Dowiedz się wszystkiego o technice Medytacji Transcendentalnej!

Medytacja transcendentalna to tradycja starożytnej kultury Wedy, ludzi, których uważa się za zarodek tego, co później stało się hinduizmem. W przeciwieństwie do niektórych innych medytacji, nie wymaga ona dużego wysiłku, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty.

Ostatnie badania przeprowadzone przez IMT (School for Advanced Studies Lucca), we Włoszech, pokazują, że uczucie komfortu i dobrostanu psychicznego sprowokowane przez Medytację Transcendentalną pomaga w podejmowaniu decyzji w chwilach stresu w życiu codziennym. Tak więc, czytaj dalej i odkryj z Astral Dream wszystko, co musisz wiedzieć o tej starożytnej technice, a także o jej korzyściach.

Zrozumienie Medytacji Transcendentalnej

Medytacja Transcendentalna wykorzystuje mantry i techniki dźwiękowe w celu uspokojenia umysłu i zrelaksowania ciała. W przeciwieństwie do niektórych innych medytacji nie wymaga dużego wysiłku, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty.

Źródło

Około 800 roku koncepcje kultury wedyjskiej zostały przeformułowane przez Adi Shankaracharyę i w ten sposób powstała filozofia niedualistyczna. Już około XVIII wieku Swami Saraswati założył cztery klasztory, aby ożywić starożytną kulturę filozoficzną Adi, która pozostała ograniczona do tych klasztorów przez około 200 lat.

Cywilizacja znana dziś jako wedyjska, zamieszkiwała obszar subkontynentu indyjskiego, gdzie dziś leży terytorium Pendżabu, w samych Indiach, a także Kalibru, w Pakistanie. Kultura wedyjska pozostawała żywa aż do VI wieku, kiedy to rozpoczęła swój stopniowy i naturalny proces przekształcania się w dzisiejszy hinduizm.

Historia Medytacji Transcendentalnej

Około 1941 roku, wkrótce po ukończeniu studiów z fizyki, Madhya Warm, popularnie zwany Mahesh, został uczniem tradycji Saraswati. Następnie w 1958 roku, po przyjęciu imienia Maharishi, Mahesh założył Ruch Odnowy Duchowej i rozpowszechnił techniki i koncepcje medytacji transcendentalnej.

Od lat sześćdziesiątych, rok po tym, jak udał się do Stanów Zjednoczonych, aby rozpowszechnić swoje techniki, praktyka medytacji transcendentalnej stała się bardzo popularna. Fakt ten ma miejsce głównie po pojawieniu się Maharishiego u boku członków zespołu The Beatles, takich jak John Lennon i George Harrison.

Do czego służy?

Medytacja transcendentalna to technika, która pozwala jej praktykom doświadczać stanów relaksu, wyciszenia i pełnej uwagi. Ponadto dąży ona do kontrolowania umysłu, a tym samym większej siły koncentracji.

W ten sposób, z pomocą wykwalifikowanych nauczycieli, adepci tej praktyki w prosty sposób osiągają stan świadomości, w którym nie jest się ani śpiącym, ani przebudzonym. Innymi słowy, czwarty stan świadomości.

Jak to działa?

W przeciwieństwie do innych form medytacji, aby uzyskać wyniki technik transcendentalnych, konieczne jest przynajmniej rozpoczęcie z pomocą certyfikowanego mistrza.W trakcie procesu uczy się indywidualnych i tajnych mantr, które są przygotowane dla każdej osoby, jak również prawidłowej postawy i innych szczegółów praktyki

Ten rodzaj medytacji powinien być wykonywany co najmniej dwa razy dziennie, a każda sesja trwa średnio 20 minut. W tym czasie, stosując odpowiednie techniki, umysł staje się cichy, doświadcza się czystej świadomości, która transcenduje. W wyniku tego spokojniejszego stanu umysłu budzi się spokój, który jest już w każdej osobie.

Badania i dowody naukowe

Obecnie korzyści płynące z technik Medytacji Transcendentalnej poparte są ponad 1200 badaniami naukowymi z całego świata. Przy różnych hipotezach badania te potwierdzają korzyści w różnych obszarach życia osobistego i zawodowego medytujących.

W skrócie, badania te wykazują duży spadek biochemiczny związany ze stresem, wśród nich: kwas mlekowy, kortyzol, uporządkowanie elektrycznych fal mózgowych, bicie serca, m.in. Jedno z tych badań wykazało nawet różnicę 15 lat między wiekiem chronologicznym a biologicznym wśród adeptów tej praktyki.

