ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਇਲਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
ਪਾਈਲੇਟਸ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਆਸਣ ਤੱਕ।
ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਉਮਰ, ਕੱਦ ਜਾਂ ਭਾਰ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ!
ਪਾਇਲਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ
ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ, ਸਗੋਂ ਮਨ ਦੀ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਛੱਡ ਕੇ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ। ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!
ਮੂਲ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ
ਜੋਸੇਫ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੁਆਰਾ 20ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਆਸਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਰਮਨ ਮੂਲ ਦੇ, ਜੋਸਫ਼ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਦਮਾ, ਰਿਕਟਸ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ। ਪ੍ਰਤੀਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ।
ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸੰਤੁਲਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਲਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸ਼ੈਲੀ ਹੋਰ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਿਲਜੁਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ।
ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪਿਲੇਟਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂਲੰਬਰ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਪਾਈਲੇਟਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਤੱਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਭਿੰਨ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੰਗੀ ਗਈ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਾਇਲਟ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਾਇਲਟ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਫਾਰਮੈਟ ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ, ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਦਰਸ਼ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੋੜ ਨਹੀਂਆਧੁਨਿਕ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਕੀਮਤ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ
ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ। ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਦਰਸ਼ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਆਸਣ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੁਕਤਾ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਇਲਟ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ
ਪਾਇਲਟ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਧੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਦਰਸ਼ ਵਾਰਵਾਰਤਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚਪਾਇਲਟ ਸਟੂਡੀਓ, ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਕੀਮਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਓ ਪੌਲੋ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਔਸਤ ਕੀਮਤ R$ 330.00 ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਕਲਾਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਓ ਪੌਲੋ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਕੀਮਤ R$ 250.00 ਹੈ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)। ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਲਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਵਿਧੀ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਪਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੈਟ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।
ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਯਕੀਨਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ!
ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਸੀ। ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਉਸਨੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ, ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਉਸ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ।ਇਸ ਸਭ ਨੇ ਜੋਸਫ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਧੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
6 ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਵਧੀਆ-ਟਿਊਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਜੋੜਾਂ ਸਮੇਤ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਢੰਗ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਆਦਰਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਾਇਲਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।<4
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ, ਪਾਇਲਟ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ, ਉੱਚਿਤ, ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਭਿਆਸ ਛੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਕੇਂਦਰੀਕਰਨ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਤਰਲਤਾ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ,ਪਾਇਲਟ ਸਿਖਲਾਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਖਾਸ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਧਾਰਕ ਅਤੇ ਕੈਡੀਲੈਕ ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਫਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।
ਇਹ ਮੈਟ 'ਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਪਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿੰਗ, ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ।
ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਈਲੇਟ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ, ਨਸਲ, ਕੱਦ, ਭਾਰ, ਯੋਗਤਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ। Pilates ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟ ਹਨ।
Pilates ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇ ਹੈ ਕਸਰਤ। ਸਰੀਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ!
ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਪਾਇਲਟ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਰ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੇ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਫੋਕਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਕੇ। ਇਸਲਈ, ਪਾਇਲਟ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਹਿੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਮਨ. ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਰਕਤਾਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਇਹ ਸਭ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। Pilates ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਹ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਕੇ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ, ਤਰਲ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਣਗਿਣਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਈਲੇਟਸ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਤਰੀਕਾ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਵੇਂ ਨਿਊਰੋਨ ਵਿਕਾਸ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ, ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੋਚ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੀ ਲੰਮੀ ਉਮਰ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਇਲਟ ਦਾ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 60 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਮੌਖਿਕ ਰਵਾਨਗੀ, ਤਾਲਮੇਲ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
Pilates ਵਿਧੀ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਿਊਰੋਜਨੇਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਖੇਤਰ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਈਲੇਟਸ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਖਿਲਵਾੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਾਇਲਟ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਆਨੰਦ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗੱਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਜਿੰਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਕਲਾਸਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੁਸਤ-ਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਾਲਣਾ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਰੋਲ ਜਾਂ ਲਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਣਗਿਣਤ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਇਹ ਵਰਣਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਇਲਟ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਚਿੰਤਾ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬੂਸਟਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਸੁਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਅਤੇ, ਫਿਰ ਵੀ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਕੇ, ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ।
ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਲਾਭ
O Pilates ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖੋਜੋ!
ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਪਾਇਲਟ ਦਿਲ ਦੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਥੱਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਇਸ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣ ਸਕੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਾਇਲਟ ਕਲਾਸ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਹ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਤਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਲਈ, ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। , ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ।
ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਇਲਟ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਮਰ ਦੇ ਸਾਲ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਵਰਲੋਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਦਰਸ਼ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬਾ, ਪਤਲਾ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਖਲਾਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ।
ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਪੈਸਿਵ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਵੈਸੇ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗੀ।
ਪਾਇਲਟ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਟੀਕ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੁਦਰਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤਕਨੀਕ ਮੁਦਰਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਦੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ
