Co to jest zazdrość?

Zazdrość to uczucie obserwowane u zdecydowanej większości istot ludzkich. Prezentuje się w relacjach międzyludzkich, czy to rodzinnych, romantycznych czy przyjacielskich i przez wielu uważana jest za wyraz miłości i troski.

Jednak zazdrość może być również odzwierciedleniem uczucia posiadania. W tym sensie przestaje być reprezentacją woli pozostania przy tej osobie, a staje się toksycznym uczuciem, które więzi i niszczy relacje.

Dlatego tak ważne jest, aby przeanalizować i odróżnić objawy zdrowej zazdrości od tej szkodliwej. W tym celu w tym artykule przyniesiemy nie tylko objawy zazdrości, ale także rodzaje i sposoby radzenia sobie z tą sytuacją. Przeczytaj i zrozum!

Rodzaje zazdrości

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, ale istnieje więcej niż jeden typ zazdrości. W niektórych przypadkach może być nawet uznany za patologię i wymagać leczenia. Nie jesteś pewien, który typ zazdrości masz ty lub twój partner? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!

Normalna zazdrość

Zwykła zazdrość to zazdrość, która nie jest związana z ideą posiadania. To uczucie jest zwykle spowodowane strachem przed utratą kogoś lub nawet uczuciem niedosytu.

W większości przypadków osoby, które mają normalną zazdrość, starają się jej nie wyrażać, właśnie dlatego, że wiedzą, że nie ma ona uzasadnienia i jest wyrazem ich własnego lęku. W takich sytuacjach partner nie prowokuje sytuacji, które mogą wywołać zazdrość, a osoby, które mają to uczucie, wiedzą o tym. Dlatego starają się kamuflować te uczucia i nie uzewnętrzniać ich.

Samolubna zazdrość

Samolubna zazdrość jest odzwierciedleniem skrajnej indywidualności. Osoba, która odczuwa ten typ zazdrości, nie przejmuje się szczegółami i życzeniami partnera, a jedynie własną satysfakcją.

W ten sposób jednostka jest zazdrosna nie tylko o innych ludzi, ale także o czynności lub cokolwiek, co partner robi, a co nie jest całkowicie skupione na nich.

Jeśli cierpisz z powodu egotycznej zazdrości lub znasz kogoś, kto to robi, ważne jest, aby wskazać lub szukać profesjonalnej pomocy. Konieczne jest zrozumienie, że nie tylko ty masz pragnienia, ale wszyscy wokół ciebie też.

Przesadna zazdrość

Osoba nadmiernie zazdrosna często intensyfikuje sytuacje, aby usprawiedliwić swoje uczucia. Poprzez dziecinne, a nawet dramatyczne zachowania, ta zazdrosna osoba zrzuca winę na drugą osobę i przyjmuje rolę ofiary.

Może również mieć mściwe i wybuchowe cechy.W końcu ta zazdrosna osoba wierzy, że doświadcza niesprawiedliwości.Kontynuacja medyczna jest również konieczne, aby wyraźniej wizualizować sytuacje i nauczyć się nie umieszczać siebie w centrum wszystkiego.

Obsesyjna zazdrość

Obsesyjna zazdrość to taka, w której poczucie posiadania jest na pierwszym miejscu. Osoba cierpiąca na to zło nie dba o szczęście innych, skupia się tylko na tym, by mieć wszystkich pod swoją kontrolą.

Jest to jeden z najbardziej nadużywających i niebezpiecznych rodzajów zazdrości, ponieważ rujnuje poczucie własnej wartości i wolności drugiej osoby. Jest nawet uważany za zaburzenie obsesyjne. Ta zazdrość ma ciągłe i niekontrolowane myśli o drugiej osobie, a ich umysł obraca się wokół tego, jak mieć tę osobę całą dla siebie.