Przestrogi i przeciwwskazania Medytacji Transcendentalnej

Niektóre wstępne badania wskazują, że bardzo mały odsetek praktyków medytacji transcendentalnej, przy głębokim zanurzeniu się w swoim umyśle, może przywoływać nieprzyjemne doznania.

Innymi słowy, u niektórych osób głęboka relaksacja może wywołać efekt odwrotny do oczekiwanego. Jest to zjawisko znane jako "panika wywołana relaksem", które prowadzi do wzrostu lęku, a także w niektórych przypadkach wywołuje panikę lub paranoję.

Ogólnie rzecz biorąc, osoby praktykujące Medytację Transcendentalną zazwyczaj uwielbiają to ćwiczenie, a także bardzo chwalą sobie tę praktykę, jednak aby wszystko przebiegało w zdrowy sposób i aby można było osiągnąć oczekiwane cele bez niepowodzeń, naprawdę ważne jest, aby poszukać akredytowanego nauczyciela.

Korzyści płynące z Medytacji Transcendentalnej

Medytacja zawiera obietnice, które przemawiają do większości ludzi. W końcu kto nie chce być zrelaksowany? Jednak medytacja transcendentalna to nie tylko relaks.

To także poszerzanie świadomości mózgu, a w konsekwencji przynoszenie korzyści w codziennych sytuacjach jej praktyków. Czytaj dalej i dowiedz się więcej o tych korzyściach.

Stymuluje samoświadomość

Pęd codziennego życia, tak wiele produktów do skonsumowania i tak wiele twarzy do noszenia - wszystko to sprawia, że wielu ludzi jest zawsze zajętych czymś innym. W rezultacie ludzie ci nie mogą być na swoich prawdziwych częstotliwościach.

Czasami tracą swoją istotę jako jednostki i stają się tylko automatycznymi częściami systemu rutyn. Medytacja transcendentalna ma moc zapewnienia pogłębienia siebie.

W rezultacie możliwe jest zdobycie wiedzy o sobie samym, której praktykujący ją nawet nie wyobrażali sobie, że jest możliwa. W rezultacie, gdy ktoś ma lepszą samoświadomość, zaczyna wybierać lepsze sytuacje dla swojego życia.

Zapewnia stabilność emocjonalną

Stabilność emocjonalna, w pewnym sensie, może być również określona jako inteligencja emocjonalna, czyli inteligencja do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami w życiu codziennym. Praktycznym przykładem jest pilot linii lotniczych, który może mieć wszystkie szkolenia techniczne z doskonałymi ocenami, ale musi również mieć dużą stabilność emocjonalną.

Tak więc Transcendentalna Medytacja jest świetną opcją do poprawy inteligencji emocjonalnej. Z tego powodu jest poszukiwana przez specjalistów w różnych dziedzinach, którzy potrzebują dużo uwagi i samokontroli w pewnych sytuacjach.

W 2020 roku w brazylijskim senacie odbyła się nawet wstępna dyskusja na temat korzyści, jakie medytacja transcendentalna przyniosłaby krajowi, gdyby była praktykowana w szkołach.

Stymuluje inteligencję

Badania naukowe z kilku uniwersytetów na świecie stwierdzają już, że praktyka medytacji transcendentalnej stymuluje korę czołową mózgu, czyniąc ją zdrowszą do przetwarzania informacji. Innymi słowy, medytacja ta, gdy jest dobrze praktykowana, poprawia i przyspiesza proces uczenia się.

Aby uzyskać pomysł, niektóre firmy oferują swoim pracownikom medytację transcendentalną bezpłatnie. Z pewnością osiągają już pozytywne wyniki w kilku korporacyjnych indeksach rozwoju ludzkiego.

Poprawia relacje

Czasami, gdy człowiek jest rozdrażniony, z dużym poziomem stresu z powodu codziennych problemów, kończy się to wyładowaniem całej tej złości na najbliższej osobie. Niedługo potem, z chłodną głową, człowiek zdaje sobie sprawę, że źle zrobił, ale jest już późno, przecież słowo powiedziane nie wraca.

Tak więc Medytacja Transcendentalna pomaga ci zachować równowagę, gdy jesteś na granicy wybuchu. Zaczynasz naprawdę słuchać swojego sąsiada i szukać bardziej harmonijnego rozwiązania problemów w związku.

Zmniejsza niepokój

Lęk jest problemem, który dotyka znaczną część ludności świata.Oprócz strachu, prowokuje stresujące myśli, które powodują dyskomfort i zmartwienia.Często wystarczy herbata lub esencja kwiatowa, aby uspokoić niespokojnych ludzi.

