ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਤਾਜ਼ਗੀ" ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ demotivators. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਦਨਾਮ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ 21ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀਆਂ ਮਹਾਨ ਬੁਰਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਵਾਂਗੇ ਜੋ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ

ਉਦਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓ ਕੈਮੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਡਿਸਥਾਈਮੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਮਰੀਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮੂਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਲਗਭਗ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੱਛਣ: ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਉਦਾਸੀ, ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਇਕੱਲਤਾ, ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ।

ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੀਰੀਨੇਟਲ ਜਾਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਪੀਰੀਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲੱਛਣ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਉਦਾਸੀ, ਕਮੀ। ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਭੁੱਖ, ਥਕਾਵਟ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਸਤੀ, ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਘੱਟ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ 11% ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅੰਕੜਾ 13% ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਬਦਸਲੂਕੀ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਪੂਰਵ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਮਰ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਨਦੂਜੀ ਵਾਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਲਾਜ ਮਨੋ-ਸਮਾਜਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਦਾਸੀ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਗਲਪਨ ਜਾਂ ਅਪਰਾਧ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੜੀਬੱਧ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀਨ ਸੰਕਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ, ਮੂਡ ਦਾ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ, ਜਾਂ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।

ਵਾਤਾਵਰਣ ਖੁਦ ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਲਾਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਸਾਇਕੌਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ

ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਗਾੜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ ਉਦਾਸੀ, ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਭੁੱਖ ਵਧਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ, ਘੱਟ ਕਾਮਵਾਸਨਾ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ।

ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਜੋ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿਨ ਘੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਘੱਟ ਸੰਪਰਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬਿਨਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਘੱਟ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੰਦ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਗਾ ਕੇ ਫੋਟੋਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਖੁਦ।

ਬਾਈਪੋਲਰ ਇਫੈਕਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ

ਬਾਈਪੋਲਰ ਇਫੈਕਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ। ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਦੌਰ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਮਰੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਰਹਿਤ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਕਟ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਵਰਗੀਕਰਣ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬਾਇਪੋਲਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਗਾੜ ਹਨ:

ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਟਾਈਪ 1 ਉਦਾਸੀਨ ਮੂਡ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਮੇਨੀਆ ਦੇ ਦੌਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਹੋਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਟਾਈਪ 2 ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੋਸ਼, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦੇ ਹਲਕੇ ਹਮਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਣ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਬਾਈਪੋਲਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਾਂਗ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ, ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਹੋਣ ਕਰਕੇ।

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਈਕਲੋਥਾਈਮਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਸਥਿਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ। ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੂਡ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਕਨਵਲਸੈਂਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ। ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦਾਸੀਨ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਖੋਜਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਕੱਲੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ

ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਉਦਾਸੀ ਮੱਧਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ. ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰਾਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਅਤੇਭਲਾਈ.

ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ

ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਵੀ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ। ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰਡਾਈਨ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ, ਬੀਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਆ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ। ਅਤੇ ਬੀ ਜਿਵੇਂ ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼, ਨਟਸ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼।

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ, ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ

ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਥਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਜਾਂ ਧਮਕਾਏ ਬਿਨਾਂ।

ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ. ਉਸ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਗੋਂ ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਭੁੱਖ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।

ਜੀਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ, ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੀ, ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬੀ, ਤਣਾਅ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਨੀਂਦ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ।

ਜੈਨੇਟਿਕਸ

ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਆਪਣਾ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਰਗੇ ਗੁਣ , ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਵਾਤਾਵਰਨ ਕਾਰਕ

ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਜੀਵਨ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਘਟਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ. ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।

ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਕ

ਇਕੱਲਤਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਤੋੜਨਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਉਦਾਸੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਲਾਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉਮੀਦ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪਲ ਹੈ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ

ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਵ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ,ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ।

ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮਿੱਥਾਂ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਮਿੱਥਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ "ਤਾਜ਼ਗੀ" ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਅਮੀਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੂਰਖ ਬਹਾਨਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਲੁਕਾ ਕੇ ਦੱਸਾਂਗੇ।

ਉਦਾਸੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਦੌਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। . ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ, ਨੀਂਦ, ਚਿੰਤਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛੁਕਤਾ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਸਮਝਦਾ ਸੀ।

ਇਹ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੋਵੇਂ ਲਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।“ਅਮੀਰ” ਤੋਂ

ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਹੋਰ ਝੂਠ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉੱਚ ਜਾਂ ਨੀਵਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਲਾਸਾਂ C ਅਤੇ D ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੋਕ A ਅਤੇ B ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਉਹ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਇਹ ਨਤੀਜੇ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਗਰੀਬੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਬੇਸਹਾਰਾ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਿੱਥ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਈ ਉਮਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਦਮੇ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਵਿਰਸੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਅਨੁਵੰਸ਼ਿਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਹੈ

ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਲੱਛਣ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਦੀ ਕਮੀ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਬਦਲਾਵ ਆਦਤਾਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਬਹਾਨਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਹਾਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ, ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਹਾਵਣੇ ਰਹੇ ਹਨ।

ਮਰੀਜ਼, ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਹੁਣ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇਕੱਲੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਹੈ। ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ "ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆ ਗਿਆ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਰਉਦਾਸ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ, ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ। ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ, ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਦਾਸੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਮਦਦ ਲਓ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਮਦਦ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ "ਪਲ-ਪਲ" ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਮਝੌਤੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।

ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ

ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ, ਕਈ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਿਊਰੋਨਸ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ "ਕਣਕ ਨੂੰ ਤੂੜੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ"।

ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਰਗੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ।

ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਕੋਈ ਗੇਮ ਖੇਡਣਾ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਆਦਿ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੱਭੋਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ

ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਮਹਾਨ ਬੰਬ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਰਿਣਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਭਾਵ, ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਤੁਰੰਤ ਕੱਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਦਾਸੀ, ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਬਾਈਪੋਲਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ। ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿਕਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਪਰਸਿਸਟੈਂਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ

ਸਥਾਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ,