आत्म-तोडफोड भनेको के हो?

आत्म-सबोटेज भनेको तपाईंको जीवनमा नकारात्मक रूपमा काम गर्ने कार्यहरू र विचारहरू मार्फत आफैलाई हानि पुऱ्याउने कार्य हो। मानिसहरू विभिन्न कारणहरूका लागि आफ्नै विरुद्धमा कार्य गर्छन्, मुख्यतया असफलताको डर वा अरूले न्याय गर्ने।

यस प्रकारले, आत्म-तोडफोडले व्यक्तित्वमा, व्यावसायिक करियरमा र अन्तरव्यक्तिगत सम्बन्धको विकासमा नकारात्मक कार्यहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ। व्यक्तिको। प्रायजसो, यो विनाशकारी व्यवहारको उत्पत्ति बाल्यकाल वा किशोरावस्थामा कुनै दर्दनाक घटनासँग जोडिएको हुन्छ।

यसैले, अचेतन र सचेत रूपमा, यो वयस्क जीवनमा प्रकट हुन्छ, जब आत्म-विश्वास र जीवनका कठिनाइहरूको सामना गर्दा तिनीहरू हुन्छन्। हामी भित्र निर्मित छैन।

यसलाई आलोचना र द्वन्द्व विरुद्ध रक्षा संयन्त्रको रूपमा मान्न सकिन्छ, तर यो व्यवहारले जीवनभर उल्टो प्रभावहरू उत्पादन गर्दछ। यसरी, आत्म-तोडफोड विचार र कार्यहरूमा दिगो रूपमा रहन्छ, वृद्धि र परिपक्वतालाई रोक्छ।

यस लेखमा आत्म-तोडफोड, यसको उत्पत्ति, मुख्य विशेषताहरू, यो कसरी प्रकट हुन्छ भन्ने बारे थप जानकारी हेर्नुहोस्। हाम्रो जीवन र उपचारमा।

आत्म-तोडफोडको अर्थ

यो के हो र आफू वा अन्य व्यक्तिहरूमा यो आत्म-दण्ड व्यवहार कसरी पहिचान गर्ने जान्नुहोस्। यो किन हुन्छ र हेर्नुहोस्र के उपचार चाहिन्छ त्यो असफलताको डर हो। यो अनुभूतिले कुनै पनि कार्यलाई ढिलो नगरी प्रारम्भ गर्न वा पीडा र त्याग गर्ने इच्छा बिना गर्नबाट पक्षाघात गर्दछ र रोक्छ, किनभने आत्म-तोडफोडको साथ जीवन बिताउने व्यक्तिको विचारमा उसले बाटोमा कुनै न कुनै बिन्दुमा असफल हुन्छ भन्ने विश्वास गर्दछ। .

असफलता संग सँगै जिउनु भनेको सीपहरू विकास र सुधार गर्नु पनि हो, चाहे अपेक्षाहरू पूरा नगर्ने कुरा मार्फत। असफलताको डरले मात्र बाँच्नु भनेको पूर्णता प्राप्त गर्न चाहनु हो जुन अवस्थित छैन।

आत्म-तोडफोड रोक्न सुझावहरू

आत्म-तोडफोडका मुख्य विशेषताहरू पहिचान गर्नुका साथै , नयाँ बानीहरू र विशेष उपचारहरू मार्फत यस प्रकारको व्यवहारलाई हटाउन महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ हेर्नुहोस् कसरी तपाईं आफैलाई तोडफोड गर्न रोक्न सक्नुहुन्छ।

जीवनमा नेतृत्व लिँदै

आफूलाई तोडफोड नगर्ने पहिलो चरण भनेको तपाईं आफ्नो जीवनको मुख्य पात्र हुनुहुन्छ र तपाईंका इच्छा र सपनाहरू योग्य छन् भनी पहिचान गर्नु हो। संसारमा अन्तरिक्ष। तसर्थ, तपाईंले आफ्ना गुणहरू पहिचान गर्नुपर्दछ, साथै आफूलाई दोष हो भन्ने विश्वास गर्ने उत्तम मार्गको खोजी गर्नुपर्छ।

यो समय हो आत्म-सम्मान र प्रत्यक्ष आत्म-आलोचनामा काम गर्ने जीवन योजनाहरू यथार्थपरक बनाउने। ।तिम्रो दिनमा। आफूले गर्न चाहेको काम, आफ्नो शौक र संसारमा आफूले ओगट्न चाहेको ठाउँको बारेमा आफैलाई सोध्नुहोस्।

