De relatie tussen Ho'oponopono en zelfliefde

Ho'oponopono is een krachtige techniek voor het opruimen van disfunctionele overtuigingen, die kan worden gebruikt door beoefenaars van elke religie.

De Ho'oponopono techniek is weliswaar nuttig voor het opbloeien van zelfliefde, maar is uiterst eenvoudig. Natuurlijk blijft het een techniek die concentratie en gerichte intentie vereist, maar met zeer weinig training kun je grote resultaten bereiken.

Zie dan wat Ho'oponopono is, zijn relatie met zelfliefde, affectieve herinneringen, zelfkennis en het Heilige. Begrijp ook hoe je de techniek in detail kunt gebruiken, voor elke situatie, en pluk de vruchten ervan.

Wat is Ho'oponopono?

Ho'oponopono is een techniek of filosofie - afhankelijk van hoe je het wilt gebruiken - die zijn oorsprong vindt op Hawaii. De meer traditionele versie ervan, die lokale filosofie inhoudt, werd al generaties lang doorgegeven, maar pas na 1940 werden de grondslagen ervan gedocumenteerd en aangepast door Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona.

De betekenis ervan is gebaseerd op de plaatselijke taal, waar Ho'o oorzaak betekent en ponopono correctie, ordening, vervolmaking. Met andere woorden, het is een techniek die persoonlijke groei nastreeft en door de persoon zelf moet worden toegepast, voor zijn/haar eigen voordeel. Niets belet echter om het in een groep te doen, zolang het met de juiste begeleiding en zorg gebeurt. Begrijp het hieronder beter!

De Ho'oponopono-filosofie

De kern van Ho'oponopono is zelfkennis, verwerking van emoties en vooral vergeving - met jezelf of met anderen. Het gaat om een paar eenvoudige stappen, die je aan het denken zetten over een specifieke situatie, waardoor je dichter bij het helen van emotionele wonden komt.

De Ho'oponopono filosofie gaat over accepteren, vergeven en voor jezelf zorgen. Het helpt ook bij het ontwikkelen van emotionele onafhankelijkheid en verantwoordelijkheid voor je emoties en daden. Het wordt gebruikt voor het helen van affectieve herinneringen, bij het proces van familieopstellingen, bij zelfkennis en verbinding met het Heilige.

Affectieve herinneringen en Ho'oponopono

Affectieve herinneringen, ook al zijn ze verborgen in de achterste laden van je geest, hebben een groot belang in je leven. Naast het beïnvloeden van je stemming, die emotionele triggers kan oproepen, werken ze ook in op je gedrag en affecties. Wanneer je bijvoorbeeld erg overstuur raakt over iets onbenulligs, kan dit verband houden met affectieve herinneringen.

Gebruik Ho'oponopono om negatieve emotionele triggers, viscerale reacties of zelfs blokkades te vermijden of te corrigeren. Het kan een uitstekend hulpmiddel zijn bij een therapie onder leiding van een vertrouwde psycholoog. In meer oppervlakkige gevallen kan het zelfs alleen worden gebruikt, om die affectieve herinneringen naar boven te halen en te verwerken.

Familieopstellingen en Ho'oponopono

Familieopstellingen worden gebruikt als praktijken om samen met de familie affectieve herinneringen te helen. Ho'oponopono, geïntegreerd in deze dynamiek, helpt om de heling sneller te doen, door situaties, emoties, blokkades en andere gerelateerde aspecten tijdens de therapie naar boven te halen en te verwerken.

Het idee van familieopstellingen is om het door mensen gevormde systeem opnieuw uit te lijnen, te deblokkeren en te integreren. In Ho'oponopono is het doel vergelijkbaar, zodat het samenvoegen de resultaten versterkt. Met deze potentiëring gebeurt de redding van zelfliefde sneller.

Zelfkennis en Ho'oponopono

Tijdens het Ho'oponopono proces moet je je concentreren op de kwestie die moet worden opgelost en erover nadenken. Dit leidt tot een analyse van alle factoren die een ongemakkelijke of zelfs problematische situatie hebben veroorzaakt. Bijgevolg zijn er meer kansen om na te denken over je gedachten, gevoelens en houdingen.

