فهرست
د شین چای په اړه عمومي نظرونه او د وزن په کمولو کې د هغې رول
شین چای یو څښاک دی چې په زیاتیدونکي توګه مشهور شوی، په ځانګړې توګه د هغو خلکو په منځ کې چې د صحي ژوند طرزالعمل ته غاړه کیږدي، ځکه چې دا ثابته شوې ده د شین چای څښل روغتیا ته ډیرې ګټې رسوي.
د کیمیلیا سینینسس بوټي له پاڼو څخه جوړ شوی، په بخارۍ او وچ شوی، شین چای د ګولیو یا پوډر، کڅوړو او پاڼو په شکل کې د مصرف لپاره چمتو کیدی شي. په کور کې تیار اوسئ.
د دې مصرف ورځ تر بلې عام شوی، ځکه چې یو شمیر څیړنو دا ثابته کړې چې د وزن په کمولو کې مرسته کوي او نورې نورې ګټې لکه د مختلفو ناروغیو مخنیوی، هضم سره مرسته کوي او د دماغ فعالیت ښه کوي. .
دا متن لوستلو ته دوام ورکړئ او د شین چای مختلفې ګټې ، د څښلو غوره لارې ، او همدارنګه د مخنیوي او احتمالي اړخیزو اغیزو په اړه وګورئ.
شین چای، څنګه یې وخورئ. ، مخ د وزن د ضایع کیدو او مخنیوي لپاره
شین چای په هر بازار یا درملتون کې د ګولیو، کڅوړو، پوډر یا پاڼو په بڼه موندل کیدی شي. د دې مصرف کولی شي د وزن له لاسه ورکولو او د مختلفو ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي.
په هرصورت، دا یو څه مخنیوی لري او که چیرې ډیر وخوړل شي، دا کولی شي ځینې اړخیزې اغیزې رامینځته کړي. لاندې وګورئ.
چای څه شی دیپاڼي
د شین چای پاڼو د چمتو کولو لپاره، تاسو به یوازې اړتیا ولرئ:
1 د شین چای پاڼي
1 پیاله اوبه
د چای چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ یوازې اوبه ګرمې کړئ، د شین چای پاڼې اضافه کړئ او پوښ یې پریږدئ، د پنځو څخه تر لسو دقیقو پورې آرام کړئ. یوځل چې دا ترسره شي، یوازې یې فشار ورکړئ، انتظار وکړئ چې یخ شي او دا د مصرف لپاره چمتو وي.
دا مهمه ده چې تاسو پام وکړئ چې یوازې اوبه ګرمې کړئ، نه پریږدئ چې جوش شي، ځکه چې دا خورا لوړه ده. د تودوخې درجه کولی شي په شنه چای کې موجود ډیری غذايي موادو ته زیان ورسوي. همدا رنګه یې د چمتو کولو وروسته سمدلاسه وڅښئ او بیا یې مه ګرموئ ترڅو دا خپل تغذیه له لاسه ورنکړي.
پوډر شنه چای
پوډر شنه چای د خوړلو خورا عملي او معتبره لاره ده، لکه څنګه چې دا طبیعي ده او د شین چای پاڼو سره جوړ شوی. د دې د چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
1/2 چمچ پوډر شنه چای
1 پیاله اوبه
د پیل کولو لپاره، اوبه جوش کړئ، اور بند کړئ او انتظار وکړئ د دې لپاره چې دا یو څه یخ شي، بیا په یوه پیاله کې د شین چای پوډر سره اوبه مخلوط کړئ تر هغه چې پوډر په بشپړه توګه منحل شي. له هغې وروسته، تاسو کولی شئ دا وخورئ.
شین چای په کڅوړه کې
شین چای په کڅوړه کې د دې څښاک چمتو کولو ترټولو مشهوره لاره ده، ځکه چې دا په هر بازار کې په اسانۍ سره موندل کیدی شي. درملتون د دې چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
1 د چای کڅوړهشنه
1 پیاله اوبه
په یوه پیاله کې د شنه چای په اچولو پیل وکړئ. اوبه جوش کړئ او د شین چای کڅوړې سره یې په پیاله کې واچوئ. بیا یې پوښ کړئ او مخلوط د شاوخوا پنځو دقیقو لپاره پریږدئ. یوځل چې دا ترسره شي، چای به د مصرف لپاره چمتو شي.
