ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਰਥ
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ, ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼੍ਰੀ ਕੇ ਪੱਤਾਬੀ ਜੋਇਸ ਦੁਆਰਾ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਅੱਠ-ਅੰਗਾਂ ਵਾਲਾ ਯੋਗ"। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤੰਜਲੀ ਦੇ ਯੋਗ ਸੂਤਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 3ਜੀ ਅਤੇ 2ਜੀ ਸਦੀ ਈਸਾ ਪੂਰਵ ਦੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਇਸ ਯੋਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਾਮ ਇਸ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੱਠ ਪੜਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ: ਯਮ (ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ); ਨਿਆਮਾ (ਧਾਰਮਿਕ ਪਾਲਣਾ); ਆਸਣ (ਮੁਦਰਾ); ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਸਾਹ ਫੜਨਾ); ਪ੍ਰਤਿਹਾਰਾ (ਇੰਦਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਰ); ਧਾਰਨਾ (ਇਕਾਗਰਤਾ); ਧਿਆਨ (ਧਿਆਨ) ਅਤੇ ਸਮਾਧੀ (ਅਤਿ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਅਵਸਥਾ)।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਅਣਗਿਣਤ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਲੇਖ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ!
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ, ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਤਰਲ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ. ਆਸਣ ਦੀ ਲੜੀ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਸਿਧਾਂਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਸਮਝੋ ਕਿ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗ ਕੀ ਹੈ
ਸ਼ਬਦ "ਅਸ਼ਟਾਂਗ" ਭਾਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਸ਼ਾ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਅੱਠ ਮੈਂਬਰ"। ਇਹ ਮਿਆਦ ਸੀਪ੍ਰਾਇਮਰੀ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਡਵਾਂਸ ਤੱਕ ਦੀ ਲੜੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕ੍ਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਧਿਆਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਯੋਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਸਿਧਾਂਤ, ਯਮ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਯਮ - ਕੋਡ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਜਾਂ ਨੈਤਿਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ
ਯਮ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਰਾਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਨੈਤਿਕ ਨਿਯਮ ਹਨ:
- ਅਹਿੰਸਾ, ਅਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ।
ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਰਮ ਦੇ ਪੰਜ ਅੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਮੇਂਦਰੀਆਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਗ ਹਨ: ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਮੂੰਹ, ਜਿਨਸੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਅੰਗ।
ਨਿਆਮਾ - ਸਵੈ-ਨਿਰੀਖਣ
ਨਿਆਮਾ ਯਮਸ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਤੋਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੱਕ ਇਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨਸਮੂਹਿਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਆਚਰਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸਹਿ-ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਗੇ।
ਨਿਆਮਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਪੰਜ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹਨ:
- ਸੌਕਨ, ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧਤਾ;
ਆਸਣ - ਆਸਣ
ਆਸਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੇਟਵੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਆਸਣਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੇ ਪੱਛਮੀ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਉਸ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਬੋਧੀ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ 84 ਰਿਕਾਰਡ ਹਨ। ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਹੁਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਕੁਝ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਹਨ: ਆਸਣ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਸਣ ਦਾ ਅਰਥ ਸਥਿਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮੁਦਰਾ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੜੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਾਓਗੇਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ - ਸਾਹ ਕੰਟਰੋਲ
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਹੈ ਸਾਹ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ। ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪ੍ਰਾਣ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਯਮ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਲਈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੰਡ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ. ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਿੱਚ, ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ: ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਧਾਰਨ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਜਯੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਦਾ ਸਾਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕੋਗੇ।
ਪ੍ਰਤਿਆਹਾਰਾ - ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ
ਪ੍ਰਤਿਆਹਾਰਾ ਪੰਜਵਾਂ ਕਦਮ ਹੈ। ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦਾ। ਇਹ ਉਹ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਮੂਰਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤਿ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਵਿਰੁੱਧ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ। ਜਦਕਿ ਅਹਰਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਭੋਜਨ, ਜਾਂਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰਤਿਆਹਾਰ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਕੇ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਭਟਕਣਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ। ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਦਰੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤੱਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਾਂ।
ਪ੍ਰਤਿਆਹਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 4 ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਹਨ:
ਧਾਰਨਾ - ਇਕਾਗਰਤਾ
ਧਰਨਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਮਨ-ਦਿਸ਼ਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਧਰਨਾ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਧੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਧਿਆਨ - ਧਿਆਨ
ਧਿਆਨ ਚਿੰਤਨ, ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈਨਿਰੰਤਰ ਫੋਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਕਸਰ ਨਦੀ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਵਗਦਾ ਹੈ।
ਆਸਨਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ, ਆਸਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਮੋਸ਼ਨ.
ਸਮਾਧੀ - ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਰਮ ਚੇਤਨਾ
ਸਮਾਧੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਆਖਰੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਂਦ ਦੀ ਪਰਮ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਵੋਗੇ, ਇਹ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸੰਸਾਰ ਇੱਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਇਹ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਮਿਥਿਹਾਸ
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਬੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਥਿਹਾਸ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ. ਹੁਣ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਲਾਈਨ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਯੋਗ ਬਿਕਰਮ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਲਾਈਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਸਿਰਫ਼ ਨੌਜਵਾਨ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਹੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅੱਠ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਚੰਗਾ ਸਰੀਰਕ ਹੋਣਾ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਵ ਸ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ, ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਨ ਦੇ ਵੀ। ਇਸ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਇਸ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਭਾਰ ਨਾ ਘਟਾਓ
ਭਾਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੱਛਮੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਦੋਵੇਂ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਹ ਕੁਝ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ!
ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਅਭਿਆਸ
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕੋ। ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਔਨਲਾਈਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਫੇਸ-ਟੂ-ਫੇਸ ਕਲਾਸ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇ।
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਆਖਰੀ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਟਿਪ ਨਹੀਂ ਹੈਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਦੂਜੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਰ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਇੱਕ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਬਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ।
ਕੀ ਵਿਨਿਆਸਾ ਅਤੇ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਟਾਂਗਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਇੱਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਵਿਨਿਆਸਾ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਲੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਹਰੇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਕ੍ਰਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਆਰਡੀਨੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖੈਰ, ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦਕਿ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਮੂਹਿਕ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਸਾਂ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ. ਇਹ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤੰਜਲੀ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਰਿਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਹ ਸੂਤਰ ਦੇ ਯੋਗ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਠ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਅੱਠ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਅੱਠ ਅੰਦੋਲਨ ਹਨ:
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਉਦੇਸ਼
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਏ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੋਂਦ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜੀਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੰਗੇ ਸਹਿ-ਹੋਂਦ ਦੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਯੋਗ ਦੀਆਂ ਕਈ ਲਾਈਨਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਦਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਸ ਲੜੀ ਨੂੰ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਰ ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਪੁੰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।
ਹੋਰ ਲਾਈਨਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ ਹਠ ਯੋਗ, ਅਯੰਗਰ ਯੋਗ, ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗ, ਯੋਗਾ ਬਿਕਰਮ, ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗ, ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੇਬੀਯੋਗਾ।
ਮੈਸੂਰ ਸਟਾਈਲ
ਮੈਸੂਰ ਭਾਰਤ ਦਾ ਉਹ ਸ਼ਹਿਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੱਟਾਭੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਯੋਗ ਗੁਰੂਆਂ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਖੋਜ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ। ਸਥਾਪਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜੋ ਪੂਰੇ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈਆਂ।
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਚੇਲੇ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਗੁਰੂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਇੱਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਸਾਂਝਾ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਸੀਰੀਜ਼ 1 ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੀ ਬਣਤਰ
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲੜੀ ਨੂੰ "ਯੋਗਾ ਚਿਕਿਤਸਾ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ"। ਉਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਲੇ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਈਆਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲੜੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇਸ 'ਤੇ ਉਬਲਦਾ ਹੈ:
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗਾਈਡਡ ਗਰੁੱਪ ਕਲਾਸਾਂ
ਕਈ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰੂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਲਾਸ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲੜੀ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਲਾਸ ਦੀ ਉਹ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਲਾਂ, ਜਾਂ ਲੜੀ ਦੇ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਣ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੁਰੂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਸਥਿਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਟਿਪ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਲੜੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਯੋਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭਾਂ ਤੱਕ, ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਖੋਜੋ!
ਸਰੀਰਕ
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ detoxification ਵਿੱਚ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਲੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਮਾਨਸਿਕ
ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਕਸਰਤ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੂਚੀਬੱਧ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਹਨ:
ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਾਭ
ਦਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਸਿੱਧੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇਗਾ।
ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਕਸਰਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਚਿਕਿਤਸਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ. ਉਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲੇ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੀ ਲੜੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਦੀ ਸ਼ੋਡਾਨਾ (ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਥਿਰ ਭਾਗਾ (ਬ੍ਰਹਮ ਕਿਰਪਾ) ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਿਧਾਂਤ
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਤ੍ਰਿਸਥਾਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ: ਇੱਕ ਆਸਣ, ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ (ਧਿਆਨ ਦਾ ਬਿੰਦੂ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ। ਇਹ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਹੇਠਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸ਼ਬਦ ਪ੍ਰਾਣ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਾਹ, ਅਯਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸਥਾਰ ਹੈ। . ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੋਗਾ ਲਈ, ਪ੍ਰਾਣ ਅਤੇ ਯਮ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਜੀਵ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਜਯੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਸਮੁੰਦਰ ਸਾਹ ਲੈਣ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਤਾਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ।
ਆਸਨ <7
ਵਿਚਾਰ-ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਆਸਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ, ਆਸਣ ਸ਼ਿਵ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਪਾਰਵਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਆਸਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇਹ ਆਸਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਬੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹਨ, ਜਾਂ ਮੂਲਾ ਬੰਧਾ, ਪੇਡੂ ਦਾ ਖੇਤਰ ਜੋ ਉਡਿਆਨਾ ਬੰਧ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦਾ ਖੇਤਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਲੰਧਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਬੰਧਾ।
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਧਾਰਨਾ, ਜਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਉਤਪੱਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਦੇ ਅੱਠ ਅੰਗਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਣਿਤ ਹੈ। ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਿਗਾਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤ੍ਰਿਸਥਾਨ ਦਾ ਇਹ ਤੱਤ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅੱਠ ਅੰਗ
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ , ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ, "ਅੱਠ ਅੰਗਾਂ ਵਾਲਾ ਯੋਗ"। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੱਠ ਪੜਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਅਭਿਆਸੀ ਸਵੈ-ਬੋਧ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਠ ਮੈਂਬਰ ਹਨ:
- ਯਮ;
ਹੁਣ ਇਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ!
ਫਿਲਾਸਫੀ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਰਥ ਹੈ "ਅੱਠ ਅੰਗ", ਇਸਲਈ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅੱਠ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਪੱਤਾਭੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਨ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸੇ ਲਈ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਹੈ। ਇਹ ਛੇ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
