ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (Depression) ဆိုတာကို ပိုနားလည်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပြည့်စုံသောအချိန်ဖြစ်သင့်သော်လည်း၊ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြီးကြီးမားမားဖြစ်ပေါ်ပြီး ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုနှင့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများတွင် ပိုအဖြစ်များသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

အခြားအကြောင်းရင်းများသည် ငွေကြေးအခက်အခဲများ၊ မလိုလားအပ်သော သို့မဟုတ် မလိုလားအပ်သော ပြဿနာများအပါအဝင် ရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ မစီစဉ်ထားသော ကိုယ်ဝန်များ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ ယခင်အပိုင်းများနှင့် မိသားစုနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ပံ့ပိုးကူညီမှု မရှိခြင်း။ အချို့သောလေ့လာမှုများအရ အမျိုးသမီး 20% သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရကြောင်း ဖော်ပြသည်။

သို့သော် အမျိုးသမီးများ အများအပြားသည် ကုသမှုကို ခံယူခွင့်မရခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါကိုထုတ်ဖော်ခြင်းအတွက် ရှက်ရွံ့မှုတို့ကြောင့် ဤအရေအတွက်သည် ပိုမိုများပြားနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ . လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများကို မည်သို့ခွဲခြားသတ်မှတ်ရမည်ကို ပိုမိုပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြင့် ဤဆောင်းပါးကို ကြည့်ပါ။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ကျရောဂါရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။ ဆက်ဖတ်ရန်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများစွာဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အချက်ပြနိုင်သည့် လက္ခဏာအချို့ ပေါ်လာတတ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ဤကာလအတွင်း ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းအချို့ရှိပါသည်။ ဤကဏ္ဍတွင်၊ ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် အဓိကအန္တရာယ်အုပ်စုများကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။အဖော်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူကို ကူညီပေးဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သူမသည် သူမ၏ခံစားချက်များကို ထုတ်ဖေါ်သောအခါ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ခံစားချက်ကို နှိမ့်ချခြင်း သို့မဟုတ် အကျုံးမဝင်သင့်ပေ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မသက်မသာမဖြစ်စေရန် တတ်နိုင်သမျှ ပွတ်တိုက်မှုအနည်းငယ်ဖြင့် ပတ်ဝန်းကျင်သည် သဟဇာတဖြစ်ရပါမည်။

ထို့ပြင်၊ ပျော်ရွှင်ဖွယ်အချိန်များကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်သည် ငြိမ်းချမ်းပြီး ကျန်းမာကြောင်း သေချာစေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာချိန်းဆိုမှုများသို့ လိုက်ပါရန်နှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အကြံပေးအဖွဲ့များတွင် ပါဝင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုခက်ခဲတဲ့ အချိန်တွေကို ဖြတ်သန်းနေတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ကူညီနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေပါ။

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်နည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန်၊ သင့်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် အပြီးတွင် လုံခြုံမှုရှိစေရန် ပံ့ပိုးမှုကွန်ရက်တစ်ခုရှိခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုခံစားမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော endorphin ဟော်မုန်းကို ထုတ်ပေးသည်။

အလေ့အထကောင်းများကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ဤစိတ်ရောဂါကို ရှောင်ရှားရန် နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာရှိခြင်း၊ ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့် အရက်နှင့် စီးကရက်စွဲလမ်းခြင်းတို့ကို ဖြတ်တောက်ခြင်းဖြင့် ရောဂါမဖြစ်ပွားစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါသည် ပြီးဆုံးသွားပါသလား။

အမျိုးသမီးတစ်ဦး မီးဖွားပြီးသည်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် မဆုံးပါ။ ကလေးမွေးပြီး ပထမ 15 ရက်အတွင်း အမျိုးသမီးများ သတင်းပို့ခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ဝမ်းနည်းမှုနှင့် အခြားရောဂါလက္ခဏာများ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ဟော်မုန်းများ ရုတ်တရက် ကျဆင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ဤကာလပြီးနောက် ကုသရန်မလိုအပ်ဘဲ သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်မှုရှိလာပါသည်။

သို့သော် ရောဂါသည် မွေးပြီးပြီးချင်း ရက်ပိုင်းနှင့် လများတွင်ပင် သူ့အလိုလို ပေါ်လွင်နိုင်ပြီး မရှိပါက ပို၍ပင်ပြင်းထန်ပြီး ပြင်းထန်တတ်သည်။ မှန်ကန်စွာ ကုသပါ။ ထို့ကြောင့် မိခင်နှင့် မိသားစုဝင်များသည် လက္ခဏာများကို အာရုံစိုက်ရမည် ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ဦးမှာ စိတ်ပါဝင်စားမှု မရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးကို ဂရုစိုက်နိုင်ခြင်း မရှိပေ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။ ?

