Co to jest nuda?

Rzuć pierwszy kamień, jeśli nigdy nie twierdziłeś, że jesteś znudzony. Każdy z nas tego doświadcza. Nuda jest zwykle definiowana jako trudność w radzeniu sobie z bodźcami. To znaczy, że w pewnym momencie tracisz nastrój do robienia rzeczy lub czekania na coś. To czekanie powoduje, że "zatrzymujesz czas" i czujesz się znudzony.

Jednak ostatnio przeprowadzono pewne badania, które udowodniły, że nuda nie jest tak zła, jak się wydaje. Ponadto niedawno opublikowano nową definicję nudy. Aby dowiedzieć się więcej o tym, czym jest, co ją powoduje i jak możemy sobie poradzić z tym uczuciem, czytaj dalej artykuł!

Znaczenie nudy

Kimkolwiek jesteś, nikt nie lubi się nudzić, ale czy kiedykolwiek przestałeś myśleć, że przez większość czasu, gdy czujemy się znudzeni, nie robimy nic, by to zmienić? Pewnie nie raz pomyślałeś: "nie ma co robić". A było co robić, prawda? No właśnie!

Znudzona osoba traci chęć do robienia wszystkiego, co trzeba, nawet jeśli chce, to nie może. Aby dowiedzieć się więcej, sprawdź poniżej!

Definicja nudy

Niedawno w kanadyjskich badaniach opublikowano nową definicję słowa nuda. Zgodnie z nią: ''nuda to niekorzystne doświadczenie polegające na tym, że chcemy, ale nie możemy, zaangażować się w satysfakcjonującą czynność''. Warto jednak zauważyć, że choć pojawiła się nowa definicja tego uczucia, to wszystkie wcześniejsze definicje wskazują na trudności w radzeniu sobie z bodźcami.

Objawy nudy

Przed mówić o tym, co objawy nudy są, to jest sprawiedliwe - jeśli nie konieczne - aby wskazać, że nuda nie jest chorobą. Ludzie mogą kojarzyć go z tym ze względu na fakt, że mówimy o objawach, jednak nuda ma pewne znaki ostrzegawcze, które mogą wskazywać na stan bezczynności. Więc, poznaj niektóre z nich:

- Uczucie pustki;

- Brak chęci do prowadzenia działań;

- Brak zainteresowania życiem;

Uwaga: ważne jest, aby zawsze być świadomym tych objawów, ponieważ w skrajnych przypadkach możliwe jest, że osoba może potrzebować konsultacji z psychologiem, aby dowiedzieć się, o co chodzi.

Jak dochodzi do nudy

Może się to wydawać oczywiste, ale nuda zaczyna się pojawiać od momentu, w którym ludzie zdają sobie sprawę, że życie nie jest już interesujące lub stymulujące. Jednak nie należy do nikogo oceniać jednostki, ponieważ ona, w tym przypadku, czuje się w ten sposób. Istnieje wiele czynników kulturowych i społeczno-kulturowych, które nie tylko wpływają na ludzi, ale także przyczyniają się do tego stanu.

Nuda w życiu codziennym

Codzienna nuda jest bardzo zakorzeniona w społeczeństwie, ponieważ, jeśli przestaniesz analizować, zdasz sobie sprawę, że twoje przyjemne zajęcia lub wolne chwile są w rzeczywistości kopiami rutyny pracy.

Na przykład, jeśli często wychodzisz na lunch lub kolację z przyjaciółmi, ta czynność, która powinna być przyjemna, kończy się przekształceniem w pracę, ponieważ w pewnym momencie będziesz o tym rozmawiać.

W przypadku oglądania telewizji wiele scen odtwarza codzienny dzień, co skłania do myślenia, że życie jest kontinuum, a obecna sytuacja jest tą, która będzie istniała zawsze. Zrozumienie nudy jako części tego procesu pomoże ci zrozumieć swój stan emocjonalny.

