ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ, ਦਿਲ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਲਾਭ!

  • ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
Jennifer Sherman

ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਲ ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕੈਡੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਚੰਗੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਜੋਂ ਖੁਰਾਕ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਸੁਹਜ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ!

ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਖੋਜੋ ਜੋ ਇਹ ਫਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਗੇ: 1 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ; ਅੱਧਾ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼; 1 ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖੀਰਾ; 1 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਉ c ਚਿਨੀ; ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਮਿੱਝ; ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੇ, ਨਮਕ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਿੰਬੂ।

ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਿਲਾਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੁੱਟ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਪਾਰਸਲੇ, ਨਮਕ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਪਰੋਸੋ।

ਬ੍ਰਿਗੇਡੀਰੋ ਵਿਅੰਜਨ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਬਣੀ ਬ੍ਰਿਗੇਡੀਰੋ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 1 ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਮਿੱਝ; ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਦਾ 1 ਮਾਪ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ; ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ (ਕੌਫੀ ਮਾਪ); 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ।

ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਲੁੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ. ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਪਰੋਸੋ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਬਟਰ ਰੈਸਿਪੀ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਮੱਖਣ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ: 1 ਪੱਕੇ ਐਵੋਕਾਡੋ; ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ; ਲੂਣ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ; ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ।

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪੇਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਸੁਝਾਅ: ਗੰਢ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਪੇਸਟ ਗੂੜ੍ਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ 2 ਦਿਨ ਹੈ।

ਐਵੋਕੈਡੋ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ

ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਲ ਸੁੱਕੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਤਵੱਜੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਮਾਸਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੈਸੇ ਦੀ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇੱਥੇ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਸਕ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਾਸਕ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਨਸਨੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਰਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਮਕ ਨਾਲ. ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੱਕਾ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ। ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਕੈਪ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਦੇ ਹੋਏ, 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਮਾਸਕ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਮਾਸਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀਗਾਜਰ; ਅੱਧਾ ਐਵੋਕਾਡੋ; 1 ਚਮਚ (ਸੂਪ) ਸ਼ਹਿਦ; 1 ਚਮਚ (ਸੂਪ) ਬਦਾਮ; 1 ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ।

ਅੱਗੇ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ। ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਰੇ ਤੱਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਥਰਮਲ ਕੈਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਮਾਸਕ

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਵਾਲ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਕੇ, ਬਿਨਾਂ ਟੁੱਟੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿੰਬੂ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਵਧਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ: 1 ਮੀਡੀਅਮ ਐਵੋਕਾਡੋ; 1 ਕਵਾਟਰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ।

ਤਿਆਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਵੋਕੈਡੋ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਮਾਸਕ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਡੈਂਡਰਫ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਕੀ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ?

ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈਆਵਾਕੈਡੋ. ਫਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਭਾਵਤ ਬਣ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਮਸਾਲਾ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖਤਾ, ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਲਾਭ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਟਾਰਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ, ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਲਿਆਏਗਾ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਫਲ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ।

ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਕੰਮ

ਫਾਇਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ

ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥੀਨ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ (ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੈਂਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ (ਦਰਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ) ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕੈਡੋ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਪੱਧਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਮਾੜੇ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ) ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ HDL (ਚੰਗੇ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ

ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੂਨ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਦੋ ਕਾਰਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਹਨ। ਐਵੋਕੈਡੋ ਦੇ ਮਿੱਝ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਤੇਲ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਖਮਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਕੀਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ "ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇਲਿਥੀਅਮ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3, ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਮਦਦ

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਵੀ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ

ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੈ ਜੋ ਆਵੋਕਾਡੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕੈਡੋ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਚਮਕ

ਐਵੋਕੈਡੋ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਾਲੇ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਵਰਗੀਆਂ ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਵਰਤੋਂ, ਕੇਸ਼ਿਕਾ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਵਾਲ. ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਈ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਵਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ।

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੀਵ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਪਲੇਟਲੈਟਸ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ। ਇਸ ਨਾਲ, ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਲੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਔਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਔਰਤ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੇ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਚਮੜੀ

ਸੁਹਜ-ਸ਼ਾਸਤਰ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਮਿੱਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲੇਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਅਧਾਰ ਹੈ।

ਫਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਵਿਗਾੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈਚਮੜੀ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਖਮਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਬਾਰੇ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਲ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਰੁੱਖ ਮੈਕਸੀਕੋ ਜਾਂ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦਾ ਮੂਲ ਹੈ, ਅੱਜ ਇਹ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਟਾਈ ਜਨਵਰੀ ਤੋਂ ਦਸੰਬਰ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਈ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਪਤ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਫਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਭਾਰੀ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਉਪਜ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। ਜੇ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸੜਕਾਂ ਦੇ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖਰੀਦਿਆ. ਫਲ, ਜਦੋਂ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਖਪਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਖਪਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਫਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਧਾ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟ ਕੇ, ਕੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਿੱਝ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਫਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪੱਕੇ ਨਾ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਤੇਜ਼

ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ, ਕੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਹਰੇ ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਫਲ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਔਸਤਨ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ) ਲਗਭਗ 96 ਤੋਂ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ 8.4 ਚਰਬੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਆਕਾਰ, ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਲ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨਿਰੋਧ

ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰੋਧਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਛਿੱਟੇ-ਪੱਟੇ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਮਾਤਰਾ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਫਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਕਵਾਨਾਂ

ਏਫਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ, ਇਸਨੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸੰਸਕਰਣ ਜਿੱਤੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਸੰਸਕਰਣ ਦਾ ਮੈਕਸੀਕਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ।

ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਫਲ ਸਲਾਦ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਹਾਰਸ ਡੀ'ਓਵਰੇਸ ਲਈ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਮਿੱਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਿੰਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਪਕਵਾਨ

ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ: ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੱਕੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਮਾਸ; 2 ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਰਹਿਤ ਟਮਾਟਰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ; 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ ਵੀ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ; ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ; 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ; ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਨਿੰਬੂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਹਰੀ ਸੁਗੰਧ, ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ: ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭੁੰਨ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਣ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਾਓ। ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਮਕ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਰਸਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ।

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨ

ਸੁਪਨਿਆਂ, ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਅਤੇ ਗੁਪਤਤਾ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹਾਂ। ਸੁਪਨੇ ਸਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਸੂਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਵੈ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਭਾਵੁਕ ਹਾਂ।