ایا زه باید د وزن کمولو لپاره د شین چای څښلو دمخه د طبي مشوره وغواړم؟
10>شین چای یو ډیر مشهور څښاک دی، په برازیل او د نړۍ په نورو هیوادونو کې. د دې مصرف د هغو خلکو په منځ کې لوړ دی چې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې دي. په هرصورت، دا مهمه ده چې تاسو د وزن کمولو لپاره د شین چای له څښلو دمخه د طبي مشورې غوښتنه وکړئ.
په هرصورت، شین چای یو نبات دی چې ډیری کیمیاوي مرکبات لري چې د روغتیا لپاره خورا ښه کیدی شي، مګر دا د دې لپاره ندي اشاره شوي. هغه خلک چې بې خوبۍ لري، اضطراب لري، امیندواره او شیدې ورکوونکي ښځې او هغه خلک چې ځانګړي درمل اخلي.
سربیره پردې، د شین چای ډیر مصرف کولی شي مختلف اړخیزې اغیزې رامینځته کړي لکه د معدې ستونزې، خارښت، انیمیا او نور. د مصرف وړاندیز شوی دوز به له شخص څخه بل شخص ته توپیر ولري، د تغذیې اړتیاو، وزن او قد پورې اړه لري، د بیلګې په توګه.
له دې امله، مخکې له دې چې په خپل رژیم کې شنه چای شامل کړئ، د خپل ډاکټر یا تغذیه کونکي مشوره وغواړئ.
شنهشین چای یو څښاک دی چې د کیمیلیا سینینسیس بوټي له پاڼو څخه جوړ شوی، چې په بخارۍ او وچ شوي. دا ډول تیاری د پاڼو د اکسیډیشن مخه نیسي او غذايي مواد ساتي.
په دې توګه، شین چای یو څښاک دی چې په کافین او انټي اکسیډنټونو کې بډای دی، لکه catechins او flavonoids، او له همدې امله، د هغې په مکرر ډول مصرف کولی شي مرسته وکړي. د مختلفو ناروغیو مخنیوی کوي، لکه د شکر ناروغۍ او حتی د سرطان ځینې ډولونه.
سربیره پردې، شین چای په پراخه پیمانه د هغو کسانو لخوا مصرف کیږي چې د ګړندۍ ورځنی عادت لري او د فزیکي تمریناتو مطالعې او تمرین کولو کې مرستې ته اړتیا لري، د دې ځانګړتیاو له امله. چې د مغزو په فعالیت او د مزاج په لوړولو کې مرسته کوي.
د شین چای څرنګوالی
شین چای په اسانۍ سره په پلورنځیو، سوپر مارکیټونو او درملتونونو کې موندل کیږي. د څښلو تر ټولو عام لاره یې د ګرمو یا حتی یخ څښاک لپاره د پاڼو کارول دي.
په هرصورت، دا هم ممکنه ده چې شنه چای په محلول شوي پوډر، کپسول یا حتی په کڅوړو کې د مصرف لپاره چمتو وي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د شین چای د زیات مصرف څخه ناوړه اغیزې شتون لري او هم یې مخنیوی لري.
په دې توګه، مخکې له دې چې په منظمه توګه د شین چای څښل پیل کړئ، په یاد ولرئ چې لومړی د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو هغه مشوره ورکړي. د څښلو غوره لاره.
د وزن کمولو لپاره شین چای څنګه وڅښئ
شین چای یو شمیر مرکبات لري چې د وزن کمولو کې ستاسو سره مرسته کولی شي. ځکه چې دا یو طبیعي ډیوریتیک دی، دا په بدن کې د اضافي مایعاتو له منځه وړلو کې مرسته کوي، د پړسوب کمولو کې مرسته کوي، د میټابولیزم ګړندی کولو سربیره، د بدن د غوړ سوځولو کې مرسته کوي.
