Algemene beschouwingen over de voordelen van açaí

Vol met voedingsstoffen, is açaí samengesteld uit vitamine A, E, D, K, B1, B2, C. Het bevat ook ijzer, calcium, kalium, magnesium, essentiële oliën, aminozuren en antioxidanten. 100 gram pure açaí bevat slechts 58 calorieën.

De polyfenolen werken in de bloedvaten en bestrijden de vrije radicalen. De gezondheid van dit proces wordt versterkt, waardoor veroudering geen schade aan de huid kan toebrengen. Omega 9, beta-sitosterol en vetzuren helpen het cholesterol te verlagen en zijn een bron van vezels. Met de açaí is het mogelijk om de darm optimaal te laten functioneren. Lees het artikel om alle troeven aanwezig in açaí te begrijpen!

Het voedingsprofiel van açaí

De vitaminen in açaí zijn essentieel, evenals de vezels die aanwezig zijn in de ingrediënten. Hieruit kan het hele voedingsprofiel worden gehaald, evenals de mineralen. Met een hoog gehalte aan lipiden, zit het vruchtvlees vol met antioxidanten, dus proanthocyanidine en anthocyanen.

Inclusief koolhydraten, maakt omega 6 deel uit van zijn constitutie. Deze vrucht groeit in Zuid-Amerika, aan palmbomen, in het Amazonegebied. Een dieet moet evenwichtig zijn om de grote voordelen te bieden, niet overmatig consumeren. Het versterken van het immuunsysteem, het garandeert welzijn. Blijf het artikel lezen om het voedingsprofiel van açaí te begrijpen!

Lipiden

De lipiden in açaí zijn in staat om als antioxidant te werken. Met ongeveer 3,9 gram werken ze ontstekingsremmend. Meer nog, ze voorkomen weefselbeschadigingen. Door het immuunsysteem te versterken, kunnen ze aan de kant van de cellen werken. Het zijn vetten, maar geformuleerd met organische moleculen.

Zuurstof, koolstof, zwavel, fosfor en stikstof garanderen dit mengsel in de açaí, waardoor al zijn grandioze processen worden versterkt.

Omega 6 en Omega 9

Omega-6 en omega-9 zijn vetzuren die de celstructuur in stand houden, het slechte cholesterol verlagen en het goede cholesterol verhogen, hartziekten voorkomen en de immuniteit verbeteren.

In açaí vertegenwoordigt omega 9 55% tot 64% van de aangetroffen lipiden en omega 6 10% tot 16%. Daarom kan açaí, met de juiste en adequate verhoudingen, een dieet transformeren, veel voordelen brengen en de negatieve effecten van ontstekingen voorkomen, waaronder verschillende gezondheidsproblemen.

Koolhydraten

Als biomoleculen, koolhydraten zijn onderdeel van deze klasse en met groot belang in açaí, ze zijn 6,2 gram. Op zijn beurt, deze klasse is een van de meest complexe op de planeet aarde. Hier in de zuurstof aanwezig is, bij de koolstof, waterstof. Dus, worden ze genoemd koolhydraten.

Er zij op gewezen dat andere atomen deze moleculen kunnen vormen, met name stikstof, dat zichtbaar is in chitine, d.w.z. datgene wat het exoskelet van geleedpotigen vormt.

Vezels

Essentieel voor de regulering van de spijsvertering, de vezels in açaí komt tot ongeveer 2,6 gram. Meer dan dat, het werkt in het onderhoud van de microbiota. Daarom wordt de darmtransit gestimuleerd door motiliteit. De absorptie gebeurt alleen met de nodige stoffen, het elimineren van de overmaat aan glucose.

Het cholesterol daalt ook, met totale triglyceriden in het bloed. De constitutie van de bifidogene werking is belangrijk voor de groei van bifidobacteriën, die de putrefactieve werking vervullen, naast de toxische stoffen.

Vitaminen

Biologisch zijn de vitaminen in açaí essentieel. Voor de werking van het organisme, waarvoor slechts kleine doses nodig zijn. Het immuunsysteem moet gezond blijven, met een goede werking, naast de stofwisseling om groei te garanderen.

Het B complex legt de nadruk op B1 en B2, inclusief vitamine C, E, met magnesium, kalium. Daarom is açaí belangrijk voor een evenwichtige voeding, vooral om het gewicht onder controle te houden, en kan zelfs helpen bij het afvallen.