Istnieją jednak poważniejsze przypadki, w których medytacja transcendentalna może pomóc, wraz ze specjalistycznym leczeniem medycznym. I to właśnie dzięki głębokiemu zanurzeniu się w umysł, w pole transcendentalne, praktyka medytacyjna może uspokoić serca i umysły swoich praktyków.

Innymi słowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem i poszukaj wyspecjalizowanego nauczyciela, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Zwalcza ADHD

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), coraz częściej występujący wśród ludzi, jest realnym problemem, który wpływa na jakość życia.

W rezultacie zdecydowana większość badań sugeruje praktykę medytacji transcendentalnej jako pomoc w leczeniu.Wynika to z faktu, że osoby praktykujące medytację otrzymują

- Poprawa zdolności poznawczych;

- Zwiększone funkcjonowanie mózgu;

- Lepszy przepływ krwi;

- "Ćwiczy" korę czołową, wspomagając uczenie się i pamięć;

- Poprawa koncentracji;

- Lepsza kontrola emocjonalna.

Na koniec jeszcze raz podkreślamy, że Medytacja Transcendentalna nie jest jeszcze uważana za lekarstwo na ADHD, ale za dobrą pomoc w leczeniu. Tak czy inaczej, badania posuwają się do przodu i kto wie, w niedalekiej przyszłości możemy przynieść inne dobre wiadomości.

Zwalcza nadciśnienie, cukrzycę i miażdżycę

Podobnie jak w przypadku ADHD, Medytacja Transcendentalna jest uważana za dobre uzupełnienie w leczeniu nadciśnienia, cukrzycy i miażdżycy. Są to czynniki ryzyka, które dotyczą ponad 20% populacji Brazylii i są jednymi z głównych przyczyn śmierci w tym kraju.

Dlatego niektóre praktyki uzupełniające są ważne, aby zmniejszyć te wysokie poziomy. Ponieważ jest to praktyka tysiąclecia, stosowanie leków transcendentalnych zostało zbadane w różnych sektorach medycyny. I ze względu na wiele pozytywnych wyników, medytacja jest już stosowana w kilku klinikach medycznych jako uzupełnienie tradycyjnego leczenia.

Pomaga poprawić jakość snu

Jak udowodniła medycyna, dobry sen jest ważny dla dobrego funkcjonowania organizmu, zapewniając tym samym lepsze zdrowie i lepszą jakość życia. Jednak ostatnie badania pokazują, że w Brazylii około 40% ludzi nie wysypia się.

Jedną z największych przyczyn bezsenności lub złej jakości snu jest stres, który drastycznie obniża poziom serotoniny. Jak udowodniły badania przeprowadzone na Uniwersytecie Alberta w Kanadzie oraz w japońskim Narodowym Instytucie Zdrowia Przemysłowego, medytacja transcendentalna podnosi poziom serotoniny.

W związku z tym, ta starożytna praktyka została zalecona przez lekarzy i kliniki leczące zaburzenia snu.

Kontroluje uzależnienia

Ponieważ jest to praktyka, która dąży do pogłębienia umysłu, medytacja transcendentalna sprawia, że jej praktycy są w pełni świadomi, jeśli chodzi o podejmowanie decyzji, dlatego jest doskonałym narzędziem dla osób, które muszą rozpoznać swoje uzależnienia i podjąć w związku z nimi decyzje.

Co więcej, poprzez konfrontację z pochodzeniem myśli i uczuć, praktyka medytacji może pomóc tym, którzy muszą zmierzyć się ze swoimi uzależnieniami głową w dół. Z tego powodu mamy coraz więcej wiadomości o klinikach dla ozdrowieńców przyjmujących medytację transcendentalną jako wsparcie leczenia.

Medytacja Transcendentalna w praktyce

Teraz, gdy wiesz już więcej o pochodzeniu i korzyściach płynących z Medytacji Transcendentalnej, czas dowiedzieć się nieco więcej o praktyce. W kolejnych tematach porozmawiamy o: wieku do praktyki, postępowaniu, poufności, mantrach, środowisku, czasie trwania, kursie i sesjach. Zostań więc z nami i odkryj znacznie więcej.

Wiek

Oprócz korzyści, jakie niesie ze sobą Transcendentalna Medytacja, zwraca ona uwagę również za to, że jest łatwa do praktykowania, nawet przez dzieci w wieku 5 lat. Jest to możliwe dzięki temu, że jest to medytacja, która nie wymaga dużego wysiłku, aby kontrolować i wyciszyć umysł.

