सबैभन्दा राम्रो चिया के हो?

शान्त चियामा तिनीहरूको जटिलताको आधारमा तनाव, अनिद्रा र चिन्तासँग लड्न प्रभावकारी गुणहरू छन्। जे होस्, केवल केही औषधीय जडीबुटीहरूले वास्तवमै आराम र शान्त पार्ने पदार्थहरू समावेश गर्दछ।

यस कारणले गर्दा, यस लेखमा हामीले उत्कृष्ट शान्त चियाहरू चयन गरेका छौं, जसमा मूड, अनिद्रा र एकाग्रता सुधार गर्नका साथै सक्रिय तत्वहरू पनि छन्। तिनीहरूको संरचनामा जसले अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूमा फाइदा पुर्‍याउँछ, जस्तै, PMS, रक्तचाप नियन्त्रण र मांसपेशीको तनाव।

अर्को, मुख्य औषधीय बिरुवाहरू, तिनीहरूको हेरचाह र चिया कसरी बनाउने बारे जान्नुहोस्। सही तरिकाले शान्त पार्नु ताकि तपाईले इच्छित प्रभाव महसुस गर्नुहुनेछ।

ल्याभेन्डर

ल्याभेन्डर (लेभेन्डर एङ्गुस्टिफोलिया) लाई ल्याभेन्डर पनि भनिन्छ, एक औषधीय बोट हो जुन रोगको उपचारमा मद्दत गर्न सक्षम छ। चिन्ता, अवसाद, अनिद्रा, कोलेस्ट्रोल र ग्यास्ट्रिक असुविधा जस्ता विभिन्न कमोरबिडिटीहरू।

यसका फाइदाहरू राम्ररी बुझ्नको लागि, तल हेर्नुहोस् कसरी ल्याभेन्डरले निद्रा सुधार गर्न, रक्तचाप नियन्त्रण गर्न र आरामदायी प्रभावलाई बढावा दिन सक्छ।

आराम गर्ने

यसको शान्त र एन्टीडिप्रेसन्ट गुणहरूको लागि धन्यवाद, ल्याभेन्डर ती दिनहरूमा एक उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प हो जब तपाईं नर्भस हुनुहुन्छ र दैनिक कार्यहरूमा अभिभूत हुनुहुन्छ। किनभने तपाईको चियाले तुरुन्तै कारण दिन्छ

पानी

सुन्दर चिया तयार गर्दा, फिल्टर वा मिनरल वाटर प्रयोग गर्ने छनौट गर्नुहोस्, यसलाई मगमा तताउनुहोस्, तर यसलाई उमाल्नु आवश्यक छैन। तरललाई सानो बुलबुले नबन्दासम्म तातो गर्नुहोस् र तातो बन्द गर्नुहोस्।

बिरुवा, जरा वा सुक्खा जडिबुटीको प्रत्येक मुट्ठीको लागि, लगभग 250 मिलीलीटर पानी तताउनुहोस्। यदि चिया झोला प्रयोग गरिन्छ भने एक झोला मात्र प्रयोग गर्नुहोस् वा प्रयोग गरिएको पानीको मात्रा अनुसार।

कन्टेनर

पानी तताएपछि, यसलाई कन्टेनरमा राख्नुहोस् र आफ्नो मनपर्ने जडीबुटी थप्नुहोस्। आदर्श रूपमा, यो चियाको सुखदायक तापक्रम सुरक्षित गर्न र राम्रोसँग इन्फ्युज गर्नको लागि ढक्कनको साथ सिरेमिक चियापानी वा बराबर हुनुपर्छ।

पर्खाइ

यस प्रक्रिया पछि, यो आवश्यक छ कि शान्त चिया लगभग 5 देखि 10 मिनेट सम्म इन्फ्युज गरिएको छ, किनकि प्रतीक्षा समय सबै पोषक तत्व र गुणहरु मा जारी गर्न को लागी महत्वपूर्ण हुनेछ। तातो पानी।

