Wat is Ayurveda?

Ayurveda, ook bekend als Ayurvedische Geneeskunde, is een oude Indiase therapie die tracht het fysieke lichaam, de geest (manas), de ziel (atman) en de vitale energie (prana) van het individu in evenwicht te brengen. Dit gebeurt onder meer door het gebruik van verschillende werkvormen zoals voeding, yoga, geneeskrachtige planten, massage en zuivering.

Voor de Ayurvedische Geneeskunde zijn er drie principes of energieën, Doshas genaamd, die alle mensen vormen, het zijn: Vata, Pitta en Kapha, die combinaties zijn van de elementen Water (Jala), Aarde (Prithvi), Vuur (Agni), Lucht (Vayu) en Ether (Akasha). In het algemeen manifesteert één ervan zich op een intensere manier, zodat de persoon, om in evenwicht te komen, deze dosha moet nemenin aanmerking genomen.

Volgens Ayurveda is de onbalans van deze energieën, die kan voortkomen uit emotionele problemen, lichamelijke trauma's of slechte voeding, de oorzaak van de opeenhoping van gifstoffen in het lichaam die tot ziekte leiden. Het systeem probeert dus de dosha's door middel van zijn technieken weer in evenwicht te brengen.

Leer meer over de geschiedenis, fundamenten en voordelen van Ayurveda, alsook welke de eigenschappen zijn van elke dosha, de belangrijkste gebruikte technieken en hoe is het dieet en wie kan gebruik maken van deze duizendjarige Indiase geneeskunde.

Ayurveda begrijpen

Ayurveda is voor veel Brazilianen nog een onbekende geneeskunde, ondanks haar ouderdom. Om er meer over te weten te komen, lees je hieronder wat de pijlers zijn, de etymologie van haar naam, haar oorsprong en geschiedenis, de grondslagen en de belangrijkste voordelen van de Indiase geneeskunde.

Etymologie

De term Ayurveda is afkomstig uit de oude Indiase taal, het Sanskriet, een samenvoeging van de woorden "Ayus", dat leven betekent, en "Veda", dat kennis of wijsheid betekent. Het woord Ayurveda kan daarom worden vertaald als "Wetenschap van het leven", de kennis of wijsheid die streeft naar een gezond leven in harmonie met de wetten van de natuur.

Geschiedenis

De Ayurvedische geneeskunde heeft een geschiedenis van ongeveer 5000 jaar en haar oorsprong ligt tussen het grondgebied van India en Pakistan. Tijdens de eerste jaren van het tijdperk dat bekend staat als de christelijke jaartelling, verschenen de drie verhandelingen die de Ayurvedische geneeskunde samenvatten, genaamd Brihat Trayi, het Grote Trio.

Het zijn "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" en "Astanga Hridayam", de laatste vele eeuwen na de andere geproduceerd.

De verhandeling "Charaka Samhita" is een compendium van Charaka, interne geneeskunde of medische praktijk,

"Susruta Samhita", dat is een compendium van Susruta, Ayurvedische chirurgie, en de "Ashtanga Hridaya", dat is het hart van Vagbhata's 8 takken van Ayurveda.

In het Westen, en meer bepaald in Brazilië, werd Ayurveda echter pas bekend in het midden van de jaren tachtig, toen Vasant Lad, een Indiase arts en leraar, het Ayurvedisch Instituut in de Verenigde Staten oprichtte.

Sindsdien heeft de techniek zich met nog meer snelheid en kracht verspreid via schrijvers en onderzoekers als Deepak Chopra.

Grondbeginselen

De belangrijkste grondslag van Ayurveda is het zoeken naar evenwicht tussen het fysieke lichaam, de geest en de ziel, zodat het individu in balans met zichzelf in harmonie kan komen met de mensen om hem heen, en met de natuur.

Hij bevordert dit herstel van het evenwicht door methoden die het juiste dieet voor elke persoon combineren met diverse therapieën, geneeskrachtige planten, massage, yoga en zuiveringen.

