Leer alles over de Transcendente Meditatie techniek!

Transcendente meditatie is een traditie van de oude Veda-cultuur, mensen die beschouwd worden als het embryo van wat later het hindoeïsme werd. In tegenstelling tot sommige andere meditaties, vergt het niet veel inspanning om de verwachte resultaten te bereiken.

Recent onderzoek van de IMT (School for Advanced Studies Lucca), in Italië, toont aan dat het gevoel van comfort en mentaal welzijn dat Transcendente Meditatie teweegbrengt, helpt bij het nemen van beslissingen op momenten van stress in het dagelijks leven. Lees dus verder en ontdek met Astral Dream alles wat je moet weten over deze eeuwenoude techniek en de voordelen ervan.

Transcendente Meditatie begrijpen

Transcendente Meditatie gebruikt mantra's en geluidstechnieken om de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen. In tegenstelling tot sommige andere meditaties vereist het niet veel inspanning om de verwachte resultaten te bereiken.

Bron

Rond het jaar 800 werden de concepten van de Vedische cultuur opnieuw geformuleerd door Adi Shankaracharya, en daarmee werd de non-dualistische filosofie gevestigd. Al rond de 18e eeuw richtte Swami Saraswati vier kloosters op om de oude filosofische cultuur van Adi te doen herleven, die ongeveer 200 jaar lang beperkt bleef tot deze kloosters.

De beschaving die tegenwoordig bekend staat als Vedisch, bewoonde het gebied van het Indiase subcontinent, waar tegenwoordig het grondgebied van Punjab ligt, in India zelf, en Calibre, in Pakistan. De Vedische cultuur bleef in leven tot de 6e eeuw, toen het zijn geleidelijke en natuurlijke transformatieproces begon in het huidige hindoeïsme.

Geschiedenis van Transcendente Meditatie

Rond 1941, kort na zijn studie natuurkunde, werd Madhya Warm, in de volksmond bekend als Mahesh, een discipel van de Saraswati traditie. Vervolgens, in 1958, na het aannemen van de naam Maharishi, richtte Mahesh de Spirituele Regeneratie Beweging op, en verspreidde hij de technieken en concepten van transcendente meditatie.

Vanaf de jaren zestig, een jaar nadat hij naar de Verenigde Staten ging om zijn technieken te verspreiden, werd de beoefening van transcendente meditatie zeer populair. Dit feit deed zich vooral voor na Maharishi's optreden naast leden van de Beatles, zoals John Lennon en George Harrison.

Waarvoor wordt het gebruikt?

Transcendente meditatie is een techniek die de beoefenaars ervan in staat stelt toestanden van ontspanning, rust en volledige aandacht te ervaren. Ook wordt getracht de geest te beheersen en zo het concentratievermogen te vergroten.

Zo bereiken de adepten van deze praktijk, met de hulp van getrainde leraren, op eenvoudige wijze een staat van bewustzijn, waarin men noch slaapt noch wakker is. Met andere woorden, de vierde staat van bewustzijn.

Hoe werkt het?

In tegenstelling tot andere vormen van meditatie is het, om de resultaten van de transcendente technieken te verkrijgen, op zijn minst noodzakelijk om te beginnen met de hulp van een gecertificeerde meester. Tijdens het proces leert men de individuele en geheime mantra's, die voor elke persoon worden voorbereid, evenals de juiste houding, en andere details van de praktijk.

Deze vorm van meditatie moet ten minste tweemaal per dag worden gedaan, en elke sessie duurt gemiddeld 20 minuten. Gedurende deze periode wordt de geest, met behulp van de juiste technieken, rustig, wordt een zuiver bewustzijn ervaren, dat transcendeert. Als gevolg van deze rustigere geestestoestand wordt gemoedsrust gewekt, die al in ieder mens aanwezig is.

Studies en wetenschappelijk bewijs

Momenteel worden de voordelen van Transcendente Meditatie technieken ondersteund door meer dan 1200 wetenschappelijke studies uit de hele wereld. Met verschillende hypotheses bevestigen deze studies de voordelen op verschillende gebieden van het persoonlijke en professionele leven van mediteerders.

Kortom, deze onderzoeken tonen een grote biochemische afname aan in verband met stress, waaronder: melkzuur, cortisol, ordening van de elektrische hersengolven, hartslag, etc. Een van deze onderzoeken toonde zelfs een verschil van 15 jaar aan tussen de chronologische en biologische leeftijd bij de aanhangers van de praktijk.

