သဘာဝဒိန်ချဉ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သင်သိပါသလား။

သဘာဝဒိန်ချဉ်သည် မည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆို အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်များကို ပြင်ဆင်ရာတွင် အထူးကောင်းမွန်သည်၊ ၎င်းကို အသုပ်သုပ်အဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး ဘက်မလိုက် အရသာရှိသည့်အပြင် ၎င်းကို အသုံးပြုရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

သဘာဝဒိန်ချဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲတွင်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်မှုများ၊ အရိုးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် သွားများ အားကောင်းလာစေရန်နှင့် အာရုံကြောနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် တိုးတက်မှုတို့ကို မီးမောင်းထိုးပြရန်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် နို့၏ ဆင်းသက်လာမှုကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန် ထိုက်တန်သော နို့တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

အောက်ပါတွင် သဘာဝဒိန်ချဉ်သည် မည်သည့်အရာ၊ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် နေ့စဥ်အသုံးပြုပုံတို့ကို အသေးစိတ်ဖော်ပြပါမည်။ ဤကျန်းမာသောအစားအစာကို အခွင့်ကောင်းယူရန် စိတ်ဝင်စားပါက ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

သဘာဝဒိန်ချဉ်အကြောင်း ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်း

နို့မှရရှိပြီး အချဉ်ဖောက်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော သဘာဝဒိန်ချဉ်သည် ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သက်ရှိဘက်တီးရီးယားများရှိနေခြင်းကြောင့် probiotic ဟုခေါ်သည်။ လက်ရှိတွင်၊ ဂရိနှင့် နို့ထွက်ဖျော်ရည်များကဲ့သို့ ဤဒိန်ချဉ်အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ ဤနှင့် အခြားအစားအစာအသေးစိတ်ကို အောက်တွင်ကြည့်ရှုပါ။

သဘာဝဒိန်ချဉ်ဆိုတာဘာလဲ။

သဘာဝဒိန်ချဉ်သည် နို့မှဆင်းသက်လာသည်။ ၎င်းကို lactose အချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အားဖြင့်ပြင်ဆင်သည်။ ဒီတော့၊သိုင်းရွိုက်ချို့ယွင်းမှုများကဲ့သို့သော ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်သည်။

သဘာဝဒိန်ချဉ်တွင်ပါရှိသော ဤသတ္တုဓာတ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ဆဲလ်များကို အသက်ဝင်စေကာ ခုခံအားကိုအာမခံချက်ပေးသည်ကိုလည်း သတိပြုသင့်ပါသည်။ အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော အခွင့်အလမ်းကောင်းရောဂါများဆီသို့။ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အခြားအချက်မှာ ဗီတာမင် C ပါဝင်မှုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ကြွက်သားထုထည်ရရှိမှုကို လိုလားသည်

ကြွက်သားထုထည်တိုးလာခြင်းမှာ သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းကြောင့် အကျိုးသက်ရောက်စေသည့် အခြားသော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ . ၎င်းတွင် ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကြွက်သားများပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ပေးသည့်တာဝန်ရှိသောကြောင့် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်နှင့် မပြီးမီတွင် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်၊ ဤအစားအစာသည် အူ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို အထောက်အကူပြုသောကြောင့်၊ အခါသမယတစ်ခုစီအတွက် ဖော်ပြထားသည့်အချိန်ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို သတိပြုပါ။ သဘာဝဒိန်ချဉ်၏ အကြံပြုချက်သည် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။

အစားအသောက်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေ

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်သည် စားသုံးနိုင်သော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အစားအသောက်များတွင် ကူညီပေးသည်။ ပရိုတင်းများသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အရည်များနှင့် ဓါတ်ပြုပြီး ကျေနပ်မှု ခံစားရကြောင်း သေချာစေသည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကွင်းဆက်ငယ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ထို့ပြင်၊ မပျော်ဝင်နိုင်သော ပရိုတင်းများအကြောင်း ပြောသောအခါတွင် မှတ်သားထိုက်ပါသည်။၎င်းတို့သည် အူလမ်းကြောင်းသို့ ကူးပြောင်းရာတွင် ကူညီပေးပြီး၊ အစာအိမ်အတွင်း အချဉ်ဖောက်ခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး ရေစုပ်ယူမှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် ဤအကြောင်းကြောင့်လည်း အစားအသောက်အတွက် အကျိုးရှိသည်။

