Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie, ook wel CGT genoemd, is gebaseerd op psychotherapie en op de combinatie van enkele concepten uit het gedragsdenken. Gebeurtenissen kunnen de mens beïnvloeden, maar hoe hij ze ziet kan ongemak, verdriet en negativiteit veroorzaken.

Niet per se over iets dat gebeurd is, maar hoe het in iemand gedemystificeerd en lastig. Meer dan dat, dit proces gebruikt zijn specificatie met de helderheid en zonder onnodig om de hete brij heen te draaien. Mentale stoornissen kunnen ook verwerkt worden en op een concrete manier. Daarom worden gewoontes ontrafeld en de oorsprong van de impasses getoond.

Lees het artikel om Cognitieve Gedragstherapie te begrijpen!

Meer over Cognitieve Gedragstherapie

De Cognitieve Gedragstherapie heeft haar aanpak, binnen haar grondslagen en fundamenten. Door gebruik te maken van technieken om bepaalde problemen te ontrafelen, kan dit alles worden omgezet in comfortabele situaties voor een persoon. Hulp bij persoonlijke betrokkenheid, het spreekt over keuzes, verliezen, relaties, scheidingen, enz.

Ook rouw kan hier goed worden uitgewerkt, waarbij stress en leermoeilijkheden worden samengebracht. In de psychologie zijn er vele benaderingen die kunnen worden bestudeerd en dit is er een van.

Lees verder om meer te weten te komen over Cognitieve Gedragstherapie!

Grondbeginselen van cognitieve gedragstherapie

In Cognitieve Gedragstherapie kan de basis ervan op een emotionele manier worden uitgelegd. Zo worden alle processen die een persoon hebben beïnvloed en de gebeurtenissen die dit hebben veroorzaakt gepresenteerd. De problemen moeten worden doorgegeven aan de professional om alle eisen die dwars zitten te ontrafelen.

Sommige tests zullen worden toegepast, gericht op de demonstratie en de totaliteit ervan. Er zijn ook rationele en sentimentele vragen die zullen worden geëvalueerd, om aan te tonen wat de aanleiding was. Frustraties, afwijzingen en mislukkingen zullen ook worden geanalyseerd. Vanaf het schrijven en de training kan alles gemakkelijker worden, samen met de hulp van de therapeut.

Grondslagen van cognitieve gedragstherapie

De fundamenten van Cognitieve Gedragstherapie zijn processen van psychische stoornissen die verstoord en disfunctioneel kunnen zijn. Het vertonen en beïnvloeden van gedrag, de professional moet aandacht besteden aan deze processen om ze te ontrafelen. Ook aan emoties wordt gewerkt, gericht op een betere perceptie van complexiteit.

Er zijn drie niveaus binnen deze grondbeginselen en dat zijn: automatische en spontane gedachten, die blijken uit het dagelijks leven, overtuigingen die overgaan in veronderstellingen, die spreken over diepe idealen, en kernovertuigingen die blijk geven van structuren gevormd door absolute en rigide constructies.

Wie was Aaron Beck?

Neuroloog Aaron Beck heeft de cognitieve therapie in de jaren zestig van de vorige eeuw ontwikkeld, hij werkte ook als psychiater en was Amerikaan. Door een specifiek model van depressie te presenteren, transformeerde en ontwikkelde hij de behandeling van andere geestelijke stoornissen.

Anders dan de psychoanalyse, die Sigmund Freud ontwikkelde en die spreekt over het onbewuste, geeft de cognitieve gedragstherapie weer wat er in het heden is. Bovendien maakt zij een stimulans met patiënten en ontrafelt zij situaties met als doel gedachten te identificeren om deze te overwinnen.

Hoe Cognitieve Gedragstherapie werkt

In de doelstelling van Cognitieve Gedragstherapie is het mogelijk de functionaliteit en binnen de opgelegde systemen te presenteren. Zo worden patiënten geëvalueerd binnen hun gedragingen en emoties, waardoor de therapeut ruimte krijgt om deze ongemakkelijke systemen te begrijpen.

Door beschrijving is het mogelijk gevestigde patronen te analyseren, samen met percepties en overtuigingen. Ook elke doorleefde ervaring wordt belangrijk, wat overleg vergemakkelijkt. Disfunctionele en adaptieve systemen worden door de professional verwerkt, waarbij alternatieven voor oplossingen worden getoond.

Lees verder om erachter te komen hoe Cognitieve Gedragstherapie werkt!

Veranderende betekenissen

Er kunnen enkele veranderingen optreden in de patronen van betekenissen, Cognitieve Gedragstherapie zal zich in de loop van de tijd ontrafelen. Er kan niet noodzakelijk een termijn worden gesteld, de evolutie zal in de loop van de consulten te zien zijn.

Bij een differentiatie die niet alleen door de therapeut maar ook door de patiënt wordt opgemerkt, is slechts één parameter gemeenschappelijk. De stemming, de instelling en de relaties worden gevoed en geven aanwijzingen dat het oplossingsproces voor een individu werkelijk effectief is. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan het feit dat men in het tweede consult al een verbetering kan herkennen.

Gedragsveranderingen

Sommige gedragingen kunnen veranderen tijdens Cognitieve Gedragstherapie sessies en er zijn strategieën die professionals gebruiken. Met behulp van technieken die kunnen worden gevarieerd, analyseren ze stemming en gedrag. Omdat het van persoon tot persoon kan verschillen, moet deze analyse voorzichtig zijn.

Afhankelijk ook van de behoeften van elke persoon, zullen de beste resultaten worden gezien met gemak en optimale absorptie. Hiervoor kunnen vragen worden gesteld, gedachten, emoties en communicatie worden geregistreerd. Persoonlijke vaardigheden kunnen ook worden ontwikkeld en met gespreksidealen. Simulaties moeten huidige en echte gedachten analyseren, en alles blootleggen wat kan worden omgezet in ontspanning.

Identificatie van beperkende patronen en overtuigingen

Door patronen bij een patiënt te identificeren, kan de therapeut in Cognitieve Gedragstherapie bepaalde overtuigingen in beeld brengen die hem ook beperken. Door technieken voor te stellen die de problemen kunnen oplossen, beïnvloeden zijn gedragingen en emoties negatieve processen. Na het identificeren van deze impasses zal hij aangeven wat het beste is en helpt.

Nieuwe mogelijkheden zullen worden opgelegd, steunend op de herkenning van nieuwe dingen en binnen het patroon van dit werk. Door consequenties te geven, zullen situaties assertiever worden. Door gedachten te veranderen en andere mogelijkheden in overtuigingen te geven, zal de patiënt zichzelf kunnen stimuleren door wat gezond is.

Doelopdrachten

Doelen in Cognitieve Gedragstherapie zullen worden geïmplementeerd, evenals adaptieve en disfunctionele processen. Het hangt dus af van elke therapeut en hoe hij of zij de mogelijkheden zal geven aan hun patiënten. Alternatieve gedachten zullen een nieuwe formulering geven, die sociabiliteit en vindingrijkheid mogelijk maakt.

De focus zal belangrijk zijn, omdat de patiënt in de sessies elkaar zal kunnen ontmoeten en zekerheid zal hebben. Autonomie zal ook in de loop van de tijd worden opgebouwd, door zelf mogelijkheden te presenteren en te geven. Herstructurering zal alleen komen met het comfort dat ontstaat, waardoor focus en kracht aan de aanpak worden gegeven.

Voor wie is Cognitieve Gedragstherapie geïndiceerd?

Hoewel Cognitieve Gedragstherapie voor alle mensen kan worden gebruikt, heeft zij enkele specifieke indicaties. De processen vereisen over het algemeen meer aandacht voor angstigen, mensen met gedragsproblemen, cognitieve vervormingen en psychische stoornissen.

Zelfs onder invloed van de wetenschap bewijst deze behandeling haar doeltreffendheid. Onderzoekers van

Het University College London voerde een studie uit die werd gepresenteerd in een tijdschrift genaamd Current Biology, waarin de therapie werd aangegeven met een volume en activiteit in de hersenen.

Lees de volgende onderwerpen om de indicaties van Cognitieve Gedragstherapie te begrijpen!

Depressie

Depressie kan worden behandeld met Cognitieve Gedragstherapie, die ook helpt bij de behandeling van bipolaire stoornis. Met deze methode kunnen de problemen worden geanalyseerd en kan een specifiek effectiviteits- en behandelingsmodel worden gepresenteerd. Zo moet de nadruk blijven liggen op depressieve processen en automatische redeneringen.

De actieve aanwezigheid van de patiënt is essentieel voor zijn waarneming van al zijn handelingen.

Angststoornis

Een angststoornis kan worden beheerst en overwonnen door middel van Cognitieve Gedragstherapie, waarbij de patiënt wordt geholpen om te gaan met zaken die hij niet volledig onder controle heeft. Het lijden door anticipatie kan leiden tot een aantal ongemakkelijke symptomen, evenals het zich niet kunnen concentreren op het heden.

Erkennen is de eerste stap om te overwinnen, evenals het zoeken naar alternatieven in gedachten om ze te laten stromen. Aanhouden moet worden gewerkt en gepresenteerd, om oplossingen en methoden te vinden die zullen helpen. Herstructurering zal alleen komen door krediet dat verbonden is en gekoppeld is aan het cognitieve proces.

Panieksyndroom

Wie aan het panieksyndroom lijdt, kan Cognitieve Gedragstherapie als behandeling gebruiken, en het resultaat is op korte en lange termijn zichtbaar. Afhankelijk ook van de symptomen van de patiënt, kan het helpen om wat hardnekkig en geleidelijk te bestrijden.

