းဖြစ်စဉ်နှင့် ဆင်တူသည်၊ သူမသည် လူတို့မျက်စိဖြင့်မမြင်ရသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ကျေနပ်ရန်မလိုအပ်သကဲ့သို့ ရင့်ကျက်မှုကို တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန်တွင် ထူထောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ကြီးထွားမှုနှင့် နားလည်မှု ဖြစ်စဉ်ကို ဖြတ်သန်းနေရဆဲ လူတစ်ဦးကဲ့သို့ ပြုမူခြင်းသည် ရှက်ဖွယ်ကောင်းပြီး ဘဝက ၎င်းကို တောင်းဆိုလာလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ခံစားမှု နှစ်ခုလုံးကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ခံယူချက်ဆီသို့ ရည်မှန်းပြီး ထိန်းချုပ်ကာ လေ့လာထားရပါမည်။အားသာချက်။

စိတ်ကျန်းမာရေး

လူအချို့သည် မျှတသော စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အခက်အခဲရှိသည်။ စိတ်တည်ငြိမ်မှု လိုအပ်သော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်မှုသည် အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားသွားစေနိုင်ပြီး ၎င်းကို မထိန်းချုပ်ပါက အခြေအနေကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံများရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အနိုင်ယူနိုင်ပြီး စိတ်အား ဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤလုပ်ဆောင်ချက်၏မျက်နှာတွင် တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ထားရန် မလွယ်ကူသောကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးအဖြစ် ထားရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ . ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အရာများစွာကို ထင်ဟပ်နိုင်ခြင်းကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီးသွားကာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမှာ ပို၍ပို၍ ရှုပ်ထွေးလာသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ဦးစားပေးအဖြစ်ထားကာ သုခချမ်းသာကို ရည်မှန်းကာ အကူအညီတောင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

Toxic Positivity ကို ကိုင်တွယ်နည်း

အကောင်းမြင်ဝါဒသည် များစွာသော ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သော်လည်း အလွန်အကျွံသုံးလျှင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်မှစတင်၍ ဖိအားများစတင်တည်ဆောက်နိုင်ပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုသဘောဆောင်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်သည်။ ဒီစိတ်ခံစားမှုနဲ့ သူ့ရဲ့အဆက်မပြတ်ဘက်ခြမ်းကြားမှာလည်း ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြိုးစားခြင်းအပြင် အာရုံစူးစိုက်မှုရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

အပျက်သဘောဆောင်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ငြင်းဆိုလိုက်သောအခါတွင် ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ပြီး ကြမ်းပြင်အောက်သို့ ချလိုက်နိုင်ပါသည်။ အရာအားလုံး အံ့ဩစရာဖြစ်လာသည့် ပူဖောင်းတစ်ခုရှိလျှင် ၎င်းသည် ပေါက်ကွဲပြီး ဝမ်းနည်းမှုအခိုက်အတန့်များကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို ပြသရမည်ဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများလည်း တိုးလာကာ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။