အိမ်လုပ် သဘာဝဒိန်ချဉ်ပြင်ဆင်နည်း

စူပါမားကတ်များတွင် သဘာဝဒိန်ချဉ်များကို အလွယ်တကူ ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ၎င်းတို့တွင် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် သကြားကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အစားအစာများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အိမ်တွင်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိမ်လုပ် သဘာဝဒိန်ချဉ်ပြုလုပ်နည်းကို ရိုးရှင်းသောနည်းဖြင့် အောက်တွင်ကြည့်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများအရဆိုလျှင်၊ သင်သည် နို့လုံး (သို့) အဆီထုတ်ထားသောနို့ 1 လီတာနှင့် သဘာဝဒိန်ချဉ် 1 အိုးသာ လိုအပ်ပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ ဒိန်ချဉ်ကိုရွေးချယ်ရာတွင် အဓိကအားဖြင့် အချို့သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သတိပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် ပါဝင်မှုကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်ရွေးချယ်သော ဒိန်ချဉ်တွင် ပြန်လည်တည်ဆောက်ထားသောနို့၊ ပါဆယ်ထုတ်ထားသောနို့၊ နို့တစ်ပြင်လုံး သို့မဟုတ် နို့မှုန့်အဖြစ် အညွှန်းတွင် ပေါ်နိုင်သည့် နို့များသာ ပါဝင်သင့်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတွင် lactic ferment များပါဝင်နေပါက၊ ၎င်းကို ဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ဖရပ်တိုစရည်ကဲ့သို့သော သကြားပါသည့် ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ရှားကြည့်ပါ။ ပြောင်းဖူးမှုန့် နှင့် အခြား ထူထဲသော ပါ၀င်သော သူများကိုလည်း မရွေးချယ်ပါနှင့်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အနံ့အရသာများ၊ အရောင်များနှင့် emulsifiers များကို ချန်ထားခဲ့သင့်သည်။

ပြင်ဆင်ခြင်း

အိမ်လုပ် သဘာဝဒိန်ချဉ်ပြုလုပ်ခြင်း၏ ပထမအဆင့်မှာ စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။နို့ဆူလာသည်အထိမီးပေါ်။ ဒါကြောင့် ဖယ်ထားပြီး အအေးခံဖို့ စောင့်ပါ။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော အကြံပြုချက်မှာ သင့်လက်နောက်ဘက်တွင် အစက်အနည်းငယ်ကို ဆယ်ပြီး ရေတွက်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် မသက်မသာဖြစ်စေပါက နွားနို့သည် မှန်ကန်သောအပူချိန်တွင် ရှိနေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ထိုနောက် ပြုတ်ထားသောနို့အနည်းငယ်တွင် ဒိန်ချဉ်ကို အရည်ဖျော်ပြီး ကျန်အရောအနှောကို ထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲသို့ယူ၍ ဒိန်ချဉ်အားလုံး ရောသွားသည်အထိ မွှေပေးပါ။ ထို့နောက် အရောအနှောကို အဖုံးပါသည့် ကွန်တိန်နာတစ်ခုသို့ လွှဲပြောင်းကာ အဝတ်ဖြင့်ထုပ်ကာ မီးပိတ်ထားသော မီးဖိုအတွင်း၌ လုပ်ဆောင်ရမည့် အချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စောင့်ပါ။

၉ နာရီကြာအောင် စောင့်ပါ၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်သည် ထွက်လာမည်ဖြစ်သည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။ ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ 6 နာရီအတွင်း မှန်ကန်တဲ့အမှတ်ကို ရောက်နိုင်ပါတယ်။ စောင့်ရှောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ နောက်ဆုံးတွင် အဖုံးပါသော ဖန်အိုးထဲသို့ လွှဲပြောင်းပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

သဘာဝဒိန်ချဉ်အကြောင်း အခြားအချက်အလက်များ

ကောင်းမွန်သော သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို ရွေးချယ်ရန်အတွက် လျှို့ဝှက်ချက်မှာ ၎င်းထုတ်ကုန်ကို သတိပြုရန်ဖြစ်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများနည်းပါးပြီး အချဉ်ဖောက်ရန်အတွက် နို့နှင့် တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများသာ ပါဝင်သည့်တစ်ခုတည်းကိုသာ ရွေးချယ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ အထူးသဖြင့် lactose သည်းမခံနိုင်သောသူများတွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုစောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ အောက်တွင် ကောင်းသော သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို ရွေးချယ်နည်းနှင့် အခြားပြဿနာများအကြောင်း ပိုမိုကြည့်ရှုပါ။