त्यसैले, कन्टेनर छोप्नुहोस् र पर्खनुहोस्। त्यसपछि, यो तरल तनाव र उपभोग, अधिमानतः, एकै दिन मा। चियालाई फ्रिजमा पनि ३ दिनसम्म सुरक्षित राख्न सकिन्छ। त्यो अवधि पछि, औषधीय गुणहरू हराउनेछन् र यसले इच्छित प्रभाव पार्दैन।

हेरचाह

शान्त चियाको उद्देश्य निद्रा, शान्त र आराम सुधार्नु हो। यद्यपि, प्राकृतिक हुनाले हानिरहित भए तापनि औषधीय जडीबुटीहरूलाई केही हेरचाह चाहिन्छतिनीहरूलाई उपभोग गर्नुहोस्, जुन:

- राम्रो जडिबुटी, जरा वा फूलहरू किन्दा वा छनोट गर्दा। सामान्यतया, तिनीहरू निर्जलित र जैविक हुनुपर्छ, एक ठूलो प्रभाव सुनिश्चित गर्न;

- यदि तपाइँ तिनीहरूलाई प्राकृतिक उत्पादन स्टोरहरूमा किन्न रोज्नुहुन्छ भने, तिनीहरूको उत्पत्ति, म्याद समाप्ति मिति र भण्डारण सही छ भने जाँच गर्नुहोस्;

के शान्त चियामा विरोधाभास हुन्छ?

यस लेखमा उल्लेख गरिएका सबै औषधीय वनस्पतिहरूमा निको पार्ने गुणहरू छन् र मुख्यतया, शान्त र आराम गर्ने गुणहरू छन्। यद्यपि, त्यहाँ केही अवस्थामा contraindications छन्। जसरी गर्भवती र सुत्केरी महिला र ३ वर्षसम्मका बालबालिकाको हकमा हुन्छ। शान्त चियाको उपभोग डाक्टरले मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ।

अतिरिक्त, एलर्जी भएकाहरूका लागि, डाक्टर वा जडीबुटी विशेषज्ञलाई भेट्न सिफारिस गरिन्छ, विश्लेषण गर्नको लागि त्यहाँ कुनै पदार्थ छ कि प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न सक्छ। , विशेष गरी, क्यामोमाइल जस्ता बिरुवाहरूबाट, उदाहरणका लागि।

चालक वा व्यक्ति जो म्यानुअल काम गर्छन् वा अत्यधिक खतरनाक व्यक्तिहरूले आफ्नो कार्य अभ्यास गर्नु अघि शान्त चिया प्रयोग गर्नबाट जोगिनै पर्छ, किनकि यसले निद्रा लाग्न सक्छ। पहिले नै नियन्त्रित औषधि प्रयोग गरिरहनेहरूका लागि, चिया सावधानीपूर्वक पिउनुपर्छ ताकि ओभरडोज नहोस्, केही औषधिहरू जस्तैतिनीहरूसँग केही उल्लेख गरिएका बिरुवाहरू जस्तै पदार्थहरू छन्।

निद्रामा सुधार गर्दछ

आजका वयस्कहरूमा निद्रा नलाग्ने समस्या भनेको उनीहरूको प्रतिबद्धता, कामको वातावरणमा दबाब र आर्थिक कठिनाइहरूको कारणले गर्दा हुने समस्या हो। जे होस्, थप गम्भीर रोगहरूको उदय रोक्नको लागि राम्रो रातको निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

त्यसैले, लेभेन्डर एक शक्तिशाली बोट हो जसले निद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसमा शान्त र आराम गर्न सक्षम पदार्थहरू छन्। तसर्थ, जब तपाईलाई सुत्न समस्या हुन्छ, सुत्नु भन्दा केहि मिनेट पहिले चिया पिउनुहोस् र तपाईलाई शान्त र आरामदायी रात बिताउनुहुनेछ।

रक्तचाप

रक्तचाप नियन्त्रण गर्न आवश्यक भएकाहरूका लागि ल्याभेन्डर पनि उत्कृष्ट विकल्प हो, किनकि यो बोटमा मुटुको धड्कन कम गर्ने र रगतको बोसो घटाउने गुणहरू छन्, जसले कोलेस्ट्रोल बढाउँछ।<4

