Wat is existentiële leegte?

Existentiële leegte kan worden gedefinieerd als een toestand die mensen op een bepaald moment in hun leven treft. In het algemeen ontstaat ze tijdens een periode die gekenmerkt wordt door veranderingen in iemands leven, bijvoorbeeld een proces van heraanpassing waarbij de persoon moet verhuizen of een nieuwe routine moet volgen.

Daarnaast wordt existentiële leegte ook gekenmerkt door constante dilemma's, waardoor het individu voortdurend nadenkt en ook veel onzekerheid en angst voelt. Dit is een gevoel dat de neiging heeft om het dagelijks leven van mensen te verstoren, omdat ze zich doelloos voelen en volledig gedomineerd worden door hun eigen emoties. Wil je meer weten over wat existentiële leegte is? Bekijk dan dit artikel!

Oorzaken van existentiële leegte

Zoals eerder gezegd, is existentiële leegte een toestand die mensen op een bepaald moment in hun leven treft en die gekenmerkt wordt door symptomen als onzekerheid, angst en dergelijke. Het heeft een aantal oorzaken die je hieronder zult leren kennen!

Belangrijke gebeurtenissen

Het optreden van belangrijke gebeurtenissen in het leven van een individu kan een van de factoren zijn die existentiële leegte veroorzaken. De context is iets dat het ontstaan van deze leegte aanzienlijk beïnvloedt, omdat deze een enorm gewicht heeft op het moment dat dit gevoel zich manifesteert.

Veel mensen ervaren zelfs dagelijks negatieve gevolgen voor hun emoties. Zij lopen meer kans om existentiële leegte te ontwikkelen, omdat de gebeurtenissen die het leven van het individu negatief beïnvloeden hen het gevoel geven dat niets zin heeft.

Depressie

Depressie is ook een aandoening die existentiële leegte bij mensen kan veroorzaken. Zij kan worden gedefinieerd als een psychische stoornis die in de huidige samenleving wijdverbreid is en wordt gekenmerkt door een blijvende droefheid en verlies van belangstelling voor activiteiten die voorheen door het individu als plezierig werden beschouwd.

Hoewel het normaal is om je van tijd tot tijd verdrietig te voelen, is dit negatieve gevoel bij een depressie intenser en houdt het langer aan. Dit beïnvloedt uiteindelijk het leven van de persoon op alle gebieden, waardoor dagelijkse taken zoals eten en slapen veel moeilijker worden.

Zelf verwijderen

Een van de oorzaken van existentiële leegte is zelfvervreemding, dat wil zeggen dat de persoon zich vervreemd voelt van zichzelf. Dit gebeurt doordat de persoon bepaalde emoties probeert te onderdrukken. Het is zelfs mogelijk om bepaalde gevoelens te verbergen, maar ze zullen nooit uit iemands leven verdwijnen, omdat ze deel uitmaken van het wezen van de mens.

Hoe meer je probeert je eigen gevoelens te onderdrukken, hoe meer ze vast komen te zitten in je geest, zodat ze je langzaam overnemen. Als gevolg daarvan ontstaat een gevoel van innerlijke leegte, iets wat heel gebruikelijk is bij mensen die niet hebben geleefd in een context waarin ze de vrijheid hebben gehad hun emoties te uiten.

Geen zelfkennis hebben

Zelfkennis is een fundamenteel instrument voor het leven van ieder mens, omdat het een duidelijker beeld van zichzelf geeft. Dit is belangrijk voor het leven als geheel, omdat het het individu in staat stelt zijn sterke en zwakke punten en ook zijn grenzen te herkennen.

Keuzevrijheid en het bewust plannen van de toekomst zijn ook voordelen die zelfkennis met zich meebrengt. Vanaf het moment dat een individu zich begint af te vragen wie hij werkelijk is en hard probeert te ontdekken wat hem het gevoel geeft onvolledig te zijn, kunnen er dingen veranderen.