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties van Transcendente Meditatie

Enig voorlopig onderzoek wijst erop dat een zeer klein deel van de beoefenaars van transcendente meditatie, met diepe duiken in hun geest, onaangename gewaarwordingen kunnen opwekken.

Met andere woorden, bij sommige mensen kan diepe ontspanning het tegenovergestelde effect hebben dan verwacht. Dit is een verschijnsel dat bekend staat als "ontspanning-geïnduceerde paniek", dat leidt tot een toename van angst, en in sommige gevallen paniek of paranoia veroorzaakt.

In het algemeen houden degenen die Transcendente Meditatie beoefenen van de oefening en zijn ze er ook zeer lovend over. Maar om alles op een gezonde manier te laten verlopen en de verwachte doelen zonder tegenslagen te bereiken, is het echt belangrijk om een erkende leraar te zoeken.

Voordelen van transcendente meditatie

Meditatie houdt beloften in die de meeste mensen aanspreken. Wie wil er immers niet ontspannen zijn? Transcendente meditatie gaat echter niet alleen over ontspanning.

Het gaat er ook om het hersenbewustzijn te verruimen, en daardoor voordelen te brengen in de dagelijkse situaties van haar beoefenaars. Lees verder en kom meer te weten over deze voordelen.

Stimuleert zelfkennis

De drukte van alledag, zoveel producten om te consumeren en zoveel gezichten om te dragen - dit alles betekent dat veel mensen altijd met iets anders bezig zijn. Daardoor kunnen deze mensen niet op hun ware frequenties zijn.

Soms verliezen ze hun essentie als individu, en worden ze slechts automatische onderdelen van een systeem van routines. Transcendente meditatie heeft de kracht om een verdieping in onszelf te bieden.

Daardoor is het mogelijk een zelfkennis over zichzelf te verwerven, die degenen die het beoefenen niet eens voor mogelijk hielden. Als men eenmaal een betere zelfkennis heeft, begint de persoon betere situaties voor zijn/haar leven te kiezen.

Zorgt voor emotionele stabiliteit

Emotionele stabiliteit kan in zekere zin ook worden omschreven als emotionele intelligentie, dat wil zeggen de intelligentie om met stressvolle situaties in het dagelijks leven om te gaan. Een praktisch voorbeeld is een piloot van een luchtvaartmaatschappij, die misschien alle technische opleidingen en uitstekende cijfers heeft, maar die ook veel emotionele stabiliteit moet hebben.

Transcendente Meditatie is dus een geweldige optie om de emotionele intelligentie te verbeteren. Daarom wordt het gezocht door professionals op verschillende gebieden die veel aandacht en zelfbeheersing nodig hebben voor bepaalde situaties.

Er was zelfs een eerste discussie in 2020 in de Braziliaanse Senaat over de voordelen die transcendente meditatie het land zou brengen als het op scholen zou worden beoefend.

Stimuleert de intelligentie

Wetenschappelijke studies van verschillende universiteiten over de hele wereld stellen al dat de beoefening van transcendente meditatie de frontale cortex van de hersenen stimuleert, waardoor deze gezonder wordt om informatie te verwerken. Met andere woorden, deze meditatie verbetert en versnelt, indien goed beoefend, het leerproces.

Om een idee te krijgen: sommige bedrijven bieden hun werknemers gratis transcendente meditatie aan. Zij boeken zeker al positieve resultaten in verschillende indexen voor menselijke ontwikkeling in bedrijven.

Verbetert relaties

Soms wanneer men geïrriteerd is, met een hoge mate van stress als gevolg van dagelijkse problemen, komt het voor dat men al deze woede afreageert op de persoon die het dichtst bij hem of haar staat. Kort daarna, met een koel hoofd, realiseert de persoon zich dat hij of zij niet het juiste heeft gedaan, maar het is al laat, het woord gezegd komt immers niet meer terug.

Transcendente Meditatie helpt je dus om je evenwicht te bewaren wanneer je op het punt staat te ontploffen. Je begint echt te luisteren naar je buurman en zoekt naar een harmonieuzere oplossing voor relatieproblemen.

Vermindert angst

Angst is een probleem dat een groot deel van de wereldbevolking treft. Naast angst lokt het stressvolle gedachten uit die ongemak en zorgen veroorzaken. Vaak is een thee of een bloemenessence voldoende om angstige mensen te kalmeren.

Er zijn echter meer ernstige gevallen waarbij transcendente meditatie kan helpen, samen met gespecialiseerde medische behandeling. En het is door de diepe duik in de geest, in het transcendente veld dat meditatiebeoefening de harten en geesten van haar beoefenaars kan geruststellen.

Met andere woorden, praat met uw arts en zoek een gespecialiseerde leraar voor de beste resultaten.

Bestrijdt ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), dat steeds vaker voorkomt bij mensen, is een reëel probleem dat de kwaliteit van het leven aantast.

Als gevolg daarvan stelt de overgrote meerderheid van het onderzoek de beoefening van transcendente meditatie voor als hulpmiddel bij de behandeling. Dit is te wijten aan het feit dat meditatiebeoefenaars krijgen

- Verbetering van de cognitieve capaciteit;

- Verhoogde hersenfunctie;

- Betere doorbloeding;

- Het "oefent" de frontale cortex, wat het leren en het geheugen bevordert;

- Verbeterde concentratie;

- Betere emotionele controle.

Tot slot benadrukken wij nogmaals dat Transcendente Meditatie nog niet wordt beschouwd als een remedie voor ADHD, maar als een goed hulpmiddel bij de behandeling. Hoe dan ook, de studies gaan vooruit, en wie weet brengen wij in de nabije toekomst ander goed nieuws.

Bestrijdt hypertensie, diabetes en atherosclerose

Net als bij ADHD wordt Transcendente Meditatie beschouwd als een goede aanvulling bij de behandeling van hypertensie, diabetes en atherosclerose. Dit zijn risicofactoren die meer dan 20% van de Braziliaanse bevolking treffen en tot de belangrijkste doodsoorzaken in het land behoren.

Daarom zijn enkele aanvullende praktijken belangrijk om deze hoge niveaus te verlagen. Aangezien het een eeuwenoude praktijk is, is het gebruik van transcendente medicatie onderzocht in verschillende sectoren van de geneeskunde. En vanwege de vele positieve resultaten wordt meditatie al in verschillende medische klinieken gebruikt als aanvulling op traditionele behandelingen.

Helpt de slaapkwaliteit te verbeteren

Zoals door de geneeskunde is bewezen, is goed slapen belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam, wat zorgt voor een betere gezondheid en een betere levenskwaliteit. Uit recent onderzoek blijkt echter dat in Brazilië ongeveer 40% van de mensen geen goede nachtrust krijgt.

Een van de grootste oorzaken van slapeloosheid of een slechte slaapkwaliteit is stress, waardoor het serotonineniveau drastisch daalt. Zoals bewezen door studies van de Universiteit van Alberta in Canada en het Japanse Nationale Instituut voor Industriële Gezondheid, verhoogt transcendente meditatie het serotonineniveau.

Deze oude praktijk wordt dan ook aanbevolen door artsen en klinieken die slaapstoornissen behandelen.

Controleert verslavingen

Omdat het een praktijk is die tracht de geest te verdiepen, maakt transcendente meditatie haar beoefenaars volledig bewust als het gaat om het nemen van beslissingen, en daarom is het een uitstekend hulpmiddel voor mensen die hun verslavingen moeten herkennen en er beslissingen over moeten nemen.

Bovendien kan meditatie, door de confrontatie met de oorsprong van gedachten en gevoelens, diegenen helpen die hun verslaving onder ogen moeten zien. Daarom is er steeds meer nieuws over klinieken voor herstellende drugsverslaafden die transcendente meditatie gebruiken als ondersteuning van de behandeling.

Transcendente Meditatie in de praktijk

Nu u meer weet over de oorsprong en de voordelen van Transcendente Meditatie, is het tijd om wat meer te weten te komen over de praktijk. In de volgende onderwerpen zullen we het hebben over: leeftijd om te oefenen, gedrag, vertrouwelijkheid, mantra's, omgeving, duur, cursus en sessies. Dus, blijf bij ons, en ontdek veel meer.

Leeftijd

Naast de voordelen van Transcendente Meditatie trekt het ook de aandacht omdat het gemakkelijk te beoefenen is, zelfs door kinderen vanaf 5 jaar. Dit is mogelijk omdat het een meditatie is die niet veel inspanning vergt om de geest te beheersen en tot stilte te brengen.