आफ्नो बाटो र लक्ष्य निर्धारण गर्नुहोस्, तपाईं अझै पनि आफूले पाउने सबै फाइदाहरू कल्पना गर्न सक्नुहुन्न भने पनि उनीसँग छ। यो अभ्यास र प्रयोग मार्फत हुनेछ कि तपाईंले जीवनमा आफ्नो वास्तविक उद्देश्य बुझ्नुहुनेछ।

स्पष्ट लक्ष्य र रणनीतिहरू भएको

योजना गतिविधिहरू सञ्चालन गर्न कठिनाइ हुनेहरूको लागि ठूलो सहयोगी हो र उसले गर्न सक्छ। सबै सन्दर्भहरूमा अनुकूलित हुनुहोस्, यदि तपाईंलाई किनमेल सूची व्यवस्थित गर्न वा ठूला परियोजनाहरूका चरणहरू ट्रेस गर्न आवश्यक भए पनि फरक पर्दैन, आफ्नो लक्ष्य र रणनीतिहरू स्थापना गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई प्राप्त गर्ने तरिकाहरू निर्धारण गर्नुहोस्। यो संगठनले कार्यहरूको विकासलाई सहज बनाउनेछ, किनकि तिनीहरू दृढ छन् र कार्यान्वयन गर्न स्पष्ट रणनीतिहरू छन्।

यदि तपाईंलाई कार्यहरू पूरा गर्न कठिनाइ छ भने, प्राथमिकता के हो परिभाषित गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई बाटोमा साना कार्यहरूमा विभाजित गर्नुहोस्। दिन। यसरी, तपाईंले त्यो दिन के गर्नुपर्छ भनेर मात्र देख्नुहुन्छ।

आत्म-तोडफोडको स्रोत पहिचान गर्ने

आत्म-तोडफोड कहिले र कसरी प्रकट हुन थाल्यो भन्ने कुरा जान्नु यसमाथि विजय प्राप्त गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। व्यवहार। सामान्यतया, आत्म-तोडफोड केहि बाल्यकाल घटना संग जोडिएको छ, तर योयो जीवनको कुनै अन्य क्षणको परिणाम पनि हुन सक्छ, जसमा प्रभावकारी र दर्दनाक घटनाले नकारात्मक भावना उत्पन्न गर्‍यो।

यस घटनाको पहिचानले डर र अन्य हानिकारक भावनाहरूमा काम गर्न उपकरणहरू प्रदान गर्नेछ। यसको द्वारा। आत्म-ज्ञानमा काम गर्नुहोस् र विशेषज्ञको मद्दत खोज्नुहोस्, यस तरिकाले, तपाईंले आफ्नो जीवनलाई सबैभन्दा बढी असर गर्ने आत्म-तोडफाडका प्रकारहरू पहिचान गर्नुहुनेछ र तपाईंले दैनिक जीवनमा तिनीहरूसँग व्यवहार गर्न सिक्न सक्षम हुनुहुनेछ।

काम गर्नुहोस्। आत्म-सम्मानमा

आत्म-सम्मान सुधार गर्न वा निर्माण गर्न सकिन्छ र यो आन्दोलन तब बनाइन्छ जब तपाईंले आफैलाई अवलोकन गर्नुहुन्छ र तपाईंले अनुभव गर्नुभएको सबै कुरा हेर्नुहुन्छ। तपाईंको उद्देश्यहरू पहिचान गरेर र आफ्ना कमजोरीहरू स्वीकार गरेर तपाईंले आफ्नो शारीरिक र भावनात्मक कल्याण पाउनुहुनेछ।

तपाईंमा अद्वितीय गुणहरू र ज्ञान, साथै आफूले चाहेको हुन सक्ने शक्ति छ। संसारमा आफ्नो स्थान खोज्नु अघि, तपाई आफैंसँग बढी उदार हुनु आवश्यक छ, अपराधी भावना र आफूलाई तुलना गर्ने बानी हटाएर।

आफ्ना गल्तीहरूबाट सिक्नुहोस्, आफ्ना उपलब्धिहरूको कदर गर्नुहोस् र के हेर्ने हो हेर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो जीवनको लागि चाहेको भविष्य निर्माण गर्नको लागि वर्तमान उत्तम रणनीति हो। तसर्थ, आफूलाई विश्वास गरेर र आफूले गर्ने सबै कुरामा आफूले गर्न सक्ने उत्तम विकास गरेर आफ्नो क्षमता बढाउनुहोस्।