تاسو کولی شئ د وزن کمولو لپاره شین چای وکاروئ. په ورځ کې څلور پیالې چای، له خواړو څخه شاوخوا 30 څخه تر 60 دقیقې مخکې، دا د متوازن رژیم او فزیکي تمرینونو سره یوځای کول. سپارښتنه کیږي چې تاسو په خالي معدې یا د خواړو پرمهال شین چای مه څښئ ترڅو د مغذي موادو د جذب مخه ونیسي.
د شین چای احتمالي اړخیزې اغیزې
که چیرې په ډیر مقدار کې وخوړل شي یا شین چای د ځینو احتمالي اړخیزو اغیزو لامل کیدی شي. ځکه چې دا د کافین ډیر غلظت لري ، نو شین چای کولی شي د بې خوبۍ ، خارښت او اضطراب لامل شي ، او همدارنګه د معدې د سوځیدنې او خارښت ، التهاب ، کانګې او د زړه په ټکان کې بدلون لامل شي. شین چای کولی شي د اوسپنې په ګډون د ډیری مغذي موادو جذب کم کړي چې ستاسو روغتیا لپاره خورا خطرناک کیدی شي او په ځینو حالتونو کې د ځیګر مسموم کیږي. د شین چای ورځنی مصرف.
د چای وړاندیز شوی مقدارشنه
د شین چای وړاندیز شوی مقدار توپیر لري، ستاسو د تغذیې اړتیاو، اندازې، وزن او نورو روغتیا پورې اړوند فکتورونو پورې اړه لري. ځینې پوهان په ورځ کې له دریو څخه تر څلورو پیالو چای څښلو سپارښتنه کوي، نور بیا سپارښتنه کوي چې په ورځ کې له شپږو پیالو څخه زیات ونه څښل شي.
خو د دې لپاره چې د شین چای د زیات مصرف د جانبي عوارضو څخه مخنیوی وشي، سپارښتنه کیږي چې تاسو یې ونه څښئ. د چای ورځنی مصرف له 600 ملی لیتر څخه ډیر کړئ، د نږدې څلور پیالو سره برابر دی.
په هر حالت کې، غوره خبره دا ده چې تاسو د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو هغه تحلیل او تاسو ته خبر درکړي چې د چای لپاره ترټولو مناسب مقدار څه دی. تاسو .
د شین چای د ډیر مصرف خطرونه
سره له دې چې یو چای ډیری روغتیایی ګټې راوړي ، د شین چای ډیر مصرف هم کولی شي ډیری خطرونه رامینځته کړي ، لکه د اضطراب زیاتوالی ، د معدې خارښت. ، چې کولی شي د معدې ، بې خوبۍ او حتی د ځيګر معتاد ته وده ورکړي.
سربیره پردې ، په لوی مقدار کې ، شین چای کولی شي د مختلف مغذي توکو جذب مخه ونیسي ، په ځانګړي توګه اوسپنه ، کوم چې کولی شي حتی د ډیرو ستونزو لامل شي. انیمیا، د بیلګې په توګه pl.
له دې امله، په یاد ولرئ چې دا محصول په وړاندیز شوي خوراکونو کې وخورئ او د شین چای ورځني مصرف پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د شین چای د مصرف لپاره مخنیوی
<3 دد شین چای څښل د هغو ماشومانو او میرمنو لپاره چې امیندواره وي او یا د شیدو تغذیه کوي پراخیږي ، ځکه چې د ځیګر یا پښتورګو ستونزې ، د وینې کمښت یا د معدې ستونزې هم باید مخنیوی وشي. دا، لکه څنګه چې ځینو څیړنو ثابته کړې چې شین چای کولی شي د دې غدې په فعالیت کې مداخله وکړي.ځکه چې دا کافیین لري، هغه خلک چې د بې خوبۍ سره مخ دي باید شین چای په ډیر احتیاط سره وکاروي یا حتی د دې څخه ډډه وکړي که چیرې ستونزه وي. ډیر حاد سربیره پردې، هغه خلک چې د کولیسټرول، لوړ فشار یا انټي کوګولینټ کنټرول لپاره درمل کاروي باید له دې څخه ډډه وکړي.
