चिन्ता कम गर्ने तरिकाहरूमा सामान्य विचारहरू

चिन्ता एक सामान्य र प्राकृतिक भावना हो वा मानसिक विकार हो भनेर निर्धारण गर्न, यसले मानिसहरूको जीवनमा खेल्ने भूमिका बुझ्न आवश्यक छ। महत्त्वपूर्ण कार्यहरू भन्दा पहिले चिन्ता महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो, तर जब दिनचर्यालाई खतरामा पार्ने भावना आउँछ, यो एक चेतावनी संकेत हो।

त्यसोभए, यस्तो तीव्र चिन्ताको अवस्थामा कि यसले एक निश्चित व्यक्तिलाई सामान्य गतिविधिहरू गर्नबाट रोक्छ। , तिनीहरूलाई पीडामा रूपान्तरण गर्दै, यी समस्याहरू अवलोकन गर्न आवश्यक छ, किनभने त्यहाँ केहि गम्भीर छ र यसको पर्याप्त उपचार आवश्यक छ। लक्षणहरूमा ध्यान दिन र धेरै मोर्चाहरूमा नियमित परिस्थितिहरूसँग व्यवहार गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न। यसको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ? हाम्रो पूरा लेख पढ्नुहोस्!

चिन्ता भनेको के हो राम्रोसँग बुझ्नुहोस्

चिन्ता मनोवैज्ञानिक कारकहरूको योगले उत्पन्न हुन्छ र पक्षाघात हुन सक्छ। जब यो परिदृश्य बारम्बार प्रस्तुत हुन्छ, यसले दिनचर्यालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ र मानसिक विकारमा परिणत हुन सक्छ - वा अर्को मनोवैज्ञानिक अवस्थासँग सम्बन्धित चीजको रूपमा पनि देखा पर्दछ। तलको चिन्ता के हो भन्ने बारे थप हेर्नुहोस् र बुझ्नुहोस्!

चिन्ता के हो

चिन्तालाई मानसिक विकारको रूपमा चित्रण गर्न सकिन्छ जुन धेरै कारकहरूद्वारा ट्रिगर हुन्छ, बाटसंकट र सामान्य चित्र बिग्रन्छ।

चिन्ताको निदान र उपचार

चिन्ताको निदान मनोचिकित्सकद्वारा गरिन्छ। यसबाहेक, मनोवैज्ञानिकले रोगीलाई तिनीहरूको विकार बुझ्न र यसलाई नियन्त्रणमा राख्ने उपायहरू खोज्न मद्दत गर्ने भएकाले मनोचिकित्सालाई उपचारको एक हिस्सा बनाउन सिफारिस गरिन्छ। यस बारे थप विवरण तल छलफल गरिनेछ। थप जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्!

निदान

अन्य मानसिक विकार जस्तै, चिन्ता एक चिकित्सक द्वारा गरिएको एक क्लिनिकल विश्लेषण को आधार मा निदान गरिन्छ: मनोचिकित्सक। उसले बिरामीले देखाएको लक्षणहरू जाँच गर्नेछ र प्रत्येक केसको लागि उपयुक्त उपचार सिफारिस गर्नेछ, जुन लक्षणहरूको आधारमा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ।

आवश्यक भएमा, मनोचिकित्सकले प्रयोग गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्। औषधिहरू। यद्यपि, तिनीहरू सधैं आवश्यक हुँदैनन्, र पेशेवरले अन्य चीजहरू संकेत गर्दछ जसले विकारलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ।

उपचार

चिंताको लागि धेरै प्रकारका सम्भावित उपचारहरू छन्। यद्यपि, यस विकारबाट पीडित बिरामीहरूको लागि मनोचिकित्सा आवश्यक छ। यो हुन्छ किनभने मनोवैज्ञानिकले दैनिक जीवनमा सामान्य चिन्ताको सामना गर्न केही तरिकाहरू प्रस्ताव गर्न सक्षम हुनेछन्।

अतिरिक्त, उसले ट्रिगरहरू पहिचान गर्दै, संकटहरूलाई उत्प्रेरित गर्ने तथ्यहरूको अनुसन्धान गर्नेछ। त्यही भयोबिरामीको लागि थप आत्मविश्वास र स्वायत्तता प्राप्त गर्न, चिन्तालाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न र यसको उपस्थितिलाई अनुकूल गर्ने व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्षम हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

के यो चिन्ता नियन्त्रण गर्न सम्भव छ?

