Ogólne rozważania na temat psychologii pozytywnej

Psychologia pozytywna jest dziedziną naukowego badania ludzkiego szczęścia. Założenia jej opieki obejmują skupienie się na pozytywnych doświadczeniach i aspektach takich jak wdzięczność i odporność, oprócz zastosowania koncepcji w bardziej złożonych grupach i środowiskach. Wbrew temu, co wielu sobie wyobraża, psychologia pozytywna nie jest po prostu wyborem pozytywnych myśli.

Ponieważ jest poparta nauką, psychologia pozytywna działa jak każda inna gałąź tej dziedziny.Dlatego istnieją metody, które należy przestrzegać, a jej perspektywa jest wielką różnicą.Tutaj celem jest uczynienie jednostek szczęśliwszymi, opierając się na założeniu, że szczęście jest czynnikiem atrakcyjnym dla innych sytuacji o równej satysfakcji, a ta koncepcja może być nauczana.

Dlatego psychologia pozytywna pracuje nad potrzebą poświęcenia się człowieka dla własnego, nieustannego szczęścia. Zwracanie uwagi na potencjały to według tej teorii sposób na lepsze życie. Dowiedz się o tym więcej w trakcie artykułu!

Psychologia pozytywna, cel, powstawanie i korzyści

Wybitny nacisk psychologii na negatywne aspekty pacjentów był początkiem odkrycia nowego frontu badań. Naukowo odkryto moc świadomego przewodzenia myśli i działań, w celu zakorzenienia bardziej satysfakcjonujących doświadczeń i przyciągania innych. Sprawdź, poniżej, jak ta psychologia wzmacnia potencjał ludzi i pomaga im żyć lepiej!

Czym jest psychologia pozytywna

W praktyce psychologia pozytywna jest gałęzią nauki, która kieruje swoją uwagę na to, co dobre i satysfakcjonujące w życiu. W przypadku jednostek, w całym procesie, filary teorii wiążą się z konkretnymi praktykami zwracania uwagi na mocne strony. Dodatkowo, pod względem chemicznym, układ nerwowy odpowiada również za produkcję określonych substancji.

Propozycją psychologii pozytywnej, która odróżnia ją od innych dziedzin działania, jest świadomy wybór umieszczenia uwagi na mocnych stronach. Tym samym zamiast skupiać się na konfliktach, problemach i słabościach, pacjent znajduje zasoby warunkujące myśli i perspektywy. Docenienie potencjału każdej osoby jest jednym z fundamentów teorii.

Jaki jest cel psychologii pozytywnej

Głównym celem psychologii pozytywnej jest wprowadzenie większej ilości szczęścia i dobrych uczuć do codziennego życia ludzi. W ten sposób dąży się do znalezienia zindywidualizowanych sposobów na dostarczenie każdej osobie narzędzi do wydobycia pozytywności. Chociaż jest to osobista podróż, podstawy psychologii pozytywnej odnoszą się do wszystkich przypadków, zrywając połączenia z negatywnymi doświadczeniami.

Wraz z praktyką konkretnych podejść, celem psychologii pozytywnej jest wykorzystanie mentalnych poleceń skupienia się na pozytywności jako wsparcia dla znaczących doświadczeń. Każde doświadczenie z naciskiem na sukces, osiągnięcia i podboje tworzy przestrzeń dla innych sytuacji o tej samej jakości, aby się wydarzyć. Psychologia pozytywna jest dziedziną nauki, która opowiada się za promowaniem dobrego samopoczucia.

Czego uczy nas psychologia pozytywna

Psychologia pozytywna uczy wartości budowania ludzkiego szczęścia na co dzień. Tłumaczy też zadowolenie jako efekt szczęścia, bo im człowiek jest szczęśliwszy, tym więcej powodów do wdzięczności i świętowania. Dobro w życiu jest tak samo prawdziwe i silne jak sytuacje niekorzystne, a spojrzenie na sytuacje można trenować tak, by prowadziło do spełnienia i pełni.