Patologiczna zazdrość

Podobnie jak obsesyjna zazdrość, patologiczna zazdrość jest uważana za zaburzenie i wymaga profesjonalnej uwagi. Wpisuje się w tzw. zaburzenie deliberacyjne, ponieważ jednostka nieświadomie tworzy sytuacje, które mają uzasadnić jej zazdrość.

Sytuacje te mogą być związane z czymś, co jest realne, np. wyobrażenie sobie, że partner zdradza cię z kimś, kogo zna, lub mogą być całkowicie oderwane od rzeczywistości. Nasilenie majaczenia może z czasem ewoluować, dlatego tak ważne jest jak najszybsze rozpoczęcie leczenia.

Ważne jest, aby wiedzieć, że osoba w większości przypadków nie ma kontroli nad tym uczuciem. Ciągle czuje się zdradzona lub oszukana i nie wie, jak odróżnić, co jest prawdziwe, a co nie.

Objawy patologicznej zazdrości

Gdy zazdrość wykracza poza normalne warunki, pojawiają się nieco charakterystyczne objawy, które pomagają nam zidentyfikować sytuację. Generalnie osoby zazdrosne są impulsywne, zaborcze i żywią bezpodstawne podejrzenia. Czytaj dalej, aby poznać objawy!

Nieufność

Dla osoby zazdrosnej każda sytuacja rodzi podejrzenia. Opóźnienie w odpisaniu na wiadomość, pojedyncze wyjście czy spojrzenie na telefon komórkowy. Wszystko to są okazje, które choć same w sobie nic nie mówią, sugerują zazdrośnikowi zdradę.

Ciągła nieufność rodzi niepokój i stres, powodując niepohamowane reakcje ze strony osoby zazdrosnej. Prawdopodobnie będzie on stale przesłuchiwał drugą osobę, szukając dowodów swojej nieufności. Uczucie to ma swoje źródło w lęku przed wolnością i niezależnością drugiej osoby.

Resentyment

Kolejnym uczuciem związanym z zazdrością jest uraza. Ponieważ czuje się pokrzywdzony i zdradzony, zazdrosna osoba zawsze będzie miała pretensje do drugiej osoby. Dla niego cała troska i poświęcenie dla związku jest na jego barkach.

Ponadto osoba zazdrosna ma pretensje do wszystkich sytuacji, które w jej mniemaniu były powodem zazdrości, dlatego w każdej chwili osoba ta może wybuchnąć i wydobyć, na ogół w agresywny sposób, to, co trzyma w sobie.

Sytuacje interpretowane na swój sposób

Osoba patologicznie zazdrosna wykazuje objawy paranoi, a więc postrzega sytuacje z punktu widzenia zdrady i nieufności. Pozornie nieistotne działania lub okazje stają się momentami skrajnej udręki i złości.

Dlatego tak trudne staje się życie z osobą cierpiącą na patologiczną zazdrość. Przecież każde działanie stanie się powodem do bójek i nawet jeśli dana osoba będzie unikać pewnych zachowań, aby nie zrazić osoby zazdrosnej, to i tak będzie widzieć problematyczne sytuacje tam, gdzie ich nie ma.

Wścieklizna

Złość pojawia się jako maksymalny wyraz wszystkiego, co czuje zazdrosna osoba. Negatywne uczucia smutku, nieufności, niedosytu i kilka innych są uzewnętrzniane w postaci gniewnych słów i działań.

Ogólnie rzecz biorąc, ludziom, którzy mają patologiczną zazdrość, brakuje również inteligencji emocjonalnej potrzebnej do kontrolowania swoich emocji i racjonalnego działania. Tak więc, w obliczu sytuacji, która prowokuje zazdrość, prawdziwą lub nie, zazdrosna osoba będzie działać nieproporcjonalnie.

Nie szanuje prywatności innych osób

Wreszcie, jednym ze sposobów, które zazdrosna osoba znajduje, aby utrzymać osobę pod swoją kontrolą i nadzorem jest ingerencja w prywatność drugiej osoby. Podejrzenie zdrady staje się takie, że zazdrosna osoba uważa za uzasadnione szpiegowanie lub nawet uniemożliwienie drugiej osobie wykonywania działań.

Ponadto osoba patologicznie zazdrosna stara się za wszelką cenę udowodnić, że ma rację i że jej partner naprawdę zdradza. Z tego powodu zwykle przeszukuje rzeczy osobiste, telefony komórkowe, a nawet stosuje stalking, aby spróbować znaleźć dowody na zdradę.

Jak sobie radzić z zazdrością

Jak widzieliśmy, istnieje kilka rodzajów zazdrości i do pewnego poziomu jest to reakcja uważana za normalną. Niektórzy ludzie są bardziej zazdrośni niż inni, a w związku, kochającym lub nie, czasami trzeba zmierzyć się z tym uczuciem i spróbować je pokonać.

Dlatego w tej sekcji przyniesiemy kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z zazdrosną osobą, zwłaszcza jeśli jej typ zazdrości nie jest patologiczny lub obsesyjny. Aby zrozumieć, jak pomóc tej osobie i mieć zdrowy związek, czytaj dalej!

Bądź cierpliwy

Pierwszym krokiem jest bez wątpienia cierpliwość.Wiele razy osoba czuje się niepewnie z powodu poprzednich doświadczeń, a zatem kończy się uczuciem zazdrości.Ważne jest, aby porozmawiać, aby spróbować zrozumieć powód, który prowadzi tę osobę, aby czuć się w ten sposób.

W rozmowie spróbuj zrozumieć, czy osoba jest zazdrosna z istotnego powodu, takiego jak brak szacunku ze strony ciebie lub brak pewności siebie z jej strony. Jeśli powód był nieuzasadniony, spokojnie wyjaśnij jej to i z miłością poradź, by poszukała porady.

Jednak przez większość czasu zazdrość jest odzwierciedleniem rozczarowań i niskiej samooceny, więc cierpliwość jest potrzebna, jeśli zdecydujesz się dzielić podróż obok osoby, która zmaga się z tymi uczuciami.

Pielęgnowanie zaufania

Kolejnym istotnym punktem w życiu z kimś, kto jest zazdrosny, jest budowanie zaufania. W końcu, jeśli jednym z największych lęków tej osoby jest to, że złamiesz jej zaufanie, musisz pokazać jej, że tak się nie stanie.

Powiedz mu, jak ważny jest w twoim życiu, o swoich uczuciach i decyzji o pozostaniu z nim.Wyjaśnij, że nie ma ryzyka zdrady, ponieważ zobowiązałeś się do bycia z tą osobą.Jeśli jest to przypadek zwykłej zazdrości, osoba zrozumie i zaufa ci coraz bardziej, pozostawiając bezpodstawną zazdrość na bok.

Prezentowanie znajomym

Jedną ze strategii zmniejszania nieufności i lęków spowodowanych zazdrością jest przedstawienie znajomym osoby, z którą jest się związanym. Jeśli niepewność wynika z ewentualnych wyjść z przyjaciółmi, lub czegoś w tym rodzaju, warto wprowadzić ją do swojego kręgu znajomych, aby osoba ta widziała, że nie ma powodu do podejrzeń.

Ogólnie rzecz biorąc, zdrowe jest wprowadzenie partnera do swoich działań, oczywiście przy poszanowaniu jego indywidualności i przestrzeni. Dzielenie się doświadczeniami pielęgnuje zaufanie i pokazuje tej osobie, że twoją intencją jest pozostanie z nią.

Nakładanie ograniczeń

Jednak, mimo że istnieje kilka strategii, aby pomóc partnerowi przezwyciężyć zazdrość, konieczne jest ustalenie granic. Przez większość czasu jednym ze sposobów, w jaki zazdrość jest uzewnętrzniana, jest kontrola. Dlatego konieczne jest pokazanie partnerowi, że nie ulegniesz.