အကောင်းဆုံး သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို ရွေးချယ်နည်း

ကောင်းမွန်သော သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ တံဆိပ်များကိုသာကြည့်ပါ။စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သောထုတ်ကုန်များနှင့်လျော့နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသောတစ်ခုစစ်ဆေးပါ။ ၎င်းသည် ဓာတုဖြစ်စဉ်အနည်းငယ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အစိတ်အပိုင်းများကို ဆိုလိုသည်။

ထို့ပြင်၊ Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များရှိသူများသည် ဤပြဿနာကို သတိပြုသင့်ပြီး ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ရွေးချယ်ရွေးချယ်ပါ။ မေးခွန်းထုတ်စရာ ပရိုတင်းမပါသောဗားရှင်းများ။ သို့သော်လည်း၊ ယခုအချိန်တွင် အခြားရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါက၊ အဆီထုတ်ထားသောဒိန်ချဉ်များတွင် လတ်တိုစ်ပမာဏနည်းပြီး ဤပရိသတ်ကို ဝန်ဆောင်မှုပေးနိုင်ပါသည်။

သဘာဝဒိန်ချဉ်စားသုံးနည်း

သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို ရော၍ ရောသောက်နိုင်ပါသည်။ အသီးအနှံများဖြင့် သို့မဟုတ် ဗီတာမင်နှင့် ဖျော်ရည်များအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ပိုမိုသတိရှိစွာ အရသာရှိသောကြောင့်၊ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် အသုပ်ဝတ်စုံများကဲ့သို့သော အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေမည့် အခြားအစားအစာများနှင့် ပေါင်းစပ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပါသည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်နဲ့ အပြီးမှာ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤအင်္ဂါရပ်ကြောင့်လည်း ကာယဗလသမားများအတွက် အကြံပြုထားသည်။

သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့် စားသုံးရန် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ

သစ်သီးများသည် သဘာဝဒိန်ချဉ်ဖြင့် စားသုံးရန် အလွန်အသုံးဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ ဗီတာမင်အတွဲလိုက် ဖန်တီးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရရှိရန် သစ်သီးသုပ်တစ်ခုတွင် ရောနှောနိုင်သည်။ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

ထို့ပြင်၊ အချို့သောလူများသည် ဤအစားအစာ၏အရသာကို ချိုမြိန်စေပြီး အရသာပေါ်လွင်စေရန် ပျားရည်နှင့်သာပေါင်းစပ်ထားသော သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို ရွေးချယ်စားသုံးရန်မှာလည်း အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် ဒိန်ချဉ်ပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားနေသူများ၏ နှစ်သက်မှုအပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

သဘာဝဒိန်ချဉ်၏အန္တရာယ်များနှင့်အန္တရာယ်များ

သဘာဝဒိန်ချဉ်အကြောင်းပြောသောအခါတွင် နို့မှသာလျှင်ပြင်ဆင်သည်၊ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်သော အန္တရာယ်များနှင့် အန္တရာယ်များ မရှိပါ။ သို့သော် စူပါမားကတ်များတွင် တွေ့ရသော ဗားရှင်းများကို အထူးသဖြင့် သကြားများ၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဆိုးဆေးများ ပေါင်းထည့်ခြင်းကြောင့် ဂရုတစိုက် လိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဆိုးဆေးများတွင်၊ အချို့ကိစ္စများတွင် ၎င်းတို့သည် ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများအကြောင်းပြောသောအခါ၊ ပြုပြင်ပြီးသားအစားအစာများတွင် အဖြစ်များဆုံးအချို့သည် ရေဓာတ်ထိန်းထားမှုကဲ့သို့သော ပြဿနာများကိုဖြစ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်စားသုံးရခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ဖြစ်ပါက၊ သကြားများသည် အလွန်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သဘာဝဒိန်ချဉ်ဆန့်ကျင်မှုများ

သဘာဝဒိန်ချဉ်များတွင် ဆန့်ကျင်ကန့်ကွက်မှုများ အများအပြားမရှိပါ။ သို့သော် Lactose သည်းမခံနိုင်သူများသည် စားသုံးမှုကို ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရမည့် ဤပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