Jak powstała psychologia pozytywna

Powstanie psychologii pozytywnej datuje się na zeszły wiek, po badaniach związanych z depresją i innymi zaburzeniami w latach 60. i 70. Zrozumienie podstaw teoretycznych związanych z brakiem równowagi występującym w takich przypadkach zwróciło uwagę specjalistów. Wśród nich był Martin Seligman, jeden z największych filarów psychologii pozytywnej.

Wkrótce wśród podejść terapeutycznych zaczęły zyskiwać na sile przykazania omawiające wpływy odporności i pozytywności. Pod koniec lat 90. Seligman przeforsował zmianę wzmocnionych do tej pory koncepcji psychologicznych, stymulując poszukiwania tego, co naprawdę ważne w poszukiwaniu szczęśliwszego życia.

Kim jest Martin Seligman

Martin Seligman to znany psycholog urodzony w Stanach Zjednoczonych w latach 40. W trakcie swojej kariery zdobył wiele nagród i znacząco przyczynił się do umocnienia psychologii pozytywnej na arenie międzynarodowej. Oprócz tego, że jest psychologiem, jest profesorem i dyrektorem Center for Positive Psychology na Uniwersytecie w Pensylwanii.

Jego główny wkład w psychologię wynika z koncepcji, że dobrego życia i szczęścia ludzie mogą się nauczyć i nad nim pracować. Teoria wyuczonej bezradności Seligmana ma związek z depresją i innymi zaburzeniami psychicznymi. Rozumiejąc ludzką kontrolę nad zachodzącymi zjawiskami, autor przeszedł również do badania wartości odporności.

Jak korzystać z psychologii pozytywnej

Praktyka działań związanych z psychologią pozytywną przynosi pacjentom w dalszej kolejności korzyści, takie jak doświadczenie dobrego humoru świadomie kultywowanego. Odkrycie prawdziwej wartości pieniędzy i doświadczeń jest kolejnym pozytywnym punktem, podobnie jak pewność, że korzystne sytuacje przyciągają innych o tej samej jakości. Pozytywność staje się więc zaraźliwa, o ile nie jest wymuszana.

Jak to działa, pojęcie szczęścia i dobrego życia

Teoretycznie, odniesienia psychologii pozytywnej chwalą znaczenie nacisku kładzionego na niektóre aspekty życia, a nie inne, takie jak wykorzystanie entuzjazmu do osiągnięcia celów.Więcej niż brak problematycznych kwestii, istotą tego aspektu jest docenienie samej całości, w sposób integralny.W dalszej części dowiedz się więcej o temacie i niektórych podejściach psychologiipozytywny!

Jak działa psychologia pozytywna

Psychologia pozytywna działa poprzez obserwację związku pomiędzy aspektami osobistymi a pozytywnymi doświadczeniami, które otaczają jednostkę. W ten sposób jest to dziedzina nauki, która odnosi się do emocji odczuwanych w różnych kontekstach, promując większą świadomość w codziennym życiu. Poprzez zastosowanie jej zasad w praktyce, ludzie mogą znaleźć więcej dobrego samopoczucia i spełnienia.

Czym jest szczęście dla psychologii pozytywnej

Według teorii psychologii pozytywnej i jej głównego autora, Martina Seligmana, szczęście jest uczuciem niezwykle osobistym. Jest czymś o charakterze subiektywnym, ale szczęście może być wywołane przez doświadczenia, które budzą w jednostce pozytywne uczucia. Dlatego doświadczenia, które są synonimem satysfakcji, mogą prowadzić do szczęścia.

Podobnie, konieczne jest, aby osoba ocenić swoje reakcje, aby znaleźć składniki, które razem tłumaczą im jako szczęście. Sytuacje, które wydobywają uczucia takie jak zaangażowanie, poczucie celu i spełnienia są niektóre sposoby, aby być szczęśliwszym.

Nie ma jednak magicznej formuły na osiągnięcie szczęścia, ze względu na jego osobliwość dla każdego człowieka. Zatem im pełniejsza i bardziej zmotywowana w swoich działaniach czuje się istota, tym jest szczęśliwsza.

Co definiuje dobre życie

Dla psychologii pozytywnej dobre życie to takie, które dostarcza sytuacji, w których subiektywny dobrostan jest wysoki i stały. Ale w końcu na czym polega ten specyficzny dobrostan? Wszystko zależy od tego, jak człowiek postrzega swoje życie, czyli od jego myśli i uczuć na jego temat. Dlatego im lepiej człowiek się czuje, tym lepsze jest jego życie.