Op deze manier bevordert Ho'oponopono zelfkennis, wat leidt tot een diepere introspectie. Natuurlijk leidt het tot intiemere vragen over het eigen Zelf, waardoor je jezelf elke dag beter leert kennen, om je woorden, daden en gedachten beter te kunnen meten.

Het heilige en Ho'oponopono

Voor Hawaiianen is Ho'oponopono veel meer dan een techniek, zoals die vandaag de dag wordt gebruikt. Het is een manier om je te verbinden met het Goddelijke, met het Heilige. Het is vertrouwen in het Universum, God, de Natuur, hoe je je idee van godheid ook noemt. Van oorsprong is het een filosofie die gaat over het zuiverste geloof.

Wanneer je werkelijk voelt, aandacht schenkt en verwerkt wat je kwetst, begin je degenen die je gekwetst hebben te vergeven, evenals jezelf. Vanaf dat moment druk je meer liefde en dankbaarheid uit naar het Heilige, waarbij je je opnieuw verbindt met wat essentieel is.

Dit is precies het proces van Ho'oponopono, dat niet alleen gaat over het verwerken van gevoelens, maar ook over loslaten, overgave en geloven. Sterker nog, het helpt om je opnieuw te verbinden met je essentie, met het Goddelijke en natuurlijk om zelfliefde op te bouwen.

Hoe bouw je zelfliefde op?

Hoe absurd het ook klinkt, veel mensen hebben niet het minste respect of liefde voor zichzelf. Ze doen alsof ze de laatste prioriteit in de wereld zijn, waarderen zichzelf niet, spreken slecht over zichzelf tegen de spiegel of andere mensen, en bewonderen hun prestaties en schoonheid niet. Om het probleem nog groter te maken, beginnen ze ook zichzelf te bekritiseren, saboteren en haten ze bepaalde eigenschappen.

Dit is precies waar Ho'oponopono om de hoek komt kijken - bij de behandeling van deze oude wonden, die voortdurend opnieuw worden opgelopen en nog meer aan kracht winnen. Het gebrek aan eigenwaarde heeft veel meer te maken met de omgeving waarin men is opgevoed dan met zichzelf, en het is dit gebrek aan begrip dat leidt tot liefdeloosheid. Zie hieronder hoe Ho'oponopono kan helpen dit gedrag om te keren!

Acceptatie

Acceptatie is de eerste stap naar verandering, indien nodig. Het is het echte gevoel, begrijpen wat er aan de hand is. Als je dat punt bereikt, is het al de eerste stap van Ho'oponopono, wat vertaald wordt als het spijt me.

Het waarnemen van je ware eigenschappen, of ze nu mooi zijn of niet voor jou, is fundamenteel. Het wordt een manier om jezelf echt te accepteren, te veranderen wat nodig is en je beste versie te verbeteren.

Jezelf accepteren precies zoals je bent kan het verschil maken in je leven. Accepteer je beperkingen, je kwaliteiten, je lichaam en je impulsen. Onthoud dat accepteren niet betekent dat je het laat zoals het is, maar dat je jezelf kent en respecteert op dezelfde manier als je de eigenschappen van andere mensen respecteert.

Vergeving

Vergeven is het loslaten van negatieve emoties zoals woede, wrok, pijn en dergelijke. Dit kan worden gedaan met iemand die je heeft gekwetst, of zelfs met jezelf. Soms zeggen of doen we niet wat we hadden moeten doen en blijven we stilstaan bij de situatie. Op andere momenten handelen we impulsief of nemen we beslissingen die niet het verwachte resultaat opleveren.

In plaats van stil te staan bij deze situaties en je lichaam te vullen met cortisol (het stresshormoon dat veel problemen veroorzaakt), kun je vergeven. Het doen is niet zo eenvoudig als praten, zeker, maar het is mogelijk. Eén manier om dit te doen is door gebruik te maken van de Ho'oponopono techniek, om zelfliefde weer op te bouwen.

