Związek między Ho'oponopono a miłością własną

Ho'oponopono to potężna technika oczyszczania dysfunkcyjnych przekonań, którą mogą stosować wyznawcy każdej religii.

Technika Ho'oponopono jest co prawda przydatna do rozkwitu miłości własnej, ale jest niezwykle prosta. Oczywiście nadal jest to technika wymagająca koncentracji i ukierunkowanej intencji, ale przy bardzo niewielkim treningu można osiągnąć wspaniałe rezultaty.

Zobacz zatem, czym jest Ho'oponopono, jego związek z miłością do siebie, wspomnieniami afektywnymi, samoświadomością i Świętością. Zrozum również, jak szczegółowo stosować tę technikę w każdej sytuacji i czerpać z niej korzyści.

Co to jest Ho'oponopono?

Ho'oponopono to technika lub filozofia - w zależności od tego, jak zdecydujesz się jej użyć - która pochodzi z Hawajów. Jej bardziej tradycyjna wersja, która obejmuje lokalną filozofię, była przekazywana przez pokolenia, ale dopiero po 1940 roku jej podstawy zostały udokumentowane i zaadaptowane przez Kahunę Morrnah Nalamaku Simeona.

Jego znaczenie opiera się na lokalnym języku, gdzie Ho'o oznacza przyczynę, a ponopono - poprawiać, układać, czynić doskonałym. Innymi słowy, jest to technika, która ma na celu rozwój osobisty i powinna być stosowana przez daną osobę, dla jej własnego dobra. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby była ona wykonywana w grupie, pod warunkiem, że odbywa się to przy odpowiednim prowadzeniu i opiece. Zrozum to lepiej poniżej!

Filozofia Ho'oponopono

Osią Ho'oponopono jest samopoznanie, przetwarzanie emocji, a głównie przebaczenie - sobie lub innym. Polega na wykonaniu kilku prostych kroków, które prowadzą do przemyślenia konkretnej sytuacji, przybliżając nas do uzdrowienia emocjonalnych ran.

Filozofia Ho'oponopono polega na akceptacji, wybaczaniu i dbaniu o siebie. Pomaga również rozwijać niezależność emocjonalną i odpowiedzialność za swoje emocje i działania. Stosowana jest przy uzdrawianiu wspomnień afektywnych, w procesie konstelacji rodzinnych, w samopoznaniu i połączeniu z sacrum.

Wspomnienia afektywne i Ho'oponopono

Wspomnienia afektywne, nawet jeśli ukryte w tylnych szufladach umysłu, mają ogromne znaczenie w twoim życiu. Oprócz wpływu na twój nastrój, który mogą wywołać wyzwalacze emocjonalne, działają również na twoje zachowanie i afekty. Na przykład, gdy bardzo się denerwujesz z powodu czegoś błahego, może to być związane ze wspomnieniami afektywnymi.

Aby uniknąć lub poprawić negatywne wyzwalacze emocjonalne, reakcje trzewiowe lub nawet blokady, użyj Ho'oponopono. Może być doskonałym narzędziem wspomagającym terapię prowadzoną przez zaufanego psychologa. W bardziej powierzchownych przypadkach może być nawet używane samodzielnie, przywołując i przetwarzając te afektywne wspomnienia.

Konstelacje rodzinne i Ho'oponopono

Konstelacje rodzinne są wykorzystywane jako praktyki uzdrawiania afektywnych wspomnień wspólnie z rodziną. Ho'oponopono, zintegrowane z tą dynamiką, pomaga w szybszym uzdrawianiu, przywołując i przetwarzając sytuacje, emocje, blokady i inne powiązane aspekty podczas terapii.

Ideą konstelacji rodzinnych jest urealnienie, odblokowanie i ponowne zintegrowanie systemu tworzonego przez ludzi. W Ho'oponopono cel jest podobny, aby łączenie wzmacniało rezultaty. Dzięki temu potencjonowaniu szybciej następuje ratowanie miłości własnej.

Samoświadomość i Ho'oponopono

W trakcie procesu Ho'oponopono należy skupić się na kwestii, która wymaga rozwiązania i zastanowić się nad nią. Prowadzi to do analizy wszystkich czynników, które spowodowały niekomfortową lub nawet problematyczną sytuację. W konsekwencji pojawiają się większe szanse na refleksję nad swoimi myślami, uczuciami i postawami.