Znaczenie psychologii pozytywnej

Znaczenie psychologii pozytywnej wynika z jej naukowych podstaw jako wsparcia dla dobrostanu psychicznego. W czasach, gdy zdrowie psychiczne zyskuje coraz większe znaczenie, nawet w miejscu pracy, promowanie praktyk zapobiegających zaburzeniom i chorobom ma istotne znaczenie we wszystkich częściach świata.

Dodatkowo, w przypadku już istniejących patologii, psychologia pozytywna stanowi filar wsparcia w terapiach. W praktyce jest to wiedza naukowa wzmacniająca indywidualne wartości i cechy, w podejściu pozytywnym stymulująca uczucia korzystne dla zdrowia psychicznego.

Ogniska psychologii pozytywnej

Ogólnie rzecz biorąc, psychologiczne dziedziny nauki skupiają się na identyfikowaniu zaburzeń i problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Psychologia pozytywna natomiast działa poprzez tworzenie przestrzeni dla jednostek do utrzymania zadowalającego poziomu dobrostanu emocjonalnego.

Oznacza to, że działa poprzez przyjrzenie się poszczególnym elementom, które sprzyjają pozytywnym emocjom i szczęściu. Ponadto nacisk na umiejętności i zdolności pomaga utrzymać pozytywne uczucia dotyczące życia.

Idee leżące u podstaw psychologii pozytywnej

Niektóre z głównych idei, które wspierają psychologię pozytywną w praktyce, dotyczą skupienia się na tym, co pozytywne.Z tego można uniknąć problemów zdrowotnych i uczynić ciało zdrowszym, ponieważ stany poznawcze i emocje stają się korzystne.Tak więc, koncepcja psychologii pozytywnej jako fundament jakości życia jest jednym z najważniejszych.

Teorie psychologii pozytywnej wzmacniają, że poprzez praktykowanie jej filarów, jednostka staje się zdolna do promowania większego dobrostanu ciała i umysłu. W końcu, chociaż szczęście jest subiektywne, pozytywne uczucia, które prowadzą ludzi do dobrostanu, którego tak bardzo poszukują, są w zasadzie takie same. Kluczem jest wprowadzenie w życie tego, co budzi zaangażowanie, spełnienie i optymizm.

Kilka książek o psychologii pozytywnej

W księgarniach i bibliotekach można znaleźć kilka tytułów poświęconych psychologii pozytywnej. Przy różnych podejściach, wszystkie mówią o samopoznaniu i sile pozytywnych emocji w codziennym życiu człowieka. Dlatego też, poprzez zrozumienie uczuć i sytuacji, które działają jako wyzwalacze, można świadomie pracować nad skupieniem się na tym, co pozytywne.

Niektóre znane tytuły to "Autentyczne szczęście" (Martin Seligman), "The Optimistic Bias" (Tali Sharot), "Inteligencja emocjonalna" (Daniel Goleman) i "Is Your Bucket Full? The Transformative Power of Positive Emotions" (Donald Clifton). Każda z tych prac wzmacnia wartość pozytywności z emocji, ponieważ emocje napędzają ludzkie działania.

Zastosowania w pracy, dla firm, PERMA i krytyka psychologii pozytywnej

Ponieważ psychologia pozytywna opiera się na naukowych filarach budowy szczęśliwego i pełnego życia, zastosowanie jej zasad jest realne we wszystkich segmentach. Dlatego nawet w dużych grupach ludzi jej podstawy i elementy mogą być traktowane jako środki rozszerzające możliwości osiągnięć osobistych i zbiorowych. Zobacz więcej poniżej!

Jak stosować psychologię pozytywną w pracy

Aby zastosować psychologię pozytywną w praktyce w firmach, należy zainwestować w możliwości rozwoju. Doceniające feedbacki są jednym z przykładów, podobnie jak analiza możliwości postępu w biznesie i uczynienie przywództwa pozytywnym. Wątek ten przynosi również zasoby, które pozwalają menedżerom zrozumieć behawioralną i osobistą wartość zespołu.