यद्यपि, लेभेन्डरको प्रयोग गर्नु अघि, डाक्टरको खोजी गर्नुहोस् र समस्यालाई कम गर्ने तरिकाको रूपमा यो बोटको प्रयोग गर्ने सम्भावना हेर्नुहोस्। त्यसोभए, कुनै पनि प्राकृतिक उपचार नगर्नुहोस् वा आफ्नै औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्।

क्यामोमाइल

विश्वमा सबैभन्दा प्रसिद्ध औषधीय बिरुवा मध्ये एक केमोमाइल (Matricaria Chamomilla) हो। Asteraceae परिवारसँग सम्बन्धित, यो यसको धेरै फाइदाहरूको कारण सबैभन्दा लोकप्रिय जडिबुटी मध्ये एक हो।स्वास्थ्यको लागि, जस्तै ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगहरू, बाहिरी घाउहरू, रगतमा चिनीको स्तरलाई नियमन गर्नुका साथै।

यसबाहेक, क्यामोमाइल एन्जियोलाइटिक र शान्त गुणहरू समावेश गर्नका लागि प्रसिद्ध छ, जसले अनिद्रा, तनाव र घबराहटलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। । अर्को, यो बिरुवाले जीवनको गुणस्तर कसरी ल्याउन सक्छ भन्ने बारे थप जान्नुहोस्। तल हेर।

अनिद्रा विरुद्ध

क्यामोमाइल एक प्राकृतिक शामक हो, त्यसैले यो एक उत्कृष्ट विकल्प हो ती दिनहरूमा जब तपाईंलाई निद्रामा समस्या भइरहेको छ। चिन्ता तपाईलाई राती सुत्नुको एउटा कारण हुन सक्छ। तसर्थ, यदि यो कारण हो भने, यो चिकित्सा मद्दत खोज्न र यसरी थप उपयुक्त उपचार सुरु गर्न लायक छ।

तनाव विरुद्ध

दैनिक जीवनका धेरै कार्यहरूको कारणले गर्दा हुने तनावलाई कम गर्न, क्यामोमाइलको सेवनले तपाईंको हृदयको गति कम गर्न मद्दत गर्नेछ र फलस्वरूप तपाईंलाई शान्त र अधिक आरामदायी बनाउन मद्दत गर्नेछ। आखिर, तपाईंले दैनिक चिन्ताहरूबाट विच्छेद गर्न आवश्यक छ, किनकि तिनीहरूले भावनात्मक थकान निम्त्याउन सक्छ र अझ गम्भीर स्वास्थ्य समस्या पनि उत्प्रेरित गर्न सक्छ।

त्यसैले, जब तपाईं कामबाट घर पुग्नुहुन्छ वा तपाईंलाई तनावमा पार्ने केही भइरहेको छ भने। , क्यामोमाइल चिया बनाउनुहोस् र कम बत्ती भएको वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्। यसरी, तपाईं आफ्नो विचारहरू पुन: संगठित गर्न र राम्रो निर्णयहरू गर्न सक्षम हुन थप आराम महसुस गर्नुहुनेछ।

घबराहट विरुद्ध

यदि तपाईं एकजो व्यक्ति सजिलै धैर्य गुमाउँछ, क्यामोमाइल एक बलियो सहयोगी हो, किनकि यसले शान्त गुणहरू समावेश गर्दछ जसले भावनात्मक सन्तुलनलाई बढावा दिन्छ। तसर्थ, जब पनि तपाई कसैसँग रिसाउनुहुन्छ वा परिस्थितिमा, क्यामोमाइल प्रयोग गर्नुहोस् र यसको फाइदा महसुस गर्नुहोस्।

Valerian

Valerian (Valeriana Officinalis) विश्वभर चिनिने औषधीय बिरुवा हो। कतिपय ठाउँमा यो जडिबुटीलाई क्यानिप, एपोथेकेरी भ्यालेरियन वा जंगली भ्यालेरियन भनिन्छ। धेरै स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउनका साथै, यसमा शान्त र आरामदायी गुणहरू छन् जसले भावनात्मक रोगहरू र अनिद्रामा मद्दत गर्दछ।