Dit probleem wordt gevormd door enkele vervormde interpretaties van de werkelijkheid, waardoor effecten ontstaan die catastrofaal kunnen zijn en het fysieke beïnvloeden. Sommige hartkloppingen kunnen overgaan in duizeligheid, maar ook in een hartaanval. Er kunnen ook hartaanvallen optreden, waarbij geen tijd is voor behandeling.

Sociale fobieën

Er bestaat een model van Cognitieve Gedragstherapie, uitgevoerd door Mattia, Heimberg, Juster en Hope uit 1995, dat enkele onderzoeksresultaten en processen tracht te presenteren. Zo ontwikkelt de methode deze impasse van de sociale fobie, waarbij de van kinds af aan gekoesterde processen worden gegeven.

Dit probleem, dat in de adolescentie is opgebouwd en tot een bedreigend proces is getransformeerd, moet worden bestreden met de overdreven vragen van perfectie. Overbescherming kan dit ook hebben aangewakkerd, waardoor een realiteit met automatische gedachten nodig is.

Eetstoornis

Cognitieve gedragstherapie kan helpen bij de bestrijding van de eetstoornis door een gestructureerde interventie te bieden die breed en met evoluerende processen kan worden toegepast. Dit kan zijn ontwikkeld door persoonlijke ervaringen en door enkele biologische en culturele kwesties.

Om deze stoornis aan te pakken, moet om te beginnen een lichaamsbeeld worden ontworpen. Het gaat om drie categorieën: de perceptie van grootte, de door deze factor veroorzaakte angst en het gedrag om blootstelling van het fysieke te vermijden.

Verslavingen

Afhankelijk van de verslaving en die kan zelfs chemisch zijn, kan Cognitieve Gedragstherapie helpen om enkele oefeningen te stimuleren om van dit probleem te herstellen. Sommige technieken kunnen worden gebruikt om deze impasse te bestrijden, waarbij ruimte wordt gemaakt voor het opnemen van gedachten, blootstelling aan beelden, gedragservaringen en aangename activiteiten.

De eerste is gebaseerd op het onderzoeken van bewijsmateriaal om gedachten te weerleggen, naast de genoemde doelstellingen; de tweede gaat over het herstellen van een herinnering die negatieve emoties reproduceert; de derde geeft een analyse van zelfkritiek en de laatste over activiteiten om de routine te veranderen en gezonde taken te stimuleren.

Obsessieve compulsieve stoornis

De obsessieve compulsieve stoornis kan worden behandeld met Cognitieve Gedragstherapie, omdat dit probleem wordt gekenmerkt door een dwang die de routine van een persoon aanzienlijk kan verstoren. Zo kan het het sociale en gezinsleven beïnvloeden, enz. Te beginnen met enkele oefeningen gericht op het zich voorstellen van voorwerpen, het vermijden van situaties en plaatsen.

Omdat hij ook een bepaalde aandoening heeft, moet hij in contact komen met wat hij uitlokt. Om bepaalde reacties te voorkomen moet de patiënt proberen zijn angsten neutraal te houden, evenals de ongemakken en de manoeuvres die hij doet om dit proces dat hem verzwakt te verlichten en te vermijden.

Seksuele stoornis

Met Cognitieve Gedragstherapie is het mogelijk om seksuele stoornissen te behandelen en technieken te gebruiken die problemen kunnen aanpakken die op dit gebied interfereren. Hiervoor is een specifiek cognitief model nodig, maar ook een aantal vaardigheden. Daarom moet je direct contact hebben met de therapeut en zijn methoden.

Door zich bewust te zijn van de overtuigingen en patronen die waarschijnlijk verstoord zijn, moeten ze hun praktijk aanpassen en er echt voldoening uit halen. Hoe ze zich voelen kan het organisme beïnvloeden, evenals het seksuele gedrag dat is vastgesteld. Tijdens de behandeling kan de patiënt nieuwe manieren van handelen begrijpen, evenals de controle over zijn gedachten.

Tips voor een succesvolle therapie

Er zijn enkele tips om succesvol te zijn met Cognitieve Gedragstherapie, maar die hebben geen geheimen. Door alle methoden te volgen die de professional toepast is het mogelijk om zich goed aan te passen, naast het probleem in kwestie. Het kan variëren van 10 tot 20 sessies, hij die zal aangeven wat het beste is voor het individu.

De aanpak kan kort of lang zijn, maar de praktijken moeten echt gestimuleerd en geperfectioneerd worden. De effectiviteit zal zich na verloop van tijd bewijzen en kan van persoon tot persoon verschillen. Het is belangrijk om een wederzijdse relatie met de therapeut te hebben, evenals samenwerking voor ontwikkeling. De ontstane band kan steeds meer stimuleren en verbeteren, evenals de manifestatie van de eigen gevoelens.