चिन्ता नियन्त्रण गर्ने बारे कुरा गर्दा, यो उल्लेख गर्न लायक छ कि यो भावनालाई दैनिक जीवनमा केहि बानीहरू परिवर्तन गरेर र अरूलाई अपनाएर नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। यस अवस्थामा, सम्भावित ट्रिगरहरूलाई छोडेर सकारात्मक भावना ल्याउने चीजहरूमा पुग्ने प्रयास गर्नु उत्तम तरिका हो।

यद्यपि, यो नियन्त्रण प्रभावकारी हुनको लागि, यो निदान प्राप्त गर्न र रेखालाई पछ्याउनु आवश्यक छ। चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार को। उहाँसँग यी समस्याहरू समाधान गर्न र प्रत्येक बिरामीले प्रकट हुने लक्षणहरूको प्रभावकारी र उपयुक्त तरिकाहरू प्रस्ताव गर्न आवश्यक अनुभव छ।

चिन्ता कम गर्न र थप आरामदायी जीवन बिताउनका लागि हाम्रा सुझावहरू पालना गर्नुहोस्!

चिन्ता सबै मानव जातिको लागि साझा भावना हो। यो परिस्थितिहरूमा उत्पन्न हुन्छ जहाँ हामी कमजोर महसुस गर्छौं र कुनै प्रकारको खतराको सामना गर्छौं। तसर्थ, यो एक विशिष्ट सन्दर्भसँग सम्बन्धित भएकोले, यो द्वन्द्व समाधान हुने बित्तिकै हराउने प्रवृत्ति हुन्छ।

तथापि, जब दैनिक जीवनमा चिन्ता बारम्बार हुन्छ र एक निश्चित व्यक्तिलाई भाग भएका कार्यहरू गर्नबाट रोक्छ। तिनीहरूको दिनचर्या, जस्तै कलेजमा पेपर पेश गर्ने वा जागिरको अन्तर्वार्तामा जाने,यसको मतलब यो हुन सक्छ कि, वास्तवमा, यो अब भावना होइन, तर एक मानसिक विकार हो।

यस परिदृश्यको सामना गर्दै, सही निदान प्राप्त गर्न र उपचारको लाइन पछ्याउन डाक्टरलाई हेर्न आवश्यक छ। सम्पूर्ण लेखमा समावेश गरिएका सुझावहरूले चिन्ताको आक्रमणबाट बच्न र बिरामीहरूलाई विकारसँग सामना गर्न थप सक्षम बनाउन पनि धेरै मद्दत गर्न सक्छ!

जब यस्तो हुन्छ र बारम्बार हुन्छ, लक्षणहरूलाई गहिरो रूपमा हेर्न र खोजी गर्न आवश्यक छ। व्यावसायिक मद्दत। यस्तो हुन्छ किनभने चिन्ता आफैंमा एक विकार हुन सक्छ, तर यो अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै प्यानिक डिसअर्डर र ओबसेसिभ-कम्पल्सिभ डिसअर्डरसँग पनि सम्बन्धित देखिन्छ।

चिन्ताका मुख्य लक्षणहरू <7

द चिन्ताको मुख्य लक्षण एकाग्रताको हानिसँग सम्बन्धित छ। यसले अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै दौडने मुटु, स्थिर रहन कठिनाई र सास फेर्न कठिनाई। थप रूपमा, यस विकारबाट पीडित व्यक्तिहरू बढी चिडचिडा हुन सक्छन् र विनाशकारी र जुनूनी विचारहरू विकास गर्न सक्छन्।