Zoeken naar externe oplossingen

Veel mensen weten dit niet, maar geluk of de reden van je bestaan moet je niet extern, in het universum zoeken. Wat je gelukkig maakt zit in je, dus jezelf kennen is een belangrijk hulpmiddel om te ontdekken wat je doel is en niet tevergeefs te blijven zoeken naar wat je een heel gevoel kan geven.

Wat mensen nodig hebben is te begrijpen dat zij uniek zijn, in alle opzichten, zij hebben een uniek verhaal, waarin zij de hoofdrol spelen. Daarom is het van fundamenteel belang dat zij niet op zoek gaan naar iets externs, want geluk en de reden van hun bestaan zitten in henzelf.

Gebrek aan verbinding

Een van de eerste dingen die iemand met existentiële leegte zou moeten doen, is proberen zijn visie op zichzelf te verbeteren en meer betekenis te geven aan zijn eigen leven. Het vinden van een doel voor het bestaan is iets dat helpt om dit gevoel van leegte te vullen. Van daaruit zou hij verder moeten gaan met de volgende stappen.

Er zijn andere manieren om dit gevoel van existentiële leegte te begrijpen en er vanaf te komen. Therapie is iets dat je in dit proces veel zal helpen, omdat het zelfkennis verschaft. Daarom is het essentieel dat je zo snel mogelijk de hulp van een gekwalificeerde professional inroept.

Symptomen van existentiële leegte

Existentiële leegte is een toestand van de menselijke geest die ook enkele symptomen vertoont, waaronder isolatie van de sociale context, pessimistische en negatieve gedachten, gebrek aan wilskracht, enz. Bekijk hieronder meer in detail!

Isolatie

Isolatie van het sociale leven is een van de kenmerkende symptomen van existentiële crises. Omdat de geest verward is, probeert het individu zich af te zonderen, op zoek naar een manier om zijn eigen gedachten in evenwicht te brengen. Hierdoor verliest hij de wil om deel te nemen aan sociale activiteiten met vrienden en familie.

Mensen met existentiële leegte hebben de neiging om in bed te willen blijven, naar een liedje te luisteren of naar iets te kijken, in plaats van een activiteit te doen waarvoor contact met andere mensen nodig is. Dit sociale isolement belemmert elke mogelijkheid om uit deze existentiële crisis te komen, waardoor het individu erin blijft steken.

Negativiteit

Negativiteit is ook een van de factoren die voortkomen uit een gevoel van existentiële leegte. Existentiële crises veroorzaken over het algemeen een gevoel van moedeloosheid in het individu, waardoor hij negatieve gedachten koestert. Omdat de persoon niet kan identificeren wat in feite de crisis veroorzaakt, zorgt twijfel ervoor dat hij pessimistische ideeën koestert.

Hierdoor begint het individu een reeks gedachten te krijgen over zijn eigen leven, waarbij hij zich vragen stelt over verschillende dingen en over zijn eigen waarden. Concrete antwoorden op deze vragen ontbreken echter vaak, wat angst veroorzaakt.

Gebrek aan wil en energie

Mensen die een existentiële crisis doormaken, hebben momenten dat ze bijna niets willen doen, behalve geïsoleerd blijven. Activiteiten die vroeger voor een glimlach en plezier zorgden, hebben nu geen zin meer en deze mensen zijn liever alleen.

Naast de wil ontbreekt het mensen die in een existentiële crisis verkeren ook aan de nodige energie om uit deze situatie te geraken. Daarom is het van fundamenteel belang dat wie deze kenmerken bij iemand vaststelt, probeert deze persoon te helpen, door middel van dialoog en zelfs door hem/haar naar een gespecialiseerde medische behandeling te leiden.

Constante ondervraging

In het algemeen wordt existentiële leegte veroorzaakt door situaties die een sterke emotionele impact hebben op het individu, bijvoorbeeld het verlies van een baan waar men al jaren naar verlangde, het overlijden van een zeer dierbaar persoon, het einde van een langdurige liefdesrelatie, naast andere factoren.