မူအရ၊ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျခြင်းကြား သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားချက်မရှိပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လက္ခဏာများသည် ဆင်တူပြီး ယာယီမဟုတ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အမျိုးသမီးသည် သူမ၏ဘဝ၏အခြားသောနေရာတွင် ရောဂါရှိနေပြီ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း ကောင်းစွာမကုသပါက၊ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်တွင် ၎င်းသည် သူ့အလိုလိုပေါ်လာနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

သို့သော် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သည်မှာ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်တတ်သည်။ ကလေးမွေးပြီးသည်ထက် ပိုပြင်းထန်ပြီး ကြာရှည်ခံသည်။ မီးဖွားပြီးနောက်ကာလတွင်၊ အမျိုးသမီးများ၏ 80% နီးပါးသည် ဆေးဝါးကုသမှုခံယူရန်နှင့် တိုးတက်မှုမလိုအပ်ဘဲ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏အပျော့စားလက္ခဏာများကိုဖော်ပြကြသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို အာရုံစိုက်ပြီး လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများသည် ကိုယ်ဝန်ရှိပုံနှင့် ဆင်တူသောကြောင့် လျစ်လျူရှုနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေကို ကြည့်လိုက်တော့လက္ခဏာများသည် အမြဲရှိနေသည်၊ သင်သတိရှိနေရန်နှင့် အထူးကုထံမှ အကူအညီရယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရောဂါကို စောစီးစွာသိရှိပြီး ကုသနိုင်လေ ပျောက်ကင်းရန် အခွင့်အလမ်းများလေဖြစ်သည်။

မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် ရောဂါကို တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ကျော်လွှားရန် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ စိတ်ရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရသည်မှာ ရိုးရှင်းသည်မဟုတ်သလို ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်တစ်ခု လိုအပ်သောကြောင့် ထိုအမျိုးသမီးသည် အကာအကွယ်နှင့် ပံ့ပိုးမှုကို ခံစားရသည်။ ကလေးမွေးဖွားလာချိန်တွင် မိခင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်နေရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဝမ်းနည်းစရာမှာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် တားမြစ်ချက်တစ်ခုအဖြစ်ရှိနေဆဲဖြစ်ပြီး ထိုသို့သောကာလအတွင်း အမျိုးသမီးများ လိုအပ်သောအကူအညီများကို ပိုမိုရရှိနိုင်စေရန်အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချရန် လိုအပ်ပါသည်။ အထူးကာလ.. ထို့ကြောင့်၊ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်သံသယများကို ရှင်းလင်းစေပြီး ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလက္ခဏာများကို သတိပြုမိစေရန် ကူညီပေးနိုင်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ လွမ်းဆွေးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤရောဂါသည် အမျိုးသမီးသည် မိမိကိုယ်မိမိ ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် အကျိုးဆက်အားဖြင့် ကလေး၏ဖွဲ့စည်းပုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် အစပျိုးနိုင်သည်။

သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် ကြီးကောင်ဝင်စကာလနှင့် ပထမအကြိမ်တွင် မိခင်ဖြစ်ရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါစတင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည့် အခြားအကြောင်းရင်းများရှိပါသည်။ လူမှုစီးပွားပြဿနာများနှင့် ယခင်စိတ်ကျရောဂါ၏ ရာဇဝင်သည်လည်း အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စောင့်ရှောက်မှုကာလအတွင်း၊ မီးယပ်အထူးကု/သားဖွားဆရာဝန်သည် ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ညွှန်ပြချက်မှာ စိတ်ကုထုံးဖြစ်ပြီး လိုအပ်ပါက စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်သည် ကုသမှုကို စိတ်ကျဆေးများအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပြီး ရုတ်တရတ် စိတ်အပြောင်းအလဲများ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ သို့သော်၊ အမျိုးသမီးသည် ထပ်တလဲလဲ လက္ခဏာများပြလာပါက၊ ဆေးအကူအညီရယူရန် လိုအပ်သည်၊ ၎င်းတို့မှာ-

- စိုးရိမ်စိတ်၊

- လွမ်းဆွေးခြင်းနှင့် အဆက်မပြတ်ဝမ်းနည်းခြင်း;

- ချို့တဲ့ခြင်း လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် စိတ်အားထက်သန်မှု;

- ယားယံခြင်း၊

- တစ်ကိုယ်ရည် ဂရုစိုက်မှု မရှိခြင်း (ရေချိုးခြင်းနှင့် ကောင်းစွာ စားသောက်ခြင်း၊ဥပမာ)

- အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏငိုက်မျဉ်းခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ;

- အစားအသောက်ပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် လွန်ကဲခြင်း;

- အတွေးများ သို့မဟုတ် သတ်သေရန်ကြိုးစားခြင်း;

- အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း;

- စိတ်ဖိစီးမှု;

- အထီးကျန်ခြင်း။

ဤလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်ကို မီးမောင်းထိုးပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ကြိမ်နှုန်းနှင့် ပြင်းထန်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် အဘယ်ကြောင့်ခက်ခဲသနည်း။

အချို့သောလက္ခဏာများသည် အိပ်ချိန်၊ အစာစားချင်စိတ်၊ စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် စိတ်နေစိတ်ထားတို့ကဲ့သို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ဆင်တူသောကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို မကြာခဏစစ်ဆေးရန် ခက်ခဲသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရှုပ်ထွေးသွားကာ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်၏ပုံမှန်လက္ခဏာများဖြစ်ကြောင်း အမျိုးသမီး သို့မဟုတ် ဆရာဝန်အား ယုံကြည်စေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အရေးပါခြင်းမရှိပေ။

ထို့ပြင်၊ အမျိုးသမီးသည် ရှက်စရာ သို့မဟုတ် ကြောက်လန့်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ အမည်းစက်ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရန် ခက်ခဲစေသည့် အခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများ အသုံးပြုခြင်းသည် ရောဂါကို ခွဲခြားသတ်မှတ်၍ ကောင်းစွာမကုသရသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါက ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအပေါ် ဖြစ်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်တွေနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ကြောက်ရွံ့တာကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများ

အမျိုးသမီးတစ်ဦးအား ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသို့ ဦးတည်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး များစွာသောတွင်၊ကိစ္စများတွင်၊ ဥပမာ-

- မိသားစု သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု ချို့တဲ့ခြင်း၊

- ငွေကြေးအခက်အခဲများ (အလုပ်လက်မဲ့ သို့မဟုတ် ကလေးဖခင်ထံမှ ငွေကြေးပံ့ပိုးမှု ချို့တဲ့ခြင်း );

- မရေရာသော အိမ်ရာအခြေအနေများ;

- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ပါးစပ်မှ ရန်စမှုများရှိနေသော အလွဲသုံးစားဆက်ဆံမှုများ

- ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ;

- ရောဂါရှာဖွေခြင်း ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေများ;

- မလိုလားအပ်သောကိုယ်ဝန်;

- တစ်ကိုယ်ရေမိခင်ဖြစ်ခြင်း;

- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးသွားသော အန္တရာယ်ရှိသော ကိုယ်ဝန် ယခင်က ကလေး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အုပ်စုများ

အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မိသားစုရာဇဝင်တွင် ရောဂါရှိသူ အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် ဤအခြေအနေမျိုးကို တွေ့ကြုံခံစားရရန် ပြင်းထန်သော သဘောထားရှိပါသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များသည် မိသားစုနှင့် ကလေး၏ဖခင်တို့၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုတို့ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင့်ကျက်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုတို့လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် ကုသမှုသည် နာကျင်ရသော လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး အချို့သော အမျိုးသမီးများ၊ အထူးသဖြင့် ကြိုးစားနေသူများအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုများစွာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ။ ၎င်းတို့သည် နောက်ဆုံး ကိုယ်ဝန်ရလာသောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဓာတုပြောင်းလဲမှုများ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်ပြီး ကလေးဆုံးရှုံးရန် အလွန်ကြောက်ရွံ့လာကြသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ကျရောဂါ၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သိမ်မွေ့ပြီး အများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ဂရုစိုက်ပါ။ စိတ်ကျရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းစွာ မကုသပါက ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များ ရှိလာနိုင်သည်။

မိခင်နှင့် ကလေးများသည် ရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကို အများဆုံးခံစားရသူများဖြစ်သည်။ သို့သော် မိသားစုကိုလည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်နိုင်သည်။ နောက်တစ်ခု၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျလာနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ကို နားလည်ပါ။

ကလေးအတွက်

စိတ်ကျရောဂါကို ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်တွင် ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးပြီး မကုသပါက၊ ကလေးသည် အချို့သောအကျိုးဆက်များကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လမစေ့ဘဲ မွေးခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေပြီး စံပြကိုယ်အလေးချိန်အောက် မွေးဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။