थेरापीमा जाँदै

दक्ष पेशेवरहरूसँग मनोचिकित्साको फलोअपले मद्दत गर्नेछ।आत्म-तोडफोडबाट पीडितहरूलाई नकारात्मक असर पार्ने भावनात्मक समस्याहरूको पहिचान र उपचार।

आफूले पहिले नै गुजरेका जीवन प्रक्रियाहरूमा प्रतिबिम्बित गर्न चाहने जो कोहीको लागि यो एक उत्कृष्ट विकल्प हो, यो पनि महत्त्वपूर्ण हुनेछ। अझै पनि तपाईंको इच्छा र सपनाहरूको प्रतिनिधित्व गर्ने योजनाहरू निर्धारण गर्नुहोस्।

यदि तपाईं कहिल्यै थेरापीमा हुनुभएन भने, जान्नुहोस् कि मनोविज्ञानका विभिन्न दृष्टिकोणहरू छन्, जस्तै मनोविश्लेषण, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी, व्यवहारवाद, फेनोमेनोलजी, अरूहरू बीच। एक मान्यता प्राप्त पेशेवर र एक दृष्टिकोण खोज्नुहोस् जुन तपाइँको आवश्यकताहरु लाई उपयुक्त छ, ताकि यो प्रक्रिया वास्तव मा एक प्रतिबिम्ब र परिवर्तन हो।

परिवर्तन को गम्भीरता संग सामना गर्नुहोस्

परिवर्तन जीवन को भाग हो र यो होइन तिनीहरूबाट बच्न सम्भव छ। थप रूपमा, हाम्रा छनोटहरू वा अन्य व्यक्तिका कार्यहरूले पनि हामीलाई पुन: निर्देशित गरिने मार्गहरूलाई प्रभाव पार्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको वास्तविकताको सामना गर्नु हो कि यो नयाँ परिवर्तनले स्थापित गरेको छ र के हुन सक्छ भन्ने रणनीतिहरू बुझ्नु हो। यस समय देखि अनुसरण। परिवर्तनलाई गम्भीरताका साथ सामना गर्नु भनेको आफ्नो रोजाइको जिम्मेवारी लिनु र परिवर्तनबाट उत्पन्न परिस्थितिको सामना गर्नु, नयाँ रणनीतिहरू निर्धारण गर्नु हो।

जिम्मेवारीपूर्वक कार्य गर्ने

आफ्नो कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्, आफ्नो दायित्वहरूको सामना गर्नुहोस् र कार्यहरू पूरा गर्नुहोस्। , भले पनि डर र आत्म-तोडफोड गर्ने इच्छा सबै ठाउँमा उपस्थित छ

उत्तरदायित्व सबै सन्दर्भहरूमा उपस्थित हुनुपर्दछ, तपाईंको मार्गमा आउने भावनाहरू सहित, तिनीहरूले तपाईंको छनौटहरूको अंशलाई प्रभाव पार्ने र असक्षमताको तपाईंको विचारहरू निर्धारण गर्ने हो।

छनोटहरूको स्वामित्व लिनुहोस्। जुन बाटोमा बनाइएको थियो र तपाईंले आफ्नो वर्तमानलाई कसरी रूपान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ भनी अवलोकन गर्नुहोस्, ताकि भविष्यमा अन्य प्रक्षेपणहरू निर्माण हुन्छन्। आफ्नो समय र ज्ञानको सम्मान गर्दै यो परिवर्तन जिम्मेवारीपूर्वक गरिएसम्म आफ्नो मार्ग पुन: गणना गर्न कुनै समस्या छैन।

पूर्णता नखोज्नुहोस्

पूर्णता एक अप्राप्य इच्छा हो, सधैं उपलब्ध उपकरणहरू र तपाईंको जीवनको अवस्थालाई ध्यानमा राख्दै, सम्भव भएसम्म उत्तम कामको विकास गर्न खोज्नुहोस्।

पूर्णतालाई छाड्नु भनेको कुनै पनि परिणामको लागि बसोबास गर्नु होइन, तर यो प्रतिकूलताको सामना गर्दै राम्रोसँग सामना गर्नु हो। सम्भव भएसम्म सीमाहरू देखा पर्छन्। आफूलाई समर्पण गर्नुहोस् र त्यो काम उत्पादन गर्ने प्रक्षेपणलाई पहिचान गर्नुहोस्।

