Algemene beschouwingen over lucide dromen

Waarschijnlijk heb je al eens gewenst dat je krachten had zoals vliegen, superkracht of supersnelheid, of zelfs gedacht te praten met iemand die dicht bij je stond en overleden is. Dit is een veel voorkomende neiging en komt in ieders verbeelding voor, deze gedachten die onze werkelijkheid niet volgen kunnen mogelijk in ons onderbewustzijn voorkomen.

Dromen bieden de perfecte omstandigheden voor je verbeelding om zonder grenzen te stromen, waardoor je creativiteit wordt gewekt en het onmogelijke werkelijkheid kan worden. Daarom proberen zoveel mensen hun dromen te sturen om hun verlangens te verwezenlijken, maar ook als een manier om in zichzelf op te gaan.

Lucide dromen kan bewust worden opgewekt voor wie de aanbevelingen van deskundigen opvolgt en elke dag oefent. Het is niet nodig om wakker te worden, maar om je bewustzijnstoestand te behouden terwijl je droomt. Hoe dit mogelijk is, lees je in de volgende lezing.

Beter begrijpen wat lucide dromen zijn

Daarvoor moet je eerst begrijpen wat een lucide droom is, wanneer het gebeurt en hoe dit type droom ontstaat. Inzicht in lucide dromen zal je helpen de angst weg te nemen die velen hebben om in hun dromen te duiken, zodat je deze bewustzijnstoestand kunt bereiken terwijl je slaapt. Lees in het vervolg meer over wat lucide dromen zijn!

Wat is een lucide droom

Het meest fascinerende aan dit proces is dat de droom geen beperkingen kent en alles mogelijk wordt.

Deze praktijk kan leuk zijn en mensen helpen die lijden aan een of andere mentale stoornis, zoals posttraumatische stress of angst. Bovendien kan het je vaardigheden in het echte leven aanzienlijk verbeteren, omdat je tijdens je droom verschillende activiteiten kunt doen.

Wanneer een lucide droom gebeurt

Om het fenomeen lucide dromen te begrijpen, kwamen enkele onderzoekers bijeen om de hersenactiviteit van dromers te bestuderen. Vastgesteld werd dat mensen actieve hersenactiviteit hadden in het frontale gebied van de hersenen, en dit gebied is verantwoordelijk voor cognitieve activiteiten zoals zelfbewustzijn, geheugen, taal en besluitvorming.

Een ander punt, in vergelijking met de hersenactiviteit van niet-lucide dromers, werd opgemerkt dat er een grotere intensiteit van activiteit is bij lucide dromers. Dit geeft aan dat er een toename is in de kracht van informatieverwerking, dezelfde operatie die plaatsvindt wanneer we in de waaktoestand zijn.

Uit deze informatie heeft het onderzoek afgeleid dat lucide dromen waarschijnlijk dicht bij het ontwaken plaatsvinden, tijdens de overgang tussen de REM-slaap en de staat van waakzaamheid.

Hoe dit type droom ontstaat

Hoewel er veel studies bestaan over lucide dromen, blijft het voor onderzoekers een raadsel hoe ze ontstaan, en zijn er verschillende theorieën over dit type droom ontwikkeld. De eerste theorie ontstond in 1960, bij Celia Green, die stelde dat deze oneirische ervaring samenhangt met een vals ontwaken van de slaapfase, voornamelijk in de REM-fase.

Al in 2000 voerde Steve LaBerge een reeks tests uit om de verschillen in gedrag en hersenpatronen die in de hersenen optreden tussen normale dromen en lucide dromen op te sporen. Hieruit heeft de wetenschapper J. Allan Hobson meer recentelijk afgeleid dat de waaktoestand in dromen ontstaat door intense activiteit in de prefrontale cortex.

Hoe je lucide dromen kunt hebben

Nu je meer begrijpt over lucide dromen en je er zeker van bent, is het tijd om enkele methoden te leren om deze bewustzijnstoestand tijdens het dromen op te wekken. Volg hieronder wat deze methoden zijn en hoe ze werken!

De CAT-methode

De CAT-methode betekent in het Engels "cycle adjustment technique". Om uw inductieproces te starten, moet u gedurende minstens een week 90 minuten vroeger dan normaal wakker worden.

Zodra dit is gebeurd, moet u de volgende week op afwisselende dagen op uw normale tijd wakker worden en 90 minuten eerder. Aangenomen wordt dat deze gewoonte de hersenen activeert ten opzichte van uw lichaam tijdens de REM-fase.