चिन्ता विकारबाट पीडित बिरामीहरूमा अनिद्रा देखा पर्नु पनि असामान्य होइन। यो ध्यान दिन लायक छ कि यसमा लक्षणहरूको यस्तो विविध चित्र छ कि यसले आफैलाई विभिन्न तरिकामा प्रकट गर्न सक्छ। थप रूपमा, यो अन्य मानसिक विकारहरूको लक्षणको रूपमा पनि देखा पर्न सक्छ।

चिन्ता विकार

सामान्यीकृत चिन्ता विकार कुनै पनि प्रकारको प्रस्तुत नगर्ने परिदृश्यहरूमा यो भावनालाई नियन्त्रण गर्न कठिनाई द्वारा विशेषता हो। खतरा। यो जस्तो,यो भावनाले असक्षम बनाउँछ र मानिसहरूलाई सामान्य गतिविधिहरू गर्नबाट रोक्छ, जस्तै जागिरको अन्तर्वार्ता।

यसको सामना गर्दा, चिन्तित व्यक्तिले के भइरहेको छ भनेर डराउने कुनै कारण छैन भनेर तर्कपूर्वक बुझ्न सक्छ, तर उसको भावना र प्रतिक्रियाहरू यति तीव्र हुन्छन् कि उसले नियन्त्रण लिन सक्दैन र पक्षाघातमा रहन्छ।

चिन्ताको अनुभूति

चिन्ता विकारको विपरीत, चिन्ताको भावना मानिसहरूलाई कठिन परिस्थितिहरू उत्पन्न हुँदा देखा पर्दछ। यद्यपि, तिनीहरूले असुविधाको भावना उत्पन्न गरे पनि, यो निश्चित छ कि यो क्षणिक हो। यसरी, अनुभूति असक्षम वा पक्षाघात हुँदैन।

लक्षणहरू धेरै समान हुन सक्छन्, किनकि मानिसहरू चिन्तित महसुस गर्दा कम्पन र ट्याकार्डिया पनि देखा पर्दछ। यद्यपि, तिनीहरूलाई ठीकसँग निर्धारण गर्न असम्भव छ, किनकि सबै कुरा भावनाको तीव्रता र अवधिमा निर्भर गर्दछ।

चिंता विकारहरूमा के हुन्छ, जसलाई उपचार आवश्यक पर्दछ, भावनाले चिन्ता उत्पन्न गरेको अनुसार हराउने प्रवृत्ति हुन्छ। समाधान हुन्छ।

दैनिक आधारमा चिन्तालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने

त्यहाँ केही सुझावहरू छन् जसले दैनिक आधारमा चिन्ताको भावनालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, यसलाई त्यस्ता समस्याहरू हुनबाट रोक्न। विकार। त्यसोभए, यदि तपाइँ केहि एपिसोडहरू मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ र तिनीहरू छन्तनावपूर्ण अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित, यसले तपाईंलाई नियन्त्रण कायम राख्न र शक्तिहीन महसुस गर्नबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ।

उपचारहरूले चिन्ता विकार भएका बिरामीहरूको लागि पनि काम गर्न सक्छ। तल थप हेर्नुहोस्!

आफ्नो दिनचर्या व्यवस्थित गर्नुहोस्

चिन्ता विकारबाट पीडित व्यक्तिहरूका लागि नियन्त्रण धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र आफ्नो दिनचर्या व्यवस्थित गर्नाले संकटहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ। तसर्थ, अप्रत्याशित परिस्थितिहरू हुनबाट रोक्न सबै कार्यहरूका लागि दैनिक योजनाहरू राख्नु चाखलाग्दो छ।

यसले आत्म-विश्वास बढाउन मद्दत गर्छ र चिन्तित व्यक्तिलाई केही नकारात्मक हुने डर नगरी आफ्नो दिनमा जान सक्षम बनाउँछ। जे होस्, एकै समयमा, मनमा राख्नुहोस् कि अप्रत्याशित घटनाहरू हुन सक्छ र सबै कुरा तपाईंले योजना गरे अनुसार हुनेछैन। विचार यो हो कि, बिस्तारै बिस्तारै, तपाईले यसलाई सामना गर्न सिक्नु हुन्छ।