असफलतालाई स्वाभाविक रूपमा हेर्नुहोस्

जीवन परीक्षण र त्रुटिहरूको संकलन हो, त्यसैले असफलता कुनै पनि प्रक्रियाको सम्भावना हो। सधैँ सही नहुने सम्भावना छ भन्ने बुझ्दा असफलता देखा पर्दा त्यसलाई जित्न सजिलो हुन्छ, किनकि यो मुख्य उद्देश्य प्राप्त गर्नको लागि के परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भनेर सिक्ने वा महसुस गर्ने तरिका पनि हो।प्राप्त भयो।

असफलताको स्वाभाविकतालाई चिन्न र स्वीकार गर्न सजिलो काम होइन, यद्यपि, यो मान्यताले तपाईंले हासिल गर्ने सफलतालाई कुनै पनि हिसाबले कम गर्दैन।

जे राम्रो छ त्यसको मूल्याङ्कन गर्ने

आफ्नो बाटो बनाउने सबै गुणहरूको कदर गर्नु तपाईंको आफ्नै जीवन परियोजनाहरूको नायक हुन आवश्यक आत्म-विश्वास विकास गर्नको लागि उत्तम उपकरणहरू मध्ये एक हुनेछ।

तपाईंसँग भएका सबै कुरा आफैंमा हेर्नुहोस्। तपाईं वरपरका मानिसहरूलाई प्रस्ताव गर्न। तपाईंको पक्ष र व्यक्तिगत र व्यावसायिक सन्दर्भहरूमा पनि, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफैलाई तपाईंको उत्कृष्ट गुणहरू प्रदान गर्नुहोस्, तपाईंको उत्तम मार्गमा काम गर्नुहोस्।

साथै, शौकलाई सकारात्मक कुराको रूपमा हेर्नुहोस्, यदि यसमा आर्थिक प्रतिफल छैन भने, यो एक रमाइलो गतिविधि हुनेछ जुन तपाईले बोक्ने गुणस्तरको अन्वेषण गर्नेछ र त्यो समयसँगै सुधार गर्न सकिन्छ।

राम्रो कम्पनीलाई प्राथमिकता दिनुहोस्

को लागि प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको छेउमा रहेका व्यक्तिहरू जो साथीहरू हुन् र जो आफ्नो व्यक्तिगत जीवनमा आफ्नो उत्कृष्ट संस्करणको साथ बाँच्न चाहन्छन् वा काममा। राम्रो कम्पनीहरू तपाईंको व्यक्तिगत प्रक्रियाहरूमा र तपाईंको व्यवहार परिवर्तनमा सहयोगी हुनेछन्।

आफूलाई हानी गर्ने व्यक्तिले पनि आलोचना गर्ने र खराब ऊर्जा बोक्ने विषाक्त व्यक्तिहरूसँग सहअस्तित्व मार्फत यो कार्य गर्दछ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले प्रशंसा गर्ने मानिसहरूसँग बस्नु र यो भावना आपसी हो।

के आत्म-तोडफोड एउटा रोग हो?

आत्म-तोडफोड एक व्यवहार हो जसले हानिकारक बानीहरू विकास गर्छ र धेरैलाई आत्माको रोग भनिन्छ, यसले लगातार व्यक्तिको भावना र कार्यहरूलाई असर गर्छ, जसले उनीहरूलाई उनीहरूको क्षमतामा विश्वास गर्दैन र फलस्वरूप , व्यावसायिक र व्यक्तिगत जीवनलाई हानि पुर्‍याउँछ।

त्यस्तै गरी, आत्म-तोडफोडले असफलताको डर र अन्य नकारात्मक भावनाहरूको साथ जीवनलाई निरन्तर बनाउँछ, र चिन्ता, डिप्रेसनका अतिरिक्त शारीरिक रोगहरूको विकास गर्न सक्छ। र आतंक सिन्ड्रोम।

यो एक मानसिक समस्या भएकोले, यो उत्पत्ति र प्रभावित मुख्य क्षेत्रहरू पहिचान गर्न, एक मनोचिकित्सा उपचार गर्न आवश्यक छ। यो मान्यता मार्फत व्यक्तिले आफ्नै विश्वास, विचार र अभ्यासमा परिवर्तन गर्न सक्षम हुनेछ।

यसैले, आत्म-विश्वास, आत्म-सम्मान र प्रतिकूल परिस्थितिहरूको सामना गर्ने क्षमतामा काम गरिनेछ। , यस व्यक्तिलाई आफूलाई हानि गर्न जारी राख्नबाट रोक्न र उसले आफ्नो लक्ष्य अनुरूप जीवन प्रक्षेपण गर्न सक्छ भन्ने सुनिश्चित गर्दै।