W ten sposób Ho'oponopono sprzyja samopoznaniu, prowadząc do głębszej introspekcji. Naturalnie doprowadzi do bardziej intymnych pytań o własne Ja, sprawiając, że każdego dnia będziesz poznawał siebie bardziej, aby lepiej mierzyć swoje słowa, czyny i kontrolować własne myśli.

Święty i Ho'oponopono

Dla Hawajczyków Ho'oponopono jest czymś więcej niż tylko techniką, tak jak się jej dzisiaj używa. Jest to sposób łączenia się z Boskością, ze Świętością. Jest to zaufanie do Wszechświata, Boga, Natury, jakkolwiek nazwiesz swoje pojęcie bóstwa. Pierwotnie jest to filozofia, która zajmuje się najczystszą wiarą.

Kiedy naprawdę czujesz, zwracając uwagę i przetwarzając to, co cię niepokoi, zaczynasz wybaczać tym, którzy cię skrzywdzili, jak również sobie. Od tego momentu wyrażasz więcej miłości i wdzięczności do sacrum, ponownie łącząc się z tym, co istotne.

To jest właśnie proces Ho'oponopono, który polega nie tylko na przetwarzaniu uczuć, ale także na odpuszczaniu, poddawaniu się i wierze. Jeszcze lepiej, pomaga to w ponownym połączeniu się ze swoją istotą, z Boskością i oczywiście w budowaniu miłości do siebie.

Jak budować miłość do siebie?

Jakkolwiek absurdalnie by to nie brzmiało, wiele osób nie ma najmniejszego szacunku i miłości do siebie. Zachowują się tak, jakby byli ostatnim priorytetem na świecie, nie cenią siebie, źle mówią o sobie do lustra lub innych ludzi, nie podziwiają swoich osiągnięć i urody. Aby problem był jeszcze poważniejszy, zaczynają również krytykować siebie, sabotować i nienawidzić pewnych cech.

Właśnie tu wkracza Ho'oponopono - w leczeniu tych starych ran, które ciągle powracają, zyskując jeszcze większą siłę. Brak poczucia własnej wartości jest związany o wiele bardziej ze środowiskiem, w którym się wychowało, niż z samym sobą i to właśnie brak zrozumienia prowadzi do braku miłości. Zobacz poniżej, jak Ho'oponopono może pomóc odwrócić to zachowanie!

Akceptacja

Akceptacja jest pierwszym krokiem do zmiany, jeśli jest ona konieczna. Jest to prawdziwe odczucie, zrozumienie tego, co się dzieje. Jeśli osiągniesz ten punkt, jest to już pierwszy krok Ho'oponopono, co tłumaczy się jako przepraszam.

Dostrzeganie swoich prawdziwych cech, niezależnie od tego, czy są one dla Ciebie piękne, czy nie, ma fundamentalne znaczenie. Staje się sposobem na ułatwienie prawdziwej akceptacji siebie, zmiany tego, co konieczne i doskonalenia swojej najlepszej wersji.

Akceptowanie siebie dokładnie takim, jakim jesteś, może sprawić różnicę w twoim życiu. Zaakceptuj swoje ograniczenia, swoje cechy, swoje ciało i swoje impulsy. Pamiętaj, że akceptacja nie oznacza pozostawienia tego takim, jakim jest, ale raczej, że znasz i szanujesz siebie w taki sam sposób, w jaki szanujesz cechy innych ludzi.

Przebaczenie

Przebaczenie to uwolnienie się od negatywnych emocji, takich jak złość, uraza, krzywda i tym podobne. Można to zrobić z kimś, kto nas skrzywdził, a nawet z samym sobą. Czasami nie mówimy lub nie robimy tego, co powinniśmy byli zrobić, rozwodząc się nad sytuacją. Innym razem działamy pod wpływem impulsu lub podejmujemy decyzje, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów.

Zamiast rozwodzić się nad tymi sytuacjami, wypełniając swoje ciało kortyzolem (hormonem stresu, który powoduje wiele problemów), możesz wybaczyć. Robienie tego nie jest tak proste, jak mówienie, z pewnością, ale jest to możliwe. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest użycie techniki Ho'oponopono, aby odbudować miłość do siebie.