Zelfzorg

Dit onderwerp ligt zeker voor de hand, maar het is een van de meest verwaarloosde. Veel mensen hebben de capaciteit om hun eigen leven achter te laten om voor anderen te zorgen. Niet dat dit slecht is, integendeel - het is nobel. Het is echter fundamenteel om ook naar zichzelf te kijken, om voor de eigen fysieke, emotionele en spirituele structuur te zorgen.

Voor jezelf zorgen is streven naar een gezonde voeding, zonder paranoia of overdrijving, naast het beoefenen van lichamelijke activiteiten en het drinken van veel water. Maar het gaat ook veel verder dan dat. Zelfzorg wordt gevoed door zelfliefde, op hetzelfde moment dat het je voedt, en moet ook betrekking hebben op je gevoelsleven.

Ga weg van degenen die je uitputten en lach meer. Je opnieuw verbinden met het heilige kan ook een interessante manier zijn om dit te doen, als dat je overtuiging is. Natuurlijk kan Ho'oponopono helpen bij dit proces, ongeacht je overtuiging.

Emotionele onafhankelijkheid

Je bent niet afhankelijk van complimenten of likes om je mooi, gewaardeerd of speciaal te voelen. Je eigenwaarde moet niet gerelateerd zijn aan de mening van anderen, maar eerder aan je bewondering voor je kwaliteiten en de acceptatie van je beperkingen. Vanaf het moment dat je dit evenwicht bereikt, bereik je emotionele onafhankelijkheid.

Deze onafhankelijkheid leidt tot meer zelfliefde, omdat je niet afhankelijk bent van de mening of goedkeuring van anderen om jezelf te bewonderen zoals je bent. Ook, vrij van emotionele afhankelijkheid, blijf je weg van giftige relaties, of het nu met vrienden, familie of zelfs emotionele partners is. Oefen Ho'oponopono om deze eigenschap te versterken.

Zelfverantwoordelijkheid

Ervan uitgaan dat de manier waarop je vandaag leeft jouw verantwoordelijkheid is, is ook een manier om zelfliefde te cultiveren, een duidelijk resultaat van de Ho'oponopono. Vanaf het moment dat je de leiding neemt over je reis, waarbij je jezelf in het centrum plaatst, ben je in staat er een meer omvattende kijk op te hebben.

Uw tijd indelen is uw verantwoordelijkheid, net als uw inzet voor taken en uw gezondheid. Een levensmissie hebben is alleen aan u, net als plannen om die te bereiken. Met andere woorden, het is gemakkelijk om te zeggen dat het systeem u tegenhoudt als u niet vecht voor wat u wilt. Het is nooit gemakkelijk, maar u moet er trots op zijn dat u goed gebruik maakt van uw controle over de beheersbare factoren in uw leven.

Ho'oponopono technieken om zelfliefde te vergroten

Er zijn enkele Ho'oponopono technieken die je kunnen helpen om meer eigenwaarde te hebben en meer van je leven te genieten. Ze zijn allemaal geworteld in de Hawaïaanse traditie, maar ze kunnen worden aangepast aan je eigen praktijken. Begrijp elk geval beter.

Gebed

Bidden is een manier om je opnieuw te verbinden met het Heilige, ongeacht je geloof of gebedsvorm, en Ho'oponopono is daar ideaal voor. Door te bidden kun je immers ook verschillende emoties die nog niet goed gedefinieerd waren, op dat moment waarnemen en verwerken.

Je kunt elke vorm van gebed kiezen, of het nu een gestructureerd gebed is zoals het Onze Vader of het soort dat uit het hart komt en klinkt als een gesprek. Het belangrijkste is dat je eerlijk bent tegen jezelf en probeert uit te drukken wat je voelt en wat je zoekt.

Meditatie

Meditatie is een uiterst belangrijk instrument voor wie zelfliefde wil ontwikkelen. Bovendien helpt het, als het gedaan wordt vóór de beoefening van Ho'oponopono, om sneller betere resultaten te bereiken.

Dit gebeurt door het vertragen van gedachten, die uiteindelijk plaats maken voor een beter gedefinieerde logische lijn. Hiervoor kun je kiezen voor een geleide meditatie, of zelfs gewoon bewust ademen gedurende de dag.