जड प्रयोग गरिने बिरुवाको सबैभन्दा सामान्य भाग हो, किनकि यसमा यसको धेरै एकाग्रता हुन्छ। गुणहरू। चियाको तयारीमा धेरै सामान्य, यो जडिबुटी क्याप्सुलमा पनि फेला पार्न सकिन्छ, तथापि, यो एक प्राकृतिक उपचार भए पनि ओभरडोजबाट बच्न पहिले डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ।

हल्का शामक

भ्यालेरियनमा पाइने पदार्थहरू, जस्तै भ्यालेरेनिक र आइसोभेलेरिक एसिड, शान्त र आरामदायी गुणहरू छन्। यस कारणले गर्दा, यो बिरुवालाई एक हल्का शामक मानिन्छ जसले निद्राको कमीको कारणले हुने विकारहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, भ्यालेरियनको अत्यधिक खपतले उल्टो प्रभाव पार्न सक्छ, अनिद्रा र उत्साह निम्त्याउँछ। यस बिरुवाको कम उपभोग गर्ने अर्को विकल्प यसलाई लेमन बामसँग जोड्नु हो, किनभने सँगैतिनीहरूले सक्रिय तत्वहरू समावेश गर्दछ जसले आन्दोलन र तनावलाई कम गर्छ।

लडाई आतंक

आतंक विरुद्ध लड्न, भ्यालेरियन चिया केही अध्ययनहरूमा धेरै प्रभावकारी साबित भएको छ, किनभने यसमा फ्लेभोनोइड्स, भ्यालेरेनिकमा समृद्ध संरचना हुन्छ। र isovaleric एसिड, अन्य बीचमा। तसर्थ, यस बोटमा गुणहरू छन् जसले मस्तिष्कको कार्यलाई सीधा असर गर्छ, जसले आरामदायी र शान्त प्रभाव पार्छ।

यद्यपि, भावनात्मक विकारहरूको उपचारको लागि लाभदायक भए तापनि, भ्यालेरियनलाई सावधानीपूर्वक र चिकित्सा नुस्खाको साथ उपभोग गर्नुपर्छ, अन्य औषधिहरूसँगको अन्तरक्रियाले प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ। यसको अतिरिक्त, यो विकार को जटिलता को डिग्री को मूल्यांकन गर्न को लागी आवश्यक छ ताकि उपचारले इच्छित प्रभाव ल्याउँछ।

लेमन बाम वा मेलिसा

ब्राजिलियनहरूले सबैभन्दा धेरै प्रयोग गर्ने औषधीय जडीबुटीहरू मध्ये एक, लेमन बाम वा मेलिसा (मेलिसा अफिसिनालिस), यसको धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको कारण धेरै लोकप्रिय छ। यसको संरचनामा फ्लेभोनोइड्स र फिनोलिक्स पाइने हुनाले, यो एक उत्कृष्ट एन्टि-इन्फ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक, एन्टिअक्सिडेन्ट र शान्त गर्ने एजेन्ट हो।

लेमन बामको अतिरिक्त, यो पनि ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यो एक शामक प्रकाश, आराम र ध्यान सुधार गर्न मद्दत गर्छ। यो बिरुवा तपाईंको जीवनको लागि कसरी लाभदायक हुन सक्छ भन्ने बारे थप जान्नको लागि, तल हेर्नुहोस्।

फोकस सुधार गर्दछ

केन्द्रित गर्न कठिनाई संग सम्बन्धित हुन सक्छएक समस्या को लागी अधिक ध्यान आवश्यक छ। यद्यपि, ध्यानको कमीलाई अक्सर ध्यान भंग हटाएर नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, महत्त्वपूर्ण गतिविधिहरू गर्दा सेल फोनको प्रयोग सीमित गरेर।

लेमन बाममा आराम गर्ने तत्वहरू छन्, जसले गर्दा दिमाग कम उत्तेजित हुन्छ र, लगातार, तपाईंको विचारहरू व्यवस्थित छन्, तपाईंको फोकस सुधार गर्दै। तसर्थ, जब तपाईमा एकाग्रताको कमी हुन्छ, लेमन बाम चिया बनाउनुहोस् र तपाईलाई कम उत्तेजित र चिन्तित महसुस हुनेछ।