Samoopieka

Z pewnością ten temat jest oczywisty, ale jest jednym z najbardziej zaniedbanych.Wiele osób ma zdolność do opuszczenia własnego życia, aby opiekować się innymi.Nie to, że jest to złe, wręcz przeciwnie - jest to szlachetne.Jednak fundamentalne jest, aby spojrzeć również na siebie, zadbać o własną strukturę fizyczną, emocjonalną i duchową.

Dbanie o siebie to dążenie do zdrowej diety, bez paranoi i przesady, oprócz uprawiania aktywności fizycznej i picia dużej ilości wody. Jednak wykracza ono również daleko poza te ramy. Dbanie o siebie jest odżywiane miłością do samego siebie, jednocześnie odżywiając Ciebie, powinno obejmować również Twoje życie emocjonalne.

Uwolnij się od tych, którzy cię osuszają i miej więcej śmiechu. Ponowne połączenie z sacrum może być również interesującym sposobem, jeśli takie jest twoje przekonanie. Oczywiście Ho'oponopono może pomóc w tym procesie, niezależnie od twojego przekonania.

Niezależność emocjonalna

Nie zależysz od komplementów czy sympatii, aby czuć się piękną, docenioną czy wyjątkową. Twoja samoocena nie powinna być związana z opiniami innych ludzi, ale raczej z podziwem dla swoich zalet i akceptacją swoich ograniczeń. To właśnie od momentu osiągnięcia tej równowagi osiągasz emocjonalną niezależność.

Ta niezależność prowadzi do zwiększonej miłości do samego siebie, ponieważ nie jesteś zależny od opinii lub aprobaty innych, aby podziwiać siebie takim, jakim jesteś. Ponadto, wolny od emocjonalnej zależności, trzymasz się z dala od toksycznych związków, czy to z przyjaciółmi, rodziną, czy nawet emocjonalnymi partnerami. Praktykuj Ho'oponopono, aby wzmocnić tę cechę.

Odpowiedzialność własna

Przyjęcie, że to, jak żyjesz dzisiaj, jest twoją odpowiedzialnością, jest również sposobem na kultywowanie miłości do siebie, co jest wyraźnym rezultatem Ho'oponopono. Od momentu, w którym przejmujesz prowadzenie w swojej podróży, stawiając siebie w centrum, jesteś w stanie mieć na nią bardziej kompleksowy pogląd.

Organizacja czasu należy do Ciebie, podobnie jak zaangażowanie w realizację zadań i zdrowie. Posiadanie misji życiowej zależy tylko od Ciebie, podobnie jak planowanie jej realizacji. Innymi słowy, łatwo jest powiedzieć, że system Cię powstrzymuje, gdy nie walczysz o to, czego chcesz. To nigdy nie jest łatwe, ale powinieneś być dumny z tego, że dobrze wykorzystujesz kontrolę nad możliwymi do zarządzania czynnikami w swoim życiu.

Techniki Ho'oponopono zwiększające miłość do siebie

Istnieje kilka technik Ho'oponopono, które mogą pomóc Ci mieć większe poczucie własnej wartości i bardziej cieszyć się życiem. Wszystkie z nich są zakorzenione w tradycji hawajskiej, ale można je dostosować do własnych praktyk. Zrozum lepiej każdy przypadek.

Modlitwa

Modlitwa jest sposobem na ponowne połączenie się z Sacrum, niezależnie od przekonań czy formy modlitwy, a Ho'oponopono idealnie się do tego nadaje. Przecież poprzez modlitwę można również dostrzec i przepracować różne emocje, które jeszcze nie były dobrze zdefiniowane, będąc odbierane w danym momencie.

Możesz wybrać dowolną formę modlitwy, czy jest to modlitwa ustrukturyzowana jak Modlitwa Pańska, czy taka, która płynie z serca i brzmi jak rozmowa. Ważne jest, aby być szczerym wobec siebie i spróbować wyrazić to, co czujesz i czego szukasz.

Medytacja

Medytacja jest niezwykle ważnym narzędziem dla tych, którzy dążą do rozwoju miłości własnej. Co więcej, jeśli jest wykonywana przed praktyką Ho'oponopono, pomaga szybciej osiągnąć lepsze rezultaty.