Gedrag

Transcendente meditatie is niet verbonden met een religie, wat betekent dat beoefenaars geen theologische kennis hoeven te hebben. Evenmin hoeven zij waarden, overtuigingen of gedragingen op te geven.

Daarom is er geen code van ethiek, moraal of gedrag voor degenen die de oude meditatie willen beoefenen. Het is zelfs gemakkelijk om mensen van verschillende religieuze overtuigingen te vinden die samen transcendente meditatie beoefenen.

Vertrouwelijkheid

Transcendente Meditatie is zeer vertrouwelijk, dit betekent niet dat je je leven moet vertellen aan de leraar. Wat wij bedoelen is dat, aangezien het van leraar op leraar is doorgegeven en door de eeuwen heen is verspreid, de mantra's alleen worden onderwezen aan erkende meesters van de methode.

De mensen die verantwoordelijk zijn voor de praktijk geloven dat zij door de methoden geheim te houden, de traditie weg zullen houden van kwaadwillende buitenstaanders.

Mantra's

Mantra's zijn woorden of klanken, die ondanks hun betekenis positieve energie hebben wanneer ze hardop of mentaal worden gereciteerd. Naast geluid en vibratie hebben mantra's, zoals sommige studies hebben aangetoond, een effect op de geest door hun betekenis.

Transcendente meditatie is een van de technieken die mantra's gebruikt als een fundamenteel onderdeel van haar beoefening. Het reciteren van dergelijke klanken maakt dat men een transcendentaal zelfbewustzijn bereikt. Ten slotte is het goed te onthouden dat mantra's uniek en persoonlijk zijn, en alleen door erkende leraren kunnen worden doorgegeven.

Milieu

Transcendente Meditatie heeft een methode, die nadat de student deze heeft geleerd, hij/zij vrij is om te oefenen op de plaats en tijd die hem/haar het beste uitkomt. Met andere woorden, dit is een beoefening waarvoor niet noodzakelijkerwijs een voorbereide plaats nodig is.

Hoe dan ook, sommige mensen regelen liever een plek waar ze zich beter voelen, maar stoppen niet met het reciteren van de mantra's als ze er niet zijn. Bedenk dat meditatie indien nodig overal kan worden beoefend. Geniet ervan en doe het vaker per dag.

Duur

Laat u niet misleiden door de kwestie van de tijd, dit is niet altijd het belangrijkste, maar veeleer de juiste techniek en de toepassing ervan door de beoefenaar. Net als de meeste andere meditatiemethoden duurt de transcendentale beoefening gewoonlijk niet lang. Dat wil zeggen dat elke sessie gemiddeld ongeveer 20 minuten duurt, en twee keer per dag wordt gedaan.

Cursus

Tegenwoordig zijn er tal van mogelijkheden om transcendente meditatie te leren. Er zijn persoonlijke en online mogelijkheden, maar ook individuele cursussen, voor het gezin of zelfs voor bedrijven. Welke keuze je ook maakt, het is belangrijk om de geloofwaardigheid van de school en de accreditatie van de leraren in de gaten te houden.

Sessies

Om te beginnen ontmoet de persoon die geïnteresseerd is in het leren van Transcendente Meditatie de leraar voor een eerste gesprek, een kort interview. Na het inleidende moment leert de beoefenaar de techniek, samen met zijn of haar individuele mantra, in een sessie die ongeveer een uur duurt.

Daarna zijn er ongeveer drie sessies, ook van een uur, waarin de leraar meer details van de Transcendente Meditatietechnieken leert. Na de eerste introductie- en leersessies is de student in staat de geleerde technieken zelfstandig te beoefenen. De volgende sessies vinden maandelijks plaats, of naar individuele behoefte.

Meer informatie over Transcendente Meditatie

Nu u bijna alles weet over Transcendente Meditatie, zowel over de praktijk als over de voordelen ervan, gaan we verder met de laatste hoofdstukken van de tekst. Vanaf nu brengen we u extra tips en andere relevante informatie over dit militaire leren. Lees verder en mis niets!

Geschiedenis van Transcendente Meditatie in Brazilië

In 1954, na de dood van zijn meester het jaar daarvoor, bracht Maharishi Mahesh Yogi twee jaar door met mediteren in het Himalayagebergte. Kort daarna richtte hij de eerste organisatie op om transcendente meditatie te onderwijzen.