आत्म-तोडफोडको परिभाषा

आत्म-तोडफोडको मुख्य परिभाषा भनेको नकारात्मक विचार र मनोवृत्तिहरूको एक अचेतन चक्र हो जसले दैनिक क्रियाकलापको प्रदर्शनलाई रोक्छ। जीवन लक्ष्य। यो बहिष्कार आफैं विरुद्ध गरिएको यो बहिष्कार एक प्रक्रिया हो जसले विचारहरूको द्वन्द्वलाई उक्साउँछ, जसले व्यक्तिलाई परिस्थितिको सामना गर्न सक्षम छैन भन्ने विश्वास गराउँछ।

असक्षमता र गल्ती गर्ने डरको यो निरन्तर विचारको साथ बाँच्दै , एक व्यक्तिले आफ्नो कार्यहरूमा बाधाहरू निर्माण गर्न थाल्छ। धेरै पटक, यो मनोवृत्ति व्यक्तिलाई उसले बाधाहरू निम्त्याउँदैछ भनेर सचेत नगरी बनाइन्छ।

के कारणले आत्म-तोडफोड हुन्छ

यस बहिष्कार व्यवहारको मूल बाल्यकाल वा किशोरावस्थासँग जोडिएको हुन सक्छ। जसले व्यक्तिलाई नकारात्मक प्रभाव पार्छ, जसले गर्दा उसलाई यस्तै परिस्थितिहरूमा डर वा डर पैदा हुन्छ, विचार र व्यवहार मार्फत आफैलाई सजाय दिन। असफलतासँग व्यवहार गर्दा, यदि कुनै कारणले यो सिकाइलाई जीवनभर अन्वेषण र निर्माण गर्न सकिएन भने, यसले वयस्क जीवनका अनुभवहरूमा असर पार्न सक्छ।

आत्म-सबोटेज कसरी पहिचान गर्ने

यो सम्भव छ केहि आवर्ती बानीहरु मार्फत आत्म-तोडफोड गर्ने व्यवहार पहिचान गर्न रव्यक्तिको लागि हानिकारक। यी मध्ये पहिलो ढिलाइ हो - एक व्यक्ति जसले कठिनाइहरूको सामना गर्न सक्छ भन्ने विश्वास गर्न गाह्रो हुन्छ, असफलता वा आलोचनाको डरले निरन्तर कार्यहरू पूरा गर्न रोक्छ।

अर्को सूचक यो हो कि एक व्यक्ति जो - कम आत्म-सम्मान भएको र आफूले सोचेको कुरामा पूर्ण रूपमा विश्वास नगर्ने कारणले, काममा वा अन्य सामाजिक ठाउँहरूमा आफूलाई खुलासा गर्न वा निर्णयहरू गर्नबाट तोडफोड गर्नेहरू। गल्ती गर्ने, कुनै पनि परिस्थितिमा निराशावाद, सधैं आफूलाई अरू मानिसहरूसँग तुलना गर्ने र आलोचनात्मक र पूर्णतावादी दृष्टिकोण राख्ने।

आत्म-तोडफोड कसरी हटाउने

आत्म-तोडफोड एक व्यवहारसँग जोडिएको व्यवहार हो। बेहोस, पहिलो चरण भनेको यो बानी र जीवनको कुन क्षणहरूमा भइरहेको छ भनेर पहिचान गर्नु हो, साथै यो विषाक्त बानीको उत्पत्ति पहिचान गर्न मनोचिकित्साको फलोअप खोज्न सल्लाह दिइन्छ।

यस जागरूकता पछि, संयन्त्र बनाउन आवश्यक छ हामीले यस विषाक्त प्रक्रियाको सामना गर्न आवश्यक छ, साथै बाटोमा हुन सक्ने सम्भावित कठिनाइहरू र असफलताहरूको सामना गर्न सिक्नु पर्छ।

बानी परिवर्तन गर्न र प्रस्तावित कार्यहरू सुरु गर्न र समाप्त गर्न अनुमति दिने दिनचर्या सिर्जना गर्न आवश्यक हुनेछ, गल्ती गर्न र सफल हुने आत्मविश्वास र परिपक्वता आफै भित्र निर्माण गर्दा।