आत्म-ज्ञान

आत्म-ज्ञान चिन्तासँग राम्रोसँग व्यवहार गर्ने एक धेरै मान्य तरिका हो। यो हुन्छ किनभने यो विकार विभिन्न तरिकामा प्रकट हुन सक्छ र, त्यसैले, आफ्नो अवस्था संग अन्य मान्छे को लागी काम गर्छ तुलना गर्न मद्दत भन्दा बढी हानिकारक हुन सक्छ। आवश्यकताहरू। थप रूपमा, आत्म-ज्ञानको अर्थमा अर्को धेरै कुशल विधि भनेको चिन्ताको संकटका लागि ट्रिगरहरू नक्सा गर्नु हो। अर्थात्ती अवस्थाहरूबाट बच्नको लागि तपाईंलाई त्यो अवस्थामा पुर्‍याउने परिस्थितिहरू थाहा पाउनुहोस्।

नकारात्मक विचारहरूबाट आफूलाई नफर्काउन नदिनुहोस्

विचारहरूले हाम्रो व्यवहारमा हाम्रो व्यवहारमा ठूलो प्रभाव पार्छ। दिनचर्या। परिस्थितिहरूमा जहाँ हामी लाजमर्दो चीजहरूको बारेमा सोच्दछौं, यो भावनालाई पुन: प्राप्त गर्नु स्वाभाविक हो। यद्यपि, जब हामी खुशीका क्षणहरू सम्झन्छौं, उत्साहको भावना बढ्छ।

मानसिक विकारहरू, सामान्यतया, एक साझा विशेषता साझा गर्नुहोस्: विनाशकारी विचारहरू। यस तरिकाले, थप रमाइलो जीवन बिताउनको लागि तिनीहरूलाई वशमा राख्न सिक्न आवश्यक छ। तिनीहरूमा ध्यान दिने प्रयास गर्नुहोस् र, जब तपाईं वास्तवमै खराब परिदृश्य सिर्जना गर्न आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ, विपरीत कल्पना गर्ने अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आत्म-माग केहि चीज हो जसले चिन्तालाई ट्रिगर गर्न सक्छ। जीवनभरि, हामीसँग आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने बानी छ, र सन्तुलन सधैं अर्कोतिर झुकेको देखिन्छ। तसर्थ, हामीमा अरु जस्तै र आफू जस्तै कम हुनुपर्ने माग उत्पन्न हुन्छ।

त्यसैले यस परिदृश्यबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्। साथै, "सामान्य भावनाहरू" भएको बारेमा आफैलाई नपिट्नुहोस् र आफूलाई चाहिने प्रतिक्रियाहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिने प्रयास गर्नुहोस्। के पक्षाघात हुन्छ र पुनर्विचार गर्न आवश्यक छ र तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा सामान्य प्रतिक्रियाहरू के हुन् बीच सन्तुलन खोज्न आवश्यक छ।

आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्पोषण

स्वास्थ्यका लागि विभिन्न पक्षहरूमा राम्रो आहार कायम राख्नु आवश्यक छ। यसरी, एक व्यक्तिले अपनाउने बानीहरूले उसको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि झल्काउँछ। चिन्ता विकारबाट पीडित व्यक्तिहरूको हकमा, मानिसहरूले खानालाई शरणको रूपमा प्रयोग गर्नु असामान्य कुरा होइन।

यो धेरैजसो अवस्थामा हुन्छ, किनभने यसबाट छुटकारा पाउनको लागि तत्काल आनन्द खोज्नु आवश्यक हुन्छ। चिन्ताको कारणले हुने भावना। मिठाई जस्ता खानेकुराले ट्रिप्टोफ्यान निकाल्ने भएकाले त्यसको सेवन गर्नु सजिलो बाटो हो।