Na het succes van zijn organisatie werd Mahesh begin jaren zestig uitgenodigd voor lezingen en trainingen in de Verenigde Staten. Al snel na zijn aankomst kwam Mahesh in contact met beroemde mensen, en dit hielp om de kennis over transcendente meditatie onder Amerikanen te verspreiden.

In Brazilië kwam de meditatiepraktijk jaren later, om precies te zijn in 1970, samen met yoga. Sindsdien heeft het zich over het hele land verspreid, en de International Meditation Society is verantwoordelijk voor de certificering van leraren.

Hoe kies je het beste type meditatie?

De keuze van de te beoefenen meditatietechniek is zeer persoonlijk, en kan afhangen van een aantal factoren. Als de persoon bijvoorbeeld gestrest is, kan hij/zij ontspanningsoefeningen proberen, als het probleem depressie is, is een lijn van zelfkennis meer aangewezen.

De belangrijkste tip is om verschillende meditaties te proberen, en te voelen welke voor jou het beste werkt. Zeker, voor sommige mensen kan een meditatie met mantra's het beste werken, maar voor anderen kan een meditatie met aandacht voor de ademhaling de beste optie zijn. Experimenteer dus veel, en niet slechts één keer met elke techniek, geef ze een kans.

Tips voor een goede meditatiesessie

Meditatiebeoefening kan worden gedaan op plaatsen die er van tevoren voor zijn voorbereid, maar ook thuis, op het werk of zelfs in het vervoer. Daarom zullen we nu enkele tips doorgeven voor een beter gebruik en dus betere resultaten bij het alleen mediteren.

Het tijdstip van de oefening: maak indien mogelijk 10 tot 20 minuten per dag vrij, beter nog als je het twee of meer keren op dezelfde dag kunt doen. Het ideaal is om 's ochtends als eerste te mediteren, en zo de dag geestelijk lichter te beginnen.

Comfortabele houding: Volgens de oosterse cultuur is de ideale houding voor meditatiebeoefening Lotus, dat wil zeggen zittend, met de benen gekruist, de voeten op de dijen en de ruggengraat recht. Dit is echter geen verplichte houding, dus het is mogelijk om normaal zittend of zelfs liggend te mediteren.

Ademhaling: Voor een beter resultaat van de meditatiebeoefening is het ook belangrijk aandacht te besteden aan de ademhaling. Met andere woorden, deze moet diep zijn, waarbij de gehele longcapaciteit wordt gebruikt door diep in te ademen, via de buik en de borstkas, en langzaam uit te ademen via de mond.

Prijs en waarheen?

Meditatie kan worden beoefend in verschillende gespecialiseerde plaatsen die nu over het hele land verspreid zijn. De keuze van de plaats moet vooral worden bepaald door de opleiding van de leraren die meditatieoefeningen zullen geven. Andere factoren, zoals structuur en omgeving, gaan naar de specifieke smaak van elke beoefenaar.

Het is mogelijk om meditatielessen te vinden vanaf R$ 75,00 per uur. Deze waarde kan echter sterk veranderen afhankelijk van de regio van het land, de gekozen praktijk, de professionele kwalificatie en de geboden structuur. Kortom, je hoeft alleen maar te zoeken, en je zult een geschikte plek vinden met goede prijzen voor een goede meditatieles.

Transcendente Meditatie is een universele praktijk!

Zoals je misschien al hebt gemerkt, is Transcendente Meditatie een universele praktijk, dat wil zeggen, het is al wijdverbreid over de hele wereld. Een goed voorbeeld dat dit feit bewijst is dat het wordt beoefend door mensen van verschillende religies, overtuigingen, culturen en samenlevingen. Bovendien is het geliefd bij geleerden in verschillende medische vakgebieden.

Denk echter niet dat Transcendente Meditatie zijn hoogtepunt van populariteit en heilzame kennis al heeft bereikt. Er staat nog veel te gebeuren, en de studies die wijzen op steeds ongelooflijker resultaten nemen jaarlijks toe.

Met andere woorden, ik weet zeker dat u nog veel meer zult horen over transcendente meditatie. We hopen dat deze lezing verhelderend is geweest, en misschien wat twijfels heeft weggenomen. Tot de volgende keer.