Geheugen wissen

Affectieve herinneringen dragen grote beelden van geluk, die doen denken aan geuren, smaken en geluiden, en wekken zo triggers van positiviteit en optimisme op. Maar ze kunnen ook minder goed zijn en negatieve triggers activeren.

Daarom is het opruimen van deze trieste, traumatische of negatieve herinneringen fundamenteel in de praktijk van Ho'oponopono. Ze kunnen immers leiden tot disfunctionele automatische gedachten en zelfs tot een lager zelfbeeld. Wanneer eraan gewerkt wordt, wordt het gemakkelijker om het pad van rust en liefde te vinden.

Verhoogd zelfvertrouwen

Door middel van Ho'oponopono, vanaf het moment dat je je opnieuw verbindt, met het Heilige en met jezelf, vertraag je je gedachten en ben je in staat negatieve affectieve herinneringen te verwerken, zodat het gemakkelijker wordt je gevoel van eigenwaarde te verhogen.

Op dezelfde manier, wanneer je investeert in je eigenwaarde en voor jezelf zorgt en probeert een betere visie op je aanwezigheid te ontwikkelen, maak je ook het voorgaande proces vloeiender. Het is een opwaartse spiraal die je veel kan helpen bij het opbouwen en versterken van zelfliefde.

Zelfliefde beoefenen met Ho'oponopono

Ho'oponopono is een essentieel instrument voor zelfkennis, voor het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde en het opheffen van blokkades. Het helpt ook in de relatie met anderen en brengt verschillende voordelen voor de geestelijke en zelfs lichamelijke gezondheid. Zie hoe eenvoudig het is om te beoefenen.

Het spijt me.

Om Ho'oponopono te beoefenen, begin je met het werkelijk voelen van de pijn, het verdriet, wat je ook dwars zit. Denk erover na, voel het en begrijp de oorsprong ervan. Kijk welke gevoelens en gedachten ermee samenhangen en zeg: "Het spijt me".

Vergeef me.

Of je nu vergeving vraagt voor een andere persoon, die misschien schade heeft ondervonden van jouw daden, of voor jezelf, het is belangrijk om je te verontschuldigen, volgens de filosofie van Ho'oponopono. Niet als een daad van schuld, maar als een daad van verlossing, van begrip en respect. Zeg: "vergeef me".

Ik hou van je.

Het kan ingewikkeld lijken om mentaal "ik hou van je" te zeggen tegen iemand die je gekwetst heeft, of tegen jezelf, wanneer het overheersende gevoel dat niet is. Maar Ho'oponopono begrijpt deze liefde als iets universeels, gerelateerd aan vergeving en het begrijpen van de situatie. Zeg: "Ik hou van je".

Ik ben dankbaar

Ho'oponopono geeft aan dat je altijd bedankt, hetzij voor de les of leermogelijkheid, hetzij voor de ontvangen of gegeven vergeving. Bedank op deze manier voor het leven, voor de relatie en voor de kans om een nog beter mens te worden, door te zeggen: "Ik ben dankbaar". Herhaal deze cyclus vervolgens een tijdje, en herhaal hem wanneer dat nodig is, als een mantra.

Waarom is Ho'oponopono zo'n krachtige techniek voor zelfliefde?

Ho'oponopono helpt bij de ontwikkeling van je eigenliefde op verschillende fronten. Allereerst helpt het bij het ontwikkelen van zelfkennis, door te proberen te begrijpen wat de negatieve affectieve herinnering of blokkade teweegbrengt. Het helpt ook bij het proces van acceptatie van beperkingen, wat het gevoel van eigenwaarde bevordert.

Een andere relevante factor is vergeving van eigen en andermans fouten, met meer zorg voor zichzelf en emotionele onafhankelijkheid, wat leidt tot een grotere zelfverantwoordelijkheid. Op deze manier helpt Ho'oponopono om elke dag meer van zichzelf te houden, niet op een blinde en narcistische manier, maar op een begripvolle, verantwoordelijke en bewuste manier.