यद्यपि, यो समस्याको समीक्षा गरी खानासँगको सम्बन्ध परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। चिन्ताको क्षणहरूमा, उदाहरणका लागि, ट्रिप्टोफ्यान पनि भएका तर स्वस्थकर हुने खानेकुराहरू छनौट गर्नुहोस्, जस्तै ब्राजिल नट्स।

आफ्नो सास फेर्न नियन्त्रण गर्नुहोस्

श्वास नियन्त्रणले चिन्ता नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। जबकि गहिरो सास लिने विचार एक क्लिच र पुरानो सल्लाह हो, यो टाँसिएको छ किनभने यसले काम गर्दछ। यो हुन्छ किनभने बिस्तारै हावा श्वास लिने कार्यले मस्तिष्कलाई आरामको आवश्यकता बुझाउँछ।

त्यसैले, यो अभ्यासको प्रभाव छिटो हुन्छ। भारी सास फेर्न तनावपूर्ण समय र रिसको लक्षणहरू मध्ये एक हो, त्यसैले यसलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यद्यपि, अभ्यासको साथ, यो सजिलो हुनेछ र चिन्तालाई नियन्त्रणमा राख्नमा राम्रो परिणाम ल्याउनेछ।

अभ्यास गतिविधिहरूशारीरिक

शरीर चलाउनु भनेको मानसिक स्वास्थ्यमा धेरै सकारात्मक प्रभाव पार्ने कुरा हो। चिन्ता नियन्त्रणमा राख्नको लागि हप्तामा तीन पटक व्यायाम गर्नु आदर्श हो। यस प्रकारको अभ्यासले विकारको लागि पूरक उपचारको रूपमा काम गर्न सक्षम छ, किनकि शारीरिक गतिविधिले सेरोटोनिन, डोपामाइन र एन्डोर्फिन जस्ता हर्मोनहरू निस्कन्छ।

त्यसैले, शारीरिक स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्नुका साथै, यसले स्वास्थ्यमा कल्याण सुनिश्चित गर्दछ। सामान्य। अझै पनि यो बानी नभएका मानिसहरूको हकमा, आदर्श भनेको एउटा गतिविधि खोज्नु हो जसको साथ उनीहरूले सुरु गर्न सहज महसुस गर्छन् र अभ्यासहरूमा बानी बसाल्छन्।

स्वस्थ शौक खोज्नुहोस्

रमाइलो समय जो कोहीको लागि आवश्यक छ। जो चिन्ता विकारबाट पीडित छन्, स्वस्थ शौक खोज्दा सबै फरक पार्छ। तसर्थ, अझै पनि परिभाषित केही नभएका व्यक्तिहरूले आफूले रमाइलो मान्ने गतिविधिहरूबारे सोच्न थाल्न सक्छन्, तर प्रयास गर्ने मौका पाएका छैनन्।

विचार भनेको रमाइलो कुरा खोज्नु हो। नकारात्मक र विनाशकारी विचारहरूको उपस्थितिलाई रोक्न, तपाईंको दिमागको लागि फोकस। यसरी, दैनिक जीवनमा चिन्तालाई नियन्त्रण गर्न सजिलो हुन्छ।

आफ्नो विचार र भावना बुझ्नुहोस्

हामीलाई हाम्रा साथीहरू र परिवारसँग समानुभूतिपूर्ण हुनु सामान्य कुरा हो। यद्यपि, समान शिष्टाचार हामी आफैंमा विस्तार गर्दैन। चाँडै,यो सँधै उपयोगी हुन्छ आफैसँग कुरा गर्नु र बुझ्ने प्रयास गर्नु र आफ्नो भावना र विचारहरूलाई स्वागत गर्नुहोस्। यस तरिकाले, तपाइँ प्रत्येक भावनात्मक अवस्थामा तपाइँलाई के राख्छ भनेर राम्रोसँग बुझ्न सक्षम हुनुहुनेछ।