Prowadzenie

Medytacja transcendentalna nie jest związana z religią, co oznacza, że praktykujący nie muszą posiadać żadnej wiedzy teologicznej. Nie muszą też rezygnować z wartości, przekonań czy zachowań.

Dlatego nie ma żadnego kodeksu etycznego, moralnego czy postępowania dla tych, którzy chcą praktykować starożytną medytację. Można nawet z łatwością znaleźć ludzi o różnych przekonaniach religijnych praktykujących wspólnie medytację transcendentalną.

Poufność

Transcendentalna Medytacja jest bardzo poufna, nie oznacza to, że musisz opowiedzieć swoje życie nauczycielowi. Chodzi nam o to, że ponieważ była ona przekazywana z nauczyciela na nauczyciela, będąc rozpowszechnioną przez wieki, mantry są nauczane tylko przez akredytowanych mistrzów tej metody.

Ludzie odpowiedzialni za praktykę wierzą, że utrzymując metody w tajemnicy, utrzymają tradycję z dala od złośliwych osób postronnych.

Mantry

Mantry to słowa lub dźwięki, które pomimo braku znaczenia, mają pozytywną energię, gdy są recytowane na głos lub mentalnie. Oprócz dźwięku i wibracji, mantry, jak wykazały niektóre badania, mają wpływ na umysł poprzez swoje znaczenia.

Medytacja transcendentalna jest jedną z technik, która wykorzystuje mantry jako podstawową część swojej praktyki. Recytowanie takich dźwięków sprawia, że osiąga się transcendentalną samoświadomość. Na koniec warto pamiętać, że mantry są unikalne i osobiste, a przekazywać je mogą jedynie akredytowani nauczyciele.

Środowisko

Medytacja Transcendentalna posiada metodę, którą po poznaniu przez ucznia, może on swobodnie praktykować w miejscu i czasie, który mu najbardziej odpowiada. Innymi słowy jest to praktyka, która niekoniecznie potrzebuje przygotowanego miejsca do jej wykonywania.

Tak czy inaczej, niektórzy ludzie wolą zorganizować miejsce, w którym czują się lepiej, ale nie przestają recytować mantry, gdy są z dala od niego. Należy pamiętać, że medytacja, gdy jest potrzebna, może być praktykowana w dowolnym miejscu. Ciesz się i rób to częściej w ciągu dnia.

Czas trwania

Nie dajcie się zwieść kwestii czasu, nie zawsze jest on najważniejszy, a raczej prawidłowa technika i jej zastosowanie przez praktykującego. Jak większość innych metod medytacji, praktyka transcendentalna nie zajmuje zwykle długich minut, czyli średnio każda sesja trwa około 20 minut i wykonuje się ją dwa razy dziennie.

Kurs

W dzisiejszych czasach istnieje wiele opcji kursów nauczania medytacji transcendentalnej.Wśród nich są możliwości osobiście i online, a także kursy indywidualne, dla rodziny, a nawet dla firm.Niezależnie od wyboru, ważne jest, aby obserwować wiarygodność szkoły i akredytacji nauczycieli.

Sesje

Na początek osoba zainteresowana nauką Medytacji Transcendentalnej spotyka się z nauczycielem na wstępną rozmowę, krótki wywiad. Po chwili wstępnej praktykujący uczy się techniki, wraz ze swoją indywidualną mantrą, w sesji trwającej około godziny.

Następnie odbywają się około trzy sesje, również godzinne, w których nauczyciel uczy więcej szczegółów technik Medytacji Transcendentalnej. Po wstępnym wprowadzeniu i sesjach nauczania, uczeń jest w stanie samodzielnie praktykować poznane techniki. Kolejne sesje odbywają się co miesiąc lub w zależności od indywidualnych potrzeb.

Więcej informacji na temat Medytacji Transcendentalnej

Teraz, gdy wiesz już prawie wszystko o Transcendentalnej Medytacji, zarówno o praktyce, jak i o korzyściach z niej płynących, przejdźmy do ostatnich rozdziałów tekstu. Od tej pory będziemy przynosić Ci dodatkowe wskazówki i inne istotne informacje dotyczące tej militarnej nauki. Czytaj dalej i nie przegap!

Historia Medytacji Transcendentalnej w Brazylii

W 1954 roku, wraz ze śmiercią swojego mistrza w poprzednim roku, Maharishi Mahesh Yogi spędził dwa lata medytując w Himalajach. Wkrótce po tym okresie założył pierwszą organizację zajmującą się nauczaniem medytacji transcendentalnej.