Mineralen

Acai bevat de mineralen fosfor, kalium, natrium, zink en mangaan. De eigenschappen helpen het kraakbeen, de botten en het geheugen te versterken. Om energie aan te vullen, en cardiovasculaire problemen te bestrijden.

Het helpt om de darmtransit in evenwicht te brengen, voornamelijk door het ijzer en calcium dat in de samenstelling aanwezig is. Een goede manier om het te consumeren is in een evenwichtige voeding, met de pulp ervan geëxtraheerd of met het sap versterkt. De verhouding moet gaan volgens elke behoefte.

De gezondheidsvoordelen van açaí

Met geweldige eigenschappen kan açaí vroegtijdige veroudering tegengaan, kanker voorkomen, ontstekingen verwijderen, cholesterol verlagen, enz. Het is niet alleen een smakelijke vrucht, zijn specialiteit ligt in zijn grote voordelen voor de gezondheid en het welzijn van de mens.

Bloedarmoede kan ook worden behandeld, het immuunsysteem wordt versterkt, het is een bron van energie. Het geeft een goede functie aan het hele lichaam, de vitaminen zijn in staat om te versterken.

Een andere formulering is in de pigmentatie, omdat de schil antioxidanten bevat, die de externe oxidatie van alle in het lichaam aanwezige cellen neutraliseren. Lees de volgende onderwerpen om erachter te komen wat de grote voordelen van açaí zijn!

Bestrijdt vroegtijdige veroudering

Acai bevat onder meer vitamine E, een antioxidant, die in staat is vroegtijdige veroudering tegen te gaan. Meer dan dat, het beschermt de lichaamscellen, voornamelijk tegen vrije radicalen die huidveroudering veroorzaken, wat het gezicht, het lichaam, enz. kan zijn.

De versnelde veroudering kan ook optreden bij een jong persoon, met externe agressies als belangrijkste bronnen. Het kan ook gebeuren door genetica, zonnestralen en vervuiling.

Vermindert het risico op kanker

Met zijn polyfenolen laat acai geen oxidatieve stress ontstaan in het menselijk lichaam. Meer nog, het beschermt alle cellen en laat geen tumor en leukemie ontstaan. Adenocarcinoom is een onderdeel van darmkanker, inclusief maagkanker.

Er zijn nog veel studies nodig om dit grote effect van açaí te bewijzen, maar de grote voedingsstoffen ervan versterken. De consumptie ervan moet worden geassimileerd met een evenwichtige voeding, waarbij een gekwalificeerde professional nodig is voor de beste resultaten.

Vermindert het risico op degeneratieve ziekten

Açaí zou de ontwikkeling van degeneratieve ziekten kunnen tegengaan en de ziekte van Alzheimer kunnen voorkomen. Zijn antioxiderende werking is groot, inclusief het afzwakken van alle ontstekingsverschijnselen in de hersenen. Dierstudies hebben al aangetoond dat deze vrucht het leerproces, het geheugen, kan helpen.

Bovendien passen dergelijke ziekten bij het verlies van vitale functies. Zo beelden zij atrofie, cataract, sclerose, Parkinson, enz. uit. Inwerkend op het spier- en zenuwstelsel veroorzaken zij agressieve schade aan het menselijk wezen, waardoor al het welzijn van zijn volledig functioneren wordt weggenomen.

Het is goed voor de darmwerking

Omdat acai goed is voor de goede werking van de darm, kan het grote veranderingen bevorderen in het spijsverteringsstelsel van een persoon die afhankelijk is van bepaalde problemen. Hier kan constipatie worden bestreden, wat het darmcomfort geeft dat een persoon wil bereiken.

Meer dan dat, dit proces heeft drie elementen nodig om in zijn geheel te functioneren: de inname van water, fysieke activiteit en de inname van vezels in de voeding. De goede werking is alleen gegarandeerd met deze factoren, en er is niets buiten het normale nodig om zich zo te handhaven.

Vermindert ontstekingen

Een andere dierstudie garandeerde het feit dat açaí bepaalde ontstekingsproblemen kan verlichten. Meer nog, het vermindert leversteatose, een aandoening die de ophoping van vet in de lever weergeeft. De anthocyanen reguleren dit proces, en voorkomen het metabolisme van overmatige vetten.

Het is een vrucht die ontstekingsremmend werkt en antioxidant is, maar verdere studies zijn nog nodig en presenteren dit positieve effect op het menselijk lichaam.