Wanneer je lucide bent in een droom, wordt je nieuwsgierigheid gewekt en zul je merken dat er ongewone dingen gebeuren in je droomtoestand.

De MILD-methode

Het acroniem MILD staat voor "mnemonic lucid dream induction". Om dit type droom op te wekken, moet je voor het slapen gaan tegen jezelf herhalen dat je een lucide droom zult hebben. Leg een stuk papier en een pen opzij, want zodra je wakker wordt, moet je de droom die je hebt gehad opschrijven.

Ga daarna weer slapen, denkend aan die droom en een realiteitstest. Wanneer u terugkeert naar dezelfde droom, voert u de realiteitstest uit die u gepland had en u zult beseffen dat u in een lucide droom bent.

De WBTB-methode

WBTB is een Engelse afkorting voor "wake up and go back to bed". Bij deze methode moet je ongeveer 25 minuten wakker blijven en een of andere activiteit doen die je aandacht vasthoudt.

Zodra dit gedaan is, moet u terug naar bed gaan en uw droom mentaliseren. Wanneer u weer gaat slapen, wanneer u zich wakker voelt in uw slaap, voert u een realiteitscheck uit en zult u zich realiseren dat u bewust bent in de droom. De volgende stap voor stap zal u helpen het door u gewenste resultaat te bereiken:

1. Voordat je gaat slapen, herhaal je voor jezelf dat je een lucide droom wilt hebben. De herhaling zal je helpen het idee dat je wilt vast te leggen.

Word wakker na vier tot zes uur slaap, met behulp van een wekker. Blijf in bed en herinner je de droom die net is gebeurd. Schrijven kan je helpen bij dit herinneringsproces.

3. kies iets in die specifieke droom dat als een realiteitscheck voor je kan dienen.

4. wanneer u weer gaat slapen, mentaliseert u elke stap van uw droom en herhaalt u nogmaals dat u een lucide droom wilt hebben. U keert terug naar het REM-stadium tijdens de slaap.

5. Als het werkt, bent u terug in dezelfde droom als voorheen. Op dit punt moet u de realiteitstest uitvoeren om te weten of u in een lucide droom bent.

Reality check

De realiteitscheck is de belangrijkste techniek om te herkennen of je droomt of niet. Maar om het te laten werken, is oefening nodig. Een manier om je te helpen is gewoonten te creëren die als trigger kunnen dienen en die talloze keren in je dag te herhalen totdat je jezelf eraan hebt geconditioneerd.

Als u merkt dat iets onnatuurlijk lijkt, betekent dit dat u geen werkelijkheid beleeft die overeenkomt met de waaktoestand. Deze tests dienen als hulpmiddelen om een staat van droombewustzijn op te wekken. Volg de stapsgewijze instructies om uw eigen test te maken:

1. je zult een gewoonte moeten creëren die in je dagelijks leven terugkomt, zodat je lichaam geconditioneerd is om hetzelfde gedrag automatisch uit te voeren in de droom.

Wat het gebaar ook is, het belangrijkste is om het gedurende de dag verschillende keren te herhalen. Voorbeelden van realiteitstests zijn: in je neus peuteren, jezelf knijpen, naar je handen kijken of door een deur lopen. Om het effectief te laten zijn, moet je jezelf afvragen "Droom ik?" na het uitvoeren van de gewoonte.

Deze geïnternaliseerde gewoonte in je onderbewustzijn zal uiteindelijk in je droom verschijnen. Wanneer dit gebeurt, wees je dan bewust van je omgeving en kijk wat voor reactie je test. Als iets te absurd lijkt, betekent dit dat het gewerkt heeft.

Houd een droomdagboek bij

Herhaling en nadenken over lucide dromen kan u helpen om lucide dromen op te wekken. Dit zal uw verbeelding activeren, evenals het onbewust internaliseren van de waaktoestand tijdens het dromen.

Een manier om deze inductie te versterken is door te schrijven. Het opschrijven van je dromen en het onthouden ervan zal je helpen de bewuste staat in je dromen te bereiken.

Verminder uw schermtijd

Er zijn aanwijzingen dat het overdreven gebruik van apparaten met schermen, zoals mobiele telefoons, tablets en computers, de belangrijkste oorzaak is van het niet herinneren van onze dromen. Tijdens de slaap kan de REM-toestand namelijk worden geschaad door de waaktoestand die schermen opwekken, vooral wanneer we deze apparaten gebruiken voordat we gaan slapen.

Volhouden

Daarom is training belangrijk, want door herhaling zul je in je onbewuste je behoefte om in een waaktoestand te verkeren kunnen verinnerlijken, wat het ontstaan van lucide dromen vergemakkelijkt.