Voordelen

Ayurveda brengt veel fysieke, emotionele en mentale voordelen voor degenen die ernaar streven. Deze omvatten: de voeding van het lichaam, de verbetering van de bloed-, lymfatische en energetische circulatie, wat leidt tot de correctie van energetische onevenwichtigheden. Het helpt ook de weerstand van het immuunsysteem te verhogen, de ontspanning van de spieren te verbeteren en de huid te hydrateren.

De technieken gericht op het emotionele en mentale verhogen de energie en het welzijn, en bevorderen meer rust voor de persoon die dit medicijn gebruikt. Daarom helpt de Ayurvedische Geneeskunde bij het voorkomen en genezen van lichamelijke ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk, chronische pijn, kanker, allergieën, en emotionele ziekten zoals depressie en angst.

Omdat het Ayurvedische dieet aandacht besteedt aan natuurlijke voedingsmiddelen en aan het beheersen van de hoeveelheid maaltijden, leidt het ook tot gewichtsbeheersing en daaruit voortvloeiend gewichtsverlies, hoewel dit niet het zwaartepunt is.

Deoshas begrijpen

Voor degenen die niet veel contact hebben met de wijsheid van oosterse therapieën, klinkt het idee van Dosha misschien zelfs als een astrologisch teken, maar zo is het niet helemaal. Ayurveda is gebaseerd op de elementen van de planeet Aarde, en niet op de sterren, om te observeren en te begrijpen wat er in de mens leeft.

Tenslotte zijn mannen deel van de natuur en lijken ze er meer op dan ze willen toegeven. Lees hieronder wat elke Dosha vertegenwoordigt en hoe het de mensen die het bezitten beïnvloedt.

Wat zijn Doshas?

In de Ayurveda zijn de Doshas de biologische principes, krachten of humoren die de combinatie vertegenwoordigen van de natuurlijke elementen Lucht, Vuur, Aarde, Water en Ether. Zij beïnvloeden ieders lichaamstype, stofwisseling, persoonlijkheid en emotionele patronen.

Men zou kunnen denken dat elke persoon slechts één van deze Dosha's in zich heeft, maar iedereen draagt een mengsel van alle drie, waarbij slechts één Dosha opvalt. Er wordt gezegd dat er een Dosha is die diep in iemands lichaam zit, en een Dosha die aan de oppervlakte ligt, en het is deze laatste die soms in het leven opnieuw in evenwicht moet worden gebracht.

Deze Doshas moeten in harmonie zijn voor een volwaardig lichamelijk, geestelijk en spiritueel leven, maar onevenwichtigheid komt vaak voor, vooral in het moderne leven.

Dosha Vata

De Dosha Vata wordt beheerst door de elementen "ruimte" en "lucht", en mensen die erdoor worden beheerst zijn meestal lichamelijk dun, lang en gevoelig voor kou. In persoonlijkheid zijn ze meestal beweeglijk, enthousiast, besluiteloos en communicatief. De kwaliteiten die deze Dosha in zich draagt zijn die van droog, licht, subtiel, koud, beweeglijk, ruw en helder.

Vata bevindt zich in de dikke darm en beheerst de lichaamsbewegingen. Mensen kunnen erg opgewonden en angstig zijn, veel en onsamenhangend praten. Omdat het een overwicht aan lucht heeft, veroorzaakt deze Dosha bij onbalans angst, slapeloosheid, zwellingen en zelfs constipatie. Verder komen rugklachten en artrose vaak voor.

De smaken die mensen die door deze Dosha worden beheerst moeten opzoeken zijn zoet, zuur en zout. Bitter, kruidig en samentrekkend moeten worden vermeden. Licht en droog voedsel moet vooral worden vermeden, want dat verergert de disbalans van dit principe, dat al zo vol lucht zit.

Dosha Pitta

Pitta is een Dosha beheerst door de elementen "vuur" en "water" en over het algemeen hebben mensen met deze uitgesproken invloed een gemiddelde grootte en een versnelde stofwisseling, die gepaard gaat met voortdurende dorst.

Ze zijn ook actief en kritisch en dragen de kwaliteiten van heet, scherp, vloeibaar, zuur, kruidig, vloeibaar en olieachtig. Deze Dosha bevindt zich in de dunne darm en regelt de spijsvertering.