စိတ်ကျရောဂါရှိသော မိခင်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကလေးငယ်များသည် စိတ်အားထက်သန်မှု၊ စိတ်တိုလွယ်ပြီး ငိုရန် လွယ်ကူကြောင်း အချို့လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။ စိတ်ဓာတ်မကျသောမိခင်များ။

မိခင်အတွက်

စိတ်ကျရောဂါ၏ အတိုင်းအတာပေါ်မူတည်၍ ရောဂါဆိုးကျိုးများသည် မိခင်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် စိတ်ပါဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်းသည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းကြောင့် ပြင်းထန်သော ဖျားနာမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

ထို့ပြင် အမျိုးသမီးများသည် တရား၀င် မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် တရားမဝင် လှုပ်ရှားမှုများကို စွဲလမ်းနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ အဆိုးရွားဆုံးသော ကိစ္စများတွင်၊ မိမိအသက်ကို ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။

မိသားစုအတွက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း စိတ်ကျရောဂါသည် မိခင်နှင့်ကလေးအပေါ် သက်ရောက်မှုအပြင် မိသားစုအတွက်ပါ အကျိုးဆက်များရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရောဂါကို နားလည်မှုနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ဤအရေးကြီးသောအခိုက်အတန့်တွင်ပါဝင်သူတိုင်း။ ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အမျိုးသမီးအား မည်သို့ကူညီရမည်ကို မသိသည့်အတွက် မသန်စွမ်းဖြစ်ခြင်းနှင့် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ကျဝေဒနာကို အကဲဖြတ်ရန်၊ ရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသနည်း

ရောဂါရှာဖွေရန်နှင့် ပြုလုပ်ရန်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသပါ၊ အချို့သော အဆင့်များကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင် ရောဂါသည် မတူညီသော အတိုင်းအတာအထိ ထင်ရှားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို အခြေအနေတစ်ခုစီအလိုက် အကဲဖြတ်ရပါမည်။ စိတ်ဓာတ်ကျနေသော အမျိုးသမီးများအား အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသပုံတို့ကို အောက်တွင်ကြည့်ပါ။ လိုက်နာဆောင်ရွက်ပါ။

အကဲဖြတ်ချက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် အမျိုးသမီး၏ဘဝနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မေးခွန်းများစွာကို မေးမြန်းထားသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သားဖွားဆရာဝန်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို မှတ်မိနိုင်ပြီး ၎င်းတို့အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုသမှုအတွက် ညွှန်းပေးနိုင်သည်။

သို့သော် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထူးပြုဆရာဝန်မှသာလျှင် စိတ်ကျရောဂါ၏ရောဂါကို စစ်ဆေးနိုင်ပြီး အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်၊ ရောဂါ၏အတိုင်းအတာ။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စောင့်ရှောက်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အမျိုးသမီးများ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ အကူအညီရှာရမလဲ။

အချို့သောကိုယ်ဝန်လက္ခဏာများသည် အဓိကအားဖြင့် ပထမသုံးလပတ်နှင့် နောက်ဆုံးသုံးလတွင်၊ အမျိုးသမီးသည် ကိုယ်ဝန်၏လက္ခဏာလက္ခဏာများ ပြသနိုင်သည်။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် လူတစ်ဦး၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့် အကြောင်းရင်း သို့မဟုတ် ပြင်ပအချက်များ ဖြစ်နိုင်သည်။အမျိုးသမီး။

ထို့ကြောင့်၊ အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်နည်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်းစသည့် အဖြစ်များဆုံးလက္ခဏာများ ဆက်ရှိနေပါက ၎င်းတို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မိခင် သို့မဟုတ် မိသားစုသည် အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါအကျပ်အတည်းဖြစ်ခဲ့ဖူးသော အမျိုးသမီးများ အထူးသဖြင့် တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ကူညီကုသရန် ကြိုးစားသင့်သည်။

ရောဂါရှာဖွေခြင်း

စိတ်ကျရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချို့သော လက္ခဏာများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အဖြစ်များသော လက္ခဏာများနှင့် ရောထွေးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ရောဂါသည် အမျိုးသမီးများအား ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် စိတ်ပူပန်မှုများကို ထုတ်ဖော်ပြသခြင်းကို ရပ်တန့်စေပြီး ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အရှက်ခွဲခြင်းတို့ကို ရပ်တန့်စေပါသည်။

သို့သော် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် လက္ခဏာ 5 ခုထက်ပိုပြသောအခါတွင် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည် ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ အသင့်လျော်ဆုံးကုသမှုကိုညွှန်ပြပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် ကုသနည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို စစ်ဆေးတွေ့ရှိပြီးနောက်၊ အမျိုးသမီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ထိရောက်သော ကုသမှုအချို့ရှိပါသည်။ သို့သော် နည်းလမ်းအားလုံးသည် သင့်လျော်သည် သို့မဟုတ် အသုံးပြုသင့်သည်မဟုတ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်ဝန်အဆင့်ပေါ် မူတည်၍ စိတ်ကျဆေးများကို သုံးစွဲရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။ ဥပမာ၊