Helpt slechte cholesterol te verminderen

Açaí reguleert het cholesterolgehalte, zo blijkt uit een studie van de Federale Universiteit van Para. In deze studie werd een vergelijking gemaakt tussen het innemen van de vrucht door de drank en het tellen ervan als voedsel. Uit het onderzoek bleek dat de geanalyseerde personen in 12 weken een daling hadden van het LDL, slechte cholesterol.

Door de anthocyanen en fytosterolen werd de opname van de schadelijke moleculen in het sap verminderd. Het tweede voorbeeld werkte als een oxidatie. Met andere woorden, het voorkomen van de opbouw van plaques in de bloedvaten van het menselijk lichaam.

Voorkomt hart- en vaatziekten

Om hart- en vaatziekten te voorkomen, werkt açaí ontstekingsremmend en antioxidant. Door de aanwezigheid van omega 9 komen enkelvoudig onverzadigde vetten op de voorgrond. Bovendien kan het bepaalde niveaus van circulerend cholesterol helpen balanceren. Er ontstaan geen stolsels, waardoor de hartvaten zich ontspannen.

Geeft ook een verbetering van de bloeddruk en de bloedsomloop, deze studies moeten verder worden bestudeerd. Met pathologische ziekten inbegrepen zijn hypertensie, arteriosclerose, coronaire hartziekte. Allen kunnen het hart irrigeren, met grote gevolgen.

Het is een uitstekende bron van energie

Nog meer energie gevend, is açaí samengesteld uit eiwitten en koolhydraten. Al deze activa zijn verantwoordelijk voor het geven van een grote dispositie aan het lichaam, zelfs helpend in de ontwikkeling van dagelijkse fysieke activiteiten. Het kan calorisch zijn in bepaalde doseringen, die een goede behandeling vereisen.

Tegen vermoeidheid kan açaí spieruitputting tegengaan. Ook dit is een factor die meewerkt aan de volledige ontwikkeling van een bepaalde activiteit, waarbij een obstakel de spieren in hun geheel niet hindert.

Gunstig bij de behandeling van osteoporose

Omdat het een hoge concentratie calcium bevat, dient açaí om de botten van het lichaam te vernieuwen en op te bouwen, waardoor hun verzwakking wordt voorkomen en hun volledige werking wordt gegarandeerd en de grote kans op osteoporose wordt weggenomen. Ook kalium speelt een rol, wat nog meer zekerheid geeft aan degenen die het consumeren.

Het skelet wordt sterk gehouden door de consumptie, handelend met zijn ingevoegde mogelijkheden. De botmassa kan met de tijd zijn versterkende structuur verliezen, en heeft de elementen nodig die aanwezig zijn in açaí, inclusief alle voordelen die het lichaam helpen.

Versterkt het immuunsysteem

Het immuunsysteem heeft açaí nodig om versterkt te worden, want het is rijk aan vitamine C, E, met omega 9, anti-cytokines. Van de aanmaak van cellen die het lichaam verdedigen, kan het helpen bij de genezing. Zo worden vreemde stoffen geëlimineerd, waardoor een beschermende barrière ontstaat.

Bestrijdt bloedarmoede

Bestrijding van bloedarmoede, açaí kan voorkomen en voornamelijk door het ijzer dat in de componenten van de vrucht. De hemoglobine kan lager zijn dan verwacht, met behulp van, het presenteren van een staat van bloedarmoede. Dit wordt gedefinieerd door het tekort aan hemoglobine niveaus, met behulp van het eiwit van de rode bloedcellen.

Het zijn ook rode bloedcellen, waarbij het bloed verantwoordelijk is voor het doorgeven van zuurstof aan het lichaam. Daarom kan de consumptie van açaí het lichaam helpen, gezien het gebrek aan zuurstof. Met andere woorden, het kan ook veel symptomen opwekken die de voedingsstoffen in açaí kunnen aanvullen.

Hoe açaí te consumeren en contra-indicaties

Açaí heeft zijn voordelen, maar ook contra-indicaties. De evenwichtige vorm om te consumeren, hoeveelheid, hoe te kiezen, in zijn natuurlijke of bevroren formulering, enz. Matiging moet worden vastgesteld tussen 100 en 200 gram, slechts drie keer per week.

Welnu, als het met enige begeleiding is, moet de consumptie worden geanalyseerd, geëvalueerd. Daarom, met gecondenseerde melk, guaraná siroop, granola. Banaan, appel, aardbei, mango en andere vruchten vullen de vitamines aan, in staat om ze dagelijks in te nemen.

