ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਕੀ ਹੈ?

ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਵੀ ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਚਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਬਾਦੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਖਾਸ ਜਨਤਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!

ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਖਾਸ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਸਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਸਮੇਤ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰਗਰਮ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ. IBGE ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2019 ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ, 76.6 ਸਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 1940 ਤੋਂ, ਉਮਰ ਵਿਚ 31 ਸਾਲ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਫੁੱਲਦਾਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ¼ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਕੈਟਚਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਪੀਗੈਲੋਕੇਚਿਨ ਗੈਲੇਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਪੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀਰੋਗ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ

ਇਸ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਜੌਂ, ਫਾਈਬਰ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿੰਜਿਆ, ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ ਸਿਹਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਸ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੱਕਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਖੌਤੀ ਅਟੁੱਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੇਸਰ

ਪੋਲੀਫੇਨੋਲ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕੇਸਰ ਪੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਗੁਣ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਐਮੀਲੋਇਡ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪੌਦਾ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਸਮਰਪਣ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 13% ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਉੱਥੇ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨਅਤੇ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸ. ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ. ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਜੀਣ ਦਾ ਉਹ ਅਨੰਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਇਸ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ

ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਚੀ ਉਮਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣਾ ਗਠਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਖੂਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ

ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ। ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਰਿਲੀਜ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ. ਇੱਥੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਾਪਿਤ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।

ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੰਤਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਨਪਸੰਦ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਾਮਦੇਹ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ

ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸਥਾਪਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਪਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪੇਟ 80% ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁੱਦਾ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਉਣਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਦਾਇਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲ ਪਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ, ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਗਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਸਦਾ ਬਚਾਅ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਏ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਲੋਕ ਉਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮਰਥਿਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਸ਼ਾਵਾਦ

ਖੋਜ ਜੋੜ ਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, ਬੋਸਟਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, ਹਾਰਵਰਡ ਪਿਲਗ੍ਰੀਮ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ, ਅਤੇ ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਲੋਕਾਂ ਦੇ 85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਾਰਕ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ

ਹਰ ਸਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਤੰਬਾਕੂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 8 ਮਿਲੀਅਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। WHO ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 7 ਮਿਲੀਅਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 1.2 ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਪੈਸਿਵ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਦਤ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੰਬਾਕੂ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ, 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ। ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ, ਕੈਂਸਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੈਫੀਨ

ਕੌਫੀ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੂਐਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ, USC ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੌਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਟੀਕਾਕਰਨ

ਜੇਕਰ ਟੀਕਾਕਰਨ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਨਤਕ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟੀਕਾਕਰਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। 1940 ਅਤੇ 1998 ਦੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਲੋਕ ਟੀਕਾਕਰਨ ਪ੍ਰਸਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੇ 30 ਸਾਲ ਹੋਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੀਕਾਕਰਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਯੂਨੀਫਾਈਡ ਹੈਲਥ ਸਿਸਟਮ, SUS ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇੱਥੇ 19 ਟੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਦੇਸ਼

ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਉਂਦਾ ਹੈ। ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਆਫ ਲੰਡਨ, ਪ੍ਰਿੰਸਟਨ ਅਤੇ ਸਟੋਨੀ ਬਰੂਕ (ਅਮਰੀਕਾ) ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ9,050 ਲੋਕ।

65 ਸਾਲ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਸਾਢੇ ਅੱਠ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 30% ਘੱਟ ਸੀ। ਔਸਤ ਬਾਕੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਸਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕ ਇਸ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਗੁਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬਾਲਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸਾਓ ਪੌਲੋ ਨੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। . ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤਣਾਅ

ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਬੁਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀ ਰੁਟੀਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ।

ਤਣਾਅ ਵੀ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। . ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਇਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਭੋਜਨ

ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕੇ, ਇੱਕ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ 12 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ 74,000 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲਾਅ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਪਛਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਭੋਜਨ ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਰਹੱਸਮਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁੱਲ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵੀ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 25% ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਬਾਕੀ ਸਿਰਫ 75% ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਇਸ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ!

ਬਦਾਮ

ਬਦਾਮਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤ ਮੁਕਤ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੋਧ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼

ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਲੋਡ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਝ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚੱਮਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਣ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ, 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ। 60 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲੇ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਸਟੈਟਿਨਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਟਮਾਟਰ

ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਸਾਨੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਚਮੜੀ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ

ਧਰਤੀ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਤੋਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ। ਐੱਚ.ਆਈ.ਵੀ., ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਸਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਵਿਕਸਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਾਲਕ

ਪਾਲਕ ਹਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਲਗਾਤਾਰ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖਣਿਜ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੂਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਦਾ ਹੈ।ਬੰਦ ਧਮਨੀਆਂ, ਇਸ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸੈੱਲ ਜੋ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਟਿਊਮਰਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ।

ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਰਨੋਸਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੋਸਮੇਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ 40% ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਇਹ ਪੌਦਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਰਹੱਸਮਈ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ

HDL ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੈਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ LDL ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਫੈਲਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। 97%. ਉੱਨਤ। ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