ဤအမျိုးအစား၏ အချို့သောထုတ်ကုန်များတွင် တဆေးပါဝင်သည်ကိုလည်း သတိပြုသင့်ပါသည်။၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်၊ အချို့သောလူများသည်လည်း ဤအစိတ်အပိုင်းကို သည်းမခံနိုင်ကြပေ။ ထို့ကြောင့်၊ တဆေးများပါရှိပါက အညွှန်းကို သတိပြုရန်နှင့် စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

Crohn's ကဲ့သို့သော autoimmune ရောဂါရှိသူများတွင် ၎င်းသည် ဝင်ရောက်စွက်ဖက်သောကြောင့် lactose စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ အူ၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့်အတူ။

သဘာဝဒိန်ချဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားလိုက်ပါ။

သဘာဝဒိန်ချဉ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များ အလွန်ကြွယ်ဝသော နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ကောင်းသောအဆီများ ပါ၀င်ခြင်းကြောင့် ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးသည်။ မီးမောင်းထိုးပြထားသည့်အချက်များကြောင့်၊ နေ့စဉ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

သို့သော်၊ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော သဘာဝဒိန်ချဉ်များအကြောင်းပြောသောအခါ ၎င်းတို့တွင် အညွှန်းတွင်ဖော်ပြထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများအနည်းငယ်ရှိသည်ကို အလေးပေးဖော်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထုတ်ကုန်ကောင်းတစ်ခုဟု ယူဆရန်၊ ၎င်းကို နို့နှင့် အချဉ်ဖောက်ခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများမှသာလျှင် ထုတ်လုပ်ရပါမည်။

ထို့ကြောင့် ဤပြဿနာများကို အာရုံစိုက်ပြီး အရောင်များ၊ ထူလာခြင်း၊ အနံ့အရသာနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများပါရှိသော သဘာဝဒိန်ချဉ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု။ ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝတစ်ခုကို ဦးဆောင်ရန် သင့်ပန်းတိုင်များဆီသို့ သူတို့ရောက်ရှိနိုင်သည်။

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် သက်ရှိဘက်တီးရီးယားများရှိနေခြင်းကြောင့် မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ အစားအစာကို probiotic ဟုယူဆနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှုများသောကြောင့် မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်။

သဘာဝဒိန်ချဉ်၏မူလနှင့်လက္ခဏာများ

အဆိုအရ၊ သမိုင်းမှတ်တမ်းများ၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်များပေါက်ဖွားလာစေရန် တာဝန်ရှိသော နို့ချဉ်ရည်သည် ဘော်လ်ကန်ဒေသများနှင့် တူရကီနိုင်ငံ၊ အထူးသဖြင့် ဤနိုင်ငံ၏အာရှအပိုင်းတွင် အစပြုပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအခြေအနေတွင်၊ ခြေသလုံးသားများဖြစ်ကြသော ဘူဂေးရီးယားလူမျိုးများသည် 7 ရာစု၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်ဖြစ်ပွားခဲ့သောအချက်ဖြစ်သည့်ဥရောပသို့သဘာဝဒိန်ချဉ်ယူဆောင်လာရန်တာဝန်ရှိသည်။

သို့သော်အစားအစာရောင်းဝယ်ရေးသည်သာစတင်ခဲ့သည်။ နှစ်ဆယ်ရာစု၏အစောပိုင်းနှစ်များတွင်။ သဘာဝဒိန်ချဉ်အစရှိသည့် ဒေသများတွင် နေထိုင်သူများ၏ အစားအသောက်များနှင့် ပတ်သက်၍ ရုရှားဇီဝဗေဒပညာရှင်အချို့က လေ့လာမှုအချို့ကို ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ထိုလူမျိုးများ၏ အသက်ရှည်မှုသည် သိပ္ပံပညာအသိုင်းအဝိုင်းတွင် သိချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒိန်ချဉ်အမျိုးအစားများ

ယနေ့ခေတ်ဈေးကွက်တွင် ဒိန်ချဉ်အမျိုးအစားများစွာရှိပြီး သဘာဝမှသည် နို့ထွက်ဖျော်ရည်များအထိဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကွဲပြားမှုများသည် အထူးသဖြင့် စားသုံးသူများနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယများ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။တစ်ခုချင်းစီ၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် စားသုံးမှုမှ ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ။