စိတ်ကုထုံး

အစပိုင်းတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် အမျိုးသမီးအား ယုံကြည်မှုပိုရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိသည်။ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဆင်းရဲဒုက္ခများကို ထုတ်ဖော်ပြသပါ၊ သင်၏တန်ဖိုးကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ကိုယ်ဝန်ဖြစ်သည့် ဤသိမ်မွေ့သောအခိုက်အတန့်တွင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း ခံစားပါ။ အဲဒါကိုထို့ကြောင့်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အပျော့စားဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ 5 မှ 6 ကြားတွင် လက္ခဏာများကို ဖော်ထုတ်ပြသပါသည်။

ကုထုံးများ

အမျိုးသမီးသည် ကိုယ်ဝန် 7 မှ 10 အထိ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ ပိုမိုပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင်၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေပြရင် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်က စိတ်ကျဆေးတွေသုံးဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်တွင် ၎င်းကိုအသုံးပြုရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ အကြောင်းမှာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုတွင် နှောင့်နှေးခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ပြင် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သည့် St. John's Wort ကို ဤကာလအတွင်း တားမြစ်ပိတ်ပင်ထားသည်။ ကာလ။ ။ အန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန်၊ ဆရာဝန်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ရွေးချယ်ထားသော serotonin reuptake inhibitors၊ ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆသော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားသည်။

ဖြည့်စွက်ကုသမှုများ

သမရိုးကျ ကုသမှုများအပြင်၊ အမျိုးသမီးများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အခြားသော ဖြည့်စွက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ ရှိသေးသည်။ အပ်စိုက်ကုထုံးသည် တင်းမာမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အပ်များကို အပ်များကို အသုံးပြုသည့် ရှေးခေတ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ခြင်းသည် endorphin ကဲ့သို့သော ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကိုပေးစွမ်းသည့် ဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်မှုအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။ . သို့သော်၊ လှုပ်ရှားမှုသည် ပေါ့ပါးသင့်ပြီး တစ်နေ့ ၁၀ မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ လမ်းလျှောက်ရုံဖြင့် လုံလောက်ပါသည်။

ဝါသနာတစ်ခုရှိခြင်းသည် စိတ်အားတက်ကြွစေသည့် ကုထုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေသည့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြင့် စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ထို့ကြောင့် မိရိုးဖလာနည်းလမ်းများအပြင် မိခင်သည် စိတ်ကျရောဂါကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နှင့် ကျန်းမာစွာ ကျော်လွှားနိုင်စေရန်အတွက် အခြားသော ကုသနည်းများကို မိတ်ဆက်ပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုင်ရာ အခြားအချက်အလက်များ

စိတ်ကျရောဂါသည် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် မကြာခဏ လစ်လျူရှုခံရသည့် သံသယများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် စိတ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်တော့၊ ဤကာလသည် အလွန်သိမ်မွေ့ပြီး မိခင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် ဂရုစိုက်မှုများစွာ လိုအပ်သောကြောင့် ကလေးအား အချိန်မှန်နှင့် ကျန်းမာစွာမွေးဖွားနိုင်စေရန်။

သို့သော်၊ အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အရေးကြီးသောအချက်အချို့ရှိပါသည်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုကိုကုသ။ ဤအကြောင်းအရာတွင်၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကို မည်သို့ကျော်လွှားရန် သို့မဟုတ် တားဆီးနည်းများအပြင် အခြားသက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကိုပါ ဖော်ပြပါမည်။ အဲဒါကို အောက်မှာ စစ်ကြည့်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် စိတ်ကျရောဂါကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ကျရောဂါကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးတာနဲ့ စိတ်ရောဂါအထူးကုနဲ့ စိတ်ပညာရှင်အကူအညီနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ စောင့်ကြည့်မှုတွေ ပြုလုပ်တဲ့အခါ ရောဂါကို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကွဲပြားခြားနားမှုကို ဖြစ်စေသည်။

ထို့ပြင်၊ အနားယူခြင်းနှင့် ညဘက်ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သော ကုသမှုနှင့် ချစ်ရသူ၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး မိခင် အထူးသဖြင့် ကလေးအတွက် ဖြစ်နိုင်သော အန္တရာယ်များကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲ

မိသားစုဝင်များနှင့် နားလည်မှု