Dient om te helpen, motivatie te geven, energie, mensen die fysieke activiteiten beoefenen kunnen kiezen voor het. Dat wil zeggen, het wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd een uur voor de training. Volg de tips voor de juiste consumptie van açaí, rekening houdend met de hoeveelheid, kiezen!

Aanbevolen hoeveelheid

Om alle voordelen van açaí te verkrijgen, is de dagelijkse aanbeveling ongeveer 100 gram. Ook al is het maar één keer per dag, het is niet goed om meer dan dat in te nemen. Porties moeten worden gereguleerd, gericht op de calorieën die het kan uitvoeren.

De pulp moet worden toegevoegd met banaan, 100 ml water. Het kloppen in de blender zal de consistentie geven wat nodig is, versterken, energie geven, vitaminen, vezels en andere componenten die in de formulering.

Hoe kies je de açaí

Als de consument de açaí koopt, moet hij in zijn proces datgene verwerven wat natuurlijk is. Andere opties die geïndustrialiseerd zijn, kunnen andere elementen in hun respectieve samenstellingen hebben, wat een onnodig calorische factor is.

Meer dan dat, met slechts 5% van het fruit in kwestie. Daarom is het essentieel om de informatie op de verpakking te lezen, rekening houdend met de voordelen die u zult consumeren. Met andere woorden, daar is het etiket voor. Consumptie buitenshuis moet de beoordeling van de herkomst doorstaan, want hygiëne is essentieel.

In natura en bevroren pulp

Met de differentiatie van açaí in natura en bevroren pulp, alleen de formulering die beide opties aanvult. Dus, de eerste heeft een hoge waarde van fenolische verbindingen, naast de grote voordelen die het kan presenteren in zijn samenstelling.

Bovendien kan de fysisch-chemische kwaliteit de vrucht in natura benaderen, waardoor deze laatste aanduiding een langere levensduur heeft.

Is Açaí dikmakend?

Als acai alleen en in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd, zal het eten ervan geen significante verandering brengen wat betreft het gewicht. Het kan in grote hoeveelheden, maar met de juiste verdeling over de week. Er kan een dieet van worden samengesteld, waarbij de calorische elementen worden geteld.

Afhankelijk van de begeleiding kan dit een verschil geven. Dat wil zeggen met gecondenseerde melk, granola, etc. De frequentie moet in dit geval worden verminderd, omdat de inname van açaí een effect kan geven dat sommige mensen niet willen.

Contra-indicaties

Net zoals açaí kan dienen om het risico op kanker te verminderen, moet de consumptie ervan worden gematigd. Er kan zich cachexie ontwikkelen, een mogelijk gevolg van kanker. Ook omdat het een vrucht vol koolhydraten is, kan de onnodige ophoping van vet diabetes ontwikkelen. De consumptie ervan moet worden goedgekeurd door een specialist, voedingsdeskundige of arts.

Glucose is op een hoog niveau, maar de cellen dienen als energiebron om het metabolisme systeem te bemiddelen. De lever kan lijden onder de aanvulling van acai in overmaat, omdat het in staat is om enzymen te verminderen, waardoor toename van gewicht, lichaamsvet.

Voeg de vrucht toe aan je dieet en geniet van alle voordelen van açaí!

Acai kan worden geconsumeerd met de toevoeging van fruit, vooral vanwege het aanzienlijke niveau van voedingsstoffen die essentieel zijn voor het lichaam. Er zijn vele opties, waaronder banaan, appel, mango, aardbei, kiwi, ananas, druiven, onder anderen. Het toevoegen van een beetje honing in de grondwet kan nog meer verrijkt worden, maar met mate.

Om iets concreets aan te geven, kan het de moeite waard zijn een voedingsdeskundige te zoeken, vooral als er een evenwichtige voeding moet worden opgesteld. Meer dan dat, gewoon de wekelijkse consumptie die belangrijk is voor het onderhoud van het lichaam, met zijn grote vezels erin.

Het controleren van de informatie op de verpakking is een manier om nog zorgvuldiger met het product om te gaan, want het kan natuurlijk zijn of slechts een klein percentage fruit bevatten. De kwaliteitscertificering door ANVISA en het ministerie van Volksgezondheid versterkt de herkomst en garandeert wat het veiligst is voor de consument.