आफ्नो भावनाको साथ स्वागत गर्नु र रमाइलो हुनु बीचको भिन्नता छ, र त्यो हो जुन हामी प्राय: महसुस गर्न असफल हुन्छौं। तसर्थ, दैनिक आधारमा चिन्ता नियन्त्रणमा राख्नको लागि यो राम्रो तरिका हो।

ध्यान गर्नुहोस्

ध्यान र अन्य विश्राम प्रविधिहरूले चिन्ता नियन्त्रण गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छन्, विशेष गरी यदि पीडितहरूले विकारबाट अभ्यास गर्न अनुकूल वातावरण सिर्जना गर्न इच्छुक छन्। त्यसैले, आरामदायी संगीत छनोट गर्नु, बत्ती निभाउनु र आरामसँग सुत्नु उपयुक्त हुन्छ।

यस क्षणमा, तपाईंले कामका समस्याहरूलाई छोडेर आफ्नो दिमाग खाली गर्नुपर्छ। एक टिप जसले मद्दत गर्दछ सास फेर्न र संगीतमा एकाग्रता राख्नु। यी पलहरूको लागि आदर्श भनेको हेडफोनहरू प्रयोग गर्नु हो, जसले पलको लागि आवश्यक डुब्न सुविधा दिन्छ।

आफ्नो निद्राको घण्टाको कदर गर्नुहोस्

निद्रा विकार चिन्ता र कहिलेकाहीँ यो समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि निद्रा आधारभूत छ। निदाउन गाह्रो हुन सक्छ। तसर्थ, दिनको यो क्षणलाई धेरै महत्व दिनु आवश्यक छ, किनकि यसले हाम्रो मुड र दिनचर्याको सामना गर्ने स्वभावमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ।

राम्रो रातको निद्राले हाम्रो समग्र स्वास्थ्यलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। यस तरीकाले, यदियदि तपाईंलाई सुत्न गाह्रो छ भने, तपाईंले एक अनुष्ठान सिर्जना गर्न आवश्यक छ जुन यस क्षणको पक्षमा हुन्छ र भावनात्मक थकान हटाउँछ। केहि चीजहरू, जस्तै एक कप चिया पिउने वा किताबको केही पृष्ठहरू पढ्दा, तपाईंलाई सुत्नु अघि आवश्यक आराम प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

आफूलाई नराम्रो महसुस गराउनेहरूबाट आफूलाई टाढा राख्नुहोस्

चिन्तालाई नियन्त्रणमा राख्नको लागि, तपाईंले आफूलाई नराम्रो महसुस गराउने मानिसहरूबाट टाढा राख्न सक्षम हुनु आवश्यक छ, साथै चिन्ता उत्पन्न गर्ने गतिविधिहरू। विकारको पक्षमा रहेका परिदृश्यहरूमा रहन प्रयास गर्नु धेरै महँगो हुन सक्छ र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ।

त्यसैले, सुरुमा यो जतिसुकै जटिल किन नहोस्, तपाईंले त्यसबाट बच्ने उपायहरू खोज्नुपर्छ। तपाईं खराब हुनुहुन्छ र तपाईंलाई अझ चिन्तित बनाउँछ। यसो गर्नाले, तपाईंले देख्नुहुनेछ कि संकटहरू धेरै कम हुनेछन्।

रक्सी र लागूपदार्थमा सावधान रहनुहोस्

अत्यधिक सेवन गर्दा रक्सी र ड्रग्स हानिकारक हुन्छन् र चिन्ता भएका व्यक्तिहरूको हकमा। , यदि तिनीहरूले एक क्षणिक विश्राम प्रेरित गर्दछ भने, तिनीहरूले केही समय पछि धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

यस अर्थमा, मादक पेय पदार्थले एक चिन्तित व्यक्तिलाई उत्साहित र आराम गर्न सक्छ, तर यो पदार्थको प्रभावसँगै पास हुन्छ। त्यसैले, अर्को दिन, चिन्ता एक प्रमुख भावना हुन सक्छ। मारिजुआनाको समान प्रभाव छ, तर ट्रिगरको लागि जिम्मेवार हुन सक्छ