Nie pozwól, aby osoba uwierzyła, że będzie musiała mieć nad tobą kontrolę, aby związek dobrze funkcjonował. Musisz porozmawiać, pokazać im, że oboje potrzebujecie przestrzeni i wolności osobistej. Osoba musi ci zaufać i być skłonna do zmiany negatywnych nawyków.

Zachęcający bez ciebie

Jednym z praktycznych sposobów, aby pomóc partnerowi poradzić sobie z zazdrością, jest zachęcanie go do wykonywania czynności bez ciebie. Jeśli jeszcze tego nie robi, pokaż mu, że potrzebuje również trochę czasu dla siebie lub z własnymi przyjaciółmi.

Niektórzy ludzie zamykają się całkowicie w związku i widzą swojego partnera tylko jako jedyną opcję przyjaźni i interakcji. W takich przypadkach zazdrość może pojawić się jako odzwierciedlenie braku bezpieczeństwa. Osoba zastanawia się, dlaczego drugi chce robić inne rzeczy, jeśli dla nich partner jest wystarczający.

Należy jednak pokazać, że takie zachowanie nie jest zdrowe. Niezależnie od związku każdy powinien pielęgnować swoją indywidualność i, co może być trudne na początku, starać się odczuwać przyjemność z czynności wykonywanych samodzielnie lub z innymi ludźmi.

Kontrolowanie własnej zazdrości

Zdarzają się przypadki, kiedy obie osoby w związku są zazdrosne.W takich sytuacjach konieczna jest chęć obu osób do zmiany i poskromienia zazdrości.Dialog jest podstawowym elementem w każdej okoliczności, a tym bardziej w takich przypadkach.

Konieczne jest zrozumienie, co powoduje zazdrość u każdego z nich, ponieważ może ona wynikać z różnych powodów. Z tego, przy dużym zrozumieniu i chęci zmiany, możliwe jest, aby oboje z was zbudowali zdrowy związek oparty na zaufaniu.

Nie kłamie.

Wreszcie, jeśli jesteś w związku z kimś, kto jest zazdrosny, nie kłam, to całkowicie zrujnuje zaufanie, które budowaliście. W rzeczywistości prawda powinna być podstawowym założeniem każdego związku, niezależnie od tego, czy któryś z partnerów jest zazdrosny, czy nie.

Związek opiera się przecież na wzajemnym zaufaniu, które pozwoli wam obojgu czuć się bezpiecznie przy indywidualnych działaniach drugiej osoby. Gdy ukrywasz, pomijasz lub kłamiesz w jakiejś sytuacji, wzbudza to niepewność drugiej osoby, która wyobrazi sobie, że możesz kłamać w innych sprawach, np. w sprawie zdrady.

Jak kontrolować własną zazdrość

Jeśli jesteś osobą, która odczuwa zazdrość, możesz nauczyć się ją kontrolować! Istnieje kilka sposobów, aby poradzić sobie z tym uczuciem i nie pozwolić mu wejść na drogę swoich relacji. Aby dowiedzieć się, jak to zrobić, czytaj dalej!

Praca nad poczuciem własnej wartości

W większości przypadków zazdrość jest spowodowana brakiem pewności siebie i niską samooceną. Często jednostka nie czuje się wystarczająco dla drugiej osoby i wyobraża sobie, że w każdej chwili jego partner znajdzie kogoś lepszego.

To uczucie zniszczy nie tylko twoje relacje z innymi, ale także z samym sobą. Musisz znaleźć swoją wartość i zwiększyć poczucie własnej wartości. Wiedząc, jak zabawny, piękny, inteligentny i więcej jesteś, zrozumiesz, dlaczego ta osoba zdecydowała się być z tobą.

Aby pracować nad poczuciem własnej wartości, poświęć trochę czasu na introspekcję. Aby poznać swoje cechy, musisz poznać siebie. Zauważ, co robisz dobrze, co lubisz i jakie masz osiągnięcia.

Inteligencja emocjonalna

Rozwijanie inteligencji emocjonalnej pomoże Ci również radzić sobie z zazdrością i różnymi innymi sytuacjami w związkach. Często mamy irracjonalne reakcje na sytuacje, a potem ich żałujemy.