Docenianie każdego profesjonalisty jest częścią szerokiego procesu tworzenia zróżnicowanej kultury w instytucjach. Błędy istnieją i powinny być dostrzegane, ale z naciskiem na naukę i rozwój. Podkreślanie potencjału każdego pracownika pomaga utrzymać jego stan emocjonalny na wysokim poziomie, znacząco wpływając na wydajność osób, które tam pracują.

Jak psychologia pozytywna może pomóc przedsiębiorstwom

W środowisku korporacyjnym psychologia pozytywna jest wielkim sprzymierzeńcem w osiąganiu lepszych wyników zawodowych. To, co widzimy, to większe predyspozycje do rozwiązywania problemów, więcej chęci, zaangażowania i produktywności. Odmienność psychologii pozytywnej w pracy polega na wykorzystaniu narzędzia jako wsparcia dla pracowników w odnajdywaniu ich prawdziwych kompetencji i pozytywnych punktów.

Im bardziej pracownik jest zmotywowany i uznany, tym bardziej poświęca się swojej pracy. W rezultacie wzrasta poziom produkcji i jakość świadczonych usług. Pielęgnowanie pozytywnych emocji przynosi więc korzyści wszystkim szczeblom hierarchii w firmie, zwiększając zyski dzięki bardziej efektywnemu wkładowi pracowników.

PERMA, czyli elementy szczęśliwego życia

Dla Martina Seligmana, jednego z głównych orędowników psychologii pozytywnej, istnieją filary, które prowadzą jednostkę do doświadczania szczęśliwszego i bardziej satysfakcjonującego życia. Tak powstał model PERMA, który odpowiada pozytywnym emocjom (Positive emotion), zaangażowaniu (Engagement), relacjom (Relationship), znaczeniu (Meaning) i spełnieniu (Accomplishment).

Zgodnie z wymienionymi elementami, szczęśliwsze życie obejmuje efektywnie przyjemne doświadczenia, osiąganie celów, budowanie autentycznych relacji oraz praktykowanie działań z wolą i celem. W codziennym życiu, poprzez doświadczanie opisanych sytuacji, możliwe jest posiadanie przez istotę większej plenności i szczęścia.

Tak więc przejawianie się bardziej pozytywnej rzeczywistości wynika z codziennej otwartości i poświęcenia się integracji aspektów podnoszących jakość życia. W końcu korzystne perspektywy i momenty pobudzają chemię mózgu i kładą nacisk na mocne strony sytuacji.

Krytyka psychologii pozytywnej

Najczęstszą krytyką psychologii pozytywnej są te, które uważają zaostrzony aspekt pozytywnych działań i myśli.Wynika to z faktu, że natura ludzka składa się z dwoistości pozytywnych i negatywnych, a są specjaliści, którzy uważają, że przecena mocnych stron jest środkiem relatywizacji konfliktów.Jednak wszystkie filary są zdrowe dla zdrowia emocjonalnego.

Specjaliści krytykujący psychologię pozytywną podkreślają również destrukcyjną zdolność skupiania się wyłącznie na tym, co pozytywne. Są też tacy, którzy bronią idei budowania cyklu odpowiedzialności za siebie, obwiniając tych, którzy nie osiągają oczekiwanych rezultatów. W ten sposób proces może nie rozwijać się w pożądany sposób, stymulując niekomfortowe uczucia.

Korzyści płynące z psychologii pozytywnej

W życiu codziennym psychologia pozytywna łączy się z działaniami związanymi z niematerialnymi doświadczeniami, dawaniem zasobów innym ludziom i relacją z pieniędzmi. Nastroje i postrzeganie można więc uczyć i budować, tak aby były częścią osiągania większych celów. Podobnie hormony są ważnym elementem tego procesu. Sprawdź szczegóły poniżej!

Zmiana perspektywy

Pozytywne myślenie samo w sobie, według niektórych teorii, jest podstawą szczęśliwszego życia. Psychologia pozytywna wykorzystuje tę przesłankę w sposób naukowy, przynosząc ważne zmiany w perspektywie ludzi. Dzieje się tak dlatego, że budowanie pozytywnego fundamentu zależy od sposobu postrzegania własnego życia i sytuacji.