Er wordt aangenomen dat de meeste mensen deze dominante Dosha hebben, die vooral te zien is bij autoritaire persoonlijkheden. Bij onbalans hebben deze individuen darmproblemen, die kunnen verergeren met pittig voedsel. Omdat hun sterkste element vuur is, raken ze ook geïrriteerd, neemt hun eetlust sterk toe, verschijnt acne en is hun huid rood.

Bij het eten wordt aanbevolen te zoeken naar zoete, bittere en samentrekkende smaken (die een gevoel van benauwdheid in de mond veroorzaken, zoals cashew en groene banaan). Zure, zoute en kruidige smaken moeten worden vermeden.

Dosha Kapha

De elementen "aarde" en "water" beheersen de Dosha Kapha, die bestaat uit mensen met een sterk en breed lichaam, met een grote neiging tot gewichtstoename. Zij zijn stabiel, traag, geduldig en met een neiging tot luiheid. De kwaliteiten die zij dragen zijn de zachte, zware, trage, stabiele lichte, dikke, zachte, stroperige, vette en zoete.

Kapha bevindt zich in de maag en is gerelateerd aan emoties. Mensen met deze onevenwichtige Dosha hebben moeite met het verteren van zaken, wat blokkades veroorzaakt in hun interpersoonlijke relaties, en het is gebruikelijk dat zij als gevolg daarvan depressies ontwikkelen, of overgewicht krijgen door troost te zoeken in voedsel. Er kunnen ook problemen zijn met overmatige slijmproductie, bezitterig gedrag enademhalingsproblemen.

Als het om voedsel gaat, zijn de smaken die mensen met uitgesproken Kapha moeten vermijden zoet, zout en zuur, terwijl de smaken die ze moeten opzoeken omdat ze heilzaam zijn pittig, bitter en samentrekkend zijn.

Praktijk

Ayurvedische geneeskunde bestaat uit verschillende actieterreinen die, wanneer er op een geïntegreerde manier aan wordt gewerkt, leiden tot een herstel van het evenwicht tussen lichaam, geest en ziel.

Enkele van de belangrijkste Ayurvedische praktijken zijn: voeding, geneeskrachtige planten, massage, zuiveringen en Yoga. Lees hieronder hoe elke techniek wordt gebruikt op zoek naar het individuele evenwicht.

Voedsel

Een van de belangrijkste pijlers van de Ayurveda is voedsel. Het wordt gebruikt om iemand in evenwicht te brengen op basis van zijn overheersende Dosha. Zo moet men zich richten op zoeter of bitter, samentrekkend of milder voedsel, afhankelijk van het type principe, omdat het aangeeft wat de excessen en tekorten zijn in je lichaam.

Ook wordt aanbevolen het dieet te baseren op vers, licht verteerbaar voedsel, bij voorkeur van het lopende seizoen van het jaar. Iets waar in dit verband veel aandacht aan moet worden besteed, is dat de handeling van het eten aandachtig, zonder haast, met volle aandacht voor het voedsel en het kauwen moet worden uitgevoerd.

Fytotherapie

Het gebruik van geneeskrachtige planten is een van de grote bondgenoten van de Ayurvedische geneeskunde, evenals van de Chinese geneeskunde en andere in het Westen bekende alternatieven.

In de Ayurveda worden kruiden en wortels gebruikt die helende en preventieve eigenschappen hebben voor verschillende soorten aandoeningen, en aan patiënten worden gegeven in de vorm van thee, siropen, capsules of wortels en zaden.

Massage

Massage is een techniek die wordt gebruikt om de circulatie van vitale vloeistoffen of energieën in het lichaam van een persoon te manipuleren en te bevorderen, om ze naar bepaalde punten te brengen of ze te verwijderen. Door middel van lichaamsbewegingen en manoeuvres, met behulp van essentiële oliën, kruidenpoeders of vulkanische stenen die worden gekozen naargelang de behoeften van elk individu, worden gifstoffen verwijderd, terwijllichaamsweefsels worden gevoed.

Het type massage varieert ook naargelang de Dosha van de persoon. Zo vraagt Vata om langzame en aandachtige bewegingen, terwijl Pitta diepe snelle gebaren nodig heeft, terwijl Kapha druk en kneden gebruikt. Voor de eerste twee zijn essentiële oliën nodig, terwijl voor de laatste kruidenpoeders nodig zijn.