Deze feiten zorgen ervoor dat het individu zichzelf een reeks vragen begint te stellen, om te proberen te begrijpen wat er in het proces is misgegaan zodat alles in een oogwenk is vernietigd. Hij begint zich de meest eenvoudige tot de meest complexe vragen te stellen.

Angst

Angst is ook een van de belangrijkste symptomen van een existentiële crisis. Het individu raakt vol twijfels over wat te doen in het licht van gebeurtenissen die zijn emoties hebben beïnvloed en die een gevoel van angst en onzekerheid over de toekomst veroorzaken.

De persoon die existentiële leegte voelt, wordt vaak getroffen door een gevoel van eenzaamheid en raakt verbijsterd, niet wetend wat te doen. De belangrijkste reden hiervoor is angst over wat er vanaf nu zal zijn en de onzekerheid over wat er daarna komt. Dit genereert intens emotioneel lijden.

Mentale uitputting

Mentale uitputting is een van de belangrijkste tekenen van een existentiële crisis. Ze ontstaat door de grote hoeveelheid negatieve gedachten die tijdens deze mentale toestand worden gevoed. Net zoals de spieren zich uitgeput voelen na een intense fysieke activiteit, voelt de geest zich ook moe na situaties van sterke emotionele impact.

Gebeurt dit niet, dan zijn er gevolgen, zoals een toename van stress, die een reeks ziekten, zowel lichamelijk als geestelijk, kan veroorzaken.

Slaapproblemen

Sommige problemen in verband met de kwaliteit van de slaap kunnen het gevolg zijn van existentiële crises, omdat het individu dat lijdt aan existentiële leegte ook last heeft van stemmingswisselingen, angst en ook nervositeit, wat kwalen zijn die de kwaliteit van de slaap rechtstreeks belemmeren.

De symptomen verschillen van persoon tot persoon, maar in het algemeen heeft de persoon die aan een existentiële crisis lijdt de neiging te lijden aan zowel slapeloosheid als overmatige slaap. Bovendien kan de persoon, als indirect gevolg van het gebrek aan slaap, lijden aan andere problemen.

Eetstoornissen

Eetstoornissen worden voornamelijk veroorzaakt door psychologische factoren, waardoor mensen die lijden aan existentiële leegte deze problemen meestal hebben. Eetstoornissen zoals anorexia, vigorexia en boulimia kunnen ontstaan in het leven van personen die een existentiële crisis doormaken.

Het probleem van existentiële leegte lijkt in één fundamenteel aspect op dat van eetstoornissen: beide hangen rechtstreeks samen met de manier waarop het individu zichzelf ziet. Daarom is het belangrijk dat iemand vanaf het moment dat hij/zij zichzelf in deze toestand ziet, een beroep doet op een gezondheidswerker.

Laag zelfvertrouwen

Eigenwaarde is een uiterst belangrijke factor in het leven van mensen, omdat het gaat om de manier waarop zij zichzelf zien, en dit grijpt in op verschillende gebieden van het leven van mensen. Als zij zichzelf op een negatieve manier zien, zullen zij al snel geen vertrouwen meer hebben in hun academische of professionele omgeving, en zullen hun doelstellingen verder weg komen te liggen.

Bovendien verstoort een laag gevoel van eigenwaarde de manier waarop mensen met elkaar omgaan. Daarom is het belangrijk om met een existentiële crisis om te gaan, voordat je door een laag gevoel van eigenwaarde waardevolle dingen in je leven verliest.

Eenzaamheid

Het gevoel van eenzaamheid is ook een opmerkelijk kenmerk van existentiële crises. Het individu voelt zich eenzaam, maar dit is slechts een gevolg van een ander symptoom van existentiële leegte, namelijk isolatie van de kant van het individu. Toch kan worden benadrukt dat de persoon zich zelfs in gezelschap eenzaam voelt.