د شین چای ګټې
شین چای یو نبات دی چې منظم او متوازن مصرف کولی شي. څو روغتیايي ګټې راوړي. په شین چای کې شته کیټیچین، فلاوونایډز او نور مواد د انتاناتو، زړه ناروغیو او حتی سرطان خطر کمولو کې مرسته کوي. لاندې یې وګورئ.
د وزن د ضایع کیدو
د طبیعي ډیوریتیک سربیره چې د مایع ساتلو او پړسوب کمولو کې مرسته کوي، شین چای د ایپیګالوکاتیچین ګالټ په نوم ماده لري، یو مرکب چې د انرژي مصرف ګړندی کوي او میټابولیزم، په دې توګه هره ورځ د غوړ سوځیدنه زیاتوي.
په دې توګه، که چیرې په سمه اندازه وخوړل شي او د متوازن رژیم او منظم فزیکي تمرین سره یوځای شي، شین چای د چای لپاره غوره دی.د وزن کمولو کې مرسته کوي.
سربيره پردې، دا چې کافین لري، دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د فزیکي تمریناتو لپاره ډیر لیوالتیا ولرئ.
په هضم کې مرسته کوي
شین چای لري هغه مواد چې د معدې د اسیدونو تولید هڅوي او د کولمو نباتاتو هڅوي، د خوړو په هضم کې مرسته کوي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ، که چیرې د خوړو په وخت کې وخوړل شي، شنه چای کولی شي په جذب کې مداخله وکړي. ستاسو د بدن د سم فعالیت لپاره اوسپنه او نور اړین غذايي مواد شتون لري.
نو، په مثالي توګه، تاسو باید د ډوډۍ وروسته یو ساعت انتظار وکړئ ترڅو شین چای وخورئ او د هغې له ګټو څخه پوره ګټه واخلئ.
مزاج ښه کوي
شنه چای L-theanine لري، هغه ماده چې د سیروټونین او ډوپامین د تولید مسولیت لري. دواړه مواد مهم نیوروټرانسمیټرونه دي چې د هوساینې احساس لامل کیږي.
سربیره پردې، د شین چای ورځني مصرف په دماغ کې د الفا څپو تولید زیاتوي، چې ستاسو بدن ته د آرامۍ راوستلو مسولیت لري. په چای کې موجود flavonoids د اضطراب په کمولو کې مهم رول لوبوي.
نو دا ټول مرکبات چې شین چای لري د ورځې په جریان کې ستاسو د مزاج په ښه کولو کې مرسته کوي.
د دماغ فعالیت ښه کوي
د شین چای منظم مصرف کولی شي د دماغ په فعالیت کې د پام وړ ښه والی راولي، ځکه چې دا کافیین لري.هغه مواد چې په ادراکي کارونو کې د دماغ فعالیت ته وده ورکوي کوم چې خورا تمرکز ته اړتیا لري.
سربیره پردې، L-theanine او flavonoids چې په شین چای کې شتون لري، د آرامۍ احساس ورکوي، اضطراب کموي او په دې توګه حافظه او تمرکز ښه کوي.<4
په دې توګه، دا ټول مواد د انرژي په زیاتولو کې مرسته کوي او د هغو کارونو سره مرسته کوي چې اوږدمهاله ادراکي فعالیت ته اړتیا لري.
فزیکي فعالیت ښه کوي
د مناسب مقدار کافین، شین چای په درلودلو سره فزیکي فعالیت ښه کوي. کافین د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو او د دوی د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره فزیکي تمریناتو ته اړتیا لري، ډیره انرژي، مزاج او تمرکز چمتو کوي. د میټابولیزم فعالیت کوي او د کالوري سوځیدنه زیاتوي.
نو، که تاسو په منظمه توګه تمرین کولو ته اړتیا لرئ، مګر تاسو د دې کولو لپاره انرژي نلرئ، هڅه وکړئ د ورځې په اوږدو کې شین چای وڅښئ او وګورئ. پایلې.