हल्का शामक

लेमन बामको सक्रिय सिद्धान्तहरू मध्ये एक रोस्मारिनिक एसिड हो, एक फिनोलिक कम्पाउन्ड, अनिद्रामा मद्दत गर्न, रमाइलो र शान्तिमय रातको निद्रालाई बढावा दिन सक्षम एक शामक गुण मानिन्छ। त्यसकारण, लेमन बाम वा मेलिसा चियाको प्रयोग सुत्न नसक्नेहरूका लागि उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार हुन सक्छ।

सुखदायक

लेमन बाम एक बिरुवा हो जुन तनाव र चिन्ताको समयमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि यसमा शान्त र आराम गर्ने गुणहरू छन्। यस जडीबुटीको प्रयोग चिया मार्फत गर्न सकिन्छ, जसले चाँडै आराम र कल्याणको भावनालाई उत्प्रेरित गर्नेछ। यस तरिकाले, यो बिरुवा प्रयोग गर्न सकिन्छ जब तपाईं चिन्तित वा उच्च आत्मामा महसुस गर्नुहुन्छ।

सेन्ट जोन्स wort

सेन्ट जोन्स wort एक औषधीय बिरुवा हो जसलाई सेन्ट जोन्स wort वा hypericum भनिन्छ र यसलाई Hypericum को वैज्ञानिक नाम प्राप्त छ।perforatum। यस जडिबुटीको संरचनामा फ्लेभोनोइड्स, ट्यानिन्स, हाइपरफोरिन, अन्य पदार्थहरू छन् जसले मांसपेशीको तनावलाई कम गर्छ, चिन्ता र हल्का देखि मध्यम अवसादको उपचार गर्दछ, PMS लक्षणहरू कम गर्नका साथै। किनकी, केहि अवस्थामा, सेन्ट जोन्स वर्ट को केहि प्रकार को औषधि संग सम्बन्धित प्रयोग गर्न सकिदैन। तसर्थ, यो प्रयोग गर्नु अघि डाक्टर वा एक जडीबुटी विशेषज्ञ संग परामर्श गर्न आवश्यक छ। अर्को, यस जडीबुटीका फाइदाहरूको बारेमा अलि बढि जान्नुहोस्।

मांसपेशी तनाव कम गर्छ

मांसपेशी तनाव अक्सर उच्च स्तरको तनाव र चिन्ताको कारण हुन्छ, जसले मांसपेशिहरु को संकुचन मा गम्भीर दुखाइ निम्त्याउँछ। अनैच्छिक रूपमा। सेन्ट जोन्स वर्टमा आराम र शान्त पार्ने गुणहरू छन्, किनकि यसले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा प्रत्यक्ष रूपमा कार्य गर्दछ।

सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने रूप चियाको माध्यमबाट हो, तर यसलाई क्याप्सुल वा टिंचरमा पनि फेला पार्न सकिन्छ। त्यसोभए, जब तपाई कुनै कारणले तनाव महसुस गर्नुहुन्छ, सेन्ट जोन्स वर्ट प्रयोग गर्नुहोस् र यसको फाइदाहरू महसुस गर्नुहोस्।

यसले मूड डिसअर्डरहरू लड्छ

सेन्ट जोन्स वर्टको मुख्य प्रयोगहरू मध्ये एक उपचार हो। हल्का देखि मध्यम अवसाद, चिन्ता र अन्य मूड विकारहरू। हाइपरिसिन र हाइपरफोरिन, बिरुवामा उपस्थित यौगिकहरू जसले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई असर गर्छ, कार्यलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, सेन्ट जोन्स wort थोरै र अधिमानतः चिकित्सा नुस्खा संग प्रयोग गर्नुपर्छ। किनकि अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रियाले अन्य रोगहरू ट्रिगर गर्न सक्छ वा अप्रिय साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, यस अवस्थामा, यो एक औषधीय जडिबुटी भए तापनि आत्म-औषधिबाट बच्न।