Zuivering

Zuivering heeft tot doel de Doshas weer in evenwicht te brengen en een goede gezondheid te handhaven door alles wat niet verteerd is en ziekte kan veroorzaken te elimineren. Dit gebeurt voornamelijk door de darmen en luchtwegen te reinigen, met voedsel en vloeistoffen.

Yoga

Yoga wordt sterk aanbevolen bij het zoeken naar ayurvedische geneeskunde, omdat het bestaat uit de vereniging van fysieke oefeningen en contemplatie door meditatie. Met de beoefening van deze activiteit kan het individu evenwicht en mentale en emotionele rust bereiken, die tot de belangrijkste doelstellingen van deze geneeskunde behoren.

Ayurvedisch dieet

Het dieet in de Ayurvedische Geneeskunde is gericht op vitaliteit, lichamelijke gezondheid, maar ook op geestelijke en emotionele gezondheid, die ook door het dieet kunnen worden beïnvloed.

Het werkt aan de preventie en genezing van verschillende aandoeningen om deze aspecten te verbeteren, dus het is noodzakelijk om vooraf te weten wat de situatie van de Doshas van het individu is, om vervolgens te beslissen welke richting moet worden ingeslagen en welk dieet moet worden gevolgd.

De gunstige of schadelijke voedingsmiddelen zijn geen vaste en vooraf bepaalde constante, maar variëren naargelang de Doshas van elke persoon. Er zijn echter enkele aanwijzingen die door iedereen kunnen worden gevolgd.

Enkele daarvan zijn: vermijd het omwisselen van maaltijden voor snacks, eet langzaam, hecht meer waarde aan de kwaliteit van het voedsel dan aan de hoeveelheid, drink water tussen de maaltijden en probeer regelmatige eettijden te hebben. Lees meer over wat de Ayurveda voorstelt voor een gezonder dieet.

Wat eten?

Een gemeenschappelijk punt is dat het dieet gebaseerd moet zijn op verse en natuurlijke voedingsmiddelen - met andere woorden, vrij van agrotoxische stoffen en conserveringsmiddelen, en bij voorkeur in het seizoen. Voorbeelden zijn fruit, groenten, melk en daarvan afgeleide producten, vis, kip, olijfolie, noten, walnoten.

Daarnaast natuurlijke kruiden en specerijen die de spijsvertering bevorderen, waarvan de meest geschikte zijn: kruidnagel, kaneel, nootmuskaat, kurkuma, gember, rozemarijn, saffraan, anijs, basilicum en peterselie.

Ze zijn antioxidanten en helpen de spijsvertering, zijn goed voor het lichaam om te ontslakken, voorkomen ziekten, versterken het immuunsysteem en verbeteren ook de bloedcirculatie.

Wat niet te eten

Tot de voedingsmiddelen die voor iedereen schadelijk worden geacht, behoren stimulerende dranken zoals koffie en energiedrankjes, geraffineerde suiker en zout, wit meel, rood vlees, maar ook zoetigheid, frisdranken, gefrituurd voedsel, dierlijk vet, alcoholische dranken en producten met chemische toevoegingen. Daarnaast staan ook overeten en roken op de lijst van wat iedereen moet vermijden.

Wie kan Ayurveda doen?

Ayurveda kent geen beperkingen voor wie al dan niet gebruik kan maken van haar geneeskunde, ongeacht leeftijd, geslacht of gezondheidstoestand.

Men mag echter niet vergeten dat het werkt met geneeskrachtige planten en oliën die indicaties, contra-indicaties, therapeutische doses en mogelijke bijwerkingen hebben, zodat ze individueel moeten worden geanalyseerd door een deskundige voordat de therapie wordt gestart.

Het kan ook worden gebruikt als een aanvullende behandeling op de traditionele westerse geneeskunde (allopathie) voor een bestaande aandoening, waardoor de levenskwaliteit van de persoon met de aandoening verbetert. Daarnaast kan het ook worden gebruikt als preventie, omdat niet hoeft te worden gewacht tot de ziekte zich aandient om er goed voor te zorgen.