د سرطان خطر کموي
شین چای د پام وړ اندازه پولیفینول، انټي اکسیډنټ لري چې د وړیا رادیکالونو د جوړولو مخه نیسي، هغه مادې چې کولی شي د حجرو د مړینې لامل شي. په دې توګه، د شین چای منظم مصرف د مختلفو ډولونو سرطان خطر کمولو کې مرسته کوي، لکه د سینې اوپروستات.
ډیری څیړنې شتون لري چې په هغو خلکو کې چې په منظمه توګه شنه چای څښي د سرطان د پراختیا په چانس کې د اطمینان وړ کمښت ثابتوي. دا مهمه ده چې ټینګار وکړو چې د دې خطرونو کمښت د شین چای د مصرف سره یوځای د صحي ژوند کولو عادتونو له امله دی.
د شکر ناروغۍ خطر کموي
مطالعې ثابتوي چې په شین چای کې شتون لري پولیفینول چای د انسولین اغیزو ته د حجرو ډیر حساس کولو سره د ګلوکوز توازن کې مرسته کوي. دا باید په یاد ولرئ چې ډایبېټس یوه ناروغي ده چې د دې لامل کیږي چې پانقراص په وینه کې د ګلوکوز مالیکولونو پروسس کولو لپاره کافي انسولین نه تولیدوي. دا چې په وینه کې د ګلوکوز اندازه کنټرولوي، د شکرې ناروغۍ خطر د پام وړ کموي.
د زړه د ناروغیو خطر کموي
د شین چای منظم او متوازن مصرف د زړه د ناروغیو خطر کموي، ځکه چې دا د LDL (د خراب کولیسټرول په نوم هم پیژندل کیږي) د کچې په توازن کې مرسته کوي. وینه دا د وینې د انټي اکسیډنټ ظرفیت هم زیاتوي او د ټوټو رامینځته کیدو مخه نیسي.
په منظم ډول د شین چای په څښلو سره به تاسو د زړه د مختلف ناروغیو رامینځته کیدو خطر کم کړئ او د ناروغۍ احتمال هم کم کړئ. ستونزې لکه د زړه حملې او سټروک.
سربیره پردې، flavonoidsپه شین چای او L-theanine کې شتون لري اضطراب کموي او د آرامۍ احساس زیاتوي، همدا رنګه ستاسو زړه د ورځني فشار څخه ساتي.
د عصبي ناروغیو مخه نیسي
شین چای هم هغه مواد لري چې د پرمختګ مخه نیسي. د عصبي ناروغیو لکه الزایمر او پارکینسن. په شین چای کې په ښه مقدار کې موجود پولیفینول د زهرجنو سره تړلی او د دماغ په ساتنه کې مرسته کوي.
سربیره پردې، د دماغ فعالیت ښه کولو او د نیورونونو په ساتنه کې، شین چای د هغو کسانو لپاره یو غوره انتخاب دی چې پوهیږي چې پاملرنې ته اړتیا لري. د ژوند په اوږدو کې دماغ.
د انتاناتو سره مبارزه
د شین چای ورځنی مصرف د مختلفو باکتریاو او ویروسونو له منځه وړلو کې مرسته کوي، په دې توګه د احتمالي انتاناتو سره مبارزه کوي. په شین چای کې موندل شوي کیټیچین د خولې روغتیا ښه کولو لپاره مهم دي ځکه چې دوی د باکتریا وده مخه نیسي چې د غار لامل کیږي.
له همدې امله شین چای د انفلونزا A او B ویروسونو له امله د زکام او فلو په څیر ناروغیو مخنیوي کې هم مرسته کوي. لکه څنګه چې دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، په دې توګه ستاسو د بدن دفاع زیاتوي.
د شین چای په پاڼو، پوډر یا کڅوړه کې چمتو کول
شین چای په بازار کې په مختلفو بڼو کې موندل کیدی شي، لکه کیپسول، پاڼي، پوډر یا کڅوړه. لاندې طریقې وګورئ چې دا څښاک په کور کې چمتو کړئ ترڅو په ورځني ژوند کې یې وخورئ.
شین چای