Kiedy koncentrujemy się na tym, co pozytywne i co już działa, możliwości się rozszerzają. Wysoki poziom gratyfikacji to działanie, które w rezultacie przynosi jeszcze więcej radości. W ramach podejścia terapeutycznego takie przesunięcie następuje wraz z położeniem nacisku na pozytywne możliwości i wyniki.

Przecenianie pieniędzy

Akt przeceniania pieniędzy jest powszechny w społeczeństwie. Dzięki psychologii pozytywnej uwaga może swobodnie przepływać do aspektów, które naprawdę wpływają na poziom szczęścia istoty. Dlatego wskazuje się, aby mniej myśleć o zasobach finansowych, aby doświadczenia były bardziej znaczące, co jest niezbędnym czynnikiem dla tych, którzy chcą korzystać z badań naukowych w poszukiwaniu satysfakcji i plenitudo.

Wydawanie pieniędzy na doświadczenia, które dają impuls do szczęścia

Sposób, w jaki inwestujemy swoje pieniądze, według psychologii pozytywnej jest punktem wyjścia do osiągnięcia większego szczęścia. Dlatego wydawanie pieniędzy na osobiste doświadczenia i kontakty z innymi osobami może przynieść poczucie spełnienia i dobrostanu. Zakup przedmiotów materialnych przynosi raczej chwilową satysfakcję, podczas gdy podejście terapeutyczne poszukuje jakości życia i sensu.

Praktyka wdzięczności

Sekretem wdzięczności jest to, że działa jak magnes, więc im bardziej jesteś wdzięczny, tym więcej masz powodów do wdzięczności. Jest to jedna z głównych zalet psychologii pozytywnej, ponieważ zwrócenie uwagi na pozytywne aspekty i potencjał osoby w najróżniejszych sferach prowadzi ją do coraz większych osiągnięć. Pod względem chemicznym pozytywność uwalnia również hormony dobrego samopoczucia.

Oksytocyna w zaufaniu, empatii i moralności

Oksytocyna jest hormonem produkowanym przez podwzgórze i pełni szereg funkcji w organizmie człowieka. Wśród nich jest obniżanie poziomu stresu, powodowanie poprawy nastroju oraz wzmacnianie interakcji społecznych. Jest to więc substancja, która działa minimalizując skutki zaburzeń takich jak lęk i depresja u poszczególnych osób.

W odniesieniu do psychologii pozytywnej część jej podejścia odnosi się do jakości relacji i doświadczania przyjemnych chwil. Sytuacje takie jak na przykład uściski i kontakt fizyczny uwalniają w organizmie więcej oksytocyny i sprzyjają pełnemu poczuciu dobrostanu. Dzięki temu w jednostkach wyróżniają się takie aspekty jak pewność siebie.

Pozytywny nastrój i zaraźliwe szczęście

Nie jest tajemnicą, że celowe podtrzymywanie dobrego humoru wpływa na odczuwanie dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Ponadto, gdy weźmiemy pod uwagę znaczenie osób z otoczenia dla konstruowania odczuwanych wrażeń, ważne jest przebywanie w pobliżu szczęśliwych ludzi. Dzięki temu szczęście znajduje miejsce do zadomowienia się w coraz większej liczbie jednostek, przyciągając pozytywne doświadczenia i osiągnięcia.

Robienie dobrze jest dobre i czas wolontariatu

Doświadczenia skupiające się na jednostkach wokół, takie jak dawanie i wolontariat, budzą w nich pozytywne uczucia. Takie reakcje promują pełnię i akceptację siebie i innych, przynosząc poczucie przynależności w większych grupach. Dlatego nacisk na pozytywne sytuacje i ich rozwijanie stymuluje więcej zdrowia fizycznego i emocjonalnego.

Pozytywne emocje w działaniu i pracy

Siła pozytywnych emocji działa jak impuls do napędzania projektów. W codziennym życiu, stymulowanie i pozwalanie na przepływ pozytywności uruchamia mechanizmy optymalizujące wydajność w pracy i w procesach osobistych. Aby to zrobić, należy skupić się na tym, co jest pozytywne i co można poprawić, aby obudzić korzystne uczucia zamiast niekorzystnych.