Po sukcesie swojej organizacji, Mahesh został zaproszony do udziału w wykładach i szkoleniach w Stanach Zjednoczonych na początku lat 60. Wkrótce po przyjeździe Mahesh stał się bliski sławnym ludziom, co pomogło rozpowszechnić wiedzę o medytacji transcendentalnej wśród Amerykanów.

W Brazylii praktyka medytacji pojawiła się wiele lat później, a dokładniej w 1970 roku, razem z jogą. Od tego czasu rozprzestrzenia się po całym kraju, a za certyfikację nauczycieli odpowiada International Meditation Society.

Jak wybrać najlepszy rodzaj medytacji?

Wybór, którą technikę medytacji praktykować, jest bardzo osobisty i może zależeć od wielu czynników. Na przykład, jeśli osoba jest zestresowana, może spróbować ćwiczeń relaksacyjnych, jeśli problemem jest depresja, bardziej wskazana jest linia samopoznania.

Główną wskazówką jest wypróbowanie różnych medytacji i wyczucie tej, która działa najlepiej dla ciebie. Z pewnością dla niektórych ludzi medytacja z mantrami może działać najlepiej, ale dla innych medytacja z koncentracją na oddychaniu może być najlepszą opcją. Więc eksperymentuj dużo, a nie tylko raz z każdą techniką, daj im szansę.

Wskazówki dotyczące dobrej sesji medytacyjnej

Praktykę medytacyjną można wykonywać w miejscach, które wcześniej zostały do niej przygotowane, ale także w domu, w pracy, a nawet w transporcie. Dlatego przekażemy teraz kilka wskazówek, które pozwolą lepiej wykorzystać, a tym samym uzyskać lepsze rezultaty podczas samodzielnej medytacji.

Czas praktyki: jeśli to możliwe, wygospodaruj od 10 do 20 minut dziennie, jeszcze lepiej, jeśli możesz to zrobić dwa lub więcej razy w ciągu tego samego dnia. Ideałem jest medytacja z samego rana, dzięki czemu zaczynasz dzień lżej psychicznie.

Wygodna postawa: Według kultury orientalnej idealną postawą do praktyki medytacyjnej jest Lotos, czyli pozycja siedząca, ze skrzyżowanymi nogami, stopami na udach i prostym kręgosłupem. Nie jest to jednak postawa obowiązkowa, więc można medytować siedząc normalnie, a nawet leżąc.

Oddech: Dla lepszego wyniku praktyki medytacyjnej ważne jest również zwrócenie uwagi na oddech. Innymi słowy, powinien on być głęboki, wykorzystujący całą pojemność płuc poprzez głęboki wdech, przez brzuch i klatkę piersiową, i powolny wydech przez usta.

Cena i gdzie się udać

Medytacja może odbywać się w różnych wyspecjalizowanych miejscach, które są obecnie rozsiane po całym kraju. Wybór miejsca powinien być dokonany głównie przez szkolenie nauczycieli, którzy będą dawać praktyki medytacyjne. Inne czynniki, takie jak struktura i środowisko, idą zgodnie ze szczególnym smakiem każdego praktykującego.

Możliwe jest znalezienie zajęć medytacyjnych zaczynających się od R$ 75,00 za godzinę. Jednak wartość ta może się bardzo zmienić w zależności od regionu kraju, wybranej praktyki, kwalifikacji zawodowych i struktury zapewnionej. W skrócie, trzeba tylko szukać, a znajdziesz odpowiednie miejsce z dobrymi cenami za dobrą klasę medytacji.

Medytacja Transcendentalna jest praktyką uniwersalną!

Jak już pewnie zauważyłeś, Medytacja Transcendentalna jest praktyką uniwersalną, to znaczy, że jest już rozpowszechniona na całym świecie. Dobrym przykładem potwierdzającym ten fakt jest to, że jest ona praktykowana przez ludzi różnych religii, przekonań, kultur i społeczeństw. Ponadto jest ona dobrze lubiana przez uczonych z różnych dziedzin medycyny.

Nie myśl jednak, że Medytacja Transcendentalna osiągnęła już szczyt popularności i korzystnej wiedzy. Jeszcze wiele przed nami, a badań wskazujących na coraz bardziej niesamowite rezultaty przybywa z roku na rok.

Innymi słowy, jestem pewien, że jeszcze wiele usłyszysz o medytacji transcendentalnej. Mamy nadzieję, że ta lektura była oświecająca i być może rozwiała pewne wątpliwości. Do następnego razu.