Dit komt doordat de emotionele impact op haar door een of andere gebeurtenis zo sterk is geweest dat ze het gevoel heeft dat niets de leegte die ze voelt kan opvullen. Eenzaamheid wordt door mensen in een existentiële crisis gezien als een manier om te proberen alles wat er gebeurt te verwerken.

Afhankelijkheid

Emotionele afhankelijkheid is een van de symptomen van een existentiële crisis en wordt gekenmerkt door een sterke affectieve band die voortkomt uit interpersoonlijke relaties, of het nu gaat om liefde, familie of vriendschap. Emotioneel afhankelijke mensen kunnen niet goed leven zonder het doelwit van hun afhankelijkheid aan hun zijde.

Het emotioneel afhankelijke individu legt al zijn verwachtingen bij een ander persoon, zodat die persoon een leegte in hem opvult, omdat hij in een ongebreidelde zoektocht is naar volledigheid. Wat gedaan moet worden is het zoeken van een gezondheidsprofessional, zodat de aandacht van de geest op een andere focus kan worden gericht.

Paniek crisis

Paniekaanvallen zijn angststoornissen die worden gekenmerkt door het optreden van onverwachte crises. Angst, onzekerheid en wanhoop op het moment van een paniekaanval behoren tot de belangrijkste symptomen van dit probleem. Naast psychische symptomen veroorzaken deze paniekaanvallen ook lichamelijke klachten.

De persoon die lijdt aan een paniekaanval heeft ook moeite met het uitvoeren van dagelijkse taken en is voortdurend bezorgd dat er een nieuwe aanval komt, wat zelfs tijdens de slaap kan gebeuren.

Hoe om te gaan met existentiële leegte

Existentiële leegte veroorzaakt een aantal gevolgen voor het individu, niet alleen voor de geest maar ook voor het lichaam, dus als je er last van hebt of iemand kent die er last van heeft, wees je dan zeer bewust van de onderstaande maatregelen ter bestrijding van existentiële crises!

Wetende dat je niets weet

Vanaf het moment dat het individu erkent dat hij niets weet, wordt hij in staat om kennis te zoeken ontdaan van zijn vooropgezette ideeën. Hierdoor ziet hij ook in dat hij geen controle heeft over veel van de omstandigheden die hem omringen, dit helpt om het gewicht van het schuldgevoel dat op hem rust te verminderen.

Het hebben van deze visie brengt een zekere troost in het leven van degenen die lijden aan existentiële leegte. Daarom helpt het in gedachten hebben dat alles wat je nu hebt kan verdwijnen, om niet te lijden onder het gevoel van existentiële leegte wanneer er iets gebeurt. Niemand weet immers wat er morgen zal gebeuren.

Het maakt deel uit van de menselijke conditie

Existentiële leegte is een gevoel dat mensen het gevoel geeft dat ze helemaal alleen zijn in een menigte. Daarom is het belangrijk in gedachten te houden dat het gevoel dat er iets ontbreekt iets is dat deel uitmaakt van de menselijke natuur.

Vanaf het moment dat het individu dit erkent, moet hij gaan proberen de reden van deze leegte te begrijpen en niet gewoon negeren dat ze bestaat. Het gevoel ergens niet bij te horen is een van de factoren die existentiële leegte veroorzaken, maar onvolledigheid is iets dat mensen verbindt, omdat ze voelen dat ze niet de enigen zijn die dit voelen.

Het omarmen van existentiële leegte

De angst voor leegte is iets natuurlijks voor de mens, niet in het minst vanwege het feit dat een van de grootste angsten van de mensheid eenzaamheid is. Maar in plaats van ervoor weg te lopen, is het beter deze emotie tegemoet te treden. Volgens sommige specialisten helpt het verwerven van zelfkennis om het gevoel van leegte in het menselijk hart te vullen.

Nadat hij zichzelf wat beter heeft leren kennen en de angst onder ogen heeft gezien, begint het individu beter om te gaan met de leegte die hij voelt en neigt hij naar meer evenwicht in zijn eigen opvattingen.