Rodzaje nudy

Czytanie czegoś takiego jak Typy nudy może wydawać się dziwne, jednak jest to niezwykle powszechne zjawisko.W przypadku, gdy nie wiesz, istnieje 5 typów nudy.Wcześniej nuda była klasyfikowana przez 4 typy, jednak badania, opublikowane w czasopiśmie ''Motivation and Emotion'', zdefiniowały 5 na liście.Dowiedzmy się więc, które to typy? W takim razie, chodź ze mną!

Obojętna nuda

Obojętna nuda kojarzy się z ludźmi pozornie spokojnymi, którzy izolują się od świata i z tego powodu mają tendencję do nudzenia się. Ponieważ są odcięci od wszystkiego i wszystkich, nie ma z kim rozmawiać ani co robić.

Zrównoważona nuda

Zrównoważona nuda związana jest ze stanem nastroju. Osoba w tym stanie zwykle czuje się błądząca, z myślami daleko, nie wie co robić i nie czuje się komfortowo szukając aktywnego rozwiązania.

Nuda poszukiwacza

Szukanie nudy jest zazwyczaj negatywnym i niekomfortowym uczuciem, jak złe samopoczucie. To uczucie z kolei popycha do szukania wyjścia z sytuacji. Normalne jest, że osoby doświadczające tego typu nudy pytają, co mogą z tym zrobić. Myślą o czynnościach, które mogłyby zmienić ich nastrój, takich jak praca, hobby czy wyjścia.

Nuda reaktywna

Ogólnie rzecz biorąc, osoby dotknięte reaktywną nudą mają silną skłonność do ucieczki z sytuacji, w której się znajdują i przez większość czasu unikają angażowania ludzi wokół siebie, zwłaszcza swoich szefów i lub nauczycieli. Są to osoby, które reagują na to uczucie, ale często stają się niespokojne i agresywne.

Apatyczna nuda

Nuda apatyczna to zupełnie inny rodzaj nudy. Osoba doświadcza braku uczuć, które mogą być pozytywne lub negatywne, zaczyna czuć się bezradna lub przygnębiona. Osoba czuje się smutna, pozbawiona pogody ducha i traci zainteresowanie swoimi sprawami.

Jak nuda może pomóc

Wiadomo, że w dzisiejszych czasach nuda jest postrzegana jako coś, od czego musimy lub powinniśmy uciec. Ludzie zawsze szukają sposobów, aby odejść od tego stanu i wrócić do rzeczywistości. Dzieje się tak, ponieważ społeczeństwo ma już zakorzenione, że na przykład najbogatsi ludzie zawsze coś robią, a bycie zajętym stało się symbolem statusu.

Można jednak zwrócić uwagę na to, że być może patrzymy na nudę w niewłaściwy sposób. Niektóre badania wykazały i nadal wykazują, że możemy ponieść pewne szkody, jeśli nie pozwolimy sobie na nudę raz na jakiś czas. Zatem, aby dowiedzieć się, jak nuda może nam pomóc, czytaj dalej!

Ukierunkowanie bezczynności

Choć ludzie mogą nie zdawać sobie z tego sprawy, wiele z najlepszych pomysłów przychodzi w czasie największej umysłowej bezczynności, np. w czasie podróży do pracy, pod prysznicem czy podczas długiego spaceru. Niektórzy twierdzą, że nasze najlepsze pomysły przychodzą, gdy się nudzimy.

Badanie przeprowadzone przez University of Pennsylvania w Stanach Zjednoczonych wykazało, że znudzeni uczestnicy lepiej wypadali na testach, pozostawiając w tyle zrelaksowanych i pełnych entuzjazmu.

Odpowiedzialne za badania psycholożki Karen Gasper i Brianna Middlewood poprosiły ochotników o obejrzenie filmów wywołujących uczucia, a następnie o wykonanie ćwiczeń kojarzenia słów.

Gasper i Brianna zauważyli, że podczas gdy zdecydowana większość odpowiadała "samochody", gdy wyobrażała sobie pojazd, znudzeni ludzie odpowiadali "wielbłąd". Działo się tak dlatego, że pozwalali swoim umysłom spokojnie wędrować.