ထို့ကြောင့် ဤမေးခွန်းများကို ဆောင်းပါး၏ နောက်အကြောင်းအရာများတွင် ရှင်းလင်းသွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းတွင် အများဆုံးတွေ့ရသော ဒိန်ချဉ်အမျိုးအစားများကြားမှ ကွဲပြားမှုများကို မီးမောင်းထိုးပြပေးပါမည်။ စျေးကွက်တွင်ရှိပြီး လက်ရှိစားသုံးနေပါသည်။

ရိုးရိုးဒိန်ချဉ်

သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို နို့အချဉ်ဖောက်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြင့် ပြင်ဆင်ပါသည်။ ဘက်တီးရီးယားများသည် အချိုရည်တွင်ပါရှိသော lactose ကိုပြောင်းလဲစေပြီး ဤအစားအစာ၏ အရသာနှင့် အရသာကိုသေချာစေသည်။ ဤဘက်တီးရီးယားများရှိနေခြင်းကြောင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်တစ်မျိုးဟုလည်း ယူဆနိုင်ပါသည်။

ထို့ပြင် သဘာဝဒိန်ချဉ်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ကြောင်းသေချာစေရန် အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် စူပါမားကတ်များတွင် ဝယ်ယူသော ထုတ်ကုန်များတွင် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးမရှိနိုင်သောကြောင့် သကြားနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ ပါရှိသည်။

အဆီနည်းသော ဒိန်ချဉ်

ရိုးရာ သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့် ၎င်း၏ အဆီများသော ဗားရှင်းကြား အဓိက ကွာခြားချက်မှာ၊ ဒုတိယတစ်ခုတွင် အဆီပမာဏနည်းသည်။ ထို့အပြင်၊ အဆီထုတ်ထားသောဒိန်ချဉ်သည် အဆီထုတ်ထားသောဒိန်ချဉ်၏အချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ကျဆင်းသွားသည့်အတွက်ကြောင့် လတ်တိုစအဆင့်သည် နိမ့်ပါးပါသည်။

ပရိုတင်းများနှင့်ပတ်သက်၍၊ အဆီထုတ်ထားသောဒိန်ချဉ်သည် အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ တခြားသူတွေ။ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် မှန်ကန်သောအချိုးအစားတွင် ရှိနေပါသည်။ ထောက်ခံတဲ့အချက်ပါ။ဤအမျိုးအစားကို စားသုံးခြင်းသည် ၎င်း၏ပရိုတင်းများကို ချေဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည့်အချက်ဖြစ်သည်။

ဂရိဒိန်ချဉ်

ခရင်မ်အရည်သွေးဖြင့်၊ ဤအင်္ဂါရပ်ကြောင့် ဂရိဒိန်ချဉ်သည် အစပိုင်းတွင် ထင်ရှားသည်။ ၎င်းတွင် ပရိုတင်းပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး ၎င်း၏ ရိုးရာဗားရှင်းတွင် အဆီအနည်းငယ်နှင့် အာဟာရတန်ဖိုးများစွာရှိသော ထုတ်ကုန်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် စစ်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို လုပ်ဆောင်သည်။

သို့သော် ဘရာဇီးရှိ အာဟာရပညာရှင်အချို့၏အဆိုအရ၊ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပုံတူကူးထားခြင်းမဟုတ်သောကြောင့် ပြည်တွင်းထုတ်လုပ်သူများသည် texture တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံလိုကြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဂျယ်လာနှင့် ခရင်မ်ကဲ့သို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အရောအနှောထဲသို့ ထည့်ထားသည်။

၎င်းသည် ဂရိဒိန်ချဉ်၏ အဓိကလက္ခဏာများ ဆုံးရှုံးသွားပြီး ကယ်လိုရီများစွာ တိုးလာကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အစားအစာများအတွက် မသင့်လျော်ပါ။

စော်ဖောက်ထားသော ဒိန်ချဉ်

ထုတ်လုပ်သည့်ပုံစံကြောင့် ဒိန်ချဉ်အားလုံးကို အချဉ်ဖောက်ထားသော ယမကာအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သော်လည်း ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကွဲပြားမှုအချို့ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် streptococcus thermophilus နှင့် lactobacillus bulgaricus ဘက်တီးရီးယားများရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆက်စပ်နေသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် အချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ပြီး အစားအစာတွင် တက်ကြွစွာ ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။

