ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਨ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੰਮ, ਬਿੱਲ, ਬੱਚੇ, ਪਲੰਬਿੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ, ਅਤੇ ਹੋਰ: ਮਨ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾ ਲਓ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਅਰਥ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ!

ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਰਥ

ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ: ਚੇਤਾਵਨੀ, ਪੁਨਰਗਠਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਉੱਚਿਤ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੁਝ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੁਆਰਾ। ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!

ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬਰਨਆਊਟ

ਬਰਨਆਊਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਅਸਰਦਾਰ. ਕਿਸੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਬਾਅ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ

ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰਿਤ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਕੇਲੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨੁਸਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ

ਕੁਝ ਰਵੱਈਏ ਲਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੈਪ੍ਰਤੀਕੂਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼।

ਇਸ ਲਈ, ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ, ਦੌੜਨਾ, ਹਾਈਕਿੰਗ, ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ, ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮ ਰਹੇਗਾ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਕੋਈ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਦਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰੇਗੀ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਥੋਪੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਣਗੀਆਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ, ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਸ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ

ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ - ਹੋਣਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ। ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਅਲੋਪ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੋ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂਮੰਗ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।

ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕੀ ਖਤਰਾ ਹੈ?

ਥਕਾਵਟ ਕੁਝ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਬਰਨਆਉਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਰ-ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਚੁੱਪਚਾਪ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਬਰਨਆਊਟ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਆਪਕ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੀ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਥਕਾਵਟ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਕਾਰਕ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਡਿਮੋਟਿਵੇਸ਼ਨ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਨਿਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਚਾਈ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਵੱਖ

ਥਕਾਵਟ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲ-ਪਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਤਮ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੁਝ ਸਥਿਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਵਧਦੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਰਹੀ ਸੀ। ਕੰਮ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਗੜਬੜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚੁੱਪਚਾਪ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਦੁੱਗਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਡਿੱਠ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ!

ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ

ਕੁਝ ਫੈਸਲੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮੰਗ, ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੋਕ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਗੇ। ਕੁਝ ਨਿਰਣੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨਮੁੱਦਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮੰਗਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਰਫ ਉਠਾਏ ਗਏ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਹਨਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੇਅਰਾਮੀਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਮਿਆਦ

ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਚਵ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਦਤਰ ਅਤੇ ਬਦਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।

ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਵੱਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਅਪਾਹਜਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਓਵਰਲੋਡ ਇੱਕ ਬੇਕਾਬੂ, ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚੋਣਤਮਕਤਾ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਨਾਲ।

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰੁਟੀਨ

ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰੁਟੀਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ। ਅੰਦਰੂਨੀ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੰਗਾਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ. ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ

ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਣਕਿਆਸੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ

ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮੋਡ ਅਤੇ ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ। ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ,ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੋ, ਪਹਿਲਾਂ, ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅੱਜ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੈਰ-ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣ. ਜਦੋਂ ਓਵਰਲੋਡ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਹੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!

ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਥਕਾਵਟ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ ਇਹ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ। . ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਹੈਕਿ ਉਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਅਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਹੀ ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ

ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਓਵਰਲੋਡ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇਗਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਦਦ ਲਈ ਦੁਹਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਬੂਤ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਨਸੰਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਸ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ। ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਲਣਾ

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਭੁੱਲਣ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਰੁਟੀਨ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ,ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ

ਡਿਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ, ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਊਰਜਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਹੁਣ, ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅਧਰੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਥਕਾਵਟ ਚੁੱਪ-ਚੁਪੀਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੱਲ ਕੇਵਲ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ। ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਹੈਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਕਰੇ।

ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੋਚ

ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੋਚ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਤਰਕਸੰਗਤ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਥਕਾਵਟ ਤੱਕ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕਤਾ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਕਰਨ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੱਧਰ। ਇਸ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!

ਤਰਜੀਹ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਚਾਹੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਰਜੀਹ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