Hoe kom je een teleurstelling te boven?

Desillusie is een gevoel dat niemand graag wil voelen, maar het is fundamenteel in het leven van ieder mens. Door gedesillusioneerd te zijn, komt het individu in contact met de werkelijkheid en wordt zich bewust van wat er precies om hem/haar heen gebeurt.

Het is echter niet altijd gemakkelijk om met een mislukking in een relatie of op een ander levensgebied om te gaan. Beseffen dat alles waar je ooit van droomde en wat je voor de toekomst voor ogen had, in het water is gevallen, kan uiterst schrijnend en wanhopig zijn. Daarom is het essentieel om te weten hoe je frustratie kunt overwinnen om op een gezonde manier te leven.

Om je te helpen een teleurstelling te boven te komen, hebben we in deze tekst essentiële tips op een rijtje gezet. Maar we zijn er al op vooruit gegaan dat om dit soort frustraties te overwinnen het nodig is om geduld en aanleg te hebben om er weer bovenop te komen. Geef jezelf bovendien niet de schuld van wat er is gebeurd, maar leer van de fouten. Lees verder en leer meer!

Meer over teleurstelling

Frustratie of teleurstelling maakt deel uit van het leven van ieder mens. We hebben immers geen controle over het gedrag van andere mensen en nog minder zijn we zeker van morgen. Maar leer, in de volgende onderwerpen, wat de wetenschap hierover zegt en zie het gevaar van overdreven verwachtingen.

Ontgoocheling volgens de wetenschap

De wetenschap stelt dat desillusie vergelijkbaar is met de pijn van een sterfgeval. Wanneer iemand een relatie met een geliefde verbreekt, is de gedesillusioneerde persoon in staat om in een diepe staat van depressie te geraken en zijn eigen leven volledig te verlammen. Het lijden is echt en moet worden aanvaard en gelegitimeerd door zijn omgeving.

Psychologen begrijpen desillusie als een pijn die het individu niet in staat stelt volledig te leven of persoonlijke ervaringen te versterken ten behoeve van emotionele rijping. Het is fundamenteel om het lijden van verlies te ervaren, zodat het mogelijk is nieuwe betekenis te geven aan rouw en te leren leven met de afwezigheid van de ander.

Voedingsverwachtingen

Wanneer u een nieuwe relatie begint, is het natuurlijk om verwachtingen te scheppen en het succes van het partnerschap te verlangen. Overdreven verwachtingen zijn echter zeer schadelijk en versterken het ontgoochelingsproces. Het is essentieel om niet te veel verwachtingen te voeden, want naast het opwekken van frustratie kunt u de volgende gevolgen ondervinden:

- Het niet herkennen van een potentiële misbruik relatie;

- Je idealiseert je partner en raakt teleurgesteld als zijn gedrag afwijkt van je ideaal;

- Exclusieve toewijding aan relaties ten koste van eigen levensprojecten;

- Proberen de partner te vormen naar hun idealen;

- Fases van de relatie overslaan en niet genieten van het huidige moment.

Hoe kom je een teleurstelling te boven?

De pijn van het verlies is een lijden waar geen einde aan lijkt te komen. Leven met de afwezigheid van de geliefde, bijvoorbeeld, is iets moeilijks om te dragen. Het is immers niet alleen de persoon die vertrekt. Met haar verlies je ook je gesprekken, plannen, uitjes, lachen, gezelligheid in het algemeen. Om je verder te helpen, zie hieronder tips om een teleurstelling te boven te komen.

Geef tijd aan tijd

Wat er ook gebeurd is, teleurstelling is een lijden dat niet van de ene dag op de andere eindigt. Je moet begrijpen dat je een snee in je leven doormaakt en dat je geduld moet hebben om te wachten tot de snee dicht is. Er zit een wond in je hart en die heeft, zoals elke wond, tijd nodig om te genezen.

Maar leef elke dag zoals hij komt. Sta jezelf toe te lijden, te huilen, te verlangen naar iemand anders, zodat je nieuwe betekenis kunt geven aan alle pijn en je rust kunt herstellen voor een nieuwe relatie. Anders zal het bedekken van het verdriet alleen dienen om het op iemand anders af te wentelen.

Eén stap tegelijk

In een poging om een teleurstelling te boven te komen, vooral op het gebied van de liefde, maken velen de fout om te proberen zichzelf te genezen met een andere relatie. Wat de grote meerderheid van de gedesillusioneerden echter niet begrijpt, is dat het verhullen van de pijn en het meenemen ervan naar een andere relatie de situatie alleen maar erger maakt en het gevoel van ontevredenheid vergroot.

Probeer niet te "bewijzen" aan je ex dat je in orde bent en verder gaat, want je emotionele gezondheid staat op het spel. Neem in plaats daarvan kleine, comfortabele stappen. Ga het ene weekend uit met je vrienden, een ander bezoekt je familie, een ander zorgt voor je, enzovoort. Het belangrijkste is dat je op een lichte en rustige manier wandelt.

Oefen vergeving en accepteer je fouten

Over het algemeen ontstaat desillusie door overmatige idealisering van de geliefde of van zichzelf. In sommige gevallen geeft het individu zichzelf de schuld van het mislukken van de relatie. Ook al had u misschien een deel van de verantwoordelijkheid in het einde van de relatie, begrijp dat fouten gebeuren. Niemand in dit leven is perfect en daarom verdient iedereen vergeving, ook u niet.

Probeer aan de andere kant de andere partij ook te vergeven als zij u onrecht heeft aangedaan. Dit betekent niet dat u vergeet wat zij u hebben aangedaan, maar vergeving kan de pijn in uw hart verzachten. Iedereen is in staat fouten te maken en het is van mislukking tot mislukking dat persoonlijke ontwikkeling plaatsvindt.

Leer hiervan

Alle ervaringen, goed of slecht, dragen bij tot je eigen rijping. Daarom is er altijd een goede kant aan de tegenslagen die zich onderweg voordoen. Hoe moeilijk het ook is, geloof dat er een positieve kant aan teleurstellingen zit. Er is een waardevolle les die je uit lijden kunt trekken, je hoeft alleen maar op te letten.

Op zoek gaan naar leren in het proces van frustratie zal je, naast het helpen overwinnen van de desillusie, in de toekomst een beter mens maken. Door reflectie zul je de redenen begrijpen die hebben geleid tot het mislukken van de relatie en zul je je kijk op veel punten kunnen veranderen. Maak dus ruimte voor leren door pijn.

Waardeer jezelf en richt je op jezelf

Na een teleurstelling in de liefde, is er meestal een daling van het gevoel van eigenwaarde, met een groot potentieel om de persoon te leiden tot depressieve toestanden. In deze momenten is het fundamenteel om de zelfzorg niet op te geven. Nu meer dan ooit, moet je voor jezelf zorgen en van jezelf houden met al je kracht, niet om je ex te laten zien dat alles in orde is, maar zodat je er weer bovenop komt.

Dus, probeer jezelf te waarderen, door je kwaliteiten en eigenschappen waar je trots op bent te verheerlijken. Denk er niet aan om nu een nieuwe relatie aan te gaan, zorg eerst voor jezelf en investeer tijd in je persoonlijke ontwikkeling. Volg cursussen, probeer nieuwe gezonde gewoontes aan te leren, verander je uiterlijk, probeer meer aandacht aan jezelf te besteden.

Blijf bij vrolijke mensen met goede energie

Niets beter dan goede vrienden om een teleurstelling te boven te komen. In het proces van genezing van frustratie moet men heel voorzichtig zijn met bepaalde mensen. Er zijn mensen die graag het lijden van anderen zien en anderen die er alles aan doen om het leven van de mensen om hen heen op te vrolijken.

Probeer dicht bij vrolijke mensen te zijn, met goede energie en die graag intens leven. De goede vibes zullen je helpen om al het gewicht van negatieve gevoelens van je af te werpen, waardoor je ziet dat het leven te mooi is om in lijden te leven. Laat je overspoelen door de vreugde van de mensen om je heen.

Het verleden loslaten en prioriteit geven aan de toekomst

Zoals het populaire gezegde luidt: "Wie in het verleden leeft, is een museum". Probeer niet stil te staan bij het verleden, want daar kun je niets aan veranderen. De enige manier is je aan te passen aan de nieuwe werkelijkheid en verder te gaan. Kijk terug en beschouw de situaties die je hebt meegemaakt als ervaringen die je innerlijke zelf hebben gevormd.

Richt je aandacht op wat komen gaat en koester een gevoel van dankbaarheid voor alles wat je hebt geleerd. Ontdek nieuwe mogelijkheden voor je toekomst, grijp de kansen, zie de nieuwe deuren die opengaan. Om teleurstelling te boven te komen is het nodig het verleden los te laten en met al je kracht de ervaringen te grijpen die op komst zijn.

5 stadia van rouw en ontgoocheling

Rouw wordt gekenmerkt als een proces van pijn om het verlies van iemand. In die zin lijdt de persoon die een desillusie doormaakt ook de pijn van het verlies van iets, of het nu gaat om een persoon, een samenleven, dromen of plannen. Hieronder ontdek je de 5 stadia van rouw en begrijp je hoe ze in verband staan met desillusie. Neem een kijkje!

Ontkenning

In de ontkenningsfase is er, zoals de naam al aangeeft, een ontkenning van het werkelijke feit. Dat wil zeggen dat de persoon weigert te geloven dat hij de geliefde heeft verloren, dat hij ontslagen is, dat er een einde is gekomen aan de liefdesrelatie. Dit gebeurt als een poging om zich te beschermen tegen het lijden van het verlies. De pijn is zo sterk dat het subject het onloochenbare wil ontkennen, wil ontkennen dat hij een desillusie beleeft.

Over het algemeen is ontkenning de eerste fase die het individu ingaat. Het kan een paar dagen of zelfs maanden duren, afhankelijk van de emotionele toestand. Het is noodzakelijk voor deze toestand te zorgen, want in ernstige gevallen kan de gedesillusioneerde persoon zelfs een parallelle werkelijkheid creëren om de wereld van illusies die hij heeft geleefd in stand te houden.

Hondsdolheid

Het besef dat alle tijd die in de relatie werd geïnvesteerd praktisch verloren ging, kan leiden tot gevoelens van wanhoop, angst, woede, schuldgevoel. Woede kan worden gericht op zichzelf of op wat verloren ging door anderen de schuld te geven. In dit scenario is het gebruikelijk om een agressieve houding en zelfdestructief gedrag te zien als manieren om woede te manifesteren.

Al deze gevoelens zijn natuurlijk na een teleurstelling en zijn kenmerkend voor de boosheidsfase in het rouwproces. Het is echter noodzakelijk te weten hoe ermee om te gaan om geen negatieve gevolgen te genereren. Wie deze fase doormaakt, kan zijn gedachten richten op plezierige activiteiten totdat hij de acceptatiefase bereikt om alles wat er gebeurd is te begrijpen.

Koopje

De onderhandelings- of onderhandelingsfase wordt gedefinieerd als een wanhopige poging tot onderhandelen om de situatie te herstellen. Dat wil zeggen dat de beroofde persoon, gedesillusioneerd door het verbreken van de relatie, beloften en verzoeken doet om de verbintenis weer te herstellen. Ze doet alles om de dingen weer te laten worden zoals ze voorheen waren.

Het is belangrijk te begrijpen dat de onderhandelingsfase eigenlijk een poging is om het lijden te verlichten. Voor sommige mensen is de pijn van de desillusie zeer ondraaglijk, zodat zij bereid zijn alles te doen en allerlei voorwaarden te accepteren om hun fantasie te kunnen beleven. In sommige gevallen is de illusie minder pijnlijk dan de werkelijkheid.

Depressie

Van alle rouwfasen is de depressie meestal het hevigst, vooral wanneer er sprake is van ontgoocheling. In deze fase komt de nabestaande in een diepe lijdensweg, met opeenvolgende huilmomenten. Hij/zij is geneigd zich te isoleren en de pijn van het verlies voedt uiteindelijk de depressieve toestand nog meer.

Het is fundamenteel om deze fase van depressie te doorlopen, alleen dan is het mogelijk om de pijn van het verlies te ervaren en nieuwe betekenis te geven aan de ontgoocheling. Anderzijds moeten vrienden en familie dicht bij deze persoon staan om hem/haar te helpen uit deze periode te komen. De duur van de fase verschilt van persoon tot persoon, maar het is belangrijk om er aandacht aan te besteden zodat het leven van de nabestaanden niet verlamt.

Acceptatie

In de acceptatiefase komt het subject tot inzicht in de redenen die hebben geleid tot het verlies van de persoon. De rouwende herstelt zijn rust en leert leven met de afwezigheid van de geliefde. Natuurlijk wordt de herinnering aan degene die is vertrokken nooit uitgewist, er blijven de goede herinneringen en het leren dat ontstond door het vertrek.