Emoties accepteren

Het aanvaarden van emoties is een belangrijke stap om met existentiële leegte om te gaan. Dit gebeurt vanaf het moment dat je in contact komt met het gebrek aan zin in het leven, wanneer het zich manifesteert. Het is van fundamenteel belang om alle angsten en twijfels die naar boven komen weg te laten.

Wat je moet doen op het moment dat er twijfels opkomen, is ze bekijken zonder er een oordeel over te vellen of manieren te bedenken om ermee om te gaan. Als je dat doet, breng je uiteindelijk gedachten die in het onderbewuste verborgen zijn, in de bewuste sfeer.

Emoties vergeven

Emoties zijn niet tastbaar, dus rijst de vraag: "hoe vergeef je je eigen emoties, aangezien ze geen bewustzijn hebben?" Hoewel het niet de ideale maatregel is, omdat het gaat om het beoordelen van emoties, is het vergeven ervan noodzakelijk. Dit gebeurt vanaf het moment dat je begrijpt dat je een mens bent en dat je het recht hebt om emoties zoals woede en angst te voelen.

Ze maken deel uit van je natuur, dus hoezeer je ze ook voelt vanwege existentiële leegte, veroordeel jezelf niet, ze voelen is iets dat bij de mens hoort, je bent niet alleen en je moet je niet schuldig voelen omdat je ze voelt.

Gevoelens opschrijven

Als je je op je gemak voelt, is een goede methode om de gevoelens die in je overvloeien te ventileren, ze op te schrijven. Veel mensen beschouwen dit als iets van weinig belang, omdat ze niet weten dat dit een oefening in zelfkennis is, omdat het doel ervan is te laten zien wat er in je leeft.

Dit kan je ook helpen om een actieplan op te stellen als je een verandering in je leven wilt bewerkstelligen. Vanaf het moment dat je echt weet wat er in je omgaat, zul je met meer duidelijkheid kunnen handelen.

Het gebrek aan antwoorden accepteren

Sommige vragen zijn te complex om te beantwoorden, dus is het belangrijk te accepteren dat niet alle vragen een antwoord hebben. Vragen als "wie ben ik? Wat is mijn doel? Wat is de zin van alles?" laten zien dat je geen leeg persoon bent.

Het is dus belangrijk te begrijpen dat niet al je vragen beantwoord zullen worden. Het leven is niet zoals een discursief examen waar je geen vragen open kunt laten omdat je dan punten verliest. Houd je geest dus rustig, in de zekerheid dat er dingen zijn die gewoon niet begrepen hoeven te worden.

Professionele hulp zoeken

In feite is dit de eerste maatregel die moet worden genomen in gevallen van existentiële crisis. U moet een psycholoog raadplegen, deze professionals hebben de nodige vaardigheden om zo goed mogelijk in te grijpen in uw toestand, zodat u volledig kunt herstellen en in vrede kunt leven.

Daarom, als je het gevoel hebt dat je leegte alleen maar toeneemt, zoek dan de hulp van een professional. Psychologen zijn mensen met de gevoeligheid en kennis om met deze situaties om te gaan.

Hoe is het mogelijk de existentiële leegte te vullen?

Ten eerste, om uit de staat van existentiële leegte te komen, moet je dingen gaan doen en gedragingen aannemen die goed zijn voor je geestelijke gezondheid. Helaas hebben mensen die door een existentiële crisis gaan, de neiging om zelfdestructieve gewoonten aan te nemen om met de pijn om te gaan.

Dit maakt hen emotioneel nog kwetsbaarder. Vanaf het moment dat iemand zich leeg begint te voelen, moet hij op zoek gaan naar dingen die plezier opleveren. Daarvoor is het nodig nieuwe ervaringen te zoeken, dicht bij de mensen te zijn van wie hij houdt of zelfs van stad te veranderen. Dit hangt af van de bijzonderheid van elke persoon.