Jednym ze sposobów na uniknięcie tego jest praca nad swoją inteligencją emocjonalną, dzięki której będziesz mógł obserwować sytuacje z większą świadomością i będziesz wiedział jak działać pozytywnie wobec nich.

Pozytywne myśli

Kultywowanie pozytywnych myśli to kolejny sposób na pokonanie zazdrości. Karmienie negatywnych uczuć i myśli o ewentualnej zdradzie lub jakiejkolwiek sytuacji, która wywołuje zazdrość, tylko pogorszy sytuację.

Ja jest ewentualny że ty zanurzasz się w te myśli i kończysz wierzyć bardzo historię ty tworzyłeś, więc gdy ty zauważasz bezpodstawną myśl powstającą, pcha je daleko i szuka wypełniać twój umysł z pozytywnymi myślami.

Czat

Jedną z najważniejszych wskazówek jest: dialog. Twój partner nie będzie w stanie dowiedzieć się, dlaczego czujesz się zazdrosny, jeśli nie będziesz rozmawiać. Musisz powiedzieć, jak się czujesz, oczywiście zawsze szanując swojego sąsiada.

Przeprowadź szczerą rozmowę o tym, co cię niepokoi, a przede wszystkim bądź gotów słuchać. Wysłuchanie drugiej osoby pomoże ci zrozumieć, na ile twoje podejrzenia są prawdziwe, a na ile są tylko wymysłem twojej wyobraźni i niepewności.

Rozmawiając, możecie wspólnie opracować strategię pokonania tego wyzwania, a także wszystkich innych, które mogą pojawić się w związku. Bądź empatyczny i szczery z osobą, którą kochasz, to ułatwi sprawę.

Uprawianie aktywności fizycznej i hobby

Aktywność fizyczna i hobby mogą również pomóc w radzeniu sobie z zazdrością. Dzieje się tak dlatego, że zajmowanie umysłu przyjemnymi zajęciami uniemożliwi Ci kultywowanie negatywnych i zniekształconych myśli o osobie, na której Ci zależy.

Ponadto pomoże Ci lepiej poznać siebie i pielęgnować swoją indywidualność. Aktywność fizyczna zmniejsza również lęk i tworzy lepszą relację ze swoim ciałem, zwiększając poczucie własnej wartości.

Praca nad granicami

Zrozum swoje granice i granice partnera. Każdy ma inne granice i trzeba to zaakceptować. Wyraźnie powiedz partnerowi, czego oczekujesz od związku i czego nie zamierzasz zaakceptować.

W ten sam sposób zrozum życzenia i ograniczenia drugiej osoby, nie próbując zawsze stawiać sytuacji w swoim położeniu czy poglądzie. Naucz się mówić "nie", a także naucz się słyszeć "nie".

Czy odczuwanie zazdrości może być zdrowe?

Przez cały artykuł zdawaliśmy sobie sprawę, że istnieje kilka rodzajów i objawów zazdrości. Niektóre z nich są normalne dla człowieka, a inne są uważane za patologie. Zazdrość jest uważana przez niektórych za coś zdrowego w związku.

Jednak ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że aspekty, które są uważane za zdrowe z zazdrości jest opieka, miłość, troska i chęć posiadania osoby wokół. Wszystkie te uczucia nie muszą być związane z zazdrością.

Zazdrość jest złym uczuciem, które powoduje nieporozumienia w najlepszych związkach. Uczucie zazdrości stale obniża samoocenę, powoduje niepokój i może sprawić, że osoba będzie miała paranoję. A życie w związku z kimś, kto jest zazdrosny, jest równie toksyczne, ponieważ ogranicza i boli.

Prowadź szczery dialog z osobą, z którą mieszkasz i staraj się pielęgnować zaufanie między wami. Będąc szczerym i słuchając siebie nawzajem możesz mieć naprawdę zdrowy związek.