Dzieje się tak z powodu spowolnienia myśli, które kończą się ustępując miejsca bardziej dobrze zdefiniowanej linii logicznej. W tym celu można zdecydować się na medytację z przewodnikiem lub nawet po prostu świadome oddychanie w ciągu dnia.

Wymazanie pamięci

Wspomnienia afektywne niosą ze sobą wspaniałe obrazy szczęścia, przypominają aromaty, smaki i dźwięki, budząc w ten sposób wyzwalacze pozytywności i optymizmu. Jednak w ten sam sposób mogą być również niezbyt dobre, aktywując negatywne wyzwalacze.

Dlatego oczyszczenie tych smutnych, traumatycznych lub negatywnych wspomnień jest fundamentalne w praktyce Ho'oponopono. Mogą one przecież prowadzić do pewnych dysfunkcyjnych myśli automatycznych, a nawet do obniżenia poczucia własnej wartości. Gdy się nad nimi pracuje, łatwiej jest odnaleźć ścieżkę spokoju i miłości.

Zwiększona samoocena

Poprzez Ho'oponopono, od momentu ponownego połączenia, z sacrum i z samym sobą, spowalniasz swoje myśli i jesteś w stanie przetworzyć negatywne afektywne wspomnienia, aby ułatwić sobie podniesienie poczucia własnej wartości.

W ten sam sposób, kiedy inwestujesz w poczucie własnej wartości i dbasz o siebie, starając się wypracować lepszą wizję swojej obecności, sprawiasz również, że poprzedni proces staje się bardziej płynny. Jest to cykl cnotliwy, który może ci bardzo pomóc w budowaniu i wzmacnianiu miłości do siebie.

Praktykowanie miłości do siebie z Ho'oponopono

Ho'oponopono jest podstawowym narzędziem do samopoznania, poprawy samooceny i eliminacji blokad. Pomaga również w relacjach z innymi, przynosząc szereg korzyści dla zdrowia psychicznego, a nawet fizycznego. Zobacz, jak prosta jest jego praktyka.

Przepraszam.

Aby praktykować Ho'oponopono, zacznij od prawdziwego odczuwania bólu, smutku, czegokolwiek, co ci przeszkadza. Pomyśl o tym, poczuj to i zrozum jego pochodzenie. Zobacz, jakie uczucia i myśli są z tym związane i powiedz: "Przepraszam".

Wybaczcie mi

Niezależnie od tego, czy prosimy o przebaczenie dla innej osoby, która mogła zostać skrzywdzona przez nasze działania, czy dla siebie, ważne jest, aby przeprosić, zgodnie z filozofią Ho'oponopono. Nie jako akt winy, ale jako akt odkupienia, zrozumienia i szacunku. Powiedz: "wybacz mi".

Kocham cię

Może wydawać się skomplikowane mentalne powiedzenie kocham cię komuś, kto cię skrzywdził, lub sobie, gdy dominującym uczuciem nie jest to. Ale Ho'oponopono rozumie tę miłość jako coś uniwersalnego, związanego z przebaczeniem i zrozumieniem sytuacji. Powiedz: "kocham cię".

Jestem wdzięczny

Ho'oponopono wskazuje, by zawsze dziękować, czy to za lekcję lub okazję do nauki, czy za otrzymane lub udzielone przebaczenie. W ten sposób dziękuj za życie, za związek i za szansę bycia jeszcze lepszą osobą, mówiąc: "Jestem wdzięczny". Następnie przez jakiś czas powtarzaj ten cykl, powtarzając go zawsze, gdy jest to konieczne, jak mantrę.

Dlaczego Ho'oponopono jest tak potężną techniką miłości do siebie?

Ho'oponopono pomaga w rozwoju miłości do siebie na kilku różnych frontach. Przede wszystkim pomaga rozwijać samoświadomość, poprzez dążenie do zrozumienia, co wyzwala negatywne afektywne wspomnienie lub blokadę. Pomaga również w procesie akceptacji ograniczeń, co sprzyja poczuciu własnej wartości.

Innym istotnym czynnikiem jest przebaczenie błędów własnych i innych ludzi, z większą troską o siebie i niezależnością emocjonalną, co prowadzi do większej odpowiedzialności za siebie. W ten sposób Ho'oponopono pomaga każdego dnia bardziej kochać siebie, nie w sposób ślepy i narcystyczny, ale w sposób zrozumiały, odpowiedzialny i świadomy.