PMS मा मद्दत गर्दछ

किनकि यसमा एनाल्जेसिक, एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिस्पास्मोडिक कार्य हुन्छ, सेन्ट जोन्स वर्ट PMS मा मद्दत गर्नको लागि आदर्श हो। चियाको प्रयोगसँगै यसको सेवन गर्नु सबैभन्दा सामान्य हो। तसर्थ, जब तपाइँ कुनै पनि असुविधा महसुस गर्नुहुन्छ, जस्तै कोलिक र मूड स्विंगहरू, उदाहरणका लागि, यो बिरुवा प्रयोग गर्नुहोस्।

लिन्डेन रूख

लिन्डेन रूख, जसलाई तेजा, टेजो र टेक्सा पनि भनिन्छ, एक औषधीय जडीबुटी हो जुन विश्वभरि आन्द्राको विभिन्न प्रकारका रोगहरूको उपचारको लागि परिचित छ, इम्युनोलोजिकल र, मुख्यतया चिन्ता कम गर्न र स्नायु शान्त गर्न। यस बिरुवामा टिलिया कोरडाटा, टिलिया प्लाटिफाइलोस र टिलिया एक्स भल्गारिस नामक तीन प्रजातिहरू छन्।

सजिलै पाइने, लिन्डेन रूखमा एन्टिडिप्रेसन्ट, शान्त, डिटोक्सिफाइ र मूत्रवर्धक गुणहरू छन्। यद्यपि, यसको प्रयोगमा सावधानी अपनाउनु पर्छ, किनकि यो संचयी हुन जान्छ, अर्थात्, तपाईले यो चिया जति धेरै पिउनुहुन्छ, शरीरले यसलाई अझ बढी अवशोषित गर्दछ। त्यसैले चियाको मात्रा बिस्तारै घटाउनुपर्छ । थप जान्नको लागि, पढ्न जारी राख्नुहोस्।

चिन्ता कम गर्दछ

समावेश गरेरकेन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा काम गर्ने गुणहरू, लिन्डेनले चिन्ता आक्रमणहरू कम गर्न, आराम गर्न र मुटुको दर र मस्तिष्कको कार्यलाई पुन: सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ। चिया लिन्डेन उपभोग गर्ने सबैभन्दा सामान्य तरिका हो, तर यदि तपाइँ पहिले नै औषधिको साथ उपचार गरिसक्नु भएको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् र यसलाई सँगै प्रयोग गर्ने सम्भावना हेर्नुहोस्।

स्नायुहरूलाई शान्त बनाउँछ

चुनावको रूख एक बिरुवा हो, जसलाई पहिले नै उल्लेख गरिएको छ, गुणहरूले भरिपूर्ण छ जसले आराम दिन्छ र स्नायुहरूलाई शान्त गर्छ। तसर्थ, यो जडिबुटी ती समयका लागि उपयुक्त छ जब तपाईं काममा, ट्राफिकमा र परिवारसँग समस्याहरूको कारणले कडा तनाव र तनावमा हुनुहुन्छ, उदाहरणका लागि।

यद्यपि, लिन्डेन चिया धेरै पिउनु हुँदैन, किनभने यसको बावजूद बिरुवा भएकोले, यसले शरीरमा उच्च एकाग्रता रहनुको साथै पखाला जस्ता केही असहज प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, यसको सही प्रयोगमा मार्गदर्शन गर्नका लागि फाइटोथेरापिस्टसँग परामर्श लिनु उपयुक्त हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाइँसँग एलर्जी वा रोगको सम्भावना छ।

शान्त चिया कसरी बनाउने भन्ने बारे चरणहरू

शान्त चियाले इच्छित प्रभाव पार्नको लागि, चरण-दर-चरण सही तरिकाले गर्नुपर्छ। थप रूपमा, चिया तयार गर्नु अघि केही सावधानीहरू अपनाउनु पर्छ।

तल हेर्नुहोस् कसरी चियालाई सही तरिकाले बनाउने ताकि यसको गुणहरू सही रूपमा निकाल्न सकिन्छ र यसरी अधिक प्रभावकारिता प्राप्त हुन्छ। यसलाई तल जाँच गर्नुहोस्।