Wniosek z tego i innych badań z udziałem znudzonych ludzi jest taki, że stan nudy sprzyja eksploracji kreatywności. Innymi słowy, nasz mózg jest odpowiedzialny za wysyłanie sygnału, aby iść do przodu. Pozwolenie naszemu umysłowi na "latanie" jest niezbędne dla naszej kreatywności. Z drugiej strony, może to być wyzwaniem, gdy żyjemy w technologicznym świecie pełnym rozproszeń.

Wyciszenie hałasu wewnątrz

Jeden z psychologów z Lancaster mówi, że "nasza podświadomość jest znacznie bardziej wolna", więc konieczne jest, abyśmy pozwolili naszym umysłom "wędrować" po okolicy, nawet jeśli mamy wiele bezczynnych chwil w ciągu dnia. Tłumaczy, że częściej te chwile są przerywane przez sprawdzanie mediów społecznościowych lub e-maili.

Dlatego sugeruje, abyśmy śnili w ciągu dnia lub wykonywali czynności fizyczne, takie jak na przykład pływanie, wszystko po to, aby pozwolić umysłowi zrelaksować się i wędrować bez rozpraszania uwagi. Celowe stymulowanie procesu śnienia powoduje, że niektóre wspomnienia i połączenia są przywoływane, dlatego jest to tak ważne.

Według Amy Fries, autorki książki "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", zdolność do daydream pozwala nam mieć momenty "eureka". Stan eureka z kolei "Jest stanem spokoju i oderwania, który pomaga nam wyciszyć hałas, abyśmy mogli osiągnąć odpowiedź lub połączenie".

"Problemy z sadzeniem"

Według Friesa najlepiej jest odłożyć na bok osobiste myśli i nadać znaczenie wyzwaniom, które są przed nami. Oznacza to, że zaleceniem autora książki "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" jest "zasadzenie" problemu w naszej głowie zamiast odkładania go na jakiś czas w nadziei, że rozwiązanie pojawi się w jakimś dogodnym momencie.

Innym pomysłem autora jest wykonywanie czynności, które dają nam możliwość otwarcia umysłu na nowe pomysły, np. długi spacer bez użycia słuchawek.

Z drugiej strony profesor z Uniwersytetu w Louisville (USA), Andreas Elpidorou, zwraca uwagę, że nuda przywraca nam przekonanie, że nasze działania mają sens. Według niego nuda jest jak mechanizm, zdolny do regulowania naszej motywacji do wykonywania zadań.

Mówi: ''Bez nudy tkwilibyśmy w frustrujących sytuacjach i tracili satysfakcjonujące doświadczenia emocjonalne, poznawcze i społeczne''. Kontynuuje: ''Nuda jest ostrzeżeniem, że nie robimy tego, co chcemy, a także bodźcem, który motywuje nas do zmiany projektów i celów''.

Poznanie poziomu znudzenia

Oto ważne uzupełnienie na temat nudy: ludzie nie powinni się jej obawiać, jednak nie oznacza to, że cały luz jest przydatny. Tak jak najmniejszy bodziec może pomóc w osiągnięciu większej kreatywności i produktywności, tak trzeba pamiętać, że bardziej chroniczna nuda może prezentować swoje szkodliwe skutki.

Badania wskazują na przykład, że osoby, które znajdują się w stanie skrajnej nudy, czyli ostrej bezczynności, mają tendencję do spożywania znacznie większej ilości cukrów i tłuszczu, co w konsekwencji skutkuje zmniejszeniem długości życia.

Dlatego bycie świadomym swoich uczuć i stanów, w których się znajdujesz, jest bardzo ważne, ponieważ kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś w stanie chronicznej nudy, to uczucie będzie szkodzić twojemu zdrowiu psychicznemu.