ထို့ပြင် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အချက်မှာ ဘက်တီးရီးယားနှစ်ခုသည် ဒိန်ချဉ်အတွက် အာဟာရအရည်အသွေးနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေမည့် symbiotic ဆက်နွယ်မှုရှိကြောင်း သိရသည်။ အစာအိမ်အရည်တွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိတာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းဆီကို ရောက်အောင် ပို့ပေးပါတယ်။၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

အချဉ်ဖောက်ထားသော ဒိန်ချဉ်များကို Lactose သည်းမခံနိုင်သောသူများအတွက် အထူးအကြံပြုလိုသည်မှာ၊ အကြောင်းမှာ ဤအဖျော်ယမကာတွင်အသုံးပြုသော သေးငယ်သောဇီဝရုပ်များသည် အထက်ဖော်ပြပါ ကစီဓာတ်၏ အစာချေဖျက်မှုကို ဦးစားပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဖျော်ယမကာ၊ နို့

နို့သောက်ခြင်းသည် ဒိန်ချဉ်အတိအကျမဟုတ်ပါ။ အမှန်မှာ၊ အမည်တွင်ဖော်ပြသည့်အတိုင်း၊ ၎င်းတွင်နို့၏အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ 50% ခန့်သည် ဤရင်းမြစ်မှ လာရန် လိုအပ်သော်လည်း ကျန်သည် အခြားအရင်းအမြစ်များမှ လာနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် လိုအပ်ချက်များမှာ ဤအဖျော်ရည် 100g တွင် ပရိုတင်း အနည်းဆုံး 1g ပါ၀င်သည် ။ သို့သော် ဖော်ပြထားသော သတ်မှတ်ချက်များကို လိုက်နာသရွေ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကို ထည့်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့် နို့ထွက်ဖျော်ရည်တွင် ပါဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ 30% တွင် နို့မှလွဲ၍ အခြားမူလအစများ ရှိနိုင်ပါသည်။

သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို ဘာအတွက်အသုံးပြုသနည်း။

သဘာဝဒိန်ချဉ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာဖြစ်သည့်အပြင် စွယ်စုံရပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သတိရှိမှုအရသာကြောင့်, အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်များ၊ ဖျော်ရည်များနှင့်သုပ်ဝတ်ရုံအဖြစ်လည်းပြင်ဆင်ရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အစားအစာဖြင့် အရသာရှိသော ပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်ရန် အခြားဖြစ်နိုင်ချေများရှိပါသည်။

ထိုအချက်ကြောင့်၊ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပိုမိုကျန်းမာပေါ့ပါးစေရန် အစွမ်းထက်သောမဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် သဘာဝဒိန်ချဉ်မှာ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ။

သဘာဝဒိန်ချဉ်၏ ဂုဏ်သတ္တိများ

ဘက်တီးရီးယားများရှိနေခြင်းကြောင့် သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် အူ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အစားအစာသည် အရိုးများ၊ သွားများနှင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့် ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီစီယမ်ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်များ ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သဘာဝဒိန်ချဉ်တွင် ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ကြောင်းကိုလည်း သတိပြုသင့်ပါသည်။ ဗီတာမင် C နှင့် D ပါ၀င်ခြင်းအပြင်၊ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေကြောင်းသေချာစေသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ဒီအစားအစာဟာ ပရိုတင်းဓာတ်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အားကောင်းစေပြီး ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို ကူညီပေးတယ်လို့ မှတ်သားထိုက်ပါတယ်။

သဘာဝဒိန်ချဉ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

သဘာဝဒိန်ချဉ်ဟာ ပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ကောင်းသောအဆီများ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်သည့်အပြင် သက်ရှိများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကွဲပြားကြပြီး ဤအစားအစာသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် အစားအစာများအထိ ကူညီပေးသည်။ အောက်တွင်၊ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ထပ်အချက်အလက်များကို ကြည့်ပါ။

ပရိုတင်းနှင့် ကောင်းသောအဆီများ၏ရင်းမြစ်

သဘာဝဒိန်ချဉ်သည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဟု ယူဆနိုင်သောကြောင့် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို သန်မာစေကာ ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ် ကာကွယ်ရေး။ အစားအသောက်၏နောက်ထပ်ထူးခြားချက်မှာ စံပြဖြစ်စေသော ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးခြင်းဖြစ်သည်။သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို နေ့စဉ် စားသုံးသင့်သလား။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းတွင် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည့် ကောင်းသောအဆီများလည်း ပါရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် ကိစ္စရပ်များတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် အရင်းအမြစ်

ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးနှင့် သွားများ သတ္တုဓာတ်ပြုခြင်းအတွက် အလွန်အရေးပါသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ အမျိုးမျိုးသော intracellular ဖြစ်ရပ်များနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်စားသုံးခြင်းသည် ဤပြဿနာအားလုံးကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဤအစားအစာတွင်ပါရှိသော အခြားအခြေခံအာဟာရများမှာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ဗီတာမင်များ၊ အထူးသဖြင့် B complex များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အပြင်၊ ဗီတာမင် C နှင့် D တို့သည် ဒိန်ချဉ်တွင်ပါ၀င်ပြီး ကော်လာဂျင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းကာ အရိုးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်အသီးသီးရှိသည်။

အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

နေ့စဉ်စားသုံးမှု သဘာဝဒိန်ချဉ်သည် အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ အစားအစာသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဤခန္ဓာကိုယ်ဧရိယာတွင်ရှိသော ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားအဆင့်များကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤတိုးလာမှု၏အကျိုးဆက်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် ထင်ဟပ်စေသည်။ ထို့အပြင် ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများသည် အစာချေဖျက်မှုဖြစ်စဉ်တွင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ရောဂါပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေသည်။ သဘာဝဒိန်ချဉ်တွင် ကောင်းသောအဆီသည် မစင်များကို ဖယ်ရှားရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။

အစာကြေခြင်းနှင့် အစာအချဉ်ပေါက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်း

သဘာဝဒိန်ချဉ်သည် မတူညီသော အစာမကြေခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်၊ အဆီများသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းနှင့် အစာစားချိန်အတွင်း ပိုလျှံသော အရည်များ စားသုံးခြင်း စသည့်အချက်များ။ အစာအချဉ်ပေါက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည့် ဘက်တီးရီးယားများ ရှိနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ဤနည်းဖြင့် အစားအစာ စားသုံးခြင်းသည် အစားအစာနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည့် ဓာတ်ငွေ့များ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွင် စားသုံးရန်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်ဟာ အူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတယ်လို့ ပြောထားသင့်ပါတယ်။

အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေတယ်

သဘာဝဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်မှာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ကယ်လစီယမ် 160 မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ တစ်နေ့တာလိုအပ်ချက်၏ 10% နှင့် ညီမျှသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အသုံးများသော သတ္တုဓာတ်များ အလွန်ကြွယ်ဝသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို စားသုံးခြင်းသည် အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ အရိုးနှင့်သွားများ။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အမျိုးမျိုးသော အတွင်းဆဲလ်ဆိုင်ရာ အဖြစ်အပျက်များတွင်လည်း ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ရှူးများစွာတွင် အလုပ်လုပ်ပါသည်။

အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။နှင့် ဆံပင်

သဘာဝဒိန်ချဉ်တွင် ဗီတာမင်စီ ပါဝင်မှုသည် ဆံပင်နှင့် အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်စေသည်။ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် ၎င်း၏ antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ထို့ပြင် B complex ဗီတာမင်များသည် ဤပြဿနာများ အထူးသဖြင့် riboflavin တွင် တက်ကြွသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အောက်ဆီဂျင်နှင့် သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များ လည်ပတ်မှုကို ဦးစားပေးခြင်း၊ အပြစ်အနာအဆာများ၊ ညိုမဲခြင်းနှင့် အစက်အပြောက်လိုင်းများကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသည်။

ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

B complex vitamins အထူးသဖြင့် B12၊ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ကူညီပေးသည့်အပြင် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဤဗီတာမင်များသည် ဒိန်ချဉ်တွင်ပါရှိပြီး၊ လက်ရှိတွင်၊ အဆိုပါ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို စားသုံးခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပင် အကျိုးကျေးဇူးများ ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပြီး သုခချမ်းသာကို ခံစားရစေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ B complex ဗီတာမင်များပင်လျှင် အဆိုပါပြဿနာများနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် အသီးသီးလုပ်ဆောင်ပေးသော ဇင့်နှင့် ဆီလီနီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်ခြင်းကြောင့်၊