De voordelen van lucide dromen

Ongelooflijk, lucide dromen kunnen niet alleen leuk zijn, maar bieden ook verschillende voordelen voor dromers. Ze kunnen je helpen met het beheersen van je emoties, zelfbewustzijn en het verbeteren van vaardigheden. Ontdek wat deze voordelen zijn in de lezing die volgt!

Controle over acties in dromen

Net zoals het mogelijk is om te beslissen wat je wilt dromen, kun je ook controle hebben over je handelingen in dromen. Door de realiteitstest zul je je bewust zijn van je droom, wat je een opening geeft om te kiezen wat je wilt dat er gebeurt. Dit alles zonder je zorgen te maken dat het fout zal gaan, omdat je weet dat je in je eigen bewustzijn bent.

Creativiteit

De ervaring in dromen is onbeperkt, en dit stelt je in staat om toegang te krijgen tot een oneindige bron van creativiteit. Je onderbewustzijn is verantwoordelijk voor het opslaan van al je ervaringen uit je kindertijd. Op deze manier wordt het niet alleen mogelijk om ze te beleven, maar ook om ze te wijzigen, nieuwe sensaties te ervaren en de creatieve daad te stimuleren.

Ontmoeting met mensen die vertrokken zijn of ver weg zijn

In gevallen van overlijden van een goede vriend of familielid, waarbij er nog steeds heimwee is en een behoefte aan hereniging, zal lucide dromen deze hereniging mogelijk maken. Via dromen kun je deze mensen oproepen en zelfs met hen communiceren, alsof ze echt bestaan.

Straks word je wakker met de herinnering aan die persoon, alsof je echt bij die persoon bent geweest. Dit kan een manier zijn van verzoening of afscheid nemen van iemand die er niet meer is en waar je nooit over hebt kunnen praten.

Behandeling van angsten

Een potentieel voordeel voor lucide dromers ligt in de mogelijkheid om fobieën die hen hun hele leven hebben vergezeld te verwijderen. Vooral die soorten angsten die sinds de kindertijd zijn blijven bestaan, omdat je ze tijdens je droomreis direct onder je greep kunt krijgen.

Het verkrijgen van onbewuste berichten

Gesprek met je onderbewustzijn is een mogelijke activiteit bij lucide dromen, waardoor je tijdens de waaktoestand in contact komt met een innerlijk bewustzijnsniveau. Hierdoor krijg je toegang tot informatie over jezelf en bereik je gemakkelijker een niveau van zelfbewustzijn.

Oefen vaardigheden die je voorbereiden op het echte leven

Een praktijk die een verschil kan maken in je echte leven is het oefenen van vaardigheden in lucide dromen, omdat de hersenactiviteiten geconcentreerd zijn in het frontale gebied van de hersenen, dat ook verantwoordelijk is voor werkactiviteiten. Daarom, als je een test doet of een nieuwe activiteit leert, zul je die in het echte leven gemakkelijker kunnen volbrengen.

Beter slapen

Slaap is een van de belangrijkste praktijken voor het behoud van fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Het is opmerkelijk dat lucide dromers, hoewel wakker tijdens een bepaalde fase van de slaap, erin slagen een effectiever herstel van lichaam en geest te bewerkstelligen, waardoor hun levenskwaliteit verbetert.

Het einde van nachtmerries

Maak een einde aan nachtmerries door je lucide dromen, want als je eenmaal de technieken beheerst die nodig zijn om te reageren en macht te hebben over de gebeurtenissen in je dromen, zul je je niet meer gehinderd voelen door de manifestaties van je onderbewustzijn. Dan hoef je alleen nog maar je droomplot te veranderen in iets aangenaams.

Als je lucide wilt dromen, onthoud dan: volharding is de sleutel!

Voor wie een actieve droomervaring wil hebben, is herhaling het belangrijkste, want in de mate dat je volhardt in je zoektocht, zul je je geest geleidelijk aan aanzetten tot lucide dromen. Daarom is het belangrijk de methoden te volgen en te herhalen, ongeacht of ze werken of niet.

Op een gegeven moment zal de lucide droom plaatsvinden, waardoor u de gelegenheid krijgt om de realiteitstest uit te voeren. Op deze manier zullen er geen blokkades zijn, en zult u kunnen aangeven wat u wilt dromen, en alle voordelen kunnen plukken die een lucide droom kan bieden aan degenen die deze ervaring meemaken.

Volg de bovenstaande methoden dus met volharding en binnenkort zul je de lucide dromen kunnen hebben waarnaar je zo verlangt!