आत्म-तोडफाड को उपचार

आत्म-ज्ञानको खोजी गर्नु आवश्यक छ, तर आत्म-तोडफोडको उपचार गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका मनोवैज्ञानिकसँग चिकित्सीय उपचार गराउनु हो ताकि मनोवृत्तिमा नकारात्मक हस्तक्षेप गर्ने डर कहाँ पाइन्छ भनेर बुझ्न सकिन्छ।

थेरापी बाहेक, तपाइँ आफ्नो दिनचर्यालाई अझ फलदायी बनाउने दैनिक क्रियाकलापहरू गर्न नयाँ बानीहरू निर्माण गर्न पनि प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ, यसरी, असक्षमताको भावना बिस्तारै कम हुँदै जान्छ।

आत्म-तोडफोडका प्रकारहरू 1>

अहिले अवस्थित आत्म-सबोटेजका प्रकारहरू जान्नुहोस् ताकि तपाईंले यो व्यवहारको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। तल छवटा फरक विशेषताहरू हेर्नुहोस् जसले तपाईंलाई हानि पुर्‍याउँछ।

ढिलाइ

आफैलाई तोडफोड गर्ने मानिसहरूमा ढिलाइ गर्ने कार्य धेरै सामान्य छ, किनभने उनीहरूले विश्वास गर्दैनन् कि उनीहरूले केही गतिविधिहरूमा सकारात्मक परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्छन्। तिनीहरू कठिन वा चुनौतीपूर्ण छन् भन्ने विश्वास गर्छन्।

अस्वस्थता वा अनिश्चितता उत्पन्न गर्ने कुनै कुराको सामना गर्दा, यी व्यक्तिहरूले आफूलाई व्यवस्थित गर्न र गतिविधि गर्न थाल्नुको सट्टा अन्तिम क्षणसम्म कार्य स्थगित गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। चरम अवस्थामा, असक्षमताको अनुभूति यति तीव्र हुन्छ कि व्यक्तिले सबै काम त्याग्न सक्छ।

ढिलो गर्नु एक धेरै सामान्य अभ्यास हो, त्यसैले आफैलाई दोष नदिनुहोस्, तर जोगिन र बाहिर निस्कने तरिकाहरू विकास गर्नुहोस्। ढिलाइ को। योजना, सुरु र अन्त्यमा ढिलाइबाट बच्न सकिन्छदिनभरि स-साना कार्यहरू र समयसँगै बढ्दै जान्छ।

विक्टिमाइजेशन

पीडित भनेको सधैं आफूलाई परिस्थितिबाट हानि भएको व्यक्तिको रूपमा प्रस्तुत गर्ने बानी हो, आफूलाई जिम्मेवारीबाट छुट दिने। कार्य, साथै आलोचनाको लागि।

यस तरिकाले, व्यक्तिले पीडितको भूमिका खेल्छ, ताकि नतिजा र दायित्वहरूको सामना गर्नु पर्दैन। आफ्नो जिम्मेवारी र घटनाको नराम्रो नतिजा पहिचान गर्न नचाहँदा आत्म-सबोटेज यस विशेषतामा उपस्थित हुन्छ।

इन्कार

इन्कार तब हुन्छ जब व्यक्ति आफ्नो चिन्ताको सामना गर्न चाहँदैन। , सपना, चाहना र आवश्यकताहरु। जब भावनाहरूलाई पहिचान र नाम दिइँदैन, व्यक्तिगत र व्यावसायिक विकासको लागि आवश्यक लक्ष्यहरू र परिवर्तनहरू निर्धारण गर्न अझ गाह्रो हुन्छ।

त्यस्तै गरी, इन्कार पनि आफैं प्रकट हुन्छ जब व्यक्तिले घटनाहरू सामना गर्न र पार गर्न सक्दैन। तपाईंले अनुभव गर्नुभयो, चाहे तिनीहरू खराब मानिन्छन् वा अरू कसैको कारणले गर्दा। आत्म-तोडफोडमा, इन्कारले कार्य र भावनाहरूको जटिलतालाई अन्वेषण गर्नबाट रोक्छ, यस अवस्थामा व्यक्तिले नयाँ बाटो देख्दैन।

अपराध

दोषले गल्ती गर्ने डरलाई तीव्र बनाउँछ र आलोचना भइरहेको छ, चाहे तिनीहरू रचनात्मक आलोचना भए पनि, व्यक्ति कुनै पनि प्रकारको निर्णयबाट भाग्छ। जब एक परिस्थितिको सामना गर्नु पर्छ जसले दोषीलाई ट्रिगर गर्दछ, तिनीहरू महसुस गर्न बाध्य हुन्छन्पक्षाघात र लगातार चार्ज हुन्छ।