Een teleurstelling te boven komen impliceert het doorlopen van deze acceptatiefase om verder te kunnen gaan en nieuwe relaties aan te gaan. Het verlangen kan in bepaalde levensfasen opkomen, maar de wanhoop komt niet meer op. Bovendien kan de aanvaarding van het verlies in de loop van het leven veranderen, aangezien de 5 fasen van rouw zich niet lineair voordoen.

Hoe voorkom je teleurstelling?

Om teleurgesteld te worden, moet je gewoon leven. Het is onmogelijk om te voorkomen dat een frustratie gebeurt, omdat we geen controle hebben over de ander, maar het is volledig haalbaar om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen om jezelf tegen een teleurstelling te beschermen. Bekijk hieronder wat je zou moeten doen.

Sla de fasen van de relatie niet over

Als het om relaties gaat, is het van fundamenteel belang in gedachten te houden dat er geen specifieke regel is. Er zijn mensen die in weken verliefd worden, in maanden gaan samenwonen en jarenlang een partnerrelatie opbouwen. Terwijl anderen met veel geduld verkering en verloving doormaken, maar het huwelijk nog geen maanden volhouden.

Het centrale punt om jezelf te behoeden voor teleurstelling is om geen fases van de relatie over te slaan door je eigen gevoelens te verraden. Als je voelt dat het niet de tijd is om een stap verder te zetten in de relatie, doe het dan niet. Wil de dingen niet overhaasten om de toekomst te leven, maar geniet van elk moment van de relatie. Leef vandaag en laat de tijd voor alles zorgen.

Heb niet te hoge verwachtingen

Een liefdesrelatie aangaan met zeer hoge verwachtingen is een recept voor desillusie. Je kunt dromen, plannen, doelen ontwikkelen, maar dit alles moet gebaseerd zijn op de werkelijkheid en in volledige overeenstemming zijn met de andere partij. Frustratie ontstaat vaak in iemands leven als gevolg van een ideaal dat hij zelf heeft gecreëerd.

Begrijp dat je niet alleen bent in de relatie en dat de ander niet perfect is. Wees voorzichtig met de fantasieën die in je hoofd opkomen als alles goed en gezond is. Meningsverschillen gebeuren, iedereen heeft gebreken en veranderingen kunnen altijd gebeuren. Doe het dus rustig aan en zie de realiteit van de dingen.

Wees realistisch

Een primordiaal punt om desillusie te voorkomen is je hoofd op zijn plaats en je voeten op de grond. Wees zo realistisch mogelijk en probeer de zon niet te bedekken met een zeef. Dat wil zeggen, probeer niet te verhullen wat duidelijk is. Als je merkt dat er iets verandert in de relatie, zie dat dan onder ogen door de nodige houding aan te nemen.

Ontgoocheling ontstaat juist door het gebrek aan realiteitszin. Natuurlijk is het niet gemakkelijk om bepaalde waarheden te erkennen, want leven in een wereld van illusie, waar alles perfect en prachtig is, is comfortabeler dan de waarheid onder ogen te zien. Maar geloof me, omgaan met de realiteit van situaties zal je emotionele gezondheid behouden en je een sterker mens maken.

Kan ik psychologische hulp zoeken na een teleurstelling?

Desillusie is een pijn die zo sterk is dat hij vergeleken wordt met rouw. Omdat het een intens lijden is, kunnen velen niet alleen met de situatie omgaan en hebben ze iemand in de buurt nodig. In deze gevallen is psychologische hulp een veilig steunpunt voor het individu.

De psycholoog zal, door middel van technieken, het lijdende subject verwelkomen en hem/haar helpen om na een frustratie nieuwe wegen te vinden. Het is belangrijk om open te staan voor een behandeling, in het besef dat professionele hulp onontbeerlijk is voor de genezing van de ziel.

In dit artikel heb je een aantal tips gekregen over hoe je een teleurstelling te boven kunt komen, wat je kunt doen om een teleurstelling te voorkomen en andere relevante informatie over het onderwerp. Geniet van alles wat je hebt geleerd en maak goed gebruik van deze kennis. Verwaarloos de psychologische zorg niet en begrijp dat je altijd op de eerste plaats moet komen. Hou van jezelf!