Jak sobie radzić z nudą

Teraz, gdy wiesz więcej o nudzie, jak może pomóc w niektórych dziedzinach życia, to tylko sprawiedliwe, że rozumiesz, jak sobie z nią radzić, ponieważ, jak wiemy, gdy nuda staje się czymś szkodliwym i przewlekłym, może być szkodliwa dla zdrowia. Więc sprawdź, jak radzić sobie z nudą poniżej!

Zaangażuj się w wolontariat

Kiedy ludzki umysł wywnioskuje, że nie ma nic do zrobienia i że mamy czas do stracenia, może pojawić się nuda. Kiedy to się stanie, zaleca się, aby zaangażować się w jakiś wolontariat. Oprócz przyczyniania się do solidarności, można poczuć się znacznie lepiej. W Internecie istnieje kilka działań, w których można zaangażować się i pomóc tym, którzy są w potrzebie.

Ćwiczenie samodzielności

Samodzielność jest związana ze sposobem, w jaki projektujesz swoje życie.Dlatego nie musisz szukać miejsc, w których poczujesz się dobrze ze sobą.Zamiast tego poszukaj praktykowania lub robienia czegoś, co sprawia ci przyjemność, np. sadzenia ogródka warzywnego w domu, dbania o rośliny lub nawet uprawiania hobby.Rób coś, co sprawia, że twój umysł jest zajęty przez kilka minut.

Zadbaj o swoją samoocenę

Zwykle uciążliwy stan pojawia się jako złe uczucie, które bezpośrednio zakłóca poczucie własnej wartości, ponieważ osoba nie może zrobić rzeczy, które chciałaby zrobić, a zatem zaczyna czuć się sfrustrowana lub winna.W takich chwilach konieczne jest, aby się zrelaksować, myśleć o dobrych rzeczach i zachować spokój.W ten sposób będziesz w stanie kontrolować złożoność i podnieść pewność siebie.

Odkryj swoją kreatywną stronę

Wykorzystaj swój stan bezczynności i spróbuj odkryć swoją kreatywną stronę. Wiedząc, że nuda jest potężną bronią, która pozwala umysłowi podróżować po okolicy, pozwól sobie poznać siebie i posłuchaj pomysłów, które mogą pojawić się w tym momencie.

Bądź bardziej obiektywny

Jeśli często czujesz się znudzony, może to wymagać zmian w twoim zachowaniu i przenieść cię na bardziej rozwinięty etap mentalny. Jest to świetny wskaźnik, że musisz mieć obiektywizm i zaplanować bardziej efektywnie swoją rutynę.

Szukajcie profesjonalnej pomocy

Biorąc pod uwagę scenariusz, w którym żyjemy, jest pewne, że nikt nie ma wystarczającego wsparcia, aby nadal iść do przodu i próbować uciec od takich momentów jak nuda. Jednak to, czego nie możemy zrobić - ani nie powinniśmy - to pozwolić, aby chęć nic nie robienia pochłonęła nas.

Dlatego, gdy czujesz potrzebę szukania pomocy, nie wahaj się poszukać psychologa i poprosić o wskazówki i/lub zalecenia. Pamiętaj, że nasze zdrowie psychiczne również wymaga troski.

Czy nuda zawsze może być szkodliwa?

Po tym wszystkim, co zobaczyliśmy w artykule, nie ma innej odpowiedzi na pytanie: czy nuda zawsze może być szkodliwa? Z pewnością nie! Trzeba jednak zachować pewne środki ostrożności i nie przekraczać granicy tzw. limitu. Nuda może nam pomóc, tak samo jak może nam zaszkodzić. Prawdziwe jest powiedzenie "wszystko za dużo staje się trucizną".

Dlatego postaraj się odpowiedzialnie korzystać z chwil bezczynności, nie doprowadzając do tego, że nuda stanie się czymś ekstremalnym i zaszkodzi twojemu zdrowiu psychicznemu. Wykorzystaj to i idź dalej. Gdy masz wątpliwości, czy cierpisz na przewlekłą nudę, czy nie, wybierz pomoc specjalisty od zdrowia, bo jest pewne, że ci pomoże.