यसकारण, अपराधको भावना सबै कुरामा पूर्णतावादको खोजीसँग जोडिएको छ, परीक्षण र त्रुटि प्रक्रियाहरूलाई छोडेर जुन कुनै पनि सफल कार्य सिक्ने र निर्माण गर्ने भाग हो।

अपराध महसुस गर्ने व्यक्तिले आफुलाई अनुमति दिदैन वा कर्मको क्रममा निरन्तर पीडा भोग्छ, किनकि उसको विचारमा उसले पहिले नै नराम्रो नतिजाको लागि नियत भइसकेको कार्य गर्नेछ।

असंगतता

आत्म-तोडफाडबाट पीडितहरूलाई गतिविधिहरू र परियोजनाहरू जारी राख्न र आफ्नो विचार र इच्छाहरू कायम राख्न पनि गाह्रो हुन्छ। तसर्थ, असंगतता एक आवर्ती विशेषता हो, जसले व्यक्तिलाई लामो समयसम्म आवश्यक पर्ने कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न असक्षम बनाउँछ।

यस बानीले व्यक्तिलाई अज्ञात परिस्थितिहरू, साथै उनीहरूको सम्भावित समस्याहरूको सामना गर्न अनुमति दिन्छ। त्यसैगरी, केही फरक अनुभव नगरी, उनीहरूले इच्छित सफलता ल्याउन सक्ने सकारात्मक परिस्थितिहरू अनुभव गर्दैनन्।

डर

आत्म-आफूसँग जिउनेहरूमा डर भनेको पक्षाघात र मौनता हो। तोडफोड। यो भावना हो जसले कार्यहरू हावी गर्छ र रचनात्मक अनुभवहरूलाई रोक्छ। यो एक विशेषता हो जसले अरू सबैमा प्रवेश गर्छ, किनकि डर ढिलाइको बानीमा, अपराधको भावनामा र कार्यहरूमा स्थिरता कायम राख्न कठिनाइमा हुन सक्छ।

आत्म-तोडफाड गर्ने व्यक्तिभविष्यको असफलता र समस्याहरूको डर वा विगतको घटना पुन: अनुभव गर्ने डर, त्यसैले, यो अनुभूति मानव जीवनमा केहि स्वाभाविक हुन छाड्छ र गतिविधि र जीवन योजनाहरूलाई कमजोर पार्ने समस्या बन्छ। 1>

अब पढ्नुहोस् कसरी आत्म-तोडफोडको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू पहिचान गर्ने र प्रत्येकलाई कसरी सामना गर्न सकिन्छ। तपाईं उपलब्धिको योग्य हुनुहुन्छ भन्ने आत्म-तोडफोड गर्ने व्यक्तिको धेरै सामान्य बानी हो। यो व्यक्ति यो सोचमा रहन्छ कि ऊ राम्रो चीजको योग्य छैन वा ऊ भन्दा अरू कोही राम्रो छ। त्यसकारण, उनीहरूलाई लक्ष्यहरू पछ्याउन गाह्रो हुन्छ र गतिविधिहरूमा आफूलाई समर्पण गर्न पनि सक्दैन।

यस गतिशीलतामा, बितेका अवरोधहरू, असफलताहरू वा के गुमाए, छोडेर गएको मात्र हेर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। उत्सवलाई छाडेर, आफ्नो क्षमता र आफूले पाएका अनुभवहरूबाट प्राप्त भएका सबै गुणहरू।

आफ्ना उपलब्धिहरूलाई मान्यता नदिने

आफूले केही फरक गर्नुपर्छ भन्ने सोचेको कारणले वा आफूलाई सधैं तुलना गर्ने अरूको उपलब्धिहरूसँगै, आफूले पाएका कुराहरू पाउन योग्य छैन भनी विश्वास गर्नेहरूले आफ्नो जीवनमा त्यो क्षणसम्म हासिल गरेका सबै कुराहरू पहिचान गर्न गाह्रो हुनेछ।

आफ्नो उपलब्धिहरू मनाउँदैनन्। प्रत्येक प्रक्रियाको अन्त्यमा एक आदर्श पूर्णताको खोजीमा एक थकाउने पथ बन्न पुग्छ, उत्पादनअसुरक्षा, कम आत्म-सम्मान र संकट। कतिपय अवस्थामा, एउटा उपलब्धिले यति धेरै आन्तरिक द्वन्द्व उत्पन्न गर्छ कि जब लक्ष्य प्राप्त हुन्छ, तब व्यक्तिले त्यो क्षणको आनन्द उठाउन सक्दैन।