Przykłady psychologii pozytywnej w praktyce

Nadszedł czas, aby poznać kilka praktycznych przykładów podejścia psychologii pozytywnej.Poprzez poszukiwanie tego, co pozytywne w najróżniejszych sytuacjach, z uwzględnieniem możliwości każdej jednostki, psychologia pozytywna wzmacnia korzystne przekonania.Poszukiwanie większego dobrostanu zaczyna się od punktu, na którym koncentrują się wysiłki, co zostanie pokazane poniżej.Sprawdź!

Metoda pobierania próbek doświadczenia

Analiza rutyny jednostki dostarcza cennych informacji, gdy myśli się o uczynieniu z psychologii pozytywnej podejścia praktycznego. Sekret polega na przekształceniu codziennego życia w metodologię identyfikacji wzorców myśli i doznań, które wskazują na istnienie pozytywnych wyzwalaczy. Celem metody jest więc zrozumienie, co można zacząć lub robić częściej, aby doprowadzić doszczęście.

Dziennik wdzięczności i wizyta wdzięczności

Praktyka wdzięczności zwiększa poczucie pełni i przynosi lepszą jakość życia tym, którzy ją stosują. Dziennik wdzięczności to codzienne ćwiczenie polegające na zidentyfikowaniu co najmniej trzech powodów do wdzięczności każdego dnia. Dzięki temu nacisk automatycznie przesuwa się na korzystne i bardziej zachęcające aspekty, które są punktem wyjścia dla osobistych osiągnięć i szczęśliwszego życia.

Podobnie wizyta z wdzięcznością może być wizytą twarzą w twarz lub nawet rozmową telefoniczną, listem lub rozmową wideo z osobą, za którą masz powód do wdzięczności. Oba ćwiczenia mają tę samą podstawę, ćwiczenie pozytywnego spojrzenia dotyczącego własnego istnienia i tego, co już zostało osiągnięte. Jest to więc praktyka, która im bardziej jest stała, tym bardziej staje się funkcjonalna.

Budowanie mocnych, a nie słabych stron

Jeśli tym, co wyróżnia się wśród możliwości jednostek, są ich słabe strony, to będą się one wyróżniać przed ich zaletami. Gdy potencjały każdej istoty są obserwowane w sposób zachęcający, rodzi się konstrukcja unikalnych mocnych stron osobistych, które wyznaczają cykl rozwoju osobistego. Rezultatem jest lżejsze, pewniejsze siebie życie z dużą zdolnością do spełnienia.

Terapia wellness

Terapia wellness pracuje nad istotnymi filarami dla prawdziwego poczucia sensu w życiu codziennym. W tym celu jednym z aspektów jest wzmacnianie tego, co pozytywne, przy jednoczesnym minimalizowaniu aspektów negatywnych. Najważniejszym punktem tej terapii jest wzmocnienie osobistej siły i celu życiowego, jak również budowanie relacji o wysokiej wartości dodanej.

Jakie są różnice między psychologią tradycyjną a psychologią pozytywną?

Tradycyjna psychologia jest prawdopodobnie znacznie lepiej znany przez ludzi w porównaniu do jego pozytywnej stronie.Oba są oparte na badaniach naukowych prowadzonych przez dziesięciolecia i różnią się w naciskiem na aspekty umysłu i codziennego życia pacjentów.Ale podstawa, w obu przypadkach, dotyczy pytania: jak uczynić życie pełniejsze i szczęśliwsze?

W tym przypadku psychologia tradycyjna koncentruje się na rozwiązywaniu problemów, zawsze od identyfikacji dysfunkcji behawioralnych i emocjonalnych. Punktem wyjścia jest więc rozwiązanie konfliktów i problemów. Dla psychologii pozytywnej centralnym zagadnieniem jest samo szczęście, podkreślanie pozytywnych aspektów i doświadczeń w życiu istoty.

Propozycje psychologii tradycyjnej i pozytywnej, choć mają ten sam cel, działają z bardzo różnych perspektyw. Procesy terapeutyczne zawsze mogą być skuteczne, o ile uwzględni się specyfikę każdego przypadku.