कुनै पनि कुरा पर्याप्त हुँदैन

अत्यन्तै चरम स्वार्थ हुनु - आलोचनाले व्यक्तिलाई आफूले हासिल गरेको कुनै पनि कुरा पर्याप्त छैन भन्ने महसुस गराउँछ। रमाइलो र रचनात्मक हुनु पर्ने गतिविधिहरू तनावको क्षणहरू बन्छ, जहाँ सबै कुरा तयार र त्रुटिरहित हुनुपर्छ।

यसबाहेक, त्यहाँ सधैं उत्पादन र सुधार गर्न आवश्यक छ जुन पहिले नै भइसकेको छ, भले पनि अन्तिम काम। अरूले प्रशंसा गरे। यो सम्पूर्ण प्रक्रिया केहि हुनु भन्दा पहिले नै गल्ती गर्ने डरले घेरिएको छ।

उपलब्धिहरूको बारेमा मात्र कुरा गर्न आवश्यक छ

पूर्णतावादी वा आलोचनाबाट डराउने मानिसहरू आफ्नो असफलता वा कठिनाइहरू देखाउनबाट टाढा रहन्छन्, यो तिनीहरूको सफलता मार्फत हो कि तिनीहरूको प्रशंसा हुनेछ, अनुमोदन र आफ्नोपनको भावना बढ्दै जान्छ।

यी मानिसहरूले उपलब्धिहरूको बारेमा मात्र कुरा गर्ने आवश्यकता बोक्छन्, काम नगर्ने प्रयासहरू र प्रक्षेपण सम्म विचार गर्न असफल हुन्छन्। त्यसपछि। उपलब्धिहरू मनाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर सामना गर्न कठिनाइ र चुनौतीहरू पहिचान गर्दै, तिनीहरूतर्फ अघि बढेको बाटो अवलोकन गर्न पनि आवश्यक छ। अनन्त आवश्यकता तुलना, तर धेरैकहिलेकाहीँ, व्यक्तिले आफ्नो दोष मात्र देख्छ, अरूको गुणहरूको प्रशंसा गर्न छोड्छ। अरूको जीवन र कामको अवलोकन गरेर बाँच्नुले हामीलाई सधैं वास्तविकतासँग मेल नखाने एउटा विचार बनाउँछ, अझ बढी यदि हामीले सफलता मात्र देख्छौं र त्यहाँ पुग्नको लागि सम्पूर्ण यात्रा होइन।

प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नै हुन्छ। एउटै उद्देश्यको अनुहारमा पनि आफ्नै गुणहरू र कठिनाइहरू। यसरी, अरू मानिसहरूसँग आफूलाई तुलना गर्ने जीवनले हामीलाई आफ्नै अनुभव हेर्न र सुधार गर्न छोड्छ।

नियन्त्रणको आवश्यकता

हामी वरपरका सबै कुरालाई नियन्त्रण गर्ने, के गलत हुन सक्छ भनेर भविष्यवाणी गर्ने, सावधानीपूर्वक, अहिलेसम्म जे भएको छैन त्यसको समाधानको लागि सोच्नु आफैलाई हानि गर्नेहरूको सामान्य गतिविधि हो।

आफ्नै भावनालाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नु पनि नकारात्मक कार्य गर्ने तरिका हो, किनकि नराम्रो भावनाहरूले पनि विचारहरू भित्र पस्छन् र केही परिस्थितिहरूको परिणाम। यस अवस्थामा, यो हेर्नु आवश्यक छ कि भावनाहरू स्वस्थ छन्, प्राकृतिक कुरा हो र भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सम्भव छैन।

नियन्त्रणको आवश्यकताले चिन्तित विचारहरूको अधिभार र अज्ञातसँग सामना गर्ने डर उत्पन्न गर्दछ। वा समाधान बिना केहि। जीवन कसैको नियन्त्रणभन्दा बाहिरका परिस्थितिहरूबाट प्रभावित हुन्छ, जसले सधैं नियन्त्रणमा रहनुपर्ने आवश्यकता महसुस गर्नेहरूमा निरन्तर चिन्ता उत्पन्न गर्दछ।

असफलताको डर

आत्म-तोडफोडको मुख्य लक्षणहरू मध्ये एक